Оформя цялото тяло + акцент бицепс и дупе: Цяло тяло #1

[@ilianahristova5374]

Супер, много ми хареса тази

[@lasonrisa9859]

Оооо да!!! Непременно слагам тази програма в моят тренировъчен режим! Супер, Руми!

[@МарияИлиева-и2п]

Прекрасна подпали ми се бицепса с тази тринировка най вече с флайса а с хип тръста ми разказа играта и за да се чуствам добре тренирала направих и 4 мин сорем там се размазах с планк с присвиване на крака още усещам ефекта от тренировките!Прекрасна си!!😚😚😚

[@Fitnesinstruktor]

Мария Илиева Добре си се натренила :)

[@svetlanavalcheva4060]

Ох, трудничко, нооо мноого ефективно! Супер е!

[@tohihaho]

Разглобих се! :) Направих я два пъти!

[@RumianaIlieva]

Само така!

[@КременаКостова-ж4л]

охо дупето ми прегря. Страхотна тренировка Руми!

[@RumianaIlieva]

И аз обожавам това усещане след тренирока за дупе :)

[@ChicksFit]

What an amazingly beautiful woman!!

[@someday1234567890]

Колко тежки да са гиричките?

[@RumianaIlieva]

За малки мускулни групи използвам 2 по 3 кг, за големи 2 по 5 кг.

[@someday1234567890]

Тоест в случая 5кг за по-подходящи?

[@RumianaIlieva]

Не помня какви мускули се тренират в тази тренировка :) Освен това тежестите са индивидуални, моите може да са ти леки или тежки на теб.

[@someday1234567890]

Благодаря много :)

[@КременаКостова-ж4л]

разбих се, направих я веднъж защото преди това правих Дима и краката ми не държат.

[@RumianaIlieva]

Оооо, много яко си тренирала днес!