10 минути упражнения, които оформят цялото тяло #19

Тази тренировка е част от предизвикателство ми в групата "Когато жените се подкрепят, няма невъзможни неща! Присъедини се тук / reebokbg - за да получиш много нежна сила и енергия!
♡ Музика и звукови ефекти от EpidemicSound | Music and sound effects by EpidemicSound ♡

[@lusiivailova7152]

Доста съм доволна и има резултат Много благодаря !🙂

[@ekaterinatsolova-etikalife]

Много ми хареса, изпотих се здраво. Благодаря!

[@КременаСтоянова-ъ5х]

Страхотна тренировка. Направих я в два кръга и сега ми е въздушно и леко. Благодаря!

[@RumianaIlieva]

Много се радвам :)

[@elenagerginova6021]

Още една тренировка, която ми стана любима! Страхотна Руми. :)

[@ВасилНайденов-ц4й]

Еха това клипче много ми хареса много ми е леко и добре след като направих тренировката. Благодаря Ти😊☺😄

[@yoanamileva9011]

Супер тренировка! Браво много ми хареса!

[@galenatodorova5855]

не мога да дишам ти си номер 1 ❤❤❤❤❤❤ много добри упажения все едно съм била 1 час в фитнеса

[@ralidelcheva1512]

Много благодаря❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@kremenadoycheva9250]

Благодаря ❤

[@musa.winx8]

❤благодалря😊

[@venkos1]

В любими и поне 5 пъти в седмицата.Благодаря!

[@nikolaitodorov8134]

Супер тренировка.

[@RumianaIlieva]

Радвам се, че ти харесва :)

[@barcodesbg8053]

Супер упражнения!

[@Valeria-pr9ev]

Много хубави упражнения.😊

[@stefkaboiadzhieva1890]

Пак имаш добра идея. Със сигурност ще е супер успешна. Аз нямам фейсбук, но предполагам и тук ще мога да следя 🙂. Успех.

[@katerinagj]

You look great Rumi, I love your workout clothes

[@RumianaIlieva]

You so consistent with your workouts :) Life get more organized when little ones grow and more unpredictable :)

[@костадинкаграматикова]

ти си номер едно

[@natashatonkovska841]

Благодаря

[@slavqndimitrov2779]

Тези упражнения не са за точно " начинаещи". Но, за много добри, поздравления! 😊

[@Krastavicasmaslo]

bingus moment.

[@iskrasvetlina]

Браво!

[@miroslavivanov9307]

Наистина ряботи на женами дупето стяна като барабан браво

[@gabi897688]

Руми до кога можем да направим предизвикателството, което отправи ? Предизвикаха ме и искам да ви го изпратя .

[@alisiaalisieva6426]

Много добре ние гледаме ви защтото в часа по визическо госпудинат ни пуска и ни като вас тринираме ..😊👍

[@ivayla3885]

Ако я правя всеки ден за колко време ще се появи резултат ? Благодаря предварително 😊❤️

[@RumianaIlieva]

Няколко месеца трябват, за да видиш резултат. Зависи и как се храниш.

[@ivayla3885]

А може ли да ми предложиш някоя от твоите тренировки, която да правя за по-бърз резултат

[@marinovamarinova1571]

@@RumianaIlieva Здравей Румяна, искам да отслабна, но ми е трудно да спазвам диети, какво ще ме посъветваш

[@RumianaIlieva]

@@marinovamarinova1571 Сипвай си храна в чинията, колкто си сипваш. Раздели чинията на 4, с две линии на кръст. Изяж 3 части и пропусни една част. Така ще ядеш 25% по-малко :)

[@marinovamarinova1571]

@@RumianaIlieva Благодаря

[@gloriqvoinova698]

Като за начало през колко време препоръчваш да се прави тази тренировка. Всеки ден, през ден... Или в началото по-рядко и след това по-често?

[@RumianaIlieva]

Потърси в интернет "Онлайн студио Прекрасн", това са моите онлайн трнеировки организирани в програми. Знаеш всеки ден какво и колко да тренираш, просто следваш програмата :)

[@dqdomraz3974]

GOOD

[@КамелияСъбкова]

Ако можеш шпагат моля те направи клипче за шпагат!

[@reipid8568]

kvo mi prashta gospojata da gledam ve

[@krazy8097]

тези упражненя на колко години трябва да си за да ги правиш?

[@RumianaIlieva]

Упражненията не са според годините, а според физическата ти подготовка. Това не е тренировка за начинаещи.

[@krazy8097]

@@RumianaIlieva добре много ви благодаря ☺

[@gerganagalip1485]

Добре съм ти как си с твоя разбира те ли се 🤙

[@krasimirpavlov3371]

Ok

[@НиколинаДанкова-р1к]

На коя възраст горе долу трябва да си за да правиш тези упражнения.

[@RumianaIlieva]

На всяка възраст може да се прави. Защо питаш за възраст?

[@НиколинаДанкова-р1к]

@@RumianaIlieva Защото я правя с приятелка а тя е на 11 години и след това се чувстваше зле.

[@RumianaIlieva]

@@НиколинаДанкова-р1к може натоварването да й е дошло в повече. Това може да се случи на всяка възраст. Правилното отношение към тренировките не е по възраст, а на какво ниво е трениращият.

[@НиколинаДанкова-р1к]

@@RumianaIlieva Благодаря!

[@RadiUzunova]

Защо 95%от гледащите няма да успеят отново да "влезнат във форма": 1 Половината от този обем упр. е загрявка на нормално трениращия 2 Много хора ще загубят мотивация дори само от 10 мин, защото не е ок да се правят без почивка между серии - лягаш, скачаш, главата заямаяна, ама упорито продължаваш 3. За" оформяне" трябва точното хранене (безкрайно дълга тема). 10 мин в най-добрия случай горят 60-80 кал. Тази трренировка е добро начало за обездвижени хора и определено по-добре от лежене на дивана, но да чакате с месеци чудеса - не.

[@RumianaIlieva]

Има много начини за влизане във форма и моите тренировки са един от тези начини, при това даващ чудесни резултати. Не е окей да се обезкуражават хората. Тренирай както искаш и остави и другите хора да правят това, което искат.

[@Oriboo123]

Уа

[@jordantasevski2993]

fakedonian here, this language/dialect is nice how come this feels alien in my maco-serb city :

[@vergil2746]

Защо трябва да ми дават това по физическо. Играя карате и това е много досадно за мен.

[@seviivanova3789]

Kak da vi nameriq v fesa

[@miroslavivanov4614]

I az se izpotihh

[@elinageorgieva3219]

Tee

[@elinageorgieva3219]

Rtsy

[@swify_2250]

не мерси

[@Krastavicasmaslo]

sport bad

[@jordantasevski2993]

wut? go away

[@veselinvasilev9362]

Браво!