ОФП. РЕАНИМАЦИЯ забитых НОГ ХОККЕИСТА. Комплекс упражнений.

Предыдущее видео: • ОБУЧЕНИЕ ДРИБЛИНГУ. УБ...
***************************
Привет! На связи Hockey Stigg [Хоккей Стигг], в этом видео речь пойдет про ОФП для хоккеистов. Помогать мне будет Илья Окунев - тренер по функциональной подготовке игроков КХЛ. Забитые ноги частая проблема многих хоккеистов, в последнее время для восстановления после серьёзных нагрузок применяется специальный ролл для раскатывания мышц. Илья нам расскажет как с ним работать и покажет комплекс упражнений на ноги. Приятного просмотра =)
**************************
Ссылки на социальные сети которые стоит подписаться:
Моя группа в ВК: hockeystigg
Мой Инстаграм : / hockeystigg
Инстаграм Ильи: / okunevilya
Ледовая арена «Купчино»: arenakupchino

[@HockeyStigg]

Набрасывай темы по ОФП в комментарии! Хоккей в сердце =)

[@vaderksy4730]

Будет ли безумный хоккей

[@user-pr5et2pw8p]

Про поясничные мышцы забыли!

[@SergeyZolov]

Мне растяжку ног, а то деревянный как солдат Урфин Джуса)))

[@dzmitryhramyka4168]

Расскажи про восстановление после наиболее часто встречающихся травм в хоккее, растяжения и т.д.

[@drianiov]

Спасибо тебе за видео!!! Использую ролл приобретенный в Декатлоне (черный - максимально жесткий), после тренировок хоккейных, беговых и тяжелоатлетических. Было бы неплохо снять видео ОФП хоккеистов для среднестатистического тренажерного зала, виды основных упражнений в кардиозоне, со свободными весами (штанга, гантели и гири) и популярными тренажерами. Добавить к видео по ОФП немного теории по продолжительности ОФП, распределения его в предсезонке и сезоне, что бы лучше восстановится к тренировке или игре, кротко сказать примерный дневник тренировок хоккеиста-любителя. Рассказать про спортивное питание хоккеистов.

[@user-wl4zv1kd6e]

Стиг и Илья умнички, недавно понял что у меня ноги ппц как забиты, хожу и то тяжко, и вот как раз нашел этот видос вообще в тему!!!!! Спасибо огромное обоим!!!!!

[@JimmyGleb]

Интересно, с точки зрения любительского хоккея: Как грамотно выстраивать тренировочный процесс? Как эффекивно совмещать тренировки в зале и на льду? Сколько раз в неделю нужен лед любителю, чтобы прогрессировать? Конкретные программы совмещения тренировок на льду и в зале? Какое должно быть правильное питание? Заранее спасибо за ответ!)

[@user-qm9rt1xo8m]

Gleb Z Ответ один. Чем больше ху..ишь тем больше толку!

[@yury3484]

нифига так это не работает. ты просто рано или поздно устанешь в большей степени морально. и уже на хоккей тебе будет похер

[@user-jr4lh9vo5v]

Супер вопрос!

[@movsarbaraev]

Насчет того, что прокатка здорово помогает расслабить и быстрее востановить мышцы ног - это 100 % правда . Полезная тема . Катаю ноги грифом от наборной гантели . Только икры и бедро (спереди , сзади и сбоку) . Раз-два в неделю 10 минут максимум на всё уходит . Хватает .

[@filler2630]

Ноги не успевают отдыхать, часто катаюсь, купил такого плана жесткий ролл (на wildberries cо скидкой 870р получилось), сейчас сделал упражнения, блин, это божественно, приятное ощущение в мышцах. Спасибо огромное за ролик! Дерзай дальше. Может запилишь урок как сделать торможение и прокат корабликом на внешних ребрах коньков?

[@opasnii_pochikhh8370]

Хоккей Стиг лучший

[@cotofeycotofeev5679]

Огромное спасибо за видео👍

[@vitalio17]

Спасибо за Ваши прикольные и эффективные видео, прошу снять видео про пассы: как держать клюшку (положение рук), как отдать верхом, низом, положение крюка при передачи и др.

[@Vasily_Chapaev]

очень полезно, огромное спасибо.

[@user-qh3db9ef8p]

Спасибо Стигг, после тренировки ног, мышцы болели ужасно, сделал прокат и стало намного легче(правда делал на мяче, но всё же), нужно взять за правило это. Спасибо

[@Svyat1990]

Стиг, молодчина, продолжай в том же духе! Хочу сказать, то что ролл особенно полезен тем, у кого проблемы со спиной. Чаще всего они идут от мышц. И да, удачи тебе и миллион подписчиков к 2020 году.

[@yddyffyhccycth6822]

Спасибо очень пригодилось

[@user-ci4sj6md5m]

Классное видео очень полезно. Привет из Петрозаводска

[@HockeyStigg]

Обратный =)

[@BLOXERTimofei]

Видео про различные упражнения на координацию с босами , лестницами и так далее

[@hhhrrr3498]

делай про разминку и растяжку видос,бро)0

[@user-jm4iz6dk2q]

Супер! а в какой момент нужно раскатывать мышцы: сразу после тренировки, или позже, иди делать это регулярно не зависимо от тренировок?

[@user-dw5ri3qc5t]

У моих детей-хоккеистов стопы страдают. Как им помочь? У дочки (11 лет), плоскостопие сильное.

[@Cum_MaeCTpo]

Прошлых спортсменов не бывает!) Бывают только подуставшие))

[@andrikivanov1877]

Фраза: Я терплю, я ж не футболист...👍

[@user-wl4zv1kd6e]

Стиг красиво подъехал футболистов которые похожи на тряпки, если каждый хоккеист начнет падать от любого прикосновения, хоккей умрет, так же как сдох футбол. Стиг красавчик!!!!!!

[@HockeyStigg]

=)))

[@user-wl4zv1kd6e]

@@HockeyStigg ты ещё и коменты смотришь??? Я в шоке от тебя!!!! Ты реально мужик!!!!!мне 45 лет, начал играть в 43, то есть первый раз в жизни встал на коньки!!! Твои Уроки смотрю все, и пытаюсь всё выполнять на трене, очень помогают, хотя и тренер у нас огонь, СПАСИБО ТЕБЕ!!!!

[@kocfreeman5920]

🔥🔥🔥

[@user-fs1zv9fb3o]

Добрый день! А можно использовать ребристый ролл?

[@user-js7fo1wy6e]

Как подготовить травмированные суставы к тренировке на льду и земле?

[@FLASHKADUCK]

Ролл это имба

[@user-un4iw5up3u]

Где ты купил вратарскую маску

[@chuchukin_anton]

Использую для себя и своих клиентов постоянно. Так же провожу обучающие мастер-классы. Если есть желающие узнать как пользовать в домашних условиях либо на тренировках, то обращайтесь.

[@SergeyZolov]

Стиг, ты ещё живой? Где обещанное видио про растяжку? Плизззз!!!!

[@user-qo6dr2in1c]

НЕ плохо бы сделать ыпуск про упражнения которые можно выполнить дома Спасибо

[@HockeyStigg]

Следующее видео =)

[@user-qf2zo9zb4b]

А кто такой hockey stigg ?

[@artemiyskvortsov1644]

Как эта штука называется и где её купить ?

[@Edgar_Yusupov]

Глядя это видео, я взял на кухне скалку с двумя рукоятками и прокатал все группы мышц на ноге за исключением задней поверхности бедра. Рекомендую. Можно сэкономить 3000 рублей)))

[@user-8fna3m0ga]

Эти "скалки" продаются в Спортмастере, специальные для раскатки мышц...

[@user-du7ph2hp9m]

Ахуенейшее видео!!! Спасибо!!!

[@13BALANS]

Никогда не слыхал про такое, попробую магистральный фильтр для воды.

[@13BALANS]

фильтр из веревки, не на долго, по краям веревка слезает с намотки.

[@denisgayduk8544]

Что можно использовать вместо ролла?Как альтернативу

[@player-ko3vy]

шайбу ёпта,или запаску

[@Svyat1990]

Теннисный мяч. Бутылку полную воды, скалку, гантель, все на что хватает фантазии, главное смысл понять

[@user-yd2mx9sg6w]

Почему у тебя закрытая маска

[@user-hu3ez6hv8o]

Прокатывание других мышц

[@andreykupec8]

Стиг, когда лёд?)

[@HockeyStigg]

В сентябре =)

[@Kaljanoid]

Купил бюджетный ролл с протектором m.startfitness.co.uk/accessories/fitness-equipment/foam-rollers/more-mile-the-the-beast-foam-roller-set-blue-mm2860.html кстати только что заметил что там продают ролы с вибрацией, но дорогие они.

[@geka9835]

А что делать, если во время трени на льду ноги забиваются?

[@Svyat1990]

Как раз в перерывах между тренировками делать эти упражнения. Или ноги недостаточно подготовлены .

[@geka9835]

спасибо! Скорее всего, второе, т.к новичек)

[@pavelk.583]

Реально раньше ничего этого не было и норм играли)) СССР тому доказательство

[@ajvenhahick]

Pavel Kuchin стретчинг и спортивный массаж существовали всегда. Особенно в СССР. Физиологически ролл работает также.

[@alexeyorlov4573]

Дык раньше подорожником подтирались, так что теперь туалетной бумагой не пользоваться?

[@aqua3342]

Да покажи ты уже лицо

[@user-wl4zv1kd6e]

Отьебись от его лица. Мудило, тебе не похуй какое у него лицо, чел грамотно доносит до тебя инфу

[@manual21100]

Но эта материя для 90%тренеров неведома

[@opasnii_pochikhh8370]

Я 3

[@sergeyzhukov5050]

Фасция и лимфатическая система ,это общее? Что-то новое в биологии...

[@igor3943]

А разве фасция это не то место куда по лимфачиской системе с кровью поступают питательные вещества ? Он не сказал что это одно и тоже

[@sergeyzhukov5050]

@@igor3943 фасция это соединительная ткань,сухожилие считай.

[@igor3943]

Я знаю а за счёт чего она живет ? Вы белки и коллаген втираете в нее или может как то люди едят еду и из этой еды белки через лимфатическую систему доставляются в эти сухожилия? Что есть непосредственная связь её и фасции.

[@sergeyzhukov5050]

@@igor3943 все сухожилия питаются диффузорно.

[@BLOXERTimofei]

Можно за 1000 ролл купить )

[@HockeyStigg]

Согласен =)

[@BLOXERTimofei]

Hockey Stigg [Хоккей Стигг] причем он в принципе нормальный , но жёсткий , продается в Спортмастере

[@Moontalk1]

Нет я не использовал ролл никогда потому что я не знал о его существовании

[@volleyballdanil8933]

Бутылку с водой набрал и не чего покупать не надо 😂😂😂

[@sseazzy]

Кстати я первый

[@victorwar5457]

Безграмотно. 1. Давление должно градуироваться от периферии к центру ( т.е. по "лимфотоку"). 2. Пассивным оттоком можно усилить данное действо, равно, как и контрастным душем. Не слыхали? :)

[@manual21100]

Если парни правильно тренируются...работа рассчитана в мезоцикле и правильном пульсе по минутам...с контролем закисления ...растяжкой и аэробной нагрузки,то все это детский сад

[@HockeyStigg]

Ну-ну, в соревновательном периоде когда у тебя по 1-2 игры в неделю, в зависимости от возраста, а периодизация в хоккее начинается с 11 лет, аэробная нагрузка и растяжка один из способов восстановительного процесса функциональной формы хоккеиста, важный не спорю, но применение ролла предлагается как один из вариантов к внедрению в процесс восстановительных мероприятий спортсмена.

[@user-wl4zv1kd6e]

Никуя не понял но Стиг ответил красиво!!!!!

[@alexgek8884]

Ну что за хомосяо....... Футболерам must have.

[@valeravatson1936]

Твоя маска ужасно раздражает, лучше паранджу одень.

[@user-wl4zv1kd6e]

Раздражает????? Тебя никто не заставляет смотреть, так что валлллиииинахуй

[@user-ee3yb8cy1s]

Ты еще водолазный шлем надень.

[@opasnii_pochikhh8370]

Хоккей Стиг лучший

[@opasnii_pochikhh8370]

Хоккей Стиг лучший

[@opasnii_pochikhh8370]

Хоккей Стиг лучший