Ольга Маркес | «Даже от пяти минут тренировки можно получить эффект»

[@alexandraprotasova284]

Огромное уважение Ольге. Очень прекрасный, мудрый и образованный человек. Полезное видео, спасибо!

[@herrk3898]

Спасибо большое. Замечательные вопросы и исчерпывающие ответы. Ольга - героиня нашего времени.

[@viktore.6303]

Нравятся люди которые развиваются и растут))) Та Оля которая пела в 2010, и эта которая делится своим опытом, это достойно уважения!!!

[@Alenenock]

Ольга супермотиватор, при этом она ничего не впаривает и не навязывает. Крутая и ВДОХНОВЛЯЮЩАЯ!

[@Шагаюпомоскве-д5з]

Как приятно слушать не зря , время провела. Лекция супер, побольше таких знатоков.

[@АннаПечёрская-р9с]

Какая умничка! Человек лишенный осуждения. Супер

[@irapeace4618]

Умница! Мне очень нравятся Ваши советы! Уже выполняю и планирую новое!

[@akeepaki]

Ребята, вы же знаете, что щас ютуб обычно слушают, а не смотрят, особенно подобные ролики? У вас тут слово яндекс вижу, пусть вам Алиса вслух зачитывает вопросы, плз.

[@alinabezrukavaja3397]

Блин, у меня проблема по поводу пятниц, но в другом направлении! Я совершенно не умею отдыхать! Многолетняя загруженность меня полностью поглотила!!!

[@НадеждаБелякова-к5х]

Оля чудесная, всегда отвечает с душой, с сопереживанием. На первых минутах видео не могла отделаться от мысли, что она очень похожа на Дейла в этом образе:))

[@sergeyanastasiabo1961]

Спасибо! Совсем иначе воспринимала Ольгу через иг, она оказалась интересным и очень осведомленным человеком!

[@НатальяДоватерцева]

Молодец! Молоденькая, грамотная. Приятно слушать.

[@LeonidPutilov]

Озвучивайте вопросы пожалуйста!

[@lisa3x312]

Приятно смотреть и слушать.Образ очень подходит! Спасибо.

[@TheQuestionvideo]

0:36 Как отказаться от вредных привычек, фастфуда и начать здоровый образ жизни? 4:11 Какие три привычки пойдут на пользу абсолютно любому человеку? 6:29 Могу ли я похудеть в домашних условиях и без тренировок в зале? 9:40 Как убедить человека заняться своим телом, если лишний вес угрожает его здоровью? 10:47 Какой у вас топ-3 рецептов сытного и здорового завтрака? 12:25 Почему правильное питание не такое уж и правильное? 15:19 Как отдыхать по пятницам весело и без вреда для здоровья, если стандарт - бар, караоке, субботнее похмелье? 16:56 Помогают ли тренировки в спортзале прокачать выносливость в сексе? 18:09 Как восстановиться от ограничительного расстройства пищевого поведения?

[@ЕкатеринаУстинова-ю1ь]

Очень полезное видео 👍 Спасибо вам и Оле ❤️

[@irynakryvda6515]

Спасибо!!!!

[@endimion7601]

Спасибо❤

[@gustokashinaa]

Пожалуйста озвучивайте вопросы

[@very_bad_dancer]

Дело говорит. Согласен. Алкоголь большое зло. Не употребляю уже 5й год

[@wao1956]

жизнь без алкоголя - не жизнь

[@BorisBorshify]

@@wao1956 сочувствую, бро

[@xottabich34]

хватит уже давать вопросы на экране в текстовом виде! у вас на видео ничего не происходит, поэтому наверняка многие это видео просто слушали а не смотрели. а во время вопроса приходится срочно листать во вкладках где же запущено видео. начните уже в конце концов озвучивать вопросы!!!

[@moncher5453]

Таймкод расписан в комментариях

[@elenapriza9515]

Согласна! Я тоже такие видео не смотрю

[@ЮлияМамонова-и1у]

Интересное видео, и в то же время хочется сказать, что все очень индивидуально. Во-первых, есть теория о том, что суть диеты не в количестве калорий, а в их источнике. Грубо говоря, большинству достаточно отказаться от сладостей, чтобы похудеть. Во-вторых, у многих людей жировые запасы образуются как раз из-за пассивного образа жизни. Я астеник, и мои лишние 5 кг уходят просто от физических нагрузок, питание при этом остается таким же. И последнее, лично я против сытных завтраков))). Сытный завтрак лично у меня запускает в желудке бездонную черную дыру - я хомячу весь день. Для меня оптимально наибольшее количество пищи принять в обед, ужины я люблю легкие, иногда вообще обхожусь без них. Мне кажется, очень важно слушать прежде всего свой организм, а потом уже экспертов.

[@АнастасияЖарикова-ю5ж]

Отказываясь от сладостей человек значительно снижает среднесуточную калорийность, потому и худеет. Так что суть любой диеты будет в том, сколько энергии (калорий) вы потребляете и сколько тратите.

[@ЮлияМамонова-и1у]

Анастасия Жарикова не все так просто) посмотрите документальный фильм сахар) там чувак в течении определенного времени сидел на углеводной диете, и хотя количество употребляемых им калорий в день не изменилось по сравнению с его обычной диетой, он набрал серьезный вес, стал выглядеть одутловатым, ему стало тяжело выполнять его обычные физ нагрузки, общее настроение и тонус сильно упали. Ещё раз говорю, количество калорий в день не менялось

[@АнастасияЖарикова-ю5ж]

@@ЮлияМамонова-и1у Почитайте научную критику этого фильма, подумайте о том, что любые элементы распадаются в организме на все те же состовляющие и вот тогда получится, что все значительно проще, чем вы думаете:)

[@ТатьянаПетровская-о5и]

Тоже самое, если плотно позавтракаю, то весь день пропал. Буду точить долго и упорно)

[@tatyanamorgoeva8806]

Последние 5 минут просто👍

[@danielfrance2385]

Супер!

[@alexandrfedorov4884]

видос,класс ,всё правильно говорит

[@lenaTSTRV]

Оля, спасибо! :)

[@ЕкатеринаГузеева-н8ч]

Ольга🙏🏾❤️❤️❤️

[@lechenieonkologii]

Спасибо.

[@nanabalaka]

На 11 минуте неправильный вопрос вставлен в клип. И хорошо было бы вопросы озвучивать

[@alinas3111]

Хорошо. Но правда, очень хочется озвучки вопросов. Такие видео в основном идут фоном. И не у каждого гостя понятно на что он отвечает

[@Nails_tales]

Оля супер!

[@ТатохаЙоУ]

Хи, про завтраки я так же ответила (но все ж гречу с сыром, молоком не рекомендуют щас-железо с кальцием--не то)

[@elenakhortova4389]

Оля! 😍😍😍

[@perse7353]

Super!

[@СабинаМашкова-д2з]

❤️

[@SvetlanaKlomas]

Тоже не нравится слово похудеть, от слова худо или плохо

[@crisper7633]

Кто нибудь может объяснить почему нельзя есть сладкое на завтрак?

[@JekabaKapnes]

Быстрый углевод (сахар) -> скачок инсулина -> начинается жиронакопление и блокируется жиросжигание. Советую канал freshlife28

[@Orcasta]

Совет про плотный завтрак, чтобы меньше есть вечером - это фигня. Я смогла похудеть только когда создала дефицит калорий за счет завтрака. потому что с утра жрать хочется меньше и еще не проснулся - много не влезет. А на ночь не пожрать - ну оооочень сложно! Лучше съэкономить на завтраке и хотя бы так к концу для получить дефицит ккал.

[@SmallstepsBiglife]

0rcasta Inc я наоборот чаще всего утром очень голодная

[@佳佳小姐]

Согласна на 100%. Раньше я всегда плотно завтракала и страдала лишним весом. Сейчас я ем не раньше 12:00, ем 2 раза в день и все ок!

[@FluffyBoobie]

Если не жрать вечером, то утром голод становится сильнее, либо вставать раньше на час чтобы проголодаться утром, ниче не фигня совет

[@佳佳小姐]

Julie, вы не поняли. Имеется в виду, что совет "поешь утром плотно, чтобы вечером не переедать" не работает, это неправда. По крайней мере для меня это не работает. Когда раньше я завтракала, это вообще меня не спасало от плотного ужина, в итоге калорий за день наедалось очень много. А когда я убрала завтрак, и стала только обедать и ужинать, то стала худеть и лучше себя чувствовать, потому что не переедаю

[@FluffyBoobie]

Anastasia Krylasova да! Согласна !

[@3tonicus]

это Даниил Квят?

[@ЮлияПиминова-р5ц]

Я похудела на 10 кг, начав заниматься спортом. Питание не меняла. Еда даже на ночь сладкое

[@oborobomo3882]

Юлия Пиминова ведь вы создали дефицит, за счёт сжигания ккал физической нагрузкой

[@ЮлияПиминова-р5ц]

@@oborobomo3882 согласна, а она говорит только спортом не похудеешь.

[@oborobomo3882]

Юлия Пиминова ну, все-таки тут роль играет дефицит, а как вы его создаёте - неважно. Коррекцией ккал или сжиганием того что есть. Но мне кажется, качество тела будет разным при похудении со спортом и без

[@Анна-и8г3м]

Молодец

[@July4ik]

Поздравляю, это отличный результат. Единственное но, что с похудением и ведением прежнего питания, вы едите еще больше калорий в сравнении со старым весом. Продолжать долго худеть в таком темпе нельзя. В какой-то момент спорт может уйти ненадолго из жизни, и тогда можно набрать в 2 раза больше, чем сбросил. Говорю как человек, занимавшийся спортом 3.5 года регулярно, и вот полгода полные качели, на весах +3 кг с прежним питанием... Нужна гармония между едой и физической нагрузкой. Тело привыкает ко спорту достаточно быстро, особенно, когда лишних кг всего пара. От них очень тяжело избавиться.

[@РусФатеев]

Водку мы пьём для запаха, дури и своей хватает.

[@andreiheniush8221]

Мне одному кажется, что Дудей развелось много?

[@pinenuts9982]

Забавно слушать от нарков про вред алкоголя

[@ТатьянаПетровская-о5и]

А что забавного??? Она это знает наверняка. А вы за собой смотрите

[@alexreg78]

Алкаголь и Никотин это Наркотики корторые разрешены государством поскольку полезны и неопасны (зомби курит и пьёт и ходит на работу))) с Героином и Кокаином сложнее (и выгоднее торговать запрещенным) спецлужбы США многие операции оплачивают не долларами а белыми порошками их транзитом От водки и табака мрёт много больше чем от запрещённых но такой статистики никто не ведёт... поскольку её знание ничего не меняет.... На самолётах гибнет меньше чем в автокатастрофах но я слышал про боящихся летать в самолётах но не слышал о боящихся садиться за руль....

[@ИринаСёмкина-ъ1н]

Маркес не употребляет уже почти десять лет. она много рассказывает в инсте о зависимости, работе с ней и своем пути

[@hellparad]

Сплошная вода

[@akeepaki]

Да, а по сути ролика, когда эксперт на очень неподготовленные вопросы отвечает в духе "Наукой давно доказано", на 7-й минуте, например, это тоже плохо, ибо как будто бы показывает, что наука как религия или что-то подобное. Я к тому, что кто задает такие вопросы, он вряд ли еще понимает, как устроена наука, что там все под вопросом и текущие знания лишь отражают текущие некоторые соглашения ученых, что это "похоже на правду". Понимаю, что эксперт ничего плохого не хотел ответить и возможно сама девушка в этом разбирается неплохо, на такие вопросы сложно отвечать коротко. Однако, такие ответы вредны, убрать все догмы надо в первую очередь, особенно занимаясь здоровьем. Слушать науку и прислушиваться к себе.

[@Noname-i3z3d]

Все это давно известно

[@djanny4602]

Очень странно видеть как курящий травку человек разглагольствует о здоровом образе жизни) но мысли дельные.

[@ИринаСёмкина-ъ1н]

она ничего не употребляет уже примерно десять лет

[@Лаура-й9й]

щитовидную железу проверить надо ей самой

[@ЛидияЮжакова-й3э]

Спасибо!