O SUPLEMENTO Para SONO que está ENGANANDO MILHÕES de PESSOAS

É bom tomar melatonina para dormir? Melatonina funciona para dormir melhor? O que é e para que serve a melatonina? Por que a melatonina é um suplemento para sono que está enganando milhões de pessoas?
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Direção e Apresentação: Lucas Zanandrez
Roteiro: Bruna T. Maria
Revisão de Roteiro: Hipácia Werneck
Edição: Marcos Xavier
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A MELATONINA vai MUDAR SUA VIDA: o JEITO CERTO de usar!
Os SEGREDOS DA MELATONINA: separando os MITOS da REALIDADE
O LADO SOMBRIO DA MELATONINA que cientistas descobriram
O LADO SOMBRIO DA MELATONINA: tudo que você precisa saber!
VERDADE REVELADA: tudo sobre os RISCOS da MELATONINA
Momentos importantes:
00:01 A suplemento para sono que está enganando pessoas
01:13 O que é melatonina e para que serve?
04:28 Insider Store
05:45 Melatonina melhora o sono?
08:05 Quem pode tomar melatonina
09:18 Riscos da melatonina
11:22 Dicas para dormir melhor

[@olaciencia]

Você já tomou ou toma melatonina? Me conte nos comentários! Kit Starter Pack Insider: www.insiderstore.com.br/OlaCiencia Cupom OLACIENCIA12 para 12% de Desconto! REFERÊNCIAS UTILIZADAS: Estudo de 2022 - 66% dos brasileiros dormem mal: doi.org/10.1016/j.sleepe.2022.100020 Glândula pineal: brasilescola.uol.com.br/biologia/glandula-pineal.htm Por que dormimos e funções do sono: www.healthline.com/health/why-do-we-sleep e doi.org/10.1371/journal.pbio.0060216 Regulação do sono e a insônia: doi.org/10.1016/s1474-4422(15)00021-6 Dormir mal predispõe a doenças: www.nature.com/articles/nrn2576 Insônia persistente aumenta o risco de morte: dx.doi.org/10.1016/j.amjmed.2014.10.015 O que é insônia: www.momentoderepouso.com.br/ Parâmetros de qualidade do sono: blog.alice.com.br/sua-saude/qualidade-do-sono-como-ter-sono-saudavel/ Meta-análise de 2021 - melatonina melhorou a qualidade geral do sono: doi.org/10.1007/s00415-020-10381-w 23 estudos de pessoas com vários tipos de condições e doenças. Indicou que suplementação com melatonina melhora a qualidade do sono de adultos considerando o valor global da escala PSQI, sem considerar os parâmetros avaliados pela escala individualmente. Ou seja, não dá para dizer que a qualidade do sono melhorou porque a melatonina aumentou a duração do sono ou reduziu o tempo que a pessoa demora para adormecer. Meta-análise - melatonina faz adormecer mais rápido e aumenta a duração do sono: www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079222001058?via%3Dihub estudos de pessoas com insônia crônica (primária ou ligada a condições de saúde mental). Indicou que suplementação com melatonina funciona, reduzindo o tempo para adormecer e duração do sono, mas o efeito foi maior para crianças e adolescentes com insônia ligada a comorbidades, como autismo, TDAH e outros distúrbios psicológicos. Não afetou a eficiência e qualidade percebida do sono. Limitações - para insônia ligada a comorbidades, só foram incluídos 4 estudos / 200 e poucos participantes, sendo que a maioria era < 21 anos: Meta-análise de 2018 - melatonina para trabalhadores noturnos e jet lag: www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0091302218300141?via%3Dihub 7 estudos de pessoas com insônia secundária (gerada por restrição de sono, como trabalho noturno e jet lag). Indicou que suplementação com melatonina diminui cerca de 3 minutos no tempo que as pessoas levam para adormecer (ou seja, irrelevante) e aumenta a duração do sono em 30 minutos, sem efeito sobre a eficiência do sono. Limitações - inclui apenas 7 estudos / 200 e poucos participantes; apenas 3 estudos avaliaram outros parâmetros além do tempo para adormecer; tratamentos de poucos dias: Estudo de 2014 - melatonina para trabalhadores noturnos: doi.org/10.1002/14651858.CD009776.pub2 Estudo de 2002 - melatonina para prevenir e reduzir jet lag: doi.org/10.1002/14651858.CD001520 Efeitos colaterais comuns da melatonina: www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/noticias-anvisa/2021/proposta-de-consulta-publica-inclui-a-melatonina-como-constituinte-autorizado/analise-da-seguranca-e-eficacia-da-melatonina_versao-para-publicacao.pdf A maioria dos estudos que avaliaram isso citam sintomas leves como sonolência, dor de cabeça, tontura e desconforto de forma geral. → trecho original na página 86: “a ANSES apontou que apesar da alta frequência da ocorrência de sintomas como dores de cabeça, tontura e desconforto e da presença de dados fisiológicos que explicariam tais efeitos, é difícil concluir se a melatonina tem um papel no surgimento desses sintomas ou estabelecer uma dose limite para sua ocorrência.” Melatonina é segura quando usada por até 3 meses [página 93]: www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/noticias-anvisa/2021/proposta-de-consulta-publica-inclui-a-melatonina-como-constituinte-autorizado/analise-da-seguranca-e-eficacia-da-melatonina_versao-para-publicacao.pdf trecho original: “Sobre os resultados dos estudos em humanos, diversas metanálises que avaliaram a eficácia do uso da melatonina indicam que o consumo da melatonina pode ser considerado seguro por curtos períodos (até 3 meses). [...] os ensaios clínicos não permitem concluir sobre os efeitos a longo prazo do uso da melatonina” Faltam análises sobre efeitos colaterais da melatonina [página 69]: www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/noticias-anvisa/2021/proposta-de-consulta-publica-inclui-a-melatonina-como-constituinte-autorizado/analise-da-seguranca-e-eficacia-da-melatonina_versao-para-publicacao.pdf trechos da página 69: “Em 2015, a Health Canada publicou uma revisão da segurança da melatonina [...] após relatos internacionais de efeitos colaterais como ansiedade, reação de pânico, alucinações e convulsões associados ao uso da melatonina em crianças e adolescentes.” “Segundo a Health Canada, a revisão da base de dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) identificou 163 casos de efeitos colaterais associados ao uso de melatonina na população pediátrica, sendo oito no Canadá. Os efeitos colaterais mais recorrentes foram fadiga, agressão, dor de cabeça e sonhos anormais.” trecho da página 43: “Bakalov et al. (2020) citam, ainda, estudo de Liu et al. (2017) que demonstrou uma associação entre melatonina e agressão reativa em homens jovens saudáveis, após 90 min do consumo de 5 mg de melatonina.” Anvisa autoriza dose diária de 0,21mg de melatonina para quem tem 19 anos ou mais: www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/noticias-anvisa/2021/anvisa-autoriza-a-melatonina-na-forma-de-suplemento-alimentar 1mg de melatonina aumenta mais de 10 vezes a concentração no sangue [página 11]: www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/noticias-anvisa/2021/proposta-de-consulta-publica-inclui-a-melatonina-como-constituinte-autorizado/analise-da-seguranca-e-eficacia-da-melatonina_versao-para-publicacao.pdf Resumo - o que a ciência sabe sobre a eficácia da melatonina: www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know

[@mara2001]

Vocês poderiam fazer um vídeo sobre os efeitos que o uso da realidade virtual podem causar a saúde se utilizado em excesso? É um assunto pouco pautado e por isso tão específico. Eu venho tendo alterações positivas mas também negativas por a utilização dessa tecnologia e não encontro nada que afirme realmente as minhas teorias.

[@DaniLoko]

Opa, gentileza faça o mesmo para a Creatina, outro suplemento. Tem algum vídeo já?

[@b.munhoz4538]

Eu tomo de manipulado com cerca de 5mg, mudou meu sono pra melhor e se eu for disciplinado passo semanas sem precisar tomar e domindo bem

[@b.munhoz4538]

Por meses fiz a higiene do sono, fazia musculação, me expunha a luz e nada, meu sono era horrivel, sem a melatonina eu não teria superado esse problema

[@anthonpcechelero5688]

Você é médico, por acaso ?!

[@antoniogt3]

Rapaz eu mantive uma rotina de treinos, trabalho, alimentação saudável e não dormia, não entendia isso, passei a usar esse suplemento, minha vida mudou🙌🏻🙌🏻, era o que faltava, graças 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻 treinem e se alimentem bem

[@AlintraxAika]

Teve uma época que eu estudava com tanta intensidade que eu acordava 2 da manhã e não dormia mais, olhe se talvez não seja seu caso

[@ELIANE7]

Meu filho é especial o médico dele passou melatonina somente ele está ótimo!

[@juceliaantonia3816]

Melatonina não faz mal.

[@entusiastaportecnologiajun7289]

​@@juceliaantonia3816Amigo, até água, a substância essencial para a vida humana, se tomada em grandes quantidades desequilibra o corpo.

[@jefersonsoares6868]

Eu já tomei melatonina, anos atrás era uma maravilha o sono já tomei diazepam e outros nada de reluzar o sono tive foi falta de memória, estarei retornando a tomar melatonina. Foi o que me ajudou anos atrás.

[@brasileiraD78]

A melatonina mudou minha vida. Adoro e durmo como um bebê ❤❤❤ comecei com 43 anos por indicação médica e sofri uns 10 anos com sono ruim. Hoje durmo como adolescente.

[@ricarduuu_g]

Esse canal aqui é uma grande pagação de pau para a ciência acadêmica. Tudo tem que ser igual ao que foi ensinado há 20,30,40,50 anos. Nada tem de evoluir. Tudo para deixar as pessoas mais dependentes possíveis do sistema. Vergonhoso.

[@alessandraLourenc]

Eu também... Quando não tomo, não durmo bem... Tenho muitos pesadelos, fico agitada enquanto durmo... Acordo só o pó, exausta... Mas a melatonina me ajuda dormir bem, e acordo super disposta cedo. Não sinto nada de efeito colateral.

[@betoka]

A minha vida tmb, uu tive muitos beneficios. Mas tem que ser a dose correta, se tomar de menos ou demais, não funciona !

[@deltaonze7692]

"Indicação médica" são as palavras chaves nesse comentário.

[@play4infinity936]

Que horas vcs tomam? Quantos comprimidos? Tô tomando 5 comprimidos. (Indicação medica)

[@vivianyvilela4622]

Minha filha de 10 anos, mesmo com toda a rotina do sono, sempre teve dificuldades sérias para dormir. Daí a neuropediatra receitou melatonina. A vida dela mudou, graças à Deus ela dorme bem. Foi uma benção para nós.

[@daninovakoski9781]

P mim tbm, meu filho tbm tomou por um tempo. Demonizar esse hormônio q ajuda as pessoas é um desserviço.

[@sheilasoares2736]

Sofro com insônia desde a infância também, mas agora está piorando muito. Faz anos que não sei o que é dormir uma noite inteira

[@lilian426]

​@@sheilasoares2736 passei por isso e te digo q minha vida mudou depois da melatonina. Experimente!

[@B.Macedo]

Eu vi que a Anvisa não liberou melatonina para crianças até mas estudos... Porém eu tenho insônia uso pra dormir né relaxa muito durmo rápido tem me ajudado

[@matheusdjban4491]

​@@B.MacedoEu tenho baixa melatonina a noite, nao sinto sono a noite para começar a dormir, se eu tomar posso sentir sono ???

[@marinak.1112]

Exercícios físicos, melatonina e trabalho funcionam perfeitamente para mim. É excelente para ter qualidade no sono!

[@adrianarocha4993]

Melatonina é vida! O interessante é que quando comentamos com o Médico, sempre indica fortes medicamentos.

[@romanoreskofilho2582]

Comecei tomar esse ano indicado por meu filho, tenho 62 anos, sempre tive problemas com sono. Coicidência ou não desde o primeiro dia de uso o sono melhorou 80/90%. Acho que temos que estudar melhor este assunto. Ver quem patrocinou estes estudos seria um bom começo.

[@DanielFerreira]

Pois é, é com certeza a indústria farmacêutica quem patrocina esses estudos.

[@vilasiosilveira748]

Quem produz o Rivotril deve ter dado uma grana para ele falar mal da melatonina, só pode. Donde foi tirado estes estudos,? Quais estudos científicos sérios estão estas comprovações. Minha vida a 10 anos melhorou 90% depois que meu médico me receitou, hoje rezo todos os dias a ele pela graça que ele me proporcionou, pois de certeza estaria morto hoje em dia, pois passava dias sem dormir, parecia um zumbi durante a noite e dia.

[@ForticlaYGames]

@@DanielFerreira A indústria quer vender, porque ela financiaria um estudo pra gerar desengajamento?

[@IIIM-or1bq]

Pq ela não vende isso, mas sim medicamentos caros

[@andreamenezes6678]

Minha vida é antes e depois da melatonina. Não paro de jeito nenhum. Tenho um ciclo atrasado, meu sono ao natural é cada dia mais tarde, minha vida foi um inferno por conta disso. A Melatonina conseguiu o que mais precisava, dormir todos os dias no mesmo horário. Tenho 54 anos e tentei de tudo antes, higiene do sono, não tomo café depois do café da manhã, chá e refrigerante nem bebo, desligar tudo preparar o quarto, escurecer, levantar todos os dias no mesmo horário mesmo sem ter dormido por demorar muito sempre a pegar no sono, medicamentos naturais e não naturais. Nada deu certo e minha vida profissional sofreu muito porque as pessoas acham que quem dorme tarde é preguiçoso, "dorminhoco", mesmo eu sempre tendo precisado de 8 horas por noite. O problema é o tal do ciclo circadiano atrasado ou algo assim que foi o diagnóstico. A melatonina me possibilitou dormir nos horários normais, acordar nos horários normais e em função disso resolveu vários problemas que eu tinha relacionados ao meu sono desregulado como ansiedade, depressão e gastrite. Não sei que estudos são esses mas eu não posso nem imaginar se pararem de vender. Vão tirar a minha vida de mim de novo.

[@andreaazevedo1383]

Amei seu relato.

[@marcos.anilton]

Meu caso é muito parecido ao seu 👏🏼

[@geovanigleidson8967]

Existem vários estudos que dizem coisas que ele não cita no vídeo, mas o importante é gerar um conteúdo que de mais visualizações.

[@darkaidante4547]

Que tal fazer um teste e não usar por uma semana

[@BinhoTiger]

​@@geovanigleidson8967o que importante é se esses estudos foram bem feitos ou não. Tem muitos estudos porcaria dizendo o que a gente quer ouvir

[@VagnerdaRosa-st9iq]

Tenho 40 anos. Uso melatonina há três anos. Melatonina é maravilhosa. Funciona perfeitamente e resolveu meu problema depois de tentar muitas coisas.

[@shirleyalmeida3276]

Qual marca você toma ?

[@mariaxavi]

Melatonina é vida!!!! Depois que conheci, não fico mais sem! Qualidade do sono e de vida melhorou muito! Tenho fibromialgia e sono reparador é fundamental na melhora das dores ❤

[@Zecabrother]

Melatonina fez eu dormir mais rápido. Fez eu voltar a sonhar. E fez eu acordar mais disposto. Além de raramente voltar a ter herpes que era bem recorrente. Os prós foram melhores que os contras no meu caso.

[@Souzalfs]

Cara eu sonho 2 vezes em um mês kkk vou tomar isso urgente 😅

[@MIMACRELIER]

Me diz i nome da sua melatonina porque a que eu uso não faz efeito

[@ForticlaYGames]

@@MIMACRELIER Nem as minhas (Já usei Sidney Oliveira, Cimed e Tiaraju).

[@carvic4011]

Embora ainda faltem estudos conclusivos, creio que é preferível tomar melatonina a encarar os terríveis efeitos colaterais do Rivotril.

[@leonardopinheironunes9794]

Rivotril só deve ser tomado por períodos curtos em casos extremos

[@terezinhasales8168]

Verdade. Acordar de ressaca por rivotril

[@gustavomolina8484]

não faltam estudos. tem milhares de estudos apontando a segurança e eficácia. O autor do video é que é um Dunning-Kruger em ciência.

[@geovanigleidson8967]

​@@gustavomolina8484Muito parecido com aquela Bibi, quando fala de coisas que não são de sua área

[@gustavomolina8484]

@@geovanigleidson8967 Não conheço essa Bibi. Mas tem muitos estudos científicos sobre melatonina. Numa procura rápida, de segundos, 35 mil artigos somente sobre segurança de melatonina suplemental. É barra o autor do video se propor a ser um representante de ciência e não pesquisar antes de falar as groselhas.

[@CleberAurelio]

Eu uso e para mim funcionou. Eu tenho dificuldade para dormir desde criança, inclusive já passei por vários neurologistas, fiz umas três polissonografias e tomei vários remédios, incluindo zolpidem. Ainda bem que a melatonina está me ajudando a pegar no sono (ps: até agora, não tive nenhum efeito colateral, mas é bom saber, se tiver algum eu aviso meu médico)

[@sus5916]

Tenho 21 anos, problemas de insônia desde os 14 anos. Tenho tomado melatonina faz 2 meses, minha qualidade de sono melhorou muito. Eu demorava 3/4h pra dormir por noite, eu tomo a melatonina e durmo em menos de 1h. A sensação de hora de dormir simplesmente ajudou muito. Eu estava sempre cansado e indisposto, eu sinto uma melhora de 80% nesses problemas e tenho dormido de 7/8h por noite, o que anyes era de 5/6h. Não sei se tenho algum distúrbio mental ou algo como TDAH, acredito que eu tenha, mas não é nada comprovado.

[@IntelR]

Não necessariamente vc tem, cada indivíduo é único e pode ser que pra vc realmente funcionou de um jeito que pra maioria não funcionaria. Também pode ter um pouco de placebo envolvido hehe, mas de qualquer forma que bom que funciona pra vc amigo, mas recomendo procurar seguir as dicas que ele dá no fim do vídeo que muito provavelmente vão te ajudar bastante e talvez te livrar do gasto de ter que ficar comprando melatonina

[@Black-lw8nd]

so cuidado pra n tomar muito tempo, o meu farmaceutico que comprei a melatonina disse que serve apenas para regular o sono, que nao precisa tomar mais quando o corpo acostuma

[@LeonardoSantos-zh3ks]

Tenho 25 e antes eu trabalha de tarde e ia dormir perto das 4h da manhã e dormia super bem. Mudei de horário e estou tendo que acordar 4h40 e me deito ás 21h. Faz 3 meses nesse horário e nunca me habituei, sempre dormia depois das 23h. Comecei a tomar melatonina 1mg faz uma semana, sempre tomo as 20h. As 21h30 no máximo já estou dormindo, e sempre deito ás 21h. Nos primeiros dias eu acordava a noite mas voltava a dormir, mas agora não acordo mais no meio da noite. Meu sono melhorou muito desde que comecei a tomar melatonia, e consequentemente meu foco, minha energia, redução ao estresse etc. Para mim fez total diferença.

[@Viniciusboy1000]

Vc é maluco 🤪🤪🤪🤪🤪

[@ocontemplador8089]

Se é placebo, eu não sei. Só sei que funcionou comigo, que sempre tive dificuldades pra dormir

[@raphaelvinicios5446]

Sofria demais de insônia, depois dela minha vida mudou!

[@renivaldojesus5363]

Cara a insonia aqui ta brava ,vc toma em capsula ou em comprimido,,? E quanto tempo fez efeito

[@vini9923]

​@@renivaldojesus5363também minha única solução foi tomar amitripilina, me dá sono, porque esses naturais não funciona comigo

[@lorianeferreira4296]

Tive problema de sono por 4 anos. Era dificil, até tomei melatonina por indicação medica, mas para mim não alterou em nada meu sono nesta fase. Resolvi o problema após reavaliar minha vida e tomar decisões importantes. Mudanças e tomada de decisões.Resolvi o problema. Hoje durmo muito bem. Quando a alma está calma, o sono e tudo de bom vem junto. Felicidades.❤

[@silenciobruno1191]

Comecei a tomar melatonina recentemente e realmente meu sono melhorou muito. Pego no sono mais rápido, durmo mais profundamente e acordo bem.

[@marcelomar9728]

Qual marca?

[@canaldojesa]

Eu tb, por mais que o vídeo até diga que é só aquele grupo para mim funciona perfeitamente, eu chego a dormir pesado. É perceptível, pelo menos pra mim, o sono quando tomo melatonina, eu durmo realmente a noite inteira, sem acordar no meio da noite nem nada, pra mim a qualidade do meu sono é muito melhor.

[@ForticlaYGames]

@@canaldojesa 1 dose de 0,21mg?

[@atormarcondes]

@@canaldojesa quantos mg?

[@canaldojesa]

@@atormarcondes Então eu tomo dois comp. de 3mg. ou um comp. de 5mg. Mas acho que depende de cada organismo e também da marca teve marca que eu comprei que mesmo tomando uma "overdose" não sentia efeito nenhum. Demorei pra acertar a dosagem e marca que "combinasse" comigo.

[@mallmannth]

Eu uso 3mg de melatonina (manipulada) e o que sinto é somente o gatilho do sono, aquela beberinha do sono. O que me ajuda a adormer com facilidade. Essa dificuldade de adormer que era meu problema. Muitas vezes eu estava cansado, esgotado, já deitado e mesmo assim não conseguia adormecer. Situacao que mudou com a melatonina. Não tive nenhum efeito colatetal (ainda). Uso há mais de um ano.

[@LivHorsth]

Realmente , a melatonina não me impede de acordar de madrugada , mas quando são 6 da manhã, acordo disposta , abro a janela e funciono super bem na parte da manhã, o que era um sacrifício pra mim antes de começar o uso contínuo. Tomo 1 cápsula de um mg uma hora antes do horário q pretendo dormir. Apago tudo e fico na completa escuridão.

[@lucas-prado]

Já tentou fazer o mesmo só que sem a melatonina?

[@jairoaraujo689]

Ola trabalho a noite e gostaria de uma ajuda se poder...qual fabricante que vc esta usando pois eu gostaria de experimentar, desde ja grato 😊

[@DanSyuDec]

​@@lucas-pradomesmo que a melatonina não funcione, eu por experiência própria quando tomo a melatonina meu cérebro entende que é hora de dormir, oque era muito difícil pramim antes dela, eu acordo só no outro dia

[@sus5916]

@@jairoaraujo689 não dei fa moça, mas deixei meu relato e tem me ajudado bastante. Eu uso da Vitasay

[@fabioa8059]

Tomo e funciona. Não adianta olhar estudos aleatórios pra falar o óbvio. Ajuda a dormir no horário pretendido

[@ivecarvalho7031]

Essa questão de termos um horário pra tudo no nosso organismo é muito legal. Estou lendo "Mude seus horários, mude sua vida". Poderia ter um vídeo só disso ❤

[@leoalima94]

Testem por vocês mesmo! Melatonina me salvou quando tive insônia, fez minha mãe parar de tomar remédios fortissimos, e também tenho amigos q tomaram e melhoraram seu sono!

[@Edubidu73]

Para mim resolveu muito, fiquei até grogue com o remédio!

[@rosangelapinto9935]

Minha mãe tomou tarja preta durante 5 anos, já estava tendo alucinações e a melatonina depois de Deus foi que trouxe uma qualidade de sono pra ela.

[@wesleysilva6901]

@@rosangelapinto9935qual dosagem que ela toma ?

[@AxellWind]

Cara eu tenho 31 anos e desde os meus 16 anos que foi quando eu comecei a fazer jornada tripla e prejudiquei demais meu relógio biológico, nunca mais desde então eu consegui regularizar meu horário de sono. Por mais que eu tentasse e fizesse tratamento eu sempre acabava dormindo em horários aleatórios porque meu sono só vinha em momentos aleatórios por causa da bagunça que ficou meu relógio biológico. Aos 30 eu descobri a melatonina, mas como já havia feito tratamento até com acompanhamento médico sem sucesso, eu estava bem cético de que iria me ajudar. No fim foi a única coisa que conseguiu me fazer voltar a dormir regularmente. Estou há quase um ano seguindo com o produto e posso garantir que não tem farsa alguma. Eu tomo sempre em gotas.

[@terezinhasales8168]

Eu tomo também e concordo com vc. Não existe farsa. Ñ entendi esse cara com essa reportagem.

[@geovanigleidson8967]

​​​@@terezinhasales8168Usar de dados específicos para "refutar" algo que é bastante consumido, mesmo que já tenha estudos sobre, costuma dar bastante views. Uma tal de Bibi Bailas faz a mesma coisa no KZbin, só que os seguidores dela tem menos senso crítico e acreditam em tudo que a moça fala.

[@BrunaMaria-kr6zc]

Que bom que funciona pra você! Fico feliz. Mas o que o vídeo fala é que não funciona pra todo mundo. É perigoso demais que as pessoas comprem hormônio na farmácia livremente só pq um amigo indicou

[@BrunaMaria-kr6zc]

@@geovanigleidson8967 por acaso você viu o tamanho da lista de referências que oLucas deixou no comentário fixado? Vai lá e me diz se ele usou dados "específicos" mesmo

[@animari8371]

​@@terezinhasales8168Ele trabalha para o System@

[@josevictorlacerda107]

Meu relato sobre melatonina: Eu tinha muita insônia, não conseguia ajustar meu ciclo circadiano e sempre que precisava acordar cedo, acordava muito cansado. Então meu pai me recomendou uma cápsula de melatonina que ele toma (não sei quantos mg tem na cápsula), meu sono melhorou, estou conseguindo acordar cedo, eu durmo bem rápido quando deito, com isso todas as áreas da minha vida melhoraram, tanto a de fazer academia, até a de alimentação e concentração, então no meu caso tá valendo a pena o uso. E não senti os efeitos colaterais do vídeo, talvez seja por que a dose é pequena, vou verificar dps.

[@gustavodauer4813]

Verdade amigo. Eu tomo e meu filho com autismo também. Só que eu compro uma importada, pois estas nacionais são duvidosas. Mas um detalhe, meu filho usa o cbd junto e eu agora também estou usando. Melatonina + CBD!

[@cebollaroja3792]

Para ajustar seu ciclo circadiânus beba leite com pêra, todos os dias, antes de deitar

[@caiopaschoal4]

@@gustavodauer4813onde vc compra o CBD irmão?

[@lesyarosa8091]

Pode ser a dosagem. Em Portugal, e creio que no resto da Europa, o teor nos suplementos tem de ser inferior a 2 mg. Mais alta só por receita médica. Nunc tomei mas faço higiene do sono - óculos laranja anti-luz azul depois de jantar, luzes baixas, ambiente calmo e alimentação precursora de produção natural de melatonina.

[@fabioa8059]

​@@gustavodauer4813o produto brasileiro é bom, principalmente das farmácias, é tudo controlado

[@williansantiago4155]

meu relato sobre melatonina antes de ver o video, funciona sim, durmo bem melhor que antes, sono mais pesado e sem interrupçoes, acordo com bem mais energia

[@canaldojesa]

Exatamente, pra ,mim também, não entendi pq o vídeo tem tantas conclusões adversas sobre a melatonina, não sou do grupo que ele falou que era o caso que funcionaria , e pra mim a melatonina é visivelmente eficiente no meu sono.

[@annecaroline2762]

Excelente vídeo ! Quem assistir ate o final entenderá o quanto esse vídeo é necessário! Viva a ciência!

[@faustofilho7618]

Rapaz, sou do tipo q não gosta de ficar tomando remédio ou qualquer coisa. Mas a melatonina mudou a minha vida. Faz efeito sim. Aliás, basta ver os relatos das pessoas nos comentários e conversar com qualquer um q toma. Todos sentem a melhora. Eu tomo 0,21mg. Meu receio realmente é o uso no longo prazo. Acredito q a melatonina pode ser até necessária pra pessoa conseguir se adequar e começar a dormir certo sem o uso dela. Isso pq quem tem problema com sono sabe q é muito difícil melhorar o sono seguindo as dicas. Acredito q uma coisa complementa a outra. A melatonina pode ser um catalisador nesse caminho. E podem acreditar: se vcs não estão conseguindo adequar o sono de jeito nenhum e ficar insistindo em ter essas noites ruins, no futuro vai aparecer um médico e te receitar um remédio bem pior. Além disso, todo o tempo de noites mal dormidas vai impactar na sua saúde e qualidade de vida.

[@tiagobarbosa1160]

Melatonina não é remédio, é suplemento!

[@vanemox21]

Estou na menopausa e meu sono estava mto ruim. A melatonina 0,2 tem me ajudado mto!

[@AmaiYunnieVT]

Eu uso melatonina, antes de usar eu não conseguia dormir antes das 3 da manhã. Ela tem me ajudado à pegar no sono mais facilmente e também não acordo mais de madrugada ou depois do meio dia. Uso junto com uma rotina pra nn sofrer estímulos de telas no meu horário de sono. Tenho conseguido dormir uma média de 8h diárias e com muita qualidade graças à ela

[@lucas-prado]

Você passou a modificar a sua rotina se preparando pro sono etc. Você fazia isso antes da melatonina?

[@DanSyuDec]

​@@lucas-pradoNinguém se prepara pra sono, hoje em dia as pessoas ficam até a hora de dormir mechendo no celular, eu por exemplo fico até o último segundo com o celular na cara, tomo melatonina, coloco tampão no ouvido me cubro e acordo só no outro dia

[@DanSyuDec]

​@@lucas-pradoantes tinha que tirar o celular e ficar quase meia hora com olho fechado esperando dormir

[@Neptuniaone]

@@DanSyuDec kct aí ta hibernando kkk quanto você toma, se eu tomar isso é capaz de não acordar kkk

[@AmaiYunnieVT]

@@lucas-prado sim, eu seguia a mesma rotina mas demorava muito de pegar no sono ou sentir sonolência no mesmo horário. Eu saía do computador umas 23h00, colocava um vídeo mais relaxante pra ouvir de podcast enquanto tentava minimizar ao máximo minha exposição com telas e ir diminuindo o ritmo no geral. No meu caso ter incluído a melatonina acabou me ajudando à sentir sono nesse mesmo horário com a mesma rotina, ainda não recebi nenhum diagnóstico de TDAH ou autismo mas estou procurando acompanhamento para ver se tenho um diagnóstico mais preciso, não sei se a possibilidade acaba sendo um fator e me colocando dentro do grupo incluso no vídeo também

[@mariaceciliacoutinho666]

Estou no TEA, o adormecer sempre foi demorado. Algum tempo atrás estava com bastante dificuldade para dormir, então a Melatonina ajudou muito. Foi por poucos meses e com acompanhamento médico.

[@AdemirSilva-f3u]

Cada vídeo é uma aula que, praticamente, esgota o assunto. Cada vídeo passa a segurança e sensação de que o assunto foi pesquisado.

[@walterwallace9503]

Melhor remédio para o sono é paz e tranquilidade

[@RafaelBonaparte]

CURTE AQUI QUEM JÁ TOMOU MELATONINA E TEVE BONS RESULTADOS 😉

[@ricarduuu_g]

Esse canal aqui é uma grande pagação de pau para a ciência acadêmica. Tudo tem que ser igual ao que foi ensinado há 20,30,40,50 anos. Nada tem de evoluir. Tudo para deixar as pessoas mais dependentes possíveis do sistema. Vergonhoso.

[@cleitoRasta-p3s]

é tanto que a pessoa dorme 8h e se acordar antes continua dopado kkkk

[@NoSamba]

@@ricarduuu_g . Mas ciência é acadêmica... que exige método científico. Se acha que se faz ciência jogando taro ? A ciência correta é aquela que confirma o seu viés de confirmação ? Apaga esse comentário horrível que ainda da tempo. Ciência não se debate com opinião e achismo. Ao invés de você vomitar horrores apresente outros artigos acadêmicos que apontam na direção contrária. Do contrário só fecha a boca mesmo.

[@ricarduuu_g]

@@NoSamba Oi leigo e papagaio de "viva a ciência". Eu sei que você é totalmente amador, se estudar bem em 5 anos dá para chegar perto do meu nível, mas só um exemplo de nada. Entre 10 médicos, ou deuses de jaleco, como você acha e paga-pau, quantos acham que colesterol faz mal? Pelo menos 8. Os caras nem fazem ideia que o ruim é colesterol oxidado, e não simplesmente o número no exame. Percebeu, leigo?

[@luciane9037]

Minha mãe está tomando e melhorou muito o sono dela!!

[@ruimarques1979]

18 anos a trabalhar de noite, tomo melatonina todos os dias, e tenho um sono excelente.

[@samuelwaterloo6958]

Toma de dia ou de noite colega ?

[@ruimarques1979]

@@samuelwaterloo6958 20 minutos antes de ir dormir

[@ruimarques1979]

@@samuelwaterloo6958 tomo antes de dormir

[@kelly7238]

Eu AMO melatonina. Tomo faz mais de 2 anos e só me fez bem. Tomo de 5mg. Eu importo dos EUA pois aqui no Brasil ainda não fabricam essa dose. Durmo bem rápido, dá um sono taaao gostoso. Nunca senti efeitos colaterais. Durmo tão bem a noite que não consigo dormir de jeito nenhum durante o dia. Além de que a melatonina tem me ajudado muito em relação a uma esofagite alérgica que tenho. A melatonina relaxa o esfíncter esofagico. Pra mim só tenho dito benefícios.

[@Ricardo_Moreno]

*Qual o nome da marca e por onde vc compra?!*

[@fulaninho_sicrano]

@@Ricardo_Moreno Se procurar na oficial farma vc acha facil

[@Skidlol123]

na oficial farma tem, e ao contrário de muita farmácia de manipulação ruim, a deles realmente funciona.

[@kelly7238]

@@Ricardo_Moreno eu tomo da marca NATROL de 5mg sublingual. Já testei várias marcas e pra mim essa é a melhor.

[@AdrianoAndrade-zn5iy]

Mas relaxar o esfincter esofágico não causa refluxo?

[@CynthiaSouza-it2ee]

Vc tem um talento raro como comunicador. Excelente didática nos temas, excelente dicção, e entonação de voz melodiosa e cativante. Fora a argumentação temática regida pela lógica e conhecimento técnico e epistemologico dos assuntos abordados, de forma enxuta e 😮cientifica. Só conheço mais um como voce: o Julio Lobo, Psicólogo e sobrevivencialista.. NOTA DEZ! PARABÉNS! Obrigada!

[@HaterDeRemakes]

Comecei a usar recentemente, tem feito maravilhas em minha vida. A ciência está aí, usa quem quer.

[@jhonathasnoronha4143]

As vezes a isonia vem acompanhado com ansiedade, eu faço o exercicios da respiração, respire pelo nariz bem fundo, e solte pela boca bem devagar ate 15 ou 20 segundo, no começo provavelmente vc não sentir efeito, mas por volta de 1 ou 2 semana vc vai dorme bem, vai depende de cada pessoa, e é um exercicio bem simple

[@rhuandeangeli449]

Eu sempre tive muita dificuldade para dormir, desde os 13 anos eu virava quase toda noite acordado, mesmo deitando mais cedo eu ficava rolando na cama por horas, so conseguia dormir mesmo de manhã e perdia o dia inteiro, esse ano eu comprei a melatonina para ver se fazia efeito e no segundo dia tomando consegui dormir a noite inteira e acordar bem cedinho super disposto, coisa que não acontecia há anos, depois disso minha vida melhorou muito, consegui ser mais produtivo no trabalho, não fico mais morrendo de sono durante o dia todo e tenho muito mais disposição para fazer meus exercícios, sinceramente quem tem problema para dormir deveria sim testar para ver se ela ajuda, mesmo que possa vir a ter algum efeito colateral eu duvido que seja pior do que os efeitos de anos de noites mal dormidas, estresse, sedentarismo, é impossivel ter uma vida de qualidade sem um sono de qualidade.

[@ayronsight]

depois da melatonina eu voltei a sonhar e acordo melhor q nunca a cada dia, a progressão de cargas na academia estão absurdos, porem demorou uma semana pra descobrir a dosagem correta... por isso, sugiro em gotas..

[@pazfelipe]

Enfim, tenho tomado melatonina há quase um mes e meu sono mudou drasticamente. Claro, adotei alguns habitos tbm como por exemplo, não ter mais o soneca do despertador, assim que o celular desperta eu ja levanto, não levo mais meu celular para o quarto, ou seja, quando vou para cama é realmente para dormir. Meu celular fica na sala, de manhã quando desperta (5:45) preciso levantar se não o alarme nao para e sim, o uso de melatonina sempre por volta das 20h.

[@crisferraz25]

Como seu canal me ajuda! Muito obrigada. ❤

[@batistaneto9559]

Comprei essa tal melatonina, tomei 3 noites, me deu muita dor de cabeça, coisa que eu não tenho. Depois de ir para o hospital por causa de cólica renal, os médicos descobriram que eu estava pré diabético, e isso é que estava causando minha insônia. Cortei o açucar e os carboidratos vazios, emagreci 21 quilos, passei a tomar os chazinhos das vovós a noite e voltei a dormi maravilhosamente. obs. não uso nenhum tipo de adoçantes. tv e computador não atrapalha meu sono, as vezes quero assisti alguma coisa e não consigo porque o sono não deixa.

[@paulomfgoncalves]

Obrigado pela sua descrição.... tb estou a tomar há 5 dias melatonina passados por dois medicos (otorrino e psiquiatra) e tambem ando dia todo como dor de cabeça e as insonias continuam. Essa sua observação de pré diabetes vai-me fazer reflectir pois tb sou há 8 anos.... Grato...

[@Audioupgrade220]

Pois é isso mesmo, em mim celular tv e compressor me dá sono kk

[@mikegalvao8524]

O suplemento de melatonina faz isso mesmo, causando dor de cabeça.

[@bribeiro5323]

Pra mim também causa uma dor de cabeça terrível man. Eu também comecei a tomar chás mas tá muito caro então me avacalha de comprar, sem falar que não tô achando pra comprar os que gosto. Vc adoçava com o que? Eu colocava mel.

[@mikegalvao8524]

@@bribeiro5323 faz uma consulta com um psiquiatra se possível marca com um particular. Não fica se enchendo de chá não, no KZbin tem um canal bíblico que faz você meditar na palavra de Deus e acredito que possa te ajudar

[@amarulanet]

Eu que sou do grupo 3, Policial e cada dia tenho um horário diferente para dormir, a melatonina foi um divisor de águas na qualidade do meu sono, porém sem condições de usar essa micro dose que a Anvisa liberou.

[@geovanigleidson8967]

Engraçado que, o cara do vídeo, fala que tem dosagens sendo vendidas a cima do permitido, aí mostra uma marca importada, sendo que, nesses países, tem órgão regulador menos atrasado do que Anvisa.

[@rafaelfernandes8194]

essa dose da anvisa é ridicula de fraca! tomei uma da optimum de 3mg... exelente dose para mim! uma vez tomei de 5mg e aconteceu o que ele flw no video ( dores de cabeça )

[@prilara]

Eu comecei a quebrado o comprimido de 3mg pela metade depois que vi um vídeo instruindo que essas doses mais altas vendidas normalmente podem ter efeito até inverso. E tb não tomo todo dia, só qnd quero dormir um horário específico e acho que não vou conseguir

[@toga3713]

Eu tinha MUITA dificuldades de dormir. Ficava pensando em coisas, problemas, situações e tudo mais. A solução que eu achei foi dormir com fones de ouvido (do tipo bem confortaveis, que se encaixam na orelha) e coloquei algum podcast bem longo. É batata. Minha atenção se foca na entrevista que nao pede a atenção de imagem e paro de pensar naquilo que me tira a atenção. Entoa eu durmo que é uma beleza. A única dica que dou é: se for no youtube, desative a reprodução automática para que nao vá para um video que esteja alto e pague o premium para parar de interromper com comerciais. É incrível l. Funciona mil vezes melhor do que qualquer remédio!

[@nikolas20762]

Faço isso há alguns anos também! Mas acho que é importante ligar o timer de soneca do Spotify ou programar o desligamento do celular pra que não afete tanto seu sono profundo após dormir. Outra coisa é que infelizmente isso cria uma certa dependência a esse ritual de estar com fone de ouvido, mas só de conseguir dormir melhor já é ótimo né kkkkk

[@toga3713]

@@nikolas20762 exato! No meu caso eu coloco no youtube e desligo a reprodução automática.

[@gabriellabrasil]

Com indicação médica e/ou nutricional, vale super a pena!!!! Foi o que me ajudou com a insônia... ♡ fora outros inúmeros benefícios que ela tem!!! ❤

[@meiremadeira5700]

Desde que entrei na menopausa passei a ter insônia. Tomei zolpidem por um período, mas depois que soube dos efeitos que causam a longo prazo, passei a usar a melatonina que pra mim é tudo de bom. Só quem tem insônia sabe o sofrimento que é. Só vou parar quando voltar a dormir bem ou quando outra alternativa melhor surgir. Dormir mal é péssimo pra saúde!

[@adri6081]

Hoje fui no psiquiatra e ele receitou melatonina. Nunca tomei e estou com dúvida, mas ao mesmo tempo preciso descansar. Tenho TDAH e é difícil pegar no sono😢 O zolpidem me deixava muito devagar...

[@vini9923]

​@@adri6081zolpidem é um remédio muito louco, sei lá te deixa estranho tu vira sonâmbulo parece que controla seu corpo sem você querer, tu faz besteira manda mensagens que não lembra arriscado sai pra rua e tudo

[@jacintaburakouski8441]

Já tomei pra mim não adiantou nada obrigada pelos esclarecimentos Lucas ótimo final de semana a todos ❤❤❤

[@fabioa8059]

Deve precisar de uma dose maior. Ou o produto é falso tem que ver o quanto está tomando, cada um precisa de uma dose. E o rapaz que você agradeceu só leu o roteiro escrito por um universitário, provavelmente.

[@canaldojesa]

Tente outra marca, comigo algumas marcas não deram resultado nenhum até que eu achei uma que funciona perfeitamente, para mim , pelo menos.

[@andreacasan77]

Eu uso há muitos anos, quando era proibido eu importava dos EUA, clandestinamente. Hoje preciso de 10 MG para iniciar o sono. Só serve para iniciar o sono mesmo, porque continuo acordando de madrugada, mas se não tomo demoro até 2 horas para começar a dormir se tomo, em 20 minutos já adormeço.

[@nathanbertoncelo99]

Eu acho essa dose bem alta, talvez seja por isso que você acorde, os efeitos colaterais acontecem se tomar dose alta, já tentou diminuir?

[@leonardomelo4595]

Faz atividade física?

[@kelly7238]

A mesma coisa acontece comigo, porém eu tomo de 5mg há muito tempo, porém eu não tenho o costume de ficar acordando de madrugada. Normalmente só quando sinto vontade de ir ao banheiro

[@neidenascimento6540]

Para mim sobda dor de cabeça,tomo 0,5mg de zolpidrm acordo ótima

[@marisamarysantos646]

​@@nathanbertoncelo99exatamente, tomo 5mg e super funciona comigo, já quando tomo 10mg o efeito é contrário e acordo com dor de cabeça, algo que não acontece quando tomo 5mg , durmo bem e acordo disposta.

[@KimZao1994]

O único efeito colateral que Melatonina me dá(acima de 3mg) é pesadelos, de resto eu só senti melhoras na minha vida

[@jessicar3040]

São pesadelos bizarros 😂

[@mikegalvao8524]

Dor de cabeça e pesadelos.

[@fulaninho_sicrano]

Eu tinha exatamente esse colateral com 3 mg, passei a tomar em gotas, 0,5 mg e durmo que é uma beleza.

[@Havi8354]

@@jessicar3040estilo coco andando

[@jessicar3040]

@@Havi8354 aí já precisa de um tratamento psiquiátrico

[@cadhenrique]

Sempre um vídeo informativo... mas não é novidade que a melatonina melhora todo o sono, mas a indução ao sono! Se mesmo dormindo mais cedo ainda não está dormindo bem, aí sim, tem que correr atrás das causas!

[@daysearruda3529]

Tive insonia durante mais de 20 anos. Eu e meu marido estamos usando melatonina há vários meses e a qualidade do sono melhorou de forma impressionante. Dormimos rapidamente em 90% das vezes, e ao longo da noite toda com muita frequência. O sono ficou mais profundo, com sonhos bem vívidos. Temos 63 e 66 anos respectivamente. Aproveitamos a utilização da melatonina e vamos tentar implementar a melhoria das rotinas para dormir, pois percebemos que fazem diferença também.

[@gabriomontes]

Faço uso de melatonina 5mg importada há anos, zero efeito colateral, melhorou o meu sono profundo e acabou con a fadiga matinal. Aqui no Brasil tem várias marcas que nem melatonina tem.

[@utnapishtim307]

Natural Factors é só sucesso. Pena que o Luli ganhou a eleição e arregaçou as exportações, pois eu comprava tudo na iHerb. Em 2021 eu tinha pegado 2 frascos com 90 cápsulas de 3mg cada por R$20 no total. Agora, decidi comprar um frasco da Now de 180 cápsulas de 3mg por R$135 aqui no Brasil... é brincadeira!

[@gabriomontes]

@@utnapishtim307 mais barato ir até lá e comprar...kkk

[@nettolugom1090]

@@utnapishtim307com bozo na presidência ninguém dormia nem com melatonina …agora durmo até sem ela 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@Pedro-xk2cx]

​@@gabriomontesVcs são muito doentes brigando por política em um vídeo sobre qualidade de sono

[@sergioneto5045]

Faço uso de melatonina com magnesio dimalato, estou dormindo muito bem e minhas crises de enxaqueca praticamente desapareceram

[@marcosdeoliveirarill7482]

Para mim está apenas fazendo bem,me sinto muito bem com o uso

[@Panopticovirtual]

Excelente vídeo, e muito necessário! Tomei melatonina por 2 ou 3 meses seguidos, e sinceramente não notei diferença significativa na qualidade do meu sono. Porém, é preciso reconhecer que as causas da minha insônia na ocasião eram muito mais sérias, como: estresse, ansiedade, preocupações etc. Além disso, o uso de telefone além do necessário no período noturno atrapalha bastante o processo natural de indução ao sono. Esse é um hábito ruim que felizmente eu consegui mudar.

[@HackerZin-bh6zq]

Vídeo muito bem elaborado, parabéns. Sou porteiro noturno a quase 1 ano e nesse tempo todo trabalhando em 12x36 acabei perdendo meu sono que era de mais ou menos 10h por noite e fui pra menos de 6h por dia, mesmo em dias de folga. Eu não sabia da melatonina até ver o vídeo e vou comprar e testar pra ver como que funciona no meu corpo.

[@marcelomar9728]

E aí, resolveu o problema do sono?

[@JohnsonLeal]

Teve uma época que eu estava dormindo pouco, acordando bem cedo pra ir trabalhar, quando comecei a tomar melatonina meu sono teve um salto de qualidade, acordava mais disposto.

[@renatocorreaarrieche]

Tenho TDAH e meu relógio biológico é naturalmente ajustado para funcionar durante a noite. Tomar melatonina me ajudou na adaptação ao horário comercial. Depois de 3 meses usando melatonina, consigo dormir às 22h e acordar às 4 da manhã cheio de energia para começar o dia. Os efeitos colaterais mais significativos são a irritabilidade e a dor de cabeça. Tais efeitos não representam nada frente à qualidade de vida que a melatonina me proporcionou.

[@czenczel69]

Diminuir a dose resolve o problema.

[@geovanigleidson8967]

Dor de cabeça é por causa do excesso, é só ir diminuindo a dose aos poucos, até achar uma que não cause isso.

[@samuelrocha9665]

estrnho viu, tomo 3mg e ñ tenho nenhum efeito

[@geovanigleidson8967]

@@samuelrocha9665 Provavelmente, você precisa de mais. Mas, sobe aos pouquinhos, pra saber quanto pode tomar sem sentir dor de cabeça.

[@SOB.CONTROLE-]

É hiperatividade ou tem défice de atenção? Ou tem os dois? Tem atraso mental tbm? Tá medicado? Toma Ritalina? Tenho um colega que aparenta ter. É insuportável. Faz tudo pela metade. Um desastre

[@lindaflor3256]

Estou tomando e está sendo muito bom. No começo tive uns sonhos estranhos, mas agora passou. Durmo muito bem. Estou amando até o momento.

[@arthurernani7613]

Eu também tive sonhos assim. Não eram pesadelos, eram sonhos que pareciam bem reais.

[@lindaflor3256]

@@arthurernani7613 É isso mesmo, sonhos reais. Eu lembrava cada palavra que eu falava no sonho. Mas agora ficou normal. Tem mais ou menos uma semana que estou tomando.

[@fabiofranca5610]

Sugestão de video : Poderiam falar sobre os polivitamínicos como o Centrum, Lavitam, etc? Será que funcionam mesmo ? Será que cumprem o que prometem ? Que é repor todas as vitaminas e minerais que nosso organismo precisa, ou será só mais uma enganação ?

[@alexandredossantos7227]

Parabéns ótimo vídeo, meu relato sobre a Melatonina, tenho 29 anos e tomo a Melatonina e me sento super bem !

Foi a melhor coisa que fiz: 5mg antes de deitar. Durmo em pouco tempo, tenho um sono tranquilo e acordo as 06:00 da manhã mais disposto que um passarinho. Antes demorava para dormir e acordava várias vezes na noite.

[@fabioa8059]

5 mg é bem alto, talvez de pra diminuir isso. Faz de escadinha, vai aumentando aos poucos pra não aumentar muito a dose quando precisar

[@geovanigleidson8967]

​@@fabioa8059Na verdade, depende da pessoa, existem pessoas que precisam até de umas 10mg e já vi casos de gente que sente dor de cabeça com 1mg. Não vai pela a Anvisa não, geralmente eles não se dão ao trabalho de fazer uma pesquisa aprofundada, se ver suplementos importados, a dosagem é muito maior sempre.

[@fabioa8059]

@@geovanigleidson8967 sim, por isso você começa com pequenas quantidades e vai aumentando conforme o efeito é atingido, o rapaz toma 5 mg, se tivesse começado com 0,21 e trabalhasse nesse múltiplo ia chegar na dose alvo para ter o resultado esperado

[@meeek-5692]

Eu tomo pra cair no sono rapido, eu gosto porque acordo muito cedo pra trabalhar e o sono não vem tao rápido naturalmente pra mim. Eu sinto que eu durmo mais profundo também.

[@focotech_ti]

Tenho 40 anos, utilizo a melatonina desde os 28 anos, 12 anos de uso, ou seja a longo prazo, em dose de 2-5mg, anualmente faço check ups e exames e estou com os hormônios perfeitos, faz um boa diferença no meu sono, não foi citado no video os efeitos anti oxidantes, o que vale uma parte 2 do vídeo, os efeitos colaterais é por causa da dose, alguns toman 0.5mg e outros 5-10mg, e tem os mesmo efeitos, se eu tomo 10mg acordo com dor de cabeça e sonolência, tem gente q toma 1mg e esta excelente, se tomar mais q isso tem efeito colateral, ou seja é muito variável

[@flaviomelo8103]

Não falou de anti oxidantes pois não tem haver com melatonina. Fez check UP? Quais exames fez? Check UP são mais de 40 exames laboratoriais sanguíneos . Maioria dos médicos passam no máximo 25 e olhe la

[@focotech_ti]

@@flaviomelo8103 sim a melatonina possui propriedades antioxidantes. Ex. É cientifico, a melatonina promove redução do estresse oxidativo causado pelo exercício físico, ex2 . A melatonina diminui o dano celular, promovendo a saúde de atletas de alto rendimento. Sao 56/60 exames qua não da pra expor aqui, fora os cardíacos, psa etc.

[@fafafloop]

Eu tomo 1 mg e durmo muito bem, e acordo super disposta!❤❤

[@meyerholdmilevitch4154]

​@@flaviomelo8103pois saiba que é um anti oxidante poderoso, tendo efeitos contra o câncer, inclusive, em estudos randomizados. Ela, ainda, diminui a ansiedade e a fome

[@gleicieengeler9388]

Concordo! Comigo tbm é assim.

[@daninovakoski9781]

Marketing maravilhoso q me deixa dormir bem.!

[@MartadeLourdespadoanErre-bn8wl]

Ótimo conteúdo muito bem explicado Deus te abençoe e um abraço para o Lucrécio 😅😅😅

[@annahoffman7515]

Meu sono mudou depois da melatonina, regulou meu sono, durmo muito melhor , sem acordar na madruagada, não me sinto cansada durante o dia e já diminui o uso, 2x por semana no máximo!! Mass claro, cada pessoa é diferente, o que da certo pra um, pode nao dar certo pro outro!! Ótimo vídeo!! 👏👏

[@EduardoOliveira-nt5vc]

Como é impressionante a maneira que cada um nos passa informações diferentes, já não sabemos mais há quem recorrer e nem em quem acreditar. Continuamos desesperados por conta dos nossos problemas e ninguém nos passa informações concretas ou corretas!

[@silence533]

Na duvida, vai uma dica deminui alimentos do trigo, corta o açúcar em quase tudo, não usa temperos prontos, usa recepientes de vidro ou otro material que não seja plastico

[@EduardoOliveira-nt5vc]

@@silence533 Obrigado pelas dicas. Deus abençoe!

[@silence533]

@@EduardoOliveira-nt5vc ah e tenha uma boa noite de sono, mesmo que tu durma muito tarde por causa do trabalho, evite mexer no celular, porque isso te faz perder a noção do tempo, coma um jantar ou algo 2-3 antes de dormir, voce vai se sentir muito melhor quando acordar, antes acordava com estomago estufado, mesmo comendo comidas leves, hoje se vou dormir as 10, como algos as 8:00. Isso aqui de informação de experiência propria.

[@silence533]

@@EduardoOliveira-nt5vc denada, eu mesmo ja busquei muito na internet pra melhorar minha saude, me sentia cansado e pesado, mesmo não sendo obeso. Hoje estou melhor fisicamente e mentalmente, quem dera tenha praticado isso desde jovem.

[@leidianemoreira347]

Tudo está em constante estudo, e com a internet tem um turbilhão de notícias em tempo real sobre tudo. Temos que ter bom senso e filtrar as informações. O que é bom para você pode não ser bom para mim. Tudo é muito complexo, não existe resposta concreta para todo mundo.

[@Vtol-a]

Eu fiz um test eu mesmo, comprei e dormi uma semana normal sem tomar e na semana seguinte tomando melatonina. E houve melhora sim no meu sono. Eu senti que eu alcancei o sono pesado muito mais rapido, aconteceu até de eu sonhar umas 3-4 vezes na semana, e isso nao é normal pra mim. Mas isso é comigo, claro, pode nao funcionar para todos.

[@mundoselva]

Melhor vídeo sobre o assunto e já vi vários. Cobriu todas as partes do assunto. Parabéns!

[@marcoslopes444]

Excelente vídeo! Parabéns! Além dos problemas expostos, tem também a questão do feedback negativo para a Pineal, resultando na diminuição progressiva e até definitiva do hormônio natural.

[@sandramoreira7513]

Tomo todas as noites com orientação médica. Sem esse hormônio não consigo dormir mesmo estando exausta de tanto trabalhar. Ah, os conselhos finais eu sigo há tempos.

[@MIMACRELIER]

Oi Sandra, qual melatonina vc toma e qtos miligramas? Eu tomo mas não faz efeito

[@sandramoreira7513]

@@MIMACRELIER melatonina 3mg. Me dei bem com essa. Faz uns 3 anos que tomo.

[@utnapishtim307]

Eu tomo e durmo feito um neném. Paz do senhor!

[@claudmiramadio6484]

Tenho 75 anos, e a melatonina fez muito bem para minha saúde. Tinhavinsonia, depois de tonar esse ótimo remédio, meu sono regulou totalmente.

[@unscarred6130]

ja ouviu falar em placebo???

[@jussarafaria18]

Qual é o laboratório que usas. Obrigada

EU TENHO TAG e desenvolvi ansiedade noturna e insônia sofri por quase 8 anos. Fiz terapia tomei muitos medicamentos controlados mais nada resolvia meu problemas com insônia e ansiedade só piora quando você não dorme bem.A neurologista me receitou melatonina estou dormindo igual bebe ultimamente. Que felicidade acordar mais cedo com disposição e sentir sono logo ao anoitecer deitar e dormir. Não fico sem, recomendo quem tem problema com sono, informar seu medico a lhe dar uma receita médica de melatonina para manipular e na primeira semana você já vai sentir a diferença e dormir muito bem.

[@marinak.1112]

Esse suplemento é abençoado! Como temos no nosso corpo e após o 60 diminui muito, ele me ajuda a ter um sono tranquilo e reparador.

[@feudalfrog]

Sempre usei pra arrumar o jetlag e é mágico hahahahh Ou quando dormi muito errado no fim de semana e não consigo ter sono domingo e preciso acordar cedo segunda, nesses casos ajuda tb mas só, outra coisa é que percebi que algumas pessoas parecem ser mais sensíveis que outras. 1.5mg a 3mg é meu limite e já funciona muito bem nesses casos, acima disso me dá dor de cabeça. Por isso só tomo nessas situações, uso rotineiro é bobagem, HIGIENE DO SONO é a solução… STAY NATTY KIDS!!!

[@mariaaugustasouzasilva3666]

Me dei super bem com a melatonina.Tomo durante três meses,dou um tempo e se voltar a insônia,volto a tomar .Fico super bem durante o dia e sempre as 21 horas,já estou com sono. Durmo muito bem.Tenho 64 anos,ou seja,pra minha idade,já não faria efeito,como foi dito no vídeo,mas faz muito efeito em todos os sentidos!!

[@eliaslor]

Tomo a um tempo quando sinto que não vou conseguir dormir fácil, porém a que eu tomo eh de 5mg (e nao vende no Brasil) um amigo me manda dos EUA, e AJUDA SIM a pegar no sono, agora a qualidade, cansado etc, são questões diferentes, então se vc precisa se algo pra te AJUDAR a pegar no sono, Melatonina funciona sim e eu nunca tive nenhum efeito colateral! 😁

[@marildadeoliveira3030]

Tomo há 2 anos e me ajuda muito. Antes tomava Zolpidem e não ficava bem durante o dia. Tenho 69 anos e tinha muita insônia desde que meu marido faleceu há 3 anos.

[@carolina_salgueiro]

Tenho insônia desde de pequena e na fase adulta fiz uso de vários medicamentos faixa preta. Lioran, clonazepan, diazepan. E graças a Deus não faço mais uso deles migrei para a melatonina e durmo legal, sou autista.

[@silviocinti]

Engraçado que meu pai a vida inteira dormiu muito bem, com uma tv ligada. Sempre dormiu cedo, e acordou cedo. Já eu sofro pra ter sono, e to aqui, mais de meia noite, pesquisando sobre melatonina.

[@arozendojr]

Sobre as doses é um assunto interessante, se você quer ter os resultados conseguidos nos estudos, não deveria falar o médico e usar as mesmas doses dos estudo ?

[@joaobatistadosanjos777]

Uma coisa natural e que funciona para dormir bem (digo isso pois fiz e deu certo) é ficar pelo menos 20 minutos no sol de preferência entre 11 até as 16horas, horário de sol mais quente e com o corpo exposto quase sem roupa. Tem que ser diariamente, pra mim foi excelente.

[@Paulo-ROSS]

Concordo, mas tu parar volta kkk

[@joaobatistadosanjos777]

@@Paulo-ROSS Sim, mas é melhor do que tomar remédio diariamente

[@Lbcbr]

Ei a melatonina ajudou e muito minha mãe , Ajudou com as dores , ajudou com a recuperação pós químio. 20 gotas todo dia Ontem estava muito cansado , Eu tomei ontem dormi super bem

[@biodescomplicada]

Informações precisas, parabéns, estudei ela na pós-graduação. De tudo que leio, ela e muito mais um marcador biológico. Sempre fiz ressalvas

[@GustavoLOliveira]

Depois que comecei a tomar Melatonina, nunca mais tive insonia e pego no sono com mais facilidade (fazem 2 semanas).

[@MrAvAfonso]

é ótima. adormeço rapidamente e acordo zerado

[@smlgd]

Olha, sem ler o estudo fica dificil dizer mas tenho certeza que não foi feito em pessoas em seu hábito natural, pq estudar pessoas em seu hábito natural é muito dificil, ninguém se comporta naturalmente quando ta amarrado em um monte de equipamento que monitora o sono, muito menos quando tem sua rotina drasticamente alterada pra ir dormir numa cama de hospital pra fazer o acompanhamento. A melatonina me ajudou bastante porque mesmo acordando as 6am todos os dias pra trabalhar, eu não consigo ter sono naturalmente antes de pelo menos as 2 da manhã. Quando não precisava acordar cedo então, eu ficava facilmente até 7 da manhã acordado e normalmente ainda esse horário ia dormir sem sono. Já tomando 1 cápsula de melatonina eu costumo ficar com sono aprox 30 min depois de tomar, mesmo estando na frente do computador.

[@giovannidesouza2556]

Orra, sempre com um excelente trabalho... Parabéns mesmo pelo canal. Porém, essas dicas só servem para quem tem um dia ideal, com menos tempo de trabalho (ou home office) e que mora perto. rsssss. Eu, chegando umas 21h em casa, morando sozinho, tendo todos os afezeres, parar antes das 23h é complicado. Pra acordar as 5h da manhã do outro dia... Tenso mesmo. Mas as dicas com certeza ajudarão muitas pessoas...

[@ivaldomarques6650]

Boa tarde meu querido, gostei muito ! Parabéns pelo conteúdo! Uma pergunta, ela tem alguma eficácia para quem faz musculação?

[@AngeloRocha]

Eu tive a brilhante ideia de tomar melatonina, comecei a sentir dores de estômago muito fortes pela manhã que seguiam pelo dia inteiro, e não entendia o que estava acontecendo, um dia me deparei com um estudo científico que relacionava a melatonina a uma reação com as bactérias do estômago, de uma universidade brasileira inclusive, parei na hora e as dores sumiram, parece que não é com todo mundo, mas comigo aconteceu.

[@fabioa8059]

Nunca tive dor de estômago com o uso. Olha que tenho gastrite a muitos anos

[@AngeloRocha]

@@fabioa8059 tbm tenho gastrite e síndrome do intestino irritável, segue um conteúdo que leva ao que mencionei no comentário: www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2023/04/28/melatonina-usada-para-dormir-pode-piorar-quadros-de-inflamacao-intestinal.htm

[@angelinasilva5210]

Lucrécio é um azarado, tudo acontece com ele...😂 Obrigada pelo vídeo!!! ❤❤❤

[@mariamadalenalimadonascime4720]

Lucrécio é um rato de laboratório.

[@lucianarabelo4626]

_O azar dele já começs pelo nome, meu!😮😂😂😂_

[@patoolimpico7899]

Eu sou autista e os autistas sao conhecidos por terem problemas com sono. O meu problema em específico é referente à melatonina, na qual meu corpo simplesmente nao produz naturalmente. Sendo assim, meu médico me recomendou tomar melatonina, inicialmente 10mg às 6 horas da noite, o que resolveu meu problema em 6 dias, atualmente tomo 2mg, por recomendação do meu médico. Nunca tive colasterais.

[@angelhorn6368]

Também sou autista e tomo por recomendação médica, minhas noites se tornaram muito melhores

[@MariaBasilio-c5s]

Tomo 9mg toda noitedurmo bem,deixo tudo escuro 2antes de dormi,saio do celular 2hs antes tbm eu trabalhei muito anoite gd chegava em casa não conseguia dormi ,tomo desde 2018 ,mim aposentei e com melatoninna mim acordo bem,vc preciso fazer esse conteúdo mais explicado,porque ela é um remedio natural,vou continuar tomando,porgue minha saúde e estilo de vida melhorou muito, Maceió Alagoas

[@MarcosFerreira-kf8pj]

Espetacular, obrigado! Acho que só faltou comentar como é que produzem esta melatonina sintética, ou artificial...

[@eduardocosta5269]

E pessoas que tem dificuldade de começar a dormir? A melatonina me ajudou muito nesse quesito. Desde criança sempre tive muita dificuldade pra dormir, passo horas rolando pro lado e pro outro, as vezes mesmo com sono. Quando comecei a melatonina, la me ajudou bastante a dormir mais rápido

[@stellamont]

Tomo melatonina há anos com indicação médica. Me faz muito bem. Antes virava a noite sem conseguir pegar no sono... Minha médica me receitou porque eu me recusava a tomar remédios controlados para dormir. Eu ouço muitas vezes essa conversa de higiene do sono. Que bom que algumas pessoas podem criar uma rotina dessas... Minha vida, e acho que a vida da maioria das pessoas hoje, está muito longe de comportar todas essas regras... Ganho por produção, há dias que durmo mais cedo, posso desligar o pc... Há dias que vou até tarde da noite trabalhando no PC. E nunca sei quando terei trabalho ou não. Quem pega horas de onibus pra ir e voltar do trabalho, chega em casa e ainda tem um monte de coisas pra fazer antes de dormir também deve ter dificuldades... Como seria bom se o capitalismo não moesse os pobres de trabalho... Todos dormiriam tão bem, respeitando o próprio corpo...

[@deboratoquetto1596]

Melhor comentário. Quem trabalha, estuda, cuida da casa e gasta horas pendurada no transporte publico sabe o que é isso.

[@barbomonaretta8261]

O capitalismo moe os pobres mas os deixa vivos e com perspectivas de crescimento. Qualquer aposta contrária ao capitalismo nunca pegou e os efeitos colaterais sempre foram escravidão, pobreza extrema e não distante muitas mortes (o sono eterno)

[@Bhetto-OgrO]

0:20 uma coisa eu sei. O corpo humano, quer economizar o máximo de energia. Se você oferece algo a ele, que ele mesmo produz, sintético! O vagabundo não vai pensar 2x e vai deixar de produzir e ficar dependente disso kkkkkkk

[@Paulo-ROSS]

Aconteceu comigo nunca mais tomei essas drogas kkkk

[@Paulo-ROSS]

Fiquei a base do chá e melhorou muito

[@Patalhufas]

Obrigada pelos esclarecimentos. A gente esquece q melatonina é hormônio e mexer com hormônio quase sempreé dá ruim.