HÁBITOS COMUNS do Dia a Dia que Estão DESTRUINDO SEU SONO

[@olaciencia]

Quantos HÁBITOS do vídeo você ainda está fazendo? Me conte nos comentários 👇 Curso Sono Sem Segredo: 👉 bit.ly/ola-sono Aproveita o Cupom HABITO por tempo limitado! REFERÊNCIAS UTILIZADAS: 65% dos brasileiros têm um sono de baixa qualidade: www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2667343622000014 Importância do sono leve: www.sleepfoundation.org/stages-of-sleep Importância do sono profundo: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7698404/ Importância dos sonhos: www.sleepfoundation.org/stages-of-sleep Retina detecta luz natural para resetar o relógio biológico: www.frontiersin.org/journals/cellular-neuroscience/articles/10.3389/fncel.2017.00091/full Cortisol nos desperta e nos deixa alerta: www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306453003001604?via%3Dihub Insônia e o condicionamento negativo em relação à cama: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4388122/ Perigo da insônia para a saúde: www.thelancet.com/journals/laneur/article/PIIS1474-4422(15)00021-6/abstract O que fazer quando o sono não vem: www.webmd.com/sleep-disorders/features/cant-sleep-when-to-get-out-of-bed Café melhora apenas alguns aspectos da privação de sono: psycnet.apa.org/record/2021-46303-001 Sonolência depois de comer: www.sleepfoundation.org/nutrition/why-do-i-get-sleepy-after-eating Almoço rico em gordura e calorias aumenta a sonolência: www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S175623920900130X Meia-vida da cafeína: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK223808/ Exercício físico melhora o sono: onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/j.1479-8425.2006.00235.x Exercício físico e menor risco de insônia: academic.oup.com/sleep/article/23/1/1/2749941 Exercício intenso estimula sistema nervoso parassimpático: link.springer.com/article/10.1007/s00421-014-2873-2 Exercício intenso 1 hora antes de dormir atrapalha o sono: www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079221001209?via%3Dihub

[@GigaBit-i2j]

Olá, faz um vídeo para salvar milhares de jovens da depressão, falando claramente que só existem 2 gêneros humanos e que é impossível mudar de gênero.

[@luissantos5008]

Uma boa ideia seria vc falar sobre sono pra quem trabalha a noite.

[@raphaelmaracaipe7885]

Poderia falar sobre o funcionamento do passiflora. Será se ela realmente funciona?

[@jefreibarbosa2828]

Eu fumo flores orgânicas de cannabis pra dormir e relaxar só assim, mais tá virando abito, rotina,seria bom fazer um vídeo sobre o uso de cannabis pra algumas comorbidades

[@GigaBit-i2j]

@@jefreibarbosa2828 Tá virando maconheiro. Cuidado.

[@agrometaleiro]

1 - se expor a luz natural assim que acordar 2 - não tomar café depois das 15:00 3 - usar a cama só pra dormir ( não ficar jogado na cama o dia inteiro ) 4 - levantar assim que acordar 👏 5 - dormir e acordar no mesmo horário EDIT: faz alguns meses que eu to seguindo essa rotina e o meu sono foi transformado, acredito que pra pessoas normais isso funciona perfeitamente sem a necessidade de comprar curso, como eu comentei aí embaixo a solução para os problemas tendem a ser as mais simples, não significa que é fácil ter disciplina para cuidar do sono mas é só seguir esses passos galera Podem parecer dicas simples e soltas, mas não é o básico e funciona muito e tem embasamento científico para todas elas, não criticando o cara vender um curso, mas só essas coisas e já funcionam perfeitamente se você tiver disciplina isso que tudo certinho ❤

[@andrefaria7567]

Eu faço tudo errado, socorro haha

[@agrometaleiro]

@@andrefaria7567 eu também fazia amigo, meu sono era terrível, mas eu mudei essas coisas e em pouco menos de uma semana to dormindo pelo menos 7 horas seguidas.

[@rodrigod.9901]

Ou seja, nenhuma novidade, todo mundo fala isso e nao serve pra merda nenhuma.

[@agrometaleiro]

@@rodrigod.9901 navalha de Occam, a melhor solução pra um problema tende a Ser a mais simples, não significa que é fácil, tem que ter disciplina pra cuidar do sono, dormir e acordar na mesma hora. Cuide do sono, dormir mal causa danos no cérebro 🧠 com todo respeito, se o básico não funciona contigo procura um psiquiatra urgente

[@nenhumnenhum5234]

​@@rodrigod.9901serve sim, se fizer.

[@jeproliveira]

Costumava tomar café as 19h e achava que não afetava o sono pois eu deitava na cama as 22h e dormia. Quando parei com esse café das 19h (mas continuei com o das 07h, 10h, 14h) percebi que deixei de acordar pelas 04h e consegui dormir até as 06h. Melhorou a qualidade do sono

[@adelinosouza9742]

A única certeza que eu tenho e que o meu sono ta intrisicamante ligado a minha conta bancária. Creio que expliquei muito bem.😊😊

[@1entre8bilhoes66]

Se você praticar exercícios, se alimentar bem (saudável) e dormir bem você já está com uma vida melhor que de qualquer rei e já está se livrando de muitos problemas de saúde da atualidade, o básico não é fácil para muitos mas ainda assim é o essencial.

[@amarildo.barros]

O café descafeinado, é boa alternativa para quem gosta de um café no final da tarde e não atrapalhar o sono. Eu fiz essa opção.

[@SrMK]

Sobre a número dois, uma boa dica que ele não citou é usar mais lâmpadas branca-quente (que emitem menos luz azul), e caso seu celular tenha, ativar o modo de proteção ocular no modo automático, que ele vai ir gradualmente diminuindo a luz azul da tela do celular após às 18h e "amarelando" ela, chegando no pico à meia noite, e depois vai voltando a coloração mais azulada padrão da tela.

[@RodrigoLuizSampaio]

Os estudos mostram que não faz diferença a cor da luz

[@concurseiroxoxo]

Use o app Twilight que é bem melhor que esse modo de proteção ocular

[@giusephdlima5267]

​@@RodrigoLuizSampaio Pode mandar os estudos aqui, por gentileza?

[@giusephdlima5267]

Qualquer uso de dispositivo, mesmo com proteção ocular, prejudica a produção de melatonina.

[@Vanced2-e6c]

​@@RodrigoLuizSampaiomanda os link desses estudos por favor

[@mariaclaudialopesguerra5830]

😍 esse canal devia ser patrimônio do Brasil 🎉

[@dorismaiabarros]

Ouça sons da natureza, sons de floresta, sons de chuva, SEM MÚSICA, no KZbin.

[@agrometaleiro]

@@dorismaiabarros no meu caso eu uso pra abafar os gritos do filho da vizinha kkkk mas eu amo o silêncio absoluto na hora de dormir

[@jefreibarbosa2828]

Mozart na frequência correta.

[@feliperoadtoglory25]

Pior que o cérebro em geral se acostuma com hábitos, minha mãe por exemplo escuta som de chuvas e eu tenho uma playlist que estou habituado a escutar na hora de dormir, então o cérebro interpreta como "hora de dormir" quando começa a tocar ela

[@brunobrunolutz]

Voltei a beber café no final da tarde. Realmente é um hábito bastante estúpido. Vou parar novamente.

[@jornalistarenatarosa4205]

Sofro de insônia há muitos anos e só este ano me adaptei a tomar café descafeinado, meu sono melhorou muito

[@salatielneto1244]

Eu tirei o café por completo e minha produtividade disparou. Feliz demais

[@lucasbrito-gu3ze]

*Eu durmo muito bem. Nos domingos de manhã, para conseguir dormir cedo e acordar bem na segunda, domingo acordo as 5h30 para o treino, faço o útil ao necessário*

[@rodrigod.9901]

blz campeao, vai avisando 👍

[@josemessiasamorimpereira8732]

Faça um vídeo sobre o café descafeinado, muitas pessoas tem dúvida sobre os benefícios e os malefícios.

[@leonardomoreira4683]

1:13 Legal, o Lucrécio também tem a placa do KZbin.

[@0_kalvin]

O sofrimento não é de graça.

[@nenhumnenhum5234]

Eeeee?

[@valeriacriscimani6759]

E dorme de óculos😅

[@joaoguilherme4720]

Terminei a escola esse ano e senti demais a falta de rotina, fiquei completamente bagunçado, vou usar esse vídeo pra me ajudar a me reorganizar, valeu!

[@ONEX-vb5gi]

Eu ouvindo esse vídeo pra dormir 😴

[@fabiohmestre]

Por isso adotei o café descafeinado!

[@fatimasammartanomacatrozzo9817]

Meu amigo,sigo vcs direto... tenho 63 anos e uma INSONIA CRÔNICA... infelizmente só durmo com tarja preta 😢😢😢😢.

[@silviomarques8800]

Os ansiolíticos benzodiazepínicos (tarja preta) produzem um sono induzido porque atuam nos receptores GABA que ajudam e auxiliam o cérebro a relaxar e a "desligar". Mas a parte mais cruel é que a qualidade do sono induzido é comprometida, fica mais tempo no sono leve e e superficial que deveria e menos tempo nas fases do sono profundo e reparador. Pior de tudo, sair desses medicamentos é pior ainda, porque o cérebro meio que "acostuma" e dormir com o auxílio do medicamento, tanto é que quando a pessoa tenta dormir sem o remédio, não dorme, é a "insônia rebote"

[@terapeutaElisandra]

Oh minha querida! Sou terapeuta emocional, no seu caso "pode ser" emocional... é comum estar ligado a coisas dolorosas q aconteceram nas nossas vidas ou até mesmo problemas na infancia, se quiser podemos tentar tratar, faço preço social nas minhas sessões.

[@2323felixfelix]

Faço tudo isso como “higiene do sono” e durmo muito bem! 🙌

[@izabelrego7147]

Seria bom se fizesse uma vídeo com dicas pra quem trabalha em escala de 24/72h e outros tipos de plantão noturno. Eu estou trabalhando assim há quase dois anos e o que me acaba é o quarto de hora no quartel.

[@adrianatrentin9673]

Além da cafeína, podiam falar do chimarrão dos gaúchos; até onde eu sei, a erva mate também tem cafeína. Sendo assim, qual seria a diferença e os efeitos?

[@silviomarques8800]

Até mesmo refrigerantes ricos em cafeína, como a Coca-Coal ou Pepsi. Tambem outros refrigerantes com bebida estimulante como o guaraná ou mesmo os chã mate leão ou guaraná natural, tambem podem atrapalhar o sono. A noite, antes de dormir, nada de estimulantes.

[@vilkerb4378]

É esse tipo de conteúdo que vale a pena viralizar na Internet, parabéns pelo vídeo 👏

[@simonesouza4537]

Essas técnicas também se aplicam as dificuldades de sono na menopausa?

[@djbokasuja]

São 3 da manhã. Acabei de acordar. Dormi, dessa vez, às 23h. Sempre que eu acordo durante a noite, só consigo dormir de novo quando é quase 6, isso quando não é depois. Vamos ver quando eu vou conseguir dormir. Ontem, assisti a alguns videos e li um pouco um livro novo.

[@marcosv3nicio]

Obrigado por tentar mudar uma nação.

[@olimpiagazel]

EXCELENTE TER UMA AJUDA PROFISSIONAL!!!

[@isabelnivardodias9505]

Estou adorando o cenário com plantas.

[@leonardo_bruno]

Esse vídeo veio num momento certo.

[@AriovaldoAparecidoMesquita]

Canal excelente. 🙏🏻👊🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@cristinaferreira5571]

Muito interessante esse canal, Parabéns ❤

[@raphaelmaracaipe7885]

Poderia falar sobre o funcionamento do passiflora. Será se ela realmente funciona?

[@AntonioRenato-xs2ph]

Valeu vou pedalar de manhã.

[@lizianestoelben8282]

Mais um ótimo vídeo, parabéns!

[@blueskyforever137]

Poderia fazer um vídeo tipo lista de alimentos pra consumir diariamente que previne diabetes, colesterol, câncer e outras doenças que mais afetam o Brasil?

[@alexandrevaladares2841]

Excelente vídeo.

[@Oldrockowyeah]

Mudei alguns hábitos, alguns citados acima ja faziam parte da mudança e realmente tem me ajudado muito.

[@Lenardo4386gfdshgbsdhjn]

MELHOR CANAL DO BRASIL

[@rodolphotheophilo6475]

Muito bem feito o vídeo Até pra rever, porque tem aqueles 5 ítens

[@leonardoricardodossantos6803]

Diga isso pra quem trabalha à noite.

[@geraldofranca1]

Já está provado pela ciência que quem trabalha a noite tem perda de saúde em médio longo prazo por causa da privação de sono.

[@concurseiroxoxo]

Quem trabalha à noite paga um preço alto..

[@danielahuning7077]

Valeu!

[@Yuri_Nogoceke]

Me explica então pq depois de macetar eu pego no sono logo em seguida e o melhor sono que tem....

[@mariaoliveiradonega9310]

Nada como trabalhar na roça 5 hs já estou querendo dormir Só no outro dia as 5 da matina,

[@silviomarques8800]

Perfeito, a "pressão do sono". Associar o hábito de acordar cedo, exposição a luz natural solar e atividade física ao longo do dia com exposição a luz do sol, fará com que a noite o cérebro esteja cheio de adenosina e como "zerou" o ciclo da melatonina da noite anterior, o cortisol durante o dia atingiu seu pico, agora a noite a escuridão da noite vai causar um sono absurdo e avassalador, entra em campo a melatonina. Claro, só não pode é exposição a luz artificial de alta intensidade, desde as lâmpadas LED de alta potência da iluminação pública ou dentro de casa até as telas de TV, smartphones e demais dispositivos eletrônicos.

[@Denygol2]

Só tomo café a tarde, pra ficar atento no curso a noite, só pego no sono as 23:00 ou 23:30

[@editeteixeira3045]

Preciso muito! Sono descompassado! 😢😢

[@vivianenamiuchi]

Meu marido toma café antes de dormir, literalmente antes de dormir. E ele dorme muito bem, ele deita e dorme, não demora nada até adormecer, e deitar, respirar e já vejo dormindo, nunca vi ninguém assim. Eu não não durmo bem faz muito anos

[@PedroHenrique-ji7mo]

4h da manhã, e eu ainda acordado assistindo esse vídeo... 🥲

[@izackgonsalves8246]

Essa eu não esqueço mais.😊

[@IvoryMadness.]

Ótimo vídeo! Tenho certeza que essas dicas vão ajudar muitas pessoas!

[@jonbeat2007]

por causa do meu trabalho, uma semana eu vou me deitar as 21:00, na outra semana eu vou me deitar as 6:00 da manha, meu sono é de péssima qualidade

[@dermisomezequiel8528]

Faz um vídeo sobre o vietnamita que não dorme desde 1963 que os médicos ainda não sabem a causa. 🤔

[@InezPinto-kp1yl]

Tenho problemas para dormir desde que nasci, minha disse que nasci as 16:30 e só dormir depois das 5:00, lembro de bem pequenina ficar olhando o oratório horas a fio Uso remédio para dormir manipulado e só consigo 6 horas de sono. Minha isonia é severa já fiquei 10 dias sem dormir e dava aula de Historia e Antropologia, não sei como tinha tanta capacidade de memoria.

[@ahalysson3316]

Acabei de tomar café agora as 22hs

[@marcoantoniop.balthazar2436]

Olá ciência

[@diegohenriqe2276]

Ola Lucas boa noite!! Lucas voce poderia fazer um video alguma hora explicando sobre as vendas de alguns produtos como "Óleos Essenciais". Não vou citar especificamente o nome do produto aqui, pois ja estiveram ate envolvidos em uma polêmica onde processaram uma representante. So gostaria de saber se esses óleos essências realmente possuem alguma vantagem significativa na nossa saúde tendo em vista seu preço altíssimo

[@elysantos5297]

Fala de Brown noise que ajuda muito

[@Potatoras]

Ish tarde demais acabei de tomar café da tarde

[@bnc05]

Muito obrigado

[@Lalinha21]

@ola ciencia faz um video sobre quem faz dieta de comer so carne, qual beneficio e maleficio!

[@valquirialima5424]

E o que fazer quando se trabalha a noite?

[@AdePBof]

Blz Lucas!

[@valdeirrodriguesdasilva9088]

Infelizmente tenho percebido que cada vez mais o meu sono perde a qualidade, sei que preciso corrigir várias coisas que foram citadas neste vídeo, mas tem uma que é bem complicada, a rotina de horário para dormir e acordar, pois sou professor e a cada ano tenho horários diferentes, em escolas e lugares diferentes, assim, não consigo manter uma rotina. Vou tentar ao menos aproximar os horários.

[@JorginhoFreiva]

Eu bebo 3 litros de água todos os dias. Tenho 1.73 de altura, o peso ideal pra minha altura é 70kg. Entre 2015 e 2017 fiquei um pouco acima do peso por comer pizza e hambúrguer todos os finais de semana na casa da minha ex-namorada, o peso máximo que cheguei foi 80kg, meu rosto era mais cheio e tinha uns pneuzinhos. Acho academia ridículo, achei 3 exercícios pra fazer em casa (flexão, agachamento, abdominal) e fiz o teste durante um mês, quando ví que funcionou não parei mais. De 2017 a 2020 perdi 11,5 kg malhando em casa, hoje estou com 69.5kg e estou muito feliz! Nunca mais paro de malhar em casa, até perder esses 11,5 kg eu malhava de segunda à sabado, foi uma luta e eu ví a gordura ir toda embora em forma de suor. Todos os dias era uma poça de suor no chão, até que não tinha mais poça pois já tinha queimado toda a gordura do meu corpo. Hoje malho 3 vezes por semana (segunda, quarta, sexta). Até 2016 eu descuidava da água, assim que comecei a malhar passei a tomar muito mais água até chegar nos 2 litros e desde 2020 tomo 3 litros de água por dia 💪🏻🙂 Pra quem tiver interesse em emagrecer sem fazer dieta e comendo normalmente igual eu fiz e consegui, na época fiz questão de gravar um vídeo mostrando a minha rotina, os exercícios que criei pra eu ter resultados mais rápidos. Flexão, Abdominal e Agachamento já existia, mas eu faço esses exercícios do meu jeito, acabei criando uma alternativa bem diferente e bem mais funcional e lembre-se, começando a malhar, tem que tomar no mínimo 2 litros de água todos os dias, nunca se esqueçam de se hidratar porque vocês vão suar pra kacete igual eu suei. Espero que gostem dos meus exercícios personalizados e do meu vídeo 🙂 Depois quando tiverem resultado, voltem nesse comentário e fale pra mim como está sendo 😊 Link do meu vídeo: kzbin.info/www/bejne/jnLGpYuPpsp6eMk Se inscrevam lá no meu canal pra me dar uma força, muito obrigado ❤️

[@Gustavo-gc7ic]

Foda e conciliar bons hábitos com trabalho.

[@mariiaclaara1]

O segredo para dormir bem é não estar com nenhum problema,que no seu julgamento de vida,é grande demais.Problemas todos temos,mas se você se preocupa muito com algo,com certeza você vai ter problemas de sono.

[@dineiroberto4410]

Eu normalmente durmo rápido mas tem pessoas que ficam na cama rolando pra um lado e pro outro até pegar no sono, e vc que está lendo esse comentário quantas roladas vc precisa para dormir????????

[@evoluagir]

Não beber Líquidos após 16 hs (para evitar ir ao banheiro de madrugada) e tratar problemas de saúde mental.. .tb podem ajudar muito no bom sono...

[@marthasa]

Lucas, uma vez tomei melatonina e eu sonhei muito e colorido, bem bonito!! Tem haver a melatonina com isso?? Os outros dias tb sonhava mas depois foi passando isso!!! Só tomei um mês mas não achei assim tão bom, só no começo.

[@gustavov2777]

Tem vídeo no canal sobre suplementos e ele comenta sobre a melatonina, e não existem comprovações de que ela ajuda a dormir melhor

[@agrometaleiro]

Pode ter sido placebo, melatonina é mais recomendada para pessoas que tem que trabalhar em horário noturno

[@taynarasantos6592]

Vídeo bom demais! Só faltou explicar como o álcool pode afetar nos estágios do sono. 👏🏼🫶🏻

[@luanasampaio92]

Sobre o ultimo ponto. Nem precisa ser perto da hora de dormir pra mim. Se eu fizer um treino de perna por volta das 18h, Demoro demais a dormir. Geralmente durmo de 22:30. E acordo várias vezes com um sono bem leve. Entao sempre procuro fazer pela manhã ou no max até as 17:30.

[@silviomarques8800]

Fico imaginando como é o sono dos jogadores de futebol que correm no limite da exaustão nos jogos da TV que começam as 21:30 ou 21:45 e terminam entre 23:30 a 0h, até a adrenalina, cortisol e tudo o mais baixar, pressão arterial, batimentos cardíacos e tudo o mais, o corpo desacelerar, que horas que os atletas conseguem dormir após o jogo?

[@tarcisiolima7349]

Pra eu conseguir um sono de qualidade terei que trocar o turno do trabalho. Pois sou porteiro noturno 12x36.

[@arozendojr]

12x36, melhor 8 às 20, 7 às 19, sei como é noturno

[@marcosmedeiros53]

Trabalho de porteiro 12x36 tbm, trabalhei por 11 anos a noite (19h as 7h), graças a Deus consegui mudar p dia a 2 meses, agr das (7h as 19h), minha rotina mudou da água p vinho, sou mto grato a Deus por essa mudança, faça isso assim q possível tbm, pois trabalho noturno diminui em muito a espectativa d vida

[@tarcisiolima7349]

@@marcosmedeiros53 tem toda razão, espero só uma oportunidade pra trocar para o horário diurno.

[@Daniel-ynuhnunu]

Olá 😊

[@bds260805]

Isso swrve pra pessoas normais dicas pra um medico motorista segurança nao serve e sem muitos serviços sao essenciais

[@Gabriela_Oliveira3742]

Assistindo esse vídeo às 3:43, deitada na cama🤦🏽‍♀️😬

[@samaraoliveira3157]

Vi pra fazer umas duas dicas e diminuir meu sono 😂😂😂. Durmo cedo, acordo cedo e se puder durmo a tarde. Quero encapsular meu sono e distribuir😅

[@FabioGomesFotoCinema]

Aqui no Nordeste no fim da tarde tem o café regional, não atrapalha nada não

[@rebratfisch]

Nada como acordar cedo e trabalhar pesado......... chego em casa quase caindo de sono. aí é só uma jantinha leve e um banho relaxante... e NOCAUTE. KKKKKKKKkkkkk

[@paulaqueirosz]

Eu também.. mas acordo várias vezes a noite 🤡🤡

[@CarlosEduardo-iz1qg]

Depois do banho é de lei pegar o caminho da cama

[@miasoeiro7512]

Eu sofro com problema para dormir, e o causador é bexiga neurogenica.

[@CesarGrossmann]

A parte boa de acordar no meio da noite é que você pode virar para o lado e dormir mais um pouco sem perder a hora.

[@CesarGrossmann]

Depois das 17 horas, nada de refrigerante, energético ou café, a não ser refrigerante de laranja, limão ou outro que não tenha cafeína.

[@agrometaleiro]

Certíssimo, a glr aqui defendendo com unhas e dentes o cafezinho da noite nunca vai experimentar um sono gostoso de vdd

[@mariadejesus6186]

Nus último ano estou trabalhando a noite 😢 estou prejudicando meu sono e assim meus sonhos

[@jaquelinefernandes405]

O que fazer com quem trabalha de turno?

[@miguelgama3164]

Toma de noite café sim pq senão tu não vai trabalhar ué 😅

[@3xfda]

Comecei a seguir as dicas desligando o celular após assistir o vídeo kk

[@k-veira01]

Rapaz... Café, guaraná e esses alimentos que "tiram sono" não funcionam comigo, não. Quando o meu sono vem, a única coisa que pode atrapalhar ele, chama-se: dor. Falta de sono definitivamente, não é meu problema... 🙏🏼

[@erika.jantorno]

Eu só tomo café no meu desjejum que ocorre entre 11h da manhã e 14h… essa semana eu tomei entre 16h / 17h o café. Meu Deus! Pra quê?? Resultado: insônia a noite!! Esse lance do café é muito real

[@cristianoseixas2417]

Eu ja tive insonia. Daí eu fui ouvir The weeknd no fone de ouvido e comecei a ter sonhos sinistros, porém funcionou 😂😂😂😂

[@fabiofresco3862]

Para mim o pior hábito é trabalhar por turnos. Quando numa semana faço noite e na próxima semana faço o turno da tarde. Ando sempre com o sono trocado e quando devia ter sono simplesmente não tenho.

[@patricksilva6171]

Aqui estou eu às 4:50 da madrugada assistindo um vídeo sobre dormir cedo 😂😂😂😂😂😂

[@jeffersoncarvalho4161]

Eu assistindo esse vídeo pelo celular às 00:00 tomando um cafezinho 😅

[@radiehl]

Ferrou... tenho rotina ZERO. Nao tem hora para dormir e nem para acordar, mas geralmente durmo altas horas da madrugada e acordo meio da manha. Inclusive a melhor hora de sono pra mim eh o comeco da manha, parece q se dormir ali das 7 as 9 , vale a noite de sono. Engracado q essa historia de usar o computador ou vendo tv antes de dormir tb nao da nada... geralmente fico trabalhando , desligo o comp, tomo um banho, deito e durmo... hehe. Tem dessa de ficar enrolando nao.

[@cristinacestari9105]

Meu Deus!!! Como eu durmo mal. 😞

[@alexandredelima7699]

Eu assistindo isso agora... antes de dormir.😢

[@ariabreu1]

O que fazer se meu gato insiste em dormir no meu pé?

[@rosabatista9785]

Então Dr Lucas... Me responde... É verdade q se o ser humano dormir do lado direito do corpo,o coração fica dependurado? Fiquei sabendo disso,por um "médico" no Tik Tok

[@nenhumnenhum5234]

Que absurdo.

[@agrometaleiro]

Só absurdo nesse tiktok ai kkkkkkkkkk

[@adminmeusite7735]

ta, e agora quem é vespertino, e nao consegue mudar a rotina devido problemas depressivos e ansiedade?

[@LeandroLeal]

Você saiu do Você Sabia?

[@joaocarloscoutinho442]

Eu trabalho a noite, tomo uma garrafa de café a noite toda, aí qdo chego em casa fico acabado de cançaso, aí durmo um pouco a tarde

[@renasouza8261]

eu mexo no celular todos os dias antes de dormir, no brilho alto mesmo. Meu sono é extremamente regular e sempre acordo descansado. Eu até já usei o smartwatch pra medir a qualidade do sono e ela é ótima. Então esse negócio do celular pode ser verdade pra algumas pessoas, mas com certeza não vale pra todos. É exatamente o contrário pra mim, eu tinha problemas pra dormir quando eu não usava o celular. Outra coisa que é errada que dizem é que tomar café de manhã não atrapalha o sono, mas pra mim atrapalha, eu tomo café descafeinado a semana toda e meu sono é perfeito. Mas as vezes quando eu to com minha namorada a gente passa café com cafeína e tomamos de manhã, nesses dias eu sempre vou dormir sem sono e pego no sono meia hora ou até uma hora mais tarde. Eu consigo dormir, mas é sem sono.

[@lorenasoares2871]

Tomar café e só de manhã pra mim, mas há outras condições que me mantém dormindo mal.😢

[@knupp830]

O que me atrapalha dormir e o cachorro do vizinho ,do nada começa a latir isso pra min e terrível😢😢

[@silviomarques8800]

Complicado ... tem aquele fone de ouvido JBL com "cancelamento de ruído" e a concha acústica que ajuda a abafar e atenuar e reduzir/diminuir ruídos externos, mas é complicado dormir com aquele acessório na cabeça. O que me ajuda bastante a neutralizar ruído externo são aqueles circuladores antigos de ar, aqueles ventiladores mais antigos tem um barulho forte de motor, que abafa e anula ruídos externos, esses mais novos são motores silenciosos que não ajuda em nada para isso.

[@knupp830]

@@silviomarques8800 eu já fiz isso dormir a noite toda com o ventilador ligado para diminuir os barulhos externo.

[@daviazev]

Café com leite à noite também é ruim pro sono?

[@agrometaleiro]

Com certeza, os princípios ativos do café ainda fazem efeito misturados com leite, eu gostava muito de café mas tive que substituir por chá, e realmente deu resultado

[@vanessagamm3390]

DUVIDA: chimarrão faz o mesmo efeito do café?

[@guilhermeheck8373]

Sim, qualquer bebida que contenha cafeína