"오래 살려다 일찍 죽는다" 이렇게 운동하면 노화가 빨라지고 무릎 다 망가집니다 (홍정기 원장 통합본)

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Күн бұрын

Пікірлер: 634

@수가-b1p 7 ай бұрын

정말 유익한 말씀을 해주셔서 감사합니다 69살먹은환우입니다 암수술후 운동부족으로 많이 쇠약해졌다는걸 느끼는 요즘입니다 요양병원에서 일부러 나왔습니다 물론 해주는 환자위한 식단에 편하지만 그대로 있다간 기존 남아있는 체력마저 고갈되지 싶엇는데 정말 힘들더군요 퇴원한지 한달이 다되어가는데 말씀대로 조금씩 시작으로 자주 걷습니다 오늘은 초등학교 운동장에서 1시간 걸어도 힘듬 모를정도로 좋습니다 이 방송보는 암환우 여러분, 내몸은 내가 책임져야 하니까 너무 병원생활 오래하지 마시고 자연과 가까이 접해보세요 나날이 좋아짐을 느끼실겁니다 모두 건강합시다

@cocosette_papa 6 ай бұрын

힘내세요! 완쾌되실거예요❤

@표영섭-m4b 3 ай бұрын

걷기와 스트레칭병행하셔요 체력만큼하시며 점진적으로 아주조금씩 늘리세요

@Abcdddde11 2 ай бұрын

힘내세요~~^^

@김정화-s4h2d Күн бұрын

교수님의 영상으로 무릎 완쪽 화농성 관절염좌 시술받고 병원서 나오니 근육은 다빠져 바로 설 수가 없었는데 지금은 하루 계단 18층 3ㅡ5번 꾸준히 오르고 근력운동으로 연골은 없지만 않아픈 근육이 아픈 근육을 잡아주니 그의 정상 적으로 살아요 골프운동도 다시 시작하여 평생 잊지 못할 은인입니딘 덕분에 감사합니다 행복합니다 고맙습니다 축복입니다 기적입니다 최고입니다 🎉🎉🎉🎉🎉

@금분석-v9c 9 ай бұрын

50대 접어든 저로써 완전 와닿습니다. 올해 건강검진하면서 근육량도 확줄고 무릎, 허리통증이 시작되어 근력운동, 동내산책 만보, 스쿼트 하면서 통증이 완화되고 있습니다. 모두들 운동 하세요 아차하는순간 몸은 망가집니다

@youjin0074 9 ай бұрын

맞아요

@경림남-s6w 8 ай бұрын

빠른 제자리걸음 추천합니다 수업시간에 가르치는데 많은 효과를 보고 있습니다 고관절과 엉덩이를 쓰면서 바른자세로 만들어줍니다 각도는 직각으로 들어주면서 숨이 약간 찰때까지 계속 걸어주세요

@내생각대로-m6e 7 ай бұрын

😅@@youjin0074

@배종견-f1v 6 ай бұрын

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂❤❤❤❤❤

@박정교-z3w 5 ай бұрын

1,000,000 3박스씩 전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]4😮전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]😢🎉전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]😮😮😊전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도]]전일부터 내린 많은 비로 하천 수위가 높아져 하천 출입 및 논밭 물꼬 작업을 절대 금지하여 주시고, 도로 노면이 미끄러우니 빗길 안전운행 바랍니다 [경상남도] 7:48

@리호-z7o 9 ай бұрын

세상에 공짜는없다 젊은 이는 공부, 늙은이는 운동.... 민폐끼치기 싫으면 해야 하는것... 요즈음 실감합니다...칠학년

@ch0428gogo 9 ай бұрын

겸공에 왜 안나오세요~~항상 기다리고있는데요^^;; 너무 재밌고, 즐겁게 스트레칭할수있어서 즐방합니다^^

@앞으로뒤태-v9x 2 ай бұрын

겸공이라니 ㅉㅉ. 아직도 김어준을 봄? 좀 이제는 깨어납시다 ㅋ.

@MHLee-el6uv 2 ай бұрын

@@앞으로뒤태-v9x 너만 안 보는거 같은데 ??

@jjejjudo 2 ай бұрын

겸공에 꼭 나와주세요~

@오렌지샤샤 2 ай бұрын

겸공 유익하고 재미있는데~~@@앞으로뒤태-v9x

@a-z980-z.gst10fe 2 ай бұрын

@@MHLee-el6uv그러게요.ㅋ

@bicoin_holder 9 ай бұрын

체대인들에게 과거부터 유명한분입니다. 좋은 이야기 감사합니다.

@ys.j 9 ай бұрын

교수님 얼굴에서 빛이납니다ㅋ 심장이 제기능을 해주니 그러하겠죠~설명도 이해가쉽게 비유해서 설명해주시니 귀에 쏙쏙 들어옵니다.앞자리 5가되니 여기저기 정말 안아픈곳이 없었는데 이제부터라도 근손실 더는 없도록 운동 해보겠습니다!!!

@수미정-p3i 7 ай бұрын

아침방송에서 웃음 주시던선생님 ~~반갑습니다 안녕하세요

@rose-nv4lv 9 ай бұрын

나이들어. 옛날 생각에 과한운동이 결국 허리병으로. 남았네요 교수님. 명강의 새겨 듣겠습니다

@바라마-g2x 7 ай бұрын

70입니다. 헬쓰한지 5년째군요. 새벽에 헬쓰장에 가서 스트레칭 20분. 근력운동(상하체 2구분) 60분, 유산소 20분합니다. 근육이 8킬로 정도 늘었습니다. 단백질보충제가 많은 도움이 되는 것 같네요.나이가 중요한게 아닙니다. 얼마나 진심으로 접근하느냐가 중요한 겁니다

@이순영-q2c 5 ай бұрын

근력운동 매일하면 역효과라는데요 일주일에 몇 번 근력운동 하시나요?

@Picaso1004 5 ай бұрын

박수~~~~ 단백질보충제 간수치, 신장병 조심하셔요 어르신😊

@tommychang5675 4 ай бұрын

4444ㄷ4🎉아ㄷ75ㄱ6756ㄷㅁㄱㄷㅈㅈ4ㄱㅈㄷㅈㅁㅁ 5ㅃ4ㅐㄴ@@Picaso1004

@에너지이저 4 ай бұрын

@@Picaso1004 성분 나와 있는데 왜 조심??

@희망맨 3 ай бұрын

@@에너지이저자연식이 좋음 말그대로 보충제입니다

@chh9076 5 ай бұрын

저가 본 유튜브 강의중 최고입니다. 이해하기 쉽게 요점을 잘 짚어주시고 설명도 디테일하게 잘해 주셔서 빨리 습득을 할것 같습니다. 당장 실행해 보겠습니다. 원장님 정말 감사드립니다.~~

@미숙오-v6p 8 ай бұрын

ㅎ 많이 공감되는 내용입니다 차츰변하되는 모습을 보면서 즐겁게합니다

@중근-k4j 9 ай бұрын

큰도움됐습니다 감사합니다

@물흐르듯이-u1o 7 ай бұрын

맞네요. 산악회 4개 들어 매월 산행 네군데 따라 다니다가 무릎 망가져서 인공관절 수술 하고나서야 무릎소중한걸 알았네요. 잘대 무리한 산행 하지 마세요. 내 무릅 소중합니다. 조심하세요

@미서김-s2u 6 ай бұрын

❤

@미나미-q4u 3 ай бұрын

과유불급

@lukeseo4879 3 ай бұрын

평소때 운동을 안하다가 근육이 형성이 안된 상태에서 배낭 무겁게 짊어지고 높은 산을 오르면 무릎 고장나는건 너무나 당연합니다. 동네 뒷산부터 맨몸으로 스틱만 들고 꾸준히 오르면서 단계적으로 해야 무릎 고장 안나요

@gochang12 Ай бұрын

긴시간을 산행하는건 확실히 안좋더라고요 특히 무거운 베낭과 비탈길은 진짜 관절에 치명적임

@태영김-r8z Ай бұрын

개구라 치네.. 꾸준히 산행하면 더 튼튼해 진다. 어디서 사기를 치나 ㅡ

@연주김-p7y 9 ай бұрын

교수님 세세하게 설명을 잘해주셔서 정말 감사함니다~

@나그네-r9k 9 ай бұрын

빠르게 걷기 15분 3,4층 높이는 계단으로 3:00 스쿼트 20×5 = 100개 (주의. 호흡은 내려갈 때 마시고 올라올 때 내뱉기)

@중근-k4j 9 ай бұрын

감사합니다

@조경미-q9k 9 ай бұрын

@sookbong96 9 ай бұрын

감사합니다

@kyunglee-lm8gl 9 ай бұрын

왜 호흡을 꼭 그렇게해야만한 이유가있을까요? 궁금해서요~

@강민서-h1z 9 ай бұрын

고마워요~^^♡♡♡

@SANGUN42 9 ай бұрын

백빵 공감하는부분 입니다 40대중반이지만 운동 너무많이 해서 고생 중 입니다 너무 재자신을 혹사시켰다라고 느껴지네요 좋은 귀감과 정보또한 잘 듣고갑니다

@국민이국가다-e5j 9 ай бұрын

꼭 필요한 정보 너무 좋네요. 꼭 해야하는 운동과 하면 안되는 운동 구분과 상세한 설명 너무 고맙습니다. 열심히 실천하도록 노력하겠습니다 건강하세요~

@차동락 9 ай бұрын

완전 대박 ᆢ 최고입니다 ㅎㅎ ❤

@호수-m2h 9 ай бұрын

교수님 설명 너무 감사드립니다 열심히 따라 해보려고합니다 허리운동 심폐운동,등.. 많은 도움될것같습니다

@scholar0314 9 ай бұрын

원장님 좋은 강의 감사합니다. 어린 나이지만 정말 유익한 영상이었습니다...

@in-wookoh3333 9 ай бұрын

교수님. 머치 땡쓰.^^ 너무 재미있어요.

@한혜린-m1s 9 ай бұрын

❤귀중한강의감사합니다~~~~~😂

@jicodile 2 ай бұрын

와 50대 후반인데 진짜 도움이 되는 영상입니다 같은 50대인 동생들에게 공유해야겠어요 ^^

@정의재-v3d 9 ай бұрын

교수님의 유익한 명강의에 많은 감사의 마음을 전합니다. 오래 건강하셔서 민생들에게 널리 전해주세요^^.

@소금옥-m3v 9 ай бұрын

홍정기교수님 뉴공에서 뵈었죠 그래서 좋아요 구독꾸~욱

@haengjinnoh298 9 ай бұрын

우와~겸공 홍정기 원장이네

@양사랑-u7e 6 сағат бұрын

정말 감사합니다 교수님❤❤❤

@jhkim3428 9 ай бұрын

유용한 건강 정보 감사합니다

@김덕경-h7x 9 ай бұрын

너무좋은영상입니다 감사합니다

@문규빈-s9l 4 ай бұрын

선생님 유모어와 편안하에 이노인도 덕을 보내요

@ooooo-p1f 9 ай бұрын

너무 쉽게 전문적 지식을 잘 풀어주셔서 감사합니다.

@이수옥-f2c 9 ай бұрын

😅😅

@비타민-i1f 8 ай бұрын

교수님 고급정보 너무 감사드립니다 부드럽게유연하게 할수있는 운동 반복 재생으로 제몸이 좋아지리라는 믿음이 생깁니다 감사합니다 건강하세요❤

@빵빵동안 8 ай бұрын

확실히 스쿼트는 허벅지근육 늘리는데 많은 도움을 줍니다ㆍ지금은 귀찮아서 하지않고 오전 오후로 나눠서 가파르지 않은 산길을 맨발로 3400보씩 걷고 20 분 정도씩 어싱을 했는데 본래 살이 없어서인지 살이 더 빠지는 것 같아서 오전에만 맨발걷기 3400보 어싱 20분하고 있습니다ㆍ어디 아픈곳은 전혀없고 몸도 매우 가볍고 무거운 것도 잘 들어서 힘도 잘 쓰고 언제나 몸은 상쾌합니다ㆍ맨발걷기하면 불면증에 효과가 좋드만요ㆍ73세인데 식욕도 괜찮고 매우 건강하고 신체자세도 아주 좋은데 딱하나 체중이 적게 나가서 말라보이는게 엄청 스트레스입니다ㆍ보기싫진 않지만ㆍ과자나 간식이나 기름진 음식 매우 안좋아하고 음식도 소박하게 먹습니다ㆍ 임플란트도 한 곳 없고 어떤 음식이든 잘 먹습니다ㆍ73세 여자인데 나이어린 사람들이 어디 아프다고 하면 이해가 안됩니다ㆍ 계단은 꼭 걸어서 두계단씩 올라가고 엘리베이터 사용 안합니다ㆍ 내 또래보다 젊다고 주위에서 말합니다ㆍ순전히 내 자랑인데 30세 후반부터 건강에 관심이 많아서 절제된 생활습관이 쌓여 오늘의 내가 되어있지 않나 생각합니다ㆍ술은 못마십니다ㆍ결국 젊어서 부터 아프기 시작한다는건 그만큼 자신의 몸을 함부로 썼기 때문입니다ㆍ건강은 꾸준한 생활습관이 어떠했느냐에 따라 달라집니다

@천연황-o2m 8 ай бұрын

지금의 시간들이 적립되어서 미래의 어느날을 만들어냅니다. 여전히 건강하게 생활하시길 바래요 ~^^

@tomato9156 8 ай бұрын

지금 50대인 저는 잘 관리하고 있지만 가난해서 노동에 지쳤던 70대 부모님은 많이 아프십니다. 지금 젊은 사람 아픈거 이해 안된다고 하시는데 육체노동으로 먹고 사는 사람은 몸관리 힘들어요. 괜찮은 집에서 여유있게 사신거 같은데 자랑만 하시고 남 평가나 이해하지 못하겠다는 등의 비하는 하지 말아주세요.

@Bluehill-daepark 8 ай бұрын

@@tomato9156 맞는 말씀입니다 뭔가 세상모르시는분 같아요

@스마일-g8u 8 ай бұрын

오롯이 자신에게 투자하시는분은 시간과 모든것이 갖춰줬을때 그렇게 됩니다.. 먹고살기 힘들었던사람들이 노년에 힘들지요...

@소나무-h8o 8 ай бұрын

나의건강을 자랑하는건 그럴수있다 하지만 다른 아픈이들을 폄하하는 발언 듣기 거북합니다.

@할미-v6d 9 ай бұрын

반갑습니다 스쿼트는 무릎이 건강한 사람만이 하는 운동이라고 정형외과 원장님이 해야 된다고 하시더라구요😢 무릎관절경 한 사람 계단오르기 괜찮으실지요?ㅎ...

@happyet5968 4 күн бұрын

계단오르기도 마찬가지로 안좋아요. 스쾃을 완전히 앉지말고 반쯤만 내려갔다 올라오고(반도 힘들면 첨에는 조금만 굽히는 식으로 조금씩 각도를 늘여가면 됩니다), 발을 바깥으로 45도 정도로 벌리고 하면 무릎에 그닥 무리 안갑니다. 저도 무릎 안좋은데 이렇게 해서 오히려 무릎이 좋아졌어요. 아니면 앉아서 다리들기 하심되요. 무릎에는 그게 정석이긴 합니다

@윤조아-f7r 3 күн бұрын

내 관절이 안아픈 만큼만 하세요. 그게 잘 되면 조금씩 더 내려가면 됩니다. 그렇게 근육을 천천히 늘려가세요.

@안청산유수 6 ай бұрын

홍교수님 설명,,,큰도움되었습니다,,76세남자임다,,, 왼어깨,팔의 통증있어 근육약화,급격한 어깨운동으로 목근육결림, 팔어깨 결림과저림이 있었는데 저금씩 완화되네요..평소 교수님 설명대로 계속해야겟슴다,,,,ㅎㅎ

@올리브-l1h 9 ай бұрын

자세한설명 너무 감사합니다

@변대옥 8 ай бұрын

참 편안하게 알려 주시고 따뜻함이 느껴지는 설명에 감사합니다, 큰 도움 받았습니다~^^

@user-nd1wx4sb8x 6 күн бұрын

도움이 많이 되네요 좋은 말씀감사합니다❤

@사계-b2p 9 ай бұрын

감사합니다 유익합니다

@cocomom0713 6 ай бұрын

😊

@최보연-m7l 9 ай бұрын

감사합니다 이시대를 건강하게 잘 지키는 지식입니다 열심히 하겠습니다

@강동율-e9h 9 ай бұрын

땅속 자유전자가 몸속으로 유입되면 피가 맑고 깨끗해져 고혈압, 고지혈증, 심장마비, 뇌졸중 등이 치유 및 예방됩니다. 많은 사람들이 맨발걷기를 하는 이유죠 땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데, 피가 맑아져서 그런지 숙면, 염증치료, 허리통증완화, 혈액순환, 남성 **에 좋은 것 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 댓글남겨 죄송합니다.

@Qazwsx511plm 9 ай бұрын

관절염인데 걷는운동 무뤂접는운동 산타는 운동은 독약입니다

@mins5062 Ай бұрын

가만히 있다가 못걷게됩니다 걷는건 항상 옳아요

@jb-ky2ir Ай бұрын

저는 류마티스 관절염 심했었는데 의사가 걷는게 내가 나를 위해 해줄수 있는 최고의 운동이라고 해서 10년 가까이 열심히 걸어 지금은 등산도 다닙니다.

@금강사무각 8 ай бұрын

좋은 정보 감사합니다 우리 모두 건강하세요 우리 모두 운수대통하세요 감사합니다 하하하하 웃으면서 살아요 그러면 복이와요 하하하하 감사합니다

@masicgupy 7 ай бұрын

좋은 영상이네요 엄마한테 보여드려야 겠어요..

@osr0926 9 ай бұрын

좋은 강의 너무 감사합니다. 운동해야 겠습니다.

@rosakim9855 9 ай бұрын

교수님! 운동을 바르게 할수 있도록 인도해 주셔서 감사합니다.

@스칼렛다육 9 ай бұрын

교수님공부가많이되었습니다 가벼이하는운동너무좋은것많은것을배워보내유 스쿼트를하니까 무릅이너무부담이가내요 교수님시키는되로하니까무릅부담줄고 엉덩이자극이가면서넘좋아요 감사합니다

@jisookchoi3629 9 ай бұрын

의자. 뒤에두고 허세요.

@rosa_k 9 ай бұрын

시키는되로x 시키는대로ㅇ

@rosa_k 9 ай бұрын

무릅x 무릎ㅇ

@미니쨩-x3y 9 ай бұрын

박수가 절로 나오는 구체적인 설명 감사합니다. 새겨듣고 실천해야겠 습니다.

@SJ-zq6dd 6 ай бұрын

따라해 보니 3분 운동법도 너무 좋아요! 기억해뒀다 수시로 해야겠어요

@이주호-t4l 4 ай бұрын

교수임 강의 최고에요 자주 강의 부탁드려요

@헬렌-z7i 9 ай бұрын

선생님! 너무나 자세하고 이해되기 쉽게 설명해주시고 넘 도움되는 정보 감사드립니다. 50대인 저로서는 열심히 운동 하겠습니다~^^

@알콩달콩-i7o 9 ай бұрын

거북목 목풀기 운동 따라하니 넘 시원하네요.유익하게 잘 봤습니다^^

@lilyyoon5002 9 ай бұрын

정말 꼭알아놓아야하는걸 알려주시네요.

@강동율-e9h 9 ай бұрын

@이상옥-d5n 9 ай бұрын

교수님 ebs지식채널도 좋은 지식주셔서 감사합니다

@이분옥-p8v 9 ай бұрын

최고 최고 명강의 감사합니다👍👍👍👏👏👏

@황금수정 7 ай бұрын

홍정기 교수님 최고의 명강의 감사드립니다 ~~~👏👏👏

@이순신-o6v 9 ай бұрын

감사합니다 교수님

@민트블루의소시지 9 ай бұрын

선생님의 좋은말습에 감사드립니다.

@럭스-n6b 9 ай бұрын

좋은 운동정보 감사합니다 상세한 강의 잘들었습니다

@GaegolMaster 9 ай бұрын

하루 6km 걷기 - 약 1시간 15분 1주 3번 하면 체중감량과 동시에... 감기에 안걸리게 되었고.. 간수치가 왕창 좋아졌습니다.

@김정화-s4h2d 9 күн бұрын

선생님 덕분에 다시한번 더 건강하게 살 수있게 되었어 덕분입니다 감사합니다 행복합니다 고맙습니다 축복입니다 기적입니다 최고입니다 👍 💕 🙏🏼

@kysyu4023 9 ай бұрын

겸공에 나오실때마다 빵짱 터졌눈데 이리 진지한 강의시라니요. ㅎㅎㅎ 감사합니다

@miosarang Ай бұрын

강의‘시’라니요.. 강의를 높이는 표현입니다. 지적질 죄송합니다.

@COSMIC_ULTIMATE_IDLE_GUY 9 ай бұрын

겸손은 힘들다에 나오는 아저씨다

@홍지혜-o9j 8 ай бұрын

감사함니다 수고많으셧어요 편안밤 행복밤돼세요

@mayte1974816 4 ай бұрын

정속으로 듣게되는 좋은 영상 감사합니다

@hellodanbi 9 ай бұрын

몸이 안좋고 살이 갑자기 17kg이 쪄버리고 움직임이 힘듭니다. 요즘 걷기를 하고 계단걷기를 하고 있습니다.

@김재분-s2x 9 ай бұрын

요즘한달 허리치료 통증약으로 버티는데 선생님 좋은정보 따라해바야겠네요 감사합니다

@아이건-q9v 9 ай бұрын

코어가 약하면 허리아픕니다 장요근 코어강화운동 하시면 허리통증 사라져요

@vincero-n9z 9 ай бұрын

정선근 tv 서울대 재활의학과 교수님 강의 유튜브에서 찾아보세요~

@금희나 7 ай бұрын

항상 좋은정보 감사드립니다 열심히 따라했습니다

@김옥희-t5h9m 9 ай бұрын

복식호흡하시면도움되고 건강해집니다 옛말에 숨마잘 쉬도 된다고 했습니다

@erp4046 6 ай бұрын

원래 호흡이 전신 건강을 좋게해주는 작용을해서 그렇습니다. 다만 좀 더 건강한 신체를 만들려면 근육의 어느 정도의 단련은 필요하다고 하더라구요... 그렇다고 현대 서양식의 근육운동은 아니구요...

@토리씨 9 ай бұрын

감사합니다 선생님 ❤❤

@보리-i7m 8 ай бұрын

교수님의 명강의 잘들었습니다 세심함이 마음에 와 닿습니다 감사합니다 꾸벅 ^^

@에셀-r9w 9 ай бұрын

세세한 설명 다양한 좋은정보 감사합니다

@calitsuma 9 ай бұрын

50대초반입니다..40대중반까지 과중량.유산소등 무리하게 하다가 이젠 헬스장 안다니고 출퇴근 합해 30분..사무실 계단 4층..매일 걸어다니고 있어요..1년째 하고 있습니다...정말 50 넘어가니 몸이 느끼네요..무리한거 하지 말라고

@bss5543 7 ай бұрын

모범 답안임.

@greattree545 6 күн бұрын

헬스장이 몸관리.건강관리에 최고입니다. 헬스에서 건강을 찾았습니다.

@체리-o8u 9 ай бұрын

고퀄리티 영상 감사합니다 🙇 탁구 운동하는 70세인데요 상완의 근육💪을 늘이려면 어떻게 해야 되는지? 답변 부탁드려요

@이은숙-h5z 9 ай бұрын

설명 잘 해 주셔서 감사합니다.

@강동율-e9h 9 ай бұрын

@김금화-r1q 9 ай бұрын

교수님 바로 알고 제대로 할수있게끔 자세하게 설명해주셔서 감사합니다

@에너지이저 4 ай бұрын

턱걸이 무리하다 어깨 나갔음. 운동 하다 발목 인대도 나가고 허리.목등.. ㅎㅎ 지금은 엘보~ 욕심내면 다침.

@아드레날린-i9q 9 ай бұрын

너무 너무 감사합니다 동작을 하면서 내몸에 좌절도했어요..그래도 시간의힘 을 기대해볼려고요

@여여행 4 ай бұрын

너무너무 감사합니다 큰도움이 될것 같습니다 ^^

@성례이성례 9 ай бұрын

좋은 정보 꿀팁 감사 합니다.

@mok2919 4 ай бұрын

너무너무 감사합니다 ❤

@teacherjang7016 9 ай бұрын

감사합니다 😊

@언예 9 ай бұрын

지식한상님 상세한설명공감하며 감사합니다🎉

@예화정-y6g 9 ай бұрын

감사합니다.잘배우고.실천하겠습니다.

@정식김-r7w 9 ай бұрын

감사드립니다

@kotako2759 9 ай бұрын

댓글이 건강 정보입니다 감사합니다

@이점주-e4b 4 ай бұрын

홍샘은 보고 있으면 왠지 웃깁니다(좋은의미임).

@윤종훈-c2u 9 ай бұрын

좋은정보. 잘듣고 배웟음니다 열심히 실천해보겟음니다

@스잔-u1m 8 ай бұрын

스쿼트20개 5세트 유산운동 1시간 걷기 오늘부터 욜심 스타트~^^ 고급 영상 감사합니다~^^

@멍자-f5x 9 ай бұрын

아 겸공에서 나오신 선생님이시군~~^^

@bluechois 9 ай бұрын

교수님 감사합니다. 배우고 갑니다._(())_

@다솜-d5s 9 ай бұрын

귀에 쏙쏙 들어옵니다^^

@keunjung5940 9 ай бұрын

Many many thanks for your movement exercise. Great lecture. Even i0f it were not so my back hurts me very much but this exercise is so good for me...❤❤❤❤❤❤❤❤😅😅😅😅😅😊😊😊😊

@드라이브스루노래방 9 ай бұрын

50입니다. 운동 다시 한지 만 3달되었습니다. 유산소 20분 스트레칭 10분 근력운동 1시간 마지막에 유산소 10분 이렇게 매일 하고 있습니다. 처음에는 근육통 오고 피곤했는데 요즘은 몸이 너무 가벼워지고 허리 통증 어깨 결림도 없어지고 너무 좋습니다. 집에서 하는 운동은 집중도가 떨어지므로 어릴때 학교 가듯이 헬스장 가시는걸 추천 드립니다. 집에서 하는 홈트는 게으러지기 쉬워요

@kyunglee-lm8gl 9 ай бұрын

하루에 1시간40분씩운동… 너무 많은거아니에요?

@jungwoo6237 9 ай бұрын

한시간 한다고 써있는데요

@kyunglee-lm8gl 9 ай бұрын

@@jungwoo6237 유산소20 스트레칭10 근력운동1시간 마지막유산소10분이면 1시간 40분이네요~~ 제가 미국에살아서 한국말을 발 이해를못하는걸까요?^^.

@TV-vk2km 2 ай бұрын

계단 오르기가 하체운동 최고입니당~그전에 몸풀기가 기본~