올바른 유산소 훈련과 다이어트 방법, 스트렝스 훈련은 꼭 해야하나?ㅣIFBB 프로 보디빌더 김준호 선수 생방송 Q/A 2부

[@MONSTERZYMMZ]

비타민, 프로틴, 헬스용품 구매: www.monstermart.net/ 한국 최대 피트니스 커뮤니티: www.monsterzym.com/ 체육관, PT비 무이자 할부 서비스: www.monsterzym.com/pay 짐웨어 유명브랜드, MZX 쇼핑몰: www.mzxstyle.com/ 질답 정리 0:15 승모근 키우는 법? -슈러그는 가장 기본적인 승모근 운동법, 좋은 승모근을 얻고 싶으면 고중량 랙풀 수시로 진행 권장(노우현 썰) 4:40 정체기 극복법? -같은 정체기라도 초보자의 Plateau(플래토) 와 중급자 이상의 슬럼프로 나뉨 -초보자 정체기 극복 법: 운동루틴, 운동환경 변경, 휴식 6:30 김준호 선수 운동 안하는날이 있는지? -거의 쉬는날이 없음, 시합이나 세미나 등 있을때만 휴식, 일반인들은 3일 운동하고 1일 쉬는거 권장 8:20 운동후 간단한 식단 추천 -운동후에 보충제 섭취 권장을 하지만 식사 또는 바나나/쥬스도 OK. 탄수화물과 단백질이 5:5 비율정도인게 좋음 11:45 웨이트와 다른 운동(골프)과의 상관관계 -웨이트 트레이닝에 집중하기보다는 해당 스포츠에 맞는 기능성 훈련병행 필요 14:05 NSCA자격증 관련 -NSCA(스포츠 트레이닝) ACSM(스포츠 영양) 같이 공부 추천 16:00 아르기닌과 ZMA -남성호르몬에 도움을 주는성분, 아르기닌은 중년 남성에게 좋으며 카페인 타우린 베타알라닌등 같이 섭취권장(부스터) 17:15 웨이트후 유산소 대신 스쿼트 100개로 대체? -유산소 운동은 심장근육강화를 위해 진행 -체지방 감소를 위해서는 웨이트 직후가 가장 좋으며 스쿼트보다는 제대로 된 유산소 진행 권장 21:30 뱃살은 탄수화물, 운동강도와 관련이 있는지? -복부근육의 선명도를 높이는건 체지방을 없애는 유산소 운동, 복근운동과는 상관없음 -유산소 운동의 강도를 높이면 더 좋고 탄수화물은 지방보다 살을 더 찌게 함 24:25 뱃살 뺄때 그냥 안먹으면 된다? -굶는 방법 보다는 소비열량을 증가시키고 섭취열량을 줄여야 한다. -식사의 탄수화물과 단백질 양 조절, AMDR의 단백질 권장량인 10~35%의 비율을 총 칼로리에 맞게 섭취 29:30 보디빌딩 훈련시 5회미만 스트렝스 훈련을 해야 하나? -1종목만 선택해서 진행해주고 나머지는 보디빌딩식 고중량 고반복 훈련으로 진행 32:00 지방섭취에 관해 -김준호 선수는 견과류 또는 오메가3같은 지방을 따로 먹지 않음. 단백질 식사를 하면 지방은 같이 들어감 33:20 로우 운동시 한쪽팔만 당김 -전문 컨디셔닝 케어를 받고 원인을 찾아야 해결 가능 37:40 승모와 어깨를 분리하는 방법 -근방추와 건방추의 탄력을 활용한 트레이닝을 많이 해줘야함 -좋은 어깨를 만들고 싶으면 등운동을 많이 해야함 몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개 bit.ly/2OwTbsk IFBB 프로 트레이너 9~10월 세미나 일정 한 클래스(4~6시간)당 수강료는 10만원, 각 코치분들 체육관에서 강의 진행 [서울지역] 황철순: 서울 서초구 효령로68길 104 지하1층, 클린핏 1일차 9/21, 2일차 9/28, 3일차 10/5, 4일차 10/12 강의 접수 문의: 카카오톡 ‘몬스터짐’ (또는 몬스터짐 홈페이지 우측 하단 카톡상담) 김준호: 서울 종로구 내수동 파크팰리스, 몬스터짐 광화문 교육센터 1일차 9/28, 2일차 9/29 강의 접수 DM: instagram.com/won_hyunju/ 정호중: 서울 강남구 역삼로 458 지하 1층, Tabfit 1일차 9/28, 2일차 10/6 강의 접수 DM: instagram.com/tab_hj/ 박광태: 서울 노원구 초안산로 12, 연지스퀘어B2, 인덕대 스포츠센터 1일차 10/6, 2일차 10/13 강의 접수 DM: instagram.com/massive.k/ [경기도 지역] 이재일, 조명기: 1일차 9/28 김포시 김포한강1로 227 광장프라자, 브로짐 2일차 10/13 고양시 일산동구 위시티1로 6-47 5층, MK Gym 강의 접수 DM: instagram.com/lee_jae_il_brogym/ 김준기: 부천시 원종동 262-1 3층, STUDIO J 1일차 10/5, 2일차 10/12 강의 접수 DM: instagram.com/master_trainer_jun/ 권형주/김하연: 용인시 처인구 금령로 71번길 16 대흥빌딩, 뷰티풀몬스터 1일차 10/6, 2일차 10/13 강의 접수 DM: instagram.com/beautiful_monster_john_kwon/ [경상남도 지역] 윤제원: 경상남도 김해시 삼정동665-7, YB Fitness 삼정점 1일차 10/9, 2일차 10/12 강의 접수 DM: instagram.com/yun_jewon/ [대전] 김종원:대전 대덕구 신탄진로 837 5층 1일차 10/12, 2일차 10/13 강의 접수 instagram.com/one.classic.official/ 수강생이 희망하시는 코치진들에게 최소 2회 이상의 강의를 이수해야, IFBB 프로 트레이너 자격이 주어지는 실기테스트를 보실수 있습니다.

[@raggy13]

BODYBUILDING SCHOOL 늘 고맙습니다.

[@이성국-y4t]

밑에 프로트레이너 세미나 그냥 일반인이 가도 되요?

[@황철순-m3q]

저 일반인인데 가도 괜찮겠죠?

[@ftetsfdwyfeyw6996]

여성 힙업과 가슴업 운동도 몆가지 효과적인거 알려주세요~

[@정과장의운동일기]

21:28 뱃살 질문 그리고 팩폭

[@ham040100]

한국 보디빌딩 정말 초반세대인데 코칭도 세계 유행에 맞춰 계속 바꿔가며 젋은 분들이나 일반인에게도 쉽게 설명을 해준다는 점은 정말 대단하심.과거 영상부터 봐와도 일반인 코칭에선 기성세대의 권위의식은 거의 못느낌. 운동능력과 코칭은 별개인데 모든게 탑이심 ㅎㅎㅎ놀라운건 이 영상에 편집이 없다는점 그냥 술술술 ㅎㅎㅎ 헌데 개인운동하시는건 아우라나 표정이 여전히 졸라 무서우심 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-tr9ny9fu9m]

이거죠....!!

[@가수지망생-u3l]

사라잇네

[@User1851kki]

김준호 선수님을 좋아하는 이유 1. 항상 웃으면서 이야기 하신다. 2. 긍정적으로 얘기하신다. 3. 보디빌더에게 당연한 거일 수 있지만 학생이 공부 열심히 해서 서울대 가듯이 선수지만 엄청난 운동량을 소화하시는게 보인다. 4. 구체적으로 쉽게 설명해주신다. 5. 모든 운동을 전문적으로 자세하게 공부하시고 가르쳐주신다. 6. 남자가 봐도 그냥 존나 멋있다.

[@alliswell854]

일단 사람이 젠틀해서 더 멋짐.

[@sonadoralexandro549]

저는 김준호 선수님이 살짝 꺼려지는게 박승현님 약투를 고소한 황○○ 선수와 같은 소속이셔서 끼리끼리 논다고 왠지 저렇게 이미지가 좋으셔도 꺼려진다는...

[@User1851kki]

@@sonadoralexandro549 누구를 좋아하고 싫어하는 거에는 사람마다 차이가 있어서 존중합니다. 저는 팩트를 모르는 입장이지만 약투가 잘못된거는 알지요. 그러면서 약투를 하는 사람을 고소하는 것 또한 잘못된 행동은 아니라고 봅니다.

[@sonadoralexandro549]

@@User1851kki 약투의 취지가 약물의 사용을 바로알고 쓰더라도 부작용을 인식하고 쓰고 일반들의 남용을 막기 위함이라는 것으로 보아 저는 지지하는 편입니다

[@sonadoralexandro549]

@어디썹당신의 의견도 존중합니다 집단의 성질이라는게 제가 민감해선지 모르지만 저는 신경이 쓰입니다 예로 저는 당신은 명석한 두뇌를 가졌고 인성까지 바릅니다 하지만 주변에서 다 알고 있는 질좋지 않은 고등학교에 다닙니다 무식자가 당신이 그 고등학교에 다닌다는 사실을 들었을때 당신의 이미지가 절대 좋게 보일리 없겠죠

[@Jay-pv8hh]

진짜 말한마디한마디가 품위가 넘친다 가볍지더 않고 무겁지도 않고 ... 근데 진짜 역대급 유튭 모든 운동 영상들보다 알차고 도움되는 영상

[@__Uzi]

본인이 운동잘하는거랑 누굴 가르치는거랑은 별개의 문제인데 이분은 본인능력도 월드클래스이신데 말하는 능력도좋으심 본인이하고자하는 말의 전달력이 좋으시니 나도모르게 빠져들어서 듣게됨 ㄷㄷ

[@고은다온티비]

👍 👍

[@날아라호랑이-z5c]

김준호 선수님 인상도 너무 좋으시고, 계속 웃으시며 강의하시니 보는 저도 웃고있습니다. 세상에나..

[@정유현-s1l]

예나 지금이나 여전히 잘생기셨네용~ 33살때 경희대에서 생체자격증 딸때 선생님 수업 받았드랬죠 ㅎ 세월이 흘러 어느덧 제나이가 48살이 되었네요. 예전에도 보디빌더들의 우상~지금도 역시 레전드이십니다~존경합니다^^

[@xx-yj5tu]

김준호 선수님 진짜 너무 훈훈하고 스윗하고 .. 겸손하시고… 사랑해요

[@rnrdmltjdable]

진짜 똑똑하고 막히는거 자체가 없으시네요. 그냥 보디빌더가 아니라 몸에 대해 아주 잘아시는 박사님이십니다

[@쩌릐방]

인상도좋으시고 너무머싯어 그분야에서 정점찍으신분이라 말에서 여유가...

[@Romeo-gp7ms]

추석같은날 모이면 제일 우리한테 잘맞춰주는 큰아버지같음. 근데 잔소리도 없음. 하시는말 하나하나 다 듣고싶어짐.

[@brandno5236]

김준호님 몸은 정말 멋집니다.. 코치본인의 몸이 이쁘지도 멋지지않고 근돼가되서 가르친다면 신뢰가 안가거던요.. 자기몸도 멋지게 못만드는데 다른사람몸을 이쁘게 만들거라고 생각하지 않거든요.. 그런데 김준호님 몸은 감탄 그자체네요..

[@APOetaa]

김준호선수님처럼 이론적으로도 설명 잘 해주시는 분 못 본거같아요 ㅋㅋㅋ 운동을 하는것과 가르치는건 분명 다르니까요

[@mirager5453]

29:25 스트렝스훈련 도움되는가

[@abs3922]

정말 박식하세요.. 역시 교수님.. 존경스럽습니다~

[@west1002brother]

유산소 운동으로 인한 에너지 대사에 대한 언급은 정말 대단하네요. 방법론만 제시하는 것이 아닌 원리까지 아주 자세히 언급해 주니 이해도 잘되고 신뢰감이 들어 너무 좋습니다. 배우신분 답네요.

[@콩맨-e1b]

운동잘하는 선수분들은 정말 많은데 김준호 선수는 운동은 기본이고 이론적으로도 공부를 정말 많이 하신게 느껴집니다.

[@davidscowl7645]

시대가 좋아져서 레전드오브 레전드의 운동강의를 이렇게 집에서 쉽게 볼수있다니 으아닛!!!

[@짤순이-i2y]

와..앞으로 10초스킵 중독자인데 뒤로 10초 되감기시키는 영상이라니 유익한정보감사요

[@zorbajang4281]

김준호 선수님 아프지 마시고 저희같은 헬린이들 위해서 오래오래 유튜브 방송 해주세요~ 부탁드립니다!!

[@정성엽-i9l]

강의도 당연 좋지만 기본적으로 너무 젠틀하셔서 좋네요! 감사합니다

[@EcoYun_Rilla09_AltongFarm]

일일이 성의껏 답변을 주시는 모습 대단하십니다. 선배님 존경합니다

[@하-c9v]

선수님 보조해드리는 조건으로 가까이에서 이렇게 높은 운동지식을 배울수있다면 엄청난 행운이지

[@보름달-d1y]

수십년경험에서 나오는 최고의 답변 정말 감사합니다...ㅠㅜ 광배하부 랫풀다운 너무 잘 쓰고있습니다 감사합니다 ㅎㅎ

[@최태진-i3q]

정말 친절하시고 감사합니다~!!!!

[@제리승-u8h]

얼굴을 가까이 볼수있어서 이영상이 젤로 좋아요^^

[@danielchoi8262]

눈과 귀와 뇌가 즐거워지는 강의시간 입니다. 감사합니다^^

[@아라키돈]

김준호 선수님 헬스를 주제로한 라디오 하셔도 너무 좋을거같아요. 운동할때 듣고 있으면 너무 좋고 유익합니다. 너무 멋지세요.

[@핵빠따은가누]

와따매.....갓준호형님 강의 잘들었어요👍👍들을때마다 팩트를 조리있게 찝어주시는게 집중이 제대로 되네요 중학교때부터 담쌓았던 공부를 나이먹어하고있다니 😰😭오늘도 역시나 제대로 배워갑니다 따봉 👍👍

[@omega5318]

와 ~ 유튭 보면서 스킵 안해보긴 처음이다 고급 설명 정말 감사합니다

[@쎄야-v4z]

준호형님을 보면 몸에 눈이 가야되는데 자꾸 얼굴을 보게된다 너무잘생겨서....

[@catworrires]

보디빌딩이외에 질문도 다받아주시고 친절하시네요ㅋㅋㅋ

[@안정민-c5o]

와 시간 쪼개서 적어주셨네요 필요한것만 잘듣고 갑니다

[@캡틴햄토리]

라이브 자주 해줬으면 좋겠습니다. 너무 유익한 영상이네요.

[@user-mover]

37:34 제 질문을 마지막 질문으로 뽑아주셨을때 .. 너무 좋아서 집에서 소리쳤습니다ㅋㅋㅋ 어깨가 넓은편이긴한데 분리도가 많이 낮은편이라 어지간한 운동 유튜버 분들에게는 다 물어본거 같은데 그때마다 들은 답변이 중량을 많이쳐라 각도를 달리해라 횟수를 많이 가져가라등의 답변을 해주더라구요.. 하지만 여전히 분리도는 낮은편이어서 고민이 많아 됐습니다. 선생님께서 말씀해주신 근방추와 건방추.. 팡! 하고 치는 느낌과 네거티브.. 이걸 의식하고 운동하니 훨-씬 운동이 잘되네요. 측면에 알이 배겼어요 ㅋㅋ 어깨뿐만 아니라 모든 부위에 적용해서 열심히 운동해보겠습니다! 감사합니다!

[@헬창고독한수도승]

레젼드는 역시 다르다는 느낌이네요

[@핵빠따은가누]

부럽습니다

[@민민-q1z]

형 너무좋아요 ㅋㅋㅋ목소리만들어도 운동되는기분♥

[@metalchain7056]

김준호 선수님의 영상 강의는 항상 기분 좋게 만드네요. 최고라는 말밖엔ㅋ

[@힙제이-l4d]

다떠나서 재밌게 말을잘하심 라이브에도 최적화ㅋㅋㅋㅋ

[@hihappy82]

갓준호 삼촌이네요 잘보고있습니다 본방못봐서이렇게 볼수있어 너무좋습니다

[@문디바-o6c]

이분은 진짜인듯.... 존경스럽네요

[@김준호-p5l9d]

이름부터 신뢰성이 올라가네요 좋은정보 감사합니다

[@5865423]

급작스러운 질문에도 전문적인 대답을 하실 수 있다는 건 그만큼 많은 공부도 많이 이루어 지신거겠지요 존경합니다!!

[@dod8770]

김준호선수님 !! 항상 잘보고 있습니다 너무 도움되는 말씀 많으십니다 자막이있으면 보기 좋을거같습니다 .....!!

[@wujonghyun]

정말 감사합니다 좋으신 말씀을 토대로 올바른 근육을 만들겠습니다

[@jcjlll80]

와우 지식이 와~깜놀 몸도좋으시지만 지식과 자상한답변 너무 젠틀하시고 멋지세요~~^^

[@jiny2034]

우와앙 ~ 운동시 탄단지 소모. 알고있었지만 체계적인설명 역시 지리신다,,

[@문수황-h5y]

남과 다른 노력을 해야 몸을 만드는것 같아요 정말 대단 하십니다!

[@나무늘보-517]

역시 몸저만큼 만드려면 똑똑해야 되는구나...

[@steelman1373]

김준호쌤 진짜 존경합니다 좋은 영상 감사합니다 !

[@쇠질좋아_운동하는직]

강의 하나하나가 귀에 잘 들어오네요, 감사합니다!!

[@귄도안-h2n]

바디 라인이 로키산맥이시네요. 멋지심.. 허리디스크 확진자로서 부럽 @_@ 센스있고 친절한 질답정리도 감사합니다.

[@MrChun3]

생화학 시간때 배운내용 보다 더 재밌고 유익한 강의입니다. 정말 재밌네요 감사합니다^^

[@High-High-7]

김준호 선수님에 대해서 안좋은 선입견이 있었는데 이 채널에서 강의하시는거랑 Q&A해주시는거 보면서 그랬던 저를 반성하게됩니다ㅠㅠ 정말 지적이시고 친절하신거같아요. 팬이 됬습니다 김준호 선수님 멋지십니다.

[@NED-n4d]

그 사람 잘 모르면서 영상만 보고 선입견 갖는거 그거 병입니다 고치세요.

[@pabal7408]

@@NED-n4d 님도 병인듯

[@-vn7qj]

홍기혁 그 사람 잘 모르면서 댓글만 보고 선입견 갖는거 그거 병입니다 고치세요.

[@gochumalyn9676]

@@-vn7qj 그 사람 잘 모르면서 댓글만 보고 선입견 갖는거 그거 병입니다 고치세요

[@YOUCHAETWIN]

홍기혁 너도 병인듯

[@전선화-q6j]

너무멋있어요!! 설명을 너무잘하시네요 감사합니다~^^

[@junhojeon3412]

유튜브 보면서 제일 유익한 영상들입니다 👍

[@Commonwealthofman]

37:25 사랑해요 준호형! 구.리.빚.깔 준호형

[@TheQwerqwer2314]

진짜 대박 명강의입니다 ㅠㅜ 이 귀한 걸 무료로 보다니😭

[@hakjongshin4644]

전달력이 굉장히 훌륭하십니다

[@namking8654]

김준호 선수는 89년도 미스터코리아 이후로 시합준비와 더불어 전국 보디빌딩 대회에 찬조출연으로 전국을 돌며 마지막을 장식하셨습니다. 매일 운동을 해야 가능한 일이지요.

[@gksl655]

우리선생닝 박식하셔서 하나하나 놓칠게없고 고퀄지식을 마구 마구 상세히 넘잘알려주시는 열정 넘 감사하고 또 멋지십니다.ㅡ케이트올림ㅡ

[@푸른발부비새-g7g]

정체시 답변 넘 감사드립니다! :)

[@버미버미-s3m]

너무 친절하다 철없는 반응도 친절하게 반응해주시네

[@부거-x5z]

1시간이 어떻게 지나간지 모르겠네요 ㄷㄷ 다음 라이브도 기대합니다

[@Without_anysound]

이 선생님은 그냥 보기만해도 신뢰가 가시는 분이신거 같아요 말만 들어도 근육이 성장하는 기분이 들어요

[@hoonyfit1872]

정말 이론/실기 모든 부분에서 거의 완벽에 가까우신듯 ㅠㅠ

[@Hello-ms1lb]

AMDR 정말 귀중한 정보네요. 감사합니다.

[@마이스타-l1u]

오오 황제의 영상 2부!!! 이 강의 주당 60회 반복 예정

[@오늘밤-v2y]

고반복 훈련이네요 ㅋㅋ

[@조브라이언트]

보디빌딩 팬들의 우상!

[@zkykz]

교수님 정말 감사합니다

[@땅콩-u7p]

제가 보디빌더의 전설을 말 하자면 김준호,그리고 같이 세계선수권대회에서 우승한 빡짝이 어딘가 점있는거 봤는데 저 보다 나이는 어리지만 와우했던 기억이 나네요.열렬한 팬 입니다.영원한 팬...^^♡

[@한미일동맹-s5n]

구독했습니다 도전~

[@진창진-n7g]

영상으로 도움 받은 만큼 몬스터마켓 이용하겠습니다. ^^ 좋은 내용감사합니다

[@KIM-u9n]

21:36 뱃살 = 배의 살 메...모...

[@energizerEUNGYEONG]

선생님의 재치있고 넘치는 예시들 정말 고맙습니다~ 존경합니다~선생님~🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️♥️♥️♥️

[@Ahnhyosung]

선생님 하루에 한 시간씩 선생님 영상 보면서 이론적 토대를 다지고 있습니다. 이런을 바탕으로 짐에서 이렇게 저렇게 해보니 자기에게 맞는 수준과 방법을 알아가는 것 같습니다. 2년간 무리하 일정과 운동 때문에 슬개골과 발목관절 등에 무리가 와서 한 달 정도 쉬었는데 다시 운동해서 멋있는 모습으로 스크린과 브라운관과 체육관을 누비고 싶습니다. 선생님의 가르침 늘 감사드리고 서교동으로 이사했는데 인사드리러 함 갈께용.^^

[@poaypa9719]

배울점이 너무 많습니다. 앞으로도 영상 많이 올려주세요 . 많이 배우고갑니다!!!감사합니다

[@Park2211-z6s]

진짜 강의력 원탑

[@강경섭-r1h]

영상 감사합니다🤩

[@짐몬스터]

존경합니다 갓준호님^^

[@forestforesta]

진짜 고등학교때 인강 30분이상 듣기 싫었는데.. 이건 왜케 재밌지 ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 김준호님!

[@jsy7087]

너무멋지세요!~~~ 최고입니다👍👍👍

[@savvyg4670]

그저 감사합니다

[@도희-l4j]

형님 정말 너무너무 유익한거 같습니다. 너무 감사합니다^^

[@깐부-e2h]

좋은정보 항상 감사합니다

[@조민석-e7b]

준호 샘 광주 조민석 입니다 여전히 멋집니다. 요즘 영상 잘 보고 있네요.

[@물댕댕이-l5z]

존경합니다 선생님

[@godsejuntv2860]

역시 최고십니다!!♡♡ 너무나 귀한 정보들 이렇게 쉽게 받을 수 있어서 감사드립니다. 마스터님 쳬고쳬고!!

[@yjy902]

재밌는게 감기 걸려서 골골 거려도 헬스장 가서 운동하면 하나도 안아프다는 거,, ㅎㅎㅎ

[@율곡이이-q9h]

MS SUN 진짜 인정

[@swj2062]

ㅋㅋ 그거 나중에 더아픕니다

[@정학봉-s2f]

존경합니다 형님

[@냥냥이소나기펀치]

도움 많이되었습니다 감사합니다

[@intheurimun]

5:06 초보자 정체기 극복 21:30 뱃살 빼는법

[@MrDsew21]

여러분이 오해하지 않게 염치없이 사족을 달자면, 단백질을 먼저 사용하기보단 아미노산을 지방보다 먼저 사용하는겁니다. 다만 혈중 아미노산 농도가 포도당에 비해 극도로 낮기때문에 결국 몸은 지방에서 포도당을 뽑아낼 수 밖에 없는거죠. 아미노산만으론 부족하다는거죠. 탄수화물-단백질-지방 순으로 쓰는 건 맞지만, 사용량은 단백질이 현저히 낮슺니다. 참고하시면 더 좋은 식단 관리하실 수 있을거에요~

[@pandatiger7]

좋은 지식 감사합니다

[@boysoon1]

언변에 신뢰감이 갑니다

[@cmkg-gw8rl]

존경합니다 준호선생님

[@chanhoyoon837]

와 이게 얼마짜리 팁들이야 ... 전설적인 보디빌딩 박사님의 꿀팁들을 이렇게 공짜로 얻어가도 되나 싶은 생각이 들정도 입니다 ㅎㅎㅎ

[@룰루랄라-w1l]

늘 엄지척~!!

[@hpark6575]

진짜 멋있다

[@이성직-b4w]

역시 박사다 ㅎㅎ

[@asmrrainbow3087]

김준호 프로님 영상들로 엄청 효과 보고 있습니다.. 입고 계신 옷은 어디 브랜드인지 알 수 있을까요?