최초 식단 공개! 다이어트 30년 노하우 공개! l 최고의 다이어트 Ep.1

[@BBong8236]

강경원선수 일화중에 대회 끝나고 일반 음식점 가서 밥먹는데 닭가슴살 꺼내서 먹는 모습을 보았다. 다이어트때 한개 먹다가 세개 먹으니까 행복하다고... 운동의 완성은 보이지 않는 멘탈이다.

[@쌉고수-s4u]

어우...진짜 대단하십니다

[@tomyoo7589]

진짠가요? 와 ..

[@장연엽-h6r]

운동의 완성은 보이지 않는 멘탈이다..... 완전 공감입니당 🥰

[@아꼬레]

외부음식반입금지요~

[@룰루랄라-j1o2t]

와...마지막 문장 넘 멋있네요 운동의 완성은 보이지않는 멘탈이다

[@JohnNace54]

명언입니다. 치팅데이는 먹고싶은걸 마음껏 먹는게 아니라 똑같은 식단으로 좀더많은양을 섭취하는것... 치팅데이는 꿀빠는날이 아니라 더 힘든날이었네요

[@cuon]

"안되거나 오래 걸린다는 말인가요?" "오래 걸릴수도 없어. 안돼.(단호)" 21:18 현재의 내 모습 = 과거의 내 행동의 결과😬 미래의 내 모습 = 현재의 내 삶의 자세의 연장

[@stonesong6233]

치팅의 정의: 다이어트 식단을 추가적으로 조금 더 먹는다. 일반식 과식이 아니다. Back to the basic. 선생님 존경합니다 항상

[@molbasibaroma]

ㄹㅇ ㅋㅋㅋ누가 치팅데이는 막 쳐먹는날이랬냐 2보전진을 위한 1보후퇴가 아니라 10보후퇴임

[@tomyoo7589]

더락보면 치팅데이때 쓰시랑 팬케이크 무슨 대접으로 먹던데 ㅋㅋ

[@loveeveryoneye24]

@@tomyoo7589 그형님은 기초대사량이 워낙 넘사라..

[@허해근]

(:(,.6,--()😅😅😅😅😅😅(😅😅😅😅😅😅😅!😮😮)(

[@허해근]

😅

[@landscape_yoann]

내가 가장 날씬했을 때 내 생에 가장 잘챙겨먹고 가장 깨끗하게 먹고 가장 열심히 운동했던것 같다.

[@김수종-k2m]

오오

[@나홀로관장]

전국체전 강경원vs이진호 올림피아 보다 더 재미있었음. 비비존에서도 누가누가 더 낫다 이런글로 넘쳐 났었는데 그때가 그립다

[@두.한]

진짜 흠잡을 곳 없는영상 진짜 맘독하게먹고 할꺼라고하면 일반인기준으로 가르쳐주는 유튜버들보다 이런 전문적인영상보는게 진짜좋은듯

[@qkrwn00]

진짜 인정이요 ! 이거보고 바로 시작해봅니다 !

[@bucketlist1470]

유재석도 그렇게 말했지만 어떠한 분야에 정점에 서있는 분들은 항상 두마리 토끼를 못잡는다고 이야기하고 한마리에 토끼를 잡기위해서 최선을 다해 사냥하는 호랑이의 모습이 보인다는걸 또 새삼 한번 느끼고 갑니다! 감사합니다.

[@창순이-p7m]

다이어트는 말이 쉽지 30년이상 다이어트;; 선생님 존경합니다 진짜로

[@이미영-m4i]

운동으로 철벽을치고사는 이남자맘을 뚤어버린 부인되시는분이 더더 대단해보입니다 ㅋ

[@kirikokoko]

이연복 요리사가 레시피를 거리낌 없이 공개하는 이유랑 일맥상통하네요 알아도 못 따라하고 힘들어서 안따라하고 ㅎㅎ 정말 갖고 싶은건 등가교환이 아니라 웃돈을 치러야 가질 수 있네요 감사합니다

[@코코-p2w]

우와 말씀 진짜 잘하시네요 ^^ 새겨 들으려구 캡쳐했어요 ~^^

[@user-xg6em6ls3h1]

@@코코-p2w 오바싸네

[@김영영-i6q]

@@user-xg6em6ls3h1 정신병잔가? 이런 사회성없고 공감능력없는애들이 사고치는거겟지..

[@user-xg6em6ls3h1]

@@김영영-i6q 한녀임? 공감능력ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@김영영-i6q]

@@user-xg6em6ls3h1 남잔데.. 그냥 너같은 사회성없고 눈치없는 애들보면 벌레같음. 혹시 밖에서 사람들이 벌레라고 안부름?

[@김태형-z1n6h]

이게 다이어트 ep1이라는게 너무 기쁘다

[@6simson]

와.. 전 국가대표 보디빌더와 전 국가대표 영양사가 알려주는 다이어트방법은 진짜 정답이다... 수많은 다이어트음식 영상은 많지만 이게 진짜 최고인듯 그러면서 김치볶음밥먹고있는 내 자신이 레전드....

[@geunchanchoi9971]

다행이다 난...닭찌먹고 사이클타는중이라...

[@고기-y6f]

그냥 떡볶이국물에 튀김순대존나처먹고잇습니다

[@ililililliili4293]

치즈낙볶 먹었는데 반성..

[@ryu3874]

군만두 추가요..

[@Iwannaeatcheeseburger]

다이어트하고 탄수화물 줄이니까 짜증나네요. 씨발

[@dirtyhoney5733]

이만큼 깨끗하게 절제된 식단으로 평생 먹으면 암환자도 완치할수 있겠네요. 게다가 꾸준한 운동까지.. 이론상으론 현대인에게 불로장생 의 비법 아닌가 봅니다.

[@TV-xb5br]

ㅋㅎㅎㅎ

[@10000ggik]

저만 그런가요? 강경원 선생님 말씀하시는거 들으면 숙연해지고 마음과 정신을 다시 바로 잡아야겟다는 생각이 드는게..

[@옴닉-i9u]

헬창이라면 당연함

[@헤헤헷-u7z]

자기합리화하고 다른 음식 먹는 순간 내 자신한테 진거다. 너무 강적이다 내 자신. .

[@hellchang49]

"다이어트는 항상 배고파야 된다는 말 정말 와닿고 멋잇네요" 항상 좋은 영상 잘보구 있습니다🥰

[@user-Schubert]

식단을 알려주심으로써 국민 다이어트 식단이 정해지고, 치팅 금지가 되어버렸습니다... 앞으로도 많이 혼꾸녕 내주시면 감사하겠습니다...

[@모우거]

더 빠른길이 있을꺼라 영상을 보았지만, “그런건 없어” 라고 말씀하시는거 같아요

[@Health_kitchen]

운동을 배우러왔다가 인생을 배워갑니다 ㅎㅎ

[@likekey]

2:05 엄격하게 준비한 식단

[@famarkindarole7253]

준식이형... 살아있었구나!

[@rudals5680]

와 이건 알아도 못 따라하겠다...

[@멀끔한친구]

도마토에서 다시한번 전설임을 느꼈다

[@DK-mn4xe]

정말 존경합니다.. 먹는거 참는거 젤 힘든데 그걸 수십년째 하시다니

[@halalkorea2012]

딸 참는거보다 더 힘들지

[@기운내자아쟙]

결론 : 커팅은 사람이 할짓이 아니다

[@miketyson2845]

강경원선생님이 우리나라 최고의 보디빌딩선수일수 있었던 이유,,드시는것도 왠만한 사람은 절대 불가능한 식단 ㅠ

[@FunkyXtreme]

웬만한

[@김병호-l2h]

전통 진짜 스님들만 가능할듯...

[@psoaspavel1371]

@김린하 안해서 그렇지 영양 면에서는 노가다 하는 사람이 먹어도 충분합니다...

[@오라라-q9m]

중간중간 동면좌 나오는 편집까지.... 이것보다 더 완벽한 다이어트 가이드는 없다...

[@기본-x2o]

바디프로필5일남아서 하루에 고구마100g먹으면서 운동하다가 죽을꺼같아서 집와서 유튜브틀자마자 이 영상이 뜨길래봤는데 안 죽는다네ㅋㅋ 이따 유산소타야겠다..

[@새해-d2z]

화이팅 하십쇼

[@임정수-q8z]

잘찍으셨나요???

[@장득춘-no1]

하루 고구마100g만 먹음 죽을수도 있지않을까요? 아 쓰고보니 1년전 댓글이네요 ㅎ

[@기본-x2o]

댓글 이제 봤네요 작년에 바디프로필 성공적으로 찍었습니다ㅎ

[@리마스터-l6e]

​@@기본-x2o바프 찍을 때 체지방 몇프로셨나요? 혹시 지금은 몇프로대로 유지 중이신가요?

[@드웨인-i8k]

진짜 여기 댓글은 클린해서 너무 좋다 방구석 헬스코치님들 안보여서 진짜 최고

[@설탕수박-k2m]

"저는 치팅데이라는건 없어야 된다고 생각해요" 존경스럽습니다.

[@strongman-80]

단게 땡길땐 어떻게 해요? "그냥 프로틴을 한잔 먹어여죠" ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ

[@user-sj8hq5mi5z]

24시간 굶고 프로틴 한잔먹으면 당충전되는느낌이 드는건 맞긴한데 ㅋㅋㅋ

[@박상혁-x2m]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@동현-l7i]

궁금한게 있는데 프로틴은 왜 단거예요?? 단백질 자체가 단 성질인가요?

[@strongman-80]

@@동현-l7i 단백질 자체에는 단맛이 없다고 알고 있고요. 첨가물이 들어간거겠죠?

[@yamu4573]

@@동현-l7i 탄수화물(당) 이 약간 들어있는 제품도 있는데, 보통 거의 없고 합성 감미료로 단맛을 냅니다. 순수한 단백질이 엄청 비려서 감미료 많이 들어가영

[@O융뉴]

프로보디빌더의 삶은 인내와 절제의 삶이네ㅜㅜㄷㄷㄷ

[@SexyGuyK]

거의 스님

[@김성민-p7x]

운동을 배우는것도 좋지만. 마인드를 배우자..다들

[@gkawjdghks]

정통 보디빌더들 거의 도인생활인거 같다 힘든길이야~~

[@xtrimerz]

강경원 선생님 말씀하시는거 듣고있으면 나도 저렇게 나이 먹어야겠다 라는 생각이 듭니다 몸도 마음도 진정한 어른 이라는 생각이 듭니다 정상의 위치에서 거짓없이 가감없이 겸손함을 바탕으로 말씀해주시는게 정말 교과서라는 생각이듭니다 운동좀 했다고 자기가 좀 안다고 평균시청자보다 나이좀 있다고 버릇없게 반말찍찍하는 몇 양아치스런 유튜버들과는 차원이 다른 넘사벽의 클라스가 그냥 느껴집니다 항상 감사합니다

[@user-mo2oi6ee9g]

넷플릭스 오리지널 다큐 수준의 퀄리티네요

[@sikso2490]

진짜 이형님은 왜이렇게 멋있으실까...??? 잘생긴것도 너무 잘생기셨는데 아우라가 진짜 너무 멋있음... 왠만한 연예인들은 뺨치고도 남을....

[@NiceGun-v9y]

다이어트도 기본!!!!!!! 편법쓰는순간 흐트러진다 진짜 이게맞는듯.. 스스로타협하는 순간 다이어트는 깨짐

[@methylenech295]

누구나 알지만 애써 외면하려했던 단순하고도 지독한 진리를 마주한 느낌 ㅋㅋㅋ ㄹㅇ 제자신을 돌아보게 되는 영상입니다 ㅋㅋㅋㅋ

[@윤상부-f4j]

후... 식단을 듣고 나니 *신* 처럼 느껴진다...

[@oooo6394]

와... 의지가 정말 남다르시다.... 1년 12개월내내 클린식단을 하시다니... 먹는 즐거움은 그냥 포기하신거네요 몸유지를 위해서...ㄷㄷㄷ

[@againfocus3152]

와 하필 버거킹 와서 감튀 1+1으로 플렉스중인데 봐버렸네요...자괴감...

[@Ilia_Topuria_]

양심적으로 제로콜라 드셨죠..?

[@성진-g9f]

형님도 감튀 플렉스 하셨군요...저도...

[@sksskdi]

@@Ilia_Topuria_ 요즘 버거킹은 제로 말고 다른 0칼로리 음료도 있어서 좋음 ㅋㅋ

[@user-umop23erty]

감튀만 빼면 되게 건강식임..ㅋㅋㅋㅋ

[@환상의요리]

햄버거는 완전식품!

[@korea_travel]

허영만 화백이 표현한대로, 고독한 도시의 수도승. 이라는 표현이 과한게 아닙니다. 정말 아무나 못하죠. 음식조절이 운동보다 힘듯것같습니다 ㅜㅜ

[@zina336]

여성 초보 헬린이에요. 무릎꿇고 경건한 마음으로 봤습니다. 광고도 다 봤어요. 👍

[@clksf4509]

브로콜리 안 삶아도 되요 생브로콜리 씻어서 전자렌지 약간 돌리면 먹기 좋습니다. 브로콜리가 수용성 비타민이 많아서 물에 삶는것보다 영양소 파괴도 덜 하다네요.

[@semieom5867]

22:20 "죽을 것 같은데 그걸 참아 넘기면 그 다음에 이정도 먹고도 훈련을 할 수가 있는데, 이걸 못 참으면 거기까지밖에 몸을 못 만든다는거죠. 절대 안 죽어요." ...의지가 흐려져가는 다이어터한테 꼭 필요한 말씀이네요. 오늘도 잘 참아보겠습니다.

[@highdragon13]

단게 땡기면 프로틴 한 잔, 배가 고프면 프로틴 한 잔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미친듯이 웃었다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 존경합니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@sangminlee7153]

이영상 레전드다.....와... 아까움없는 좋아여 누릅니다 강선수님 동면중님 진짜 이건 금같은 정보이거 정말 감사합니다 알짜입니다.

[@johnkim3156]

강경원 선수가 항상 하시는 말씀처럼 기본이 우선이어야 된다는걸 느낀다.. 요새 유행하는 어쩌구 단식 이런게 제일 좋았음 그걸 하셨겠지..

[@갓프리우스]

다이어트 식단 뿐만이라 인생 다이어트 명언이네요. 얻고자 한다면 포기하라. 반성합니다..ㅠㅠ

[@문동SM]

절대 안죽어, 죽었으면 벌써 죽었어. 이말이 제일 공감이 가네예. 굳이 보디빌딩만 아니더라도, 다른 운동을 할때도 같은 멘탈인거 같습니다. good!!!!!

[@user-knockout77]

호식이두마리치킨 뜯으며 보니 정말 재밌네요^^

[@unervouz]

너는 진짜 ..

[@shin71593]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@유재용-w4z]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@숩니-j4t]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@이혜정-i5u]

🤣

[@차민수-b8g]

영상에서 빛이납니다

[@KenDoKinG]

역시 한 분야의 최고가 되려면 저정도는 해야하는군요 절로 존경심이 치팅에 대해 배우고 가네요

[@paullee1317]

강경원선수 영상은 내용도 참 좋지만 편집도 고급지게 잘하네요~ 먼가 선수 클라스에 맞는 편집의 클라스..

[@djgnndjrb3955]

배고픈건 문제가 안되는데 몸이 아프던데ㅠㅠ 미치것다

[@하와이피스톨-g9n]

진짜 대단하심. 인생이 보디빌딩이신 분

[@forme4460]

와... 선수님의 경험과 동면중님의 이론을 콜라보 하시다니.. 완벽한 영상입니다

[@돼지-w6k2g]

헬스시작하면서 제가 제일 존경하는 선수입니다

[@오민석-j7j]

운동 시작하고 젤 중요한게, 멘탈임을 알려주시는 거임. 솔직히 다이어트 식단도 누구나 아는거고, 운동방법도 유툽 좀만 찾으면 다나옴, 운동종류 찾는건 더 쉬움. 다만 이 모든걸 하냐마냐는 개인 멘탈차이.

[@feistel8198]

12년동안 다이어트 와.... 진짜 대단하시네

[@gyujasosu]

영양학적인 설명을 추가한게 ㄹㅈㄷ

[@근손실스탑]

한국들어오셔서 제자양성 많이하셨음 좋겠습니다 ㅜㅜ

[@김성민-p7x]

가짜유투버 말고 진짜 유투버 보자. 다들

[@gusdnd925]

안녕하세요 김진짭니다 레쓰기릿

[@kordojjang]

유튜버의 문제는 아니고 바디빌더의 문제랄까

[@이상범-l2n]

@@gusdnd925 김진짜 침투력ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@비숑-w5u]

@@kordojjang 약디빌더들...

[@donglegolf]

존경합니다

[@진압홍퀴]

많은 음식중 참고 인내하는거 이게 보디빌딩의 처음이자 끝이라봅니다 하나님의 은혜가 가득하시길

[@jungwoolee1437]

와 진짜 주옥같은 영상이다........... 동면중선생님도 특별출연하시네 ㄷㄷ

[@썬더볼트-k7f]

고구마 닭가슴살 2주먹다가 방금 치즈돈까스 먹고왔는데... 행복을찾았습니다

[@정경민-h3c]

체중계를 보세요.

[@tmslzlwl]

@@정경민-h3c 52.. 즐기게 둬라...

[@poweredbycinnamonmocha]

네 저도 흡사한 식단, 1주일 3회 30분 뛰기, 아주 간단한 근력운동 틈틈이 하다가 한달에 거의 10키로 빠졌어요. 사과, 달걀, 닭가슴, 현미, 오이, 베이비당근, 양배추, 곤약국수, 간 없는 김. 중요한 건 기름 꼭 먹어야 한다면 끼니당 딱 2방울! 녹차가 똥배를 없엔데서 하루에 2-3잔 마셨는데 마셨을 때랑 안 마셨을 때랑 확실히 배나옴이 달라요. 가끔 연한 두부된장찌게 정도 먹어서 밥심 달래주며 해야되요

[@jiseongkim5421]

와... 이건 그냥 다이어트 바이블이네요

[@gpd3333]

역시 강경원선수님.. 존경합니다 ^^

[@아기로무새]

오 갓대!

[@justnow4846]

‘다이어트 마음가짐’ 너무 좋아요. 큰거 배웠습니다.

[@산타-o2i]

참 본 받을 점이 많은 마스터님이다. 운동하는 사람들이 다 그렇다는 것은 아니지만 어쩜 이렇게 말하는 것도 차분하고 예의 바를 수가 있나 생각이 든다. 직장인이지만 영상에서 많은 점을 배우고 갑니다.

[@곽선미-u3b]

정말 존경합니다. 세상에서 가장 어려운게 자신과의 싸움. 타협은 없다. 협상도 없다. 그저 해야하니 하는건 뿐. 제겐 너무 어려운 숙제이지만. 의지 불태워봅니다.

[@poong_geun]

보디빌딩, 다이어트 라는 말이 쉽게 들리겠지만 간절함과 목표가 있으면 내 일상생활을 전부 바꿔버려야 할 정도로 어려운말 입니다. 하지만 성공하고나면 그 성취감 또한 말로 표현할 수 없을정도로 뿌듯하죠.

[@ruwi8302]

정말 좋은말씀입니다 .... 어디가서 쉽게쉽게 나 다이어트한다 말하는순간부터 실천되어야하는게 다이어튼데 그걸 말하는순간이 술집이라는게 함정이죠

[@PLLI_0524]

자존감이 엄청 커지죠.

[@2세대김치맨]

한분야에 1등은 1등만이 될수있다는걸 또 깨닫네요 그저 빛입니다 존경 또 존경

[@ba4694]

5:55 치팅데이는 (1)'다이어트 음식' 중에서 (2)'약간' 더 먹는 것 8:19 치팅데이 때 주의 사항->글리코겐이 시간당 근육에 저장되는 양은 한계가 있기 때문에 탄수화물을 한 번에 너무 많이 먹으면 안 된다.

[@Googolcrown]

진짜 이분은 얼굴에부터 인자강임이 써있으신분인데 행동까지 그걸 입증해주는것같다.. 대단하십니다 이미 범인은 도달하기 힘든 수준이신듯해요..

[@assassin_kuromi]

강선생님과 영양사님 두분이 팩트를 완전 때려주셔서 감사할뿐....진짜 답이 없고 개인의 의지와 실천이 엄청 기본 되는거 같음.. 영상 너무 감사합니다

[@Masterhand-x3z]

자신과의 싸움에서 늘 주님안에서 힘내는 강경원 선생님 멋져요!

[@오마쒯]

갓경원 갓식단

[@유한-h8p]

진짜 대단하다..몇십년동안 저렇게먹는다구요...? 노력과 의지에 존경을표합니다..

[@메치원생]

도마도와 치링데이의 차이가 저와 선생님의 차이만큼 커보입니다... 생체시험 보러갔을때 앞에계셨습니다. 그때 이두가 왜 머리두개인지 알게되었는데 진짜 멋있으십니다

[@youngyubookbug4433]

심미성을 위해서 저렇게까지 희생할 수 있다는 것이 새삼 존경스럽네요

[@leeruda5882]

하나도 버릴게 없는 소중한 정보들.. 감사합니다🙏🏻

[@Kitty4485]

이건 눈으로 보고도 따라하고 싶어도 못하는 .. 존경합니다

[@hobbes3471]

강경원선수님과 가장 어울리지 않을것 같은 단어가 포기라고 생각했는데... 몸이 좋아지기위한것을 제외한 모든것을 포기하신다는 말이 정말 충격이다...

[@진가신]

선수와 일반인으로 나눠서 얘기 해주는거 너무 좋다

[@dictusBene]

12년이면 ㅡㅡ 진짜 대단하세요

[@진가신]

죄송한 얘기지만 강경원선수님 방송중에 제일 집중하고 봤음

[@powpow80]

역시.. 복근은 부엌에서 만들어진다! ㅎㅎㅎ

[@강대현-y7p]

진짜 레전드...... 어떻게 저 식단을 계속.... ;;;;; 리스펙

[@rlathdgns698]

설기관선수랑 똑같네ㅋㅋㅋ역시 성적 잘 나오는ㅈ선수들은 특별한 무언가는 없다 그냥 기본

[@야호-b7x]

설기관 선수는 일반식 치팅도 하시고 일반식도 드심. 근데 강경원 선수는 결혼하고나서 1년 내내 다이어트.

[@바다싸나이-h3z]

설기관님도 얘기했었죠. 비시즌 평소에도 식단먹는 분은 강경원님밖에 없다고ㅋㅋ

[@Sparkle_in_ca]

김성환님도

[@kimeva_civa]

감사합니다. 베이직부터 하려는데 확신을 더해주셔서요. 올해 안에 한번 찾아 뵙는게 목표 입니다 항상 건강하세요!

[@변우찬-x6b]

철저한 식단관리 역시 레전드십니다~!

[@안녕하세요-y5r9e]

이분 진짜 정석이네 다이어트는 편법이 없음을 정확하게 보여주신다

[@댄싱스타-b8o]

크.... 오늘도 뼈맞고 반성하고 갑니다ㅠㅠ 단게 땡기면 보충제 한 잔, 치팅할땐 닭가슴살 한 개 더...

[@미션-z5y]

"항상 배고파야 한다" 라는 말씀을 들으니 그간 헛다리 짚었어요. 다시 매진하겠습니다!

[@imingtv]

안녕하세요. 요즘 부쩍 웨이트와 영양에대해 관심이 늘어 검색하다 들어오게 되었습니다. 정말 값진 정보를 이렇게 무료로 얻어도되나 싶을정도로 감사드립니다. 오늘도 다이어트중인데 좋은정보는 물론 엄청난 의지를 다짐하게되는 동기부여까지 받았습니다. 감사합니다 선수님 건강하세요!!:)

[@굿잡-v8x]

하나를 얻으려면 하나를 포기해라 1등은 다르네요 모든세상사가 그런 것 같아요