［OLのダイエットルーティン］生理中の1日の食事＆レシピ//暴飲暴食しない為にしてること What I eat in a day

[@maa_]

今回は「生理中のダイエットの食事」をまとめたものです。 「塩分・辛いものは控える」これだけでもだいぶ暴飲暴食を減らせると思います。特に生理中はむくむので、ぜひ意識してみてください☺️

[@ekechen_no_ha]

生理前、生理中はほんとに満腹中枢が壊れたんかってくらい食べても食べても限界まで食べ続けてしまうから、こういうの助かります…

[@kadenelisha4175]

You all probably dont care but does anyone know of a tool to log back into an Instagram account? I was stupid forgot the password. I would love any tips you can offer me.

[@もちもちまるもち]

とってもストイックだし憧れるけど、こういう生活ってお金や時間等すべてを自分だけに使える人じゃないとちょっと難しい気がするな…

[@Na-ve8kr]

ちょうど今日から生理が始まって、運動とか筋トレを2.3日休もうかと思ってたから食事参考にします！ やっと痩せてきたから生理で戻りたくない！生理を乗り越えれば痩せ週間が来ると思って頑張ります！

[@ほうじ茶-w9v]

さっきオートミールにハヤシライスかけて暴食しました まだお腹減ってます😫 生理ってこわい

[@とさ-z6q]

アボカド横半分に切る人初めて見た！

[@maa_]

カフェでバイトしてた時からずっとこれなんです笑

[@とさ-z6q]

@@maa_ そうなんですね！ 真似してみます✨

[@円花-g6d]

まあ ドトールですか？

[@なな-s6p4n]

生理前ですが食欲止まりません😓 我慢が良くないのでこの時期は許して食べたいもの食べてその分運動します♡

[@リトルマーメイド-p4q]

ん、30歳？ 左の数字2じゃね？ってくらい若い

[@maa_]

リトルマーメイド ありがとうございます😭

[@ROKOandTOKU]

まあさんの食生活がストレスフリーで自分に合っていたので今日、朝はヨーグルトバナナオートミール、昼はもち麦ご飯とささみスモーク、夜は鮭と切り干し大根とかぼちゃと納豆にしてみましたがこのメニューホントおすすめです！お米食べたら太るって思い込んでたのでまあさん見て勇気出ました笑頑張ります！

[@doll3427]

助かります😭 美人の食生活とか気になりすぎる。

[@くむしらこ-y3y]

普通に20代前半だと思ってました… 驚愕です笑 すっごい綺麗で私もまあさんみたいになりたいです🥺

[@なか氏]

いい意味で年齢言われてこれ程まで頭の中にはてな❓が出てきたのは、まあさんくらいです🥰🥰

[@ymnm424]

初コメです！ まあさんがKZbin始めた頃から見させてもらってます！ 料理系もダイエット系もいつも参考にしてます♡見てて凄くモチベーション上がります🥰 最近腸活お勉強されてるってTwitterでも言ってたので、腸活系の動画も今後見れたら嬉しいです♡便秘なので改善したい😭😭

[@にゃんこ-m6f]

まあさんに影響されて、オートミールともち麦買ったんです😄 甘いもの食べたくなるけど、お菓子ですまさず、これからきちんと作って食べます‼️お菓子よりフルーツのほうがいいですね🎵

[@ついてるあやみんみん]

いま絶賛女の子の日なので…参考になります✨ありがとうございます😊

[@よんど-s2u]

生理のときってストレッチや、筋トレなどしていますか？？

[@ayakagenno9028]

5:07 小さじやん笑笑

[@くらげ-b5l]

小さじ以下

[@user-klmuin673]

なんなら小さじ1/2ぐらい笑

[@ai-ef8pu]

いつも参考になってます🍒 ありがとうございます☺️💓

[@Nakayamakinnikuchan]

今家族と住んでて、美味しいもの沢山作られるからつい食べちゃうけど、1人暮らししたら自分で食事量管理してスリムになるもんって思うけどいつも生理前の私には1人暮らしでも食べてる気がする

[@るちる-g8h]

丁度生理前なので有難いです！☺️オートミール買ったので実践してみます❤︎

[@りみてぃー]

ちょうど生理中だったからまじ嬉しい！ほんとにいつも助かります！

[@maa_]

良かった、、、、泣

[@Ohana33825]

料理上手！ そして痩せてもしっかり食事しててすごい！真似します。 話すことがちょいちょい面白く、ついwって感じ。私はもうすぐアラフォーですが夜になると年重ねるのはやとかめっちゃ共感w

[@yutori_chan]

生理じゃなくても食べたいw

[@まーちゃんママ-f1g]

オートミールは、一歳の娘も好きなので、２日に一回は食べます🍴ただ、鍋を洗うのが面倒なので、我が家はレンジでチンしています😂 ２分くらいで十分食べやすくなるし、おすすめです✋

[@maa_]

まーちゃんママ 私もフライパン洗うの最近面倒なのでやってみます！！

[@りんご-l7g1w]

30歳！？若い！！可愛い！！！凄い！！！！！

[@hinanon1]

シンプルに食べる量が少なくてすごい

[@yu__yu____]

バナナの皮まな板にするの分かりますw 腸環境もダイエットにとても大切ですよね、 そういう動画も是非見てみたいですˎ₍•ʚ•₎ˏ

[@あんみつ-s1x]

絶対大さじじゃない😂 多分小さじ半分くらいかと… そういえばオートミール食べたことないなぁ、、、🤔

[@hiichan111]

可愛い･･･( ⸝⸝⸝•_•⸝⸝⸝ )♡︎♡︎ しょっぱいものって本当に 食欲湧きますよね😂🌧

[@milksakura6121]

ズボラな感じがすごく好きです😳❤️

[@tatsuyuko9072]

カナダに住んでて、こちらはオートミールが主流なんですが、そうなると無性にお茶漬けとかが食べたくなります😂

[@ma--oc6kv]

色々見てきたけど、 基本自分はリクガメなんだって思ってご飯作れば何となく痩せそうと思ってきた

[@スヌーピーラブ-o7p]

来週、生理なので真似したいと思います😆✨

[@はるはる-j2f3l]

今ちょうど生理中なのでサムネ見てすぐ動画みました(^^) 質問なのですが生理中でも筋トレはしていますか？ 私は生理中筋トレをお休みしているのですがまあさんはどうしているのか気になります(^^♪

[@catbreath6158]

今まさに生理中で、食べたいものがわからずキムチを食べていましたが、3月から糖質制限して、無視できていたお菓子をちょこちょこ食べてしまう、酷い便秘で食べたくないのに食べてしまう、そんなことを繰り返してしまい、自己嫌悪でしたが、この動画をみて、キムチ食べた後食欲すごいことになってたなと気付かされました。食べないようにします。ありがとうございます。

[@米米の米]

量足りるかな…って不安になったけど、そもそもダイエットでお腹満たされるまで食べたらだめだよなって話。明日から私も作るぞ！！

[@真記-m9w]

いつも思ってたけど、髪色可愛い🤗

[@すえりな]

とても勉強になる動画ありがとうございます✨ 全部ではないけど 真似できそうなことは させてもらって、、 ２ヶ月で ４キロ近く減りましたーー！ これからも ムリなく がんばっていこうと思います！ 今回のも参考にさせていただきます🙇

[@千秋-j7t]

まありん🍒の健康を気遣った手料理を食べてみたい😋💛

[@よんど-s2u]

まあさん　美しすぎて、20歳くらいに見えます😂

[@maa_]

ててちゃ お優しいですね、、😭

[@びれい-f4y]

わりとこーゆーの食費かさむんだよなー

[@菜の鼻]

びれ 自分高校生なので食費は親に…という感じなんですけどお米をオートミールにかえるのも食費負担なりますかー？

[@JF-ch5bp]

ジェームズ山田 コストコに売ってる大容量のオートミールとか業務スーパーで売ってるオートミールは安いですよ☺️

[@0tapioka0]

J F その代わり味は、、

[@くらげ-b5l]

タピオカ。 当たり前やんw

[@0tapioka0]

花咲蕾 業務スーパーのはおいしいよ^ ^無知は恥ずかしいよ、、？

[@真記-m9w]

まあさん可愛い❤️ しょっぱいのってむくむよね😣　 最近暗いニュースばかりだけど、まあさんも体調に気をつけてね！👍🏻

[@maa_]

ありがとうございます！まきさんも体調気をつけてください♡

[@真記-m9w]

まあ ありがとうございます！ 高校の入学式もなさそうだし、不安😖💧

[@sho8902]

ネイルが可愛い～🙈💭💕 そして手が凄くキレイ！！

[@ゆい-x9h2k]

オートミールは電子レンジでも柔らかくなりますよ✨ 洗い物も少なくなります!!

[@maa_]

ゆい 最近レンジでやっております😍

[@ゆい-x9h2k]

まあ 返信ありがとうございます!! 良かったです✨ 時短でいいですよね😍

[@Yuki-jk4vo]

アボカドサーモンのあたり前においしいでわらいました。昼飯アボカドサーモンにします🥑

[@ana-tg1gl]

きのうからで、昨日の夜に暴食してしまった、、😭 今からまあさんの参考にして食べすぎないようにがんばる！！ ちょうど悩んでたこと動画にしてくれて、まあさんもしかしてエスパー??!と思いました笑 腸活もダイエットも体調管理も一緒にがんばりましょ~( ¨̮ )/

[@ヨヨ-x1p]

お母さんからオートミールは不味いよ。って聞いてからなかなか買う勇気が出ない🥺

[@山口千紗-r8t]

オートミール買ったけど 料理のしかたも色々あるので良いと思います！ 私はオートミールおにぎりが好きです！🍙

[@りーりー-p6l]

私、数年前からバナナアレルギーになってしまったから食べれなくなっちゃいました😭アボカド安くなったら買って食べます😊

[@superman_A]

今更ですが、バナナアレルギーだったらアボカドも気をつけた方がいいです！

[@tarounohibi]

ペティナイフあると洗い物かなり楽になります！

[@kanori821]

カフェ開いて欲しい。めちゃくちゃ美味しそう

[@maa_]

り〜ちゃん 嬉しい😭😭

[@maichandiet262]

これまた真似しなくちゃ…！ 最初バナナとアボカド混ぜるかと思ってびっくりした😂😂私もバナナは皮をまな板替わりにします😂💓（笑）

[@maa_]

いつもありがとう！！！！

[@ゆみ-v1y2v]

スーパーで、このオートミールの緑を見たのですが、まあさんが買っているものと同じなのでしょうか？

[@みるく-x9t]

もち麦って何gですか？？？

[@moru431]

食べすぎた日の翌日の食事方法とか気をつけてることがあれば教えて欲しいです😭

[@るりてゃん-k9i]

なんで生理ってあるだろ。。しかも月1で来るとか！！！女子ってほんまに大変〜〜🥵

[@maa_]

大変だよね😭

[@おーちゃん-v8r]

大さじ1が大さじ4分の1くらいしかなくて可愛い

[@maa_]

o m 大さじ用のスプーン買いました😭

[@おーちゃん-v8r]

まあ 計量スプーンはあったほうがいいですよね！これからもっとお料理が上手になりますね🌸

[@ぴよぴよ-c8d]

生理中にこの量じゃ全然足りない私はいつまで経っても痩せれないなと実感したw

[@be-zg6ll]

アボカド食べたことないんですけどどんな味するの？？

[@haru-qz4qg]

美味しそうだし綺麗だけど糖質と油…

[@kuppiiii___]

オートミールってどこで買いましたか!?!?

[@hachi82]

もうすぐ生理なのでマネしたいと思います！ありがとうございます＾＾

[@caramelpopk]

もち米ご飯作ってみたよー🙋‍♀️ 美味しかった〜＼(^o^)／

[@beatmissionbj]

まあさんの食事動画すごくいい(≧∇≦*) ただ、アボガド食べれないのが痛い(-ω-;) お腹綺麗なペッタンコ(*^^*)ｽｺﾞｲ

[@user-rg5cq1mv2n]

オートミールを買おうか悩んでるんですけどオートミールってどんな味がするんですか、、😭

[@maa_]

おかゆをちょっと固くした感じです！300円くらいで買えますよ！

[@user-rg5cq1mv2n]

まあ 有難う御座います😭😭美味しそうですね！早速明日買ってみようと思います🤧

[@つき-r9p]

女だけどすごい好みの顔です。 綺麗だわぁ…

[@maa_]

優しい、、、

[@ぽちたま-z8q]

美味しそう！ でも絶対食欲に火がついてこれの倍は食べてしまいそう😭

[@風間凛佳]

え、それしか食べんの。 ありえない。 少ない割には質がいいからか食費やばい！毎日は無理や（ ; ; ）

[@keizo6738]

アボカドが半分であともう少し炭水化物多ければ完璧な食事でしたね😉

[@れあ-k1t]

アボカドとバナナアレルギーでちゃって食べれない…😭😭

[@nikutori1294]

コレ食べる人にあまり言いたくないけど何か猫が食べるやつみたい　オートミールの でも美味そう

[@maa_]

niku tori おかゆみたいな感じですね☺️

[@annyon6]

オートミールを夜に豆乳を入れてふやかしてるのですが、これでも良いですか？

[@maa_]

non. non. オートミールは消化が悪い、遅いので朝か昼が割とおすすめではあります！

[@annyon6]

まあ アドバイスありがとうございます☺️

[@mimi-lp7pc]

生理中ってどんだけ食べても 太らないけどなぁ🤔私は 甘いもの食べたすぎてチョコとか夜にめっちゃ食べたけど全然太らなかったですよ！ 生理終わってからすぐが一番頑張りどきって感じします😆

[@nagisa1164]

もち米ご飯は自分で作られましたか！？

[@maa_]

ナヂサ もち米じゃなくもち麦です！スーパーで買っています！

[@yk5985]

量が少ない💦 絶対完食しちゃう

[@shihoaoyama5247]

オートミールってどこで買えますか？

[@maa_]

Shiho Aoyama スーパーのコーンフレークコーナーにいつもあるんですよね！

[@shihoaoyama5247]

まあ ありがとうございます！！ もう一回探してみます。

[@yubeshi888]

でも実際はこの量じゃ満足できなくて、他にもつまんだりお菓子とか食べちゃうなぁテ〜

[@アイリ-w3w]

私アボカド大好きだけどアレルギーだから辛い...。(；＿；)

[@ヒィロォミィ]

アボカドの種を豆乳ヨーグルトで発光させたらまた栄養バッチリですよぉ もし良ければで～す😊

[@るるる-o1i]

こんな可愛い30代なかなかいない、、、

[@きんきらきらりんぽぽぽちゃん]

まあさん、可愛いー！！ お料理上手でお洒落で美人で憧れます🎶 バナナの皮やラップをまな板がわりにしちゃうとこも好き😁

[@jt-em6tn]

一日の総カロリーは決めていますか？

[@てごねハンバーグ]

涙袋が大き過ぎて、クマに見えるかな… もともとは美人なんだろうなあ

[@めしさと]

生理の時って食欲無くならないですか？ 私だけでしょうか🤔

[@真記-m9w]

めしさと 分かるかも だるくて、なにもしたくないよね😣

[@maa_]

羨ましい！！！

[@めしさと]

したくないです😭頭も痛くなりますし😖

[@真記-m9w]

めしさと 私は腰が痛くなる！ おばあちゃんじゃないのよ笑笑

[@めしさと]

まあ さん そうですか⁈😅私はまぁさん綺麗で羨ましいです🥺とても同い年とは思えないくらいの美貌🥺💕

[@黒ネコ-w2k]

オートミール食べたことない。どんな味なのかな？

[@user-tb4tg6iu9j]

サムネのは5キロなのに、動画では6キロになってる笑

[@maa_]

ミスが！！すいません！

[@aa-cz1lp]

なんていう髪色ですかー？

[@maa_]

a a いつも、ピンクでお願いしますって言ってるので詳しい色味聞いてきます😭

[@aa-cz1lp]

まあ ありがとうございます😭😭❤︎

[@ami_irene]

全部でカロリーどれくらいですか⁈

[@もも-r3r3d]

サーモン嫌いな私にとっては大変だ……なにか代用できるものってあるのかな？

[@pori6688]

少しお高いですがタラは栄養価高いし、野菜に乗せてレンジで温めるだけでも食べれるので楽ちんだと思います！ 部外者が余計なこと言っていたらすみません(>

[@もも-r3r3d]

ねこになりたいみー すんごくいい情報ゲットしちゃった✨ありがとうございます☺️

[@MJD1272MCHMM]

まあさんの作る食べ物って美味しそうなものばかりなんだよね😉🍴アボカド食べた事ないからね😅まあさん指切らないでね💦見てたら怖い💦気をつけてね💦

[@pontah8957]

トレーニングしてるの？

[@わかんわかん-z8m]

朝のタンパク質少なくない？

[@e-nomanami]

オートミール苦手なの😭 食べたいのに、

[@maa_]

まろにーぬ オートミール食べなくても全然いいんだよ！食物繊維が入ってるからオートミールにしてるだけだからね☺️

[@mami5566]

全然たらねえw

[@user-or2pp3bl8m]

こういうJKいる

[@ふーうー]

腐　り　か　け　の　い　ち　ご　w

[@まるまるこ-b2m]

大さじ1じゃない薄そう😨

[@mikot.7972]

大さじ1ではなくて小さじ1の間違いなんですかね？というくらい少ないですよね 笑 小さじ1は5gで大さじ1はその3倍の15gなので洗い物増やしたくないので、私は直接計りではかってますね。

[@flowers8811]

1食1食が少なくて足りないと思いました、少食の方用ですか？

[@maa_]

私はデスクワークで、年齢も30歳で、代謝も悪く太りやすいという前提があります！人それぞれ身体は違うのであくまで私の食事内容です！

[@flowers8811]

@@maa_ 人それぞれと言われたらそれまでですが、この量で足りる人のことを一般的に少食というと思います。

[@くゐ羅]

オートミールって美味しいんですか……？ 美味しくないと続かないし、お金を捨てるようなもので怖い😥 試したいけど勇気が出なくて… 誰か教えてください！！！

[@くゐ羅]

ないん そんな食べ方があるのですか！！！ お母さんが美味しくないよって言ってきたので諦めようか悩んでたんですけど、試してみようと思います！ ありがとうございます🙏🙇‍♀️

[@ころころちゃん-w2s]

食事より先に涙袋メイクもっとナチュラルにした方がいいと思うの私だけ？メイク怖いわ

[@真記-m9w]

いちこめ！