Mammutmarsch 2019 Tutorial

[@MaddFoxx90]

Muss sagen hab dein Kanal vor wenigen Tagen endeckt und schau seit dem nix anderes mehr. Hab mich durch Unzählige Videos geklickt. Freu mich auf den Mammutmarsch. Dir noch alles gute und mach weiter so 👍

[@wirsinddiereise]

Top und ab jetzt immer mit dabei sein! Ich finde die Videos die Sebastian macht auch sehr gut. Zumal er oft in unserer Gegend ist die ich auch filme. Aber so sieht man mal einen anderen Blickwinkel 👍

[@kazze7743]

Ist bei mir tatsächlich auch genau so

[@aleksalukic1904]

Jaa ich bin ganz deiner meinung. Ich feier auch seine DIY Videos

[@MaddFoxx90]

Find das faszinierende daran diese Ausdauer dieser Wille, man sieht es ihm auch an jedesmal wenn es schlaucht und er eigentlich Kaputt ist wird sich durch gebissen dieser Ehrgeiz macht soviel spaß zu zuschauen. Dann diese Fantastischen Drohnenaufnahmen, vor Ort ist es ja meist schon Schön aber 50m höher sieht es atemberaubend aus.

[@jensseyer7217]

Auch neu hier...seit gestern, klicke mich heute durch. Outdoor Sport jetzt noch mehr.

[@Charlexander]

Ich möchte gerne noch ein paar ergänzende Informationen zu Laufschuhen und zum Schuhkauf im allgemeinen beitragen. Als Background für euch: ich arbeite selber in einem Fachgeschäft für Laufschuhe und berate häufig Kunden, die Laufschuhe zum Wandern und/oder Walken kaufen möchten. Ich möchte euch also ermutigen: Geht gerne in ein Fachgeschäft und lasst euch dort umfassend beraten - genau dafür sind wir da und genau das tun wir gerne! 🙂 Tipp 1: Laufschuhe sind durch ihre hervorragende Dämpfung grundsätzlich immer auch zum Wandern und Walken geeignet! Scheut euch also nicht davor, in ein Fachgeschäft zu gehen, das sich auf Laufschuhe spezialisiert habt, selbst wenn ihr "nur" damit wandern/walken/gehen wollt. Tipp 2: Kommuniziert unbedingt, welche Anforderungen ihr an den Schuh habt. Wollt ihr den Schuh speziell für eine Veranstaltung wie den Mammutmarsch etc. kaufen, dann sagt uns das. Wir können euch oftmals mehrere geeignete Optionen empfehlen, je nachdem was euch besonders wichtig ist (weiche Dämpfung, gröberes Profil, wasserfestes Obermaterial etc.) Tipp 3: Die Originalsohle in einem Laufschuh hat tatsächlich keinerlei Funktion und ist einfach nur eine weiche, formlose Schaumstoff-Matte. Das machen die Hersteller aber aus dem von Sebastian schon ganz richtig vermuteten Grund, dass der Schuh standardisiert ist und grundsätzlich erst einmal möglichst auf jeden Fuß passen soll. Den Schuh darüber hinaus aber an euren Fuß anzupassen, ist aber ungeheuer wichtig! Tipp 4: Fragt darum unbedingt im Fachgeschäft nach geeigneten Sohlen. Ein Gang zum Orthopäden ist kein Muss, denn viele (Lauf-)Fachgeschäfte haben inzwischen Analysetools, mit denen sie euren Fuß vermessen und die richtige Sohle für einen Schuh ermitteln können. Wir erkennen, ob ihr bspw. einen Plattfuß habt und eine verstärkte Sohle braucht, die das Fußgewölbe am weiteren Absinken hindert. Darüber hinaus können wir euch verschiedene Schnürtechniken zeigen um dafür zu sorgen, dass ein Schuh in der Ferse fester sitzt, ein hoher Spann mehr Platz im Schuh bekommt, oder das Obermaterial im Vorfuß nicht auf die Zehen drückt. Tipp 5: Auch die richtige Wahl der Socken, kann entscheidend sein. Laufschuhe haben in der Regel ein atmungsaktives Obermaterial. Das bedeutet, dass sie den Schweiß weg von deinem Fuß leiten und nach außen transportieren, damit dein Fuß immer trocken bleibt. Trägst du darin aber bspw. Baumwollsocken, die sich mit Schweiß vollsaugen, wirkst du dieser Funktion entgegen. Trage darum in einem Laufschuh idealerweise auch immer ein Paar atmungsaktive Sportsocken - so bleibt dein Fuß trocken und du verminderst die Chance auf Blasenbildung und Scheuern. Tipp 6: Laufschuhe sind oftmals alles andere als günstig, das will ich gar nicht abstreiten. Aber die vielen Funktionen, insbesondere die besondere Dämpfung der Sohlen, rechtfertigt den Preis, besonders wenn ihr bedenkt, wie lange ihr den Schuh nutzen könnt! Fragt aber sonst auch immer nach Auslaufmodellen oder Modellen aus dem Vorjahr, denn die sind oftmals reduziert. Ich hoffe, ich konnte vielleicht noch die ein oder andere Frage beantworten. Euch allen viel Spaß beim Wandern/Laufen! 💪 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Da Sebastian das okay findet, nun nachträglich auch eine Empfehlung für ein Geschäft: Runners Point. Wer zufällig aus der Gegend kommt, findet mich in unserer Filiale in Euskirchen. 🙂

[@oms]

Super Ergänzung, vielen Dank dafür. Das wird direkt angepinnt. Grüße

[@sandrobauer9519]

Super Infos, Danke Hättest direkt noch dein Geschäft verlinken können, wäre bei der Beratung völlig oke gewesen :D

[@Charlexander]

@@oms Gern geschehen, viele Grüße zurück!

[@Charlexander]

@@sandrobauer9519 Ich glaube nicht, dass Werbung unter dem Video von jemand anderem angebracht ist. Wenn mich aber mal jemand persönlich anschreiben sollte, kann ich vielleicht auch ein gutes Geschäft empfehlen. :D Und danke für das Lob!

[@oms]

Ich hätte nichts dagegen, wenn du hier die Adresse postest.

[@oms]

Um Missverständnissen vorzubeugen, möchte ich nur kurz mitteilen, dass ich niemanden für dumm halte, der Fragen zum Thema Mammutmarsch stellt. Es stecken etwa 12h Arbeit in diesem Video, das ich dazu gemacht habe um Leuten Lust auf den MM zu machen und gleichzeitig zu verdeutlichen, dass der MM kein Spaziergang ist. Allen Startern wünsche ich viel Erfolg.

[@whitesektor6846]

Könntest du beispielsweise deine Schuhe in die Bschreibung unter dein Video packen vielleicht auch mit einen dazugehörigen Amazon Link damit werden deine Zuschauer nicht mehr bezahlen unterstützen dich aber trotzdem bei deinem Kanal da du % was kriegst außerdem finden wir die (Zuschauer) dann deine Sachen in dem Fall Schuhe die du benutzt einfacher :)

[@ChristianLeeSchaeder]

​ WhiteSektor Was hälst du von der Laufschuhmarke Asics? Meine Asics gehen schnell aus den Nähten und nach knapp über einem Jahr (3x Woche 10km) war es das dann.

[@oms]

Asics hatte ich glaube ich nur einmal. Dazu kann ich nichts sagen. Grüße

[@ChristianLeeSchaeder]

@@oms Danke für die schnelle Antwort. Vielleicht hat die Community Erfahrung?

[@protonanon5475]

@@ChristianLeeSchaeder Ich kann die Kalenji Schuhe aus Decathlon nur empfehlen, die sind auch ziemlich billig, 10.00€+ Versand.

[@enjoyyourlife1596]

25min. Da kannst du ruhig 2-3 mal Werbung schalten das hast du verdient.

[@kurzfassungwelt]

Ich glaube du benutzt einen Adblocker, oder er hat dank deines Kommentares 3 Werbungen hinzugefügt. ;)

[@enjoyyourlife1596]

@@kurzfassungwelt Nein benutze ich nicht, jetzt wird mir die Werbung auch angezeigt ist aber auch gut so, hat er verdient einen schönen Abend noch.

[@kurzfassungwelt]

@@enjoyyourlife1596 Ja isso, dir auch nen schönen abend

[@matzeatze6081]

@@kurzfassungwelt hier's ja was los ...

[@Tobii27]

Mach mal Videos über Outdoor-Cooking! ich liebe es, wenn du nach einem Marsch, am Campingplatz dein Lager aufschlägst und anfängst deine Maultaschen zu zubereiten :D :)

[@mrmax9098]

Echt so! 👍🏻🤪

[@Imperio112]

Ich lauf zwar max. 40-50 Km, dann weiß ich nicht mehr wie Komsomolze geschrieben wird, freue mich aber immer wieder über diese Beiträge von dir, denn auch ich will mich natürlich steigern und verbessern. Lieben dank aus Rheinbach, Henning

[@cokeskinned8635]

Wieder mal ein super hochwertiges, passendes Video. Laufe z.Z. alle 3 Wochen etwa 40-55 km.. Mehr geht noch nicht, eventuell melde ich mich nächstes Jahr an! Ich verfolge deinen Kanal seit knapp 2 Jahren, echt mega deine Videos!

[@Mo_Friedrich]

Sebastian, vielen Dank für deine hilfreichen Tipps. Ich laufe auf 30-40 Kilometer zwar auch einen 6,7er Schnitt aber den auf der gesamten Strecke zu halten - also...Da zieht ich echt den Hut vor dieser Leistung! Wahnsinn! Solche Beiträge wie deine motivieren - sachlich, ehrlich und ohne viel Blabla. Wenn ich da so manche Beiträge von Fritz und Franz sehe - viel Getöse dafür sehr wenig content ! Danke nochmal für diesen Beitrag!

[@oms]

Freut mich, vielen Dank für deinen netten Kommentar. Beste Grüße

[@walkingmaster9210]

Fritz und Franz starten im Tiefstart und sind nach 1.1km kaputt ;) Ich habe mein Lebensziel gesetzt: Paris - Colmars 523km am Stück ohne Pause zu gehen in mindestens 75 Stunden. Vielleicht nicht direkt dort, aber bei mir auf Ner 30km Runde a 17 Runden

[@LambdaJM]

Tolles Video. Wieder einmal denn die Qualität deiner Videos ist sehr hoch und ich schaue mir nahezu jedes Video an. Bin dadurch auch selber, ich bin stark übergewichtig, zum wandern gekommen und erhoffe mir dadurch eine Trendwende. Zu deinem Video: ich denke die Leute stellen solche Fragen, da viele dabei sind die sonst gar nicht wandern und deshalb gar keine Erfahrung haben. Warum diese Menschen dann aber ein Mammutmarsch machen wollen entzieht sich meiner Kenntnis. Im übrigen bin ich auch voll deiner Meinung für eben dieses Ereignis sind Turnschuhe extrem gut geeignet. Fürs wandern über Stock und Stein und Matsch + Wassers etc. nehme ich dann gerne auch Trekking Schuhe, damit habe ich sehr gute Erfahrungen gemacht. Noch mal großes Lob für deine Videos du bist eine Inspiration!

[@oms]

Danke, danke. Freut mich sehr, dass du den Kilos den Kampf angesagt hast. Ein tolles, neues Körper- und Lebensgefühl warten auf dich. Dass ich die Leute, die derartige Fragen stellen, nicht für dumm halte, hätte ich vielleicht deutlicher formulieren sollen. Weiterhin viel Erfolg beim abspecken. Grüße

[@SvenCurly]

@Schnösel-Käfer Ich gebe Dir einen 2. Tipp. Ganz wichtig ist auch die Ernährungsumstellung... wenn man z.B. Diabetes bekommen hat (wie ich z.B.), dann sind genau die 2 Dinge elementar. Anders essen und anders bewegen. Allerdings würde ich zu solchen Aktionen wie Sebastian sie macht, zu Anbeginn absolut nicht raten. Alleine das Abnehmen durch Bewegung wenn man es vorher nicht getan hat und man dieses nicht gewohnt war, hat viel mit Ehrgeiz und inneren Schweinehund bekämpfen zu tun. Am Anfang immer kleine Ziele stecken - niemals direkt mit so einem Brocken anfangen. "Die hohen Berge" kann man später immer noch bezwingen. ;) Viel Spass und viel Erfolg beim Abnehmen. :)

[@robertroberto7659]

Ich möchte dir hiermit für deine Videos danken. Vor ca. einem Jahr habe ich noch ungefähr 130kg gewogen (heute bei 95). Wandern hat mir schon immer Spaß gemacht, ich war aber eher mit 25kg Gepäck eine Woche autark unterwegs. Durch deine Videos bin ich auf das "Sportwandern" (wenn man es so nennt) gekommen. Also wenig Gepäck, dafür höheres Tempo. In der letzten Nacht bin ich die 58km Teilstrecke der 7-Seen- Wanderung in Leipzig (sehr schöne Strecke von insgesamt 101km, vielleicht auch mal was für dich) gelaufen. Die letzten 7-8 km mit teilweise offenen Blasen und gelegentlichen Krämpfen ins Ziel geschleppt, aber dafür dort vor Glück sogar ein wenig geweint. Jeder kämpft mit sich selbst und für jeden sind andere Streckenlängen die aktuelle Grenze. Genauso muss sich jeder selbst motivieren, diese Grenzen zu verschieben. Und ich glaube deine Videos haben mir über das letzte halbe Jahr immer mal wieder kleine Motivationsschübe gegeben doch noch einmal öfter zu wandern als am Ende zu Hause zu versacken.

[@oms]

Schön, dass du so gut abgenommen hast. Freut mich sehr, dass ich so motivierend wirke. Sich durchzubeißen ist vielen ein Fremdwort, du machst es genau richtig. Der Begriff Sportwandern gefällt mir sehr gut. Grüße und schönes Wochenende

[@adventurehiking2152]

Super Video, dieses Jahr musst du leider ohne mich laufen. Ich bin da 3wochen mit dem Zelt in Norwegen unterwegs.

[@uxlinxd2931]

du bist aber auch ein laufmonster :)

[@puzzlezxx]

Torsten das Laufmonster

[@leandergrohaupt8526]

Lieber Sebastian, ich selbst bin Laufsportler (Disziplinen: 3Km, 5Km, 10Km, Halbmarathon, Marathon). Auch wenn du mehr der "Läufer" bist und ich der "Renner" so kann ich deinen Beitrag zu dieser Thematik nur für erstklassig und absolut wertvoll deklarieren. Ganz große Klasse! Ich wünsche dir für deinen Lauf nur das Beste. Du bist großartig! LG

[@oms]

Vielen Dank. Wie oft nimmst du an Laufveranstaltungen teil?

[@leandergrohaupt8526]

Hallo Sebastian, im letzten Jahr gar nicht, da mich erst eine Schienbeinsehnenentzündung und etwas später ein sogenanntes Schienbeinkantensyndrom ereilt hat. Leider habe ich mich etwas zu lange im Übertraining befunden. Nun trainiere ich wieder und denke, dass ich dieses Jahr auf jeden Fall an einem 5Km-Event teilnehmen werde. Der Trainingsplan steht schon. Mindesten 2 mal die Woche Intervalltraining, einen lockeren und einen langen Lauf (15-22 Km). Der Trainingsplan erstreckt sich über 12 Wochen. Sollte ich danach verletzungsfrei sein könnte ich mir auch noch ein Halbmarathon-Event vorstellen. LG

[@oms]

Ja, das Schienbeinkantsyndrom hat mich auch mal heimgesucht, ich fühle mit dir. Viel Erfolg für dein Training. Grüße

[@leandergrohaupt8526]

Danke :-) Schönes Wochenende wünsche ich.

[@Marcel-02]

Danke! DU hast mich Motiviert von Düsseldorf nach Köln mit den Longboard zu fahren. Meine aller erste Langstrecke die ich jemals gemacht habe. Ich habe 5h als Anfänger gebraucht für 40km Ich finds einfach krass wie du von Köln nach Venlo wanderst. Bitte mach weiter so!

[@oms]

Glückwunsch zu deiner gelungenen Tour. Weiter so. Beste Grüße

[@PH1R3FLY3R]

Moin Sebastian! Stark wie du dich zu so einer Laufmaschine entwickelt hast. Ich will 2022 auch zum ersten Mammut- oder Megamarsch starten. Seit diesem Jahr trainiere (joggen, wandern mit leichtem Gepäck) ich dazu in Barfußschuhen in der Hoffnung, dadurch mein Fussgewölbe ausreichend zu trainieren, um mit starkem Fuß auf Dämpfung verzichten zu können. Cavemanstyle! Meine Meinung zu Einlagen: Sinnvoll zur akuten Schmerzbehandlung, keine Dauerlösung, kontraproduktiv für den Aufbau von Fußmuskulatur. Einlagen mildern Symptome, aber lösen nicht die Ursache von Schmerzen. Vielleicht sieht man sich mal an einem Start, beste Grüße und alles Gute bei deinen Läufen!

[@pasi4235]

Ich danke dir, dass du erwähnt hast, dass du auch ein betroffener von Senkknickspreizfüßen bist. Ich habe damit wirklich Probleme gehabt und habe gedacht das ich damit niemals an einen Mammutmarsch teilnehmen kann :)

[@dom_from_86]

Rammstein motiviert immer. Freue mich schon so aufs Konzert 😍 Wie immer ein klasse Video, Sebastian.

[@oms]

Karten bekommen? Glückwunsch

[@dom_from_86]

@@oms ja, nach einundhalb Stunden in der Warteschleife. Ich komme aus dem Westerwald, wollte daher nach Frankfurt. Hatte allerdings nicht funktioniert. Beim zweiten Anfruf in Gelsenkirchen hat es direkt geklappt. Wir haben aber auch mit mehreren Freunden gleichzeitig angerufen.

[@thursdayworstday824]

Danke Sebastian, meiner Frau und mir, geht es wie dir mit den Ludolfs beim schauen deiner Videos! Ich habe deinen Kanal leider erst vor wenigen Tagen entdeckt aber schon so gut wie alle Videos gesehen. Du bist ein cooler Typ und irgendwie erkenne ich mich wieder und ich glaube, dass ich nun endlich die eine neue Leidenschaft für mich gefunden habe!!! Noch sind wir in Irland unterwegs aber sobald ich wieder daheim bin, fange ich an zu laufen 😬😎 danke 👍👍👍

[@oms]

Danke, schönen Resturlaub und viel Erfolg beim Wandern. Grüße

[@xxbrainxstormxx]

Tolles Video. Es juckt mir in den Beinen und Füssen. So stark hast du mich motiviert. Wegen meiner Gehbehinderung werde ich dann doch das Fahrrad nehmen. Hauptsache draußen...

[@lutzhollenberg7561]

Hallo Sebastian, ich habe mich im Nov. 2018 für den MM 100 km in Wuppertal 2019 angemeldet. Zu diesem Thema bin ich auf Deinen Kanal gestoßen und habe diesen inzwischen im ABO. Deine Videos sind für mich persönlich eine große Motivation und Unterstützung. Hierfür vielen Dank an Dich! Ich hoffe wir sehen uns dort eventuell würde mich freuen. Gruß Lutz

[@oms]

MM Wup19 bin ich auch dabei👊👍

[@finnstear]

Fand das Video eh schon super, insbesondere den Tipp mit dem leichten Gepäck. Ich plane aktuell, mit einem 6L Trinkrucksack über die Runden kommen zu wollen und war erschüttert, dass manche mit 35L Rucksäcken antreten (das ist mehr, als ich auf eine mehrtägige Fahrradtour mit über 350km an die Ostsee mit genommen habe). Das Video hat mich also bekräftigt, dass ich das leichte Gepäck probieren sollte. Aber dann kam 20:12 und dann war alles klar. Top Video

[@Shaolink]

8:22 Kanninchen im Hintergrund :D Gutes informatives Video. Und genau auf 25 min gebracht! Weiter so Sebastian!

[@Shaolink]

Navigation (bzw. Wegfindung) auf solch einem Marsch und die Sockenwahl fände ich noch recht interesannt. Beim Bund gab es so viele Tipps und Tricks was die Sockenwahl betrifft.

[@oms]

Vom Veranstalter gibt es den Track als gpx-Datei oder auch in Printform vor ort. Darüber hinaus ist die Strecke auch mit Pfeilen auf dem Boden markiert. Zu Socken kann ich nicht viel sagen, da wunderbar in 0-8-15 Sneakersocken laufe. Ich habe auch schon Profilaufsocken probiert, aber darin laufe ich genau so gut. Grüße

[@Shaolink]

@@oms Danke Sebastian. Beim Bund gab es leute die auf dünne Frauensocken geschworen haben. Und dann Sportsocken drüber. Ich bin auch immer in den normalen Baumwoll BW Socken gelaufen. Fühle mich dank deiner Videos mal wieder motiviert Wandern zu gehen und ein wenig Strecke zu machen. Hoffe es kommt bald wieder ein schön langes Video mit Übernachtungen. Auch mal fern ab im Wald.

[@SvenCurly]

@@Shaolink In der Tat. Ich habe komische simple Socken, die reiben extrem unangenehm an der Sohle... dann habe ich etwas andere Socken, die sind fast perfekt.... nicht zu unterschätzen :D

[@beaausessen2855]

Hi Sebastian, den Marsch habe ich eigentlich auch angepeilt. Leider habe ich nach einer KnieAthroskopie noch Probleme, in die Ausdauerbereiche vorzudringen, was mich ziemlich nervt, da mir auch der Ausgleich zu meinem Vollzeitjob fehlt. Ein paar Std Rad fahren geht wenigstens. So lange ich noch ausgebremst werde, zehre ich richtig von Deinen Wander-, LostPlace- und Klettervideos. Du nimmst uns wunderbar mit auf Deine Touren! Man kann die Clips super anschauen, top gedreht, geschnitten & untermalt. Du quatscht und erklärst sehr angenehm - im Gegensatz zu vielen anderen YTern. Ich drücke Dir für den bevorstehenden Marsch die Daumen und wünsche Dir einen Mordsspaß! Nicht nur ich, sondern wohl viele andere freuen sich auf den Film! Liebe Grüße aus dem Pott

[@oms]

Knieprobleme sind nicht schön, ich wünsche dir gute Besserung. Vielen Dank für dein Lob, Video vom MM wird es natürlich auch geben. Grüße

[@moneyguard78]

hallo sabastian, danke für deine vidros bzgl des MM! ich finde es mega das es sowas gibt! hab es das erstemal bei dir gesehen! und habe letzten herbst angefangen wieder mehr zu laufen bzw richtig zu wandern und hab letztes jahr 25 km geschafft! worauf ich persönlich mega stolz bin! denn seit meinem unfall hab ich 5 rücken OPs hinter mir! und konnte nach der letzten OP welche jetzt 5 jahre her ist, keine 100m gehen! und die ärzte hatten mich aufgegeben, und mir klar gemacht, daß es wohl etwas besser wird. Ich aber realistisch bleiben sollte, und das ich nie wieder wandern gehen könnte! die rechnung haben sie aber ohne mich gemacht!;-) und es war harte arbeit, welche mir viel schweiß, blut und tränen gekostet hat, überhaupt wieder auf normal stand zu kommen! und ich habe 2019 einen hund aufgenommen, und seitdem mega fortschritte gemacht!, uns sie gibt mir die kraft, zu gehen/wandern!;-) wenn jemand sagt ich kann es nicht mehr beisse ich mich durch, das ich es schaffe! jetzt hab ich den MM bei dir gesehen! und das wäre jetzt mein traum diesen marsch zu schaffen! was denkst du, wie lange training ich dazu bräuchte? bzw wie oft ich in der woche trainieren kann/darf?bzgl der regeneration etc! und nochmal danke für deine videos! die haben mir nochmal einen kick gegeben, durch zu starten!!! glg andy und wer weiss, vielleicht sieht man sich auf einen der märsche;-)

[@oms]

Was wissen schon die Ärzte😀Nein Spaß, aber dein Fall zeigt eben, dass sie nicht immer die Götter in weiß sind. Weiterhin viel Erfolg bei deinem Training, auch du kannst die 100km schaffen💪. Wie du am besten dein Training gestaltest, kannst nur du dir selber beantworten.

[@PilgernfuerAtheisten]

du bist der erste den ich kenne der etwas positives zu diesem 'Veranstalter sagt, was das Grundsätzliche zu dieser Art des Sportes angeht hast du aber vollkommen recht. trotzdem bleibe ich bei meinen Europa Fernwanderwegen.

[@oms]

Was hast du denn bisher alles über diese Veranstaltung gehört und wie denkst du darüber?

[@PilgernfuerAtheisten]

@@oms nun ja also wie fast man das in Worte ohne gleich eine Anzeige zu bekommen? : zunächst sind bei mir weit über 90 Prozent der Märsche rein privat und folgen dem Projekt *zu Fuß rund um Deutschland,* wenn ich auf organisierten (Leistungs) Märschen bin bevorzuge ich solche die von der Bundeswehr (IVV, IML) veranstaltet und gewertet werden und da herrscht naturgemäß eine Straffe Organisation weil das auch Qualifikations-Märsche für Nimwegen sind, und eine wirkliche Antwort darf ich heutzutage wohl auf einem Marsch bzw. Sparziergang im persönlichen Gespräch äußern aber leider nicht mehr hier. Ich bin die letzten Jahre aber auch bequemer geworden und fast nur noch auf dem Marsch der Industrie Kultur in Essen. Auch weil mein Deutschland Projekt ja mal irgendwann fertig werden soll.

[@bushcraft-light]

Ich hatte im September den Berliner Megamarsch mitgemacht. ( Selbe Prinzip 100/24 ). Hatte mich ziemlich spontan dazu entschieden mit einem Kollegen mit zu laufen und nicht ausreichend trainiert. Bin aber trotzdem durchgekommen habe mir allerdings am Ziel geschworen *nie wieder* . Nie ist aber eine zu lange Zeit also bin ich jetzt am 25 Berlin wieder dabei. Wir sehen uns beim Start Jürgen

[@oms]

So muss das sein! Wenn der Schmerz nachlässt meldet man sich doch wieder an. Gute Entscheidung, bis dahin.

[@auge7807]

Von mir gibt's die Bestnote für dieses informative und motivierendes Tutorial. Von mir bekommst du ein großes Dankeschön für dieses Video. Den Schuh von Brooks "Ghost" kann auch ich sehr empfehlen. Teuer aber sehr bequem. Und mit den entsprechenden Einlagen von meinem Orthopädie Schuhtechniker aus Köln-Longerich gibt es auch keine Probleme mit den Füßen. Lieber Sebastian, ich wünsche dir einen spannenden und erfolgreichen Lauf......Lg aus Köln- Bilderstöckchen. 😊

[@oms]

Jo, besten Dank mein Lieber. Warum läufst du nicht mit?

[@auge7807]

@@oms Das kommt noch......versprochen.

[@HImmel071]

Sebastian, welchen Reifendruck fährst du auf dem Bollerwagen, wo das ganze Bier für die 24 Stunden drin ist?

[@oms]

Ich setze auf Vollgummi👊

[@HImmel071]

@@oms Gummi kann Kosten sparen 👊😉

[@stefana8649]

Würde auch auf Vollgummi setzen. Genauso wie die Schuhe. Bei Kik gibt's doch diese Vollgummi Plastik-latschen. Und den Pfand immer schön neben die Mülleimer stellen. 😁

[@CODA96]

Unbedingt Video vom Mammutmarsch, hab dich jetzt mal abonniert, sehr interessanter Content, der auch selbst wieder zum laufen/joggen motiviert. Danke dafür.

[@sandrobauer9519]

Cool, dass du deine Erfahrungen weiter gibst und quasi eine Anleitung stellst. Einfach herrlich :D Ps.: Ich finde es klasse, dass du bisher keine Werbung schaltest, die Qualität deiner Videos würde dies allerdings locker zulassen.

[@Hansi1962Kraemer]

Ich musste gerade schmunzeln. Wir haben die gleichen Schuhe. Ich wurde in einem Koblenzer Geschäft beraten. Nach dem Dodentocht hatte ich nur eine minimale Blase und konnte ohne zu humpeln den Heimweg antreten. Ich muss auch Einlagen tragen und bin sehr damit zufrieden. Im Juni gibt es wieder neue Schuhe, damit ich am 29. Juni keine Schmerzen habe. Ich wechsle alle 25 Km, meine Socken. Mein Ziel ist es anzukommen. Ich glaube kaum, dass ich meine eigene Zeit, vom letzten Jahr überbieten kann. 19 Std. 15 Minuten mit 56 Jahren war gut. Wenn ich im Juni Spaß habe und in 22 Stunden ankomme, bin ich zufrieden. Ich kenne auch Raucher, die sich sogar für 171 Km angemeldet haben. Hätte ich nicht für möglich gehalten. Gestört haben mich die Raucher nicht. Ich habe mich nur gewundert, dass es möglich ist, bei so etwas zu rauchen. Beim Kölnpfad gab es Kölsch gratis. Ich hatte vor nach der Tour einen zu heben. Hihi: Ein einziges Kölsch habe ich geschafft. Dann kam die Müdigkeit. Ich empfehle eine Minitube mit Wundsalbe. Beim letzten Kölnpfadmarathon habe ich mit einen Wolf gelaufen. Die letzten 20 Km bin ich breitbeinig gelaufen. Erst als mit eine Mitwanderin aus ihrem Rucksack Wundsalbe spendiert hat, waren die Schmerzen wieder auszuhalten. War eine doofe Idee von mir, unter der Laufhose keine Unterhose zu tragen. Dann scheuert die Haut erst Recht. Ich freue mich wahnsinnig auf die Veranstaltung. Unterwegs abbrechen, würde ich nie. LG Hansi

[@oms]

Ja das mit dem Rauchen funktioniert auch. Ich habe ja bis 2013 selber geraucht und bin auch problemlos 50km gelaufen. Als ich dann aufgehört hatte gab es einen guten Konditionsschub. Dann sieht man sich ja vielleicht beim Kölnpfad. Du machst 100?

[@rafa1212]

Danke dir für deine kostbaren Tipps. Ich habe meine Vorbereitungen für den 50 km marsch 2025 gestartet.

[@oms]

Warum erst 2025? Die Marschsaison hat gerade erst begonnen.

[@rafa1212]

@@oms ich hatte im Januar eine OP an meinem Meniskus. Ich traue mich noch nicht so richtig. Bei meinen täglichen Ausflügen macht das Knie keine grossen Probleme. Trotzdem warte ich lieber bis zum nächsten Jahr. Ich habe mit dem laufen vor einem Jahr angefangen. Ich habe 20 Kilo abgenommen und möchte mich jetzt steigern.

[@oms]

Glückwunsch zu 20kg💪Gut, wegen dem Knie bist du entschuldigt😎

[@rafa1212]

@@oms danke dir. Bin nächstes Jahr beim MegaMarsch Mönchengladbach dabei. Weitere werden folgen.

[@pfotentrail4609]

Viel Erfolg und viel Spaß in Berlin. Ich freu mich schon aufs Video davon ☺️

[@Bionic_Raven]

Mein längster Marsch bis jetzt war 65km mit über 2000 Höhenmeter. In Kampfstiefel. 5kg Rucksack... 5kg Gewehr... ca. 5.5-6km/h und ja... wir haben da auch während dem Marsch geraucht 🙈🤷‍♂️

[@thomasjacobs9044]

Schönes Video! Gerade für die "Ersties" ein guter Einstieg ins Thema . Beim Thema Gepäck würde ich, gerade für die Anfänger eine Empfehlung für eine Fleecejacke oder ein Merinoshirt als wärmende Lage für die Nacht aussprechen. Für Teilnehmer mit langsamerem Schritt, kann es dann doch recht kühl werden. In 2017 hatten wir in Wuppertal Nachts knackige 10°C. In 2018 war es dann schon was angenehmer und auch ohne Regen. Beim Magnesium würde ich vor einer Überdosierung warnen. Das geht schnell nach hinten los. (Im wahrsten Sinne) Es gab schon Abbrüche wegen plötzlichem Durchfall. Insgesamt aber wieder ein schönes Video, dass doch hoffentlich einige Neue Teilnehmer motiviert. Wir sehen uns in Wuppertal ;-) Liebe Grüße Thomas

[@oms]

Ja, ich hatte auch mal eine Magnesiumüberdosis. Verdauung war ok, ich wurde aber schläfrig und teilnahmslos. Danke für die Ergänzungen. Grüße

[@it-fuzzie3559]

Vielen Dank für die Hinweise gerade im Bezug auf Schuhe und Einlagen. Ich plane zwar nicht an Megamarsch und ähnlichen teilzunehmen, aber denke das auch auf täglich nur 10 km Nordic Walking es nicht so verkehrt ist hierauf zu achten. Habe nun gestern die Einlagen abgeholt und gleich darauf den Schuh Brooks Adrenaline GTS20 ausprobiert. Vom Gefühl her die richtige Kombination für mich. Erste Tests heute bestärken mich noch in dem Gefühl.

[@oms]

Sehr gut, viel Erfolg

[@chinaski84]

Einfach faszininierend was du machst/schaffst. Ich habe vor 2 Wochen meine bisher längste Wanderung gemacht und das waren (fast peinlich das bei dir in die Kommentare zu schreiben) 33km. Der regelmäßige, problemlose Standard bei mir sind bisher so 20-25km. Der Ansporn mal mehr zu laufen kam allerdings VON DIR. Und ich habe dabei festgestellt, es ginge noch mehr. Also heißt es demnächst die 40km knacken. Unterschreiben kann ich die Aussage mit den Pausen. Habe auf der 33km Tour bei ca. 26km eine kurze Pause gemacht, einfach um mein mitgenommenes Essen zu essen. Eigentlich völlig unnötig, da ich weder wirklich hungrig, noch erschöpft war. Es war eher ein Test wie wirken sich 10min sitzen auf die Tour aus. Effekt: Ich habe ca 2-3km gebraucht bis ich wieder halbwegs "automatisiert" gelaufen bin. Naja ob ich jemals 100km schaffen könnte... keine Ahnung. Ich wiege allerdings auch ca 100 KG bei 1,83 (nicht direkt fett, eher recht muskolöser Körperbau). Da ist das vielleicht auch schon wieder ne andere Nummer!? Keine Ahnung. Womit ich gar keine Probleme habe und nie hatte, sind Schuhe und Blasen, zum Glück. Auch in neuen Schuhen ... egal. Was passiert beim Mammutmarsch eigentlich wenn man mittendrin abbricht? Wird man dann zum Start oder Ziel chauffiert oder darf man Ort und Stelle sterben ;) ? Wie groß bist du eigentlich? So das war jetzt viel Text. Aber du bist für mich so ein richtiger Ansporn für solche Sachen geworden und ich entwickle durch dich immer mehr Bock dazu noch mehr und öfter solche Touren zu machen. Ich wünsch dir viel Erfolg und (hoffentlich) Spaß beim Lauf ;) ! Alles Gute! Hau rein!

[@oms]

Da ist nichts peinliches dran an 33km. Das ist mehr als die ganzen kraftlosen, jämmerlchen Couchkartoffeln pro Jahr laufen. Als ich das erste Mal 30km gelaufen bin, dachte ich ich müsse sterben. Es freut mich sehr, dass ich so motivierend auf dich wirke und so wie du schreibst denke ich, dass du dich noch gut steigern wirst. Was man macht, wenn unterwegs die Luft raus ist ruft man sich wahlweise einen Krankenwagen oder ein Taxi, oder man schleppt sich zum nächsten Bahnhof. Beste Grüße

[@chinaski84]

Danke Dir :) ! Und wieder ein Motivationsschub :D !

[@Kayhikelife]

Viel Erfolg in Berlin! :) Mein Ziel ist es 2020 im Bergischen Land mitzulaufen. :) Als noch frischer Nichtraucher (~ 4 Monate) halte ich das für realistisch. Wie schon an anderer Stelle gesagt, habe ich bereits jetzt mit dem Training und der mehr werdenen Ausdauer begonnen. :)

[@apo1980]

Ein paar Tage zu spät, am Wochenende war der Mammutmarsch Wien, hätte einige interessiert denke ich :) Ich fand den Marsch toll und werde definitiv wieder starten.

[@sheckwes7158]

Schalt endlich Werbung, wenn jemand 100km in 24 std läuft hat derjenige Definitiv paar Euros durch Werbung verdient!!

[@wtf751]

Wow... ich wusste gar nicht dass du mal ein Bärchen warst! Also hut ab...wie du abgenommen hast. Kannst du nicht ein video davon machen; wie du abgenommen hast, wie du zum laufen kamst und wie der weg zu deiner sportlichen figur verlief. Ich bin auch so etwas pummelig und bewegungsfaul. Seit jahr und tag will ich was tun. Jetzt guck ich immer deine videos und bin dadurch voll inspiriert und motiviert. Lg

[@oms]

Ja, so ein Video gibt es schon, Grüße kzbin.info/www/bejne/jIK6gXiNipKsm5I

[@essiturbo]

Ich wünsche Dir schon mal viel Spaß und Erfolg für dein Marsch!

[@oms]

besten Dank

[@outdoorarea8380]

Servus mein Freund. Auch wenn ich durch Rückschläge es dieses Jahr nicht schaffen werde an einen MM teilzunehmen,habe ich mir das Video gerne angesehen. Da ich ja mehr vom Joggen komme,habe ich schon bei kleinen Trainingsmärschen gemerkt,das das schnelle Wandern eine ganz andere Nummer ist. Zum Beispiel kann ich meine Jogging Schuhe dafür überhaupt nicht gebrauchen. Ich habe mir 2 Mal riesen Blasen gelaufen. Dabei habe ich noch nie Probleme mit Blasen gehabt. Fakt war, die Laufschuhe sind zum langen schnellen Wandern einfach zu groß gewesen,zum Joggen aber müssen sie halt so sein. Na ja Sebastian, ich freue mich schon auf Deinen Lauf und das Video dazu. Würde sogar zuschauen kommen,aber bis nach Berlin,..🤔. Also,gib Gas und viel Erfolg. VG,Andi.

[@oms]

Moin, mein lieber, schade, was ist dir denn widerfahren? Erstaunlich, dass derart ähnliche Aktivitäten doch so verschieden sind. Beste Grüße

[@outdoorarea8380]

@@oms Insta. 😉

[@famillioner]

1.) Was hälst Du von teuren Lauf- oder Trekkingsocken? 2.) Ich habe mal irgendwo gelesen, dass die Füße bei sehr langen Märschen sich verlängern bzw. größer werden, kaufst Du Deine Schuhe eine Nummer größer oder so, dass sie genau passen? 3.) Hast Du mal ein Adidas Boost-Schuh ausprobiert, was hälst Du von der Technologie? 4.) Welche Magnesiumverbindung kannst Du empfehlen (Citrat? Bisglycinat?)?

[@oms]

1. beides schon probiert, etwa 30€ das Paar. Fühlen sich zwar gut an, aber in billigen Sneakersocken laufe ich genau so gut. 2.ich kaufe die Schuhe so, dass ich vorne noch etwa 1cm Luft habe. 3.nein, kenne ich nicht 4.Magnesium+ Kalium finde ich ganz gut, aber auch die beiden anderen Pulver, die ich im Video eingeblendet habe, finde ich gut. Beste Grüße

[@der_wilde_ossi]

Tolles Video, in 2 Wochen geht's zu Rügentour und im Juni ist ja schon der Megamarsch im Bremen wieder. Ich warte im Potsdam auf Dich stehe ab 22:00 denn da, bist Du lang marschierst.

[@oms]

Alles klar, wenn die Strecke raus ist, kann ich dir auch ca. sagen, wann ich da bin. Machst du wieder die 50km? Grüße

[@der_wilde_ossi]

@@oms Jep, wichtiger Tag. Die Strecke ist immer die Gleiche.

[@elijah4630bo]

Endlich ein vernünftiges Mammutmarsch-Tutorial. Schön ausführlich. Weiter so. Liebe Grüße aus dem Ruhrpott👍🏻

[@oms]

Danke, Grüße zurück.

[@Sanne_K.]

Sehr informatives und sicherlich hilfreiches Video für diejenigen, die Ende Mai starten! Dir wünsche ich dabei viel Spaß, Kraft, Energie, Durchhaltevermögen und drücke fest die Daumen, dass du dein persönliches Ziel erreichst und deine Zeit vom letzten Jahr knackst ....aber eigentlich bin ich mir da ganz sicher ;) Beste Grüße!

[@oms]

Vielen Dank, ich bin auch schon voller Vorfreude. Beste Grüße

[@BBQSauerland]

Ich mag deine Videos sehr gern auch wenn wir so weit voneinander entfernt sind was die Themen angeht wie die Kuh vom Abitur... ok das Outdoorcooking passt zumindest thematisch :D

[@stefana8649]

Cool Tim und Sebastian sind auch hier. Ihr seid auch klasse.🍔🥓😏

[@dertypaufdercouch]

Hi Sebastian, da waren ein paar sehr gute Tips und Anregungen dabei. Da werde ich das ein oder andere übernehmen. Gerade das Thema Einlagen würde meinen Füßen sicherlich gut tun. Was ich auch immer sehr gerne nach einem langen Marsch zur Erholung verwenden sind sogenannte Faszienrollen. Die leisten gute Arbeit bei der Regeneration. Grüße

[@oms]

Danke für den Hinweis. Grüße

[@segelwaldi2010]

Cooles und sehr informatives Filmchen. Hast Du dir echt viel Mühe gemacht. Ich kann mir leider nicht vorstellen solche Strecken zu laufen. Riesen fetten Respekt 😉 Grüße Christian 🤗

[@oms]

Danke, Grüße zurück.

[@derlaeufer6054]

Ich habe viele, viele Marathonläufe als auch Hundertkilometerläufe absolviert. U.a. auch gewonnnen. Senk- Spreiz- und Plattfüße habe ich neben einer rechtsseitigen Beinverkürzung ebenfalls. Gelaufen habe ich nie etwas anderes als den guten Aldi oder auch Deichmann Laufschuh ohne Einlage. Auch Laufsachen bestehend aus polymeren Stoffen oder Mineraliennachschub habe ich weder während des Laufs noch nach Zielankunft eingenommen. Vielmehr bin ich mit dem besten aller Ultraläufer Helmut Urbach immer schön Kölsch trinken gegangen.

[@SirSoulStar]

Guten Morgen Jute . Klasse Video. Ich freue mich schon auf meine nächste Wanderung.

[@cornelius4307]

Neues Video ist immer schön 😍

[@marion685]

Dankeschön für deine persönlichen Erfahrungswerte und natürlich viel Erfolg und Power für den großen bevorstehenden Marsch Sebastian 😊💪👍

[@oms]

Besten Dank

[@puzzlezxx]

Cool hab dich erst vor kurzem entdeckt und finde deine Videos echt klasse! PS: die Himbeer Butter Milch schmeckt echt gut.

[@leonitschko]

Wow, das war ein sehr gutes Video in knapp 25 tagen gehts bei mir los. Deine Tipps haben mir geholfen bin auch ein „Gegner von langen Pausen“ beim laufen.

[@tobiaswinkler9539]

Zu dem Punkt, was zum Marsch ins Gepäck gehört, gibt es eine offizielle Ansage vom Veranstalter. Dieser hat verpflichtendes Mindestgepäck genannt: - Regenschutz - Warme Kleidung - Smartphone & Powerbank - Stirn- oder Taschenlampe mit genügend Akkukapazität

[@bushcraftersimon2564]

Hallo Sebastian, ich habe die 100 km geschafft. Ich kann sagen das ich vom versogungspunkt 3 zu 4 eher 4 die übermüdung gespürt habe. Hab beim versorgunsposten 10 minuten power napping gemacht. Danach ging es weiter. Die letzen 10 Kilometer waren die härtesten. Für mich. Hab blasen gehabt. Tag danach bestand aus schlafen essen, klo, schlafen das war meine erfahrung

[@Chaptix]

Ich liebe lange Videos! Danke für das Video

[@Jayden87]

Danke für das Video. Wollte mich dieses Jahr schon irgendwie darauf vorbereiten. Allerdings überwiegt noch die Arbeit... Werde aber dieses Jahr an 3 Events (Mammut und Mega-Marsch) als Volunteer teilnehmen. An welchen Märschen willst du teilnehmen außer Berlin?

[@Frank-ve8dq]

Gut gemachter Beitrag 👍🏻 vielen Dank. Welches Trink System verwendest du zur Zeit? Beziehungsweise kann mir jemand einen Tipp für ein gutes System geben? Viele Grüße....

[@CarstenB.]

Allen Teilnehmern wünsche ich viel Spaß....ich bin aktiv Begeisterter Zuschauer und verfolge das sehr gerne in Sebastian seinen Videos mit. Respekt!!! Meine Eltern haben mich als Kind immer durch die Weinberge gejagt....vielleicht kommt die Lust mal irgendwann damit anzufangen 😀

[@markushilger852]

Ergänzend: Ein Ausrüstungsteil, dem meiner Meinung nach viel zu wenig Beachtung geschenkt wird, sind die richtigen Socken! Besonders die richtige Größe ist hier ausschlaggebend. Wenn die Socken perfekt passen, oder leicht zu klein sind, werfen sie keine Falten beim laufen, die nämlich maßgeblich mitverantwortlich sind für die Blasenbildung. Ich hab gute Erfahrungen gemacht mit dünnen Merino-Socken, sie Wärme- und Feutigkeitsregulierend sind. Gutes Video und viel Erfolg beim Marsch!

[@SvenCurly]

Ich finde die Beantwortung recht gut; vor allem in Bezug auf die offenbar teilweise naive Fragerei in den diversen "sozialen Medien". Da ich weiss, dass ich auf Grund mangelnder Schuhe (ich hatte auch mal Übergewicht und bin durch Ernährung und Sport ebenso runtergekommen, aber damit hat sich auch meine Fußform vor allem hinten geändert) keine Gewaltmärsche durchführen werde, weiss ich, wieweit ich gehen kann und was ich mir zumuten kann / könnte und überhaupt wollte. Für mich bleibt meine Art der Bewegung immer noch Fitness und Stressabbau (vor allem dieses). Ich wüsste zudem, würde ich an so einen Marsch teilnehmen, würde ich es wohl genauso handhaben wie Sebastian von der Mitnahme diverser Dinge. 100 km und nen "50 Kilo Rucksack" bringen keinem was, wenn alle 20 km im Grunde genommen dort alles da ist, was man ansonsten benötigt. Wasser und Mineralien in der Hauptsache würde ich mitnehmen und je nach Witterung entsprechende Notfallkleidung zum Überziehen - wenn ich bereits vor dem Marsch 10m Pflaster einpacke, dann weiss ich schon vorher, dass mein Schuhwerk höchstwahrscheinlich für einen solchen Lauf nicht ausgelegt ist. Mit dem Rauchen. Das muss jeder selber wissen, ob er davor "noch eine quarzt". So lange ich den Mist nicht einatme....ansonsten 100% Zustimmung und Du zeigst ja, dass es geht... so wie Du es machst. :)

[@Jacky_Yuna]

"Habe ich am Verstand der Fragesteller gezweifelt" - Das war der Moment, wo ich das Video wieder abgeschalten habe, bzw. kurz danach wo er gesagt hat er möchte darauf eingehen. Auch habe ich im Vorfeld die Erklärung gelesen "um Missverständnissen vorzubeugen"... Und trotz allem tue ich mir das keine Minute länger an. Ich habe selten so viel Arroganz in einem Video gesehen, was sich viele zur Vorbereitung anschauen möchten. Man bekommt gleich mal das Gefühl "Wenn du das selbst nicht weißt, hast du da eh nix verloren."! In der Hoffnung, dass wir uns bei keinem Marsch begegnen, schau ich mir jetzt ein Video von einem freundlichen Menschen an.

[@oms]

Schade, auf dich würde ich mich ganz besonders freuen! Kannst ja mal schreiben an welchen Veranstaltungen du teilnehmen wirst.

[@senfhuhn4292]

Moin brauche Hilfe, habe eine E-Mail vom mammutmarsch erhalten in dem die Strecke per GPS auf Komoot oder Gpsies angeboten wird. Habe mir beide Apps runtergeladen, aber wenn ich auf den link in der Mail drücke komme ich nur auf die Mammut Startseite und nicht zur Strecke. Irgendwelche Tipps?

[@oms]

Schreibe mir deine Emailadresse, dann leite ich dir meine Mail weiter.

[@senfhuhn4292]

Outdoor mit Sebastian [e-mail] Vielen Dank!

[@senfhuhn4292]

Outdoor mit Sebastian hat doch geklappt jetzt :) danke trodzem. Vielleicht sieht man sich ja morgen.

[@hay.lander6206]

Hallo Sebastian, zum empfohlenen Schuh ne Frage: Wenn oben alles offen ist, wie verhält sich das bei Regen? Feuchte Haut verursacht doch auch mit Reibung Blasen?

[@oms]

Klar werden die Füße bei Regen nass, da muss man durch😂Grüße

[@hay.lander6206]

Aber hattest Du dann Probleme mit Blasen?

[@extremwandernmitomihildega1160]

Tolles Video! Ich habe mich instinktiv auf meinen ersten Hunderter so wie von dir empfohlen vorbereitet 😊. Die Erfahrung mit den Pausen habe ich auch gemacht, seither versuche ich Pausen so es geht zu vermeiden. Nur dass es nach Zieleinlauf nicht gut ist, sich einfach sofort hinzusetzen hätte mir mal noch jemand sagen können 🙈😂. Unglaublich wie Muskeln dann schmerzen können, wie steif so ein Körper plötzlich werden kann und wie langatmig die Muskeln danach beleidigt sein können 🙈. Seit ich erst noch ein paar Runden auslaufe, dehne und Mineralstoffe auffülle sind die Tage nach dem Marsch in einiges angenehmer 💪. Abo dagelassen und ich freue mich schon auf dein nächstes Video! Vielleicht trifft man sich ja mal bei einem Event🙋‍♀️

[@oms]

Vielen Dank für deinen Kommentar. Der Körper ist zäher als viele denken und meist ist es der Kopf, der über Sieg und Niederlage entscheidet. Grüße

[@marvins21]

Mich würde interessieren, wie viel man bei den 4 Verpflegungsstationen auf einem Mammutmarsch an Nahrung zu sich nimmt.

[@oms]

So viel wie du eben brauchst, aber nicht so viel, als dass du dich danach wie mit Steinen im Bauch fühlst.

[@ilonajax8277]

Welche SCHUHE empfiehlst DU FÜR LAUFANFÄNGER ?

[@martins5526]

Hi Sebastian, Danke für deine hilfreichen Tipps. Vielleicht für dich auch noch etwas Gutes zum Thema Lampen. Auch ich komme mit den Stirnlampen nur schlecht zurecht, habe aber gerne die Hände frei beim laufen und wandern. Daher habe ich mir letzten Winter eine Lauflampe bei decathlon gekauft, die man sich um die Brunst und Schulter bindet (auch mit Rucksäcken kombinierbar). Fand ich extrem hilfreich und ist vielleicht auch für dich nochmal etwas neues.

[@oms]

Auch ne gute Lösung. Ich habe 100km den Selfiestick in der Hand getragen😂😂Die Lampe in der anderen Hand hat die paar Stunden dann auch nicht groß gestört. Grüße

[@Mario.Unterwegs]

The Day After der Tag nach dem lauf wie ist das Empfinden?? Denn ich überlege das ich auf jeden Fall 1 Tag vorher Anreise möchte ( mit Frau und Kind) allerdings meine ruhe haben möchte. Und weiter wollte ich dann erst Montags Abreisen. Wie ist da so deine Erfahrung

[@kirchca8948]

Sehr schönes Video. Danke für die Infos! Ich will dieses Jahr zum ersten mal den Marsch in NRW absolvieren. Bin mal gespannt, wie es wird. In deinem Video hattest du erwähnt, dass du dich gleich für zwei angemeldet hast. Läufst du wieder den in NRW im September?

[@oms]

Genau NRW auch noch. Bis dahin, beste Grüße

[@sarah-tatjanaw.1785]

Ich würde gerne wissen welches Navigationsgerät du benutzt ?

[@chsturmer3913]

Oh je ,ich habe den marsch gemacht und jetzt das Video an geschaut und bin durch das Ziel gekommen . Habe wie ich sehe alles besser machen können aber naja ich mache es bestimmt bald besser Danke für Tutorial

[@Wollmaus-4711]

Hallo Sebastian, kannst du bitte nochmal Dein Kochgeschirr vorstellen? Ich fand das so praktisch, da die Kartusche in den Becher passt. Danke und alles liebe

[@ilonajax8277]

Hast DU denn DEINE ERNÄHRUNG umgestellt , als DU beschlossen hast zu WANDERN ?

[@56932982]

Man sollte sich am Anfang in einem Sportfachgeschäft beraten lassen. Der Verkäufer muss durch Beobachtung (Laufband, Zeitlupenkamera) erkennen ob man neutrale Schuhe oder welche mit Pronations- oder Supinationsstütze braucht. Am besten zwei (drei) Paar verschiedene Schuhe von unterschiedlichen Herstellern täglich abwechselnd benutzen. Das beugt einseitigen Belastungen vor. Magnesium / Kalium: Muss man sehr vorsichtig mit sein. Zu viel stört den Stoffwechsel mehr als es hilft. (Osmotischer Druck...) Stichwort Elektrolytlösung. Wenn man sowas konsumiert muss man das auch schon im Training tun um sich daran zu gewöhnen. Hast du dir mal überlegt mal an einem Ultra-Marathon-Lauf teilzunehmen? Mit dem Tempo, das du gehst, kannst da durchaus mithalten.

[@SvenCurly]

Ich denke, Sebastian meint sicherlich nicht, dass er sich das Zeug nur so reinpfeift. Er hatte mal was wegen Waden erzählt... daher wohl? das Magnesium... ansonsten muss man eh selber schauen, was man verbraucht, wie man schwitzt und was einem gut tut. Ob es das Leberwurstbrötchen auf KM 80 ist oder dann doch eher die Banane... ^^ Ich gehe davon aus, dass die, die ernsthaft die 100km schaffen wollen, sich vorher auch auseinandersetzen mit dem Thema...

[@TimoLo2510]

Also etwas schade finde ich, dass viele (du scheinbar auch) diese Wanderveranstaltung (egal welcher Veranstalter) zu LAUFveranstaltungen macht. Du sagst du „gehst“ 7,2 km/h. Das ist doch kein gehen bzw wandern mehr!

[@oms]

So lange immer ein Fuß den Boden berührt und keine Geschwindigkeitsbegrenzung vorgegeben wird ist doch alles top. Außerdem bun ich ganz vorne und störe niemanden, also was ist daran schade?

[@TimoLo2510]

Zufällig weiß ich, dass bei dem Veranstalter MegaMarsch eine maximale Geschwindigkeit von 6,2 vorgegeben ist... das du zu schnell warst sagst du ja selbst... im Ziel war noch gar nicht komplett aufgebaut

[@leoskalski801]

Super Video Ich bin 18 und bin letzte Woche 30,22km in 5h 33 Min gewandert möchte im Juli am Megamarsch in Düsseldorf mitmachen 50km in 12h

[@martinschafer6519]

Kannst du im Köln ein Geschäft empfehlen?

[@BorisOutdoor]

Top! Das Video hat mir sehr geholfen! Bin letzte Woche den „100km Megamarsch München-Mittenwald“ gelaufen und Deine Tips waren Gold wert!

[@oms]

Glückwunsch und besten Dank.

[@danielf.1353]

Hallo Sebastian! Tolles Video, vielen Dank dafür. Hast Du noch einen Tipp wie Du bei starken Regen Deine Füße trocken hälst? Besten Dank

[@oms]

Nein, dann sind die Füße halt nass. So schlimm ist das nicht.

[@Jester497]

Was sind deine Steigerungsziele? Einfach noch mehr am Stück wandern oder schwierigeres Gelände, beispielsweise Gewaltmarsch in den Alpen?

[@butzzzercologne5312]

Freue mich schon auf neue Kanal Videos 👍👍👍

[@jkausg]

Tolle Videos, absolut. Haben mich als unsportlichen Mensch mit >100 kG tatsächlich motiviert heute mal ne Runde zu laufen. Habe versucht ebenfalls flott zu laufen. Es waren dann 9,8 km in 1:24....ganz ohne irgendwelche besondere Sportkleidung oder Schuhe. War ganz zufrieden mit mir. Jetzt bleibt die Frage: Wie schaffe ich es sowas öfters zu machen ? ...an der Zeit liegt´s nicht ;-)

[@oms]

Glückwunsch, top Zeit! Wenn du merkst, dass du abnimmst, kommt die Motivation dran zu bleiben von selber. Weiter so und viel Erfolg.

[@jkausg]

Inzwischen ist etwas Zeit vergangen und die 50km in

[@mariusmustermann4915]

Ich lauf schon mal los , damit ich rechtzeitig an komme 💪💪😀🤘

[@robertlind9351]

Wie hoch ist eigentlich die Startgebühr bei so einem Mammutmarsch?

[@oms]

ich habe 75€ inkl. Tshirt bezahlt

[@robertlind9351]

Outdoor mit Sebastian Danke für deine Antwort. Auch ein großes Dankeschön für den Tip mit den Schuhen. Ich komme in den Größen 14,5 und 15 Kauf Schuhe. Ich hoffe das ich endlich mal ein paar Schuhe bekomme mit denen ich öffentlich laufen kann.

[@ottowalter6102]

Sorry, Du hast das wichtigste vergessen: tätowierte Waden!!! Ich habe mich ohne jegliche Tätowierung am Ostersamstag in Duisburg völlig fehl am Platz gefühlt. Wahrscheinlich wäre ich mit auch schneller gewesen.^^

[@ron6931]

Grüße Sebastian, ich teile dein Hobby auch. Allerdings waren es bis jetzt meistens nur 70 km. Ich selbst laufe nur in schweren hohen Stiefeln, einfach nur um die Gefahr von umknicken zu geringern. Man muss halt wirklich für sich selbst den richtigen Schuh finden.

[@SvenCurly]

In der Tat kann ich in meinen Winterboots besser laufen (aus genau dem Grunde) als mit meinen Normalos. Nur die Winterboots sind schweine schwer und zu warm für den Sommer....

[@MrKaihawaii3]

Hi Sebastian tolles Video. Sag mal bitte , welchen GPS Tracker nimmst du von Garmin? Gruß Kai

[@oms]

Garmin Oregon 600

[@leviathan857]

Hallo Sebastian, wenn man gerne alleine und in Ruhe laufen möchte, wäre da bei dem kompletten Lauf Musik angebracht oder nur ab und zu mal? (Natürlich mit Kopfhörer um andere Teilnehmer nicht zu stören) Sollte man eine Taschenlampe mit Batterien oder Akku (die man per Powerbank aufladen kann) mitnehmen? Und sollte man eine Powerbank mitnehmen?

[@oms]

musik kann man sich ganz nach belieben verabreichen, ich würde zwei voll aufgeladene Akkus für die Lampe mitnehmen. powerbank würde ich nur mitnehmen, wenn du mit dem handy vorhast viel zu filmen. Grüße

[@leviathan857]

@@oms Ohh Dankeschön für die schnelle Antwort.! Dann weiß ich jetzt Bescheid. Schönes Wochenende dir und deiner Familie.!

[@DerFelsentroll]

Danke fürs Video. Ich habe oft das Problem, wenn ich einen verkrampften Laufstil habe, wenn ich schneller gehen versuche (ich kann’s nicht besser erklären), dass mir dann die Schienbeine weh tun. Liebe Grüße aus Wien, Alex

[@oms]

Ohhhh, ja das kenne ich auch. Deswegen bin ich mal zwei Wochen ausgefallen, weil ich die Schmerzen ignoriert hatte und einfach weitergelaufen bin. Versuche mal bei beginnendem Schmerz nicht die Zehenspitze beim vorsetzen des Fußes nach oben zu ziehen, sondern den Fuß einfach kraftlos hängen zu lassen. Das sieht zwar etwas merkwürdig aus, dadurch streckt sich aber dieser Muskel im Schienbein. Mir hilft das immer sehr. Grüße

[@DerFelsentroll]

Outdoor mit Sebastian Danke für den Tipp. Liebe Grüße

[@reiszda]

Danke für dein Video, da lieg ich ja mit meinen Gedanken was das Gepäck angeht gar nicht so falsch. Dann sieht man sich am 25.05 in Berlin :)

[@oms]

Jo bis dahin und viel Erfolg.

[@steinii7315]

8:22 schaut mal links im hintergrund läuft ein kaninchen :D

[@pyromitjp9033]

Ich habe dieses Jahr ebenfalls vor am mamutmarsch anzutreten da dass meine erstes Meega Wander Event ist fange ich mit dem 55km lauf an . Mir ist jetzt die Frage gekommen wie man den Weg findet bzw sich nicht verläuft. Ich habe gesehen das du in deinen Video ein Gps gerät benutzt ist das Pflicht oder gibt es noch andere Methoden

[@oms]

Hallo, es gibt Sprühpfeile auf dem Boden und ein Begleitheft. Dazu sage ich aber noch was im nächsten Video. Grüße

[@RasaGhul]

Ich komm mit😊 bist eine Inspiration! Dank für die Übernachtungs Video s! Mein Söhnchen mag nun auch MaulTaschen und Butter Milch mit Geschmack😄weiter so ...komm mal mit auf den Camino😇Gruss aus Ratingen!

[@KETODZN]

Hey, da du selber mal ein paar kilo zu viel drauf hattest, bist du vielleicht der optimale "ansprechpartner"... Ich habe auch 125-130kg kampfgewicht drauf und würde ganz gerne mal mit dem wandern anfangen, weißt du welche Distanzen am Anfang geeignet sind? und hast du irgendwelche tips die das spezielle gewicht betreffen? LG

[@oms]

Hallo, ich würde mich zu Beginn nicht an Distanzen orientieren, sondern an Zeiten. Ich selber habe damals mit 30 Minuten angefangen und das etwa 4-5 Mal pro Woche. Du merkst irgendwann selber dass du fitter wirst und dann steigerst du dich von alleine, so war es jedenfalls bei mir. Wichtig ist ein eiserner Willen. Ich wünsche dir viel Erfolg. Grüße

[@at-excel]

Ohne Einlagen geht's gar nicht auf Dauer! Den Tipp hört man nicht so oft. Merci.

[@Mario.Unterwegs]

Was ist wenn man ZWISCHEN den posten nicht mehr kann??

[@oms]

Dann ist der Marsch für dich beendet.

[@Mario.Unterwegs]

LOL ja ganz soo meinte ich das nicht. Ich meinte Krampf verstauchung etc.. kann man dann da auf Hilfe hoffen oder muss ich dann mir z.b. Krankenwagen rufen. Ich glaube jetzt ist es Verständlicher ;)

[@sebastianr4037]

Keine Ahnung ob du noch Kommentare auf 2 Jahre alte Video liest bzw. kommentierst, aber ich versuche es mal: Ich habe das Video gesehen und mich mal nach dem Brooks Ghost erkundigt. Es gibt ja mittlerweile schon einige Nachfolger. Nutzt die immer noch den Ghost 11 oder bist du bereits bei einem Nachfolger angelangt, den du auch für einen 100 km Marsch empfehlen würdest? Besten Gruß

[@oms]

Hoka OneOne Bondi 7👍

[@sebastianr4037]

@@oms Danke dir. Ich habe seit längerer Zeit die Hoka One One Challenger Low gore-tex und wollte eventuell mal andere ausprobieren.