Omuz Egzersizleri Faz I-II-III

Merhaba, ben Levent Altınel. Bu videomda sizlere omuz egzersizlerinden oluşan örnekler bir program yaptık. Omuz probleminize veya geçirdiğiniz ameliyata göre rehabilitasyon programınız değişiklik gösterebilmektedir. Program için mutlak bir uzmana danışınız.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Beni sosyal medya hesaplarımdan takip ediniz;
Facebook Sayfam :
goo.gl/aQZ3Xn
Facebook Ortopedik Paylaşım Grubumuza Katıl: goo.gl/LdrMKK
Instagram Sayfam :
goo.gl/teZ9yg
web sayfalarım:
www.robotikdizprotezi.com
www.leventaltinel.com
www.kalcadizcerrahisi.com
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Video Etiketleri : omuz egzersizleri, rotator kaf, omuzun döndürücü kaf yırtıkları, ameliyat sonrası, bankart tamiri, impingment, sıkışma sendromu, prof. dr. levent altınel

[@filizdemirel1744]

Ben bu hareketleri yapabilseydim zaten bu videoyu izliyor olmazdım.

[@kemalagturk_]

hahahahahah

[@nesibekurt7065]

Bende öyle çok zorlanıyorum ve çok ağrım var

[@filizdemirel1744]

@@nesibekurt7065 Bana sıcak çok iyi geldi. O kısma fön tutuyorum.Sulidin plus likit jel kullanıyorum hafif masaj ile..Ağrı sınırına kadar egzersiz yapıyorum.Ama tendinit yeni olduysa ağır kaldırmayın.Çokta zorlamayın.Geçmiş olsun.

[@nesibekurt7065]

@@filizdemirel1744 2 ay oldu.smflitat olalı.omzumda gerilme ile ilgili ağrı var .dediklerinizi uygulayacam.çok teşekkür ederim

[@filizdemirel1744]

@@nesibekurt7065 Geçmiş olsun.

[@ismailcelik619]

İzlediğim en doğru ve faydalı egzersiz serisi buydu,teşekkür ederim

[@omerbirankar2507]

Ben açık ameliyat oldum fizik tedaviye gitmekteyim allah yardımcın olsun anam ağlıyor ağrıdan duramıyorum birde bu videodaki kişi saglam hastaya yaptırdın gorelim

[@suleymanerken6033]

laterjet mi oldun ben laterjet oldum sağ omuzdan açık ameliyat 3 hafta oldu 4 gün sonra ilk fizik tedaviye gideceğm ne kadar sürüyor fizyoterapi omuz şu an hareket ettirmiyorum kemik kaynasın diye ama hareketsizlik çok cansıkıcı

[@lethe8505]

@@suleymanerken6033 merhaba bende latarjet oldum 3 hafta oldu doktor 3 tane hareket verdi evde yapıyorum fizik tedaviye gitmeme gerek var mı hareketleri yaparken çok zorlanıyorum

[@suleymanerken6033]

@@lethe8505 geçmiş olsun en az 3 ay fizik tedaviye gidersin ve bazı hareketler ömür boyu yapılacak olanlar var işin başındasın o yüzden kolunu omzunu hiç yorma zorlama akışına bırak şu an aslında senin tek başına bir hareket yapmaman lazım koluna günde 5-6 defa 10 tekrar evden birisi pasif hareket ettirmesi gerekiyor doktor söylemiştir

[@lethe8505]

@@suleymanerken6033 Daha iyi iletişim için telefonunuzu verir misiniz acaba bir kaç soru sorsam olur mu?

[@hamzakiper6169]

Allah razı olsun hocam valla bende omuz amelyatı oldum yaklaşık bir ayoldu bu hareketleri yapiyom bana gösteren hocalar bukadar tedarikli gösterseydi yüzde yüz şimdi ileşirdim sürekli fizik terapiye gidiyom daha bu gün hocayla onca haraket yaptım anladım ki onlar helal ekmek yemiyolar izlediğimde hataların farkına vardım sağol Allah sizden razı olsun💚🙏

[@hediyekasar6766]

Bunları kaç sayı yapiyoruz.

[@NiluferGurelman]

Hocam ben de 2 ay önce humerus sol üst kırık ameliyatı oldum. 15 cm plak takildi fizik tedavi seanslarim çok ağrılı geçiyordu Second Wind isimli bir takviye kullanıyorum. Burada ki herkese tavsiye ederim tüm fizyoterapi sonrası ağrılarımi yok etti.

[@Ahmet-of1pm]

Teşekkürler

[@cmlokr2249]

1 ay oldu ben kolumu kaldıramıyorum bende mi bir sorun var birde yani anlatmışsınız iyi güzelde sağlam kol değil ki buu bunları yapmak kolay gibi anlatmışsın

[@sevilaygurer4854]

Kırık omuzla gösterimde görelim sağlam adam hepsini yapar tabiki

[@asumansayanhicylmazcan6748]

Sol omuzumda spor kaynaklı yırtık oluştu bugün kortizon aldım zerre ağrı geçmedi ki biz spor yapanlarr kas doku ağrısına dayanakliyız ameliyat olucam ben erteledim bu süreci aynı fizik hareketleri verildi ağlayana kadar yapıcaksın dedi dr 😪 en kötüsü spor yapamamak

[@aylinurgun5244]

Ben bu hareketleri yapabiliyorum ama kolumun acisi gecmiyor, kolumun cikmis oldugundan supheleniyorum.Ozellikle geceleri nasil nereye koyup uyuyacagimi sasiriyorum.

[@emretulgar3266]

Hareketler çok güzel

[@hasancihan315]

yaklasık 40 gün önce humerus sol üst kırık ameliyatı oldum.platinle plak takıldı.şuan fizik tedavi görmekteyim,15 gün önce kolumu kaldıramıyordum ama suan baya ilerleme oldu.gösterilen hareketlerin çogunu yapıyorum.korkmayın çok acılı olsa da basarabiliyorsunuz ama bu fizyoterapistler cok acımasız, benim acıya dayanıklı adamı bile gozunden yaş getirdiler.

[@hakansevik6728]

Hocam 45 gün oldu ameliyat olalı , kolum ayakta iken ( aktif olarak) yaklaşık 40 dereceye kadar ancak kalkıyor. Pasif olarak yani yardımla sorun yok. Sizin tam olarak kolunuzu aktif olarak ( yardımsız) yukarıya kaldırmanız ne kadar sürdü

[@hasancihan315]

@@hakansevik6728 öncelikle geçmiş olsun.gününü hatıralamıyorumda.sopa ve duvar hareketlerinden sonra yardımsız kaldırabiliyordum.40. günde felan kaldırıyordum ama bnde sinir sıkısması felan yoktu. fizik tedaviyi kesinlikle aksatma.

[@hasancihan315]

Öncelikle geçmiş olsun.bazi şeyler kısıtlı oluyor ama hayat kaliten etkilenmiyor.daha temkinli oluyorsun. ilk günler çok zor gecer.bnde ilk başlarda kolumu açamıyordum ama zamanla düzeliyor.insallah bir an önce geçer.

[@karadenizkarabuk3471]

@@hasancihan315 çok tşk ederim şuan evde oklava ile yapıyorum bişeyler

[@karadenizkarabuk3471]

@@hasancihan315 birde bu bendeki vidalar kolumda kalacakmı sanki kolumda tahta parçası gibi bişey var hissediyorum

[@06kilinc]

GLENOID KIRIK 3 VİDA İLE TUTTURULDU, ŞİMDİ SİZ BU HAREKETLERİ KİME NEYE GÖRE ÖNERDİNİZ, HERKES YAPABİLİR Mİ? KISACA CEVAPLARMISINIZ İNSANLARDA YANLIŞ YÖNLENMESE BENİM BİLDİĞİM HER HASTA BU HAREKETLERİ YAPAMAZ KİŞİYE VE HASTALIK DERECESİNE GÖRE YAPILMALI

[@dilaraistif938]

Merhabalar,bir soru var.Bu hareketleri günde kaç defa yapmalıyız?Cevap için şimdiden teşekkürler.

[@aysegulisikgor2437]

çokooooo teşekürrr ederimmmm😚😚😚😚😚😚💕👾👏👏👍👍👍❤❤❤❤

[@ahmetgungor5336]

Omuzdan cuf amaliyatı oldum kemik sıyırdılar 4 gün oldu. Herkes zorlama diyor fizikçiler zorlama diyor. Doktorum zorla yap dedi çatır çatır yap dedi ve yaptım 4 günde elimi başıma götürüyorum 45 derece öne ve yana kaldırabiliyorum. 90 derece kaldırmam gerekiyor ve hastanedeyim taburcu olmadım

[@aliyasar1471]

Slap lezyonu teşhisi konup ameliyat olan ya da bilgisi olan biri yazabilir mi ?

[@omerkilis4562]

Ben de solomzumu kırdım bir hafta kırıkla gezdim doktorlardan dolayı sonunda 4 gün önce ameliyat oldum Sol kolum şişme yaptı çok şişmiş acaba inmesi ne kadar sürüyor bilen var mı

[@sinemguneskeskin1577]

Resmen dalga geciyorsunuz. Ebru Sallimiyiz biz .Ameliyat oldum,bütün doktorlar kendini parcalayarak diyorki 6 hafta sadece cok basit pasif hareketler. Omuz ameliyati olmus arkadasim artik sütyenini takamiyor.

[@gulsengundogdu8805]

HUMERUS ÜST UÇ KIRIĞI oldu bende ameliyatsız iyileşebilirmiyim. Evet diyin ne olur

[@fatihaltay7389]

15 inci gündeyim aynı yerden kırık var bende. Egzersizlere başlamalısın ufaktan. Sürekli hareketsiz bırakma. Ben şuan sadece güç kullanamıyorum. Kolumu dikkatli şekilde kullanabiliyorum.

[@aliseskir6070]

@@fatihaltay7389 benimde humerus üst uç kırığı var kaç günde kolu acabildin kral kol askılığı takıyorum doktor egzersiz hareketler gösterdi onları yap geri tak kol askılığıni dedi

[@aliseskir6070]

Nasıl oldu kolunuz acabiliyormusunuz

[@fatihaltay7389]

ali seskir yastıklı kol askısı kullanman lazım, vücuttan biraz açık olmalı kolun. ama ben çok az kullandım. 10 gün kadar. Sadece geceler zor olacak sana şuan yeni olduysa. Üzerine yatmamaya çalış. İlik çorbası kemik çorbası gibi şeyler bol bol iç. Hızlandırır güçlendirir. Benim çok iyi şuanda 1 aydır motor kullanıyorum. Merak etmeyin ve sabırlı olun, 20 günden sonra toparlanacak. Ayrıca bu hareketleri yapabildiğin ölçüde yapın. Ama yapın tembellik oluşmasın kolunuzda.

[@aliseskir6070]

@@fatihaltay7389 sağol bende kuryeyim motor kazasında oldu

[@S.Ozsisli]

Uçak koltuğunda ceket çıkarmaya çalışırken, sol üst kol kasımda korkunç bir yanma ve ağrı oldu. Teşhis : Rotator Cuff Sendromu.. Eylül-2019dan beri, 9 aydan beri platesle biraz rahatladım. Ancak gösterdiğiniz hareketler çok iyi geldi. Teşekkürler 😊.

[@enesbozcal2359]

geçmiş olsun :) tedavi süreciniz nasıldı?

[@savascubuk3526]

Slm hocam ben bir kaza geçirdim sağ omuz kas kopması ve parçalanmış bacaktan kas alı p omuza koydular ve kola pilatin konuldu 15 civata var kolda 6 hafta oldu dirsek altında harekette sıkıntı yok gücümde allaha şürkür iyi ama omzumda hareket kısıtlılıgı var kolumu kaldırmaya çalışınca omuz küregimle yukarı kalkıyor agrı yapıyor yardımcı olurmusunuz sagolun şimdiden

[@kanaryamskf1291]

hocam emar sonucumda subkorakoidal bursada sıvama tarzında sıvı sinyalleri mevcuttur. (bursit hali) yazıyor. neler yapabilirim yardımcı olursanız sevinirim

[@nwayce505]

aynısı bende de çıktı çözüm bulabildin mi ?

[@bulentavci4013]

Hasta hiç o hareketleri yapabilirim dalga geçmeyin 20 gün sonra yapabilir belki

[@suleymanerken6033]

20 gün sonrada yapamaz benim 21 gün oldu başıma kadar kaldıramıyorum kolumu 4 gün sonra fizik tedavi başlıyor bakalım neler olacak orada

[@bulentavci4013]

@@suleymanerken6033 benim bir ay oldu abim aşırı derecede ağrım oldu fakat azaldı elimi başıma yeni goturuyom elimi arkaya zorla goturuyom sabır ve fizik tedavi amaliyatin yarışı benim sakin fizik tedaviyi aksatmayin bu hafta son beş günüm elimi arkaya rahat götürebilir fizik bırakıp aynı hareketleri evde yapmaya devam edecem

[@suleymanerken6033]

@@bulentavci4013 geçmiş olsun 6 sında fizik tedaviye başlıyorum hayırlısıyla askı yı ne zaman çıkarttınız fiziğe başlamadan mı

[@bulentavci4013]

@@suleymanerken6033 dizede geçmiş olsun. Ben fiziğe başladıktan 4 gün sonra bıraktım geceleri uyurken tülbent bağladım. İlk cikartigimda 7. 8 km yürüdüm kolumu sallayarak bana çok iyi geldi şu anda 16 günüm fizikte hafta beş gün gittim sadece kolumu arkaya tam goturemiyorum.4 gün içinde açılır. Diye düşünüyorum. Hergun evde aynı hareketleri evde kendimde yaptım Sizinde yapmanızı tavsiye ederim.

[@suleymanerken6033]

@@bulentavci4013 geçmiş olsun bende askıyı takıyorum yarın fizik başlıyor gece uyurken çıkartıyorum kol ve omzuma yastık ile destek yapıp yatıyorum. umarım 4 gün sonra tamamen açılır omzunuz bakalım benim omzum ne kadar sürede açılacak çok zorlu bir süreç

[@ayazeslelik4984]

Ben 12 yasındayım ve humunus uç kemiğim kırıldı omuzuma 4 tani tel takrılar ve onları pense ile cıkardılsr

[@nesibekurt7065]

Bu hareketleri kaçar kere yapmamız gerekiyor

[@kemalagturk_]

omuzum çıkalı bir yil oldu ilk zamanlar agridan uyuyamiyordum omuzumu hareket ettiremiyordum saglam elime cikan omuzumu tutup arabanin dreksiyonunu zorla tutuyordum perisan etti yani bir yil sonra spora basladim vucut gelistirmeye agrilarim tam bitmesede yuzde 10 a geriledi diyebilirim omuzumu yana kaldiramiyorum hala zorluyor agriyor ve havaya kalkiyor ama guclendigini fark ettim yana acislar harici orjinal kolum gibi hissediyorum sporu tavsiye ediyorum ama fiziksel bozuklugum hala bitmedi bunu nasil aşacağimida bilmiyorum

[@emrekermenn2256]

Geçmiş olsun usta tekrarlama oldumu

[@kemalagturk_]

@@emrekermenn2256 hiç tekrarlama olmadı çok özenle spor yaptım herşey güçlendirmeden geçiyor sporu tavsiye ediyorum bilginiz yok ise sporla alakali antrenor ile yapin omuza çok iyi geliyor

[@alipolatl2209]

geçmiş olsun dostum, kaç yaşında çıktı omzun ?

[@emrekermenn2256]

@@alipolatl2209 20 hocam 7 ay oldu ama çıkma filan olmadı doktorun verdiği haraketleri yapıyorum

[@kemalagturk_]

@@alipolatl2209 23 yaşımda oldu malesef

[@gokturkyaylaci2768]

Humerus üst uç kırık ameliyat oldum platin var, çok faydasını görüyorum

[@mantik8361]

Sayin Levent bey, sag omuzumdan 3 hafta önce Omuz Artroskopisi oldum.Ameliyattan sonra agrilarim hic azalmadi ,bir dakika bile agrisiz gecmiyor bunalima gircem nerdeyse :( Bu egzersizleri 3 haftadir sürekli yapiyorum zerre faydasini görmedim.Lütfen Bize agrilari azaltacak yada agriyi giderecek tedavi yöntemi gösterirmisiniz.! Ameliyattan sonra bu agrilar ne kadar sürer yada bu agrinin 24 saat her saniye olmasi normalmi? Lütfen yardimci olurmusunuz.Cok tskler.

[@samilaydnl5558]

slap lezyonu teşhisi mi konulmuştu ?

[@orhangozelle8043]

Mantıklı kardeş bende ameliyat olacaktım korkuttun beni brader geçmiş olsun rotador manşet ameliyatımı oldun

[@nesibekurt7065]

Bende omuz antrodkopisi oldum.çok ağrım yok.ama geceler çok ağrılı oluyor.sabah kolum çok ağrıyor.dixinde mi öyle oluyor

[@muhammedtunctan2565]

Bende yeni ameliyat oldum ve ağrılar geçmedi acaba seninkini geçtimi lütfen bana yardım et

[@hediyekasar6766]

Bugün 41.gunum ve halen ağrı kesicilerle yaşıyorum.ameliyat sonrası bakımı çok zor.bu egzersizleri yapmak insanı olduruyor keşke gerccek hastada göstermeniz de görsek.4 ay ağrılar devam edecek doktorum söyledi.

[@mrtmrt847]

Iyı günler. Benım omzum cıktı amelıyat olmadım.bu egzersızlerın faydası olur mu ? 2 ay oldu ağrılar dvm edıyor. bu durum normal mı ? Bılgılendırırsenız sevınırım.

[@mertdagli2451]

Merhaba kardesim nasil oldu surec iyilestimi

[@suleymanerken6033]

omuz bir kere çıkarsa enjeksiyon ve fizik tedavi ile düzelebilir ama uzun zaman alır ve çok dikkatli olman lazım eğer iki ve daha çok çıktıysa artık bankart lezyonu oluyorsun ve hep çıkar bu hareketlerle düzelmez 2 den çok çıktıyas hemen daha fazla çıkmadan ameliyat ol benim gibi ihmal etme ben ihmal ettim kapalı ameliyattı ilk zaman olmadım 10 kere daha çıktı omzum bu sefer doktor leterjet denilen açık ameliyat ancak kurtarır dedi oda kemik ameliyatı laterjet oldum

[@mertdagli2451]

@@suleymanerken6033 gecmis olsun . Benim 1 defa cikti 2 ay olacak neredeyse suan guc var agir isler yapabiliyorum ama bazen mesela tas firlatirken falan agri yapiyo fizik tedavi hareketi yapmadim icin ama surekli calistim allaha sukur tekrarlamadi ne yapmaliyim sizce

[@suleymanerken6033]

@@mertdagli2451 enjeksiyon yapılmalı MR çekilmeli ilkönce tabi tomografi benimde aynı başladı taş fırlatırken acırdı mesela basket oynarken hamle yaparken acırdı sen fizik tedavi bölümüne iyi bir profesör doktora görün

[@suleymanerken6033]

@@mertdagli2451 ilk çıktığında kası bir miktar yırtmış oluyor . benimde aynıydı ilk zamanlar taş fırlatırken basket oynarken hamle yaparken acırdı böyle başlıyor sonra ikinci bir defa çıktıktan sonra artık yapacak birşey kalmıyor daha kolay çıkmaya başlıyor bence siz profesör doktora gidin fizik tedavi bölümünde enjeksiyon yapılmalı iyi bir profesör doktora gidin enjeksiyon ve bir kaç fizik tedavi ile iyileşir ama zaman alan birşey

[@cerendmr6731]

Annem yaklasik 2 hafta once acik omuz artroskopisi ameliyati oldu fizik tedavide bu hareketleri nasil yapabilir şuan kolunu kaldirmasi imkansiz neredeyse bu ameliyati olup fizik tedaviye giden biri varsa yardimci olur musunuz

[@suleymanerken6033]

Ankarada hacettepe hastanesi fizik tedavi bölümünde Profesör doktor irem düzgün adlı hocaya gidin eğer Ankaradaysanız hoca hem fizik tedavi doktoru hemde artroskopi ameliyatı olmuş kişilerde ne yapılacağını çok iyi bilen birisi

[@cerendmr6731]

@@suleymanerken6033 tesekkurler irem hanima gidelim cok sağolun

[@suleymanerken6033]

@@cerendmr6731 rica ederim ne demek ben omzumdan laterjet ameliyatı oldum 5 haftadır irem hoca fizik tedavimi yapıyor çok memnunum tavsiye ederim şunu sorabilirsiniz verilen bir egzersiz yapmakta zorlanılırsa alternatif başka bir egzergiz varmı çünkü bazı egzersizlerin bir kaç farklı yöntemi olabiliyor

[@nesibekurt7065]

Doktorunuz hdmen harekete başlatmadı mı

[@cerendmr6731]

@@nesibekurt7065 hayir baslatmadi bir ay sonra hareketler verdi simdi daha iyi ama kolay olmadi bu süreç

[@alperennnn1675]

HOCAM KIZIN INSTAGRAMI VAR MI BISI SORUCAKTIM :d

[@jaleuysal7979]

Gercekten gülüyorum ameliyat olmuş kişi tek başına nasıl yapsın yapmayın yaa bu kadar da degil gercek kişiler seçseydiniz keşke bu ne saglam kadını koymuşsunuz o hareketleri kimse tek başına yapamaz kısıtlı kol zaten sırf video çekmek için çrkmişsiniz pes