Omuz Sakatlığını Önle: En İyi Koruyucu Egzersizler!

[@yusufkaya4394]

Neydik ne olduk diye bir seri gelir mi? Yani en baştan bu işe nasıl başladınız kilolarınız nasıl arttı temalı?

[@ahmeterdogan974]

Bence bu kanalın en büyük eksiği sıfırdan birini ağırsağlam yaptıkları bir videonun olmamasıdır. Lütfen böyle bir video gelsin hem çok izlenir hemde ağırsağlamın kalitesi daha gözle görülür hale gelir.

[@ogulcanmdev]

kapitalisti yaptılar ya sadece programı para ile sunuyorlar, onun dışında 5x5 değişimi var

[@Alpagu822]

2020 ocak ayında bir omuz sakatlığı geçirdim ovehead preeste kaldırabileğim ağırlıktan fazla bir ağırlığa girdim ve subakromial subdeltoid bursa tendonumda hasar meydana geldi. kollarımı yanlara doğru açamıyordum ağırlık kaldırmak bir yana hareket ettirmemde bile ağrı hissediyotdum bir süre hastanelere gittim geldim ama tam tedavisini bulamadılar en son eylül ayında bir doktora gittim ve subakromial subdeltoid bursa tendonumun hasar gördüğünü ve prp yapılmasının tedavi sürecini hızlandıracağını söyledi benden kan alındı sonra ondan çok hücre elde edilip omuzuma uygulandı 1 2 hafta spordan tekrar uzak kaldım kardio harici ağırlık kaldırmam yasak tı ekim sonlarına doğru antrenmanlara başladım ilkten düşük kilolarla çok tekrar yaptım ağırsağlam 3x5 programını uyguladım bunda deadlift ve overhead prees egzersizlerini çıkardım daha kolay makine hareketleri ekledim. şuanda tedavinin üstünde 3 ay geçti 4. aya girdim omuzum büyük oranda iyileşti ve hareket imkanım gelişti düzenli ilaç kullanımı ve ekstra glukomazin msm gibi desteklerle büyük oranda toparladım. Bu rahatsızlığı yaşayan arkadaşlar büyük ihtimal internette hiçbir şey bulamayacak fakat ben elimden geldiğimce buradan yardımcı olmak isterim. anlatmak istediğim antrenmandan uzak kalmayın kontrollü ve disiplinli antrenmanlar yakın sakatlığınızın sebebini ve sorunu bulup buna göre antrenmanlarınızı şekillendirin bu size daha çok fayda sağlayacaktır herkese sağlıklı günler. bir şeyin değerini kaybettiğinizde anlıyorsunuz bilinçli antrenman yapmaya özen gösterin 1 yıldır barkifs çekemiyorum omuz üstü ağırlık kaldıramıyorum dikkatli olun kolay gelsin

[@albialibicer]

Bende doğru ısınmadığım için omuz sakatlığı yaşadım ve yaklaşık 8 ay çektim bunun acısını. Seni çok iyi anlıyorum dostum, yaşayan bilir derler ya gerçekten öyle. Bende 102 kilo ile bulkta iken 84 kiloya kadar düşmüştüm, ağırlık kaldıramadım doğru düzgün vb. Tekrardan geçmiş olsun. Sağlıcakla kal..

[@1ST1KL4L]

tşkler bilgilerdirme için.

[@LunchPvP]

Peki, ilerleyen zamanlarda overhead press yapabilecek misin?

[@yusufozbek2759]

Doktorun klinigini veya hangi hastanede gorev yapiyosa soyleyebilirmisin acaba

[@synesthesia345]

aynı sendeki rahatsızlık aynı harekette bende de oldu üstüne bicipital tendinit var 8 ay uzak kalmıştım antrenmanlardan şimdi 3 ay oldu antrenmanlara başlayalı hala antrenman sonraları ara ara ağrır ben buradayım der tekrar coşmaması için elimden geleni yapıyorum başına gelmeyen anlayamaz bu kabusu

[@BabaYaga-lm8qh]

Allah razı olsun 1 haftadır ağrı yüzünden araştırma yapıyordum en sonunda attım telefonu elimden bildirim gelmesiyle umutlar açıldı

[@bugrakeceli]

Omzum sakat da değil ağrı da yok mobilite falan da yapıyoruz çok şükür ama yine de izliyorum ağırsağlam video atınca izlemezsem ayıp edermişim gibi geliyor artık

[@bugrakeceli]

@Sasikolog - sporu soruyor isen 2 yıl civarı ama uzun süre bro tarzı antrenman yaptım 3 aydır ağırsağlam 5x5 yapıyorum ve fark gece ile gündüz gibi belli.Mobilite soruyorsan o da 5x5e başladığımdan beri :D

[@yilmazuzun5623]

Kardeş , Allah razı olsun sizden . Tam aradığım video buydu . Yaptığınız şey maddi kazancın da ötesinde , teşekkür ediyorum

[@ardaselo7616]

1 yıllık spor hayatımdan sonra omzum sakatlandı,omzumu kullanmasam bile ağrıyordu.Bu egzersizleri ve buz tedavisini 3 haftadır yapıyorum.Ağrım yok denecek kadar az.Şınav bile çekemeyecek durumdayken,evde fullbody antreman yapmaya başladım.Sizde bu durmdaysanız kesinlikle bu egsersizleri kendinizi zorlamadan yapın,günde 1-2 kere 15 dk buz uygulayın,yatarkende sakat omuzunuzun üstüne yatmayın.

[@burakzz4722]

Hocam benim de 4 5 gün önce oldu. Ağrım çok az. Ancak sanki hiç geçmeyecek sanıyorum 3 hafta bile çok uzun geliyor. Bi kaç gündür hiçbir gelişme olmadiği için 3 haftaya da geçmez saniyorum. Daha iyiye gidiyor mu

[@Necessaryalert]

​@@burakzz4722nasıl oldun başkan

[@semraatag4311]

Aslında çok gerekli bilinmesi gereken bir video

[@onurklnc664]

Furkan bir keresinde ''ben motivasyon videosu yapmayacağım insanların 4 dakika boyunca motivasyonunu yükseltmek bir işe yaramıyor, asıl işi ağırsağlam labs başlığında attığımız videoları izleyenler yapacak'' minvalinde bir şeyler demişti. Adam sonuna kadar haklı, sporu bu ve buna benzer videoları takip eden ortalama 25b kişi yapıyor. Kalanı zayıflama çayı içip zayıflamak isteyen arkaşlardan oluşuyor.

[@lastlord312]

hayatımda gördüğüm en faydalı video. senelerdir spor yapıyorum hiç omuz sakatlığı yaşamamıştım, bi hafta önce bir gün omzumda inanılmaz bir ağrı ile beraber hiç haraket ettirememeye pres yapamamaya başladım. hemen haraketleri denedim ve ne hikmeyse bir haftadır bana tavla bile oynatmayan omzum bu haraketleri doğru şekilde yaparken hiç zorlanmadı. omzumda anında bi rahatlama hissettim. her gün devam edeceğim, doğru formda ufak ağırlıklarla tekrar preslere başlayacağım bi kaç gün içinde, ilerde sakatlığın geçip geçmediğine dair yorumu güncellerim. Gerçekten çok teşekkürler.

[@barsex6176]

Durum ne hocam

[@berkecanguler204]

@@barsex6176 Ağırsağlam olmuş olabilir xd

[@zaferkablan3209]

Emre sinse 1 2dk bakınca hipnoz oluorm nedense

[@ieniserdogan]

Omuz agrimin uzerine tam isabet bir video oldu tesekkurler

[@tertotrevot1067]

Faydası varmı uyguluyorsunuz ?

[@ieniserdogan]

@@tertotrevot1067 hocam hafif kilolar ile omuz antrenmanları yaparak guclendirdim. Tabi oncesinde doktora gidip mr cektirip bi sikinti olmadığından emin olmustum. Videodaki hareketlerin de etkisiyle suan omuz agrim kalmadi. Fakat hala eski agirliklarima cikmadim.

[@tertotrevot1067]

@@ieniserdogananladım dostum geçmiş olsun artık duruma göre idare ederek devam edeceğiz

[@tugberkcoskun8530]

Diz sakatlıklarıyla ilgili de video yapabilir misiniz ? Seviliyorsunuz :)

[@KloreShould]

Bimde direnç lastiği gelmişti bu akşam alıp denicem teşekkürler yıllardır bu videoyu beklyiroum

[@thekingofcomment9350]

Azərbaycandan Salamlar 🇦🇿♥️🇹🇷

[@yusufbykkrtl]

Her videonuz ayrı bir bilgilendirici iy ki varsınız 👌🏻

[@seymurocanov2298]

Abi pembe adam idmanı yapma. Yatırıb anlat

[@ironsport4119]

Sporcuyum. Omuzundan ses geliyordu bu hareketi ilk defa yaptım şuan baya iyiyim. Teşekkürler🙏🙏

[@ylmaz3830]

ben de kolumu kaldırınca takırtı sesleri geliyor cok rahatsiz edici. Yaparsam geçer mi ?

[@niftiyevmurad5048]

Emre abi seviliyorsun🖤

[@sametunalful]

Harika egzersizler, gerçekten faydalı olduğunu düşünüyorum, sayenizde omuzumdaki ağrı artık sürekli ben buradayım demiyor...

[@k063]

Kalite süper

[@ComeBackAkin]

Abi bu kadar olabilir ya geçen gün soru cevap yazarken tam yazdım birşey oldu yollayamadım şimdi video bildirimi geldi. Elinize sağlık. Teşekkürler

[@nazlalgan4587]

Emeğinize sağlık,çok bilgili ve öğretici bir video olmuş 😊😊♥️

[@oruccelayir3374]

Mükkemmelsiniz gerçekten ağrı tamamen gitti teşekkür ederim

[@anambabammahsun7516]

Direnç bandı abi en ucuzundan alın

[@fyqwerty]

Çok güzel bi vidyo olmuş. Bi soruna çözüm getirmiş , faydalı bi içerik

[@alihanbegdes3215]

2 gündür omuz ağrım var ve bu video geldi

[@beroonder7235]

Allah razı olsun

[@umutardaa]

Çok iyi video her zaman olduğu gibi

[@suataslanturk6807]

Teşekkürler nefis bir video olmuş.

[@ramazanylman474]

Diz sakatlıkları hakkında önleme ile ilgili egzersizlerini de paylaşırmısınız

[@AdrienEren]

Çok gerekli bir video, eline sağlık teşekkürler

[@kaganozturk9633]

Dostum mükemmel video çok teşekkürler

[@tunaalpaydn9654]

Diz versyonuda gelsin lütfen

[@hilebazoyuncu9944]

Furkan ağbi seni kaçırıp kanala el koydularsa kalp at anlayalım

[@yutubevid3215]

Serdar Aktolga espirisi yapayım da tutsun.

[@yurikaza999]

Artık Serdar Aktolga espirileri 8-9 yılda bir yapılırsa mizah anlayışı daya iyi olacaktır diye düşünüyorum ben nacizane

[@yutubevid3215]

@@yurikaza999 :)

[@yusufyalcn3298]

:)

[@merarslan]

Kb ama kim Serdar Aktolga

[@cagrdogan2721]

Fıtık olmuş serdar aktolga ameliyat olmuş

[@dreamofice361]

yapilan calismalara gore esneme hareketlerinde kaslar bir sorun olduğunu zannederek kendini korumaya aliyor ve kitliyor o yuzden antreman öncesi esneme hareketleri önerilmez antremani bitirdiğini de önerilir. en guzel isinma hareketleri hangi calismayi yapacaksınız dusuk agirliklarla o bolgeyi isitmaktir

[@edemhen4404]

Mükemmel çok teşekkürler

[@brnb9596]

Bilek sakatlığı için de bir video yapabilir misiniz ? (bench pressde veya omuz presslerdeki zedelenmeler)

[@burakksenay]

Başta bench press yaparken benim de bileğim ağrıyordu, barı dümdüz tutmaya başladığım zaman düzeldi belki sen de bileğini bükerek tutuyorsundur. Onun dışında bilek koruyucu(wrist wrap) kullanabilirsin veya mobilite egzersizleri var. Bol şans.

[@brnb9596]

@@burakksenay normalde bilek ağrım yoktu ancak son tekrarı çıkarmaya çalışırken ağırlık parmaklarıma bindi ve el bileğimde bağ zedelenmesi oluştu 2 aydır atel takıyorum inşallah diğer ay düzelecek. Yorumunuz için teşekkürler

[@aetisles]

kanka omuz mobilitesiyle alakalı tamamen spor hekimi yardımcı olabilir.aynı durumda ağırsağlamdan furkanda var spor hekimiyle çözmeye çalışıyor

[@brnb9596]

@@aetisles bende öyle yaptım geçti çok şükür teşekkürler yorum için o7

[@Emre-it1qi]

@@brnb9596 ne yaptında geçti tam olarak ne ağrısı vardı

[@berkeknc]

Bide diz sakatlıkları için video gelse tam olacak

[@mehmeteminakn6124]

işte gerçekten faydalı bir video

[@jigoloteslav2355]

Diz yaralanması egzersizleri gelsin

[@kemalerenguducu3098]

Bu ekipte bir fizyoterapist olarak tavsiyem bir fizyoda olmalı bakış açısı açısından çok daha verimli olur. Seviliyorsunuz 💪🏻

[@yavuz8567]

omuz da kas yırtığım ve ya zedelenmem var takviye olarak hap felan ne kullanabilirim

[@ahmettokgoz8607]

Rotasyon yaparken kıtlamalar için video gelsin beğenin görsün

[@Emir-he4ez]

Knk bende de oluyodu omuz ekleminde sıkışma olabilir "CODMAN" egzersizi var bi bak ona bence, rahatliycaktir sonra

[@ahmettokgoz8607]

@@Emir-he4ez sende yapınca geçti mi

[@Emir-he4ez]

@@ahmettokgoz8607 babuş ben 2 gündür yapiyorum ciddi azalma var ama hala ufaktan acıyor ve ses geliyor zamanla geçer inşallah

[@rengarx9457]

Bendede var şu kutlama omuzlarım ağrıyor bittim vallaha korkuyorum sakatlık olacak diye

[@pr1ce804]

Hipermobil olma ihtimalin var dostum ben de öyleyim.

[@ralib6986]

Antrenman Öncesi Isınma ve Mobilite Egzersizleri videosu gibi tek parça ve kısa versiyonunu yaparsanız çok iyi olur, hatta daha da kısa, hareketler 2-3sn gösterilse yeter

[@thereynard4241]

Beklenen video omzundan sakatlik yaşamayan yoktur herhalde

[@MRXMRX-g1z]

cok tesekurler

[@araskoca8172]

Planche yapıyorum tam gereken video

[@barancetin6145]

Çok iyi ya teşekkürler...

[@TheTeslaLawyer]

selamlar, bu videoda her egzersize ait time stamp olsa cok guzel olurdu

[@oguzhanyilmaz8756]

spor ekipmanlarıyla ilgili video gelsin. dizlik dirseklik bileklik vb.

[@alpdundar7384]

Emeğinize sağlık güzel video...Buna benzer bel içinde bi video hazırlarsanız süper olur

[@ceyhunyaman513]

vücut su oranıyla alakalı dunyada arastırma bıle yok heralde. hassas tartıların asırı guvenılır olmadıgını bılıyorum ama bana sureklı olarak su yuzdemın dusuk oldugunu soyluyor. hangı sudan bahsedıyor ne kadar eksık ve nasıl yerıne konur bılgı vermıyor bende bulamıyorum. ama bu su ıcmekle alakalı bırsey degıl sanırım. kardeşim su manyagı gıbıdır gunde normalden de fazla ıcer ben hıc ıcmem onunkı benden de dusuk cıktı. bu konuya Furkan bı el atarsa ınsanlık bı oh der gıbı gelıyo bana. harıka olur gercekten

[@mustafayesilot4589]

Teşekkürler.

[@BenSemihKara]

çok güzel video

[@huseyncan1039]

Kondisyon ve dayanıklılık üzerine bir video gelse nasıl olur?

[@albialibicer]

Müthiş video

Arkadaslar hareketleri barbell ile yapın form bozuk oldu mu hemen belli eder duzeltirsiniz ve sakatlanmazsiniz

[@ugurilgen457]

2 haftadır omuz ağrımdan dolayı spor yapamazken bu videoyu gördüm :d

[@shelikesroman]

oha. omzum tam bugün sakatlandı ve sık sık oluyor. teşekkür ederim

[@tanrininsecdigi]

Reis şu benchpress yaparken oluşan bilek ağrısıyla ilgili video çeker misin ? Bu arada Vitaminsiz Furkan ve Bro Yüksel'e selamlar

[@sult4ncagri]

kral bi tutuş var bench presste barı tuttuğunda sağ el avucunu sağa sol el avucunu sola doğru hafif kaydır ekstradan ağırlık bilekliğide kullan

[@abdurrahmanuyank5907]

şuanda omuz sakatlığım var 2 aydır göğüs ve omuz preslere yüklenemiyodum inşallah işe yarar

[@mysmeh1667]

bende bayadır var bende denicem umarım iyi olur

[@yasararkan7517]

Yapın arkadaşlar

[@ahmetcayli5363]

Gogus sakatliklari gelsin reis

[@muammerpelit6619]

Omzum ağrırken bildirim geldi

[@Ahmethantk]

Bilek Sakatlıkları Ve Kasları Hakkında Da Video Gelsin

[@onuronur5891]

Kardeş bilek sakatlığı çok yaşadım. Sana tecrübelerimi aktarayım. Günde 4-5 seferden 10 dk filan bileklerine buz tedavisi uygula ve bilek makasları var biliyorsundur onları kullan hafiften zor olanı al her el için 200-400 tane yap

[@mervesapci1546]

Tam ihtiyacim olandi laney sakatlik tekrarlayip duruyor emeginize sagkik💪🏻

[@trollkedi3838]

Sakatlığın tekrarlamaması için stratejiniz nedir ve neden tekrarlanıyor? Bu direnç lastiği hareketlerini yaptıktan sonra azaldı mı? Tavsiyeleriniz neler

[@efkartel]

1.5x te izleyince daha güzel oluyor

[@1119k]

Quadlarım çok gergin olduğu için diz eklemimin hareketini kısıtlıyor örneğin tabanımı popoma getiremiyorum dizim kopacakmış gibi ağrıyor. Bu tarz rahatsızlıklar için bir video serisi gelir mi? Teşekkürler

[@annihilationb.6488]

Omurga hareketlerimizin stabiletesi içinde bir video gelir mi

[@hulyadastan6109]

Önce esnetme mi yoksa gösterdiğiniz hareketler mi ?

[@alikaraklc2055]

Sakatlık ya, yolda yürüyorum, deniyorum abi tekerlekli sandalyeyi. En ucuzundan ya

[@Bambılbumbing]

😂

[@Algotrader04]

Keşke bu videoyu sakatlanmadan önce izleseymisim

[@talhatetik5846]

Bende aynı durumdayım 2 ay oldu nerdeyse iyileşmiyor bir türlü

[@Algotrader04]

@@talhatetik5846 şınav çekerken oldu 3 ay önce şuan bir tane şinavı zor cekiyorum ağrısından

[@onuronur5891]

Dostum geçmiş olsun iyileşti mi? Zira bende de var ama yaklaşık 2 haftadır ama sıkıntılı durum lakin buna çok şükür. Sakatlığın her türlüsü kötü bilirim.

[@Algotrader04]

@@onuronur5891 eyvallah sagolasin daha iyi durumda suanda fazla zorlamoyirum

[@alperenyagz7634]

Crossfit tarzı ant. çeksin emre kardeşimiz

[@demirbas7806]

strongman videolarına bakabilirsin erkek crossfiti 👍

[@ayxantanrverdiyef]

Cok iyi

[@canahmetdarama354]

Şınavda dirsekleri kanatlara yakın tutmak gerek, 90 derece açıp biraz sakatlandığımdan aksini önermem :/

[@dogukanmengi5203]

reis sag omuzun sol omuzundan yukarda sanki

[@omerizidogru474]

Incline dambil bench presste ağırlığı tam kaldırırken gücüm tükendi ondan kaynaklı sağ elimdeki ağırlık geriye gitti 3 haftadır antreman yapamıyorum 🥲

[@DraxDrax78]

Hocam çok yararlı bir video olmuş lakin omzumu hareket ettiremiyorum yani senin gosterdiğin hareketleri yapamıyorum

[@cemcetiin]

7:49

[@kahya2626]

sol omzum sakat olduğu için hep yapiyordum bunları ayarını kaçırıp daha fazla sakatladım

[@mesihatlas]

Sporda istediğimiz seviyeye geldikten sonra nasıl bulunduğumuz seviyeyi koruruz bununla ilgili bir video gelebilir mi

[@trollkedi3838]

Omuzumu ani bir şekilde yukarı doğru kitlatinca kemik kıtlama sesi geliyor ve geçmiyor daha önce de oluyordu ama acı vs yok

[@efesamet00]

Aynısı oldu

[@trollkedi3838]

@@efesamet00 omuz sakatlığı için tedavi yapmaya başladığımdan beri çok azaldı.

[@efepekcan8940]

Babam odaya girince ağırsağlam 10:57

[@Siyahin_Asaleti]

Spor hekimlerine nereden ulaşabilirim ?

[@osmanalpbuyukkomurcu6529]

Abi bişey sorcam Yüksel Murat Şener ve Emre Cem Dilekoğlu ve Furkan Kaya kaç Kg deadlift yapabiliyorsunuz maximum

[@yigithannasuhbeyoglu]

Bilek sakatlığı incelensin

[@ardaasut6369]

Omuzlarım o kadar güçlü ki bazen sakatlanıyorum sonra daha ağır yapıyorum overheadpressi iyileşiyor hemen videoyu izleyerek vakit kaybetmeyin.

[@fatillersshoots7978]

yenilen pehlivan güreşe doymaz diye bi söz var bilir misin .d

[@atacihsan]

Bu sporda sakatlik var ne yazik ki. 45 yasinda spora basladim, 6 ay sonra belimi sakatladim ( orta düzey fitik), sonra boynumu sakatladim ( C5 C6 ve C6C7 baslangic düzeyi fitikciklar) onlar bir sene sonra iyilesti, sonra omuz sakatlığı bir yil sonra o da iyilesti, deadlift i abartinca yine bel sakatligi. Muhtemelen bu sorunlar vardi ama sedanter takilinca ortaya çıkmıyorlardi. Anlayacaginiz araci 30 km hizla kullanirken sorunlar belli olmuyor ama otobana cikip 150 km hiza cikinca tum sorunlar bir bir beliriyor. Ama bu dort senede hemen hic spora ara vermedim.

[@yurikaza999]

Metcom reisissssss

[@raufquliyev1896]

Adamın ismini neden yazmıyorsunuz ?

[@____s____5886]

Bu egzersizleri yaparken bantlara ne kadarlık güç uygulamamız gerekiyor.

[@h.ibrahimakkus]

Benim köprücük kemiğimi sternuma bağlayan eklemde ağrı oluyor. Bu ağrı göğüsüme de vuruyor. 2 ortapedi doktoruna gittim. ilki muayene etmeden tendonit ilaçları verdi. 2.si muayene etti. bu tendonit değil ağrım geçmiyor dememe rağmen tendonit ilaçları verdi. Aylar sonra bu kanaldan spor hekimliğii olduğunu öğrenir öğrenmez randevu alıp gittim. Güzel muayene etti ama o da aylar süren tedaviye ve tadavilerin üzerinden de aylar geçmesine rağmen tendonit ilaçları verecekti. Israrım üzerine tekrar muayene etti ve çok kompleks uzmanlık gerektiren bir durum deyip MR istedi. Sonuçlarımı bekliyorum. İnşallah tedavi edilebilir bir şey çıkar. Bizi bilgilendirdiğiniz için teşekkür ederim.

[@selimozdere5787]

Merhaba aynı sorun bende var köprücük kemiği göğüs be sırt ağrım özellikle köprücük kemiğim ağrıyor. Bunun tedavisini oldunuz mu ? Bana da söylerseniz çok sevineceğim..

[@h.ibrahimakkus]

@@selimozdere5787 MR çekildi birşey görünmüyor dedi. Uzmanlık gerektiren bi konu dedi. Neyim olduğunu anlaması yaklaşık 1 ay sürdü. Sonra bana bi kortizonlu iğne verdi. Vurulduktan sonra 1 ay içinde geçer dedi. Vurulduktan sonra hiç spor yapmadım 6 ay içinde düzeldi.

[@selimozdere5787]

@@h.ibrahimakkus çok sevindim hocam iğne ücreti nedir acaba bana da söylemişlerdi fizikten birde ortopedi doktoru mu yapıyor iğneyi

[@h.ibrahimakkus]

@@selimozdere5787 Devlet hastanesinden yazdırdım. Ücret vermedim diye hatırlıyorum. Eczaneden almıştım. Sağlık ocağında vudulabilirsiniz.

[@fatique_5517]

Dostum bu emre yine kolunu dikmiş

[@rengarx9457]

Benimde kısmi yırtık oluştu omuzda gaza gelipte zorlamak 😥😢

[@yasararkan7517]

Omzumun ön deltoidinde var bende bunu uygula gerçekten iyi hissettiriyor ve antremana gitme bir süre

[@hasandag2524]

Abi sağ omuzum her harekete çıtlıyor bazen sanki düşüyor nedeni nedir

[@yusufyazc8581]

Hafif kilo ile ısın geç manita hareketlerine ne gerek var

[@emrekurtoglu7480]

Ins senin de omzun sakatlanir sonra buraya gelip bunu izlersin amin

[@yusufyazc8581]

@@emrekurtoglu7480 Allah:bilinçli antreman ve kaldırabileceği ağırlığa girdiği için dua kabul olmadı.

[@sult4ncagri]

rotator cufflar vücutta en kolay sakatlanabilen bölgelerden o kadar ağır presslere giriyoruz vücuda teşekkür amaçlı bile yapılmalı bu hareketler

[@huseyinkorkmaz3838]

Omuz sakatlığı yaşadım . 1 yıldır çare bulamıyorum . Gitmediğim doktor fizyoterapist kalmadı . Programı iyileşme amaçlı da kullanabilir miyiz ? Lütfen yardım .

[@LunchPvP]

Acı çekmediğin sürece deneyebilirsin bence

[@huseyinkorkmaz3838]

Ağrı oluyor . Gece uyandırıyor hatta . 2 hafta önce doktor eklem içi enjeksiyon yaptı bu hafta sonu yine gideceğim tekrar bakalım . Ağrı kürek kemiğimden başlıyor omuza doğru yayılıyor özellikle rotasyon hareketlerde . Doktora gitmekten yoruldum artık ...😔

[@LunchPvP]

@@huseyinkorkmaz3838 hiç sorma bende de öyle doktorlar vücüt geliştirmeyi bırakmak zorundasın diyor. Fizyoterapistse gittim fizyo terapi ve ilaç önerdi çok yüksek para olduğu için ne yapacağımı şaşırdım

[@huseyinkorkmaz3838]

@zgraesthetic maalesef devam ediyor . Son olarak spor masörü tavsiye ettiler . Bir kulübün masörüne gittim o da anlam veremedi MR lar da hiçbirşey yok . CD leri istedi kendi oyuncularının sakatlıklarına bakan doktor var ona gösterecek haber bekliyorum . Ama tahminine göre tendon sakatlığı. Ama tabi bunların normal şartlarda MR da çıkması gerekiyor

[@selimozdere5787]

@@huseyinkorkmaz3838 enjeksiyon ücretleri nedir acaba ?

[@samilyldrm4924]

Omuzlardaki ödem hakkında bilgi verir misiniz? Doktorlar birçok kişiye ödem olduğunu söyleyerek krem ve türevi şeyler veriyor peki bu konu ne kadar ciddi ve ne yapılabilir? Bizi aydınlatırsanız seviniriz

[@abdulkadiroguz2739]

Bu konudan bende muzdaribim siz ne yaptınız bir çözüm bulabildiniz mi

[@zer0tolerance87]

@@abdulkadiroguz2739 Merhaba. Çözüm bulabildiniz mi?

[@zer0tolerance87]

Merhaba. Çözüm bulabildiniz mi?

[@hakanakcakil2241]

Merhaba, belki bahsettiniz ama bulamadım boyun fıtığı olanlar için omuz, boyun, kollar için antrenman önerir misiniz?

[@yasararkan7517]

Merhaba emre hocam antremanımda yanlış bir hareket yaptım size benzer ve sağ omzumda ağrı olmaya başladı benchde eski kilolarımı kaldıramıyordum bende herkes gibi spora gidersem daha kötü olur diye düşündüm evde durdum BENGAY kremini falan kullandım pek işe yaramadı bu videodaki hareketleri yapıyorum abi 2-3 gün gerçekten iyi hisediyorum düzeldi sanıyorum sonra hafiften tekrar oluyor ne yapmamı önerirsiniz antremanlarıma tekrar dönmek istiyorum ama tekrar başa dönecek diye korkuyorum şimdiden teşekkür ederim.