[One lunch to keep fit] Real simple tuna cold pasta/delicous diet food

[@지남쌤스타일]

워킹맘이라 10분만에 식사 준비를 해야 할 때가 많아요. 그럴때 딱인 참치 콜드 파스타를 소개 할께요. 메인 재료만 바꿔 주면 100가지로도 응용이 가능하답니다.👍 이태리에서 공부할때 간단한 점심으로 진짜 많이 먹었었는데 질리지도 않고 맛있었어요.😘 간단하지만 건강하고 든든하기까지한 콜드파스타가 완전 강추예요. 🌿옷, 식탁보: 하이지나미 📍구매링크👇 pixeleb.com/jinamssam 🌿참치 콘 콜드파스타 참치캔 1개, 옥수수캔 1개, 집에 있는 야채(청상추이용했어용), 아주 작은 양파 1개, 파스타면(또르띠니), 레몬(옵션), 발사믹 비네거, 올리브 오일, 파르미지아노 레지아노 1. 제일 먼저 파스타 면부터 삶아 주세요. (소금 넣은 끓는 물에 11분) 2. 면이 익는 동안 야채를 준비해 주세요. 3. 구운 옥수수대신 옥수수 캔도 충분히 맛있어요. 4. 참치캔에 오일을 빼주세요. 5. 야채를 깔고 면을 올린 후 맨 마지막에 참치를 올려 주세요. 6. 발시믹 식초, 올리브 오일, 레몬을 뿌려 주세요. 7. 파르미자아노 레지아노를 뿌리면 더 맛있어요.(잊어버리고 안 넣었어요.ㅎ) 요즘은 샐러드 드레싱을 잘 안만들지만 더 맛있게 드시려면 이탈리안 드레싱을 뿌려 주세요. 📍다이어트 중이시라면 파스타면은 줄여 주세요.🤣 🌿이탈리안 드레싱 1/2 cup 발사믹식초 1cup 올리브오일 1Tbs 꿀 혹은 설탕 1Tbs 디종 머스타드(선택) 소금 한 꼬집 1Tbs 간마늘

[@전경아-d6c]

너무간단하고 맛있겠네요~주말에 해먹어야겠어요 지남쌤을 알게되어 감사합니다^^ 하나님께순종하고 밝게살아가시는모습 저에게 큰도전이되네요 나이가저랑갑장이라 더반가워요♡♡♡ 전 아들둘이랍니다~주안에서 행복한주말되세요♡

[@신혜정-o8y]

쌤~ 이와중에 영상까지 올리시다니.. 정말 성실하시고 스스로 약속하신 건 꼭 지키려 애쓰시는 모습에 감동이에요

[@김정순-i5l2r]

참 멋지게 사시네요 멈출수 없는맛처럼 멈출수없이 보게됩니다

[@조이-m4h]

참 손도 빠르시고 뚝딱이지만 웬만한 레스토랑 보다 비주얼이나 건강, 영양면에도 훌륭한 식사 🍽👍

[@배지순-v4l]

쉽고 간단하네요. 지남쌤표 건강한 식사 참 좋아요. 잘 배웠습니다. 늘 감사합니다. ^^

[@이안나-x9g]

이상하게 지남샘 방송만 보면 행복해지고 웃음이나요^^ 흐르는 음악은 뭐예요? 너무좋으네요. 좋은 품질의 옷을 쉽게 접근할수 있는 가격으로 열어주셔서 다양한 색깔로 행복하게 입고 있는 1인 입니다. 덕분에 아침마다 성경공부까지~ㅎ 맨날 감사하다고 속으로만 생각하다 처음 댓글 남기는 찐팬입니다^^

[@지남쌤스타일]

넘넘 감사해요❤️❤️❤️❤️❤️ 옷 진짜 괜챦죠? 저도 합리적인 가격에 오픈해 드릴 수 있어 넘넘 행복하답니다. 저도 매일 아침 어떤 말씀을 주실지 설레며 맞이해요❤️

[@카리엔김]

이렇게 간단한데 맛있고 건강하면서 몸까지 챙길수 있는 요리 너무 좋아요~~ !! 처음 먹어보는 초당옥수수 완전 반해서 먹고 있는데 이것도 꼭 해볼래요 지남쌤의 선한 영향력에 항상 감사하고 저도 본받고 싶어요~~싸랑하고 축복합니다^^♡

[@이주선-q7x]

우와~ 10분만에 식사가 완성되다니!!!!! 눈이 희번떡~~~ 완죤 쇼킹 입니다^^ 지남쌤~ 그리고 옥수수~ 완죤 맛있어요^^ 옥수수가 ..... 저희 가족이 모두 지남쌤을 사랑하게 만들었답니다^^ 또 구매하려고요~ 기다리고 있습니다^^ 넘 감사합니다^^

[@지남쌤스타일]

와~~~~넘 행복한 소식 감사해요❤️ 21일 꼭 겟하세요❤️

[@매교숲음악학원]

방금 저녁 먹었는데 지남쌤 먹는거 보면 저녁 안먹었나...싶게 침꼴깍..눈으로 같이 먹어요^^ 늘 밝으신 모습.. 참 은혜되요😊

[@김지우-x5x]

참 좋은 셀러드네요 내일아침 해볼게요~^^ 커피와 드시면 맛나 겠네요~❤

[@아부라카부라]

지남쌤 영상 잘보고 있어요. 꽃에대해 꽃이름 여름에 꽃병에 물관리하는법도 알려주세요 저희는 자주 물을갈아줘도 금방시드네요. 저도 옥수수 샀답니다. 아직 배송받지는 못했어요. 늘 맛난음식도 잘하고 팔방미인 지남쌤이 부럽네요. 지남쌤의 영상을 보면 힘이나네요. 오늘도 함께해주셔서 싸랑해요.

[@지남쌤스타일]

여름엔 화병안이 락스 한방울이 도움된답니다^^

[@LAHannah]

맞아요! 10분 메뉴 몇개는 준비 되어 있어야 해요~ 참치 콘 샐러드 🥗 잘 배워갑니다 ☺️

[@나답게-i7x]

요즘 지남쌤 성경도 스타일도 정주행 중인데 너무 많이 도움 받고 있어요~ㅎ 부지런함과 지혜가 그득하신 모습을 보고 있자면 저도 막 자극 받아서 어느샌가 실행하고 있더라구요~~~ 덕분에 자존감도 올라가고 생활에 활력이 생겨서~ 감사인사 드려요^^

[@wp2174]

어쩜~~ㅋ 난 Diet의 먹는거로 지금 지남쌤이한 요리를 보름에 한번씩 해먹는거 같아요 진짜 살이찔거같은데 의외로 배도부르고 몸무게에 변함이 없다는 거예요 무튼 맛나게 요리해서 지남쌤이 맛있게 드시는 모습보니 살도안찌고 축복받은 몸이네요 😁

[@숙희-m3m]

지남쌤 영상은 늘 사랑입니다~^^♡ 넘 쉽고 건강하게 다이어트~ 참. 여름 패션 영상도 부탁드려도 되나요?

[@ksy120]

우와. 진짜 신선하고 맛있어 보여요.🤤😆❤

[@yeriel_haim]

지남쌤 ㅎㅎ 이번에 텐셀나시 완전 성공이에요 핏 너무 예쁘고 안에 이너로 입고 자켓걸쳐주면 스타일 완성입니다. 다음에 색깔 더 추가해주세요 ㅠㅠ

[@krk2970]

와~ 파스타를 쉽게도 빨리도 하시네요~ 도전해볼만요ㅎㅎ 보기만해도 맛있을것 같어요^^ 입고계신 셔츠 넘 예뻐요😍

[@지남쌤스타일]

감사해요❤️ 간다하고 맛있어요 셔츠 곧 나올거예요❤️

[@김효진-y1d5q]

진짜 간단하면서 맛있을거 같아요. 삶아서 냉동실에 넣어둔 옥수수 활용해서 만들어 먹어야겠네요💛

[@지남쌤스타일]

감사해요❤️

[@jinkim5658]

저도 꼭 해볼래요!!

[@gracepark5059]

샐러드 담으신 플레이트가 저희집꺼랑 똑같아서 깜놀 빌보 맞죠? ㅎ 반갑네요~ 말씀도 스타일도 잘 보구있고요 이번에 책도 사서 오늘 왔네요 ㅎ 늘 하나님으로 인해 행복하신 지남쌤 홧팅입니다!

[@지남쌤스타일]

맞아요ㅎ 반갑네요^^ 자연적인거 좋아해서요❤️ 책이 도움이 되길 바래요

[@써니-d7i]

엄청 쉽네요~ 내일 해 먹어볼게요♡

[@강영숙-s8g]

지남샘은 항상 짱이에유~~ㅋ

[@지남쌤스타일]

감사해요❤️❤️❤️

[@miccumi5842]

저는 유학생인데.. 지남쌤 레시피로 친구들한테 대접할때 다 성공했어요ㅎㅎ늘 맛있는 말씀과 레시피 감사합니다🥰

[@지남쌤스타일]

와~~~~넘 기뻐요❤️ 축복합니다❤️

[@clotilda4888]

옥수수 언니네랑 보냈네요^^. 이것도 해봐야겠어요.

[@minbo123]

똑같이 해먹어봤어요^^ 참치와 옥수수의 만남~너무 맛있습니다~~ 레몬 들어간 버전과 안들어간 버전 둘 다 만들어 봤는데, 저희 집 입맛은 안들어간게 낫다고 하시더라고요^^ 늘 감사드립니다💕 콘스프도 해볼거예요!!🙌🏻

[@열국맘이야기]

군침돌아요~~ 해봐야겠어요

[@이현아-u3s]

미용실 어디다니시나요.넘이뻐요~~어떻게커트해달라고하면되나요~~~

[@원더월드-w5z]

저도 도전해 볼게요~~

[@빛-s2z]

싸랑해요

[@김지영-n1t6t]

진짜 맛있게 드세요^^ㅎ 저희집 애들이 애기입맛..저 혼자살땐 저런거 해 먹는 여유있겠죠?ㅎ

[@지남쌤스타일]

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 그럼요❤️

[@leese7757]

양은 어느정도 느시나요?^^ 콜드파스타는 탄수양 괜찮을까요? 해먹고 싶은데 너무 많이먹을까봐 겁나서요ㅋㅋ

[@오지영-s7f]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 도저언👍👍

[@지남쌤스타일]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 만족하실거예용

[@haimlee9417]

딸이랑 해서 같이 먹었어요~맛있어요♡

[@meegommylife]

지남쌤 미시간 사셨다고 하셨는데 앤아버 계셨나요?? 제가 앤아버에 20년째 살고 있는뎅..ㅎㅎ 혹시나 마주쳤을까 해서요..ㅎㅎ 놓친 아쉬운 인연이네요..좋은 친구 지금이라도 할수 있어서 다행이네요 ~~ 늘 잘 보고 있어요 응원합니당!

[@지남쌤스타일]

네^^ 앤아버요 ㅎ 미시간대학 기숙사 살았어요 ㅎ

[@meegommylife]

@@지남쌤스타일 엄훠..즈이도 기숙사 오래 살았는뎅.남편 박사할때요..ㅎㅎㅎ 너무 아쉬워요!! 그때 알고 지냈음 너무 좋았을텐데!!

[@hjkim5660]

와우 낼아침으로 당첨입니당❤

[@무궁화미량]

왼손 복숭아 뼈 있는 쪽 왜 빨개졌나요.. 맛이 없을수 없는 솜씨에요!

[@지남쌤스타일]

모기에 물렸는데 알러지가 생겼어요 ㅎ

[@지남쌤스타일]

세세하게 챙겨 주셔서 넘 감사해요❤️

[@무궁화미량]

모기 물린곳은 편백에센스를 뿌리면 가렵지도 않고 금방 가라앉아요..

[@물로된포도주]

아..쉽다