OPTIMÁLNÍ CVIKY PRO RŮST SVALŮ?

Slovní spojení „Optimální trénink“ na mě v poslední době na sociálních sítích vyskakuje z každé strany.
Všímám si nové vlny fitness odbornků, kteří na základě anatomie a biomechaniky vysvětlují, jak by lidé měli optimálně cvičit, aby dosáhli maximálního růstu svalů.
A možná trošku překvapivě tak můžete v poslední době často slýchat tvrzení, že třeba cviky jako bench press nebo dřep s volnou váhou vlastně vůbec nejsou optimální pro svalovou hypertrofii.
A v tomto videu si proto rozebereme, co dobrého si z tohoto přístupu můžeme vzít a zároveň si vysvětlíme, proč jsou některé z těchdo doporučení jen čisté (ničím nepodložené) spekulace, které akorát dobře znějí.
MOJE SLUŽBY: jpcze.cz/onlin...
SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: / ​​​​​
Do 12.12.2023 můžeš opět využít můj kód na MYPROTEINU a to na slevu 40% na celý nákup!
Stačí se prokliknout přes jeden z níže uvedených odkazů a zadat do objednávky kód: PECKA.
CZ: tidd.ly/3PLjbws
SK: tidd.ly/3Fy8ZTv
Nákupem přes uvedené odkazy podporuješ mou tvorbu a za to moc děkuji!
Seznam mých oblíbených produktů z Myprotein.cz najdeš na této stránce:
jpcze.my.canva...
SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: / ​​​​​
VÝSLEDKY KLIENTŮ: / teamjpcze
Pokud chceš nabrat svaly, zhubnout tuk, zvýšit výkonnost nebo třeba jen zlepšit zdraví, napiš mi na email: [e-mail] nebo ještě lépe mrkni na moje webovky: www.jpcze.cz a nech se ode mě koučovat!
⚬Coaching
⚬Jidelníčky na míru
⚬Treninkové plány
jpcze.cz/onlin...
nebo mě kontaktuj na [e-mail]

[@krystoftomko3961]

Super videa! Tohle je nejlepší vzdělávací fitness kontent v čr. V příštím videu by ses mohl zaměřit na rozbor amerických preworkoutu. Zejména pak na látky DMAA, DMHA, Eria Jarensis a Yohimbine🕵️‍♂️

[@Vladimir-mp2rt]

Klasika dobré video ako obvykle bez zbytočných omáčok okolo... Čo už - Pecka je pecka 😄👍👍👍

[@sagvancoffee7364]

Diky, urcite vice takovych science based videi! Davam odber

[@stepanburda9119]

Izolovat či propojovat svalové skupiny? Osobně jsem zastáncem toho druhého, takže takové balanční věci jsou super pro vnitřní stabilizační svaly a tedy význam takového pohybu více přenositelný to reálného života. Proto dřepy na bosu mi přijdou určitě smysluplné....

[@monickasvecova]

Skvěle zpracované video 😊 Děkujeme!

[@jurinekhromadin9723]

super video opět, dik. Jak zaznělo nakonec, vytrvat a držet se plánu je top!

[@TanosGonde]

Děkuji za video. SUPER

[@vitkucera1116]

4:20 -> Tam jde ovšem o únavu ne? Stroj má menší únavu a stejný výsledek...ale jinak super video...taky mi to přijde vyhrocené, jak se teď nadává na bench, že je to špatný cvik -> naopak jelikož progresivní přetížení je základ, tak benchpress lidi nutí přidávat váhu na činku, což se třeba u stroje neděje , to samé dřep ...

[@72siux]

Děkuji za informace

[@mareksykora3891]

naprosto presne a kdo cvici delsi dobu, treba 10let, tak uz davno u sebe vypozoroval... koukneme na kulturistiku minuleho stoleti a prikladu najdeme take plno... pecka video!

[@Veronika_h]

Super informativní video🫶🏻

[@addzrma]

Pro mě je třeba těžší cvičit s volnými váhami a to podle toho, že se musím soustředit na techniku a správné provedení. Na stroji cvičím minimálně. Pokud na stroji to je v dny, kdy nemám tolik síly a nebo jsem více unavenější.

[@KarelVydra]

Hodně dobré.

[@citroniq84]

mas super videa a z 99% vecami suhlasim a nakonec zadres taku hlupost ze na velke vahy treba vela svalov vobec nie mas 70 kilovich vspieracov co dvihnu 230 s usmevom a mas 120 kilovich kulturistov co 100 nedvihne sila nesuvisi z objemom svalov je to zalezitost nervovej sustavy a rychlosti z 99%

[@javo55]

super video.

[@JanaJakubíková-c5k]

❤

[@Michal_Vass]

Dík 🙂

[@petrmach9508]

Někdy v r.1970 kulturisti jako Dantlinger,Divílek, Uríček, Tlapák a spousta dalších, měla odcvičených pár let. U každého jména byl v ročence uvedený trenink a míry cvičence. A i když většinou neznali žádné vědecké studie a optimální treninky, měli podobný a možná i větší svalový objem než ty Jardo. Po pár letech s úplně obyčejným, čtyřikrát týdně se opakujícím stereotypním treninkem nacvičíš maximum a konec. Bylo to jasně vidět na Lamkovi, který si nakonec "pomohl" anabolikama je to vidět i na tobě. A to máte oba ty nejlepší podmínky. Co takový kluk a už vůbec starší cvičenec který dejme tomu přijde s fabriky nebo stavby a jde na trenink nikdy mít nebude. A přitom ten dostatečný odpočinek hraje klíčovou roli.

[@mareklukas3379]

Super video

[@luboskohler3690]

👍👍👍

[@danielbijok8450]

Super video! Dnešní optimální ,,vědecký" přístup by chtěl být upozorněním na bro science blbosti, ale přitom je to stejný bullshit jen z druhého břehu.

[@Podlaha420]

❤

[@janneth3820]

algoritmus :)

[@Raze969]

Jezisi ten optimálny tréning strašná picovina 😂