ORDEN IDEAL DE ENTRENAMIENTO

[@KABIRCOACHFIT]

Muy buena explicación! Bien explicado 💪📝

[@helenarivera6857]

Sus videos son muy puntuales, específicos y claros, exelente 👏👏

[@patricioluna6486]

Buena info

[@cristianizquierdo6530]

Excelente como siempre... ojala haya un seminario de este tema en Ecuador para asisitir.

[@angelgiron256]

En este canal dan mucha información valiosa

[@marioparrra8038]

Buenos sus videos,desde el punto vista pedagogia, explican muy bien

[@alegangrotrevino8373]

Gracias, son unos grandes!

[@jesehu-val]

Excelente gracias

[@alejandrodinten5776]

Excelente método y mejor explicación de cómo optimizar el entrenamiento si lo que quieren ganancias de verdad 💪🏻 sos un grosor Pablo no defraudas en nada !!!! Un abrazo grande desde Munro y te deseo unas muy felices pascuas para vos y tu familia muchas bendiciones !!!!!!

[@PabloPizzurno]

Muchisimas gracias amigo mio! igualmente para vos y todos los tuyos!

[@castrebol24]

Buenas noches genial necesitamos mas videos Gracias

[@matiassebastianrosales1886]

Hola chicos, tienen un canal fenomenal y siempre me ayudan con mis entrenamientos. Ademas el saber que tienen en conjunto es vital. Yo estudié un Prof. en Ed. fisica y personal trainer, me fascina el conocimiento. Mi pregunta es ¿Que estudios puedo tener en cuenta para crecer profesionalmente y en conocimiento?

[@lifeinmotionchile]

Está bueno el video pero creo q falto explicar por lo menos una pincelada sobre la importancia de la recuperación de cada área.

[@DiegoGomez-db8cw]

Genial este video, demasiado, muchas gracias.

[@Manuandriani3.0]

Hola Pablo hace poco comence a ver tus vídeos, quería saber qué opinas del tema de las interferencias entre los entrenamientos de fuerza y resistencia, ya que algunos insisten en evitar trabajar las mismas capacidades en un mismo día de entrenamiento, o, en caso de hacerlo, primero realizar resistencia por la mañana y fuerza por lo menos 6 horas después, o bien fuerza y luego resistencia pero con intensidades no muy dispares

[@lorenzoj.roldanbujalance5634]

Muy bien explicado y claro, evidentemente siempre hay excepciones, yo estoy lesionado del hombro y tengo que hacer largas sesiones de calentamiento y acondicionamiento antes de hacer levantamientos olímpicos, que me recomendarías ?. Salut i força

[@germanaugustomaximowicz2119]

Son unos genios!! Inventaron el entrenamiento

[@NUMB571]

Que se sienta el fuego!

[@maxterFPS]

Hola pablo, podrias hacer un video o dar tips, sobre como mejorar en todo lo que sea acondicionamiento? Tanto como objetivos a perseguir saliendo a correr o andar en bici, por fuera de una clase habitual, mas que nada para mejorar en todo lo que sea aire. Gracias!

[@PabloPizzurno]

mas adelante Maxi!

[@nicolasrueda9090]

Excelente!

[@valeriabfarfan6464]

Hola un videito de los principios de entrenamiento? :)

[@PabloPizzurno]

Muy buena idea lo vamos a preparar 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

[@agustinfanjul3299]

Excelente explicación!

[@javierrea9869]

Espectacular como siempre!!!. Entiendo la gloalizacion y los tiempos en los cuales se viven; lo que no puedo entender nunca, es porque se usan siempre terminologias en ingles, con que necesidad, siendo tan rico nuestro idioma.

[@bigael2]

Porque es una terminologia utilizada en todo el mundo, para que haya mejor comunicación en el ámbito del deporte.

[@fernandomaldonado1268]

Hola una pregunta porque primero los de veloc. Si bien El de técnica podría servir como bien dicen a ejecutar una buena mecánica de movimiento al tener el SNC fresco.pero los de veloc y potencia no requerirán del grupo de fosfagenos para reclutar la energía y quitaría el rendimiento en el los levantamientos de fuerza que necesitar alta intensidad y un buena tensión mecánica y tendrían como combustibles tambn los fosfagenos como el glucolitico SePodría dividir el día de fuerza con el día de potencia cordinacion y velocidad ? Para que se un trabájanos más óptimo. Ojalá aclaren mi duda saludos grscias por la info

[@CarlosRamirez-tk5pj]

Hola Pablo, excelente video, en cuanto al tiempo de descanso entre cada área y la comida, cuánto sería lo óptimo.

[@mikecastle1959]

Dos años y no responde?

[@vjulianv]

Entonces, durante un entrenamiento, se puede pasar de una vía otra? Según había estudiado, no. Por la implicación de sustratos para cada vía met.

[@emilianocabrera6705]

Hay algo que no entiendo, levantamiento olímpico no estaría anexado a Fuerza Máxima? osea no podríamos realizar 1 RM 100% y luego un escalera de coordinación porque agotaríamos el SNC y lo primero que se lleva la fatiga es la coordinación estoy en lo cierto?, me confunde un poco lo de levantamiento

[@pabelH]

Buen día Pablo y Diego antes que nada quiero agradecerles y felicitarlos por el excelente contenido y la calidad con la que hacen sus videos y me gustaría hacerles una pregunta sobre esto de combinar entrenamientos, yo entreno fuerza y combino con clases de MMA para el cardio y mi pregunta es ¿debo tomar proteína o comer después del entrenamiento de fuerza y después del entrenamiento de MMA o al final de ambos seguidos?

[@PabloPizzurno]

recomiendo los carbos siempre depues de entrenar, y con respecto a las comidas fijate como te afecta la distancia de la comida con la de tu entrenamiento

[@fermindiaz2306]

Entonces a ver si entendi, esta organización es para *el entrenamiento de un solo dia* ? Donde lo recomendable seria dividir el entrenamiento en distintas sesiones a lo largo del dia para meter mas volumen, pero en el caso de no poder tomarse el tiempo para descansar se podria hacer los 3 entrenamientos en una sola sesión bajando el volumen?

[@PabloPizzurno]

esta perfect

[@juanalvarez-en8tb]

Estaba buscando esta Pregunta y respuestas. Gracias.

[@ruloorz]

Donde estabas maestro, que buenos videos felicitaciones Una consulta estoy nuevamente haciendo Crossfit antes hacia Crossfit Endurance siguiendo la programacion de la página de Mackenzie /práctico y compito en Ciclismo Master pero he encontrado en el Crossfit una forma de completar el ciclismo / alguna recomendación para la programación que llevo ya que hago Crossfit en un Box a las 19h00 de lunes a jueves 4 días y los martes, jueves a las 6am hago 2 horas de ciclismo incluyen Hit y Hiit el domingo salida larga 4 horas con la grupeta

[@PabloPizzurno]

estas haciendo trabajo de fuerza?

[@ruloorz]

Pablo Pizzurno Hola Pablo gracias por responder te cuento que solo me alineo a lo que pone el BOX de lunes a jueves NO sigo un programa de fuerza especificó como SMOLOV o 5x5 y los martes hago intervalos largos y n bici 5x10mim o 6x8min al 85-90%HRM los jueves un time trial 60min 80% y los domingos salida de fondo 70-80% aún estoy en pretemporada, la temporada comienza en junio ahí la semana de competición ya no haría Crossfit

[@rubenbond6942]

Según algunos entrenadores de renombre el cerebro memoriza lo ultimo que hizo en materia de entrenamiento, o sea que si lo ultimo que hago es entrenar la fuerza de forma lenta al final de la sesión, me volveré más lento a la larga, escuche que proponen ir de la masa a la aceleración, de fm a fxv etc, ¿Qué me dicen de eso?

[@valeriaperez4342]

Hola Pablo estoy capacitándome en entrenamiento Funcional y mí duda entre tantas sistemas quería saber cuál es el sistema bridge ó si tiene otro nombre eso profesor al darnos está rutina no comento que de alto rendimiento por ejemplo 20 burpees 20 Sit UP 20 Air squat 20 caminatas+salto Mí duda es que sistema sería y de quedé trata. Gracias espero tener tu respuesta

[@carlosniella2800]

Como siempre excelente los tips!

[@josepaul7346]

Te felicito por tu canal Pablo, yo soy estudiante de Nutrición y la verdad que la cantidad y calidad de conceptos de Bioquímica y entrenamiento que metieron en un video de 5 minutos es una joyita, le agregaría una tablita donde se explica por ej que hasta los 14 seg de esfuerzo intenso predomina el sistema energético de ATP PCR y su posterior tiempo de restitución (importante a tener en cuenta para saber cuanto descansar entre series de ejercicios de alta intensidad, y que la siguiente serie pueda ser bien ejecutada) Saludos, y recuerden no votar a Los K.

[@FedericoRodriguez-sc3gv]

Excelente video Pablo! Como siempre muy buena información! Podrían hacer un vídeo sobre el descanso entre entrenamientos? Cuanto deberíamos descansar? Y en caso de no poder entrenar en el orden que uds proponen, cuanto tiempo deberíamos dejar entre los diferentes entrenamientos?

[@PabloPizzurno]

buena idea

[@pakobaladre]

Buen vídeo y bien explicado como siempre...me uno al compañero anterior...ejercicios de fuerza como cuales? Gracias de antemano y sigan así...saludos desde España

[@LSFitness]

pako_el del sako Cualquier ejercicio con sobrecarga convencional, sentadilla, press banca, dominadas, etc.

[@PabloPizzurno]

cuando hablo de fuerza me refiero al entrenamiento de la fuerza como una capacidad fisica, con su intensidad y su descanso

[@marianeladarosa2168]

@@PabloPizzurno MARIAENENENENELA DA ROSA 41ANOS 3474

[@AgustinOviedo11]

Hola Pablo-Diego y cia. mi consulta al respecto del video es: que tiempo de pausa demanda los ejercicios para cada modalidad. Y si para realizar una "transferencia" es mejor hacer todas las repeticiones primero para reclutar lo mas posible y terminar con saltos en valla después de algún levantamiento de potencia. O realizar el levamantamiento y seguido a eso saltos por ejemplo. Saludos

[@PabloPizzurno]

agustin los trabajos que mencionas son mas complejos, y cada cosa tiene su tiempo tanto de trabajo como recuperacion, despues vamos a hacer mas videos

[@ruthquiroga1993]

Si primero se entrena un amrap o afap y luego strength, entonces estaría mal el orden ideal de entrenamiento? Saludos..

[@Eduardopuche2021]

Pablo Pizzurno... Cuando hacemos una wod den20 min o más,,,. Cuál es su finalidad? Me refiero si es q usamos los hidratos o las grasas como energía

[@PabloPizzurno]

en realidad como digo hacer wods tan largos no son necesarios porque la intensidad se pierde, a menos que los quieras hacer mas oxidativos, por lo cual deberias alargarlos mucho mas de 20´y tener cuidado con la eleccion de ejercicios

[@Eduardopuche2021]

Gracias Pablo

[@damiangonzalez5258]

Los trabajos de FUERZA suelen estar mas predominantes por el sistema GLUCOLITICO? Tengo entendido que el rango de Fuerza es de 2 a 8 reps. . Y eso es Fosfagenico. .

[@karolisaacl.8908]

Pero que clase de fuerza, fuerza máxima, explosiva, resistencia, rápida, hipertrofia?. El orden es para una sesión o para un microciclo?

[@MARINFERNADO]

Como andan muchachos.. consulta, para un ciclista y que realiza carreras de aventuras, que debería tener en cuenta para entrenar, mas que nada zona media es fundamental, pero como lo encararía ? Lo pensé en trabajar series de pocas repeticiones, y agregarle diferentes tipos de ejercicios. Por ahí que debería tener en cuenta? Saludos

[@aldebaran2904]

Pero si hago cardio después de entrenar la fuerza, no estaría provocando "interferencia"? (Interferencia: interrupción o disminución de la supercompensación que produce el trabajo de fuerza por medio de un trabajo de resistencia, "diciéndole" al SNC que ya no queremos ser más fuertes, si no más bien, más resistentes). Saludos!

[@PabloPizzurno]

Marcos Espejo todo depende el objetivo

[@cristianarriola4276]

Excelente video muchachos! 💪🏻

[@luisramonmauri3699]

hola , buenas soy instructor en un gimnasio y queria saber entre cuanto deberia durar una clase de crossfit ? me interesa saber porque eh visto algunas clases en las que el instructor de crossfit? no hace un calentamiento previo con las personas , e incluso la clase dura hasta casi 2 horas. ahora mi pregunta es ¿una clase de crossfit deberia durar esa cantidad de horas?

[@PabloPizzurno]

el calentamiento tiene que estar y es parte de la clase, lo que recomiendo que la clase entera con todo lo que tiene dure 1 hs aproximadamente

[@luisramonmauri3699]

gracias , muy buenos tus videos

[@2pac3201]

El cross como tal no debe durar más de 45 minutos , si no calientan eso sería lo más conveniente , pero el calentamiento es obligatorio .

[@fabianandresgonzalezmolano7115]

Hola, buenas. Tremendo el vídeo, me ha encantado. Tengo una duda, espero me puedan ayudar. practico una rutina torso pierna de cuatro días , en donde trabajo dos dias de fuerza y dos dias de hipertrofia, en este mismo orden, fuerza primero y hipertrofia después. La duda mia es: ¿ se podrian intercambiar los días, primero dos dias hipertrofia y luego dos dias fuerza, o como sería la mejor forma de hacerlo ? Muchas gracias. Estoy atento a su respuesta. Soy Fabián, un seguidor desde la Islas Canarias. Un saludo.

[@katherinevg8962]

Hola como podría armar una programación o rutina para mejorar si soy principiante 😁

[@ricardosuarez9739]

Si encontraste uno me lo compartes porfa!

[@jessicaarianagarciaprada9976]

No entendí bien A que se refiere en acondicionamiento ... podría dar un ejemplo Muchas gracias por el video .. muy util

[@manoloalfonsomartin9621]

Algún entreno específico para ayudar a la práctica del fútbol en un adolescente de 15 años?gracias

[@alexiajaime9171]

Hola Pablo , querías consultarte este orden sirve para próximos competidores? Y el trabajo de levantamiento ,velocidad ,potencia y técnica serían cuales ?

[@mauriciosalgadogonzalez2305]

Especialmente para competidores para prevenir lesiones. Los trabajos serían los más multiarticulares y compuestos (muscle up, pistola squat, snatch, clean thruster, salto al cajón, etc)

[@francomoralizana5706]

Si fuerza + velocidad es igual a potencia...porque dejar la fuerza en segundo lugar? Si hacemos levantamiento olimpico y para realizarlo necesitamos la fuerza acompañada de la velocidad para obtener la potencia necesaria para ejecutar un levantamiento?

[@lifeinmotionchile]

franco mora lizana eso se llama teoría de transferencia bro y no necesariamente debe ser inmediata la transferencia dependerá del periodo de competencia.

[@AluheLopez]

Genial el vídeo! En mi caso combinó calistenia con musculación y ciclismo Según entendí sería mejor entrenar progresiones en calistenia primeramente para pasar a musculación. Y los días de bici realizar primero musculación para terminar con cilcismo de velocidad?

[@PabloPizzurno]

asi es

[@inescagliotti7532]

Este tipo de orden de entrenamiento es de un día o se divide en días

[@leidymarcelacortesleon3396]

Y cua yo tiempo de puede entrenar fuerza si se quiere ganar masa muscular?

[@danielfelipecatanopulgarin3780]

La parte de gimansia en que parte entraria?

[@brkiriyama]

Trabajo de fuerza como cuáles?

[@PabloPizzurno]

fuerza clasica, fuerza maxima, la unica fuerza

[@trueno1235]

Esto es en una misma sesión? Si entrenara 5 veces a la semana, no habría problemas de que se repitan los mismos músculos?

[@victorgutierrez3306]

Super interesante, deberían de subir de nuevo un vídeo con esta información pero con un buen audio ya que resulta molesto el que se escuche mal.

[@brianmanzanares1101]

Recien encuentro este canal y me encanto!, en que parte de buenos aires entrenas? se puede ganar masa muscular en crossfit?

[@PabloPizzurno]

como estas Brian, en Ion Gym podes llegar a cruzarme, si estas desentrenando seguramente ganas masa muscular

[@brianmanzanares1101]

Pablo Pizzurno Muchas gracias!

[@TributoNinoBravo]

Ese orden se ejecuta en una sesión de entrenamiento o se divide por días? O puedo entrenar ítem 1=20 minutos Ítem 2= 20 minutos Ítem 3 =30 minutos Estaria bien así???

[@santiagocesar156]

lo explica hacia el final del video.. pausa y descanso entre sesiones, entrenar, comer, descansar, repetir. la ley del fitness

[@cristianortiz.]

Buenas soy ectomorfo y quiero generar hipertrofia, hago una frecuencia 2 de ejercicio anaerobico y hiit 1 vez a la semana, está bien o que debería cambiar? Saludos.

[@waltercontacto8732]

Cristian Ortiz depende la edad que tengas pero para empezar no hagas crossfit. Lo que nadie te dice de estas bestias musculosas es que en muchos casos no son naturales y lo otro es que muchos hacen primero fitness o fierros y después se dedican al crossfit. Si queres dejar de ser hectomorfo. Crossfit no es la disciplina dado que no es su fin la parte estética. Como todo deporte seguramente algo te dejara si eres masomorfo.

[@prokastinatorhernandez5237]

Hagas lo que hagas serás ectomorfo, disfrútalo y potencia tu cuerpo ( sin ciclarte). Seguramente seas un ectomorfo desentrenado, cuando trabajes con el suficiente estímulo, algo de CrossFit te puede venir bien, verás que ganarás masa muscular y fuerza, pero tú hipertrofia será tipo sarcomérica, no sarcoplasmática, con lo cual tendrás calidad en vez de cantidad. Tipo Bruce Lee. Y podrás superar en muchas pruebas físicas a gente más aparente. Pero ay de ti si eso no te basta, serás como un millonario que se siente pobre, un desdichado. Ánimo y pelea por tener la mejor versión de tí mismo

[@carloscharlieleyva]

Fuerza máxima? O fuerza estructural? es un poco confuso, creo q habría q aclarar q es para un avanzado o una persona entrenada q tenga una fuerza d base importante, xq d lo contrario q clase d entrenamiento d potencia va a hacer sin fuerza y como va a llegar luego a pasar a entrenar la "fuerza" en realidad no estaría entrenando la fuerza máxima definitivamente. Lo más importante recordar la progresión del entrenamiento q es d lo lento a lo rápido d lo estable a lo inestable y muy importante como dice Gray Cook primero moverse bien luego moverse frecuentemente 🐯👍🏼

[@leonardobermejo1248]

Chicos podrían hablar de la combinación de gimnasio y crossfit. Cómo se puede armonizar?

[@claudioescaratemorales9288]

Orden del entrenamiento es demasiado ambiguo el término abarca mucho explique que es para Crossfit o para que deporte esté aunque creo que el orden no es el correcto Pará mí ideal es Foam roller manejo de tejido blando, movilidad dinámica mejoramiento de rangos, activación específica del pilar el cual se va a trabajar y finalizó ya sea con fuerza potencia o lo que sea que toque en la sesión principal saludos

[@alberpajares4792]

Exacto, como romper el cuerpo de manera correcta,..

[@andressilva2937]

Gracias no entendi nada

[@maytemartinez6639]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@valentinkampfervillamor8997]

El que rompe con esta ley es el albañil mamadisimo que desayuna Coca cola con sanguche de Milanesa

[@JoseMaria-uq2jz]

"MUCHA EXPLICACION" ME MAREO MAS QUE LA CERVEZA

[@guillermolaborda6240]

Estará bien como lo hago yo o debería cambiarlo? 1)core 2)levantamiento 3)fuerza 4)estructura y/o gimnástica 5)wod y acondicionamiento Lo hago en 2 horas y media de corrido esta bien que meta todo junto?