ORGANIZA TU DIETA (MACRONUTRIENTES) | Naty Arcila |

[@edithsuarez]

Hola Naty, quiero agradecer todos tus consejos, te cuento que voy por la segunda vuelta del reto de 20 dias y me ha dado grandes resultados, quizá lo que parece algo tan superficial como la imagen tiene una fuerte influencia en una forma mas sana de vida, yo lo noto mucho. Estudio y trabajo con lo cual no tenia tiempo de ir al gimnasio, tenia una vida sedentaria, con tus rutinas logre hacer ejercicios, cambiar mi dieta y acomodar mis tiempos y hacer ejercicios desde casa sin los impedimentos que tenia en ir al gimnasio. Muchas gracias, eres muy bondadosa

[@liaelea3109]

**NATY👠💄👒 CONOCERTE ME HIZO RECORDAR ESA PASION QUE SENTIA AL HACER UN PESO MUERTO O ESOS SQUATS Q TANTO AMO Y EL VERME TAN EJERCITADA ...GRAAACIAS GRACIAS X DEVOLVERME A MI CAMINO ERES ADICTIVA 💉💊... SALUDOS DESDE MÉXICO.

[@lanuevaera2157]

Hola Naty ... me gusta mucho tu trabajo ... ya termine el reto 20 días ... yo lo necesitaba soy delgada pero me había vuelto super flácida y ya tenia gorditos. Si necesito alimentarme mejor porque si baje un poquito de peso pero quiero subir masa muscular ... Me encanta tu trabajo ... te sigo siempre .. saludos ... soy colombiana pero vivo en México ... saludos

[@Jchidori9]

justo hoy empece con fitnesspal y no sabia todo esto para personalizar el plan de cada quien, muchas gracias Naty!

[@Sarai_Brocal]

Ese programa me encanta, yo lo utilizo desde hace un año y medio cuanto me puse a dieta. Y he conseguido perder más de 30kg. A hora peso 53kg y también me sirve para aumentar masa muscular porque sigo controlando todo lo que como. A hora no puedo pasar sin ingresar los alimentos incluso los ejercicios porque así se cuantas calorías gasto. Todos los consejos geniales NATY 😍

[@mavibenvegnu7996]

justo lo que estaba buscando!!! mil gracias por la explicacion!! solo queda controlar los ataques nocturnos a la nevera que con esto de los examenes finales la ansiedad la tengo disparada!! 🙈🙈😂😂

[@ksnkelajjelkebnammg.n7741]

Mavi Benvegnu Pasini ojala puediera yo querer a la comida como vos, yo casi no como no tengo apetito de merienda le bajo huevos duros o algo asi y ya

[@carmencaballero8352]

Hola Naty te cuento que estoy en la clínica hace un mes medio leucemia mieloide crónica así que estoy en un proceso muy duro pero no difícil dios me ama y el me dará fuerza para seguir besos

[@mariadelpilarortiz1167]

Naty muchas gracias por esta información ... me parece genial .... Una duda, para hacer el cálculo del paso 2 en kgs, con llevar la conversión de libras a kgs es suficiente? ?? un abrazo

[@EscueladelAmorIncondicional]

Naty eres un amor!!! Por fin alguien enseñó realmente como se hace para comer lo que cada uno necesita!!! Mil gracias por tu ayuda y consejos. Muchas bendiciones y mucha felicidad para ti!!!

[@TheXiaobaobei]

Muchas gracias me encanta tu canal soy mamá de dos niños y tú me haces mucha compañía mientras hago mis cosas diarias y mis ejercicios estoy en plan de modelar mi abdomen espero que con tus consejos lo pueda lograr en un mes más te cuento cómo me fue

[@1992yarelimartinez]

Encontré tu canal y la verdad estoy fascinada, me encanta todo los temas que hablas.

[@fantastique3677]

A inicio de año un videito como éste es perfecto. Éxito en este nuevo año y saludos desde Puerto Rico. Creeme que siempre me sacas de apuros y he aprendido muchisimo contigo.😀

[@superalexandra17]

Me encantó demasiado tu video! Yo tengo esa aplicación hace unos meses, pero solo me preocupaba en consumir las calorías totales (por ejemplo las 2200 que dijiste tú), pero nunca me fijé en que tenía que repartirlas entre los tres macronutrientes. Desde mañana mismo empiezo con tus consejos ♡ De verdad eres la mejor en estos temas! Saludos desde Chile :D

[@mayegarcia6138]

Ojalá estuviera un poco más cerca a ti, me gustaría mucho que me entrenaras. fuiste la única que logró motivarme y ayudarme a entrar al mundo Fit. Eres la mejor Sirena

[@slayiprince]

Naty genial el video! Ya habia bajado la app pero no entendia ni forro como funcionaba y para que. Levo 5 dias usandola (desde que vi el video) y la amo. Me siento como mas libre comiendo :) Un abrazo desde Australia ♥

[@May-dj8il]

Tus vídeos siempre me ayudan y me hacen sonreír . Gracias Naty , Te adoro.

[@katherinefuenteslabrin1994]

Super bien explicado, con el ejemplo queda clarito. muy buena info, y el dato de la aplicación es fenomenal. Muchas gracias x compartir conocimiento. Saludos!

[@elkeguerrero1321]

Naty muchisimas gracias por tu sencilles y detallada explicacion, lo hay mejor que nadie!! Eres la mejor abrazos.

[@laoh7215]

Este video es demasiado útil para cualquier persona, por favor difúndanlo.

[@dfberska]

Hola! Fue como si hubieras escuchado mis pensamientos, apenas estoy aprendiendo un poco más de nutrición y quería ver cómo calculaba los macronutrientes y vienes tú con este increíble y súper educativo video♥ Gracias chica por toda la info😊

[@adrianaherrera760]

gracias Naty por tus consejos son de gran ayuda ...... Y esperamos nos compartas nuevas rutinitas son excelentes....😚😚😚😚 desde Ecuador

[@Rebecalexandra]

Justo esta semana estoy empezando a planificación en base a los macros, espero me vaya bien

[@mg4686]

Naty feliz año en verdad dije hace un par de días como saber la distribución de los macros y pensé he visto vídeos pero ninguno me deja claro quedó muy confundida y hoy subes un vídeo de este tema y mejor no pudo haber sido explicas muy claro y preciso sigue así😉😉

[@jacquelinehernandez785]

me gustó mucho la aplicación, te hace más conciente de lo que uno consume. Gracias!😄

[@mariacahoyosjimenez]

Wowww naty eres LA MÁS CREO QUE ES LA MEJOR INFORMACIÓN DEL MUNDOOOOO

[@ninivethruiz792]

Yo utilizo esa aplicación y es excelente. Me ayuda muchísimo a llevar un control de todo lo que como y es super fácil de utilizar, prácticamente te salen todo los alimentos del mercado.... Es una maravilla! Yo la Amo ❤️

[@veronicacruz1873]

Niniveth Ruiz pregunta nena,usas la aplicación con costó,porque aún no la sé usar.. gracias

[@ninivethruiz792]

No, uso la que es completamente gratis y es bien completa!

[@johanna_creations1311]

Hola, les saludo con cariño. Tengo un problema Naty. Entré a la aplicación y no me deja avanzar, dice q es gratis mas sin embargo cada vez q quiero ir más adelante me pide q pase a Premium probando 30 días gratis pero cargando el pago de 12 meses a partir de eso 30dias . Dice q puedo cancelar eso desp. Pero me parece una trampa. Realmente no es gratis 😡... como hicieron uds? Agradezco me ayuden. Tengo necesidad de ver esto para controlar lo q como y lograr aumentar q es mi objetivo. 🤗

[@Paula-bh4kh]

Naty gracias por este vídeo muy práctico muy aplicable sin obsesiones 😊 quisiera pedirte que hagas un vídeo de como bajar cuando ya eres delgada y quieres afinar esas últimas libretas que no se van con nada porfis!!!! saludos desde la tierra🤗😙

[@claudiabenavides8025]

Me encantó este vídeo es lo que se necesita para iniciar una vida saludable...yo inicie con ejercicio hace 2 meses ahora voy a incluir este plan nutricional👏👏👏

[@paolaperea3614]

Me encanto ❤ la verdad que si es un video super completo y fácil de entender.

[@andrearivas6806]

No sé cómo no me había topado con tu canal. Me encanta mucho como explicas❤️👏👏👏👏👏

[@agradecida]

Hola Natty hermosa Dios te bendiga estoy fascinada 😁 con tu canal y con tu suéter cuando lo vayas a regalar te acuerdas de mí🎁🤗 felicidades por ser tan especial con tus seguidores y mi pregunta es! Cuál es la mejor manera de tomar el agua 💦 natural o fría? Saludos desde Aragua Venezuela 🇻🇪 un 💋👑

[@LolaNemesis]

se te echaba mucho d menos Naty, feliz año para ti el gori y batman, y empezaremod el año con fuerza con tu ayuda para estar en forma, besitos

[@Scarlet-vc3sf]

Wow, no había visto un video que explicara tan bien como medirte, naty eres la mejor💞

[@lesliecajasorozco7847]

Excelente video, yo antes había usado la app, pero no la había usado de esa manera, y muy clara la explicación, tal vez si pudieras explicar como se puede calcular el metabolismo basal, sería excelente, gracias naty un abrazo

[@dianaalvarez5342]

Buen vídeo, buena información. Nos puedes explicar los micronutrientes como este vídeo de macro . Muchas gracias

[@wandaliz8470]

wao demasiado perfecta la forma en que da las informaciones.

[@leydyayalahijar7474]

Hola Naty lindaaa :)!! La verdad siempre veo tus videos y esta es la primera vez que me animo a comentar. El video esta super mega explicado!! muchísimas gracias :)! Yo baje muchísimo de peso el año pasado y mi asunto es mas con la tonificación y bajar mi índice de grasa. Espero esto me ayude :) y quizas el prox mes empiezo a entrenar pero con ejercicios de peso (siempre me gustaba solo el cardio :S). Eres lo máximo!! Mega abrazos y mega saludos desde Perú :)!!!

[@dinorarodriguez9320]

excelente gracias Naty, manos a la obra. saludos ;)

[@brendabelen1815]

Me encantooooo el video!! me queda 1 día para terminar el rastreo de todo lo que como en la semana !! ya tome nota de los pasos siguientes 💪 muchas gracias por compartir lo que sabes 💗💗💗💗💗💗 besitos !!!!

[@andreaap2804]

Naty muchas gracias por la información eres muy generosa un abrazo.

[@adrianarojas]

feliz 2017!!!! gracias por ser tan educativa!

[@SUINA2476]

Wowww interesante, justo lo que quería saber, muchísimas gracias Naty, excelente videito 😀😀

[@karinmunoz5551]

Me encanto el video, gracias Naty por la info! Por favor más de estos videos 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@Sonniblue]

Genial video y genial app, ya la tengo descargada y hoy mismo he empezado. Muchas gracias por los tips, tus videos son los más!! Un saludo desde España :)

[@gianinarivera6196]

Que buen vídeo justo lo que estaba buscando, facilito de entender gracias Naty por compartir tus conocimientos eres genial cariños 😘😘😘😘

[@nataliaagudelo8085]

Naty excelente vídeo, muy buena la explicación... muchas gracias por todos tus videos me ayudan mucho.. saludos desde Medellin

[@vanessaleon7304]

Justo el video que necesitaba! He visto progreso, sin embargo, me falta controlar mas los carbohidratos. Gracias!

[@mamadegemelas4418]

Vanessa Leon supuestamente yo estaba asiendo todo bien pero resulta que no estaba bajando de peso por los carbohidratos pero ya los estoy controlando y me esta dando buenos resultados 😊

[@catdes_espero_]

GENIAL. Saludos desde Medellín, Colombia 🇨🇴

[@DianaOrtega-wk9rn]

Ya extrañaba tus videos😭😭❤

[@solanch-vlogs6982]

hola hermosa muchas gracias por la ayudita.......sigue haciendo esta clase de video asi aprendemos siempre un poquito........yo no acabo de entender los de las proteinas me vuelvo un ocho e provado un sin fin de app y Nada q entiendo veamos con esta q tal...muchas gracias besitos.

[@angelicazuleta7455]

genial naty! excelente, creo que lo único que te falto agregar un poco fue definir un poco que alimentos pertenecen a cada macronutriente, con el fin de que sean bien utilizados y no se presenten confusiones, gracias por todo naty, falta de verdad el video de las trenzas y por fa cuando puedas, un video sobre cómo hacer correctamente dominadas

[@jeseniaramirez5596]

gracias!!! naty tu nos motivas a seguir adelante lo pones muy facil bendiciones👏

[@veronicacruz1873]

Gracias naty!! información muy clara.. vamos con todo!!

[@solange2032]

gracias muy bien explicado. Por fin entiendo los de los macros. saludos...y muchas bendiciones.

[@MARIAGONZALEZ-zq2dh]

naty porfaaavor mas videos en el canal la bella y el gori ☺ son lo maximo a mi hijo y a mi nos encanta

[@catasen]

graciaaaas estaba super enredada con esto y me quedo mucho más claro aunque todavia tengo muchas ptegubtas. enserio muchas gracias saludosss naty

[@TheDkaryart]

me encanto el video y tida la explicacion naty, muchiiiisimas gracias, eres lo maximo, miles de bendiciones!!!!!!

[@candyanzaldo4247]

Gracias de verdad lo haré. Ojalá nos puedas compartir el cardio que nos habías comentado. Un beso enorme y mis mejores deseos para este nuevo año

[@candyanzaldo4247]

Gracias Naty por tu apoyo y la motivación que nos das.

[@anelsantamaria4153]

Hola Naty soy nueva por aquí. Muy buena tu información creo que para mi es la mejor que e visto acerca de cómo usar my fitnespal. Una pregunta. Como cuentas las calorías que quema uno en el gym y cómo usar esto en esta aplicación. Y cuantas calorías se queman haciendo en cada rutina.

[@iamjackie3838]

Naty, aquí estoy repasando otra vez. Gracias por educarnos.

[@lalyglz1882]

Excelente explicación solo quisiera saber si esto no afecta el progreso de masa muscular, porque me esta costando mucho hacer glúteo en el gym y hay que meterle proteína no? Muchas gracias y saludos

[@ferredi5554]

Naty has videos que nos ayuden a tener el cuerpo super fit este año por faa

[@catalinatorres209]

Naty si quiero aumentar masa muscular es mejor aumentar en grasa, carbohidratos o proteína? Me encanto el video explicas super bien!

[@alejandraquintana9459]

Genia total, muy buena tu información y muy útil

[@thesandra0010]

Gracias hermosa me quedo todo muy clarísimo te lo agradezco muchísimo que dios te bendiga mucho😘

[@inglesyfrances_bylupe]

Preciosa, gracias por tus consejos, nunca me pierdo tus videos! Saludos desde Perú

[@lauravazqueztapia4310]

Acabo de ver tu vídeo, ¡Me encantó! Ya siento que te amo, muchas gracias ❤

[@CRBJCR]

Gracias Naty, voy a seguir este metodo y ya les dire mis resultados

[@kathylanning674]

Gracia Naty, muy buen video super informativo me has ayudado bastante ahora ya se me hace mas facil calcular mis macros

[@saraivillalva4516]

Y si haces ejercicio son las mismas calorías que nos salen de la operación de la semana o le tengo que aumentar calorías porque hago ejercicio?

[@paolalizethcolquebarriento2379]

Naty!este video absolutamente todo entendido !lo explicas de manera tan fácil de entender!gracias!a descargar la app

[@paolalizethcolquebarriento2379]

Naty arcilla Me respondiste !!😍 😍gracias ! Saludos desde Santa Cruz Bolivia 🇧🇴

[@albitaguzman]

Hola Corazon ! Excelente tecnica para controlar lo que comemos... En mi caso soy de contestura gruesa y acumulo grasa para mi es un problema... Y con el frio de Ny no salgo al gym.. que puedo mejorar?

[@aleiayandra7128]

gracias por explicarnos 🤗😘 he tomado nota de todo

[@mariakarla21]

Super video. Gracias preciosa. Si haces el calculo en la misma app no se puede ??? Ahi tbm se poner el ejercicio 👍🏽👍🏽. Lo voy hacer. Aveces uso my fitnesspal. Pero tbm da pereza meter todo este ser mi proposito este año. Mil gracias por ser tan buena con nosotras 🐬🐠tus sirens 👏🏽👏🏽👍🏽👍🏽

[@mariakarla21]

Naty Arcila gracias Naty. Voy hacer la matematica. Osea nos guiamos por calorias. O por los macros ???

[@iosgteurk6]

perfecto Naty me encantó mejor explicado no se puede...

[@mpau2050108]

Excelente vídeo Naty! ♥️ Gracias !

[@jessicaruizv]

Gracias por la información naty, ya tengo tiempo viendo tus vídeos y me han servido mucho pero me desvíe 😢 y no tengo animos de seguir.. Pero este video me motiva y no hay mas escusas a darla 💪 😙💋

[@jessicaruizv]

Gracias tu eres una gran motivación, saludos a Gori y batman 😍

[@alejandrahernandez8325]

Hola naty ! El. Vídeo más útil del mundo ! Eres la mejor 💪🏼💪🏼💪🏼 pero tengo una pregunta ... no queda mucho carbohidrato? A mí me quedo el de mayor aporte en gramos y calorías.. no debería ser menos si quiero bajar grasa ?

[@elizabethmontero3317]

Naty te envío un fuerte abrazo desdé México.....

[@dannavalentinarivera2759]

Muchas gracias naty! Este video ha sido de gran utilidad :D

[@elizabethh7146]

Gracias Naty !😊 por los tips

[@beatrizcasas41]

bella!!! gracias por la aplicación...me ayudara mucho muchísimo

[@85Dnieto]

Hola, ¿Podrías hacer un video con una explicación de una planeación más sencilla? Por el tiempo, me desmotiva estar contando y pesando comida... Yo sé que para bajar de peso y para marcar el cuerpo es lo mejor pero ¿habrá algo más simple para planear o para darse una idea se las porciones? :S

[@laoh7215]

¡ME ES MUY ÚTIL TÚ VIDEO! Gracias.

[@amadeo5125]

Buenas tardes Naty, tengo una duda, los carbohidratos que se marcan incluyen fibra, si es así ¿cómo sopesamos los carbohidratos pues no es lo mismo 100 g de carbohidratos con 60% de fibra que 100 g de los mismos carbohidratos con 5% de fibra? es una duda que no llego a comprender en los porcentajes, gracias.

[@edistofona]

Hola Naty, soy Pilar. Perdona mi duda, pero para el cálculo de las proteínas siempre he escuchado que se hacía multiplicando los kilos por 0.8 y tú lo haces con libras y las cuentas salen muy diferentes. ¿Cuál sería la opción correcta? Muchas gracias.

[@verovero8940]

gracias estoy felizzzzz más claro no se puede muchas gracias eso era lo que quería saber

[@lupitamarti3074]

Hola Naty, me estoy super confundiendo ahora mismo, es 0.8 x Peso (libras) ? Yo siempre eh pensado que es:{ 0.8 x Kilos } o { 0.36 x libras}.. Porfavor alluda eh estado mal entonces..

[@vansmeza7930]

Te amo nena!!! Te sigo siempre!!!

[@LuisaRodriguez-sk9bt]

excelente! muy bueno se entendió bien todos los pasos que hay que hacer, además esta bueno que hallas aclarado que depende mucho de cada persona para hacer una dieta . sirve mucho para tener una referencia de cuanto aproximadamente podes consumir!!! muy buen videoo Naty Arcila

[@arely98791]

suena complicado pero no me rendiré primero lo voy a intentar y ya veremos, mi pregunta es si solo quiero perder grasa debería hacer déficit calórico? o déficit d grasas? no tengo sobre peso mido 5'4 y 121 lbs pero mi índice de grasa es d 22% gracias y saludos

[@kimberlyfuerte3769]

Woow gran información hace mucho que buscaba este video 👌🏼☺️

[@carlitasj]

Natyyyy genia!!!! al fin videito!!!

[@jpchiful]

Hola! Algún tip, si eres muuuy flaquita y no quieres perder peso pero si grasa! Cuando "cuido" mi alimentación y hago cardio, automáticamente pierdo peso 😔 y después me cuesta mucho subirlo!

[@miamoreno8204]

me encanta este y todos tus vídeos gracias por compartir tus conocimientos con nosotros, yo no entendí cuando dice q el aporte de 144 gr no es para las comidas del día ahí me perdí.

[@LuisaRodriguez-sk9bt]

sería genia si podes ampliar más en una dieta para deportistas !!

[@h5r11j29]

Tremendamente buena !!Graciaaas Naty !!!

[@paolagrosso2319]

Naty te cuento que empeze de nuevo ya q el año pasado deje a medias empecé con el reto 20 dias, mi pregunta es puedo dejar descansar los músculos un día empeze ayer y hoy estoy muerta me duele todo .... o debo hacer los 20 días seguidos ??? gracias por tu pronta respuesta

[@maddy527]

Hola Naty, que suplemento recomiendas para quemar grasa para principiantes, actualmente llevo dieta, cardio y pesas.

[@didditalagunes]

Naty, ayudame a calcular comidas sin proteína a animal (o carnes porque queso si como) por favor, saludos