ORGANIZA TU DIETA (MACRONUTRIENTES) | Naty Arcila |

[@edithsuarez]

Hola Naty, quiero agradecer todos tus consejos, te cuento que voy por la segunda vuelta del reto de 20 dias y me ha dado grandes resultados, quizá lo que parece algo tan superficial como la imagen tiene una fuerte influencia en una forma mas sana de vida, yo lo noto mucho. Estudio y trabajo con lo cual no tenia tiempo de ir al gimnasio, tenia una vida sedentaria, con tus rutinas logre hacer ejercicios, cambiar mi dieta y acomodar mis tiempos y hacer ejercicios desde casa sin los impedimentos que tenia en ir al gimnasio. Muchas gracias, eres muy bondadosa

[@lanuevaera2157]

Hola Naty ... me gusta mucho tu trabajo ... ya termine el reto 20 días ... yo lo necesitaba soy delgada pero me había vuelto super flácida y ya tenia gorditos. Si necesito alimentarme mejor porque si baje un poquito de peso pero quiero subir masa muscular ... Me encanta tu trabajo ... te sigo siempre .. saludos ... soy colombiana pero vivo en México ... saludos

[@liaelea3109]

**NATY👠💄👒 CONOCERTE ME HIZO RECORDAR ESA PASION QUE SENTIA AL HACER UN PESO MUERTO O ESOS SQUATS Q TANTO AMO Y EL VERME TAN EJERCITADA ...GRAAACIAS GRACIAS X DEVOLVERME A MI CAMINO ERES ADICTIVA 💉💊... SALUDOS DESDE MÉXICO.

[@Sarai_Brocal]

Ese programa me encanta, yo lo utilizo desde hace un año y medio cuanto me puse a dieta. Y he conseguido perder más de 30kg. A hora peso 53kg y también me sirve para aumentar masa muscular porque sigo controlando todo lo que como. A hora no puedo pasar sin ingresar los alimentos incluso los ejercicios porque así se cuantas calorías gasto. Todos los consejos geniales NATY 😍

[@Jchidori9]

justo hoy empece con fitnesspal y no sabia todo esto para personalizar el plan de cada quien, muchas gracias Naty!

[@TheXiaobaobei]

Muchas gracias me encanta tu canal soy mamá de dos niños y tú me haces mucha compañía mientras hago mis cosas diarias y mis ejercicios estoy en plan de modelar mi abdomen espero que con tus consejos lo pueda lograr en un mes más te cuento cómo me fue

[@carmencaballero8352]

Hola Naty te cuento que estoy en la clínica hace un mes medio leucemia mieloide crónica así que estoy en un proceso muy duro pero no difícil dios me ama y el me dará fuerza para seguir besos

[@slayiprince]

Naty genial el video! Ya habia bajado la app pero no entendia ni forro como funcionaba y para que. Levo 5 dias usandola (desde que vi el video) y la amo. Me siento como mas libre comiendo :) Un abrazo desde Australia ♥

[@fantastique3677]

A inicio de año un videito como éste es perfecto. Éxito en este nuevo año y saludos desde Puerto Rico. Creeme que siempre me sacas de apuros y he aprendido muchisimo contigo.😀

[@superalexandra17]

Me encantó demasiado tu video! Yo tengo esa aplicación hace unos meses, pero solo me preocupaba en consumir las calorías totales (por ejemplo las 2200 que dijiste tú), pero nunca me fijé en que tenía que repartirlas entre los tres macronutrientes. Desde mañana mismo empiezo con tus consejos ♡ De verdad eres la mejor en estos temas! Saludos desde Chile :D

[@EscueladelAmorIncondicional]

Naty eres un amor!!! Por fin alguien enseñó realmente como se hace para comer lo que cada uno necesita!!! Mil gracias por tu ayuda y consejos. Muchas bendiciones y mucha felicidad para ti!!!

[@1992yarelimartinez]

Encontré tu canal y la verdad estoy fascinada, me encanta todo los temas que hablas.

[@claudiabenavides8025]

Me encantó este vídeo es lo que se necesita para iniciar una vida saludable...yo inicie con ejercicio hace 2 meses ahora voy a incluir este plan nutricional👏👏👏

[@mayegarcia6138]

Ojalá estuviera un poco más cerca a ti, me gustaría mucho que me entrenaras. fuiste la única que logró motivarme y ayudarme a entrar al mundo Fit. Eres la mejor Sirena

[@dfberska]

Hola! Fue como si hubieras escuchado mis pensamientos, apenas estoy aprendiendo un poco más de nutrición y quería ver cómo calculaba los macronutrientes y vienes tú con este increíble y súper educativo video♥ Gracias chica por toda la info😊

[@adrianaherrera760]

gracias Naty por tus consejos son de gran ayuda ...... Y esperamos nos compartas nuevas rutinitas son excelentes....😚😚😚😚 desde Ecuador

[@Paula-bh4kh]

Naty gracias por este vídeo muy práctico muy aplicable sin obsesiones 😊 quisiera pedirte que hagas un vídeo de como bajar cuando ya eres delgada y quieres afinar esas últimas libretas que no se van con nada porfis!!!! saludos desde la tierra🤗😙

[@brendabelen1815]

Me encantooooo el video!! me queda 1 día para terminar el rastreo de todo lo que como en la semana !! ya tome nota de los pasos siguientes 💪 muchas gracias por compartir lo que sabes 💗💗💗💗💗💗 besitos !!!!

[@jacquelinehernandez785]

me gustó mucho la aplicación, te hace más conciente de lo que uno consume. Gracias!😄

[@elkeguerrero1321]

Naty muchisimas gracias por tu sencilles y detallada explicacion, lo hay mejor que nadie!! Eres la mejor abrazos.

[@mg4686]

Naty feliz año en verdad dije hace un par de días como saber la distribución de los macros y pensé he visto vídeos pero ninguno me deja claro quedó muy confundida y hoy subes un vídeo de este tema y mejor no pudo haber sido explicas muy claro y preciso sigue así😉😉

[@andrearivas6806]

No sé cómo no me había topado con tu canal. Me encanta mucho como explicas❤️👏👏👏👏👏

[@agradecida]

Hola Natty hermosa Dios te bendiga estoy fascinada 😁 con tu canal y con tu suéter cuando lo vayas a regalar te acuerdas de mí🎁🤗 felicidades por ser tan especial con tus seguidores y mi pregunta es! Cuál es la mejor manera de tomar el agua 💦 natural o fría? Saludos desde Aragua Venezuela 🇻🇪 un 💋👑

[@lesliecajasorozco7847]

Excelente video, yo antes había usado la app, pero no la había usado de esa manera, y muy clara la explicación, tal vez si pudieras explicar como se puede calcular el metabolismo basal, sería excelente, gracias naty un abrazo

[@mavibenvegnu7996]

justo lo que estaba buscando!!! mil gracias por la explicacion!! solo queda controlar los ataques nocturnos a la nevera que con esto de los examenes finales la ansiedad la tengo disparada!! 🙈🙈😂😂

[@ksnkelajjelkebnammg.n7741]

Mavi Benvegnu Pasini ojala puediera yo querer a la comida como vos, yo casi no como no tengo apetito de merienda le bajo huevos duros o algo asi y ya

[@LolaNemesis]

se te echaba mucho d menos Naty, feliz año para ti el gori y batman, y empezaremod el año con fuerza con tu ayuda para estar en forma, besitos

[@laoh7215]

Este video es demasiado útil para cualquier persona, por favor difúndanlo.

[@mariacahoyosjimenez]

Wowww naty eres LA MÁS CREO QUE ES LA MEJOR INFORMACIÓN DEL MUNDOOOOO

[@ninivethruiz792]

Yo utilizo esa aplicación y es excelente. Me ayuda muchísimo a llevar un control de todo lo que como y es super fácil de utilizar, prácticamente te salen todo los alimentos del mercado.... Es una maravilla! Yo la Amo ❤️

[@veronicacruz1873]

Niniveth Ruiz pregunta nena,usas la aplicación con costó,porque aún no la sé usar.. gracias

[@ninivethruiz792]

No, uso la que es completamente gratis y es bien completa!

[@johanna_creations1311]

Hola, les saludo con cariño. Tengo un problema Naty. Entré a la aplicación y no me deja avanzar, dice q es gratis mas sin embargo cada vez q quiero ir más adelante me pide q pase a Premium probando 30 días gratis pero cargando el pago de 12 meses a partir de eso 30dias . Dice q puedo cancelar eso desp. Pero me parece una trampa. Realmente no es gratis 😡... como hicieron uds? Agradezco me ayuden. Tengo necesidad de ver esto para controlar lo q como y lograr aumentar q es mi objetivo. 🤗

[@mariadelpilarortiz1167]

Naty muchas gracias por esta información ... me parece genial .... Una duda, para hacer el cálculo del paso 2 en kgs, con llevar la conversión de libras a kgs es suficiente? ?? un abrazo

[@Sonniblue]

Genial video y genial app, ya la tengo descargada y hoy mismo he empezado. Muchas gracias por los tips, tus videos son los más!! Un saludo desde España :)

[@Rebecalexandra]

Justo esta semana estoy empezando a planificación en base a los macros, espero me vaya bien

[@Scarlet-vc3sf]

Wow, no había visto un video que explicara tan bien como medirte, naty eres la mejor💞

[@angelicazuleta7455]

genial naty! excelente, creo que lo único que te falto agregar un poco fue definir un poco que alimentos pertenecen a cada macronutriente, con el fin de que sean bien utilizados y no se presenten confusiones, gracias por todo naty, falta de verdad el video de las trenzas y por fa cuando puedas, un video sobre cómo hacer correctamente dominadas

[@May-dj8il]

Tus vídeos siempre me ayudan y me hacen sonreír . Gracias Naty , Te adoro.

[@jeseniaramirez5596]

gracias!!! naty tu nos motivas a seguir adelante lo pones muy facil bendiciones👏

[@anelsantamaria4153]

Hola Naty soy nueva por aquí. Muy buena tu información creo que para mi es la mejor que e visto acerca de cómo usar my fitnespal. Una pregunta. Como cuentas las calorías que quema uno en el gym y cómo usar esto en esta aplicación. Y cuantas calorías se queman haciendo en cada rutina.

[@mariakarla21]

Super video. Gracias preciosa. Si haces el calculo en la misma app no se puede ??? Ahi tbm se poner el ejercicio 👍🏽👍🏽. Lo voy hacer. Aveces uso my fitnesspal. Pero tbm da pereza meter todo este ser mi proposito este año. Mil gracias por ser tan buena con nosotras 🐬🐠tus sirens 👏🏽👏🏽👍🏽👍🏽

[@mariakarla21]

Naty Arcila gracias Naty. Voy hacer la matematica. Osea nos guiamos por calorias. O por los macros ???

[@leydyayalahijar7474]

Hola Naty lindaaa :)!! La verdad siempre veo tus videos y esta es la primera vez que me animo a comentar. El video esta super mega explicado!! muchísimas gracias :)! Yo baje muchísimo de peso el año pasado y mi asunto es mas con la tonificación y bajar mi índice de grasa. Espero esto me ayude :) y quizas el prox mes empiezo a entrenar pero con ejercicios de peso (siempre me gustaba solo el cardio :S). Eres lo máximo!! Mega abrazos y mega saludos desde Perú :)!!!

[@paolaperea3614]

Me encanto ❤ la verdad que si es un video super completo y fácil de entender.

[@andreaap2804]

Naty muchas gracias por la información eres muy generosa un abrazo.

[@katherinefuenteslabrin1994]

Super bien explicado, con el ejemplo queda clarito. muy buena info, y el dato de la aplicación es fenomenal. Muchas gracias x compartir conocimiento. Saludos!

[@vanessaleon7304]

Justo el video que necesitaba! He visto progreso, sin embargo, me falta controlar mas los carbohidratos. Gracias!

[@mamadegemelas4418]

Vanessa Leon supuestamente yo estaba asiendo todo bien pero resulta que no estaba bajando de peso por los carbohidratos pero ya los estoy controlando y me esta dando buenos resultados 😊

[@dianaalvarez5342]

Buen vídeo, buena información. Nos puedes explicar los micronutrientes como este vídeo de macro . Muchas gracias

[@nataliaagudelo8085]

Naty excelente vídeo, muy buena la explicación... muchas gracias por todos tus videos me ayudan mucho.. saludos desde Medellin

[@candyanzaldo4247]

Gracias de verdad lo haré. Ojalá nos puedas compartir el cardio que nos habías comentado. Un beso enorme y mis mejores deseos para este nuevo año

[@candyanzaldo4247]

Gracias Naty por tu apoyo y la motivación que nos das.

[@solanch-vlogs6982]

hola hermosa muchas gracias por la ayudita.......sigue haciendo esta clase de video asi aprendemos siempre un poquito........yo no acabo de entender los de las proteinas me vuelvo un ocho e provado un sin fin de app y Nada q entiendo veamos con esta q tal...muchas gracias besitos.

[@thesandra0010]

Gracias hermosa me quedo todo muy clarísimo te lo agradezco muchísimo que dios te bendiga mucho😘

[@TheDkaryart]

me encanto el video y tida la explicacion naty, muchiiiisimas gracias, eres lo maximo, miles de bendiciones!!!!!!

[@karinmunoz5551]

Me encanto el video, gracias Naty por la info! Por favor más de estos videos 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@jessicaruizv]

Gracias por la información naty, ya tengo tiempo viendo tus vídeos y me han servido mucho pero me desvíe 😢 y no tengo animos de seguir.. Pero este video me motiva y no hay mas escusas a darla 💪 😙💋

[@jessicaruizv]

Gracias tu eres una gran motivación, saludos a Gori y batman 😍

[@aleiayandra7128]

gracias por explicarnos 🤗😘 he tomado nota de todo

[@CRBJCR]

Gracias Naty, voy a seguir este metodo y ya les dire mis resultados

[@catasen]

graciaaaas estaba super enredada con esto y me quedo mucho más claro aunque todavia tengo muchas ptegubtas. enserio muchas gracias saludosss naty

[@paolalizethcolquebarriento2379]

Naty!este video absolutamente todo entendido !lo explicas de manera tan fácil de entender!gracias!a descargar la app

[@paolalizethcolquebarriento2379]

Naty arcilla Me respondiste !!😍 😍gracias ! Saludos desde Santa Cruz Bolivia 🇧🇴

[@gianinarivera6196]

Que buen vídeo justo lo que estaba buscando, facilito de entender gracias Naty por compartir tus conocimientos eres genial cariños 😘😘😘😘

[@catalinatorres209]

Naty si quiero aumentar masa muscular es mejor aumentar en grasa, carbohidratos o proteína? Me encanto el video explicas super bien!

[@dinorarodriguez9320]

excelente gracias Naty, manos a la obra. saludos ;)

[@kathylanning674]

Gracia Naty, muy buen video super informativo me has ayudado bastante ahora ya se me hace mas facil calcular mis macros

[@alejandrahernandez8325]

Hola naty ! El. Vídeo más útil del mundo ! Eres la mejor 💪🏼💪🏼💪🏼 pero tengo una pregunta ... no queda mucho carbohidrato? A mí me quedo el de mayor aporte en gramos y calorías.. no debería ser menos si quiero bajar grasa ?

[@SUINA2476]

Wowww interesante, justo lo que quería saber, muchísimas gracias Naty, excelente videito 😀😀

[@lauravazqueztapia4310]

Acabo de ver tu vídeo, ¡Me encantó! Ya siento que te amo, muchas gracias ❤

[@alejandraquintana9459]

Genia total, muy buena tu información y muy útil

[@elizabethh7146]

Gracias Naty !😊 por los tips

[@solange2032]

gracias muy bien explicado. Por fin entiendo los de los macros. saludos...y muchas bendiciones.

[@MARIAGONZALEZ-zq2dh]

naty porfaaavor mas videos en el canal la bella y el gori ☺ son lo maximo a mi hijo y a mi nos encanta

[@iamjackie3838]

Naty, aquí estoy repasando otra vez. Gracias por educarnos.

[@dannavalentinarivera2759]

Muchas gracias naty! Este video ha sido de gran utilidad :D

[@ingles_bylupe]

Preciosa, gracias por tus consejos, nunca me pierdo tus videos! Saludos desde Perú

[@albitaguzman]

Hola Corazon ! Excelente tecnica para controlar lo que comemos... En mi caso soy de contestura gruesa y acumulo grasa para mi es un problema... Y con el frio de Ny no salgo al gym.. que puedo mejorar?

[@veronicacruz1873]

Gracias naty!! información muy clara.. vamos con todo!!

[@merymendozap4466]

Oooo entiendo más ahora gracias naty 😘😘😘😘😘

[@DianaOrtega-wk9rn]

Ya extrañaba tus videos😭😭❤

[@hildaorozco2503]

Hola naty, me encanto este video, explicas todo super bien. solo k si esta un poco complicado, pero boy a tratar d hacerlo. saludos desde California

[@hildaorozco2503]

Muchas gracias por tu apoyo Naty.

[@wandaliz8470]

wao demasiado perfecta la forma en que da las informaciones.

[@lalyglz1882]

Excelente explicación solo quisiera saber si esto no afecta el progreso de masa muscular, porque me esta costando mucho hacer glúteo en el gym y hay que meterle proteína no? Muchas gracias y saludos

[@kimberlyfuerte3769]

Woow gran información hace mucho que buscaba este video 👌🏼☺️

[@iosgteurk6]

perfecto Naty me encantó mejor explicado no se puede...

[@mpau2050108]

Excelente vídeo Naty! ♥️ Gracias !

[@vansmeza7930]

Te amo nena!!! Te sigo siempre!!!

[@h5r11j29]

Tremendamente buena !!Graciaaas Naty !!!

[@brendaraya5394]

me encantan tus videos felicidades Naty..aunque la verdad no le entiendo nada a eso d los macros y como saber que cantidades y que alimentos comer jiji....besos a batman y a gory

[@ferredi5554]

Naty has videos que nos ayuden a tener el cuerpo super fit este año por faa

[@almatorres731]

Hermosa eso es lo que necesitaba para empezar mi año con todo. Aunque mi duda es si estoy empezando un plan vegano también ayuda en el aspecto de las proteínas?

[@almatorres731]

Mil gracias mi Naty. Para tomarlo en cuenta. Un abrazo.

[@alejandramarcelaalzatejime5430]

hola naty queria preguntarte ya baje la aplicacion mi idea es mantener ya voy para mi segundo dia de ingresar mi alimentacion despues de tener todos los datos y la operacion matematica como puedo meter o hacer una rutina de ejercicio en el gym. mil geacias El video super y la aplicacion muy chevere espero m sirva demasiado por q la idea es bajar todo esa grasita q m dejo el embarazo . 😚😚😚

[@beatrizcasas41]

bella!!! gracias por la aplicación...me ayudara mucho muchísimo

[@adrianaboteropinilla838]

Hola Naty, me encantó lo de la app, pero te cuento q yo quiero aumentar músculo y hago ejercicio en casa muy juiciosa y estaba consumiendo proteína de suero, pero no he visto mucho avance, me recomendaron aminoácidos, pero nunca los he consumido. como me recomiendas q incluya la proteína de suero y los aminoácidos en la dieta. Gracias y un beso gigante!

[@verovero8940]

gracias estoy felizzzzz más claro no se puede muchas gracias eso era lo que quería saber

[@ntvargas4386]

uuuf Naty qué lío😧 hay no q m desespero . gracias por la info😰😘😀

[@maddy527]

Hola Naty, que suplemento recomiendas para quemar grasa para principiantes, actualmente llevo dieta, cardio y pesas.

[@laoh7215]

¡ME ES MUY ÚTIL TÚ VIDEO! Gracias.

[@dianahiguitahiguita3194]

hola naty como vas, esa aplicación funciona igual en cualquier país... yo estoy en medellin,gracias, saludos a tu esposo

[@catdes_espero_]

GENIAL. Saludos desde Medellín, Colombia 🇨🇴

[@nataliagalvezviveros9356]

Gracias Naty 😀

[@malufabris4352]

Gracias por tan buen video 😊😊😊😊😊 saludos desde México

[@carlitasj]

Natyyyy genia!!!! al fin videito!!!

[@florenciabusconi]

ya la estoy descargando! gracias x por compartir tus conocimientos realmente son muy valiosos. éxitos para este 2017 saludos al gory y a batman

[@yessecarrillo5785]

Amé tu video :D muchas gracias!! :)

[@MarcelaRivera09]

Excelente vídeo! Muchas gracias :)

[@miamoreno8204]

me encanta este y todos tus vídeos gracias por compartir tus conocimientos con nosotros, yo no entendí cuando dice q el aporte de 144 gr no es para las comidas del día ahí me perdí.