Orthopedist Tells You the Best Exercises for Strengthening Muscles That EVERYONE Can Do

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[@user-gc1it1qt5w]

속보하거나 하체 운동할 때 무릎이 안좋은 분들은 무릎보호대 쓰는게 좋아요 투어게인 무릎보호대 사용하는데 아주 좋습니다

[@user-wg7qe6vt1v]

선생님 목소리가 너무 좋아요. 음성의 울림이 신뢰성이 묻어나오네요. 열심히 하겠습니다 감사드립니다_()_

[@user-bz7tv4wz5u]

감사합니다.❤

[@user-lf4qb2nk6u]

감사합니다

[@user-db3mm7iv7r]

허리쪽부터 무릎까지 철심박았는데 지금 2개월쩬데 아직 걷기가 힘드네요. 몇분씩 해야되는거에요???? 아는사람 아무나 대답쫌 해주세용ㅠㅠ

[@AlcoholicKodomo]

이 채널의 근본컨텐츠 ㅋㅋ 유익하다!

[@user-bh7sc5xj2t]

뼈대 있는말씀감사드림니다

[@user-ct2nf3pp7t]

너무나 유익한 영상입니다! 계속 이런 종류 올려 주세요! ●저는 특별한 이유없이(운동을 안한 이유는 있음) ●현재 걷기 30미터 정도만 실내에서 걸을 수 있고 ●계단을 난간을 잡고도 한 계단도 못 올라가고 ●의자에서 일어 날때 탁자를 딛고 뒤 의자를 딛고 일어서는데 7초정도 걸립니다! 이런 증상을 가진 저에게 어떤 운동이 필요한지 알려 주시면 고맙겠습니다

[@user-sz2ui9rp7d]

박사님! 절실합니다 왼쪽오다리절골술 후11개월이지나 일년이되어가는데 아직도절뚝거립니다 걸을때통증도있고,,, 답답하고불안하기도 합니다 어찌해야할지요?

[@user-mw7od4br2n]

선생님 ㅋㅋㅋ 저도 옆으로 내려 갑니다 말씀듣고 저랑 똑같아서 웃기면서도 저를 보고 말씀 하시는것 같아 신기 합니다 선생님 감사합니다

[@user-lf7gw6dr6r]

최곱니다. 잘 따라해 통증없는 무릎으로 환생할게요. 감사합니다. 🎉😊

[@jasminej4521]

운동매니아 가수 김종국씨와 함께 합방하면 굉장히 의미있으면서 재미있는 콘텐츠가 만들어 질 것 같아요 ^^

[@bk9216]

마....이...운동이...걷는데 차암....달달하이 ....좋다

[@user-ny8uq4nb3e]

근력운동 하자켔자나!!! 근력운동 하자켔자나!!! 근력운동 하자켔자나!!!

[@suzanne9956]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-gx7pn7gz1h]

,c ,​@@suzanne9956

[@user-zf5oz9ez9x]

구체적인 설명 너무감사합니다

[@O.Tae_Sik]

다들 박사님 비율처럼 8.5등신쯤 나오시죠? .....ㅠㅠ

[@user-us4sk2sf7j]

며칠전부터 걸어면 무릅옆이 너무아파서 저룩거리면서 걸어요 이럴때도 운동하면 되는지요 너무 친절하게 말씀 하셔서 고맙습니다

[@Lee-ce5tb]

슬개골 금 가고 어제 깁스를 풀었는데 무릎을 구부리거나 근력 운동을 해도 되나요?

[@ssn-by1wg]

선생님 께서 말씀하신 주위 신경 손상이 되면 그기엮을 못한다는 ? ㅎㅎ 그럼 그부분도 얼마 만에 돌아오는지요 4년 전에도 이다리가 접질러서 4주 반기브스 했는데 발가락 살짝 실금가서 ᆢ

[@heavenj1321]

경골수술 후 재활운동 찾고 있었는데 가장 쉽게 설명을 잘해주시니 일단 공유부터 하고 따라하게 되네요😊 눈에 쏙 귀에 쏙 영상 너무 감사합니다!!~~

[@user-zh3ob9bg7d]

누워서 대둔근 운동할때 오른쪽 엉덩이는 힘이 들어가는데 왼쪽할때는 다리도 잘 안올라가고 엉덩이에 힘이 안들어가고 허벅지뒤쪽에 힘이 들어갑니다 어떻게 해냐하나요?

[@user-to6ds5iz2f]

안녕하세요 박사님 저는 발목골육종으로 관절포함 광범위제거후 고정하는 수술을 받았어요 저처럼 발목ROM이 안되는 경우 정상보행을 위해 근력을 단련할수 있는 방법은 없을까요?

[@sohee2372]

쓰앵님 의자를 앉을때 데스노트에 나오는 L처럼 앉았더니 어느샌가 무릎이 아파요... 흐흡...

[@user-uz2mo1bh5c]

세 근육을 키우는 운동방법을 단순 명료하게 가르쳐주셔서 머리에 쏙 들어옵니다 아주 유익합니다

[@user-ok4qy9js2t]

뼈박사님 모델 쵝오

[@jnkim9424]

너무감사합니다 무릎때문에고생하고있었거든요

[@user-cc7uo5mn1u]

박사님 무릎이 아푼데 꼭 열심희 해볼깨요 건행..*♥*

[@user-nn5nr6lt9p]

나이드신 엄니가 고관절수술 했는데 쉽지 않네요~~ㅠ

[@Osjisbsssjjs]

제가 지금 중1인데 키가 171이에요 180은 넘고 싶은데 제 아빠는 181 엄마는 161 제 형은 중3에 180인데 저도 180넘을수 있을까요,

[@user-gk2mp3en6k]

이영상을 봤다면 원인도 알고 더빨리 나았을것 같아요 감사합니다 근감소로 근육이 빠져서 절름발이 처럼 걸었는데 저는 한발로 버티기 많이하고 시간나는대로 다리운동해서 조금나아졌어요 정확한운동을 이제 알게되었네요

[@user-ut4th3ee9k]

5일전에 발목인대가 80프로이상 끊어져서 통깁스중인데 이 운동 3개 모두 따라해도 될까요?😅

[@user-zw7wx5fm8j]

박사님 진솔한 모습 보기 좋습니다. 늘 영상 감사 합니다 😊

[@user-xp2dk2ng5l]

박사님 고맙고 감사 합니다 인공 관절 수술을 하고 재활 중입니다 근육이 없어서 힘이드네요 수술전 운동을 못하니까 근육이 다 빠져 버렸어요

[@hak7376]

박사님 인공관절수술하고 많이도움되어습니다

[@hak7376]

12:52 ❤

[@nets3119]

제가 곧 십자인대 핀제거를 하는데 관절경을 하면 무릎이 안좋아진다는 썰이 있는데 팩트인가요?

[@user-nb8gd3vw6d]

박사님 안녕하세요? 저는 왼발착지시 발앞부분이 약2~3cm 바깥쪽으로 돌아가 착지불안, 또 왼발목이 꺽여 넘어질뻔 한적이 많습니다. 수술해야 되는지? 아니면 재활운동으로 가능할지 궁굼합니다 고견 부탁드립니다

[@user-og7ev7ui4m]

디스크돌출인데도 이운동해도괜찮나요?? 발목염증으로 다리당기고 쓰려서 다리절어요~ 근육이 하나도없다고해서 걷기는 하고있는데 겨우합니다.

[@junlee622]

환자들에게 계속 얘기 해야 하는것보다 한번 이렇게 영상을 만들어놓으면 환자들도 언제든지 보면서 연습할 수 있고 너무 좋구만

[@HM8x8MH]

계단 내려갈 때 무릎이 굽어지면 바들바들 다리가 떨렸는데 대퇴사두근이 문제였나봐요...하긴 집에서 가만히 앉아만 있으니까요..

[@user-ze4yz5vo2q]

다음에 꼭 다시 보게습니다

[@user-oz9mq8tm9s]

감사합니다 우리실버들의 근육을 지키는 운동을 간편하고 쉽게 가르쳐주신 원장님 고맙습니다.^^^^^^^

[@yoon.roy06]

이거랑상관없는댓글인데 ㅜㅜ 족저근막염이 흔한병 이라면 병인데 빨리나을수 있는방법이나 재활치료?방법 알려주실수 있을까요?나중에기회가된다면 알려주세요!! 영상들 잘 보고 있습니다!!!!존경합니당~😀

[@user-qj1li9jo5s]

발에관련된거 김범수교수님 유튜브채널 가서 물어보세영

[@user-xp2dk2ng5l]

박사님. 좋은영상 잘봤습니다 몸과 맘이 안딸아. 주네요 근력운동 해야도는데 맘대로 움직여주지 않아요

[@user-tg8yb8oi6y]

감사합니다.

[@user-us4it5ft5t]

전방십자인대 재건술후 재활하는 사람으로 정말 좋은 영상이네요^^ 왜 대퇴사두근ㆍ외전근ㆍ대둔근을 강화해야하는지 원리를 말씀해주시고 박사님 감사합니다^^

[@sgh016able]

저 질문이 있는데요 그 키수술 하면요 회복이 몇퍼센트가 되나요 거의 100센트로 가능한가요

[@user-tk6sh5dw3s]

박사님 구독하고 좋아요 꾹 누르고 들어왔네요 요즘 무릎 아파서 고생하는데 필요한 운동가르쳐 주셔서 감사드립니다 😊

[@fourball5542]

이러다 짐종국이랑 콜라보 하는거 아니냐 근육 선명도 아주 자세하게 표현 가능할텐데

[@user-ow9xj6xl6z]

의자에서 앉아하는 운동은 말씀하신대로 들어올릴때 아파서 어떻게해야하나 했는데 ㅠ 알려주셔서 감사합니다!!!

[@sharkwhite2790]

박사님좋아요

[@user-cj3vs9pl8r]

저 10대 나이때 허리디스크 4,5번이 모 튀어나왔다고 주사맞고했는데... 허리에 좋은 운동좀 알려주세요ㅠㅠ

[@user-gk1ig4vi8j]

말씀감사합니다

[@user-rl4io5py5g]

뒤에서 보면 제 걷는모습이한쪽으로기울어 저는듯보인답니다 오른쪽고관절쪽이아픈데 이운동이도움될것같아요 열심히해보려구요감사합니다

[@brahmsite2878]

썸네일 왤케 깜찍하시죠

[@s.y7682]

모든동작 다좋네요 하지만 모든동작 척추 S자곡선유지하고 척추가 옆으로 봤을때는 일자로 되어야 바르게 근육에 힘이 갑니다

[@steadyeffort5402]

무릎다쳤을때 재활 실내자전거로 효과 많이봤어요 추천합니다

[@user-zf6rp1fk8s]

어쩜그리목소리면인상이그리좋을실까요 어디병원인가요

[@user-vr4xj2hf2h]

영상 감사합니다 저는 전후방 십자인대 재건술을 다해서 무리하지 마라 하셨는데 엎드려서 다리 드는 운동 해도 될까요? 현재 수술 9주째 입니다 답변 기다립니다

[@lengtheningdonghoon]

네 하셔도 됩니다.

[@user-lk4bm9qf1t]

박사님 죄송한데 하도 궁금하고 답답해서 남겨봅니다 저는 병명이 미만성축삭손상 이라는데 외상성 뇌손상 이라는데 편마비 인데 영상 따라할려고 해보겠습니다 외람된 말씀이지만 제가 병원 입원은 안되는 상태여서

[@user-qj1li9jo5s]

이건 우리엄마를 위한 영상이다♡♡♡ 엄마 인공관절 수술하셔서요!! 영상 감사합니다 🙏 😄 😊 😍 박사님♡♡

[@user-hn1ju2ms8w]

😍서울남자. 다. 됐어요 어쩜. 이렇게 달달하나요💕💕엄마한테. 갈켜줘야겟어요 인공관절수술은. 아예. 놓으신건가요??

[@user-rb4xs3os4f]

박사님 감사합니다. 알기쉽게 설명 해주셔서 정말 감사합니다.

[@esthereunheechon2159]

너무 너무 좋아요...감사감사합니다.

[@user-bc4ms9nr2d]

오우 박사님 매력 있으시다

[@user-cb7fi1ss4m]

엉덩이 근육이 부족했네 허허헣 보도블록 일직선따라 걷는게 힘들더라니

[@user-wb9eq8rh4w]

무릎 십자인대 핀제거수술 앞두고있는데 양측 다 같은날 핀제거 하게되는데요 이러면 재활어떻게 해야되는건지 궁금합니다

[@geany4254]

9:38 설명 한 번 들으셨으면 이때부터 운동 시작됩니다. 운동만 따라 하시는 분들은 9분 38초부터 보시면 됩니다.

[@miltown9330]

양쪽 고관절 비구순 파열된 사람은 어떻게 해야하나요… 무릎은 연골연화증에 내측 반월상연골 미세 손상이 있어 상태가 안 좋았는데 고관절 수술하면 재활 어떻게 해야할지 너무나 난감하고 막막해요….

[@kir3203]

5주간 발복 통깁스를 하고 풀었는데 발목이 굳었는지 가동범위가 잘 나오지 않네요.. 통증도 있고

[@SalutDAmour-gi5jf]

수술은 안했지만 이 영상 보면서 집에서 한번씩 따라해도 참 좋을 것 같아요! 특히 고관절 외전근 운동 누워서 하는 자세에서 선생님 인어 아가씨보다 더 고운 해운대 인어 아저씨의 우아한 자태가 나오시네요 선생님 ㅋㅋㅋ😁😁😁 살신성인(?) 의 자세로 해주신 운동법과 자상한 설명에 넘 감사드립니당^^ 🙏

[@naganda9988]

마지막 동작에서 하얀 발목 드러날때 좀 섹시하단?? 느낌도 들었어요 저만?ㅎㅎ

[@SalutDAmour-gi5jf]

@@naganda9988 예.. 공감합니닷! 😄

[@user-qz7of4yq9f]

감사합니다 복많이 받으시고 건강하십시요

[@user-cv1of4cb3y]

도움이 많이 되네요 감사 학니다

[@user-dk1xz1hq1h]

좋은운동 배워습니다저한데 딱 필요한 운동입니다 감사합니다

[@user-bb3xs7sl4o]

무릎인공관절 20일 차인데 다리꺽는게 안되네요 100밖에 못꺽는데 어떻게 꺽어야 될까요 지인들에 말에 의하면 주사맞고 꺽는것도 있다는데 어떤 방법이 좋을까요

[@user-oz1fb5wy3m]

유익한 푸로~ 정말 감사드립니다!

[@user-qt7kb1uw2x]

수술후1주지났는데 시작해도되나요

[@lightchoi]

섬네일 비율이..ㄷㄷ

[@user-no6nx5mv6l]

발목도 포함인가요?

[@Dearjeong]

박사님.. 기럭지.. 실화십니까.. 나 울어..

[@cinnamonsugarcake]

비율이 더 깡패❤

[@JK-jd4jw]

대퇴동맥 시술 후 통증에도 좋을까요??

[@user-vz1oq5kq3r]

설명 너무 좋네요~전 재활중인데 도움되네요! 알려주신 방법대로 열심해 해보겠습니다. 전 목발때문에 힘들었는데 요새는 팔꿈치 접이식 목발 사용하니 걸을만하고 괜찮아졌어요 다음에도 유익한 영상 부탁드려요~

[@user-mf1qe6ir5g]

간단😊😊하고 쉽게 알려주셔서 고맙습니다. 스트레칭 명칭을 자막으로 넣어주시면 더 좋을것 같아요. (스트레칭 유튜브에서 한번 더 찾아볼수 있으니까요

[@helenchivers26]

감사합니다 많은 도움이 되었습니다

[@user-wu8ky3kv8p]

무릎이 찌져저서 시술을 받은지 7주차라서 어제 산책로에서 5천보을 걸었는데 괜찮을까요

[@user-wi3bo4yc5d]

박사님 나는외국 몽골에서 파트너가족들이 골반 무릎이손상되여서 나이10세에 의료정형외과 의료시설부족으로 수술은 7회를했다고합니다 지금35세 여성입니다 2017년 04월에 소개로 온갖정기검사하였고 지금까지 수술여부는 힘들다고합니다 의료시설의박사님설명듣고 방문하고싶어요

[@user-wf8gp3ce6w]

박사님 감사 합니다 덕분에 다리 수술 후 반대편 허벅지에서 무릎 까지 오는 영문 모를 통증에 의문스러운 부분 히 속시원 하게 풀려서 기분이 너무좋아요

[@moiwee1914]

저도요!! 무릎이 아파서 운동을 못하겠었는데 어느 병원을 가도 mri 찍자고만 하던데 여기서 해답을 찾습니다ㅜㅜ

[@user-be9qw9vw8v]

뼛속까지 . . 튼튼해지고 . . 물리치료 반드시 해야. .

[@user-ic1xg6hd7g]

원장님 키가 크신데 혹시 원장님도 연장술 받으셨나요😅

[@user-ny6pt8qf6s]

혹시 다리꼬기 자세가 무릎에 무리를 주나요? 자주 꼬는데 요즘들어 좀 아픈느낌이 드네요

[@user-qj1li9jo5s]

다리꼬기자세는 고관절 골반뼈 이상올거같은데요 무릎아픈원인들은 비만이 먼저임요 무릎에 전신체중 받쳐주고있는거라...

[@user-br5kn6vp5e]

선생님.^^~좋은정보감사합니다.

[@user-ux9ig5or2e]

무릎과 발목 수술후 회복중인데 원장님 자세한 설명과 직접 운동하는 방법 알려주시니 너무 감사합니다. 열심히 따라 해보렵니다 계속 좋은 영상 부탁드립니다.

[@user-xo5wo4fp2f]

재활결과 괜찮아지면 그 다음엔 맨몸스쿼트 하면 되겠군요 ㅋ

[@user-zp8hl7ix8n]

허벅지 연장 수술 전이나 종아리 연장 수술 전에도, 이 운동들을 하면 좋을까요? (설마, 종아리 근육이 강해지진 않겠죠?...)

[@jjr9052]

수술 후 재활운동이라고 하셨으니 현재 근육량이 너무없어서 영상에 나온것처럼 보행에 이상이 있는거 아니면 안하셔도 될듯

[@user-wj7yc2bu5g]

요롷게가 아주 설득력이 있어요. 사실적인 설명과 실습이 넘 좋습니다~👍👍👍

[@user-ub8ec7pq3l]

원장님 병원이 어딘지 알 수 있을까요?

[@cinnamonsugarcake]

연세이동훈정형외과🦴입니다

[@user-qj2kb5rp4f]

혹시 십자인대 관련 진료도 보시나요??

[@jingoo8532]

많은 도움이 되었습니다. 감사합니다. 저장해 놓고 두고두고 보겠습니다

[@user-jt1vv1cj4i]

턱걸이 반동턱걸이할때 관절이나 어깨쪽 무리가 가는지 궁금해요 그리고 크로스핏식 반동턱걸이 (버터플라이풀업 등)도 어깨관절에 무리 오는지 궁금해요ㅠㅠㅠㅜㅜㅠ 꼭 알려주시면 감사합니당ㅠㅠ

[@namme893]

박사님 여기는 전북 익산 입니다. 저는 중고등학생들을 가르치는 일개 과외선생인데요. 저와 공부하는 고 1 학생과 같은 학교 학생이 친구들의 장난을 가장한 학교폭력으로 1미터 높이의 강단에서 던져져 전치 32주 사지마비진단되어 현재 입원중입니다. 더 안타까운 것은 이 친구가 촉망받는 유도 선수라는 것 입니다. 치료방법이 정말 없는 걸 까요? 혹시라도 박사님께 가면 봐주실 수 있나요? 중추신경을 다친것으로만 알고 있습니다.ㅠ 기적처럼 낫는다면 재활을 통해 선수생활은 할 수 있을까요?

[@bburend4814]

역도 후에 몇몇선수들이 호흡을 참아서인가? 기절하기도 한다는데 근육과 관계있는건가요?

[@wongyeongshin2476]

대퇴사두근... 메모

[@user-wq7qf8xs5h]

박사님...비율이 너무 좋으세요..모델핏..

[@killmetearme9116]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-fi3dc9tt5u]

마침 필요한때에 이영상이 떠서 아주 유용하게 따라하고 있습니다. 당장 바로

[@hsshin2470]

박사님 인상도 좋으시구요 넘 멋지십니다

[@user-nb1ur3th1s]

네.많은 도움이 되었습니다. 열심히 하겠습니다

[@user-tf3xy5sy4h]

너무 감사 제가 찾던 재활운동~