OS 21 MELHORES EXERCÍCIOS DE CROSSFIT | SÉRGIO BERTOLUCI

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[@erickvianamelo2574]

Só tenho 15 anos de idade comecei a fazer esses exercícios ano passado e atualmente eu to impressionado como eu evoluir tds esses exercícios ficaram super fácil o segredo e acreditar em si mesmo e tentar!

[@andrepaixao6521]

Parabéns Erick eu comecei a 2 semanas

[@carloshoh6204]

Eis a formula perfeita para videos no KZbin....,Curtos com alto valor de informação de forma pratica e objetiva, Adorei !!! ;-)

[@lucinhaleme]

Parabéns Sérgio... Já fiquei cansada pelas próximas três décadas só de assistir... Vc é realmente incrível... Quem me dera ter só 1% dessa energia...

[@harisonigor254]

Lista de exercícios: 01º, 00:07 V-sit (abdominal) 02º, 00:13 Abs butterfly / Abdominal borboleta 03º, 00:19 Pushup (apoio/flexão) 04º, 00:27 handstand pushup (apoio/flexão em parada de mão) 05º, 00:35 Handstand wallride (andar em parada de mão na parede) 06º, 00:44 Handstand (parada de mão) 07º, 00:50 Squat (agachamento) 08º, 00:55 Pistol squat (agachamento pistola) 09º, 01:05 Split jump ("salto dividido"; passada alternada) 10º, 01:10 Double hip tap jump (salto com 2 tapas no quadril) 11º, 01:15 Air squat (salto + agachamento) 12º, 01:19 Box jump (salto na caixa) 13º, 01:28 Box jump over (salto por cima da caixa) 14º, 01:35 Burpee 15º, 01:43 Sprint 16º, 01:48 Abs toe to bar (Abdominal pés na barra) 17º, 01:55 Butterfly pullup (puxada borboleta na barra fixa) 18º, 02:02 Kipping pullup (saltito na barra fixa) 19º, 02:09 Muscle up (simplesmente o clássico do crossfit kk) 20º, 02:21 Ring dip (tríceps nos anéis de crossfit [eles substituem as barras paralelas kk]) 21º, 02:29 Ring row (remada nos anéis de crossfit) Tenho desejo de algum dia conseguir fazer do 4º ao 6º, e do 16º ao 21º kk

[@Xtreme21]

O treinamento completo todo organizado está em xtreme21.com e se quiser saber mais sobre o meu dia dia me segue no instagram em @sergiobertoluci_oficial .

[@ricardopessoni3338]

SHOW CARA! Tenho feito alguns desses e tenho evoluído. Quero mais. Vou devagar.Afinal tenho 51 anos.

[@MMXLEX]

Grande, Sérgio. Ótima coletânea. Mandar esse set 3x por semana e uma boa alimentação é sucesso garantido. Parabéns!!

[@beatrizcastro7620]

cara tu é simplesmente demais adoro exercícios. ainda chego na minha meta. Definição. 😉

[@mariagoretisampaiosampaio8542]

o dia que eu chegar nesse nível , eu vou ficar insuportável ...rsrsrs, foda demais.

[@pauloalves3021]

Dois 🙋

[@jabariulises3404]

I dont mean to be so off topic but does anybody know of a trick to log back into an Instagram account..? I was dumb forgot the password. I love any assistance you can offer me

[@samuel9294]

2 anos se passaram, evoluiu algo ou desistiu? Kkkkkk

[@dayanecouto1830]

caracas, tu parece uma maquina. showwwww

[@gladriderblack5779]

Show de bola ,sem blábláblá, as imagens falam por si só, isso é que eu chamo de condicionamento fisico PQP! IBRIGADAÇO ! estou treinando em casa durante a quarentena aqui na França.

[@renancunhadeoliveira2153]

Parabéns Professor Sérgio Bertoluci, sou estagiário de fisioterapia e seus videos me mostram que há centenas de exercícios para fazer na casa mesmo do paciente (Hoje por exemplo atendo em residencias). Obrigado por tanta criatividade compartilhada e parabéns pelo excelente trabalho que realiza.

[@Xtreme21]

essa é ideia , conhecimento é para ser compartilhado , tramojunto

[@rikinico3676]

Eu curto bastante dos teus vídeos😀💪

[@iolandabittencourt6429]

Show amei!! Sou apaixonada por exercícios crossfit!!

[@AnaLucia-cd6mo]

Sérgio,vc é perfeito.Muito bom ver vc fazer exercícios. Lindo😘💪

[@Xtreme21]

obrigado

[@andreiaribeiro1842]

bommmm de mais adorrrrro os exercícios do Sérgio bjs professor liiiiiiindo

[@lucienealmeida9245]

Muito bom!Vc é incrível! Parabéns!

[@lenadesousabritto1428]

Um dos melhores profissionais que postam vídeos. Claro e objetivo.Parabéns.

[@angelarocha2906]

Esse cara e a esposa dele parecem uma máquina de exercícios... Parabéns ao casal XTREME 21!!! Desculpe-Me mais vcs são os fodas!! Para mim são os melhores💪👏👏😊

[@Xtreme21]

Ângela Rocha obrigado

[@danielelufarma874]

CONCORDO!! São claros no que falam e aaaamo, qdo fazem o treino junto com a gente!!!

[@Xtreme21]

Uma semana de treinos exclusivos para assinantes: bit.ly/2QGEa3Z

[@paulomenezes3400]

Sergio você é muito fera salve para todos inscritos do canal

[@topcenas3006]

tu é bom de mais cara! se eu tivesse dinheiro fazia parte do xtreme 21 😃😮😣

[@Isildinhaoliveira]

Maravilha mesmo. Inspirador.

[@mestreandreca2racrftrainin608]

Ola Sergio, realmente te admiro por sua tecnica e seriadade na realização dos exercicos e seus videos estão muito bem elaburados! Muito obrigado e siga em frente que eu estou com vc. Salve

[@Xtreme21]

A ideia é fazer pra sempre rssssssssss

[@andrehedlund]

Sensacional, muito obrigado por esse conteudo de ouro!!!!!!!!

[@haganenofreecss1995z]

1:55 essa se chama calango doido

[@lcervo1]

Hahahahha

[@stefanie8677]

KAKAMAMDMSLXNALKAKAKAKAKAKALALAK MANO

[@rubemcosta7923]

Kkkkkkkkkk

[@manoeljunior1540]

show de bola professor... gostei

[@wbrtechcell2067]

rapaz vcs são sinistro monstros tô voltando aos treinos e vendo vcs treinando . uau me dar maior ânimo 7 minutos de treinos dessa forma queima legal show de bola Xtreme 21 parabéns me ajudou muito

[@rondinelyrangel6535]

Parabens muito legal.

[@vanessalopes5980]

Faz um treino de 7 minutos para acabar com a flacidez! Amo seus treinos, faço sempre está me ajudando muito!

[@Xtreme21]

Vanessa Lopes procura aí que tem 21 exercícios contra flacidez

[@carlossilva702]

parabenz pelo canal, legal para uma boa atividade física muito bem explicado bom demais.

[@selmoccy1]

Muito bom esse treinamento, tenho de começar.

[@jorgedonizetedetoledojorge5973]

voce explica muito bem os exercicios

[@bizananastaciosouzajunior9182]

Parabéns pela performance e dedicação...ce tá doido...

[@clevertonedu]

Esse professor é um monstro!!!

[@ferroforteserralheria6025]

o cara é uma fera mesmo show

[@talita3146]

Excelente treino !

[@rodrigosales5520]

Parabéns pelo seu ótimo vídeo

[@wandersoncarneiro8718]

Top demais!! Parabéns pelo trabalho

[@claytonjose3550]

ok Sérgio .valeu mesmo

[@thiagobarros1451]

Queria​ ver um vídeo sobre o efeito Ombro Cebola, faz um as Sérgio abç.

[@alexisbetim]

Brutal!

[@deyvidandrade4746]

Estou começando no cross , é muito bom , esse nivel ai , até inspira e desafia , chego lá

[@denisdesousa1255]

SENSSACIONAL......

[@sayusauliyuyu4099]

vale a pena fazer!

[@2011mandis]

QUE TOP MUITO BOM O VIDEO, INICIEI O CROSS A UMA SEMANA, TO AMANDOOOO!!!

[@tiagodanielweberritter3956]

E ai Sérgio tem como vc montar um vídeo de treino só tríceps gosto muito do seus treinos tem me ajudado muito abraço forte do Tiago do Rio Grande do Sul tche

[@flafibaeta4610]

Uau! Que performance 👏👏👏👏👏

[@samarasantos3257]

Amoooo

[@tvhirou1795]

Muito massa

[@rozangelaarnelas9972]

show! como sempre !👍👍👍👍

[@andreazanha7813]

Muito bom ate parece facil vendo vc fazer

[@ribeiro9892]

Top professor!

[@Vania.A.C]

💪🙋Já vou colocar nos meus treinos!

[@filipedagostim9190]

faz sobre levantamento de peso olímpico

[@josimarrodrigues4982]

meu irmão tu é fera de mais cumpade 👍🏽

[@reginaribeiro8462]

Muito massaaa

[@marcosferreirajacomette2909]

São ótimos. IMC e IAC perfeitos. Não há nada melhor para te deixar com uma salubridade indiscutivelmente eficaz do que qualquer atividade física com orientações de um instrutor cônscio. 💪

[@poderosotimao9263]

espero chegar nesse nível vou treinar bastante e nos mestre

[@PedroCosta-lr6to]

Amo musculaçâo e cross fit

[@lindomarsousa6896]

Show,💪👏🏽👏🏽👏🏽

[@reflexivoflamenguista3229]

Vc é um atleta nato

[@hiamrubens5874]

Mt bom😊

[@binhomaresia]

Top o treino parabéns

[@esdrasgomes7922]

A maioria dos exercícios dá para fazer em casa.

[@landrade3498]

Pois é, aí os cara paga 120$ pra fazer coisa q pode fazer em casa kkkk

[@cejotaodagrove]

Poxa em todo comentário esse cara tá 😂😂😂

[@karinacamposcampos8262]

NÃO, paga 120 para ter uma pessoa capacitada para te auxiliar, e quem aqui tem uma barra em casa?

[@akaftw]

RS meu amigo falou isso e ele tá com uma lesão no tornozelo kk tá tendo que paga até fisioterapia poxa acho q saiu mais caro né

[@lkkou1683]

@@karinacamposcampos8262 eu

[@Diego-dm8zm]

ESSE CARA É MUTANTE ..IMPRESSIONANTE O QUE ELE FAZ

[@juceliamendoca3056]

Top demais

[@guinhax]

só exercício foda! muito bom manow

[@adv.dilaneadv4143]

Muito bom.

[@lillamayfair5030]

PERPLEXAAAA! VALEU!

[@holdbitcoin1448]

Ata vou fazer agr mesmo

[@taylaprobr3463]

Top para escolher e fazer um Tabata

[@willianyfernandes317]

Show 🏃‍♀🏋‍♀🤸‍♀

[@florrzinhaa2033]

Deu até vontade de fazer

[@santosrepresentacoes7628]

Muito legal

[@andersonmelo6338]

Sérgio, the best! 👊👊👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏😎😎

[@adrianogallysteu8573]

Treino top !!! Vlw

[@kevennhirochyoliveiraferre9526]

tu é muito foda mano

[@weiderpatusco5900]

Treino massa! esse e pra ficar trincado vlw.

[@sthefnyoliveira8209]

Weider Patusco may.

[@antoniocarlosdasilvajunior3058]

Sérgio bom dia, sou praticante de Jiujitsu, tem como vc passar um treino pra força isométrica.

[@tovinhocris752]

muito bom cara só de ver da vontade de praticar...💪

[@naoexiste2039]

Esse cara é top dos tops AFFF 100%

[@wiliancardoso]

Ei Sérgio só p ajudar. O "air Squat" é o mesmo q agachamento livre, aquele q vc fez é o jump Squat. Abs

[@andrelucas4892]

Air squat é o agachamento normal ,sem pulo e sem hold

[@natanaelguedes4218]

Gigante sempre Gigante...

[@l.s.lindasol4555]

nossa que tudo😍

[@wpeixoto2011]

Boa tarde amigo...estou a dois meses no crossfit...na metade do treino ja estou super fadigado quase nao consigo concluir o treino.....alguma dica?

[@followtheenemy9747]

O homem e brabo

[@deivissonnunes8422]

amigo muito bom seu vídeo..show mesmo tem um número para contato ? gostaria de tá tirando umas dúvidas com vc.. dou aula de Circuito Funcional e queria tá colocando alguns dos exercícios crosfit no Funcional.

[@sergiosilvachaves7122]

Onde encontro esse tipo de bermuda que vc usa ? parabéns pelos vídeo...

[@PedroSilva-pt3iv]

Massaaaaaaaaaaaaaaaaaa! Parabéns! E, vídeos sem lero-lero!

[@SandraOliveira-nl1tr]

Muito bommm....

[@leandromariano4233]

Legal brother exercícios para monstros. Showwww

[@rutefreitas9262]

Nossa!! haja fôlego! !😲😲

[@AA-up9sn]

Treino mostro.

[@carlinhos8670]

Com 49 anos e a uns 10 sem fazer exercícios dá pra chegar a um nível alto? Fui corredor de longa distância, fiz musculação e jiu, mas a bebida me afastou de tudo. Agora já faz 4 anos que não bebo.

[@danielespinhara4647]

Cara eu sou teu fã

[@viniciusdosreis1184]

Muito intenso pega bem todos os músculos

[@claytonjose3550]

sergio diz umas dicas ai de exercícios para melhora no ciclismo

[@Xtreme21]

vou gravar 21 para o ciclismo

[@ruaneoliveira6904]

Treino pesado viu👏👏 tô super cansada. O vídeo foi 3 minutos

[@ERICMELORJ]

ola! vc poderia me passar as medidas dessa caixa para fazer box jump largura x altura x comprimento