5 MINUTOS X 5 EXERCÍCIOS PARA RASGAR O PEITO | XTREME 21

[@leandrofernandes1487]

Fazendo exercicios parece que ficamos até mais bonito e que melhora a mente alto estima parecemos outro ser humano incrivel quem concorda deixa o like aí galera.

[@samux4576]

Começa o Nofap aí tu vai vira um super homem kkk recomendo

[@Pinheirozika]

@@samux4576 no nofap, transar é liberado? Ou n pode ejacular de nenhuma forma?

[@duduh83]

@@Pinheirozika pra quem é casado ou tem namorada o NO FAP é o Easy Mode, consiste em ter relações e ejaculação (somente no sexo) porém precisa eliminar totalmente o PMO.

[@gfjbmjjyby706]

Pra mim n melhora a auto estima, mas me sinto mais saudável

[@danielalmeida6403]

Leandro Fernandes Não vou deixa o like porque você pediu! Seu mendingo!

[@naokii61]

quando vc pensar em desistir, lembre do que te fez começar

[@danilobrito4430]

Comer alguém

[@aang1097]

@@danilobrito4430 pior que essa é a vdd

[@damasceno01]

Bela frase motivadora.

[@erickjeferson8322]

Você treina para comer alguém

[@dav1885]

@@danilobrito4430 como já dizia um grande filósofo da Bahia, tudo na sua vida gira em torno do quanto tu quer comer alguém

[@lopez771]

Fui fazer esse treino depois do almoço irmão, eu fui na primeira flexão eu deitei no chão e acordei era umas 18 horas da noite, aí eu fui janta :'(

[@marcosteixeira4623]

Tchukin eu baixei um app de exercícios me exercitei 5 minutos e quase morri.

[@bielsants8244]

No apoio aberto eu já fui fazendo com déficit 😂😂

[@aguab6395]

Kkkkkk

[@adlamantine]

kkkkkkk

[@ph28henrique67]

Kralho mulekote... kakakakakkakakaka

[@vitorramos2268]

Tem que falar os seguintes termos pra dar resultado: - Uau! - Foi no limite! - Pega demais!

[@vitorgomes1551]

Como??? Faço uma e estou sem ar pra respirar kkkkk

[@leoyashiro3090]

Kkkkkkkk ele fala isso toda hora kkkkk

[@GUSTAVOSantos-dr7ut]

Kkkk

[@user-yi7re3bd4o]

Verdade é a deicha dele kkkkkk

[@Blue-yv3br]

@@vitorgomes1551 começa pela flexão de joelhos e vai alimentando gradativamebte

[@filipepascoal4963]

Eu só comecei a ver resultado quando comecei a falar "uau, pega demais" no final de cada exercício

[@estadorsgremio427]

Kkkk

[@caiosouza9412]

Dêem um Oscar pra esse mito kkkkkkkkkkkjkkk rachei o bico 😂😂😂

[@savoy4206]

Kkkkkkkkkk

[@netocoelho5070]

Kkkkkkk

[@luanvictor9701]

KKKKKKKKKKKKL

[@estevamoliveira9702]

O segredo é o "uau" dps de cada série rsrs

[@pedronascimento6706]

Estevam Oliveira kkkkk vdd

[@thiiagoleal608]

Estevam Oliveira kkkkk

[@thander380]

Estevam Oliveira kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@renansilva9035]

Estevam Oliveira RI mto aki kkkkk

[@leandrosoares6915]

Estevam Oliveira kkkkkkkkkk

[@sednem_._]

se tem "uau" a cada série de exercícios tem like👍

[@App-Tips]

kkkk melhor parte é a do uau =XD

[@Danilo-333]

Kkkkkkkkk

[@danielpalmito5859]

Hahaha uau.

[@elsonjunior2112]

Estou fazendo estes exercícios e começo a ver resultado. Faço 3 dias sim e um de descanso. Não é fácil. Se você está começandoe tem dificuldade, comece apoiando o joelho em uma almofada, mas faça o máximo que conseguir. Eu por exemplo, a flexão apoio diamante eu nem conseguia apoiar o corpo na posição, mesmo que parado. Como tempo, eu fazia uma, duas, com o joelho apoiado na almofada. A quantidade vai aumentando. Hoje, consigo fazer 7 flexões diamante nos 20 segundos, sem almofada. E estou melhorando. Consigo fazer os exercícios hoje sem almofada, apesar de ser lento e da pouca quantidade. Mas cada vez mais melhoro. Vá aos poucos exigindo mais. O resultado vem. Abraços

[@pottato229]

Já consegue fazer quantas flexões normais e quantas diamante?

[@CR-wb2sr]

Mas pode ser também todos os dias da semana ?

[@lucasmoreira7839]

@@CR-wb2sr não é recomendado, cara. Geralmente os personal trainers separam treinos por dia, mas o recomendado é você fazer um dia sim/não, por que quando você faz o exercício você tipo que quebra a fibra do músculo, eu não vou saber te explicar do jeito correto, mas é isso. Você quebra a fibra, aí fica dolorido durante o dia, certo? Então, nesse processo seu musculo vai criar tipo que outra capa de fibra pra você poder aguentar o peso do exercicio, por isso que com o tempo você vai conseguindo pegar mais peso, aumentando gradativamente, o aconselhável é você deixar esse processo se completar por inteiro, e enquanto teu musculo se recupera, vc treina outro, saca? Tipo perna/Costa e tal

[@CR-wb2sr]

@@lucasmoreira7839 Sei , mas já que um dia tem que ser de descanso pode colocar os três exercícios tipo perna , abdômen , peitoral e costas tudo no mesmo dia juntos ? ou só pode fazer um deles por dia , exemplo fazer peitoral na segunda-feira e no dia seguinte faz abdômen ?

[@tiagohls9147]

@@CR-wb2sr eu separo em três treinos. Costas e bíceps / peito, ombro e tríceps / perna e abdômen

[@ricksnow2974]

Mano tô fazendo a apenas uma semana e já estou tendo resultado.. as pessoas estão achando q estou indo na academia kkkk mas não tenho tempo pra isso.. obrigado Sérgio Bertolucci

[@felipefontes149]

O foda é que fazemos em casa e temos resultados muito rápido, enquanto uns mano faz academia há meses e anos e continuam só o pó da bactéria!

[@thiago_c8999]

@@felipefontes149 é pq pensam que se faz academia não lembra de maneira no prato kkkkkk

[@FelipeGuber93]

Sim eu vi vc na rua ontem, tá fortão msm ein

[@aguab6395]

@@felipefontes149 kkkkk

[@ph28henrique67]

Serão vei ??? Tô pensando em começar a me matar com esse treino tmb. Só pra quem nunca pisou em uma academia... akkak

[@flavioassuncaof]

O "Uau" já consegui fazer. Falta os exercícios. Vai dar certo.

[@muccamotovlog]

Kkkkkkkj

[@JoelNunesStrudy]

😂😂😂😂😂

[@performasse7799]

1 - Flexão Apoio diamante (1:05) 2 - Flexão Apoio Regular (2:05) 3 - Flexão Apoio Aberto (3:05) 4 - Apoio Elevado (4:05) 5 - Apoio Declinado (5:05)

[@PedroPaulo-vy2ic]

Funciona msm

[@__ametista]

@@PedroPaulo-vy2ic Vc fez por quantos dias, semanas?

[@joaoaugusto1215]

@@__ametista quantas séries vc faz

[@__ametista]

@@joaoaugusto1215 Eu n comecei a fzr ainda. Tlvz eu faça amanhã, n sei. Eu tava vendo se alguém falava como q ficou dps. Mas se eu fosse fzr, eu ia fzr só 1 série msm. Pq como dá pra ver no vídeo, 1 série já mata um. Entt 1 série já é o bastante

[@josevas53]

@@__ametista fiz 2 kkk

[@sonofanarchy7487]

Faço academia, mas todo final de semana venho aqui mandar esse treino. É muito bom, da um pump absurdo

[@lusca1493]

1 Diamante 1:02 2 Regular 2:00 3 Aberto 3:03 4 Elevado 4:01 5 Declinado 4:57

[@puthspooky9081]

Lucas Souza UAU PEGA DEMAIS

[@GuilhermeHenrique-gm5xl]

Consegui os três primeiros 💪🏻😎 continuo amanhã

[@tropadalagoa734]

Lucas Souza n

[@tropadalagoa734]

Lucas Souza km b

[@Levisnt]

Alguém saberia me responder; em quantos meses se eu fizer (tentar ne kkk) essas séries de 5 minutos durante 4-5 dias na semana, eu vou começar a ver resultado

[@leonardogabriel8280]

Vi o vídeo todo antes de começar e pensei quê ia conseguir fazer todos tranquilamente, fiz o primeiro exercício já me peidando

[@soonyblayde6827]

hilariantemente maquito kkkkkkkkkkkkkk kkkkkk k

[@shizukamarikawa6919]

Nossa kkkkkkkkkkkkkkkkk

[@erenopct]

pow kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkjjjjjjjjjjjjjjj

[@danieledane3030]

Pra mulher então é quase impossível.

[@jefersonvitor7948]

Da pra fazer galera bota força de vontade q consegue ou n sei lá kkkkkkkkkkk

[@performasse7799]

5 exercicios *1x intenso 1x devagar 1 - Apoio diamante (1:02) 2 - Apoio regular (2:03) 3 - Apoio aberto (3:06) 4 - Apoio elevado (4:04) 5 - Apoio declinado (5:06)

[@Brashalo]

Vlw peru

[@int99h]

tinham q fixar esse comentario na descricao do video. toda hora tenho q voltar aqui pra relembrar o detalhe nos movimentos de cada exercicio

[@SomdeMilhões]

Tks

[@maikomdomingues]

Alguém curti meu comentário por favor, pra voltar aqui depois

[@marcoscosta225]

@@maikomdomingues Pronto!

[@moisesbittencourt7070]

Rapaziada, comecei a fazer esses exercícios a uns meses, e da mto resultado, no primeiro mês vc já v a diferença, mas eu indico vcs progredirem, esse exercício é pra qm já tem costume de fazer flexão, assim q eu fiz, qnd descobri esse exercício foi melhor. Mas dá mto certo msm é uma técnica muito boa, não desistam que vcs vão ver o resultado, confia!!

[@vortexmf7633]

Deu certo?

[@marcossousainvest]

@@vortexmf7633 sim oxe

[@PauloCesar-xz6qg]

Cansativo porem a gente tem que correr atrás dos nossos objetivos!

[@ErielFerreira202]

Paulo César vdd

[@netofb1706]

Paulo César ai man tenho 13 anos posso fazer esses mesmos exercicios?

[@maxeduardocorrea9947]

Jeronimo Ferreira claro que pode ,esses exercícios usam o peso do corpo e faz bem ,não sei pq ainda não começou a fazer

[@felipegregori9519]

faz esse exercício quantas vezes na semana?

[@marcelohenrique3219]

Felipe Gregori Sa Santos faz tipo assim: primeiro dia sim, segundo dia não, no terceiro cê volta a treinar porque tem que descansar os músculos

[@hewerton_]

Aí sim, o Dr. Enéas da calistenia, muito fera!!! (sério até no modo de falar é muito parecido)

[@tutoriaisdosucesso5]

muito boa kkkkkkkkk rachei

[@wendelfelixrj5510]

Verdade a forma de falar é parecido demais,e ainda uma barbona dessa kakakakaka

[@JeanCarlos-ld8zv]

Parece mesmo kkk

[@gabrielpadilha35]

Kkkkkkk

[@xamaink3356]

"Uau..no limite..pegou demais esse comentário"!! Hahaha

[@orlndmdaf]

Realmente funciona, fiz esse treino por algum tempo aos finais de semana (e sempre tive resultados mais satisfatórios do que os da academia), esse treino funciona melhor se você já é praticante de musculação, é como uma variação do seu treino cotidiano de peitorais, seu corpo reage muito bem a essa mudança drástica de estímulos. Obrigado pelo video Bertolucci, muito educativo ! 💪🏻

[@felipelive7]

Bom ver comentário de quem teve resultados tbm, valeu irmão!

[@orlndmdaf]

@@felipelive7o treino é brabo, dá um pump monstro na peita kkkk Tmj fio 💪🏻

[@luixje]

Fiz esse treino ao longo de um mês, duas vezes por semana... No primeiro dia não conseguia passar do apoio aberto. Enfim hoje, depois de um mês consegui completar o ciclo inteiro intensamente 🥰🥰

[@ricklprrr]

Parabéns, to fazendo ele e to curtindo os resultados

[@leoarouca6043]

@@ricklprrr pode mandar foto de antes e depois do treino?

[@Aleex.Medeiros]

Parabéns Zenitsu, não pode ficar atrás do tanjiro

[@luixje]

@@Aleex.Medeiros kkkkkkkkk tanjiro vai tomar um pau

[@joseleandrocostadasilva189]

Fasso TD dia

[@AL_SELTON]

Rapaziada o segredo pra você ficar trincando é falar depois de cara série "UAU"FOI NO LIMITE"PEGOU DEMAIS" depois disso mano é GG.

[@Lustinner]

MELHOR COMENTÁRIO DO VIDEO

[@ruanlucas929]

Selton Lucas kkkkkk

[@hugoviana9586]

UAU

[@lucasrafael5428]

Mitooo kskssksk

[@eberandrade171]

Kkkk

[@eonatan5284]

O meu já está bem definido. A minha dica é: Suporte as dores e aprecie os ganhos.💪💪💪💪💪💪

[@canaldomarcos1819]

só esse comentario já me incentivou mais ainda! #calistyenia

[@zedobem2572]

Porra eesse bixo e barril

[@warlemsccp5024]

o pior não é nem a dor em si, mas a fraquesa q dá depois kk

[@felipefontes149]

A dor é a coisa mais chata, porém é extremamente essencial senti-la e segurar no limite. Muitos não querem conhecer seu limite e por isso não saem do lugar... Sua dica é muito importante!

[@jtdosgames6275]

Tenho 13 anos e acabei comecar no mundo da academia eu preciso de alguma dica para abdomem

[@HenriqueSantos-zq8ml]

Na primeira sessão eu já estava cansado.(Observação: estava apenas assistindo) kkkkkkkkk

[@LucasSantos-sp9od]

Kkk

[@jeffersonkayque2869]

Kkkkkkkkkkk

[@deouro4808]

Kkkkkkkkkk

[@miqueiassantos5124]

Kkkkkkk

[@valentinasousa9266]

Kkkk

[@woskakakd1448]

Quem nunca teve aquele momento q foi fazer flexao, deitou e comecou a refletir

[@breakingzilian5371]

Eu sempre

[@roneyfelix4184]

Pode crer

[@andersonteixeira-3970]

reflexão

[@Junim2702]

Kkkk

[@davidcardoso2752]

@@andersonteixeira-3970 KKKKKKKKKKK

[@furtatodontologia]

Os nomes são os melhores: risca ombro, rasga peito, explode braço. Parabéns pelos vídeos, agora malho em casa todos os diAS, e tenho mais resultados do que quando frequentava academia lotada revesando aparelhos, perdendo tempo e passando raiva.

[@frankerebeca]

Ja não cagava faz uns meses quando fui praticar esses exercícios meu irmão você é um anjo me solto da prisão de faraó

[@giulianobrizolla8405]

Mds velho kkkkk

[@edelinoa]

Misericórdia como vc aguenta passar meses sem cagar? 🤣🤣🤣

[@frankerebeca]

@@giulianobrizolla8405 kkkkk

[@frankerebeca]

@@edelinoa véi come direto coco ralado kkkk se vai o que é um mês KKK nunca comi ainda bem KKK

[@Ricardo-xq4ch]

Kkkkkkk mds

[@maurogca]

to fazendo há 1 mês esse treino até minha barba cresceu

[@kelevsilva1696]

Uau

[@vanilla4787]

uau, pega demais

[@eduardomxndes]

@@vanilla4787 KKKKKKKKKKKKJJ

[@felipefernandes6503]

Uau

[@saulooliveira1209]

Uauuuuu pega dmais seloco

[@streetxlx4992]

Opa, tenho 14 anos e comecei a treinar e seguir seus treinos e dicas, e tá funcionando, vlw msm cara

[@Yurxe]

Pra quem quer o app é Seconds Cronômetro

[@sdsbm]

nandotosati Eu também kkk

[@GabrielDoTempo]

Yurxe VOCÊ É UM MITO

[@joaoantonio6605]

Valeu, brother!

[@MrRafaelcamelo]

Obrigado Yurxe.

[@akabiurrowhqoficial8568]

valeu parceiro... já baixei e já configurei... vou ver se acho agora o mesmo áudio

[@fernandorei]

Para quem vai repetir esse vídeo mais vezes... Começa o exercício no 0:55.

[@matteusjuliao9085]

Obrigado amigo 👍

[@pedrinholukas]

Seconds - Interval Timer , é o nome do aplicativo , eu achei ele para IOS ! Não tenho certeza se é de fato o mesmo utilizado , mas é bem parecido . Like pra ficar em cima !

[@Gabrielliongames]

Vlw ae men

[@carloschaves5149]

Pedro Lucas eu tava procurando nos comentários o nome do app haha vlw

[@rodrigosilveira0011]

Valeu aí, eu já ia comentar perguntando qual o app.👍 👊

[@maikonjeferson4118]

Te amo

[@cauanmagno4377]

Pedro Lucas obg

[@MrJoestar481]

Eu já pratico exercícios físicos e até academia por mais ou menos um ano e tive muita dificuldade nesse treino, vou fazê-lo até conseguir dizer q uau foi no limite !!!

[@yshiro_o]

Iae filhão? Já consegue fazer o treino inteiro?

[@mariasousacabelos7093]

Eae irmão como é que tá?

[@MrJoestar481]

@@yshiro_o já consigo completar o treino, e ele tá servindo de aquecimento pra seguir com meu treino de calistenia completo de empurrar, mas ainda hj pega bastante e o pump vem de um jeito q meu amigo...

[@RobsonNascimento95]

"Uau!" - BERTOLUCI, Sergio.

[@magnototal10]

Rapaz, você me ajudou muito com esses exercicios, tenho 51 anos e parece que estou num paraiso da juventude, estou recuperando minhas antigas atividades fisicas, faço 5 horas de corrida e caminhada, mas você merece ter muitos seguidores por aqui. show irmão show

[@rafaelfranca2212]

5 horas de corrida todos os dias?

[@Matheus-bt8gi]

5 horas qhe

[@MarcosAntonio-sf4hn]

caralho 5h, o cara é um nômade?

[@timoteosampaio8964]

Ah agora eu entendi porque ele deixa a barba desse tamanho, é pra saber até onde baixar na flexão kkkkkkkkkk

[@jacksonsilva2727]

Agora você foi fresco KKKKKKKK

[@davidbreno9751]

Kskkskssk

[@heltonmelowhoisthis1063]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@brunolemes3662]

Acabei de fazer a primeira vez, assistindo o video e acompanhando, admito que foram os 5 minutos mais longos da minha vida

[@romariolimadantas6573]

E aí, man. Você acha que esses exercícios traz resultados semelhantes aos de uma academia?

[@joaolucascardoso6513]

@@romariolimadantas6573 com toda certeza trazem comigo mesmo fez milagres

[@kevikinho7551]

te vi no canal da carol borba haha abdominal

[@gabrielggabriel]

Excelente, Sérgio! Treino mega intenso e curto! Isso acelera o resultado e dispara hormônios como testosterona e GH! Tenho orgulho de ser inscrito nesse canal, sempre recomendo a todos!

[@heverzin3993]

Então isso é bom Pra não Broxar? Kkkk

[@rodriggo2327]

@@heverzin3993 Ta broxa mano ?? Kkkkkkkkk melhoras aí

[@heverzin3993]

Eu nn mano kkkkkk, Mais c for Pra pegar a mina tem que ir se Preparando kkkk

[@rodriggo2327]

@@heverzin3993 vdd chegar mostrando o peitoral já fica molhada rs

[@cozinhaemedita71]

O sofrimento é passageiro, desistir é pra sempre.

[@pottato229]

Desistir não é para sempre

[@igorrodrigues8300]

Desistir não é pra sempre , pq desistir não é uma opção

[@emesmoe991]

É só fazer igual o Sonic, nem tente

[@sucodemaracuja1]

não faz muito sentido essa frase

[@Daryl-79]

Frase ruim da porra!

[@yatodiretor3229]

Consegui e agora só tive forças para deixar um like e um comentário. PLUS ULTRA

[@Starlight_Echoes]

Kkkkkkk

[@Chesslucasbrasil]

Vá além

[@pipizudoaha6621]

PRUUUUUUS UTRAAAAAA

[@myahthenyangfoxy7774]

One for all.......

[@yatodiretor3229]

Myah The nyangFoxy 1.000.000%

[@diogogabriel1998]

Galera esse exercicio da muito resultado principalmente pra quem ja treina a alguns meses, se voce é iniciante e tem muita dificuldade ainda tenta fazer alguns dos 3 primeiros exercícios com joelho no chão enquanto vc nao consegue fazer normal, mesmo assim vai dar resultado

[@rhianfe044]

oi irmão vc quer me ajudar com alguns exercicios??? oq eu faço??? eu n sei qual exercicios eu faço

[@Yamochii_761]

@@rhianfe044 mano, seu comentário já tem 2 semanas, ainda quer ajuda?

[@rhianfe044]

@@Yamochii_761 quero muito mano, foi mal por n responder, n recebi sua resposta

[@derstille463]

@@rhianfe044 Faça flexões. Comece com o joelho no chão, depois a clássica e por fim a diamante. Séries ? Nah, faça até a falha e pronto. Lembre-se 48H de descanso para o músculo, boa noite de sono e boa alimentação.

[@Yamochii_761]

@@rhianfe044 putz mano, demorou pra responder kkk n viu a mensagem tou respondendo só agr tbm

[@bushidospirit1652]

Esse cara é uma figura, além da humildade em postar o vídeo mesmo tendo travado no último exercício, seu canal e seu sistema de treino são magníficos!

[@Xtreme21]

não sou diferente de ninguém , apenas tenho que treinar mais para conseguir

[@andrefreire8613]

Desde o começo da pandemia faço esses exercício, acostuma a musculatura e dá muito resultado! Tmj irmão

[@adriano991]

Já peguei o segredo: é UAU!

[@joaovictorlucasalves6565]

*Ad*riano kkkkkkj

[@jairocolorcar1103]

Oh inveja

[@jairocolorcar1103]

É muita inveja. Só toma bomba porra

[@fernandofarias1488]

JAIRO FERNANDES ele é natural, não timou bomba

[@erosa6170]

*Adriano* uaaau

[@fernandosantos6528]

Faço da seguinte forma: Apoio os joelhos em bancos ou cadeiras e puxo. 10 diamante, 10 fechado, 10 aberto, 10 invertendo. Com 61 anos.

[@jordivigarani6407]

Garanto que se a mãe estivesse em casa não colocaria o pé com o tênis no sofá

[@zorronjs]

Jordi Vigarani mas ele é rico, man. É do apartamento pro carro, portão eletrônico, estacionamento interno da academia. Nós não. A gente pisa no barrão, vai de busão ou então tem que descer do carro pra abrir o portão e ainda pisa no cocô do cachorro. É por isso que nossas mães não deixam Kkk

[@sonicus9784]

' - '

[@Virtual_Palms]

Jordi Vigarani kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@talesemanuel8002]

nem no tapete

[@arthur6120]

Jordi Vigarani belo argumento 🤔

[@phmc7171]

*O SEGREDO É O "UAU"*

[@thomstanford8420]

Ph MC krl 😂😂😂

[@plinioRSF]

Ph MC kkkk boa, o segredo é esse mesmo kkkkk

[@hugopaulo9166]

Boa kkkk

[@rodmc9180]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK CRL

[@duplafps6062]

Ph MC kkkkk

[@saitamasensei5120]

💯 flexões 💯 abdominais 💯 agachamentos, e corram 10 Km todos os dias, n esqueçam da 🍌 TD manhã e desliguem o ar condicionado.

[@lordhunterluasuperior905]

Isso aí, depois já podem derrubar montanhas com a pressão do ar criada pelo soco👍

[@queijando]

Po nao to afim de ficar careca não. Mas vlw pela dica hahah

[@Fyldur1]

e nao esqueça da banana

[@viniciusville6064]

É isso aí Saitama, Tmj irmão!! Kkkkkk

[@fabianedias1707]

=Igual you morrer kkk

[@TheDuan555]

Melhor canal... Bem objetivo e conciso,acontrario de muitos canais que fica enrolando.

[@MegaFabiocoelho]

Finalmente vi esse cara morrer num exercício, já estava pensando que ele era um robô kkkk. Parabéns pelo canal mestre Sérgio!

[@tenisclubfitiness]

Ele fingiu que estava cansado, pois percebeu que sua identidade mother foca seria revelada kkkk

[@lukinhachavosidade4128]

se ele ficou assim, imagina gente que vai tentar

[@MegaFabiocoelho]

lukinha chavosidade Da pra fazer, com menos repetições, esse tipo de treino é bom pra ver evolução.

[@edenmendonca]

Fabio Coelho, pvt eu pensei a msm coisa.

[@josuemoraes1333]

EDUARDO --> Hmmm se refere ao John Man????

[@netto8868]

Não tem como fazer esses treinos após ler os comentários. Da vontade de rir. HAUAHAUAHAUAHA

[@luansantts2336]

Kkkkkk o bom do Brasil é o Brasileiro

[@pedroandrade7547]

Ne Man ksks

[@vivianesantos7191]

Vdd kkkkkkkkkkkk

[@versub356]

Resumo do vídeo para quem precisar: 5 MINUTOS X 5 EXERCÍCIOS PARA RASGAR O PEITO (a variação da posição das mãos abrange toda musculatura do peito) 1 - Flexão Apoio diamante Mãos juntas na reta do peito (formando um triângulo) apoiadas no chão Pés levemente afastados Fazer por 20s o mais rápido possível Descansar 10s Repetir por mais 20s o mais lento possível 2- Flexão Apoio Regular Mãos apoiadas no chão na largura dos ombros Pés levemente afastados Fazer por 20s o mais rápido possível Descansar 10s Repetir por mais 20s o mais lento possível 3 - Flexão Apoio Aberto Mãos apoiadas no chão bem afastadas uma da outra (passando a linha do ombro) Pés levemente afastados Fazer por 20s o mais rápido possível Descansar 10s Repetir por mais 20s o mais lento possível 4 - Apoio Elevado Mãos apoiadas no chão na largura dos ombros Pés afastados e mais próximos das mãos Quadril elevado (posição do cachorro no yoga) Fazer por 20s o mais rápido possível Descansar 10s Repetir por mais 20s o mais lento possível 5 - Apoio Declinado Mãos apoiadas no chão na largura dos ombros Pés alinhados apoiados em uma cadeira ou sofá (na altura dos ombros) Fazer por 20s o mais rápido possível Descansar 10s Repetir por mais 20s o mais lento possível Obrigado Senhor Luciano por me passar essa tarefa.

[@vivianesantos7191]

Nao esquece do "UAU" depois de cada exercício. É crucial!

[@danielchaves4438]

É apenas 1 vez ou descanso e repito? Com qual frequência devo fazer?

[@japapardo1309]

Valeeeeeeu

[@juliopelepio9825]

@@danielchaves4438 1 vez, duas vezes por semana brother pra dar descanso pro músculo regenerar

[@Sxpiress]

Bom resumo.

[@brunovasconi505]

Cara, que legal esse video! Muito obrigado por compartilhar os seus conhecimentos. Esse vídeo tem uma importância absurda pra mim.

[@geladogamer5558]

Seus exercícios me ajudaram muito , em 4 meses ja deu muitos resultados, eu era magrelo mas comecei a ficar definido e comcei a crescer mas o músculos , e minha postura melhorou bastante não tem comparação o eu de antes e o eu de agora

[@arthbr7488]

Manda foto pra mim ver se vale a pena pfv, comecei antes de ontem

[@arthbr7488]

[phone]

[@UmCaraNormalnumPlanetanormal]

Isso é ótimo cara! Parabéns!

[@VibeZhadow]

Qual a sua idade?

[@cesarmario962]

Com durateston

[@marzinhocat]

Se ele está morrendo, imagine eu sedentário ao extremo. Fiquei cansado só de olhar kkkkkkk

[@jonnybocapreta]

Silvimar moreira barbosa isso que eu pensei kkkkk

[@Conhecimento-salva]

kkkkkkkkkkk fudeo

[@SaymonMello10]

Silvimar moreira barbosa kkkkkk verdade fiz 5 apoio diamante já fiquei morto kkk

[@ryuhoshi6252]

Silvimar moreira barbosa kkkkk pensei a mesma coisa mano

[@thiagolucas7328]

Faz com os joelhos apoiados no chão.

[@TheHernane123]

sempre quando termino meu treino na academia eu solto um "UAU" bem alto kkkkkkkkkkkk

[@osimplesobvio]

Vô fazer isso kkkk

[@vincent_vega.40]

Uau!!! 💪😲 kkkkkkk

[@kamillafreitas2771]

Lksklsklksksk emqual a ele jsj

[@rafagoncalves221]

ahahahahah

[@bshhp]

e "pega demais" tbm kkkkkkkkkkkk

[@souares3119]

Depois de quase 1 mês fazendo esses exercícios 2 vezes por semana sem faltar uma vez só, conseguir completar a série com excelência!

[@josegabriel-ex8os]

Deu resultado mano?

[@souares3119]

@@josegabriel-ex8os deu sim mano cresceu bastante, treino muito bom pra quem está iniciando na calistenia.

[@josegabriel-ex8os]

@@souares3119 valeu vo fazer esse treino

[@lucas157escadinha]

UAL QUEIMA DE MAIS👌PEGA FOGO🔥KKKKKKK

[@heliocavalcante1309]

Rapaz pra descer foi uma beleza, mas fiquei lá mesmo, nn consegui subir de volta não

[@alessandrocarlin2768]

Na decida todo santo ajuda

[@alexsandrealvescosta2121]

@@alessandrocarlin2768 não precisa nem de santo, só dá gravidade kkkk

[@renatomendonca7279]

Descer é sempre mais fácil kkkk

[@GameOver-gn9wg]

Ksks igual eu

[@astrodiggo3438]

Kkkkkkk

[@vaniltonrosario5439]

todos os dias tou malhando em casa..já tou vendo resultado. .vc è o cara mano

[@edmilsonalid1214]

Faço esse treinamento há 2 anos, para mim é o melhor pela praticidade. Eu até evoluí e faço duas vezes ao dia, aliado á boa alimentação, traz resultados muito bons

[@flavioeduardoedu5232]

Melhor canal de exercícios do KZbin, parabéns pelo sucesso do canal Mestre Sérgio

[@denisondouglas1556]

MANO TU É UM deus Tá maluco mano, terminei agora, tô sentindo o peito todo, por algum motivo eu não consigo desenvolver peito, mas esse treino foi diferente, já vai ser meu treino oficial de peito as Segundas e Quintas. Vlw mano tmj

[@NarutoUzumaki-ow3vz]

Olá, você teve resultados ?

[@thiagodiniz1051]

Lembrando que frases como "foi no limite" ou "uau, pega de mais" ajudam durante os 10s de intervalo de cada exercício

[@gelsonbraz7865]

Pq

[@devir960]

@@gelsonbraz7865 sim

[@o_o5574]

@@gelsonbraz7865 porque te dá mais raiva em ter que ficar ouvindo essa m3rd4 de "Uau, no limite" e aí você desconta essa raiva nas flexões ao invés de ir lá e fazer besteira

[@marcelooliveira5393]

@@o_o5574 uashausahuah

[@Podcastsmix]

Melhor vídeo do estilo, sem enrolação, objetivo e efetivo! Parabéns pelo vídeo!

[@CaesBrasil]

Muito bom estou fazendo aqui 🇧🇷✔️

[@rafaelnogueira3435]

Bora Chicooo 💪💪💪

[@HeliandroMaia]

O Segredo tá no Uauuu.....! rsrsrsrsrs Tô Seguindo suas dicas, e já estou tendo resultados. Sigo o Canal já aum tempinho, adoro os conteúdos e dicas. Parabéns.. *Uaauuuu...* !

[@fernandarodrigues6542]

Heliandro T. Maia em quanto tempo de treino já conseguiu perceber o resultado ?

[@cristianoluiz1751]

O segredo tá no uauuuuu kkkkkkkkkkk

[@luisfernandoaguiardossanto1831]

O cara é pro e já tá gemendo desse jeito, imagina eu que sou um morto 😂😂😂😂😂😂

[@Joaovictor-pb9oe]

3 kkkkkkkk

[@retaliationzvi1530]

3 kkkkk

[@arthurborges1965]

Isso q eu to vendo tamo fudido kkk

[@elielmiranda4319]

Kkkkkkkk

[@ricardojunior1185]

4, 5 e 6 kkkkkkk

[@ramessescarvalho423]

Consegui finalizar o exercício completo no terceiro dia, notei um ganho de força a mais e resistência muscular para conseguir completar esse treino. Agora resultados ainda é muito cedo para falar, mas oq posso dizer é que ganhei um pouco de definição no braço

[@Ochoa617]

Resultou? Fala aí, eu tou sem poder ir a academia e gostava de saber?

[@leoferrazss]

4:10 fiz esse apoio quase rachei meu crânio kakak

[@guilhermeaco]

Leonardo Ferraz kkk. Tbm achei esse foda demais

[@36817331]

Kkkkk e eu a mente só de olhar e tentar fazer

[@miguelteixeira3258]

Leonardo Ferraz o frango não aquento

[@congaze]

O ideia é começar por ele já q é o pior exercício

[@Fernandobarth544]

Esse exercício é muito bom, alem de trabalhar peito e tríceps ele trabalha o ombro tbm

[@viniciusdosreis1184]

Estou fazendo esse exercício Sérgio muito bom pega muito

[@AldebaranHikari777]

"Pra quê academia? Se eu possuo uma máquina perfeita; Meu corpo e determinação". Abel Braga 2020.

[@weillysondaniel1580]

Que frase linda cara ! ✌️

[@ericgoulartdeoliveira8944]

Monstrão!! Curto muito suas orientações. Sou Sensei de karate, 43 anos, faço 8 series de 20 com minha filha nas costas. Ela tem 22 quilos.

[@desventurasdeclark]

Se eu colocar o pé calçado no sofá será meu último ato em vida...

[@muccamotovlog]

Porra mano, se n deu uma dessa n kkkkkkkkk

[@matheusrodrigues1991]

Kkkkkkkkkkkk

[@richardsantana9637]

Kakakkakakakka "pega demais no final"

[@lr1835]

@@richardsantana9637 Aí vai pegar de vdd kkkkkkkkkkk

[@douglaspereira2518]

Kkkkkk

[@AleatoryGutierrez]

Namoral mano. Kkj. Meu pré treino agr nem precisa mais de suplementação... Só "Uau" mesmo, isso já resolve.

[@user-pl7qt8wq6o]

Kkkk

[@heslisevero]

Eu ri e n foi pouco kkk

[@VictorHugo-jy8cd]

Tu vê que o treino é uma desgraça quando já começa na diamante. Ahauahauha Brabo

[@damasceno01]

consigo fazer 10 brincando chegou na 11 braço queima kkkk

[@VictorHugo-jy8cd]

@@damasceno01 ahahahahhaha eu consigo fazer bastante por conta de experiência, mas é uma flexão bem braba

[@jefs_s]

poxa mano, sou fã dms dessa flexão, pra mim é de boa fazer ela

[@jotavs5369]

Kkkkkkk

[@rablersangussia7430]

Hahahhaha

[@pedrosergiosaboia9257]

Os resultados e o bem estar superam o sofrimento na hora de desempenhar o exercício.

[@samuelcruz2213]

ri pra porra com esse "UAU" KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@Viniciusdaylivlog]

mano, ri pra porra tambem kkkkkkk maluco nem ta sofrendo e lança um "UAU"

[@zazz2024]

Heh pode cre

[@isaiassantos1668]

Vitor silva kkkkk tbm sabia

[@SlayerXII]

Uau

[@pensamentoemorigem9763]

Kkskskkskskk vai se fude véi

[@alyssonsilva1840]

Com menos de duas semanas sem me masturbar tô malhando treinando futebol jogando vôlei e fui fazer isso e único. Q eu não conseguir foi o último q tinha q ir devagar falto só esse mais ai pra todos q querem coloquem na sua cabeça q vc é maior q seu cansaço seus objetivos são maiores q seu cansaço q vcs conseguem e tentem para de se masturbar MT bom o vídeo parabéns

[@lucasgab4665]

Diz uau q vc consegue

[@menordoak9641]

Pq para d se masturba?

[@emete9557]

@@menordoak9641 porque, ao invés de você jogar a melhor vitamina natural que o próprio corpo produz no ralo, deixa que ele mesmo reaproveite toda essa vitamina. Sem contar que após o momento que você decide parar de se masturbar, há diferenças muitas notáveis no seu corpo. Sinta-se revigorado por simplesmente guardar essa substância. Faça o teste!

[@menordoak9641]

@@emete9557 obirgado mano vou tentar

[@backtomylife923]

@@emete9557 Eu vou tentar

[@fernandofernandes2554]

Fiz esse treino durante um mês,todo dia o resultado foi fantástico.parabens pelos ensinamentos

[@eduardonogueira5060]

@@goncaloneves4091 normal

[@eduardonogueira5060]

@@goncaloneves4091 sim, fica tranquilo e dê o seu máximo que vc verá o resultado

[@spinellirezende]

Vou começar amanhã, só quero ver

[@samuelvieirs114]

@@spinellirezende vou começar hj

[@spinellirezende]

@@samuelvieirs114 to finalizando a segunda semana e já estou um monstro quando olho no espelho, pega demais visto que meu corpo está se definindo rápido e ganhando massa também. Estou complementando com academia agora

[@gabriel-eg1xx]

Não consegui fazer esse treino na mesma intensidade que vc, mas quando consegui Ficarei feliz pois saberei que estou evoluindo ❤

[@RafaelPrates20]

É pesado mesmo, quando terminei quase que desisto, mas dai eu me mantive forte e fui fazer os exercícios. (Obs: o vídeo foi fácil de terminar, mas os exercícios não deu não)

[@Alvaro-wx7dh]

Tá dando resultado?

[@felipegcav]

@@Alvaro-wx7dh Vai dar resultado se vc juntar os exercícios com uma alimentação regrada

[@spinellirezende]

No segundo exercício eu perdi as forças e olha que tava fazendo repetição de 8

[@leidenschaftz]

Ore ni kateru no wa ore dake da! B|

[@michaeloliveira2210]

Parem de ler os comentários e vão fazer os exercícios

[@edywfftybeowulffty2125]

kskskks ne

[@genishenrique9341]

Kkkk bem eu kkk

[@edywfftybeowulffty2125]

tem que dizer: uau no final, e queima demais , no limite slkslsl

[@lazaro5050]

Já fiz.

[@alinesimim]

🤫🤫🤫🤫🤫🤣🤣🤣

[@henriquemoreira98]

Vc ve que a qualidade do vídeo é boa quando mesmo depois de 2 anos ainda da resultado. Uauu pega demais.

[@granogueira]

Fantastico! Fiz tudo pela metade mas fiz! Obrigado mestre. Tu és super! Tenho 56 anos de idade e quero voltar aos 45 em força e resistencia. Embora me sinto nos 50tinha 😅

[@Yngkian09]

Exercício: a Ele: UAU!

[@albericodanilo9184]

Quem tá de quarentena pro covid 19? Eu vivi 😂😂

[@cavalofesteiro8247]

Nem me lembra mano kk

[@danielwilliancabral8611]

Kkkk aproveitar a quarentena pra fazer esses exercício hoje fica quebrado e depois não fazer mais hahah

[@maurojulio1964]

É nós 😂😂

[@galetossmarquesss5872]

Você faz esse treino todo dia??

[@mayombemasai7092]

Tamo junto

[@nerdstark9214]

Só faltou terminar o vídeo dizendo: "Meu nome é Enéas!" kkkkk

[@jonathanlima5563]

Kkkkk pqp parece msm

[@Poteito343]

Enéas bombado

[@junniorfrazao9567]

kkkkkk

[@dimasjunior89]

Kkkkkkkkk

[@ferreira6757]

Enéas botou o shape pae

[@ice1085]

mano, você é muito fera!!! fiz pela primeira vez agora, não aguentei fazer 100%, eu descansava um pouco a mais, uns 5s em cada, mas senti que pegou muitooo. Vou fazer sempre

[@diegoreis6843]

Só eu q vim assistir outra vez por causa do corona vírus?

[@rodrigouchoa7962]

Kkkkkkk eu

[@gustavoguerra4526]

Vc Nao ta sosinho kkkkkkkkkkkkk

[@canalcadernodeletras3143]

Tamo junto

[@silvaoplays]

KKKKKKKKKKKKKKK mds

[@Danilo-lm2kg]

Nunca foi tão atual 🤣 TMJ

[@luizeduardo2300]

Única coisa que consigo fazer é falar o "uau "

[@stevanmouralourencodasilva6901]

Parabéns Cara! Muito bem explicado e com você fazendo junto da até um gás!!

[@valdomiro5946]

Ótima série de exercícios!! Alta intensidade!!

[@MrDeivisonCR]

SE A PATROA VER O PÉ NO SOFÁ EU RECEBO UM FATALITY KKK

[@alexandremaduro6042]

Acaba o friendship na hora!

[@Itachiuchiha-yb4wb]

Kkkkk

[@Marcos-dq2pd]

Patroa Wins Fatality

[@Pedro-ul1gr]

Se eu faço isso só vejo a chinela voando na minha direção

[@juangabrielmg2467]

Kkkkkkkkkkkk

[@joaopetrucio3047]

UAAAUUHH, pega demais!!! Treino que tá salvando na quarentena. Valeu demais!!!

[@fabioenrique5263]

Se ele que e acostumado ta quase morrendo imagina quem ta começando o/

[@SuperAfim21]

É só botar o joelho no chão se for mto difícil

[@fabianskt5092]

Vdd kkkk

[@weversomduarte6288]

Verdade kkk

[@luisfelipealmeida4314]

@@SuperAfim21 foi oq eu fiz

[@aloisioreis1412]

Esses treinos não são para iniciantes. Se não consegues mandar, no mínimo, umas 15 flexões diretas regulares, não faça esse treino do vídeo. Seus músculos podem se lesionar fácil, fácil

[@maykonsilva4399]

Fico imaginando se ele precisar regravar o vídeo kkkkkk

[@prayer7448]

kkkkkkkkk , ai ele só regrava no outro dia

[@viniciusviana7936]

@@prayer7448 Talvez nem no outro dia, a musculatura vai estar cansada kkkk

[@yungvick9994]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@laynecardoso6312]

cara vc é maravilhoso olha esses exercícios, olha esse corpo você é incrível.

[@cleitindograufc5312]

Dps q eu começei a falar "UAU PEGA DEMAIS " tive grandes resultados

[@rafaelwitty5146]

"Uau, foi no limite, pegou demais" kkkkkkkkkkk muito bom o vídeo, ganhou um inscrito

[@maxcostacorrea923]

Tô utilizando muito teus vídeos! Tava a 3 meses na academia, crescendo e ainda perdendo peso. Aí entrou a onda roxa do covid. Tô fazendo em casa e me acostumando a fazer exercícios somente com meu corpo. Mas resultados positivos até agora. Obrigado