От ЭТОГО тоже зависит твой вес. Как похудеть дома без фитнеса и диет

🎁 Регистрируйтесь на онлайн-интенсивы ➤ mark-barton.co... ?
✓ БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД САМОДИАГНОСТИКИ в закрепленном сообщении закрытого Telegram канала «Женщина, которая смогла» | МАРК БАРТОН → t.me/womancan_mb
Всем привет. Это Марк Бартон. Рад, что вы смотрите это видео. Как похудеть без диет, фитнеса и любых принудительных тренировок. Наверное вопрос, которым задавалась практически каждая женщина. Да и многие мужчины в том числе. Как бы так есть и не толстеть? И при этом еще на спорт не ходить. И вообще ничего не делать, а вес чтоб был в порядке. Давайте разбираться от чего зависит наш вес и возможно ли худеть просто так
#похудение
#какпохудеть
#секретыпохудения
#лишнийвес
#маркбартон
====================================================
Подписывайтесь на наши социальные сети!
INST: / markbarton_mb​
ВК: mark_ba...
FB: / markbartonrf
ТГ:t.me/womancan_mb
Видео на Яндекс Дзен: dzen.ru/video/...
По вопросом сотрудничества Кристина [phone] (Telegram, WhatsApp)
❗ онлайн-интенсивы ➤ mark-barton.co...

[@Mark_Barton]

А вы любите покушать больше чем вам нужно? Какие у вас любимые блюда?

[@SergeMoskovskiy]

Уважаемый товарищ лектор, с наступающим днём защитника отечества вас! 🤝✌️

[@Valentina_Osipova]

Я ем не много, но люблю сладости(((

[@juratekolytiene188]

Марк, всё в меру надо. Я не пью алкоголя

[@Sofya88]

Когда я ем три раза в день я полнею и плохо себя чувствую,а если два раза в день и на кето с интервалом 16/8 то просто летаю ) настроение огонь) худею за месяц на 4-5 кг

[@Анастасия-с5ы9ы]

Мои любимые блюда уже не производят((

[@alena3193]

Вот я похудела однажды, находясь в состоянии счастья. Развелась с мужем, поехала в никуда- жить на море с одним чемоданом и что конкретно помню- "Забила " на мнение окружающих, отпустила себя , как бы пришла любовь к себе , делала что хотела давно сделать именно для себя, наслаждалась каждым цветочком, солнышком, дуновением ветра и хоп, незаметно так за месяц минус 10 кг само по себе,при чём помолодела даже на лицо.

[@Юлдуза-6тп]

Это один из лучших способов ❣

[@kamakm6272]

Лучшее что я прочла за сегодня

[@ВладимирНиконов-л2п]

Когда уходит лишний вес, любой человек выглядит моложе! Толстеть, значит стареть.

[@MonaKitty22]

Супер🥰

[@КсенияКонкретная]

🎉🎉🎉суперррррр

[@AnnettaSPb]

Как шутила Ф.Раневская - что если не кушать хлеб 🍞, сахар, жирное мясо🍖,не пить пиво 🍺 с 🎣 рыбкой- морда становится меньше, НО ГРУСТНЕЕ.

[@RinaSereda]

Если вас "веселит" только еда, вот это грустно..

[@Вдохновение-т3ю]

Наоборот сахар и углеводы снижают серотонин и вредят здоровью

[@anastasiasaprykina2943]

Я заметила, что люди ,кто долго на диетах сидит, часто злые

[@ДмитрийК-м4х]

​@@anastasiasaprykina2943 это потому что голодные

[@anastasiasaprykina2943]

@@ДмитрийК-м4х и не едят сдадости

[@savagegrace7550]

Пошел по врачам, заплатил денег, на питание осталось немного, похудел.😅😅😅

[@Palitra11]

Идеально😂

[@MiraSher]

Сейчас работаю с клиенткой, которая начала худеть после изменения отношений с мужем. Результаты впечатляют!Как оказалось, она "заедала" за ужином с мужем беспокойство. Мужчина создавал такой эмоциональный фон, который вызывал страх у жены. Так что, разберитесь с тем, что происходит в жизни.

[@zhukova999]

А у меня наоборот - 9 лет не могла поправиться и была прям больная худоба . Развелась и сразу приняла вес и теперь прекрасно себя чувствую. Хоть визуально не привычно.

[@Виктория-ю5п6б]

Да пошел бы такой муж на все 4 стороны!!! Надо жить в гармонии с собой и на Ютюбе можно найти прекрасных психологов,которые постепенно промоют мозги и дадут понять женщине,что не стоит цепляться за всяких моральных уродов.

[@РадаОвсянникова]

Согласна, домашний климат очень сильно влияет на здоровье, похудела на 12 кг за полгода, взаимоотношения в семье, не в порядке.

[@nataliiahostak1812]

Да,так и есть ( с мужем отношения плохие и вес растет . Но надеюсь,что эти отношения не на долго.

[@Lesya-k3q]

Согласна на все 100....поняла в чем причина, дети меня выматывают своими истериками, носятся по квартире, громко разговаривают, деруться🥺😮‍💨....... Я просто устала... И ещё часто болеют, дома в основном все трое ..... Вот видимо и от этого вес растёт, ем немного вредную еду не ем..... Получается я ем и заедаю своё беспокойство. . . Я наверное из тех мам, что мечтают чтобы дети уже выросли все и ушли из дома

[@Киллерстар-т9ш]

Сегодня на работе коллега подбивал меня на спор , если я за 1,5 месяцев не похудею на 7 кг, то отдам ему 5 тыс руб Если похудею, он отдаст мне 5 тыс.. Он сказал, что это лучший мотиватор... Жадность должна победить жир:)

[@lhasanova3681]

Я так с супругом поспорила на 10 т, что за неделю уберу 8 см в животе. Я сказала, что бесплатно страдать не смогу, поэтому, придется ему раскошелиться. И у меня получилось. Я скакала как ненормальная, тренировалась, ушло 10 см, деньги получила. Но через месяц все вернулось, потому что мало мне заплатили и единоразово 😂 И Марк прав- нервы должны быть в порядке, это вопрос гормонов.

[@Love_you_93-j6l]

​@@lhasanova3681 Растяжки сильно было видно, за такой короткий срок - так скинуть😮

[@ЕвгенияБалунда]

Влюбилась.похудела.страдаю-слушаю Марка Бартона.начинаю себя любить все больше.выкарабкалась.люблю себя.вес вернулся 😊

[@Каракулова.И]

У меня была такая фигня 😂😂😂

[@Andriuha1980]

Согласен на 200% У меня вес 129 кг стоял на месте 8 лет. Я Что я только не делал ни туда, ни сюда. С Эндокринологом работал. Пробовал не пить 6 месяцев и тут тупик. Думал сойду с ума.И правильно ел и правильно пил. К профессорам ходил и спрашивал "МОЖЕТ Я С ДРУГОЙ ПЛАНЕТЫ"🤔🤔🤔 9 месяцев как развёлся с женой. Сходил в психологу. Начал замечать что вес уходит. Думаю с чего ьы это. За 6 месяцев минус 23кг. Вот и думай теперь🤔🤔🤔

[@75942654]

Она нарушала вашу "территорию" , лезла не в свои дела ...ушла, вы успокоились. Броня больше не нужна. Жир это броня от вредоносных людей.

[@svetlanadadashev5791]

Думаю жена просто вкусно готовила 😂😂😂😂

[@ИгорьМартьянов-и3г]

ВОТ БАБЫ !!!! ЧТО ДЕЛАЮТ😅

[@dontthink4273]

жрать перестала готовить ,че.

[@АннаИвановна-н4ш]

В моём окружении есть пары, в которых дама стройная красивая, а супруг такой себе колобок 115 кг , хотя до брака был парень как парень. Эти колобки до безобразия любят своих жён, и боятся потерять, поэтому потакают им во всём , от чего естественно страдают. Диеты и спорт не помогают, а когда речь заходит о психологии, смеются. Сами люди не хотят понять что такую проблему можно решить.

[@Mis_Malfoy1]

Я очень худею, когда чем то увлечена. Нет времени на переедание, много дел, движения... Вобщем, для похудения нужно особое состояние ума.

[@capybara5710]

У меня был рост 168, вес 87,5. Бывшая спортсменка. Недавно влюбилась, взаимно, за 17 дней ушло 6 кг. Стали проглядывать мышцы. Адреналин и эндорфины работают.

[@ВераВера-г1и]

Все дело в переедании. С июля 21г контролю питание. 1200ккал в день + разгрузочный воскресенье. Без спорта. Минус 27 на данный момент. На 8ое марта позволила себе застолье "без фанатизма" шампанское, роллы, икра, кусок чизкейка. Посчитала ккал вышло 4000ккал за ужин, и это без обжираллвки а всего по чуть чуть. Бутылка брюта 950ккал, вот и все. А раньше каждый день по 5000 ккал выходило по любому, бутерброды любила, один бутерброд с колбасой 400ккал. Вот и считайте. Тут дело приоритетов удовольствия или от жратвы или от своей внешности. Надо выбрать просто что тебе важнее.

[@johnwarosa2274]

1200 калорий это же явно ниже базового метаболизма, такой дефицит хуже чем 1500 (примерно столько бм в среднем)

[@lu_bluez]

Я почему-то вне отношений худею, а в отношениях постоянно набираю. Когда я одна, нет желаний наедаться, а когда с партнёром живу, я плыву, чувствую будто базовая потребность в безопасности не закрыта и личного пространства не хватает

[@ЭльвираАсфандиярова-ч7ж]

О, значит я тоже правильно думаю. Вышла 2 года назад из отношений. 14 лет вместе были. Похудела за полгода на 8 кг. И уже 2 года не могу набрать. Ем меньше. Но нынешний вес меня не устраивает. Схуднуло лицо и грудь. И вес мой теперь 45 кг. А была 52-53. И так себе нравилась, но там тогда правда приходилось слегка себя ограничивать. Иначе вес утяделился бы.

[@Брюнеткавгороде]

100🎉

[@olecka1984]

Такая же история

[@ТатьянаШпак-л7ю]

И я также😅 без отношений зарядка, за питанием слежу, а в отношениях как будто некогда становится

[@steelfanther328]

Горячая Линия ... - Марк, сегодня утром долго смотрелась в зеркало и ужаснулась тому что я - жирная и страшная ... Скажите: неужели у меня совсем нет положительных черт? - Конечно есть ... Например идеальное зрение ...

[@Мотя-д2ц]

😂😂😂😂

[@helena5518]

У Вас есть ещё и прекрасное чувство юмора! 😊

[@ИринаДемчук-ы3п]

🤣🤣🤣

[@Галина-й1х3п]

👍🤣🤣🤣🤣🤣

[@cosmos18999]

Слушаю Марка и просто отдыхаю)) спасибо за своевременную вправку мозгов✌️ поняла сейчас, что надо брать ответственность за себя и просто жить☺️в удовольствие ❤

[@juliabelitskaya6060]

Худое тело - не значит красивое тело. У худых может быть целюлит, дряблая кожа, дряблые мышцы. Поэтому жри, не жри, а спорт все равно нужен.

[@ЕкатеринпМелекесова]

Да ,худая корова-еще не газель.

[@User-c6d-x6e]

Целлюлит спортом не убрать

[@НатальяРостова-ж3о]

Если кожа не эластичная,спортом ее не подтянуть и целлюлит тоже не убрать

[@MariiaMaximova]

Тут цель все таки нормальная масса тела индекс массы тела, а уж дряблое тело или нет это уже второстепенно, для меня так, дело не в красивом теле а в норме веса.

[@ЛюдмилаВіталіївнаКрупник]

22 года меня лечил эндокринолог, и только вчера я попросила проверить на инсулинорезистентность. Меняю врача

[@ОляСержантова-э2в]

Найдите интегративного эндокринолога, всё, что нужно проверит, со всем поможет, где не сможет сам, отправит куда надо. Сама столько лет ходила по традиционным, а они как заученную фразу повторяют «пейте нужную дозу и будет вам счастье» про дефициты тишина, про ЖКТ тишина. Так и ходишь, как дурак, мучаешься.

[@ЛюдмилаВіталіївнаКрупник]

@@ОляСержантова-э2в Спасибо

[@maistryha]

Моя знакомая вообще не пьёт и со здоровьем у неё всё нормально. Но тем не менее, она имеет избыточный вес. Основная причина ожирения в эмоциях.

[@omertafm]

спасибо теперь уже бывшему мужу за Вымотанные нервы. Я похудела на 14кг! Теперь боюсь снова набрать и просто не ем по вечерам! А ещё устроилась на вторую работу. Вот честно. Вес был 75-76кг, а сечас 61-62кг! Я прям летаю🤗🤗🤗💃💃💃

[@natalya-6473]

Аналогично ! Хоть за что-то можно им сказать спасибо 😅

[@БородатыйМамамиДочкам]

От жира избавилась, - хорошо, а дальше что?

[@omertafm]

@@БородатыйМамамиДочкам дальше следить за питанием и поддерживать форму ✊💃

[@БородатыйМамамиДочкам]

@@omertafm, в монастыре?

[@omertafm]

@@БородатыйМамамиДочкам почему же в монастыре сразу 😁 жить для себя и только для себя💃💃💃

[@AliRos91]

я на фоне разрыва незаметно для себя сбросила 30 кг за 1,5-2месяца.. вовремя очухалась.. зато теперь спустя год, не нарадуюсь, до этого 5 лет вес стоял как вкопанный..ниче не помогало) не дай бог конечно худеть такой ценой. но бывшему и его возлюбленной БЕЗМЕРНО благодарна😂

[@НадеждаЛарченко-ц5ю]

Да, я так похудела на 9 кг за 2 месяца. Физ.упражнений делаю не так много, но если хочется ускорить процесс, делаю разгрузочные дни. Интервал между приёмами пищи, как сказал Марк, соблюдаю и это даёт эффект - я худею и стройнею. Тоже отчаялась было похудеть, попыток было много, срывалась и уже на верила, что скину вес. Поймала волну, полюбила себя, стала себе готовить нормальную пищу вместо сухомяток с чаем. Да, чтобы похудеть, надо есть! Если вы пропустили хоть один приём пищи, то нажрётесь больше, чем надо. Можно заменять продукты, например, кофе уже не с сахаром, а сахарозаменителем; бутерброд не с хлебом, а со слайсами и хлебцами. Да, по началу не очень приятно, но у вас выработается привычка. И не ешьте после приема пищи 2,5-3 часа, воду как положено - 1,5-2 литра не более, не то отёчности не избежать.

[@AzaliyaNizamova-uy1qg]

Можно подробнее?

[@elenapolovyanova2113]

@@AzaliyaNizamova-uy1qgмне тоже помогло интервальное голодание. А ещё я познакомилась с очень классным и опытным нутрициологом, мы с ней восполнили мои дефициты и зажоры уменьшились сами собой. Если нужно-обращайтесь, я вас тоже познакомлю

[@Натка-Солнце]

Совершенно согласна, лично я ем именно от стресса. Я вынуждена жить в одной квартире с престарелой мамой с деменцией и дочкой-подростком, у которой тоже куча завихов. Я работаю, всех на себе тяну, за всё и всех несу ответственность, личной жизни нет (муж умер, а на нового мужчину нет ни сил, ни времени). Постоянно испытываю чувство неудовлетворённости. Жду, когда всё само закончится, ибо никого никуда деть не могу. Мечтаю жить одна. Вот тогда и займусь собой)))) Если доживу 😅

[@heraklion1111]

мужа просрала и тянешь.. тяни , судьба дуры она такая

[@lanan.5971]

И я зажираю стрессняк. 9 лет ухаживаю за парализованной свекровью(пришлось взять к себе в квартиру).Сплошной хронический депрессняк!Мне сбросить то надо всего 5-6 кг,но я ни как не могууууу!

[@Аэлита_с_Марса]

Попробуйте договориться с дочкой. Подростки не такие уж и с завихами, если с ними найти общий язык. Тогда и помощница вам будет, легче станет. Я желаю вам "дожить" до исполнения ваших желаний. 🌹

[@ЛюбовьЕлохина-ъ3м]

Может, не откладывать на потом?

[@ТатьянаТирон-д1р]

​@@lanan.5971 СОЧУВСТВУЮ ВАМ.9 ЛЕТ УХАЖИВАТЬ ЗА СВЕКРОВЬЮ....ВАМ НУЖНО ПАМЯТНИК ПОСТАВИТЬ.

[@hudoznik82]

Ооо... не дай боже похудеть из-за нервов! Меня нарцисс довел до 48 кг... была как из Освенцима... после расставания за год вес пришел в норму! И здоровье в целом улучшилось! Поэтому не гонитесь за худобой, а будте счастливы!!!

[@MideaMusic]

48 кг это классный вес (если у Вас рост до 165).

[@hudoznik82]

@@MideaMusic нет, не классный - вот сейчас 60 и классно! Попка, щечки! Всем вокруг так намногоболше нравится и мне! Кости не торчат жутко. Рост 167

[@MideaMusic]

@@hudoznik82 60 при 167...? Хм...😂 Ну разве что если эти екстра 10 кг - мышцы. Кому что нравится. Лобода, например, при 170 весит 50кг и у неё красивая фигура. Есть люди, которым и в 70 нормально, главное, что Вы себя любите в любом весе.

[@hudoznik82]

@@MideaMusic врет, что 50. Да, мышц у меня много.

[@MideaMusic]

@@hudoznik82 Нет, не врет. Она раз в студии вставала на весы и реально показало 50.5кг но плюс одежда тоже весит. У меня подруга 165 и вес 50, тоже очень хорошо выглядит. Я вешу 54 но сейчас занялась похудением, потому что фигура не такая какая нужно. При 54 есть низ живота. В прошлом низ живота стал плоским при 50-51 кг, а если больше то есть. Каждому своё.

[@ЛараТоч]

Наконец-то! Вы тысячу раз правы! У меня нет мотивации! Всю жизнь была стройняшкой, специально ничего для этого не делая, а ближе к 60- ти набрала вес по причине лечения гармональными препаратами(врачи назначили). Я собой вполне довольна по той причине, что я вообще довольна жизнью со всеми ее казусами. Но! Что тут началось! Со всех сторон:" Как ты разжирела" (ну, да, 70 кг есть(при росте 162см), "Ты ж была тростиночкой" ( по мне, так тощей я никогда не выглядела - яркий представитель фигуры "песочные часы"), "хорошего человека должно быть много" и в еще много разных вариаций на эту тему. И в моем, в принципе, уравновешенном характере сангвинистического темперамента стали появляться смутные сомнения, а имею ли я право так расшатывать нервную систему моих многочисленных доброжелательниц. И я начала всякую борьбу со своими лишними килограммами. А мотивации нет. Есть раздражение на всех этих тёток! Думаю, надо поменять среду обитания, уехать туда, где меня примут и с моими килограммами. А за ними уж точно надо следить, а то нам депутаты обещают закон, что если вес больше 70- ти, то в целях сохранения асфальтного полотна будут штрафовать.

[@ЗвёздочкаИешуа]

Именно так, все действует только тогда, когда ты прислушиваешься к себе, честен с собой и делаешь ДЛЯ себя! Благодарю Марк за подтверждение моих выводов. 🌷

[@ВикторияЛазина]

Вообще для каждого своя программа похудения должна быть. Чисто интуитивно, для борьбы с лишним весом (который накопился за время стресса перед защитой диплома) я начала прислушиваться к своему организму, к себе. Хочу я действительно кушать? А чего я хочу? Немного любви к себе, немного стремления к спокойствию, немного тренировок и мне удалось сбросить лишний вес. Совершенно согласна с Марком Бартоном. То, что я чисто интуитивно делала, сейчас превратилось в систематизированные, разложенные по полочкам знания. Спасибо!

[@ГусьХ-х3г]

тоже родители неочём у Вас ...

[@_firefly01]

Проблемы с лишним весом бывают разного типа. Так что в первую очередь при ожирения действительно надо сдать анализы.

[@ValentynaKids]

@@_firefly01 абсолютно с вами согласна, когда поднабираешь вес во время сессии, или наоборот немного расслабилась после напряжения, то это одно, а когда ты рожала детей со всеми возможными осложнениями или, не дай Бог, переносила смерть близких или подвергалась постоянному жестокому обращению, то копать надо глубже и это на самом деле понимаешь, когда прочувствуешь, когда вес не уходит и на интервальном голодании и на дробном питании. Просто немного себя любить не получается, потому что качели оочень расшатаны и просто так остановить их, потому что захотела, не выходит. Ни в коем случае не говорю что это не реально. Выход- идти к хорошему доктору и разбираться.

[@alena3193]

Знаете, а я много анализировала и поняла ,что пост господний,не просто так придуман для людей! Происходит очищение организма и насыщение духовной пищей ( обретение состояния спокойствия, а это значит, что все стрессы, нервозность и т.д.уходят при чтении молитвы. Кровеносная система работает без каких-либо зажимов в организме, насыщается каждая клеточка кислородом, даже когда сдавала анализы в это время, настолько удивилась показателям- они были максимально отличные, испытала на себе не один раз!

[@iram2598]

ооо - когда я , спустя 42 года пришла к тому что стала слушаться себя в плане еды - постепенно налаживается эта тема- если я хочу КОНФЕТ - я не обманываю себя (проходил, знаем) то я ем конфеты.....тут важно разрешить)) у меня ушел год - я ела ,ела, ела ЖРАЛА конфеты .... поправилась да..не критично, но было...а потом отпустило... конфеты люблю по-прежнему -но теперь избирательно, ем далеко не все.... и РАЗРЕШАЮ себе их есть - следовательно если раньше я сжирала сразу всё что купила--как голодная собака..... то теперь я на 3-4дня растягиваю пол кило ..и я умница))))

[@МарияВоронцова-ю3у]

А я вспомнила, как однажды словила нервяк потому что кончилось все сладкое, а магаз уже закрылся. Причем не могу сказать, что в тот момент я как-то сильно хотела сладостей, просто привыкла, что дома всегда что-то такое есть. Спросила себя: а что случится, если одну ночь в доме не будет конфет с печеньками? Отвечаю: а вдруг захочется ночью? Снова спрашиваю: ну ты что, с голоду умираешь? Не потерпишь? Да потерплю, конечно. И вот так иногда успокаиваю себя и говорю с собой. Еще лайфхак. Иногда бывают дни, когда прям хочется отъесться вредным. Тогда я просто иду пешком в магазин, который в 2 км от меня ) там закупаюсь "запрещенкой" и иду пешком назад)

[@MaryaDmytrieva]

Марк! Я желаю Вам успеха в достижении стройности. Хочу сказать как уходит вес. Он снижается неравномерно. 3-5 дней вес уходит, а потом он может " встать" на 2-3 недели. Это норма. Не расстраивайтесь и продолжайте делать то, что делаете. У Вас всё получится!

[@ВераТюлина-ш5й]

Спасибо.

[@ВиЛи-ц9х]

😂😂😂

[@LynxRysya]

Поддерживаю)) Это назывпется "плато". Главное, понимать, что это нормально, что организм так перестраивается на новый режим, и продолжать.

[@Din175]

я занимаюсь спортом всю жизнь, правильно питаюсь, редко очень когда ем что-то вредное, не пью, но вес всегда только увеличивается, не могу остановиться кушать, мне легче пропустить обед, чем начать его есть, потому что не остановлюсь потом(

[@aurikap6900]

В гипнозе часто вылезают причины лишнего веса - то делание закрыться , защититься от мира, часто - от мужчин.или желание из детства стать 'больше'..многое скрыто в подсознании♡

[@shchetska_bell]

Я нахожусь в идеальном для себя весе теперь всегда (мне 38). Наконец без зависимости от еды, без диет (мне можно все). 🔥Когда разобралась в причинах бессознательных - стало так легко , это свобода!! Навсегда❤

[@m.a.889]

Какая была причина?

[@svetlaya4559]

@@m.a.889 превышала калории

[@vinogradova82]

Привет Марк, огромное спасибо за твои видосы! Мой рост 175 см, вес 55 кг, под ребрами 66 см. Моя фигура - это побочный эффект от занятия спортом. У меня нервотическая зависимость от спорта. Особенно от плавания, это максимум удовольствия для меня. У меня сильный нервяк внутри, слезы, я сама не своя, если долго не получается попасть в бассейн. Плаваю весь сеанс нон стоп от стенки до стенки как псих брасом. Когда нет возможности поплавать, изматываю себя пешими прогулками в максимально активном для меня ритме. Отношусь сейчас к типу людей, у которых пропадает аппетит во время депресняка, стресса. Живу в депресняке с рождения, сколько себя помню… С тех же пор у меня формировались психологические проблемы. Сейчас я это расхлебываю и захлебываюсь временами((. На протяжении всей жизни сколько себя помню, хотела наложить на себя руки. Сейчас останавливает, что есть дочка, надо ее вырастить. Т.о. я пришла к тому, что изматывая себя физической активностью, мне легче переносить мои страдания в голове. Из любимых блюд, я не знаю, что я люблю. У меня их нет. Из лакомств люблю шоколад и виноград. p.s. Успехов вам с кубиками, но не расстраивайтесь, если их не будет). Живот и мышцы можно накачать, но их будет не заметно под слоем жира. Пусть не до мая, а до конца года, у вас все получится).

[@Lana-hp7sj]

Ольги, добрый день. Я обычно не позволяю себе задавать личные вопросы, но тут не могу удержаться. Если позволите… у меня дочка тоже нервная… с детства… я очень переживаю, т к сама я с детства была спокойная «как слон» и совсем не знаю как ей помочь… она грызет ногти, спит неспокойно, не ест почти ничего…. Она не всегда нервная - часто и смеётся, шутит, танцует… но в ситуациях конфликтных реагирует очень резко… И вот у меня к вам вопрос - исходя из своего опыта что бы вы могли мне посоветовать как маме - можно ли как-то помочь ей? (Пишу и мне кажется этот вопрос прямо тупым каким-то…. Но все же, может вы мне посоветуете что-то очень важное для меня. Возможно что-то даже весьма очевидное, но сказанное в нужное время для меня это обретет особый смысл.

[@vinogradova82]

@@Lana-hp7sj добрый день). Да, без проблем). Мое мнение любой спорт, любая физическая активность снимет бОльшую часть это нервяка. Просто после занятий не останется сил грызть ногти и спать будет как убитая. У меня обычно так. Хотя бывает и наоборот, что вроде и уставшая, а заснуть не могу. Но, я еще кофе пью литрами)). Но, главное, чтобы спорт ей нравится и чтобы она сами решила, что ей нравится. Сходите в спорт клуб вместе за компанию, типа вам самим интересно. А по факту как будто она выберет что то себя для души. Волейбол, баскетбол, танцы активные, да хоть ракеткой махать. Там и компания, девченки, общение. Это само по себе уже снимает депресняк, раздражение, нервозность. Ну или плавание, в моем случае мне активное плавание помогает. Я погружаюсь в воду и фигачу от стенки до стенки почти час, могу два. И мне никого не надо. Мне хорошо. Пока плаваю, погружаюсь в свои мысли, о чем то думаю постоянно, так и проходит весь сеанс. Пока плаваю усталости нет, а когда выходишь, вот тогда ощущается. Так, что реально не толкайте ее, что вот не пошла бы ты на баскетбол, а как то сделать, чтобы сама заинтересовалась. Может на какие то соревнования сходить, коньки и т.п. Чтобы ей самой захотелось так же кататься, так же чем то спортивным заниматься. В общем, я думаю, что нервозность может снять только активная физическая нагрузка, а не вязание, вышивание, рисование и т.п. Это наверно, скорей для спокойных людей). Удачи вам!)

[@Lana-hp7sj]

@@vinogradova82 спасибо большое))) как раз собираюсь записать детей в бассейн))) На активный спорт боюсь отдавать… ей 6 лет и она уже около года почти не ест ни мясо, ни рыбу, ни яйца, ни бобовые… каждый прием еды - это сражение… переживаю, чтобы не навредили нагрузки на фоне ее несбалансированного рациона… Хотя она активная и сама себе придумывает упражнения - на кольцах подтягивается, научилась сама отжиматься и садиться на шпагат. И вот вы прямо угадали - ей зимой нравилось очень на коньках кататься.

[@vinogradova82]

@@Lana-hp7sj я тоже в детстве балдела от коньков). Потом ролики и велосипед. Не переживайте за счет еды, она начнет есть, когда начнет больше заниматься спортом. Не заставляйте ее, это будет только хуже. У меня доча 7 лет, вот только начала есть. Хочет ест, не хочет не ест. В меня в детстве ремнем и пинками еду запихивали... это в прямом смысле слова. Я плакала, меня тошнило, текли сопли от истерики... это была пытка для меня((. Мне было меньше 5 лет тогда, врагу не пожелаешь((. Поверьте, лучше остаться голодной, чем вот так вот... Я понимаю, у вас не так, но тем не менее. Желание покушать должно испытываться голодом и никак по другому.

[@Lana-hp7sj]

@@vinogradova82 я тоже заставляю ее есть иногда (конечно же не пинками), потому что мне страшно - она тощая, с синяками под глазами. Особенно на фоне старших, у которых наоборот лишний вес - она кажется болезненно тощей….. Если дать ей свободу выбора, то она ест только хлеб, некоторые фрукты/овощи и некоторые сладости

[@ЯнатМунгалова]

О богиииии!!! Кубики пресса, стриптиз от Марка!!! Только бы не пропустить!!!😍😍😍😍

[@ТатьянаЗ-у3ж]

Всегда думала, что не люблю сладкое и ем мало. В свое время удалось скинуть 30кг. И всё. Вес встал. Стала вести пищевой дневник. Сколько интересного я про себя узнала! Решила сесть на жёсткую диету, апогеем которой был день без еды. Помогло. Сбросила 5кг. Через полгода их набрала. Снова диета, голод, известный результат. И так из года в год. И только когда наладила питание, перестала перекусывать, не стала есть после 18.00. вот только тогда я стала худеть. Не много. По 2-3 кг в месяц. Стала понемногу отпускать ситуацию и стала по немного не часто употреблять шоколад, солёную рыбку, в общем то что мне хотелось. Вес не возвращается. Полностью исключила кондитерские, колбасные изделия, молочку, алкоголь, кофеин.До спорта я ленивая. Лёгкая разминка с утра, горячая вода и строго по времени прием пищи.

[@БородатыйМамамиДочкам]

Это всё хорошо. НО вопрос возникает: ЗАЧЕМ ты живёшь?

[@Lindgren.]

Я с вами согласна, изменение питания и стиля жизни, приводит к успеху , потере веса и удержании его. Сама ем 2 раза в день в 11 и 17 и никакого риса- миса и тд овощи, рыба, яйца куры и мясо, фрукты и раз в неделю в пятницу какое нибудь пирожное и мне нормально. Вес уходит, жить легче и веселее становиться когда становишься довольна своими действиями ав борьбе с жиром.

[@Mis_Malfoy1]

Вы молодец!

[@БородатыйМамамиДочкам]

@@Mis_Malfoy1, ты понимаешь, что женщину назвала мужским словом? "Молодец" - это оценка для мужчины, как "силач" или "богатырь". :) Ну, вы, блин, даёте!

[@Mis_Malfoy1]

@@БородатыйМамамиДочкам ну, вы, блин, заморочились!

[@bema_cakehouse]

Очень понравился выпуск Марка! Особенно, когда он рассказывает на своём примере становится более понятно🎉

[@МарияНиколаева-б3ю]

Благодарю Вас, Марк 🙏 Я начала поправляться в 17 лет, после того, как пережила сексуальное насилие. Целый год находилась в депрессии, преживала это в одиночестве, никому ничего не рассказывала об этом, даже маме 😭 Сейчас я работаю над собой, проработала много установок, блоков и травм, у меня произошло перерождение, духовное пробуждение. Вес пока не снижается, но чувствую себя лучше, моложе, сексуальнее, чем 10 лет назад... В саморазвитие пошла осознанно после встречи со своим пламенным близнецом ( зеркальной душой).

[@ЗульфияХлюпина]

На 21 минуте так вкусно перечисляете вкусняшки,ням-ням.Да,как можно от этого отказаться,мы же как себе говорим,сейчас вкусняшки съем в гостях, а завтра урежим в питании.Всё правильно вы говорите, и мы понимаем. Но у меня и сила есть и воля есть,а вот силы воли нет. Мне комфортно, но ногам моим не комфортно,когда я весила 65 кг то летала как весёлая пчёлка,но теперь вешу 75 кг и понимаю ,что тяжко летать,остаётся только жужатььь.. Буду ставить цель,и худеть.

[@БородатыйМамамиДочкам]

Обычно для этого нужно стать счастливой в семейной жизни. Приглашаю посмотреть и мои ролики.

[@shchetska_bell]

Сила воли не имеет отношения к диетам )

[@ОльгаВалерьевна-л7ъ]

Доброго времени суток! Я была всегда с небольшим лишним весом,не следила совсем за питанием, часто прибывала в дипрессии,но когда познакомилась со своим любимым мужчиной стала менять себя. Через год вышла замуж, родилась прекрасная дочка и я стала выглядеть гораздо лучше. Разок ради эксперемента была на пп,ходила на тренировки, НО надо действительно себя полюбить, перемены произошли сами собой и толчком послужило то самое знакомство с будущим любимым мужем. Опять же есть НО, меняюсь я ради себя и буду продолжать. Марк,Вам огромное спасибо за всё, что вы пытаетесь донести❤

[@lana.leevax]

Бросила алкоголь, кофеин и сладкое. Плюс снова ИГ. Тяжело даётся, так и хочется руку протянуть к фруктам или вкусняшкам. Пока держусь. Заедание и запивание это моя детская психтравма, меня никто не любил в семье, постоянно была одна, мать избивала. Сейчас выросла, живу за границей одна, вокруг тоже никого )

[@ВераУстинова-е6р]

Держитесь. ❤

[@галинахорошая-ъ9м]

А фрукты то причём?Люди годами одни фрукты едят и отлично выглядят.я в день пл 2 кг яблок,киви,мандаринки ем и все ок!

[@dulsineya_tobosskaya]

Зато вы не в России.

[@izziache6886]

Я всю жизнь была тем человеком , который жрет и не толстеет, когда набрала вес +18 кг пошла к эндокринологу, там все ок. Тогда я начала анализировать и сравнивать наполнение жизни тогда и сейчас и сделала вывод, что жрала и не толстела я в тот период, когда жизнь была эмоционально наполнена , закрывались максимально эмоциональные потребности, и как раз этот период по обычаю приходится на юность. Но все в наших руках в любом возрасте)

[@m.a.889]

Что значит эмоционально наполнена?

[@Ттт-ы7о]

Я так люблю смотреть на свой пресс в зеркале и не только пресс. Фигура подтянута без намека на дряблость и целлюлит. Это такая гордость! Обожаю себя! Я ещё по натуре визуал и эстетка. Мне красивая "картинка" очень важна. Люблю, чтобы все выглядело внешне красиво, только вот западают на меня почему-то одни толстяки ленивые, со спортом не особо дружащие. Почему так? Хоть бы раз атлет какой подъехал 🤷 также помешанный на правильном питании как и я, нет же сплошные вини пухи.

[@larisafomenko6243]

Кошка

[@ИринаСеменова-р7у]

Спиртное пью на Новый Год 1 бокал и на день рождение дочки, когда она уснёт (2 бокала вина). Больше не пью, потребности нет. Есть проблема со сладким (переживания постоянные, пытаюсь так себя успокоить).

[@missMK]

Как же я Вас понимаю))😅

[@Елена-п4б7ъ]

Классный ты Марк, говоришь прям русским языком 😂 как обычные люди, не строя из себя интеллигента! ❤️👍

[@kosmos369-3]

Мне эндокринолог задала вопрос. В какой момент вам хочется кушать и вы идёте на кухню? Я раньше на это не обращала внимание. И после этого вопроса взяла под контроль своё желание сходить на кухню. И выяснила, что пока я не вижу еды, я есть не хочу. Я как только вижу в телеке , что едят, застолье и бегу на кухню причём машинально не замечая и ищу что бы закинуть в рот.

[@sweetsimpleslowlife2709]

«Не жрать! Более действенного способа быть в форме еще не придумали» так сказала знаменитая Майя Плисецкая.

[@ELENKA947]

ну не жри

[@XeniaBlack]

Не факт, если есть недостаточно, то такде возникает ожирение

[@СвистуляАлександрова]

Не соглашусь с дамой выше!! НЕ ЖРАТЬ!набору веса есть масса проблем!!!

[@irinafedosova7017]

Да это старый бред

[@katedrinawilliams]

Знаменитые люди не всегда говорят умные вещи. Они тоже люли

[@zarinaurumbaeva4978]

Здравствуйте 👋 вы правы, я тоже смотрю доктора Берга, и хожу на фитнес уже 5 лет горжусь этим, и прислушаюсь к вам пойду сдам анализы на ТТГ потом пойду к индокринологу .

[@XeniaBlack]

Марк еще забыл сказать, что на вес влияют роды, лактация, менопауза, дисинхроноз, нищета

[@НатальяВинокурова-м9ф]

Диагностика перед диетой это очень важно! Выбрала диету Дюкана и похудела за 9 месяцев на 20 кг. Не всем она подходит, каждый должен подобрать себе сам по своему здоровью конечно

[@КатяСимановская]

Все правильно говорить. Главное - это контроль над эмоциями.

[@larissaschrainer6807]

Я долго решала чем удивить. Но меня предупредили чтобы блюдо было знакомо, иначе кушать не будут а только из уважения попробуют... Я приготовила нудель (макаронный) салат Красиво его оформила Другие гости тоже принесли что попроще и подешевли......Все выставили на стол. Мы были приглашены к столу. На столе стояли напитки и наши дозы , в который мы принесли свое "сокровище" , одноразовая посуда. Я слегка перекусила ( наивная) , думая весь вечер впереди..... через пол часа , отлучившись из- за стола и вернувшись обнаружила что все со стало убрано и по прежнему стоят только напитки.... Я со своей скромность осталась опять голодной. Правда при расстовании мне предложили забрать остатки моего салата..... .......

[@annitaspice9962]

В США похожая ситуация с застольем, хотя не всегда. Я в начале свой урок усвоила и теперь не скромничаю.

[@Вдохновение-т3ю]

Надо стать здоровым чтобы похудеть, а не похудеть чтобы стать здоровым. Если человек на диете чувствует себя лучше чем без нее, то он должен ее придерживаться, если нет, то нет. Я сейчас на диете, и так прекрасно я себя никогда не чувствовала, значит она мне подходит.

[@НатальяФилякова-д7е]

Марк,как важно понимать себя,свои эмоции,очень полезная тема,спасибо вам огромное.

[@КаширинаМаринаИвановна]

ЯтожаХотилаПахулить

[@ИннаГоловцева-б5щ]

Любимые блюда-не совсем правильно,скорее предподчтение.Потребность в определенных блюдах-питание мое разнообразное,но состоит из простых,но натуральных продуктов.Мясо,курица,рыба,большое количество овошей и фруктов,каши,кисло-молочные продукты,орехи и много зелени.Даю своему организму отдых-пустые дни.Много простой чистой воды,зеленый чай имоя самая любимая слабость-это чашечка свежесваренного кофе.Физические,силовые тренировки до изнеможения-это не моя стезя-у меня все в удовольствие-ходьба,плавание,йога-вот,что дает мне внешнюю и внутреннию гармонию-все это в свое удовольствие-у меня нет слово"надо",есть слово"удовольствие".Не загоняю себя в какие то рамки стандартов физических,больше работаю над собой в духовном плане саморазвития.Так же как у всех есть слабости-пробую с удовольствием,но по немногу.Для меня важнее-чтобы моя голова и мои мысли были чистые и светлые и как можно дольше на многие года.Это важнее всего-недели накаченный"орех"или губки"утенка".

[@milder17]

❤️🙏🏼Спасибо, Марк!! Я тоже не фанатка спорта, и физкультура приводила меня в состояние дискомфорта ещё в школе. Лет с 25 на интервальном голодании. Ем что хочу, и когда хочу. Довольна. Попробуйте. Возможно и Вам подойдёт.

[@ЛилияЗайцева-у4з]

Потом, почки покупать будите. Копите денежку заранее.

[@ytrenyaazvezda]

@@ЛилияЗайцева-у4з как ни жри потом вы что то покупать будете,здоровых нет

[@Нашажизньвселе-ц6и]

​@@ЛилияЗайцева-у4з а что плохого в интервальном голодании,как оно на почки влияет. Я не на интервальном, просто не ем после 6-7 вечера. Пью после только воду

[@user-kitsune72]

​@@ЛилияЗайцева-у4з вы путаете Интервальное голодание с белковой диетой😅 На ИГ если кушать белки-жиры-углеводы в нормальной пропорции, с почками будет всё идеально. Даже продавать можно😂, а не покупать

[@marlaine7070]

Я очень похудела когда рядом был человек который меня всегда смешил, а потом вышла замуж случайно за неврастеника и располнела, я с ним за 15 лет ниразу не улыбнулась.

[@vestnik-triumfator]

Мне 56. Рост 160, вес 112. В разводе 6 лет. Вес не меняется все 6 лет. Но замужем вес рос. Хотя объедания не было чаще 4раз в год. Я не любитель перекусив. Ем 2 раза в день. Диабета нет. Но... Я иногда ела без насыщения. Это от стрессов. А более сильный стресс вызывал отказ от пищи вообще. Однажды на неделю. Сейчас вообще странное дело: вес медленно снижается, а живот также медленно растет . Да ладно о грустном! Жизнь прекрасна! Меня хотят и такой. И не идиоты какие-то, а вполне нормальные для села мужики. Мои дети меня любят, внуки тоже. Всем пока!

[@XeniaBlack]

У неуоторых народов генетически заложено предожирение, что связано с холодным климатом. Основной фактор: стресс и гормон кортизол. Еда второстепенный фактор, а не первостепенный. Кому интересно, то почитайте книгу Код ожирения

[@nvoitsek]

Не лишний вес из-за проблем с гормонами, а проблемы с гормонами из-за лишнего веса! Перепутали причинно-следственную связь. Больше расход, меньше приход - вся математика. И уже как следствие снижения веса - повышается самооценка, настроение улучшается, появляются новые знакомства, интересы, даже отношения с мужем могут улучшиться, или наоборот ухудшиться. Последствия похудения😅😊

[@dontthink4273]

это тот самый замкнутый круг.и тема для обсуждений,что первично.лишний вес или проблемы со здоровьем

[@nvoitsek]

@@dontthink4273 это не замкнутый круг и проведено уже кучу исследований. И спорить не о чем, так как есть доказательная база.

[@lhasanova3681]

@@nvoitsek что за бред ты несешь? У худых людей, по-твоему, нет проблем с гормонами? Сначала ты худой, потом стресс+ гормональное нарушение, и уже затем ожирение. Это 90% последовательность. А ожирение и уже потом гормоналка- это не про тех, кто ест в меру и пухнет все равно

[@larissaschrainer6807]

Deutschland. Я немка, приехала из Казахстана в Германию . Живу 20 лет.. Перый мой опыт...... Приглашена была на день рождение знакомого в Германии. Пришла голодная с уверенностью покушать в гостях. .... Все собрались в гартене (сад). Долго разговаривали, обменивались информацией. Через часа 2 именинник спросил кто бы не прочь перекусить. ...... дошла очередь до меня. Я постесьнялась озвучить мае желание кушать и сказала что чуть позже.... второй раз меня не стали спрашивать. Я жадно наблюдала как именинник жарил сосиски поштучно и под заказ. ..... Прошло еще около 2 часов. Нас спросили кто хочет десерт.....на этот раз я выразила желание попробовать и с ужасом увидела что именинник пошло его готовить Это заняла определенное количество времени и когда он по нем вали со взбитыми сливками и украшенные клубникой - все гости пришли в восторг. Я голодная и в полуобморочном состоянии все умяла ... Если вы думаете это единичный случай, то ошибаетесь. Это у всех так. На столе стоят только напитки, сухарики и крекерсы..... Напоминаю еще один случай. Меня пригласили в гости и предупредили чтобы я что нибуть принесла приготовленное к столу.

[@svetlanasanoyan8409]

Спасибо за вашу открытость_ самое бесценное что есть в человеке! Я психолог и занимаюсь психосоматикой У меня два сына вашего возраста Они внешне похожи. но в остальном разные Младший с лишним весом К этому привело обжорстао и соответственно огромное количество выпиваемой холодной воды. замедляющее процесс пищеварения Но это ещё не всё. Имеет навык к накопительству и страх к потерям материальных ценннностей Я думаю. что его вес держится на тот случай а вдруг" Его тело экономит воду Он пьёт больше. чем выделяег А ведь Вес этто 72% воды Я ему смогу помочь но позже. когда стану для него авторитетом в своём деле а не только хорошей мамой

[@АхметБердиев-х1ф]

У меня в детстве был эпизод голодания и депрессии матери. Да и у остальных родственников считывалось что если сыт,значит все хорошо.Я заметила,что заедаю стрес.

[@semenolya36]

Заметно, Марк, вы молодец, что уже похудели👍

[@Ykongold]

😁😂😂😂🤣👍👍👍

[@Тетяна-в2ю]

Без подсчёта калорий никак не обойтись. Ты должен потреблять энергии меньше, чем потратил. Хочешь быстрее похудеть - разница должна быть существенная. Спорт, другие физические активности помогут. А как настроился, что-то ещё - лирика

[@АленаКараваева-ь6т]

Это миф и про калории и про физ.нагрузки

[@ekaterinafadeeva3039]

Спорт влияет на похудение. В противном случае обвиснет кожа. Снижение калорийности пищи, 2 раза в неделю силовые и 2 раза в неделю кардио тренировки. Миф про инсулин и Инсулин.резистентность не влияет на похудение. Зачем он влез в то, о чем не имеет понятия

[@МаргаритаМиллер-р2в]

вы ответили на мой вопрос, спасибо большое. Сейчас смотрю ваш бесплатный диагностический вебинар и понимаю, что мне обязатено необходимо пройти курс вебинаров "я - женщина". Если в этом месяце не получится, то в следущем я точно с вами. Благодарю Вас за то что помогаете нам прекрасным запутывшимся созданиям обрести себя в счастье и любви к себе. А самое интересное, я никогда не хотела приводить детей в этот непростой мир, и всегда думала, что я никогда не буду хотеть детей, но зная, что я могу с вашей помощью изменить свое мышление и отношение к себе и миру, начинаю допускать мысль - что если все получится, а я точно знаю, что получится)) И будет человек которому я смогу доверить свою жизнь, то может быть и мысль о рождении ребенка не будет для меня такой закрытой как сейчас. Это лично для меня откровение.

[@steelfanther328]

Американская шутка ... Разговаривают две враждующие соседки - жирная и тощая ... - Вы знаете, глядя на Вас, можно подумать что вся Америка голодает ... - Ну, а глядя на Вас, можно догадаться по чьей вине она голодает ...

[@ЮлияСкороплетова]

У меня сейчас вообще какое-то отвращение от еды, приелось всё что-ли... Лишний вес есть, села на ИГ+спорт дома по абонементам+работа многоходибельная, но плохо уходит вес, знаю почему, потому что я впадаю в депрессию и апатию, от того что долго без отношений после развода, хочу семью и любимого любящего человека рядом😒

[@tiamatu2473]

Добрый день! Очень информативное видео! Сейчас стресс стал обыденностью - с 24 февраля 2022 года страх умереть от ракеты или бомбы, а также нелаределенность будущего…Но все таки стараюсь когда есть силы считать калории, по другому никак не получается контролировать вес. Как все таки с помощью ваших методов сбросить вес? С чего нужно начинать? Заранее благодарю 🙏🏽

[@user-cz9wn8yv9j]

Как я вас понимаю,потому что тоже в таком стрессе.держитесь❤

[@ТомараСущева]

Марк!Было время,когда я пила.Запивала стресс.Потеряла любимую работу,умер сын.Была очень худой.Пила и плакала.Вообщем жизнь пошла под уклон.Не заметила,что стала спиваться.Но было чувство стыда,что я всегда была равнодушна к выпивке и тут приехала.Хорошо сын помог.Свозил меня к психотерапевту.Благодаря ему я перестала пить,но я начала есть.Я поправилась до 100кг.Опять стресс.На гербалайфе похудела на 28кг.Стала есть обычную пищу и опять вес полез.У меня появился гипотериоз,преддиабет.Бесплатный эндокринолог сунул бумажку с диетой и все.На платного нет денег,пенсия.Вот так икручусь стараюсь не доводить вес больше100кг.Тогда начинаю что-то предпринимать.Плаваю,скандинавская ходьба.Но все бесполезно.Да,сидела на ИГ год.4кг сбросила и все.Так,что пришла к выводу,что мой вес это гармональное нарушение.Ни денег нет ,ни правильного врача.Приехали.

[@lidiyazheleznova2832]

Вам просто так спокойнее, Вы нашли оправдание своей ситуации

[@НатальяУфимцева-щ3я]

Спасибо за видео, очень приятно Вас слушать.😊😊😊 Вопрос :Когда смотрю Ваши видео просыпается аппетит и хочется кушать.Ловлю себя на мысли, что это становится без контрольно( орешки, сухофрукты цукаты) . С весом всё хорошо. Люблю себя такую😊😊😊😊

[@ВераВи-ы3л]

От таких правильных перекусов,как у вас-вреда для фигуры не будет,так что ешьте смело😉А то вам тут расскажут,что от перекуса яблочком вы поправитесь🤣

[@butsinaa]

Я до брака весила 65 , после брака набрала 5 кг (не хватало тактильности и в целом состояние стресса , а потом после года услышала фразу "у нас нет ребёнка, потому , что у тебя что то не так , а не у меня", по итогу развелась с ним , тяжело переживала набрала еще 5 кг за несколько месяцев, далее сошлась с бывшим мужем, забила на нехватку тактильности и в целом на все за год сожительства набрала еще 5 😅вообщем взяла сознание под контроль и начала ЖИТЬ, а не зажирать , разошлась с сожителем и скинула до 60 кг😅вот так вот , покружилась

[@АнжеликаШирокова-ч1з]

Не есть после 6 ти и заниматься спортом, хотя бы гимнастику утром. На собственном примере.

[@ОльгаОленька-б5г]

Самое главное- успокоиться. Спокойно относиться к своему весу, к еде. Прислушайтесь к себе, что именно вы хотите съесть сейчас? Хотите ли есть или пить? Есть можно всё! Не заедайте стресс! Есть желание заняться физической нагрузкой?Пожалуйста. Необязательно называть это спортом. Хотите бегайте, хотите ходите, занимайтесь йогой, плавайте, в огороде работайте, в квартире хоть каждый день генеральную уборку делайте. Будете в форме.Похудеете спокойно без жестких диет и немыслимых усилий в качалке. Вы красивы и с вами все в порядке!

[@Strabo80]

Периодическое голодание - когда начинал, было тяжело, но организм приручил и теперь не могу жить по другому, первый приём пищи в 16, потом в 21. В выходные ем что угодно и сколько угодно. По будням - утром хорошая зарядка 25 мин, днём высокоинтенсивная тренировка с весом - 15 мин, 3 раза в неделю, на пресс уходит 30 мин - 2 раза в неделю. Выгляжу и чувствую себя на высоте. Воспринимаю это как инвестиция в своё здоровье, хочу здоровых детей и физическую возможность играть с ними как можно дольше. К еде не привередлив, главное чтобы полезно. Не понимаю людей, которые акцентируются на удовольствии от еды.

[@cvetulini9768]

Даа, мой лишний вес ~+30 кг появился именно из-за стресса. Он начался через год после замужества. Потеря ребенка, потом еще одного, натянутые отношения с мужем, с его родственниками, лечение, гормональная терапия. По итогу елинственной радостью для меня с того момента стала пища, вкусная пища и чем больше, тем мне легче становилось, временно, конечно. Полетела полностью щитовидка, появился преддибет, иснулинорезинстентонсть, я ненавидела себя , свое отражение. С огроомным трудом я забеременела в третий раз, со 2 месяца лежала в больнице на сохранении, потом на 28й неделе слегла с короной и в 30 недель родила глубоко недоношенного 7и месясного ребенка. Потом реабилитация ,тяжелый год, врачи, не до себя было, а я всё продолжалаа стресс заедать. И вот прошло 2 года, Слава Богу ребенок здоров, всё хорошо и я решила взяться за себя. Но диеты не помогали, я только срывалась. Мой рост 165, вес всегда был 57-62. И я особо ничего для этого не делала. А сейчас мой вес 79, самый критичный вес был 87 кг (после родов). Я начала вести дневник питания, считать БЖУ, калории, небольшая зарядка с ребенком каждый день, танцы под музыку и плюс работа. Вес начал уходить, но ооочеь медленнно. Сейчас вес встал на отметке в 79 кг. И я поняла, что проблема с головой, я все еще собой недовльна, я не могу без лести себя хвалить. И вот в поисках ответа я наткнулась на это видео, спасибо, я многое осознала, буду теперь еще и работать со своей головой. Надеюсь, что у меня всё получится и следующим летом мой вес спустится до отметки в 59 кг.

[@myjoy761]

Здравствуйте Марк, по вам действительно видно, что вы сбросили вес, лицо выглядит моложе, успехов в спорте!

[@АннаП-т3и]

Да, еда это зависимость! Проблема лишнего веса-в основном это заедание стресса! Кто то пьет, кто-то курит, кто-то жрёт.Я долгое время в напряженных отношениях с мужем, заедаю стресс и поздно ложусь спать.А когда с мужем расходились, весила на 10 кг меньше.Сейчас мне особенно сложно стало себя контролировать.Злюсь сама на себя и всё равно рука тянется к сладкому.😢Хожу на Зумбу 3 р/нед, но не худею, мне нужен наставник или стимул,иначе только обещания себе самой начать худеть "с понедельника "😢

[@Irjska]

Марк, неужели вы думаете, что тут собрались одни тупики,которые ни разу не слышали про доктора Берга и Алексея Ворона???

[@ГусьХ-х3г]

И Майю Гогулан

[@simzer439]

Прикалывает когда о похудении разсказывает мужик с лишним весом. ПОХУДЕЙ САМ , ПРИВЕДИ СЕБЯ В НОРМУ, А ПОТОМ УЧИ ДРУГИХ.

[@veneramiloski7595]

Особенно срываешся...когда фигачат ракетами(((или бесконечные воздушные тревоги!!!Тогда в ход идет все...и еда и кофе и алкоголь....а про гормональный фон вообще молчу.

[@БородатыйМамамиДочкам]

А переехать в Россию из сектора Газа не пробовала? У нас тут даже в Краснодаре спокойно, а в Иркутске - тем более. Ни евреи, ни арабы не достают.

[@veneramiloski7595]

@@БородатыйМамамиДочкам Лучше уж вы к нам в гАзЫ...😉

[@БородатыйМамамиДочкам]

@@veneramiloski7595, это кому - лучше? Нам и тут хорошо.

[@КсеніяЗавидовська]

Аналогично Фигачат из белгорода вашего по моему Харькову! Как тут не пожрать

[@БородатыйМамамиДочкам]

@@КсеніяЗавидовська, может, хватит пиз деть? Из Белгорода никто не фигачит. А если ты до сих пор в Харькове, то это результат твоей глупости. Мои спокойно спят, тк, я поселил их в тихом месте, где не фигачат.

[@Kihiginamila]

Добрый день! Марк. С той позиции в которой вы сидите, лично у меня нет ощущения, что вы полный. Через экран в положении сидя выглядите просто сильным человеком.

[@lana.leevax]

Сон после алкоголя это не сон, а алкогольная кома. Организм не восстанавливается

[@setkakovaleva134]

У меня полный муж, сидячая работа. Спорт не любит, хотя раньше занимался тяж. атлетикой. Занялся ремонтом, пыхтел, потел, но лазил по стремянке. В результате сумел влезть в ванну🎉, а раньше только душ. Довольный, сделал вывод, что физический труд- сила! (Р.с:Эндокринолога, отказ от сахара, интервальное голодание, мы проходили)

[@Татьяна-т4р1з]

Все правильно... Но если за 40,уже сложнее похудеть и ни какая мотивация не помогает

[@Lana-bz1ry]

Марк , на мій погляд вам не потрібно худнути і якісь кубики на животі, ви чудово виглядаєте . Вам це дуже пасує ))) !!!

[@steelfanther328]

Американская шутка ... В бутик заходит чрезвычайно объемная леди и обращается к консультанту ... - Здравствуйте ... Я хотела бы взглянуть на шикарное вечернее платье для женщины моих габаритов ... - Если честно, я - тоже ...

[@Ттт-ы7о]

Марк, так у вас в итоге появились кубики пресса? Я только через пять лет после кесарева смогла не то что кубики накачать, но определенная рельефность стала вырисовываться. Случайно вышла из бассейна и увидела себя в ростовое зеркало в раздевалке. Сначала думала, что ребра торчат, а потом пригляделась, нет, пресс появился! Не прошло и пяти лет после кесарева! 😅 Хотя специально его не качала, просто в рамках своей программы. А когда увидела результат, начала пресс качать целенаправленно. Такая гордость и радость!😊

[@Анастасия-л1ц7ч]

Стрессую , ем , переедаю , а потом стрессую от того , что переедаю 🥲

[@norari]

Рпп 😞

[@lanan.5971]

Тоже самое 🙉🙉🙉

[@Брюнеткавгороде]

Сменила работу... Набрала 20 кг😢😢😢 Вы напишите: "Бросай такую работу"... Но как? Работа кормит меня и мою семью

[@dinafischer7889]

Быть в отношениях с манипулятором/абьюзером. Долой 12 кг за три месяца. Без диет и фитнеса. Это не призыв женщин/девушек быть в таких отношениях. Мой призыв - бежать из таких отношений, не оглядываясь.

[@АлександраБолотова-б5о]

Марк!с праздником Вас и Вашу мужскую часть команды!благодарность за Ваше великое любимое дело наблаго людям🧡💛💚💙💜 Про питание.. гениально,очень актуально и полезно было узнать,особенно как маме по деткам🙏благодарю🥰

[@Zombie11383]

с января не пью алко 4 мес уже и , к сожалению, не ушло даже кило (отечность меня покидает только временно и ненадолго, все ж в еде что-то по ходу) , даже курс массажа аппаратного прошла 15ч 1,5 мес немного рыхлость тела сошла и отечность, по весам стоим, по замерам в см почти тоже 1см вроде как с натяжкой...липолитики пошла уколола еще, проф кремы от целлюлита использую, второй тюбик уже пошел, шаги делаю 10К и более, гармоны женский профиль 12 показателей в норме, щитовидка ок, воду ненавижу пить ща заставляю пока 6 стаканов по 250мл, кофе перестала пить , купила курс по РПП у психолога пока прохожу начало, многое понимать стала причины...ибо все меняю уже и пока никак, грустно, обидно очень..улучшения еле заметны...( сладкое пока не могу убрать совсем, да и считаю не нужным 100% жесткие диеты тока к срыву ведут, ну вобщем постепенно надо менять питание....методом исключения вот что я все прошла дает в моем случае мизер....питание это 80%....еще попутно прохожу просто марафон у др психолога там и про любовь к себе и про детство, все базовое решаю( была депрессия полгода и вот с зимы проходить начала-полугодичный доступ, хоть она прошла...учусь справляться со стрессом и проживать чувства, связь с телом вроде есть, но выясняется, что есть над чем работать пищевые привычки, триггеры из детства, что еда это радость, а как будто ее в реале не хватает и там пошло поехало и др цепляется...просто удачи мне, медленно но верно буду идти!

[@V_Tory]

Про пищевые привычки точно! Еда не подарок и не награда. Многое из СССР. Когда еду дарили и ей награждали

[@LynxRysya]

Универсального рецепта похудения нет и быть не может. Организмы у всех разные. Могу поделиться своим опытом. Простой подсчёт калорий. Расход больше, чем поступление - худеешь. Всё. Чистая математика. Когда начала взвешивать и записывать каждый съеденный орешек и каждое приседание, тогда и "сошлись дебет с кредитом". Оказывается, столько неучтёнки за день набегало. Но тут главное не заиграться, сильное занижение суточной нормы может довести до обморока. Плавали, знаем, больше таких экспериментов не ставлю. Лучше медленно, но верно. Так что теперь, если я на несколько кило поправляюсь, начинаю вести подсчёт - и вес постепенно уходит. Если по калориям перебор, надо сначала исключить причину - стресс, который заедается, сидячий образ жизни и т.д. И только после этого занижать калории. Думаю, именно поэтому многие после развода стройнеют - уходит причина стресса, да и в холодильнике соблазнов и запрещёнки меньше становится. А вот если калории стабильно занижены, а вес всё равно вверх ползёт или на месте стоит, тогда уже к эндокринологу и прочим специалистам. А ещё при похудении очень важна поддержка близких. Если при тебе стабильно хомячат макдак и шашлыки, убеждая тебя, что "от пары кусочков вреда не будет" - срыв практически гарантирован. Если ты зовёшь мужа гулять, чтоб протопать 10 тысяч шагов, а он против, а потом ещё и говорит, что "чёт ты располнела" - из той же серии. Если окружение создаёт вам стресс, который вы заедаете. Если вы мечтаете об абонементе в спортзал, а вам на 8 марта дарят 33 коробки шоколадных конфет. Да можно ещё с пару десятков ситуаций написать о том, как "заботливые" люди тебя "поддерживают" в твоём стремлении сбросить вес. Ещё нужно слушать свой организм. Если очень хочется кусочек тортика - ну съешьте вы его, просто потом на ужин овощной салат. Мучить себя и отказывать себе во всём не стоит, ибо это стресс, а стрессы провоцируют срывы. Помните - вы не робот, а человек. И можете иногда позволить себе маленькие слабости. И ещё. Скинуть вес - только половина дела. Сложнее удержать.

[@Kroshka_Sibi.1]

Я почти весь ролик смеялась 😂😂😂Марк всё с юмором приподносит, мне смешно😅

[@КсенияЕрмохина-в4д]

В начале февраля прошла полный чекап организма. Ни один врач про гипоталамус не сказал. Хотя у меня как раз неконтролируемое поедание сладкого. С гормонами все в порядке.

[@НадеждаВережак]

Подпишитесь на эндокринолога, Ольгу Павлову. Не пожалеете.

[@shchetska_bell]

У меня также раньше было) - теперь бесконечная свобода ❤

[@ЮлияДолгова-ч4щ]

Марк, наверняка Ваш профессионализм позволит записать лекцию о нервной анорексии. Это состояние, когда в стрессовых, травмирующих ситуациях вес теряется до критических значений. Это тоже расстройство пищевого поведения. Но оно в отличие от набора лишнего веса для жизни гораздо опаснее.

[@V_Tory]

С этим состоянием к психиатру, не к психологу

[@imillerpro2539]

Со всем остальным тоже к другому специалисту. Даже если и к психологу, то к имеющему хоть какую-то базу по нутрициологии и психологии пищевого поведения. 57 000 человек это мракобесие послушали, а потом им придется в рамках индивидуального сопровождения рассказывать, что инсулинорезистентность работает не так. Что нет такой железы в ГМ как гипоталамус. И что главная проблема переедания у людей - это не обжирания на праздниках. Удачи, конечно, Марку с кубиками пресса в мае, но это не показатель успеха. Успех будет, если удастся удержать хорошую форму в течение 2-3-5 лет. Причем без титанических усилий и срывов. Поэтому за похудением и коррекцией питания - только к доказательным диетологам, нутрициологам и специалистам по психологии пищевого поведения. А к Марку - по вопросам отношений и самооценки, он в них хорош)

[@ЛисаПатрикеевна-э9щ]

Я с этим столкнулась два раза, очень сильный стресс, и от еды тошнит, есть не хочется вообще. Когда первый раз столкнулась, скинула 11 кг за очень маленький промежуток времени. Второй раз, к счастью всего два дня так стрессовала, а потом стресс закончился.

[@Светлана-м7у2ж]

Смотрю под тортик🤗👍🎂 Хорошо то как!!! 😀👍

[@АлександраБолотова-б5о]

Я иногда могу прям пожрать,особенно под винцо любимое😁 Я любитель мяса, особенно на мангале,хотя иногда с удовольствием его разбавляю рыбкой🤗

[@ninochijik471]

Все правильно, Самоконтроль и Цель! Благодарю!

[@СветланаЗамотаева-с3й]

Марк, Вы заметно похудели!!! Так держать 💪💪💪

[@Виктория-ю5п6б]

В каком месте он похудел??? Наоборот сильно поправился,посмотрите его старые видео.

[@СветланаЗамотаева-с3й]

@@Виктория-ю5п6б Вы посмотрите видео 7-8 месяцев назад отснятые, так вот по сравнению с тем временем Марк похудел. Я не беру видео 2-летней давности, тогда Марк действительно шикарно выглядел!

[@vadimchizhikov]

Спасибо за видео! Исходя из собственной практике прихожу к выводу, что есть пищу нужно, только тогда, когда есть сильное чувство голода, не просто легкое чувство голода, а сильное, вот тогда и нужно принимать пищу. Не нужно есть пищу так часто, зачем пихать в себя эту еду, когда организм этого не просит. Не следует есть еду, когда вы не голодны! Попробуйте принимать пищу только, когда действительно есть сильное чувство голода, не по расписанию, а по внутренним ощущениям. Интервальное голодание и ОМАД - рабочие методики и дают прекрасный результат.