От ЭТОГО тоже зависит твой вес. Как похудеть дома без фитнеса и диет

🎁 Регистрируйтесь на онлайн-интенсивы ➤ mark-barton.com/free-intensiv ?
✓ БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД САМОДИАГНОСТИКИ в закрепленном сообщении закрытого Telegram канала «Женщина, которая смогла» | МАРК БАРТОН → t.me/womancan_mb
Всем привет. Это Марк Бартон. Рад, что вы смотрите это видео. Как похудеть без диет, фитнеса и любых принудительных тренировок. Наверное вопрос, которым задавалась практически каждая женщина. Да и многие мужчины в том числе. Как бы так есть и не толстеть? И при этом еще на спорт не ходить. И вообще ничего не делать, а вес чтоб был в порядке. Давайте разбираться от чего зависит наш вес и возможно ли худеть просто так
#похудение
#какпохудеть
#секретыпохудения
#лишнийвес
#маркбартон
====================================================
Подписывайтесь на наши социальные сети!
INST: / markbarton_mb​
ВК: mark_barton
FB: / markbartonrf
ТГ:t.me/womancan_mb
Видео на Яндекс Дзен: dzen.ru/video/watch/6333f4e9f...
По вопросом сотрудничества Кристина [phone] (Telegram, WhatsApp)
❗ онлайн-интенсивы ➤ mark-barton.com/free-intensiv...

[@Mark_Barton]

А вы любите покушать больше чем вам нужно? Какие у вас любимые блюда?

[@SergeMoskovskiy]

Уважаемый товарищ лектор, с наступающим днём защитника отечества вас! 🤝✌️

[@Valentina_Osipova]

Я ем не много, но люблю сладости(((

[@juratekolytiene188]

Марк, всё в меру надо. Я не пью алкоголя

[@Sofya88]

Когда я ем три раза в день я полнею и плохо себя чувствую,а если два раза в день и на кето с интервалом 16/8 то просто летаю ) настроение огонь) худею за месяц на 4-5 кг

[@user-zw9sv2uc1d]

Мои любимые блюда уже не производят((

[@alena3193]

Вот я похудела однажды, находясь в состоянии счастья. Развелась с мужем, поехала в никуда- жить на море с одним чемоданом и что конкретно помню- "Забила " на мнение окружающих, отпустила себя , как бы пришла любовь к себе , делала что хотела давно сделать именно для себя, наслаждалась каждым цветочком, солнышком, дуновением ветра и хоп, незаметно так за месяц минус 10 кг само по себе,при чём помолодела даже на лицо.

[@user-js3cj3zt6p]

Это один из лучших способов ❣

[@kamakm6272]

Лучшее что я прочла за сегодня

[@user-bb7jp5ci5z]

Когда уходит лишний вес, любой человек выглядит моложе! Толстеть, значит стареть.

[@MonaKitty22]

Супер🥰

[@user-eu3cj1zu3i]

🎉🎉🎉суперррррр

[@AnnettaSPb]

Как шутила Ф.Раневская - что если не кушать хлеб 🍞, сахар, жирное мясо🍖,не пить пиво 🍺 с 🎣 рыбкой- морда становится меньше, НО ГРУСТНЕЕ.

[@RinaSereda]

Если вас "веселит" только еда, вот это грустно..

[@user-ef7mg3li4e]

Наоборот сахар и углеводы снижают серотонин и вредят здоровью

[@anastasiasaprykina2943]

Я заметила, что люди ,кто долго на диетах сидит, часто злые

[@user-rn9qw6so3r]

​@@anastasiasaprykina2943 это потому что голодные

[@anastasiasaprykina2943]

@@user-rn9qw6so3r и не едят сдадости

[@savagegrace7550]

Пошел по врачам, заплатил денег, на питание осталось немного, похудел.😅😅😅

[@Palitra11]

Идеально😂

[@user-mk1ro2dp7i]

Сегодня на работе коллега подбивал меня на спор , если я за 1,5 месяцев не похудею на 7 кг, то отдам ему 5 тыс руб Если похудею, он отдаст мне 5 тыс.. Он сказал, что это лучший мотиватор... Жадность должна победить жир:)

[@lhasanova3681]

Я так с супругом поспорила на 10 т, что за неделю уберу 8 см в животе. Я сказала, что бесплатно страдать не смогу, поэтому, придется ему раскошелиться. И у меня получилось. Я скакала как ненормальная, тренировалась, ушло 10 см, деньги получила. Но через месяц все вернулось, потому что мало мне заплатили и единоразово 😂 И Марк прав- нервы должны быть в порядке, это вопрос гормонов.

[@MiraSher]

Сейчас работаю с клиенткой, которая начала худеть после изменения отношений с мужем. Результаты впечатляют!Как оказалось, она "заедала" за ужином с мужем беспокойство. Мужчина создавал такой эмоциональный фон, который вызывал страх у жены. Так что, разберитесь с тем, что происходит в жизни.

[@zhukova999]

А у меня наоборот - 9 лет не могла поправиться и была прям больная худоба . Развелась и сразу приняла вес и теперь прекрасно себя чувствую. Хоть визуально не привычно.

[@user-hz7lm8oy2x]

Да пошел бы такой муж на все 4 стороны!!! Надо жить в гармонии с собой и на Ютюбе можно найти прекрасных психологов,которые постепенно промоют мозги и дадут понять женщине,что не стоит цепляться за всяких моральных уродов.

[@user-mq9ye2pe9q]

Согласна, домашний климат очень сильно влияет на здоровье, похудела на 12 кг за полгода, взаимоотношения в семье, не в порядке.

[@nataliiahostak1812]

Да,так и есть ( с мужем отношения плохие и вес растет . Но надеюсь,что эти отношения не на долго.

[@user-nz9kd3nj5n]

Согласна на все 100....поняла в чем причина, дети меня выматывают своими истериками, носятся по квартире, громко разговаривают, деруться🥺😮‍💨....... Я просто устала... И ещё часто болеют, дома в основном все трое ..... Вот видимо и от этого вес растёт, ем немного вредную еду не ем..... Получается я ем и заедаю своё беспокойство. . . Я наверное из тех мам, что мечтают чтобы дети уже выросли все и ушли из дома

[@user-ch9bl5sv8t]

Влюбилась.похудела.страдаю-слушаю Марка Бартона.начинаю себя любить все больше.выкарабкалась.люблю себя.вес вернулся 😊

[@user-vp1on6sw3j]

У меня была такая фигня 😂😂😂

[@cosmos18999]

Слушаю Марка и просто отдыхаю)) спасибо за своевременную вправку мозгов✌️ поняла сейчас, что надо брать ответственность за себя и просто жить☺️в удовольствие ❤

[@user-jm2wo7qo9v]

Именно так, все действует только тогда, когда ты прислушиваешься к себе, честен с собой и делаешь ДЛЯ себя! Благодарю Марк за подтверждение моих выводов. 🌷

[@Mis_Malfoy1]

Я очень худею, когда чем то увлечена. Нет времени на переедание, много дел, движения... Вобщем, для похудения нужно особое состояние ума.

[@steelfanther328]

Горячая Линия ... - Марк, сегодня утром долго смотрелась в зеркало и ужаснулась тому что я - жирная и страшная ... Скажите: неужели у меня совсем нет положительных черт? - Конечно есть ... Например идеальное зрение ...

[@user-ku3om6cb3w]

😂😂😂😂

[@helena5518]

У Вас есть ещё и прекрасное чувство юмора! 😊

[@user-pz8ly3jc1w]

🤣🤣🤣

[@user-un9re9nd4q]

👍🤣🤣🤣🤣🤣

[@Andriuha1980]

Согласен на 200% У меня вес 129 кг стоял на месте 8 лет. Я Что я только не делал ни туда, ни сюда. С Эндокринологом работал. Пробовал не пить 6 месяцев и тут тупик. Думал сойду с ума.И правильно ел и правильно пил. К профессорам ходил и спрашивал "МОЖЕТ Я С ДРУГОЙ ПЛАНЕТЫ"🤔🤔🤔 9 месяцев как развёлся с женой. Сходил в психологу. Начал замечать что вес уходит. Думаю с чего ьы это. За 6 месяцев минус 23кг. Вот и думай теперь🤔🤔🤔

[@75942654]

Она нарушала вашу "территорию" , лезла не в свои дела ...ушла, вы успокоились. Броня больше не нужна. Жир это броня от вредоносных людей.

[@svetlanadadashev5791]

Думаю жена просто вкусно готовила 😂😂😂😂

[@user-vg7id8dx8l]

ВОТ БАБЫ !!!! ЧТО ДЕЛАЮТ😅

[@dontthink4273]

жрать перестала готовить ,че.

[@user-ng4ld6nx6t]

В моём окружении есть пары, в которых дама стройная красивая, а супруг такой себе колобок 115 кг , хотя до брака был парень как парень. Эти колобки до безобразия любят своих жён, и боятся потерять, поэтому потакают им во всём , от чего естественно страдают. Диеты и спорт не помогают, а когда речь заходит о психологии, смеются. Сами люди не хотят понять что такую проблему можно решить.

[@capybara5710]

У меня был рост 168, вес 87,5. Бывшая спортсменка. Недавно влюбилась, взаимно, за 17 дней ушло 6 кг. Стали проглядывать мышцы. Адреналин и эндорфины работают.

[@user-je2es3tt7b]

Все дело в переедании. С июля 21г контролю питание. 1200ккал в день + разгрузочный воскресенье. Без спорта. Минус 27 на данный момент. На 8ое марта позволила себе застолье "без фанатизма" шампанское, роллы, икра, кусок чизкейка. Посчитала ккал вышло 4000ккал за ужин, и это без обжираллвки а всего по чуть чуть. Бутылка брюта 950ккал, вот и все. А раньше каждый день по 5000 ккал выходило по любому, бутерброды любила, один бутерброд с колбасой 400ккал. Вот и считайте. Тут дело приоритетов удовольствия или от жратвы или от своей внешности. Надо выбрать просто что тебе важнее.

[@johnwarosa2274]

1200 калорий это же явно ниже базового метаболизма, такой дефицит хуже чем 1500 (примерно столько бм в среднем)

[@bema_cakehouse]

Очень понравился выпуск Марка! Особенно, когда он рассказывает на своём примере становится более понятно🎉

[@lu_bluez]

Я почему-то вне отношений худею, а в отношениях постоянно набираю. Когда я одна, нет желаний наедаться, а когда с партнёром живу, я плыву, чувствую будто базовая потребность в безопасности не закрыта и личного пространства не хватает

[@user-yv3pl8rx8g]

О, значит я тоже правильно думаю. Вышла 2 года назад из отношений. 14 лет вместе были. Похудела за полгода на 8 кг. И уже 2 года не могу набрать. Ем меньше. Но нынешний вес меня не устраивает. Схуднуло лицо и грудь. И вес мой теперь 45 кг. А была 52-53. И так себе нравилась, но там тогда правда приходилось слегка себя ограничивать. Иначе вес утяделился бы.

[@user-df7je6qr7e]

100🎉

[@olecka1984]

Такая же история

[@user-jh4wo7xb8p]

И я также😅 без отношений зарядка, за питанием слежу, а в отношениях как будто некогда становится

[@aurikap6900]

В гипнозе часто вылезают причины лишнего веса - то делание закрыться , защититься от мира, часто - от мужчин.или желание из детства стать 'больше'..многое скрыто в подсознании♡

[@user-xf5ms5kz7s]

О богиииии!!! Кубики пресса, стриптиз от Марка!!! Только бы не пропустить!!!😍😍😍😍

[@user-xg3zt8qd3i]

22 года меня лечил эндокринолог, и только вчера я попросила проверить на инсулинорезистентность. Меняю врача

[@user-wh9my7fd4o]

Найдите интегративного эндокринолога, всё, что нужно проверит, со всем поможет, где не сможет сам, отправит куда надо. Сама столько лет ходила по традиционным, а они как заученную фразу повторяют «пейте нужную дозу и будет вам счастье» про дефициты тишина, про ЖКТ тишина. Так и ходишь, как дурак, мучаешься.

[@user-xg3zt8qd3i]

@@user-wh9my7fd4o Спасибо

[@juliabelitskaya6060]

Худое тело - не значит красивое тело. У худых может быть целюлит, дряблая кожа, дряблые мышцы. Поэтому жри, не жри, а спорт все равно нужен.

[@user-jz9fb5wy2e]

Да ,худая корова-еще не газель.

[@Elena15166]

Целлюлит спортом не убрать

[@user-ye2ko4fo5m]

Если кожа не эластичная,спортом ее не подтянуть и целлюлит тоже не убрать

[@user-ll4qz7yw3m]

Все правильно говорить. Главное - это контроль над эмоциями.

[@maistryha]

Моя знакомая вообще не пьёт и со здоровьем у неё всё нормально. Но тем не менее, она имеет избыточный вес. Основная причина ожирения в эмоциях.

[@user-xf9pf6fw2n]

Наконец-то! Вы тысячу раз правы! У меня нет мотивации! Всю жизнь была стройняшкой, специально ничего для этого не делая, а ближе к 60- ти набрала вес по причине лечения гармональными препаратами(врачи назначили). Я собой вполне довольна по той причине, что я вообще довольна жизнью со всеми ее казусами. Но! Что тут началось! Со всех сторон:" Как ты разжирела" (ну, да, 70 кг есть(при росте 162см), "Ты ж была тростиночкой" ( по мне, так тощей я никогда не выглядела - яркий представитель фигуры "песочные часы"), "хорошего человека должно быть много" и в еще много разных вариаций на эту тему. И в моем, в принципе, уравновешенном характере сангвинистического темперамента стали появляться смутные сомнения, а имею ли я право так расшатывать нервную систему моих многочисленных доброжелательниц. И я начала всякую борьбу со своими лишними килограммами. А мотивации нет. Есть раздражение на всех этих тёток! Думаю, надо поменять среду обитания, уехать туда, где меня примут и с моими килограммами. А за ними уж точно надо следить, а то нам депутаты обещают закон, что если вес больше 70- ти, то в целях сохранения асфальтного полотна будут штрафовать.

[@alminik1]

Очень правильные слова🙏🏻 Спасибооооо за выпуск!

[@user-oj5gk7qv5e]

Хотела перейти по ссылке, но уже поздно увидела ссылку. Очень интересно вас слушать и слышать, все по теме.

[@alexanokhin3755]

Спасибо большое 🙏

[@user-qu8hv7ml5v]

Марк,как важно понимать себя,свои эмоции,очень полезная тема,спасибо вам огромное.

[@user-gr5ph6ct6d]

ЯтожаХотилаПахулить

[@Gor_Zakaryan]

Thanks a lot for the helpful advice! 💫💫💫

[@angelinakomarova6089]

Спасибо большое за полезную лекцию,будьте здоровы.

[@user-kj7og8cw4f]

Вообще для каждого своя программа похудения должна быть. Чисто интуитивно, для борьбы с лишним весом (который накопился за время стресса перед защитой диплома) я начала прислушиваться к своему организму, к себе. Хочу я действительно кушать? А чего я хочу? Немного любви к себе, немного стремления к спокойствию, немного тренировок и мне удалось сбросить лишний вес. Совершенно согласна с Марком Бартоном. То, что я чисто интуитивно делала, сейчас превратилось в систематизированные, разложенные по полочкам знания. Спасибо!

[@user-dy9zy5kr5p]

тоже родители неочём у Вас ...

[@_firefly01]

Проблемы с лишним весом бывают разного типа. Так что в первую очередь при ожирения действительно надо сдать анализы.

[@ValentynaKids]

@@_firefly01 абсолютно с вами согласна, когда поднабираешь вес во время сессии, или наоборот немного расслабилась после напряжения, то это одно, а когда ты рожала детей со всеми возможными осложнениями или, не дай Бог, переносила смерть близких или подвергалась постоянному жестокому обращению, то копать надо глубже и это на самом деле понимаешь, когда прочувствуешь, когда вес не уходит и на интервальном голодании и на дробном питании. Просто немного себя любить не получается, потому что качели оочень расшатаны и просто так остановить их, потому что захотела, не выходит. Ни в коем случае не говорю что это не реально. Выход- идти к хорошему доктору и разбираться.

[@alena3193]

Знаете, а я много анализировала и поняла ,что пост господний,не просто так придуман для людей! Происходит очищение организма и насыщение духовной пищей ( обретение состояния спокойствия, а это значит, что все стрессы, нервозность и т.д.уходят при чтении молитвы. Кровеносная система работает без каких-либо зажимов в организме, насыщается каждая клеточка кислородом, даже когда сдавала анализы в это время, настолько удивилась показателям- они были максимально отличные, испытала на себе не один раз!

[@iram2598]

ооо - когда я , спустя 42 года пришла к тому что стала слушаться себя в плане еды - постепенно налаживается эта тема- если я хочу КОНФЕТ - я не обманываю себя (проходил, знаем) то я ем конфеты.....тут важно разрешить)) у меня ушел год - я ела ,ела, ела ЖРАЛА конфеты .... поправилась да..не критично, но было...а потом отпустило... конфеты люблю по-прежнему -но теперь избирательно, ем далеко не все.... и РАЗРЕШАЮ себе их есть - следовательно если раньше я сжирала сразу всё что купила--как голодная собака..... то теперь я на 3-4дня растягиваю пол кило ..и я умница))))

[@user-eq4rr6oc3s]

Да, я так похудела на 9 кг за 2 месяца. Физ.упражнений делаю не так много, но если хочется ускорить процесс, делаю разгрузочные дни. Интервал между приёмами пищи, как сказал Марк, соблюдаю и это даёт эффект - я худею и стройнею. Тоже отчаялась было похудеть, попыток было много, срывалась и уже на верила, что скину вес. Поймала волну, полюбила себя, стала себе готовить нормальную пищу вместо сухомяток с чаем. Да, чтобы похудеть, надо есть! Если вы пропустили хоть один приём пищи, то нажрётесь больше, чем надо. Можно заменять продукты, например, кофе уже не с сахаром, а сахарозаменителем; бутерброд не с хлебом, а со слайсами и хлебцами. Да, по началу не очень приятно, но у вас выработается привычка. И не ешьте после приема пищи 2,5-3 часа, воду как положено - 1,5-2 литра не более, не то отёчности не избежать.

[@AzaliyaNizamova-uy1qg]

Можно подробнее?

[@elenapolovyanova2113]

@@AzaliyaNizamova-uy1qgмне тоже помогло интервальное голодание. А ещё я познакомилась с очень классным и опытным нутрициологом, мы с ней восполнили мои дефициты и зажоры уменьшились сами собой. Если нужно-обращайтесь, я вас тоже познакомлю

[@ninochijik471]

Все правильно, Самоконтроль и Цель! Благодарю!

[@olyaolya4450]

Спасибо Марк👍👍👍

[@user-vi2cb9cz6q]

Диагностика перед диетой это очень важно! Выбрала диету Дюкана и похудела за 9 месяцев на 20 кг. Не всем она подходит, каждый должен подобрать себе сам по своему здоровью конечно

[@user-np7zu6om8r]

Спасибо за видео, очень приятно Вас слушать.😊😊😊 Вопрос :Когда смотрю Ваши видео просыпается аппетит и хочется кушать.Ловлю себя на мысли, что это становится без контрольно( орешки, сухофрукты цукаты) . С весом всё хорошо. Люблю себя такую😊😊😊😊

[@user-zm6ol2sp1e]

От таких правильных перекусов,как у вас-вреда для фигуры не будет,так что ешьте смело😉А то вам тут расскажут,что от перекуса яблочком вы поправитесь🤣

[@grechankav2109]

Спасибо,Марк!

[@user-uc6ub3ld4x]

Марк просто супер. Уважаю и учусь.

[@Din175]

я занимаюсь спортом всю жизнь, правильно питаюсь, редко очень когда ем что-то вредное, не пью, но вес всегда только увеличивается, не могу остановиться кушать, мне легче пропустить обед, чем начать его есть, потому что не остановлюсь потом(

[@user-ew7on1vl8h]

Марк!с праздником Вас и Вашу мужскую часть команды!благодарность за Ваше великое любимое дело наблаго людям🧡💛💚💙💜 Про питание.. гениально,очень актуально и полезно было узнать,особенно как маме по деткам🙏благодарю🥰

[@zarinaurumbaeva4978]

Здравствуйте 👋 вы правы, я тоже смотрю доктора Берга, и хожу на фитнес уже 5 лет горжусь этим, и прислушаюсь к вам пойду сдам анализы на ТТГ потом пойду к индокринологу .

[@user-li1eg6tf1g]

Спасибо большое за Ваши труды! А ссылку я вижу только на курс по отношениям. а где по похудению?

[@AliRos91]

я на фоне разрыва незаметно для себя сбросила 30 кг за 1,5-2месяца.. вовремя очухалась.. зато теперь спустя год, не нарадуюсь, до этого 5 лет вес стоял как вкопанный..ниче не помогало) не дай бог конечно худеть такой ценой. но бывшему и его возлюбленной БЕЗМЕРНО благодарна😂

[@user-bc7gf2rj3t]

А я вспомнила, как однажды словила нервяк потому что кончилось все сладкое, а магаз уже закрылся. Причем не могу сказать, что в тот момент я как-то сильно хотела сладостей, просто привыкла, что дома всегда что-то такое есть. Спросила себя: а что случится, если одну ночь в доме не будет конфет с печеньками? Отвечаю: а вдруг захочется ночью? Снова спрашиваю: ну ты что, с голоду умираешь? Не потерпишь? Да потерплю, конечно. И вот так иногда успокаиваю себя и говорю с собой. Еще лайфхак. Иногда бывают дни, когда прям хочется отъесться вредным. Тогда я просто иду пешком в магазин, который в 2 км от меня ) там закупаюсь "запрещенкой" и иду пешком назад)

[@user-nh1uq7cq6v]

Доброго времени суток! Я была всегда с небольшим лишним весом,не следила совсем за питанием, часто прибывала в дипрессии,но когда познакомилась со своим любимым мужчиной стала менять себя. Через год вышла замуж, родилась прекрасная дочка и я стала выглядеть гораздо лучше. Разок ради эксперемента была на пп,ходила на тренировки, НО надо действительно себя полюбить, перемены произошли сами собой и толчком послужило то самое знакомство с будущим любимым мужем. Опять же есть НО, меняюсь я ради себя и буду продолжать. Марк,Вам огромное спасибо за всё, что вы пытаетесь донести❤

[@user-nb6iy8md3v]

Спасибо вам за мотивацию 👍

[@omertafm]

спасибо теперь уже бывшему мужу за Вымотанные нервы. Я похудела на 14кг! Теперь боюсь снова набрать и просто не ем по вечерам! А ещё устроилась на вторую работу. Вот честно. Вес был 75-76кг, а сечас 61-62кг! Я прям летаю🤗🤗🤗💃💃💃

[@natalya-6473]

Аналогично ! Хоть за что-то можно им сказать спасибо 😅

[@user-eg4gt7eb2f]

От жира избавилась, - хорошо, а дальше что?

[@omertafm]

@@user-eg4gt7eb2f дальше следить за питанием и поддерживать форму ✊💃

[@user-eg4gt7eb2f]

@@omertafm, в монастыре?

[@omertafm]

@@user-eg4gt7eb2f почему же в монастыре сразу 😁 жить для себя и только для себя💃💃💃

[@user-zw2rh8rl7e]

Совершенно согласна, лично я ем именно от стресса. Я вынуждена жить в одной квартире с престарелой мамой с деменцией и дочкой-подростком, у которой тоже куча завихов. Я работаю, всех на себе тяну, за всё и всех несу ответственность, личной жизни нет (муж умер, а на нового мужчину нет ни сил, ни времени). Постоянно испытываю чувство неудовлетворённости. Жду, когда всё само закончится, ибо никого никуда деть не могу. Мечтаю жить одна. Вот тогда и займусь собой)))) Если доживу 😅

[@heraklion1111]

мужа просрала и тянешь.. тяни , судьба дуры она такая

[@lanan.5971]

И я зажираю стрессняк. 9 лет ухаживаю за парализованной свекровью(пришлось взять к себе в квартиру).Сплошной хронический депрессняк!Мне сбросить то надо всего 5-6 кг,но я ни как не могууууу!

[@Aelita_s_Marsa]

Попробуйте договориться с дочкой. Подростки не такие уж и с завихами, если с ними найти общий язык. Тогда и помощница вам будет, легче станет. Я желаю вам "дожить" до исполнения ваших желаний. 🌹

[@user-cn8ib8vc6v]

Может, не откладывать на потом?

[@user-ce6rk8ef8y]

​@@lanan.5971 СОЧУВСТВУЮ ВАМ.9 ЛЕТ УХАЖИВАТЬ ЗА СВЕКРОВЬЮ....ВАМ НУЖНО ПАМЯТНИК ПОСТАВИТЬ.

[@user-on4wm5xc2h]

Супер Марк,теперь совсем суперский будет к весну,😉😉😉🤣мы тоже тренировку начнём

[@elenaschetnikova4828]

Очень грамотная точка зрения, спасибо!

[@MaryaDmytrieva]

Марк! Я желаю Вам успеха в достижении стройности. Хочу сказать как уходит вес. Он снижается неравномерно. 3-5 дней вес уходит, а потом он может " встать" на 2-3 недели. Это норма. Не расстраивайтесь и продолжайте делать то, что делаете. У Вас всё получится!

[@user-xm1qv8qw4b]

Спасибо.

[@user-hl6qq3bm2x]

😂😂😂

[@LynxRysya]

Поддерживаю)) Это назывпется "плато". Главное, понимать, что это нормально, что организм так перестраивается на новый режим, и продолжать.

[@user-vd5wj8jq2j]

Спасибо Марк!!! 😊ТОЛЬКО начала смотреть и поняла зная себя Главное Меньше есть))))

[@milanamurrr]

Марк, вы Аполлон! Вы просто в офигенной форме!

[@shabashevaap]

Перед весной выпустил) очень вовремя. Спасибо ☺️ Я свой рецепт нашла) и очень помогла работа с психологом. 😊

[@user-np5yp5mn9o]

На 21 минуте так вкусно перечисляете вкусняшки,ням-ням.Да,как можно от этого отказаться,мы же как себе говорим,сейчас вкусняшки съем в гостях, а завтра урежим в питании.Всё правильно вы говорите, и мы понимаем. Но у меня и сила есть и воля есть,а вот силы воли нет. Мне комфортно, но ногам моим не комфортно,когда я весила 65 кг то летала как весёлая пчёлка,но теперь вешу 75 кг и понимаю ,что тяжко летать,остаётся только жужатььь.. Буду ставить цель,и худеть.

[@user-eg4gt7eb2f]

Обычно для этого нужно стать счастливой в семейной жизни. Приглашаю посмотреть и мои ролики.

[@shchetska_bell]

Сила воли не имеет отношения к диетам )

[@user-hj6eg2pw5y]

Вы очень хорошо выглядите и оправдываться не стоит

[@nadezhdarusina5405]

Очень полезная информация, спасибо большое за всё что вы делаете и рассказываете

[@user-eg4gt7eb2f]

Он рассказал много интересного, но не рассказал об исходных причинах, за которыми последствия в виде переедания, малоподвижного образа жизни. Эти причины почти всегда лежат в детстве, в том воспитании, которое дают девочкам с младенчества и до 20 лет их мамы. Кто хочет узнать больше, - приглашаю посмотреть мои ролики

[@semenolya36]

Заметно, Марк, вы молодец, что уже похудели👍

[@Ykongold]

😁😂😂😂🤣👍👍👍

[@user-eu7ys3zg9r]

Марк, Вы заметно похудели!!! Так держать 💪💪💪

[@user-hz7lm8oy2x]

В каком месте он похудел??? Наоборот сильно поправился,посмотрите его старые видео.

[@user-eu7ys3zg9r]

@@user-hz7lm8oy2x Вы посмотрите видео 7-8 месяцев назад отснятые, так вот по сравнению с тем временем Марк похудел. Я не беру видео 2-летней давности, тогда Марк действительно шикарно выглядел!

[@user-fg3rj9oc4l]

Благодарю вас Марк, счастья вам❤вы красавчик❤

[@user-vd5wj8jq2j]

И спасибо вам за совет обращения к специалистам, вы правы на 200000 процентов!!!

[@izziache6886]

Я всю жизнь была тем человеком , который жрет и не толстеет, когда набрала вес +18 кг пошла к эндокринологу, там все ок. Тогда я начала анализировать и сравнивать наполнение жизни тогда и сейчас и сделала вывод, что жрала и не толстела я в тот период, когда жизнь была эмоционально наполнена , закрывались максимально эмоциональные потребности, и как раз этот период по обычаю приходится на юность. Но все в наших руках в любом возрасте)

[@m.a.889]

Что значит эмоционально наполнена?

[@milder17]

❤️🙏🏼Спасибо, Марк!! Я тоже не фанатка спорта, и физкультура приводила меня в состояние дискомфорта ещё в школе. Лет с 25 на интервальном голодании. Ем что хочу, и когда хочу. Довольна. Попробуйте. Возможно и Вам подойдёт.

[@user-pk3st7zl3d]

Потом, почки покупать будите. Копите денежку заранее.

[@ytrenyaazvezda]

@@user-pk3st7zl3d как ни жри потом вы что то покупать будете,здоровых нет

[@user-ym8ei8zy4y]

​@@user-pk3st7zl3d а что плохого в интервальном голодании,как оно на почки влияет. Я не на интервальном, просто не ем после 6-7 вечера. Пью после только воду

[@user-di6yf8ec5n]

​@@user-pk3st7zl3d вы путаете Интервальное голодание с белковой диетой😅 На ИГ если кушать белки-жиры-углеводы в нормальной пропорции, с почками будет всё идеально. Даже продавать можно😂, а не покупать

[@ELJR888]

Вы и так хороши ! Побольше бы таких мужчин .

[@user-nl6mm1br3k]

Благодарю Вас, Марк 🙏 Я начала поправляться в 17 лет, после того, как пережила сексуальное насилие. Целый год находилась в депрессии, преживала это в одиночестве, никому ничего не рассказывала об этом, даже маме 😭 Сейчас я работаю над собой, проработала много установок, блоков и травм, у меня произошло перерождение, духовное пробуждение. Вес пока не снижается, но чувствую себя лучше, моложе, сексуальнее, чем 10 лет назад... В саморазвитие пошла осознанно после встречи со своим пламенным близнецом ( зеркальной душой).

[@hudoznik82]

Ооо... не дай боже похудеть из-за нервов! Меня нарцисс довел до 48 кг... была как из Освенцима... после расставания за год вес пришел в норму! И здоровье в целом улучшилось! Поэтому не гонитесь за худобой, а будте счастливы!!!

[@MideaMusic]

48 кг это классный вес (если у Вас рост до 165).

[@hudoznik82]

@@MideaMusic нет, не классный - вот сейчас 60 и классно! Попка, щечки! Всем вокруг так намногоболше нравится и мне! Кости не торчат жутко. Рост 167

[@MideaMusic]

@@hudoznik82 60 при 167...? Хм...😂 Ну разве что если эти екстра 10 кг - мышцы. Кому что нравится. Лобода, например, при 170 весит 50кг и у неё красивая фигура. Есть люди, которым и в 70 нормально, главное, что Вы себя любите в любом весе.

[@hudoznik82]

@@MideaMusic врет, что 50. Да, мышц у меня много.

[@MideaMusic]

@@hudoznik82 Нет, не врет. Она раз в студии вставала на весы и реально показало 50.5кг но плюс одежда тоже весит. У меня подруга 165 и вес 50, тоже очень хорошо выглядит. Я вешу 54 но сейчас занялась похудением, потому что фигура не такая какая нужно. При 54 есть низ живота. В прошлом низ живота стал плоским при 50-51 кг, а если больше то есть. Каждому своё.

[@user-fq9mb2oi4o]

Я так люблю смотреть на свой пресс в зеркале и не только пресс. Фигура подтянута без намека на дряблость и целлюлит. Это такая гордость! Обожаю себя! Я ещё по натуре визуал и эстетка. Мне красивая "картинка" очень важна. Люблю, чтобы все выглядело внешне красиво, только вот западают на меня почему-то одни толстяки ленивые, со спортом не особо дружащие. Почему так? Хоть бы раз атлет какой подъехал 🤷 также помешанный на правильном питании как и я, нет же сплошные вини пухи.

[@larisafomenko6243]

Кошка

[@user-nv9mq1uw9q]

ЗдоровьЯ вам спасибо 🙏 за советы

[@user-tg1ct2lm9i]

Благодарю Марк.

[@shchetska_bell]

Я нахожусь в идеальном для себя весе теперь всегда (мне 38). Наконец без зависимости от еды, без диет (мне можно все). 🔥Когда разобралась в причинах бессознательных - стало так легко , это свобода!! Навсегда❤

[@m.a.889]

Какая была причина?

[@svetlaya4559]

@@m.a.889 превышала калории

[@user-gv2uv6qj5q]

Классный ты Марк, говоришь прям русским языком 😂 как обычные люди, не строя из себя интеллигента! ❤️👍

[@svetlanamammadova140]

Умничка. Видно что скинул.

[@user-vp1on6sw3j]

Благодарю Марк

[@sweetsimpleslowlife2709]

«Не жрать! Более действенного способа быть в форме еще не придумали» так сказала знаменитая Майя Плисецкая.

[@ELENKA947]

ну не жри

[@XeniaBlack]

Не факт, если есть недостаточно, то такде возникает ожирение

[@user-io6xz5hb8h]

Не соглашусь с дамой выше!! НЕ ЖРАТЬ!набору веса есть масса проблем!!!

[@arttitan2024]

Полный бред, есть куча расстройств которые вернут все что вы не сожрали

[@irinafedosova7017]

Да это старый бред

[@user-qb4en1gh3f]

Спиртное пью на Новый Год 1 бокал и на день рождение дочки, когда она уснёт (2 бокала вина). Больше не пью, потребности нет. Есть проблема со сладким (переживания постоянные, пытаюсь так себя успокоить).

[@missMK]

Как же я Вас понимаю))😅

[@user-rn3jn7su9y]

Смотрю под тортик🤗👍🎂 Хорошо то как!!! 😀👍

[@ineskalapitskaya4630]

Здравствуйте Марк!!! Я восхищена Вами И АПЛОДИРУЮ СТОЯ!!!

[@user-ir6pk9ib1h]

У меня в детстве был эпизод голодания и депрессии матери. Да и у остальных родственников считывалось что если сыт,значит все хорошо.Я заметила,что заедаю стрес.

[@XeniaBlack]

Марк еще забыл сказать, что на вес влияют роды, лактация, менопауза, дисинхроноз, нищета

[@user-yy6he6fp1l]

Марк вы прекрасно смотретесь.Супер((((

[@svetlanamirzoyeva61]

Mark, how can I find your link to the diagnostic?

[@Kroshka_Sibi.1]

Я почти весь ролик смеялась 😂😂😂Марк всё с юмором приподносит, мне смешно😅

[@user-ef7mg3li4e]

Надо стать здоровым чтобы похудеть, а не похудеть чтобы стать здоровым. Если человек на диете чувствует себя лучше чем без нее, то он должен ее придерживаться, если нет, то нет. Я сейчас на диете, и так прекрасно я себя никогда не чувствовала, значит она мне подходит.

[@user-bc5mc3zk3v]

Здравствуйте Марк, случайно увидела ваше видео. Подписалась. Вы очень интересно расказываете. Много полезного. Я всё время хочу есть. Пойду к эндокринологу. Спасибо вам за советы.

[@user-pe9wb4vq9m]

Самый адекватный психолог!❤

[@olyaolya4450]

Вы очень граммотный психолог👍

[@Irjska]

Марк, неужели вы думаете, что тут собрались одни тупики,которые ни разу не слышали про доктора Берга и Алексея Ворона???

[@user-dy9zy5kr5p]

И Майю Гогулан

[@user-wi9je3ok4y]

Добрый вечер! Как можно пройти диагностику? Не могу ссыль увидеть…😹 Спасибо заранее.

[@Lana-bz1ry]

Марк , на мій погляд вам не потрібно худнути і якісь кубики на животі, ви чудово виглядаєте . Вам це дуже пасує ))) !!!

[@lana.leevax]

Бросила алкоголь, кофеин и сладкое. Плюс снова ИГ. Тяжело даётся, так и хочется руку протянуть к фруктам или вкусняшкам. Пока держусь. Заедание и запивание это моя детская психтравма, меня никто не любил в семье, постоянно была одна, мать избивала. Сейчас выросла, живу за границей одна, вокруг тоже никого )

[@user-js7ds5iy2c]

Держитесь. ❤

[@user-eo8tp8oj3r]

А фрукты то причём?Люди годами одни фрукты едят и отлично выглядят.я в день пл 2 кг яблок,киви,мандаринки ем и все ок!

[@dulsineya_tobosskaya]

Зато вы не в России.

[@user-gz4zv9op9b]

Любимые блюда-не совсем правильно,скорее предподчтение.Потребность в определенных блюдах-питание мое разнообразное,но состоит из простых,но натуральных продуктов.Мясо,курица,рыба,большое количество овошей и фруктов,каши,кисло-молочные продукты,орехи и много зелени.Даю своему организму отдых-пустые дни.Много простой чистой воды,зеленый чай имоя самая любимая слабость-это чашечка свежесваренного кофе.Физические,силовые тренировки до изнеможения-это не моя стезя-у меня все в удовольствие-ходьба,плавание,йога-вот,что дает мне внешнюю и внутреннию гармонию-все это в свое удовольствие-у меня нет слово"надо",есть слово"удовольствие".Не загоняю себя в какие то рамки стандартов физических,больше работаю над собой в духовном плане саморазвития.Так же как у всех есть слабости-пробую с удовольствием,но по немногу.Для меня важнее-чтобы моя голова и мои мысли были чистые и светлые и как можно дольше на многие года.Это важнее всего-недели накаченный"орех"или губки"утенка".

[@user-mx6cn8xx3p]

Ой как актуально👍. Когда у меня хорошее настроение я не хочу есть, я даже думать о еде не хочу. Но хорошее настроение не часто

[@user-mt9dp4yp4d]

Марк, Вы суперррр😄😄

[@marlaine7070]

Я очень похудела когда рядом был человек который меня всегда смешил, а потом вышла замуж случайно за неврастеника и располнела, я с ним за 15 лет ниразу не улыбнулась.

[@user-jq7cj7fy7v]

вы ответили на мой вопрос, спасибо большое. Сейчас смотрю ваш бесплатный диагностический вебинар и понимаю, что мне обязатено необходимо пройти курс вебинаров "я - женщина". Если в этом месяце не получится, то в следущем я точно с вами. Благодарю Вас за то что помогаете нам прекрасным запутывшимся созданиям обрести себя в счастье и любви к себе. А самое интересное, я никогда не хотела приводить детей в этот непростой мир, и всегда думала, что я никогда не буду хотеть детей, но зная, что я могу с вашей помощью изменить свое мышление и отношение к себе и миру, начинаю допускать мысль - что если все получится, а я точно знаю, что получится)) И будет человек которому я смогу доверить свою жизнь, то может быть и мысль о рождении ребенка не будет для меня такой закрытой как сейчас. Это лично для меня откровение.

[@user-sc5re8sz7y]

Писихологу хорошего дня чтоб публикации всегда его били удачни для всех слушателей везде 🙂🙏

[@ilhameallahverdieva3576]

Мне очень нравится как вы понятно и класно говорите

[@myjoy761]

Здравствуйте Марк, по вам действительно видно, что вы сбросили вес, лицо выглядит моложе, успехов в спорте!

[@larissaschrainer6807]

Я долго решала чем удивить. Но меня предупредили чтобы блюдо было знакомо, иначе кушать не будут а только из уважения попробуют... Я приготовила нудель (макаронный) салат Красиво его оформила Другие гости тоже принесли что попроще и подешевли......Все выставили на стол. Мы были приглашены к столу. На столе стояли напитки и наши дозы , в который мы принесли свое "сокровище" , одноразовая посуда. Я слегка перекусила ( наивная) , думая весь вечер впереди..... через пол часа , отлучившись из- за стола и вернувшись обнаружила что все со стало убрано и по прежнему стоят только напитки.... Я со своей скромность осталась опять голодной. Правда при расстовании мне предложили забрать остатки моего салата..... .......

[@annitaspice9962]

В США похожая ситуация с застольем, хотя не всегда. Я в начале свой урок усвоила и теперь не скромничаю.

[@a..7u658-]

А ещё очень часто люди поправляются именно из-за сладкого, мне очень помог хром с корицей (витамин), сейчас вообще не могу сладкого много съесть чисто физически. Ещё d3 нужно принимать по 20 тыс единиц вечером (но не на ночь), инозитол+холин тоже помогает жир сжигает, так что про витамины не стоит забывать

[@nataliaiva3302]

Да , я согласна , к хорошему эндокринологу,где его взять ?