OTÁZKY K TRÉNINKU 2 | Jaký zvolit tréninkový plán? Cvičení do selhání. Jak často měnit trénink?

[@alenameckova6507]

Miluje tieto videa aj rozhovory na spotify❤. Super Jirko, krásne vysvetlené 👍👍

[@fitness0079]

Díky :)

[@PetrKucera78]

Jiiiiiiirka Vacek...je vetsi a vetsi 💪

[@fitness0079]

Je to tak :D

[@anstr3199]

QnA video se mi líbilo. Díky za tento formát. Chtěl bych se zeptat na názor na provádění sérii podle počtu opakování nebo pracovního času (např. Hiit, tabata a podobně). Který z těchto způsobu je efektivnější pro růst svalů, protože někteří tvrdí, že se dá budovat svalová hmota i na Tabata cvičení. Další otázka by byla. Na jaké cvičení se hodí tyto provedení cvicků. Díky za odpověď.

[@petrhoven2123]

Zdravíčko. Video jako vzdy super a plne informaci. Jen me zajima vice full body. Jezdim ho uz 4 mesice a tak nejak me bavi asi nejvic. Zajima me zda se da jezdit třeba dele nez rok, zda se na nem da udelat dobra forma a i nabrat nějaká ta svalova hmota 😊 predem děkuji za odpovedi

[@fitness0079]

Formu i svalovou hmotu dokážeš udělat při každém tréninku, když je kvalitní trénink. Pokud ti jde o to stát se kulturistou s full body to bude asi těžší.

[@petrhoven2123]

@@fitness0079 Moc děkuji.

[@failvideos5132]

Ahoj, mel bych dotaz, lze uregenerovat 4 silove tréninky týdně, kdyz u toho jeste bych mel 2 az 3 treninky muaythai? Zajima me rozvoj síly, ale i rozvoj v bojovem sporte, jde to efektivne z kombinovat?

[@fitness0079]

Ano dá, samozřejmě záleží na intenzitě. Mrkni na video o regeneračních potenciálech kzbin.info/www/bejne/qmXFppmcecSVY9k

[@dohnec1959]

Takze chápu to správně že když mam 3 serie v jednom cviku na jednu partii v treninku napr 3 serie na 12 opak všechny 3 serie by měli byt velmi blízko selhání ?? Nebo stačí jen jedna serie do selhání a přejít na další cvik?

[@dohnec1959]

@fitness007

[@fitness0079]

Měly by takové být pracovní série a těm by měly předcházet rozhřívací a aktivační. Mluví o tom Jirka v tomto videu kzbin.info/www/bejne/g4qmeIqfqc-soKM :)

[@pavelkolator4298]

dekuju porad pridavam vydej kardio chuzi a ubiram jidlo.

[@fitness0079]

🤷🏽‍♀️

[@tituspullo6539]

Ahoj, díky za poučné video. Chtěl bych se zeptat. Cvičil jsem teď 2 měsíce vršek, spodek (4x týdně) a používal techniku rest-pause. Snažil jsem se neustále přidávat váhy a hodně jsem se posunul v zátěžích. Mám v plánu si dát týden deload a poté začít nanovo. Je možné si v dalším dvou měsíčním období naopak váhy o něco málo snížit a snažit se navyšovat primárně opakování? Nedojde snížením váhy ke ztrátě svalové hmoty? Pro představu. Teď jsem měl 7-8 opakování na každý cvik a pokud jsem se dostal na 9 opakování navýšil jsem váhu. V dalším období bych snížil váhu tak, abych byl schopný provést 10-12 opakování a pokud bych se dostal třeba na 15 opakování navýšil bych váhu. Dost mě to teď vyčerpávalo cvičit v takhle malém rozsahu opakování. Děkuji za odpověď, Láďa

[@kubo326]

Zdravím, chcel by som sa spýtať ešte k pojmu skinnyfat. Ja som si vždy myslel že som dosť Endomorf . Ale ked sa zavriem do fitka jemná dieta tak z nôh hned svaly idu von a aj lýtka. Ale vrch mi ide tukovo dole úplne inak...Je to možné?

[@fitness0079]

Ahoj, podívej se na video přímo o somatotypech kzbin.info/www/bejne/mniVoJZ4e6aBhac :) Kluci o tom skvěle mluví.

[@kubo326]

@@fitness0079 áno áno už som videl. 🙂🙂

[@marcelakrejci8214]

Ahoj, co si myslíš o tom, že jsem začátečník, cvičím ve fitku full body převážně z vlastní váhou. Trénink cca hodina a pak 35 minut aerobko na pase. Každý den? Má to ze začátku smysl?

[@fitness0079]

Díky za dotaz, mám poznamenáno. Nepíšeš ale, co je tvůj cíl, chceš nabírat, shazovat nebo prostě to děláš pro své zdraví? :) Každopádně ať už cvičíš s vlastní váhou nebo ne, pauzu na regeneraci bys tam mít měl :)

[@dusanstibora6129]

Taky bych měl dotaz, jak velký bude rozdíl pokud cvičím jeden cvik na tři série s nějakým počtem opakování, pak jdu na další cvik atd. Oproti tomu kdy udělám serii jednoho cviku a pak serii jiného cviku atd. a po dokončení těch nekolika cviků, začnu znovu od začátku. Je tam za mě velká uspora času kdy dokážu jet ramena, přejít na biceps, pak triceps, prsa... a nemám tak dlouhý rest mezi cviky protože jdu vždy na jinou partii. Je tam nějaký další rozdíl kromě té úspory času? Např. V budování svalů, výdrže? Ps: cvičím kalisteniku takže problém že né vždy je volná mašina pro mě odpadá, ale chápu že nekde by tohle mohl být problém.

[@fitness0079]

O super sériích a trisériích mluví Jirka v prvním díle ➡️ www.fitness007.cz/blog/fitness-treninkove-pojmy-a-jejich-vyznam/

[@dusanstibora6129]

@@fitness0079 Děkuji za odpověď, ale je tam vysvětlen vlastně jen ten pojem, doufal jsem v nějaký názor Jirky na právě odcvičení celé sestavy vs vždy jeden cvik. A nejedná se podle daného vysvětlení o super sérii ani antagonistickou super sérii, protože odjedu celý set 7 cviků (na různé svalové partie), takže taková pseudo gigantická série? Každopádně mi spíše šlo o ten názor a rozdíl v těchto dvou přístupů.

[@pavelkolator4298]

boli me vse slachy klouby ramena, krcni pater zapesti, a to uz asi 4 mesice nehonim.

[@fitness0079]

🤷🏽‍♀️

[@pavelkolator4298]

to jsem ja ja diky extremnimu kardiu stravne jak Jirka rika me trener zakazal kardio hlavne na lacno a zvisil jidlo nebyt v deficitu

[@fitness0079]

🤷🏽‍♀️

[@miroslavkral420]

Dotaz: myslíš si že člověk menšího vzrůstu má budování svalů i provedení cviků snažíš než třeba vysoký člověk? Dejme tomu 170cm vs 195cm. Jestli má třeba nižší člověk lepší páku na cviky, například i na bench kratší dráhu zdvihu, u mrtvého tahu že je blíž čince a taky má kratší dráhu zdvihu? Dost často je totiž vidět že menší postavy jsou víc a rychleji osvaleni než třeba vysoké postavy.

[@davidcizek385]

Podle mého to vliv má. Přeci jen člověk menšího vzrůstu má povětšinou kratší svalové upony, čili na sebe o trochu snáze naplácá hmotu. Ale zase za mě když vysoký člověk má dobrou formu, vypadá to mnohem lépe jak ti menší .I když to na sebe plácá trochu hůře. Nebo obtížněji. Samozřejmě makat musí oba typy. Určitě to nesouvisí z drahou zdvihu nebo lepší páka či co ještě, ale spíš kvůli svalovým uponům.

[@miroslavkral420]

@@davidcizek385 Děkuji za objektivní názor. :)

[@fitness0079]

Častečně jsem se o tom bavili ve videu o somatotypech ➡️ kzbin.info/www/bejne/mniVoJZ4e6aBhac a ano vliv to má, ale zase nesmí se to brát jako výmluva, že to nejde. :)

[@miroslavkral420]

@@fitness0079 jít to jde, jen mě to někdy demotivuje :D