OTÁZKY K TRÉNINKU 4 | Jak správně prociťovat svaly? Jak často měnit trénink a váhy? Sportovní deník.

[@petradvorackova]

Bomba díl, děkuji ❤

[@javo55]

Ahoj Jirko, Terezo. Vaše video mne už podle názvu zaujalo. Opravdu super naučné video z letité praxe Jirka je skromný člověk , ví o čem mluví a mluví z něj velká zkušenost. Teraza měla super otázky a Jirka měl super odpovědi pro ty lidi které mají malé nebo téměř žádné pokroky. Myslím, že takovéto video na fitness scéně ještě nebylo. Ne všichni si mohou dovolit cvičit jako výrazně geneticky obdaření jedinci nebo závodní kulturisté. A rady typu musíš cvičit do selhání, … sem při tréninku nohou pozvracel atd jsou k ničemu. Jirkovi odpovědi, mně osobně zasazují věci,( které vím ) do skládačky z praktického hlediska a utváří jiný pohled na cvičení. Cvičím od 24 let po havárce kde jsem přišel o jednu ledvinu. Je mi 69 let. Všechny informace jsem si celá léta dohledával sám ze všech časopisů a ročenek které vždy vyšly. knih o tréniku a v posledních létech i z vašich a dalších i zahraničních videí. Některé věci jsem si neuměl do skládačky dobře zařadi. Myslím, že Jirka mi tu skládačku informací z praktického hlediska zase pomohl lépe složit.

[@fitness0079]

Ahoj, moc rádi takové zprávy čteme a hrozně nás těší, že je tento obsah k užitku! Díky a přejeme mnoho zdaru. :)

[@alenameckova6507]

Tozo video som presne potrebovala. Ja vas milujem ❤❤❤. Jirko tvoje rady a názory su na nezaplatenie. Milujem🥰🥰🥰. Cvicim doma, jednoručky, osa, lavička, kladka a velmi vela mi od teba rád pomohlo a inšpirovalo. Moc držím palce v tvojej kariére🥇🥇🥇 Škoda ze nie si na Slovensku 😎😍

[@fitness0079]

Děkujeme! :)

[@katka85]

Nejlepší téma!!! Díky 😘

[@fitness0079]

Díky :)

[@lukasnovicky2958]

Ahoj, dalsi skvely dil! Moc rad Vas posloucham, nektere dily jsem videl treba i 4x/5x 😁💪🏻

[@fitness0079]

Páni, tak to moc díky! :)

[@lukasnovicky2958]

@@fitness0079 ja dekuji☺️🙏🏻

[@Olaf-xz9ld]

Videjko super! Jirka asi fakt ví, o čem mluví. Co mě mile zarazilo, na to, že cvičí tolik let, je přesto schopný tvrdit, že piluje cviky. Tam cítím obrovskou pokoru a skromnost, přiznat si, že jde pořád ještě něco zlepšovat. A Terezka je nějaká novější a mladší!

[@fitness0079]

Asi mi víc lichotí uhel z židle Petra :D Jirka zakazuje, že VŽDYCKY je co pilovat. :)

[@Giror-Xrist-77]

Výborný díl. Je vidět, že ví, o čem mluví.

[@fitness0079]

Díky! :)

[@RewaPavel]

Prvně bych pochválil Jirkovi nakopávač bez stimulantů, který dávám před večerním tréninkem 19:30 - 20:45. Dlouhodobě užívám nakopáváče s kofeinem, tak jsem byl skeptický, ale funguje! Rozdíl pociťuji jen v tom, že můžu jít spát mnohem dřív a usnu😎 Sice chutná jak vyšlehané bílky s Hradní svící, ale co😂 A chtěl bych se zeptat na názor Jirky, nebo i Petra (ve zkratce 😂) na potréninkový “šejk” : 25 g kaseinu +10 g 80% WPC + 50g drcených vloček + 0,5l vody, protřepu, nechám 10 min. odstát a během cesty domů vypiju. Veškeré proteiny jsou bez příchutě, sladidel apod, ale pořád je to lepší chuť než nakopáváč😂

[@HanaCervenkova-hz5pc]

Zdravím Vás z Ratboře.

[@DavidS-CZ]

Další super video :) Kde je možné se k Jirkovi objednat na trenink? Bohužel jsem žádné jeho stránky nenašel.

[@fitness0079]

Ideálně mu napsat na instagram nebo facebook, tam je nejvíc. Žádné stránky Jirka skutečně nemá, nikdy je nepotřeboval. :D

[@OndraP86]

Jirko, jak často střídat strukturu tréninku? Tak záleží na cílech jedince. Pokud nyní dělám handstandy, kolečko na břicho ze stoje, cviky na hrazdě, tak toto bych osobně nezvládl, pokud bych po nějaké době nezměnil, a docela zásadně, strukturu tréninku (cvičím 20 let). Rozmanitost - ano, zaplať.... nemám zdravotní problémy. Je to o prioritách.

[@fitness0079]

Ano je to tak, ale tato otázka směřovala hlavně k fitku a cvicích na strojích a k činkami. :)

[@milancech7842]

Chtěl bych se zeptat Jirky, zda má zkušenost, že podle typu postavy, kvality svalů atd. se dá odhadnout, jakou má kulturista strukturu tréninku. Mám na mysli full body/splity, frekvence tréninků, důraz na objem/ intenzitu, striktní /cheatovaní, převaha komplexních cviků s volnou váhou / izolovaných na strojích apod. Díky.

[@danuseblahova526]

Prosím, mám od vás Berberin a je hořký,je to tak dobře ❓

[@fitness0079]

Dobrý den, ano berberin je hodně hořký. Tereza :)

[@mnauemendlova6786]

Deníček mám, ale zapisují si cviky, 😄 abych to nezapomněla 😅😅😅

[@1976Vlada]

Je to UKECANÝ. Ještě, že je tam ta stopáž, takže když mě něco zajímá, můžu si najít, kde ta odpověď nadanou otázku je.

[@fitness0079]

Proto to take děláme 😉 Je nám jasné, že ne káždého zajímá vše.