OVERRATED: Die SCHLECHTESTEN Fitness Tipps

[@drosch482]

Brosep der einzige Fitness Influencer der nicht jedes Thema X-Mal durchkaut und immer was Neues bringt 🔥

[@sgt_moerf]

😁👌

[@girlforhappiness1783]

MEGA Video. Der Schnitt, die Details, mit Timestemps, hilfreiche und verständliche Informationen. Danke für eure Arbeit und Zeit

[@chelseasmile626]

super format. bitte mehr over- und underrated videos.

[@bro_sep]

Danke!

[@korneliusruhhammer9388]

Ja, hat sehr gut gefallen 😊 Gerne wieder mal ein underrated/overrated Video 👌

[@bro_sep]

Danke, freut mich💪

[@Niko030er]

Endlich mal wieder ein längeres Video. So schön dir länger zuhören zu können

[@mircogerdau7972]

Bin hoch begeistert von dem Video. Kurz in der Pause reingucken wollen und einverleibt, Mega interessant! Respekt

[@medi_michi]

Ein Satz-Training ist nur underrated wenn man jetzt im Januar ständig drauf warten muss bis endlich ein Gerät frei ist😅🙏

[@bro_sep]

😂

[@davidpu1504]

Mega format 🎉

[@bro_sep]

Danke!

[@carlacandid]

Richtig cooles Format, gerne mehr solcher Videos 🫶

[@bro_sep]

Danke, freut mich💪

[@phbsklw]

Glutenunverträglichkeit = Zöliakie Es gibt allerdings Menschen, bei denen Gluten dennoch (ohne eine Zöliakie) Probleme macht. Wird dann als Glutensensitivität bezeichnet. In Verbindung mit dem Leaky-Gut-Syndrom macht Gluten dann Probleme, das Immunsystem reagiert darauf und betroffene haben zahlreiche Symptome wie Unwohlsein, Kopfschmerzen usw. Spreche hier aus eigener Erfahrung. :)

[@michaelgustavmoser]

Absolut gutes Format! Kurz, knackig Info's mit Mehrwert. Bitte mehr davon!

[@danielyakoub8462]

Mega Format🎉 Feier das auch schon auf Insta. Hier aber noch einmal besser. Gerne öfter Sep

[@bro_sep]

Danke man!

[@Tascha6694]

Richtig gutes Video:) auch wieder so wie ein q and a aber mit dir im Fokus, halt eher wie ein Interview und so kommen auch mehr Erklärungen drum herum noch zu stande. Finde ich super:)

[@nicolasstuder5430]

Top Video💪 Thema für das nächste Under/Overrated Video : long length partials 🙏

[@viktorpulpan3231]

Hammer Video wie immer!!😍🥰💪🏻💪🏻🙏🏻 wäre klasse ein „Supplement Over/Underrated-Video“ zu machen. Also welche supplements wie z.B. Calcium, D3 etc. Under und overrated (und falls möglich welche Verbindungen bzw. Dosierungen und Ratios bspw. Bei EAAs). :)

[@daviddavid7110]

Mega nices Video, was man sich chillig zum Feierabend geben kann! :) Kleine konstruktive Kritik: Aus gesundheitlicher Sicht kann es schon Sinn ergeben, intermittend fasting ( - silent inflammation -> + Darmgesundheit -> ohne gesunden Darm keine Gains) zu betreiben und zumindest zeitweise auf Gluten zu verzichten (Darmzotten können verkleben).

[@nicisfitstyle]

Super Video 👍und wenn mal ein Video zu Zink kommt, würde ich gerne wissen ob "normals" Zink oder Zinksulfat einen Unterschied macht

[@justus1372]

Super Video! Mach bitte ein Video zu Zink, das wäre sehr interessant! :)

[@bro_sep]

Danke!

[@kaisalkaisal6303]

18:40 Min: Gilt das auch bei Krankheiten? Weil wenn man aufgrund einer Krankheit nichts in Gym geht, dann regeneriert der Körper ja erst aufgrund der Krankheit. Müsste man bei einem Overreaching trotz Krankheitspause einen Deload machen?

[@bro_sep]

Er "regeneriert" natürlich auch Muskelschäden etc. Kommt drauf an, wie du dich nach der Krankheit fühlst.

[@bernhardkern1136]

Cooles Format! 👌

[@levent6011]

Geiles Format 👍

[@bro_sep]

🙏

[@ziz971]

Super Video. Bitte gerne mehr von sowas. Gute Idee. Zu den Kohlenhydraten. Gibt es eigentlich Daten wie viel Kohlenhydrate man mindestens essen sollte damit man SHBG nicht negativ beeinflusst? Bzw was würdest du sagen?

[@bro_sep]

Wenn du nicht gerade super high fat unterwegs & im kcal-Plus bist, dann musst du darüber wahrscheinlich keine großen Gedanken machen.

[@ew-zd1th]

Wie viel volumen bei welcher frequenz und welcher rir pro set im Schnitt haste eigl in deiner letzten erfolgreichen offseason wo du ca 4kg muskeln aufgebaut hast gemacht ?

[@bro_sep]

Ob das Training kausal dafür verantwortlich war, ist natürlich schwer zu sagen. In dieser Offseason hab ich z.B. auch durchgängig das No Stress genommen. (Nur als kleines Beispiel)

[@ew-zd1th]

@@bro_sep OK aber wie viel haste im Schnitt gemacht ca? Vor paar Jahren haste ja immer rir pro Woche hochgecycled und dann gedeloaded und hattest glaub ich brutale Volumen. Machst das jetzt nicht mehr und machst eher moderate Volumen aber höhere intensität?

[@fishingathletics6807]

Sehr geiles Format Bro 👊 ❤

[@bro_sep]

Danke!

[@curious_boy9092]

Es ist heutzutage wirklich schwer im duschungel der Angebote eine passende Matratze zu finden..Und dieses zurücksenden ist immer mit Stress verbunden

[@ZaaQzZDino]

Haben seit ca. 1 Woche die Emma Elite Gel Matratze und bin soweit eigentlich echt zufrieden. Hatten zuvor eine kaltschaummatratze und die war nach 4 Jahren durchgelegen. Da hat eine damals um die 600 gekostet.

[@bro_sep]

du kannst Matratzen auch offline kaufen.

[@claudiusloucura]

Check mal Swiss Sense! Etwas teurer aber jeden Cent wert!

[@LLCoolJ7]

Sehr cooles und informatives Format! 🎉

[@Siegbert85]

Nüchtern trainieren ist für mich definitiv ne gute Sache. Ich trainiere in der Früh und hab am meisten Energie, so lange ich gefastet bin. Allerdings bin ich dieser Tage nicht mehr wirklich gefastet, weil ich EAAs vorher nehme, aber richtig Essen ging bei mir bisher immer nach hinten los.

[@bro_sep]

Würde einfach ein gutes Clear Whey nehmen & dann ins Training🤝

[@morit_zsport]

Tolle Punkte die ihr angesprochen habt und interessant wie du zu manche Sachen stehst 👍🏼🤝🏼

[@laurasstern3206]

Super Video formt, gerne mehr davon👍😊

[@bro_sep]

Danke!

[@wiebkesiecke9393]

Mega cooles Videoformat, danke Sep! 😊😍

[@redflagguy88]

Leni ist wirklich eine gute Fragenstellerin und ergänzt dich gut finde ihr ergebt ein gutes Team

[@Yogiber]

Hey Sep, danke für das Video. Sagst du bei 14:30 wirklich, dass Intervallfasten keine gesundheitlichen Vorteile gegenüber einer "normalen" Mahlzeitenverteilung hat, solange Kalorien und Makronährstoffe gleich sind? (Stichwort: Insulinsensitivität, Autophagie und flexibeler Stoffwechsel) Alles Gute Dir! der Yogibär

[@Rischar369]

Bitte mehr solcher videos!!!

[@bro_sep]

danke!

[@MiroBodybuilding-le9nu]

Bitte mehr davon. Dabei lernt man viel

[@tucon3s270]

Sehr gutes Format!

[@felix3420]

Eisbaden für REGENERATION ist top! Da geht es aber um Sportarten neben dem Gym wie Tennis, Leichtathletik, Fußball, etc. Da bringt Eisbaden definitiv was, siehe jeder Profi-Sportler. Für MUSKELAUFBAU aber definitiv kontraproduktiv, da ich entündungshemmend. Hier ist Kraftsport rein gezielt auf Muskelaufbau aber auch eine ganz andere Belastung.

[@bro_sep]

hab mal ein Video zum Thema Eisbaden gemacht, schau es dir an. Btw "jeder Profisportler" ist kein Argument - vor ein paar Jahren haben die sich noch alle statisch vor dem Wettkampf gedehnt.

[@felix3420]

@@bro_sep es geht mir um das Eisbad nach einer Impact-Sportart, wie Fußball, Tennis, Leichtathletik, Football, etc., (Wettkämpfe, Matches, Turniere) wo es vor allem auch nicht um die reine muskuläre Regeneration geht, sondern auch Sehnen, Bänder und Gelenke. Da sehe ich Schmerzlinderung auch als absolut berechtigten Grund ein Eisbad zu nehmen, viel mehr als noch irgendeine Anpassung erreichen zu wollen. Die wird ja optimalerweise schon in den vielen Trainingseinheiten davor erreicht. Versteh nicht ganz die Motivation dahinter, Eisbaden so zu verteufeln. Neben dem Wohlbefinden, der Endorphinausschüttung danach, dem gestärkten Immunsystem ist es wirklich nur in Hinsicht auf reinen Muskelaufbau 'schlecht' …

[@felix3420]

@@bro_sep außerdem macht sowieso jeder Athlet in solchen Sportarten zusätzlich aktive Regeneration direkt nach dem Sport. Und doch, das Argument zählt, heute sieht man zwar niemanden mehr, der sich statisch dehnt vor dem Sport (zum Glück), aber man sieht extrem viele die ein Eisbad nehmen, das wird ja auch noch nicht schon immer gemacht.

[@Schmurdy]

Was ist eigentlich dein Take zur zuletzt erschienenen Proteinstudie von Trommelen et al.?

[@bro_sep]

Ist das was Neues? Selbst in meinen 6-8 Jahre alten Proteinvideos hab ich euch gesagt, dass man alles absorbieren wird :D

[@Schmurdy]

@@bro_sepabsorbieren klar, aber ist der interessante Aspekt nicht dass die Proteinsynthese auch initial deutlich stärker aktiviert wird durch größere Mengen Protein? 🤔 Also ich beziehe mich auf die Annahme dass ab x Gramm (oft 30) pro Mahlzeit die Proteinsynthese nicht mehr stimuliert wird

[@Sophoization]

Gefällt mir sehr gut das Format ✅ 😊

[@bro_sep]

Danke!

[@affegorilla1299]

Hab grad für 99€ bestellt aber keine % bekommen!? Was habe ich falsch gemacht? LG

[@roxit-u8i]

Du hättest den code sep benutzten müssen

[@affegorilla1299]

@@roxit-u8i hat sich im Video so angehört als gibt es den Rabatt automatisch…

[@bro_sep]

musst immer einen Code, wie z.B. "sep" nutzen.

[@affegorilla1299]

@@bro_sep hat funktioniert danke!!!

[@Alessandro_Wbr]

Kann ich abgelaufenes Zink in Kapselform ohne bedenken noch konsumieren?

[@ew-zd1th]

Blöde frage aber woher weiss ich eigl das ich zu wenig oder zu viel reiz gesetzt habe? Ist Muskelkater der einzige gute Indikator dafür das ich den muskel wieder trainieren kann?

[@mrt1430]

Kurzgesagt: Regenerationsfaktoren aber auch Performance im Gym können die helfen das einzuschätzen. Du kannst in der langfristigen Perspektive neben Faktoren wie Muskelkater, Gelenk- und Sehnenschmerzen etc. vor allem an deiner Progression ablesen, ob du möglicherweise zu viel bzw zu wenig machst. Die Chance ist gross das du zu viel machst wenn du regelmäßig noch mit Muskelkater in die nächste Einheit der Muskelgruppe gehst und du dann kein Fortschritt machen kannst. Andererseits ist die Chance aber auch gross, dass du evtl nicht genug Stimulus erzeugt hast wenn du nie Muskelkater hast und auch keinen Fortschritt verzeichnest. In dem Fall dann etwas mehr machen

[@ew-zd1th]

@@mrt1430 danke für den Tipp. Was mich halt wundert das ich bei geringen Volumen ( trainiere aber auch fast immer ans versagen oder rir 1 und ich kann das gut einschätzen) trotzdem solange Kater habe zb in den Front Delts und Brust, obwohl der Brustpump oft mikrig ausfällt und ich nur incline und normal falt Bench mit Kurzhantel mache

[@kleinanleger828]

Muskelkater hatte ich nur in der Anfangsphase und zeigen nur die Überbelastung des entsprechenden Muskels. Er ist kein Indikator für richtiges Training. Gelenk- und Sehnenschmerzen sind immer alarmierend und absoluter Indikator für falsches Training (falsch und/oder zu schwer). Durch Erhöhung des Trainingsvolumens steigerst du automatisch deine Kraft und im Einklang mit angepasster Ernährung baust du stetig Muskeln auf. Der Muskelaufbau verläuft jedoch nicht immer gleich schnell.

[@landoschneider810]

Erstmal richtig geiles Video, aber ich hab da aber mal eine kleine Frage: und zwar muss ich 2024 ein Praktikum für die Schule machen. Ich würde mich riesig darüber freuen, wenn ich das Praktikum bei dir, oder bei einem deiner Kollegen absolvieren könnte! Wenn es irgendwelche Aufgaben für mich gäbe dir ich übernehmen könnte würde ich mich über eine Antwort auf jeden Fall freuen!❤❤❤

[@slimmakhlouf820]

Bitte mehr davon ich liebe solche Videos 👍

[@bro_sep]

freut mich💪

[@wwe_deanambrose]

Liegestütze sind ja eine sehr gute brustübung aber was wenn ich die Liegestütze extra auf Gewichten mache? ich komme ja dann besser in die Dehnung, bringt das was?

[@chelseasmile626]

ja die extra dehnung macht die liegestütze effektiver

[@bro_sep]

kannste machen, aber auch da wirst du schnell "zu" stark.

[@saschaitjes8621]

Ich nehme meist gaba an Trainingstagen. 2 bis 3 mal in der woche, da ich dann schwer zu ruhe komme. Wenn man zu wenig dosiert wird man ehr eine unruhige nacht haben. Bei guter dosierung schläft man gut und hat crazy träume und man ist trotzdem fit auch wenn man weniger schläft als sonst.

[@againherestefan]

War heute zum 5ten mal auf deiner Internetseite und wollte deine Proteinriegel bestellen. Leider sind diese immer ausverkauft. Vlt macht es Sinn dort mehr zu produzieren.

[@bro_sep]

die veganen EVOBAR sind noch da :) und wir produzieren mittlerweile echt super viele Riegel, bauen unsere Kapazitäten aber natürlich auch immer weiter aus.

[@Oaksteel1]

Zink-Video wär fein 👌 gerne auch so umfangreich wie dieses Video 😅 Top Content wie immer!

[@PianoShot]

Würd mir noch ne Folge davon reinziehen. Interessante Punkte zu Zink und Gluten

[@Moloc_moto]

Mega Video bitte mehr davon ❤

[@andyadm98]

Ein Video zu Zink bitte 🙏

[@kristian.88]

Mehr davon! :)

[@hakanozturk7739]

sep, sehen wa dich als „trainer/unterstützer“ im Evo Land? Wäre cool wenn du ab und zu bisschen rumläufst :) Wie sieht’s mit Teilzeit jobs aus? Nimmst du Studenten etc an für den Empfang?

[@larsjuros]

Sehr sehr hammer Video Sep!!!

[@bro_sep]

Danke!

[@Moloc_moto]

Würdest du sagen man kann Melatonin dauerhaft nutzen ?

[@bro_sep]

klar, spricht nichts dagegen.

[@affenpower489]

Wenn Intervallfasten so underrated ist, warum empfehlen es dann so viele Ärzte, vor allem mit dem Schwerpunkt Ernährungsmedizin. Oder geht's jetzt rein um den Kraftsport bei deiner Aussage. Denn Diabetiker oder Bluthochdruck Patienten können definitiv davon profitieren.

[@kleinanleger828]

Es geht rein um Kraftsport und Muskelaufbau.

[@dravogan3657]

geiles video mehr davon gerne :D

[@bro_sep]

danke!

[@MinhTran-ot5xl]

Was ist mit Cluster Dextrin? Over- oder unerrated?

[@GregorHofbauer]

Sep schneidest du deine Videos noch selbst, oder hast du bereits nen eigenen Cutter? 🙏🏼

[@bro_sep]

Seit ein paar Monaten cuttet Tobi meine langen Videos :)

[@koenigmathe123]

10:57 hab mir als ich 15 war meine Schulter sehne gerissen beim bankdrücken mit 50kg

[@bro_sep]

das ist schon eine starke Leistung

[@claudiofontanive6430]

Früh aufstehen, total etwas vom besten was man machen kann. Versuchs mal 1 Monat, zieh durch und du wirst dich auf dem nexten level finden. Spreche aus eigener Erfahrung

[@JoeSaiya96]

Zum Thema Eisbaden. Man soll es nur nicht nach dem Training sondern davor machen oder in der früh. Jetzt zu sagen es sei nicht gut ist nur dann der Fall wenn man es direkt nach dem Training macht!

[@martinab5097]

ja bitte mehr davon

[@wolfioverath7363]

Zuletzt hat ein Wissenschaftler bei Sascha Huber gesagt das man zwar schneller schläft, aber ein Mann sollte dadrauf verzichten… Grund ist der testospiegel wohl…

[@alexanderbader1837]

Ton übersteuert leider …

[@oliverjacob2964]

Ich hatte Gabba mal ausprobiert. Die Atemnot war nicht sonderlich lustig und dies hat natürlich nicht zu besserem Schlaf geführt 🙂 Für mich definitiv nix. Hatte die Packung dann auch weggeworfen,

[@mariuskoch2294]

Ja leider noch oft verbreitet Sehr gutes Video Bro 🫶 #vorbild

[@bro_sep]

Danke!

[@mourice01]

super video

[@Julian-nw9hu]

fasten/ketose soll aber extrem gesund sein eig

[@tomkoerting]

Mega!!! nochmal bittte!

[@tyrone3706]

top video sep :)

[@koenigmathe123]

Bei mir ist es so, dass wenn ich mit essen (auch wenig) im Training immer mich schlecht fühle, also mäßig kotzen.

[@danielyakoub8462]

Vllt mal ein intra probieren oder früher essen

[@bro_sep]

Kannst ja auch einen Whey Shake trinken

[@PAULINA120]

Geil 😅 - Leni und Lizzi like ❤

[@mister4660]

Gib ihm!

[@tobi9968]

1 Satz pro Übung reicht aus, muss halt intensiv genug sein. Mike Mentzer war zweiter hinter Arnold und der hat dieses System entwickelt.

[@bro_sep]

Nicht jeder kann den Muskel so gut treffen (ganz unabhängig von der angestrebten Intensität) + nicht jeder kann mit einem Satz den bestmöglichen Reiz setzen. Wenn 1 Satz bei Menzer mit Genetik "X" optimal war (was keiner beurteilen kann), dann wird jemand mit einer Abweichung von "X" vielleicht weniger oder mehr als einen Satz benötigen.

[@magnus6231]

Algo !

[@IronPump09]

TOP! Danke! Super Video!"

[@halbmenschhalbauslander6394]

Glutamin?

[@chainful]

Ach man Sep, ich würde so gerne bei euch im Store einkaufen aber habe das Geld einfach nicht :/ Muss immer Aldi Sports kaufen...

[@bro_sep]

Schau dir mal unsere aktuelle Aktion an, die EVONADE kostet jetzt z.B. mit dem Code "Sep" kaum mehr als das Clear von denen :)

[@affegorilla1299]

Kann auf mein Eisbad nach der Sauna nicht verzichten…

[@bro_sep]

Ist ja auch kein Weltuntergang, wenn du es gerne machst.

[@dirkschmidt9588]

👌👍

[@nilstonicz]

Tonkat Ali?

[@helgardstuhmeier3820]

Gaba hilft mir bei meinen RLS

[@see-no-evil92]

😎

[@erenche]

Algo

[@dkaysfitnesslifestyle]

Hat jmd die Studie bzgl Eisbad?

[@LLCoolJ7]

💯💯

[@creativetraininghacks]

Was mich nach wie vor fast vom Hocker haut, sind Deine "shreddeden" Trainingsaufnahmen 😮💪 Deine eigene Physique widerspricht übrigens klar Deinem Ratschlag, Stoffer nicht als körperliche Vorbilder zu nehmen. Ich meine: Hast Du nicht etliche Stoffer, darunter einen einigermaßen bekannten KZbinr, in Prag hinter Dir gelassen? Und ja, klar, ich weiß, dass Du eine absolute Ausnahmeerscheinung bist, sowohl körperlich als auch vor allem mental. Trotzdem finde ich, dass ein bisschen mehr "think big" auch als Normalsterblicher nicht schadet, solange man sich damit motiviert und nicht demotiviert.

[@kardos9329]

bitte ein Zink video bro

[@kekman1997]

Deload nannte man früher kein bock auf Training :D

[@bro_sep]

Deload ist ja Training :D

[@Sean_7]

Erster 😅 Liken bevor man das Video schaut.. Check☝️✅

[@bro_sep]

Danke!

[@chrisdee]

Kannst du ein gutes Bett empfehlen?

[@bro_sep]

Das Bett muss einfach nur stabil (und ggfs schön) sein - auf die Matratze kommt es primär an :)

[@serfiraz_4790]

Schön krebserregende stoffe bewerben. Glaubt mir leute ein training nüchtern ist immer besser als ein training mit essen im magen, unsere vorfahren haben auch mit leerem magen gejagt.

[@kleinanleger828]

Zum Glück entwickeln sich die meisten Menschen weiter und halten nicht krampfhaft an altem Verhalten und Denken fest. Die Vorfahren, die du wahrscheinlich meinst, hatten ganz andere Lebensumstände als wir heute und Krebs hat da keine große Rolle gespielt, weil die Lebenserwartung im Mittelalter 35-40 Jahre betrug.

[@monkhlion8750]

Sagt die Datenlage nicht das Vitamin C die Krankheitsdauer bis zu 1 Tag verkürzen kann?