OVERTRAIN NEDİR ? NASIL OLUNUR

[@zombiekiller99]

Ahmet müthiş müzik seçimleri yapmış böyle devam

[@ALI-hz4pd]

girişteki müzik ne knkm

[@egeegin]

@@ALI-hz4pd vito-instrumental bro

[@ALI-hz4pd]

eyvallah brom@@egeegin

[@savageflunky]

videonun mukemmelligi bir yana, muzik secimleri de mukemmel!

[@elxanmamedov2185]

Adamin overtraning olduğu zaman benim normal günümden iyi anterman yapiyor😂❤

[@creacles8237]

abi keşke hergün video atsan antreman motivasyonumu senden alıyorum

[@oguzhans765]

Bu dediğin overtrain mevzusuyla ilgili gram bilgim yoktu. Ama dediğin gibi antreman kötü gittiğinde ben de volume kısıyorum ve bunu bilmeden doğru yapıyormuşum. Resmen bu spor kendini tanıma işi.

[@umutklc6875]

inan bende

[@remassa8856]

müzik seçimleri iyi hep böyle gelsin

[@trn0vaxe]

ağırlık altında cebelleşiyorumdur o sırada kolay diye bağıran jim badim: 14:05

[@batuozturk7447]

Emir abimin her soruda aslinda soruyu anlamasina ragmen 'Hee' demesi 😅

[@Habib-q6m]

Taylan'la video gelmesinin zamanı geldi

[@burakguney96]

14:04 harbiden çok güldüm.

[@BabaDerler]

AJFKJAFKAJF Abi Koluna Sil Çaktırmadan 😀

[@alioztulay786]

09:52 Dayı gibi izledim İngilizce terimleri 😂

[@_PALAS_]

müzikler için playlist varmı tarz değişmiş çok hoş olmuş

[@alperenkucukerbir]

Reis allah rızası için hala kimse şu kameramanlara motion'ı kadrajda yaşanana bırakmayı öğretemedi bar inip kalkarken bıraksın arkadaşlar da bar inip kalksın kamera sabit dursun

[@tunaytoraman9803]

sonunda güzel müzikli bir video

[@metefitt]

Hocam merhaba bu sene de gençler ile bir video yapma gibi bir fikriniz var mı teşekkür ediyorum ❤

[@godlyalone]

Şu video girişine bakar mısınız ya mükemmel mükemmel

[@ahmettalhaylmaz4496]

Hemen burdayız

[@omerfurkanasnuk3890]

Kafeinle ilgili araştırmanın linkini açıklamaya koysan çok daha iyi olurdu

[@Zarar.-fn1kw]

Abi samimi söylüyorum adamsın

[@EleganceEdge1]

Abi İndirmeyi açık tutta indirib tualette, otobüste falan izleyeyim ❤ sevgiler

[@ozanunsal8900]

kanki çok güzel samimi video olmuş şarkılar fln da güzeldi sonda boş yapılmış ama

[@CptBaris]

9:50 şu dayı gibi izliyorum koltuğa yaslanıp

[@yades2011]

100 gr intrada 60 gr seker var aynen cok iyi ürün moruk

[@soulservicesfivem]

maltodextrin var diye biliyorum muhtemelen yanlış yazmışlar

[@samedcancetinkaya6743]

İyi ki varsın iyi ki..❤

[@pseudoprof]

Reis, kafeini kesmekle alakali uyku basmalari ve antreman performansi dususu oluyor olabilir mi?

[@xx1984]

Bu adamlar 40 yılda bir gelir ,Mustafa Kemal Atatürk gibi.

[@yigityurtcuoglu1334]

Gokalaf şu editte kullanılan şarkıların bi spotify playlisti yapma zamanı gelmedimi ustam

[@ahmetherkan]

brom şarkıları spotify değilden sağdan soldan topluyorum olacak iş değil yani

[@lilser11]

rez

[@Ahmetstc0]

@@ahmetherkan Bağacaaazz ameett bağacaazz

[@bicepsofzenin]

Üstad saat 14 gibi 20 mg nikotin ile 1gr Kafein alıyorum ilk başlarda uykum yarım hissettiriyordu artık yarım hissettirmesine alıştım

[@badiciogi]

29:38 deki şarkı acilll

[@Ifyusif]

İndecision xxxtentacion

[@furkaneyupoglu2001]

shazam işini görür

[@badiciogi]

@@furkaneyupoglu2001 dostum uygulamanın adını da unutmuştum hatırlattığın için sağol yükledim :D

[@Stalker024]

10 saat ağır sanayi işinden sonra idmana gidince haftada 1 kere OVERTRAIN oluyoruz mecbur

[@Kizagan.]

koşuyolundan geçiyorum fakat seni hiç göremiyorum be abi

[@rocxstar5839]

KRALSIN

[@muratturkmen7742]

İlacı kesdigin içindir o motivasyonsuzluk kilo düşme falan

[@BeyEfendi-4k]

10.30 arkdaki dayi agirligi aletten almadan gitti ayıp etti

[@zarganabukucu44]

alafım sakatlama kendini ballı çöreğim daha yolumuz uzun lol indir gel lol atak

[@cnarpuskullu463]

30:51 aynadan bench yapan elemana bakın aısojhdoawıhjdowıa

[@krackurt3040]

2:20 görecez kimin tasagı daha büyük görecegiz diidkdodldls

[@Hakant0861]

Kardaş allahını seven bu adamın giydiği hırkaların modelini söylesin

[@sampiyoniron2546]

9:57 arkadaki.abi.gibi.izledim😅😅😅😅😅

[@Hakant0861]

GÖKALAF ın üstüne giydiği hırka nin modeli nedir bilen varmı

[@PetrolBatMANbiyik]

9:57 dayının rahatlık Tayyipte yok

[@ersenerdal7945]

Video sonunda uzun bir karanlık var bir sonraki montajda dikkat edin..

[@ahmetherkan]

Videoyu kapa brom naptın izledin mi tamamını oranın

[@10NUMARAFORMAM]

kral adam video atmış❤❤

[@sampiyoniron2546]

8:00 bence bi guzel dinlenmen gerek... Bi sipa hamam.sauna maasaj ohhhh

[@turkerylmaz8958]

Kraaalllll

[@matruska4510]

müzik seçimleri çok iyi aw

[@testoflix]

Müzikler baya iyii

[@haydarbasman6326]

Owerdraining.Hergün yapılan idmandan kına gelmesi spordan bezmektir.isteksizliktır.

[@saitama1795]

su vıeolara antremean muzıklerıne muslum sarkı ankaratları ekleyın be:)

[@furkanozcelik5238]

deload olayının nasıl yapılması gerektiğini anlatabilecek var mı?

[@ronihami]

Anlattılar ya bikaç gün off vercen veya setleri yarıya kıscan bikaç günlüğüne

[@dogukandestan9608]

Total gücün %50 60 ını harcayıp kalan %50 40 ı depoda bırakacaksın. ısınma ve working set sayısı ve tekrarlar aynı kalsın. Ağırlıkları düşürerek deload yap. Basitçe 100 kilo benchle workset atıyosan 60 la workset atıcaksın ama tükenişen gitmiceksin. Ortalama tam tükenişe 6-7 tekrar kala bırakman idealdir çünkü deloadın amacı zaten recovery olmaktır.

[@08beyto66]

Overtrain kadar can sıkan bişey yok ya ilk spora başladıgımda 1 ay bunu bilmeyerek kendime işkence yaparak gitmiştim salona 3 ay sonra ögrendim Overtrain oldugumu anlatılmaz yaşanır yaşayanların çekeceği var

[@oguzhans765]

1 ay 5 ay ya da 1 senelik adamın yaşayacağı bişey değil hacı

[@aydinyildiiz]

@@oguzhans765 Yaşar sevgili kardeşim.Herkesin kapasitesi farklı.

[@flexibleskeleton6748]

@@oguzhans765 bilmeden sallamayın lütfen beginnerların overtrain olması tecrübeli kişilere göre çok daha kolay.Sinir sistemi adaptasyonu kazanırken beginnerların yenilenme eğrisi ve dolayısıyla hasar toleransı çok küçük şekilde oynama kabiliyetine sahipken tecrübeli kişilerde bu daha yüksek olduğu için tolerans daha yüksektir. Tecrübeli kişiler daha zor overtrain olur. Dediğiniz gibi 1 yıllık adamın yaşayacağı bir şey olmasaydı herkes ilk yıl haftada 7 gün antrenman yapardı.

[@oguzhans765]

@@flexibleskeleton6748 e bu kardeşimizin yaptığı da zaten dediğin olaya geliyor. Muhtemelen haftada 6 belkide 7 gün gitti ve sonrasında aşırı bitkin düştü. Ama bu adamların olduğu durum daha farklı

[@hasancavusoglu5203]

Kol bas koll

[@lebronjames4546]

Abi Emre abiyi yerim, adamdır kendisi

[@goldtier7367]

o seni yer

[@lebronjames4546]

@@goldtier7367 olur 😋

[@DorukStrongman]

abi sırt sekansı videosu at

[@eyupbenk6169]

yokmu ya bi cenk koçakla video

[@canbulut8877]

abey su orta seviye program yayınlıcaktin onu bi halletsek mi kaynamadan

[@berkecanhagen1319]

Emre abi 3g ilaçtan biraz kafayı yemiş bir dinlenme lazım

[@oktayyagzzeytinoglu6422]

Kralllllllll

[@alinevsiogullari6924]

Son 3 videonun kalitesi arşa çıkmış

[@xueynt8951]

adamsin

[@Tasretos]

Abi seni tabuta nasıl sığdırıcaklar acaba

[@Badieleman41]

Okadar büyürsen 😂

[@ramazansahin5167]

9:52 Dayının mala yaslanmışsın göko

[@dlansk-wu9mp]

ya bu adam kendıne ne yapmıs eskıden ne kadar yakısıklıymıs uc yıl oncekı vıdeoya baktım sok gecırdım

[@vsqueencombat]

Baba karıyer sağlığın önüne geçmemeli bence ama tabiki kendi seçimi

[@dlansk-wu9mp]

tıpınden bahsedıyorum@@vsqueencombat

[@oooyysss]

Baylar size önemli bir sorum var bilen birisi acil cevaplasın.Zma aldım kapsül şeklinde bu kapsül olan takviyeleri kullanırken kapsülü çıkarıp tozu mu içmek gerekiyor hap gibi içilmiyor mu ? toz halinde bir kere denedim toz boğazıma yapışıyor gibi oluyor siz nasıl içiyorsunuz toz halinde içiyorsanız ne kadar su koyuyorsunuz

[@bugrahan3857]

zma kapsülleri midede eriyen jelatin tarzı şeyden yapılır dostum, direk bi bardak suyla tüketmen yeterli açıp tozu içmene gerek yok kapsül midede erir

[@MedyumMemis]

13:35 ....

[@kaancankurt9825]

İntro müziğinin adı ne koca adam

[@Oetsu7]

abi kaçta yatıp kaçta kalkıyon kaç saat uyuyon

[@tuunahan]

alaf dubai vlogunu sal da

[@berkecanhagen1319]

Trt dozu 250 enanth 300primp

[@bahadiralpcetin]

Abim bir sorum var delaut delaut deyip deyip duruyorsun, nedir bu delaut

[@archlifts947]

deload, idmanlardan gelen yorgunluk ve yük normalde verilen off günler ile iyileşmeye yetmeyince verilen uzun süreli bir dinlenme dönemi

[@bahadiralpcetin]

@@archlifts947 ben deload ı sormuyorum delaut nedir onu soruyorum

[@ahmetdemiryurek8199]

SEKTERR LAGNN GERCEK ADAMLAR OVERTRAIN OLUR, DINLENDIR TASAKLARI KRAL 😂

[@eminbinracon]

natty olarak overtrain olmanız aşırı zor zaten

[@m3mur306]

hayır değil

[@oguz7190]

Hayır daha kolay. Steroidler iyileşmeyi kat be kat fazla sağlar.

[@enessdebn]

14:55 teki şarkıyı bilen varmj

[@ibrahimhakkgul7113]

Superheaven - "Youngest Daughter"

[@enessdebn]

saol dostum

[@furkaneyupoglu2001]

shazam işini görür

[@Doksanartıdört]

Abi intra niye Okadar fazla şeker var 100gr da 55 e yakın şeker var

[@tolga.taskin0]

15:54 deki 3 gün yapcağı şey ne oluyo tam olarak

[@serkan6687]

faruk abiyle neden video gelmiyor bilen var mı

[@user-fo5xu3su5g]

21:54 te baslayan sarkı neydi lütfen bilen yazsın 😅

[@enstlg]

youngest daughter

[@saltuozdem8597]

hoppa

[@Upperpuding]

Beyler overtrain

[@ertuseker2529]

Ahmet büyüklük halis mi 😂😂😂

[@viathloxs]

9:51 dayının izleyiş

[@DRVarYus]

Yaşadım çok zor süreç

[@aykanturan5290]

idmanda son tekrarlarda basim cok fena agriyor. idmana gidemiyorum 5 gundjr aga bu neyden kaynaklanir

[@murtezazafer3480]

Aynısı bende de oldu bir anda ortaya çıktı kendiliğinden geçti

[@MotoristEnes]

Su ile alakalı olabilir

[@aykanturan5290]

@@murtezazafer3480 ne kadar sürdü brom

[@sametmsd]

Allahhhh

[@yusuft2720]

Tüm macfit deload verecek şimdi

[@ulasyazici]

beyler bir sorum olucak bizim biyolojici çok su içersek vücut su tutar diyor halbuki çok su içmek ödem attırmaz mı ?

[@Upperpuding]

Brom suyu çok içersende su tutarsın az içersen daha çok tutarsın. Her şeyin bir dengesi var.gün içinde terleyerek işeyerek ağlayarak suyu arıyoruz yani eğer yarışmacı değilsen bunları takmana gerek yok iç suyunu geç

[@youtubeshorts3807]

Çok su içersen çok su atarsın bu bir nevi vücudu kandırmak gibi ben napacağım bu kadar fazla suyu aq diyor ve atıyor ama bu kısa süreli oluyor

[@HulkXXXl]

Günde2-3 litre ic minimum gerisini kafana takma

[@dylanmcguire6304]

SUBTITLES PLEASE BRO🙏🙏🙏😭😭😭

[@emrecansan7637]

9:52

[@tuumbull]

hadi laan

[@egooooo7172]

Olum 160 kg adam 3 plaka smith machine yapıyo bide overtrain oldum diyo. Serbest bench yapsa 40 kg falan giricek herhalde. Üstüne onca ilaca rağmen çok ilginç gerçekten 😂

[@gianlucacaprari2448]

İlacı kesti adam ne anlatıyon ayrıca adam motivasyon düşüklüğünün ağırlıklara yansıdığından da bahsetti videoda

[@MedyumMemis]

Lan kel bu ağırlık kaldırma yarışması değil. Ağır kaldırmakla olsa larry wheels in open şampiyonu olması gerekiyordu. Avel seni

[@Slayer46168]

Girişteki müziğin adı ne agalar

[@dizilogy]

Vücut artık bayağı zorlanıyor her manada.

[@enestozak8481]

Yerli sam sulek

[@Z6kenpachi]

intra şekeri cok duruyor

[@bugi9814]

Don’t pass leg day!

[@mehmetalbustan304]

Dayı baştaki şarkının adı ne

[@user-yw8yt1iq4e]

Kafeini devam etmediğindendir kanka

[@furkan421]

abi şu mentali düzelt ya eski sen yoksun

[@senoluzal8876]

reyis sigara ve kilodan nefes alamıyorsun he