破解四大脊椎力學問題！教你避開「疼痛陷阱」，自己的腰痛自己救！【百年護腰｜強背大講堂】達人的腰背強化指南04

你知道嗎？
生活中其實有超多容易誤踩的「陷阱」！
那些不為人知的小細節，
很有可能就是你的疼痛來源～
這次鄭雲龍老師要從四大層面，
揭露你身邊無所不在危害脊椎的成因！
同時告訴你，
除了醫療，你還能為自己做什麼？
【百年護腰｜強背大講堂】破解四大脊椎力學💥
📍達人的腰背強化指南04：避開疼痛陷阱！
━━━
【重點分段】
00:00 精采重點
00:35 開場【腰酸背痛的成因】
(一) 四大力學問題
00:48－髖屈肌緊縮
02:10－腹肌失能
02:27－僵硬問題
03:53－左右失衡
04:14－解決方案「強背運動」
(二) 社會心理因素
04:43－壓力桶實驗
05:55－正向姿勢的力量
(三) 錯誤姿勢認知
07:10－姿勢異常
(四) 動作控制不良
08:01－生活中的常見錯誤
09:10－何謂骨盆中立？
10:59－骨盆傾斜的示範與練習
13:30 自己的腰痛自己救
15:08 下集預告
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【百年護腰｜強背大講堂】
達人的腰背強化指南01：酸痛背後的真相！
📍這邊看： • 沒生病 = 健康？你不知道的酸痛真相！【百年...
達人的腰背強化指南02：找出背痛救星！
📍這邊看： • 當武術遇上解剖學？背痛救星！超神奇「人體筋膜...
達人的腰背強化指南03：喚醒身體的隱藏力量！
📍這邊看： • 連NASA都在用！學會這招，喚醒身體的隱藏力...
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[@ba5343]

我已經下背痛兩年了，這影片讓我更了解自己的病況，外面要花1000以上物理治療或整骨才會跟我說這些，謝謝您

[@BodylearningTw]

真的是辛苦您了！ 歡迎持續鎖定我們，接下來還會有更多，脊椎保健和健康促進的影片，一定可以幫助到您哦～

[@East11000]

這樣的知識 老師免費分享給大眾 簡直太佛心了 這一連串的概念可能領先現在的物理治療體系好幾年 非常感謝❤

[@user-zb6vr3hg4y]

謝謝老師；超級有用；謝謝

[@anniechen1817]

👍👍👍老師你太帥了！感恩你的叮嚀與分享。

[@user-ql4qb2qy3m]

非常棒及實用的演講

[@BodylearningTw]

感謝您這麼高評價的回饋！歡迎開啟小鈴鐺，鎖定下一集的上片通知喔！

[@user-tp6ic2bq9f]

超喜歡聽老師的解說--清析且容易了解，這樣清晰而且容易懂的解說，讓人能夠聽懂真的很重要，謝謝老師

[@leefiona595]

感恩分享！

[@tsungchiehhsu]

棒

[@user-vk6kg1wf6y]

非常棒，感恩！

[@BodylearningTw]

謝謝您～ 歡迎分享給有需要的親朋好友哦！

[@hks4891]

萬分感激🙇🏻🙇🏻🙇🏻

[@kueichenglee7583]

感謝

[@user-hi2yu8zv8f]

👍👍👍

[@xingyilai5557]

雲龍師太棒了，惠人良多⋯⋯除了欣賞讚賞之外，吾人一定照做，畢竟都看到這麽棒的影片了

[@user-ct1dj1df1y]

我想听老師演经骨僵硬，怎麼能知道找到老師或场地想参加，希望老师，指点谢谢

[@BodylearningTw]

您好，我們的運動教室位於新北三重，捷運菜寮站旁 地址：📍新北市三重區重新路三段128號3樓之一 您可以到LINE搜尋: 【身體智慧】， 點擊「官方帳號」即可加入官方LINE！ 即可直接跟我們連絡哦！謝謝～

[@user-ss7ve7nf3q]

騎車一陣後，腰椎痠痛，彎不下去又站不直，時好時壞🥹

[@charmedcharmed3511]

Great info! PLUS, a handsome face & nice physique. Such a pleasure to watch! Thanks!

[@user-nj6li9ss5q]

文字遮住了模特兒的動作根本看不到

[@ypyen0106]

非常棒及實用的演講

[@BodylearningTw]

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