Repeated back pain troubles? Try simple exercises to improve the sacroiliac joint｜

[@yinyinhtwe743]

我身體有好多不舒服的位置 都是看了啾C的視頻改善的，詳細清楚的解說身體構造、疼痛原因、改善方式、以及如何在日常生活中注意體態，非常感謝🙏

[@inggermanydeutschland3808]

台灣說 影片

[@杯中森林]

沒用的，我脊椎盤突出，不能走（很痛）,不敢開刀（怕割到神經）,復健半年，好8成，繼續工作（勞力工）,又復發，所以是不會好的，除非沒工作，我南投人，這一樣講話才有所服力🎉

[@inggermanydeutschland3808]

@@杯中森林 每個人的狀況不一樣

[@維傑葉]

@@inggermanydeutschland3808has no plans

[@albertkent4220]

是，腰间盘突出是终身慢性病，可以改善，缓解，但是不会痊愈。

[@bones335356]

解說的很好詳細⋯反覆腰痛已經跟了我快十年了😢 每次都是痛到受不了跑去針灸（一開始腰痛是因為閃到腰⋯）

[@謝瑜綺]

負重後受傷一年看了很多醫生找不到原因，只有一位復健師說過可能是薦髂的問題，老師你真的很專業，看您的說明原理和教學動作改善很多很多，謝謝您的影片

[@魔師傲神州]

前所未見，我的腰痛有救了!感覺是省全民健保費的一套動作，功德無量。

[@lichinlin6134]

終於有人講到重點，非常有幫助的解說和動作，我會去做，謝謝您！

[@有錢真好-p7e]

這個老師也太正了吧！

[@大冠鷲-w1q]

以專業背景和豐富經驗，深入淺出地解析各種關節與肌肉疼痛的成因和治療方法，讓人倍感信任。溫柔且正面的風格，讓一部影片都充滿了鼓勵與溫情，使得觀眾在學習復健知識的同時，也感受到身心的療癒，讓人更因此重新找回了生活的動力與希望。

[@魏依婷-f9m]

這地方痛了好久 看了影片 來改善疼痛部位 讓身體慢慢恢復 感謝分享

[@kimlochi]

這部影片真的超實用，我就是懷孕後一直都有這個問題，不管怎麼樣都好不了，腰、骨盆痠痛到回不去懷孕前，生完孩子也好不了。太好了

[@DEFABC-dd5qv]

我也是捏

[@walkerdad]

謝謝老師，我超需要的

[@JoeryLin]

非常感謝,^^ 一直被這問題困擾也影響運動。甚至有時坐久起來, 像老人一下腰不能一下挺直

[@lianwei2599]

謝謝妳的影片，讓我治療3年的疼痛露出一點曙光

[@Santi-Huang]

講解精闢 動作指導清晰明瞭 而且大大改善筋膜不適的問題，真是如獲至寶👍👍👍

[@catybbneedu]

這是影片超棒的，真的很感謝這位老師，我在八月的時候騎完100公里就開始不舒服很久，看物理治療稍微好一點，但是又復發， 而且老師的影片把一些細節還有該注意事項都有點出來，真的很造福人群，也祝福這位老師平安喜樂❤

[@juicept]

謝謝支持

[@hsuchihchuan5028]

謝謝你的分享，我的病人有福了，我每天都會遇到這樣的病患，現在可以分享這個視頻教程給他們自己去鍛鍊了！🎉❤

[@inggermanydeutschland3808]

台灣說 影片

[@海燕策略论坛-g8v]

博主的视频满满全是干货，没有废话，必须给博主点赞，期待您的下期视频！

[@楊馥如-h4k]

謝謝您 我也是看了才清楚自己身體痛得原因😊

[@許依-h8p]

最後的結語讓我哭出來，身體真的在求救

[@hello_8u8]

跌倒後疼痛超久，謝謝分享改善的方式❤❤❤

[@kj6724]

7:23對我的腰方肌幫助很大，感謝教學🙏

[@cubie02004]

解說非常詳細 ，復健動作也超級受用~ 正受困擾中...感恩~!!!💓💓💓💓💓

[@francislee3906]

60岁以上特别需要这种知识。订阅+点赞！

[@htkzombie]

謝謝老師！ 之前因為薦髂關節的問題去做了好久的復健，後來也都沒有什麼改善。 看了很多相關核心運動與瑜珈的影片都沒有對到點… 終於有完整的教學了♥

[@飄飄-k1g]

今天在痛, youtube就帶我來這, 好神奇, 感謝美女老師的分享

[@游雅惠-k9z]

吉祥：讓疼痛的我，好受益的影片感謝🥰

[@CherHuang-e5m]

最近腰痛到不行 跟著做完所有動作，比吃止痛藥還舒服，瞬間緩解那長久的隱隱刺痛 ❤❤❤❤❤ love it Thank you

[@juicept]

持續下去喔

[@pangcheung6299]

我曾患這疼了三年多，後來去游水游了三天就完全好了。至今十多年從未復發過！

[@wwl9374]

这么神奇,三天就好了？

[@wwl9374]

请问哪种泳姿？

[@cynthiasu6635]

這個影片是我目前看過最詳盡的教導。

[@user-pd1mc1ny6c]

感謝老師。最近修車剛好遇到腰痛。我來試看看😊

[@陳惠君-b4i]

感謝您！有效改善腰痛！

[@ZHENG1990]

自己找到方法鬆開薦髂關節後，從以前的痛一個月到現在痛四天 看了兩隻手數不完的整脊師，頸椎胸椎腰椎，就是沒人敢碰薦骨

[@circus289]

我發現腰痛的問題都被這部影片說中了 就是那附近的肌群痛痛怪怪的，我每天自己用手按摩也沒用， 看來應該照影片講的姿勢練習

[@cashbbq5064]

太感謝你了，及時雨一般的影片

[@dkc06dk4]

含金量超高的影片 謝謝無私分享

[@川崎羽]

真的要很謝謝啾C!!! 我在多年前出過三次車禍，都是騎車 坐姿摔下去的，從那以後左側腰部就會時不時的緊繃到"閃到腰" 而我感覺最深層的酸痛部位就是像圖示的薦髂關節，也許就是它受傷了吧，雖然我會做放鬆腰椎的動作但仍是效果較為有限。從今天開始跟著做這些動作希望能改善腰 臀 的酸痛

[@juicept]

如果真的還是不舒服,得去醫院報到唷～ 祝福你早日康復💙

[@小生-l2o]

@@juicept我左侧骶髂关节疼也是这样练吗

[@hoolandone]

感谢🙏老师耐心的指导个和解说❤受益匪浅！

[@姵-n1e]

這兩天剛好這個位子痛，真幸運看到你的影片❤謝謝老師

[@歐元琦]

請問需要按照老師的順序嗎？如果沒有按照順序做，是不是打開韌帶的方式就不對呢？ 本來是抱著試試看的心態做，第一次做的時候，因為太痛了，動作只做一次，而且沒有全部做完，但是隔天起床之後，發現平時疼痛的下背部居然緩和了。太謝謝老師了，希望可以越來越好。

[@juicept]

恭喜你，繼續運動下去一定會慢慢變好的。 至於運動的順序沒有一定，大原則先放鬆後訓練即可喔。

[@梅花鹿-e6x]

非常謝謝cc老師❤這是我常年的問題

[@最速驗光師鄧翔鑫]

感謝啾c物理治療師的分享，真的要多觀看影片，做些伸展舒緩的運動 上上禮拜路跑賽事完，沒有適度休息 隔天還早上跑＋晚上跑，結果就開始有腰痛、屁股痛的感覺了 還好適度的調整休息，再加上相關的伸展舒緩運動 這個星期的狀況好多了，可以慢跑也可以加速了

[@sonialin2007]

感謝老師的分享 祝您順心

[@loken5511]

太棒了👏我的腰痛有解

[@joycewong9743]

謝謝老師詳細的說明和改善疼痛的方法，教學上能幫助很多人😊🙏

[@99investor]

謝謝老師的回答，我的腰痛發作的很突然，推拿過後雖然好很多但果然如老師所說會反覆發生，這兩週每晚做老師的動作，現在已經好很多，大概到下午久站後才會開始痠，感謝老師無私分享，祝您頻道運作更上層樓。

[@juicept]

太棒了，恭喜你，謝謝你超級感謝!

[@debbiewang5751]

For someone who already has symptoms usually the body is extremely tight due to not doing regular stretches. If just simply follow any radome stretching video you might have a higher chance of getting injured, or further injured yourself without knowing. My advice is to check with a chiropractor and X-ray to see if there are any unhealthy conditions in the vertebrae and spine, then based on the flexibility of your spine conduct proper stretches through a physical therapist and a fitness trainer to strengthen the muscles not only stretch. I hope this helps. 👍

[@jacobchen7762]

被演算法推薦，說明清晰簡潔，搭配動畫有助於了解，很棒的教學^0^

[@hejo3378]

感谢老师，因为这个位置痛最近引发脖颈僵硬，非常感谢您的视频，动作跟做后，疼痛缓解啦很多，谢谢您.

[@juicept]

恭喜你~~

[@sobrian4531]

個人有這個位置腰痛的問題。中醫針刀可以治好，西醫食diclofanic sodium也可以治好。但是最後我發現是飲食的問題，我自己測試出來，是不能食過量的花生，還有皮蛋，還有鱈魚。個人經驗分享而已。希望大家都沒有腰痛。

[@chen-of2zq]

運動後伸展也很棒 感謝啾C

[@kobebryant241002]

這片應該很多人都需要

[@dora0514]

非常有幫助謝謝醫師

[@春嬌-j5t]

😘非常感謝您🥰

[@OnepieceTree]

謝謝專業的老師

[@林冠豪-e9v]

第一次看到老師的影片，感謝老師，很有幫助

[@unico9527]

超級有感！！！！感謝老師！！！！

[@小黑鮪魚]

謝謝老師 我現在屁股正痛 T.T 無法站直 只能跟老太太一樣 彎腰走路 超痛苦 !!

[@wantingchao]

字正腔圓聽起來很舒服😍🙏🏻

[@maggiechen99]

非常謝謝介紹一套完整的sacroiliac joint exercise. 建議把每個動作做足時間和次數，看的人就可以邊看邊做完全套。 你的video 的功能便更完整。

[@juicept]

會員影片裡有喔 kzbin.info/www/bejne/iHmnhoKqZ7eUn7c

[@nickrora]

我有因為這問題跑去看骨科，醫師也教了四字型給我；想要請問老師，如果疼痛恢復後，平常會建議做什麼運動、訓練或姿勢來幫助減少未來發生此疼痛的機會

[@chenjenny4287]

太棒的影片 感謝上傳

[@dhlsy]

真的是知识改变命运，第一次尝试做这套动作，腰和屁股之间的疼痛就几乎消失了。要知道我可是痛了好几年了，平常右侧受力多，身体左右不对称。

[@zcwong8406]

超好正需要！感謝老師！

[@蔡大燊]

有不一樣的檢查跟訓練地方❤不然有在注意動作跟練核心還是會感到腰撐不久。

[@Ting20.20]

超實用❤ 感謝！！！

[@a0193018hh]

薦髂關節炎🙋 準備開始每天跟練5:09

[@吳文-i3i]

說明得好仔細，正好想找骨盆的影片

[@程文斌-p3m]

很棒！謝謝指導！

[@Chenlin-n8l]

感謝🙏立刻馬上開始練習

[@meihsu3489]

請問老師，懷孕中正面臨這個問題。。。您所教的動作孕期也可以做嗎？>"< 謝謝老師！

[@williamlee3055]

太棒了。謝謝

[@jim4954]

我很需要這個部位的伸展和舒緩，常常在洗碗或掃地微彎的姿勢時，這個部位就整個超緊繃、勒很緊

[@enhuishi3050]

非常细致 非常有用

[@furylight1276]

天啊 我剛這裡痛到不行 謝謝老師

[@roberarielbobo]

專業又漂亮，好健康的美

[@ranliu9667]

谢谢老师，跟着做身体真的很舒服。

[@Gaohonglin1]

感謝，正好有此反覆疼痛困擾，醫生都只讓電療 拉腰，效果不佳

[@小駿-w7x]

請問這支影片薦髂關節有發炎可以用嗎??

[@zheouyang]

很全面 宝藏博主

[@hirsute29]

感謝分享，我也是很需要

[@卷卷毛]

強烈建議 腰骨 盆骨 有問題的朋友 看到這則留言 每天去公園拉拉單槓或雙槓 包準動到病除

[@Lin-zc8in]

請問老師 我2月1號腰痠腳麻 照了X光 醫師說是第三，五節長了骨刺，看了妳的影片吊單槓可以復健嗎，🙏

[@miaat852]

我就這樣看已經覺得很舒緩，真的要試試。畢竟物理治療師已告知，我有盆骨傾錢。以前學瑜伽都是大概這幾組動作。 我想請問一下，如果L5有勞損，疼痛，還可以做8:25的動作嗎？🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

[@juicept]

可以的唷～ 請搭配這部影片服用 kzbin.info/www/bejne/q52yoGeqjtalpc0

[@pochen86]

很詳細 謝謝

[@lisadu8570]

謝謝！

[@黑子哲也-g7g]

為何腳型呈W型坐姿要坐下時屁股懸在空中坐不下去？ 然後髖關節的地方很明顯的卡住會酸會痛？ 又不敢用力給它硬是坐下去！很怕會受傷+傷到骨頭或導致大腿髖關節會骨折.....

[@hjeffrey668]

請教，@5:29大腿抬高時要如何操作才能使屁股往前伸啊？還有大腿要抬多高啊？ 這個動作實際上不好操作能否再詳細解說啊（包括吸氣、停留、吐氣）..謝謝🙏

[@juicept]

有拉伸到梨狀肌(屁股緊緊的)就好

[@小Q-i2g]

已訂閱，醫生說我有第五節椎弓解離跟致密性髂骨炎，希望老師影片對我有幫助，謝謝

[@to192412]

想問我左臀上酸痛，可是做四字形伸展時，左腳翹腳靠右腳往上抬時，大腿跟小腿內側靠近膝蓋地方會有筋會痛的感覺，這是哪裡有問題？

[@lanshery]

請問經期的時候能練嗎？

[@peggymo9426]

謝謝資訊❤😊🙏🏼🤩👌💪👏🤝

[@veglife2014]

謝謝老師的分享❤

[@juliachen688]

老師，請問薦髂關節發炎時，是不是根本無法平躺？薦髂那邊會超級無敵痠痛？（我的症狀是如此，走路也會不舒服）

[@mgkrnred]

請問我每次左腳抬起過腰 放下時都會喀喀聲，該怎麼改善，看醫生跟整復都沒用

[@juicept]

每個人的身體狀況不一樣，建議您可以找專業的醫療機構，讓專業人員幫您現場評估比較好喔。 若是髖關節彈響可以先參考這部影片： kzbin.info/www/bejne/poKVZKaGo6lomrssi=TH3ViyetoniD8uGn

[@張阿白-r6q]

+1

[@0709darren]

個人也是左髖長期有彈響髖問題，最近除了做老師髖關節的運動外，主要有配合鴿式壓髖動作，就有改善蠻多，可以試試，但每人狀況不太一樣，若無效還是要諮詢專業醫師

[@ALEX-tn9py]

請問因為車禍導致左邊大腿開刀，已經過了5個月，為何左邊從屁股下面開刀的地方還很疼痛，沒有辦法踏在地上，移動就會感覺很痛，謝謝

[@wongjinman7660]

如果這個關節因為發炎，看了醫生，正在服用消炎藥，要休息多久才可做這些復健運動？

[@OJ-xy3jz]

我想問老師抬腳那12下小腿支撐會抖是什麼問題？是我太重了嗎😭😭

[@UIOP-su7lr]

坐姿歪斜，靠右或左滑手機，最後有可能長短腳，產生下背痛。 痛了一年以上， 骨科診斷是腰部， 大概就是靠近關節， 不過熱療跟超音波打藥效果……。 中醫治療有發現我的骨盆歪斜， 但還是先以針灸治療， 效果有限，5次左右放棄。 最後沒辦法就去整骨， 兩次後腰痛大幅恢復。

[@kinbo5467]

請問：可以告知在那裡整骨嗎？

[@專業吃瓜]

謝謝老師的新片，真好

[@elsalu7341]

久坐站起身時兩側髂骨會痠痛跟這個有關係嗎？ 因為後方平面不會痛，我反而是兩側酸疼🥲

[@Chenxi794]

请问老师，最后一个动作侧躺后，上面的腿往前伸弯曲之后，我的身子会重心往前倾，下面的腿抬起时，靠近地板的胯骨那里硌得好疼。我应该如何调整姿势比较好

[@Chenxi794]

我生完孩子，这里很疼，平躺卷腹的时候右侧额外的疼，非常疼。但做一会儿卷腹，再做两组视频中前三个的动作之后有所改善。但第二天依旧很疼。我该怎么办好