Półmaraton w 30 Dni: Jak Przygotować się do Sukcesu

Anwil półmaraton to cel, który obrałem sobie już na początku roku lecz zacząłem się do niego przygotowywać na 30 dni przed startem... Czy to wystarczy do pobicia dotychczasowego czasu 🤔
🚲STRAVA: / strava
📸 Instagram: @velobird
📧Kontakt: [e-mail]
Rzeczy które testowałem na kanale i nie tylko znajdziesz na OLX:
💲www.olx.pl/d/o...
Prawie wszystkie rzeczy, który widzisz na kanale zostały zakupione za własne pieniądze, więc prędziej czy później pojawią się one w ogłoszeniu 😉
#anwil #półmaraton #bieganie
Rower jaki ujeżdżam to:
🚵‍♀️kross.eu/pl/ro...
Oczywiście po drobnych modyfikacjach 😉

[@Velobird]

Link do półmaratonu: strava.app.link/rPPjN2MUNDb

[@romualdfrackowiak8177]

Super, szczera relacja. Gratuluję

[@Velobird]

Dziękuję 😉

[@Diabetykwruchu]

Moje gratulacje Patryk. Przy takim tempie w jakim pokonujesz rowerowe ultra, a później łącząc to z bieganiem to świetny wynik, a zwłaszcza, że okraszony chorobą w trakcie przygotowań. I tak samo jak niektórzy koledzy napiszę Ci tylko, że przy Twoich warunkach fizycznych masz przed sobą super wyniki i byle tylko bez kontuzji i w zdrowiu 👌 Pozdrawiam i powodzenia w kolejnych wyzwaniach 😉✌️

[@BartekZubr]

Średnie tętno 172 😮

[@Velobird]

W tamtym roku miałem 170 ☺️

[@FoHsi]

To 2 strefa u mnie. Nie przesadzajmy 😂.

[@Diemba89]

Na dyszke mam średnie 180 😂

[@Velobird]

@@Diemba89 na 5 km wyszło mi 183 😉

[@FoHsi]

No dobrze panowie, jak już się licytujemy, to zawody na 10km w tym roku: 197 bpm (średni) i kilkukrotnie po 194 😁. To mój puls na progu mleczanowym. A jaki rekord życiowy to nie chce mi się sprawdzać 😉. Miłego wieczoru.

[@prawilny_piotr]

Jeszcze raz gratuluję, brawo💪🏻💪🏻

[@Velobird]

Dziękuję 😉

[@Jerzy2.3.1.2]

Od samego oglądania jestem wykończony,trzy dni odpoczynku😩

[@Velobird]

Bieganie trochę męczy ☺️

[@photozakrzesk]

Gratulacje Patryk!mi tez sie udało życiówke wykręcić 💪🏃pozdrawiam

[@ukash-jf4dw]

Dokładnie, team BIOTAD PLUS💪💪

[@Velobird]

Gratuluję 👏👏👏

[@sklepa]

Szacun w opór i gratulacje! Ależ ty zapierdalasz człowieku, i chodzi mi generalnie w życiu bo śledzę ostatnio twoje filmy i to widać. Serio szacun. Jest mi się łatwo odnieść do tych wyników bo też jeżdżę na rowerze, biegam i łażę po górach, ale to jest kompletnie inny poziom 😂😂 Po ostatnim moim niedzielnym najdłuższym w życiu biegu na 17,5km 800+ i czas ponad 2:20 xD nadal czuję nogi. Dwa tygodnie temu pierwszy raz przejechałem 170km 2000+ i jestem z tego powodu mega szczęśliwy, bo jeszcze rok temu paliłem paczkę fajek dziennie i wypijałem nawet nie powiem ile bo wstyd. Mam nadzieję w tym roku przebiec półmaraton ale poniżej 2h xD i jak się uda to będzie wielki sukces. Na pewno masz spory wkład w moją motywację i dzięki Ci za to. Piona. Tak trzymaj. W tańcu się nie pierdol i wyszarpuj z gardła życiu to co Ci się nalezy! :)

[@Bombowy_Kierowca]

Jaki to zegarek Garmina?

[@Velobird]

Garmin 735XT

[@sykkel-nord]

Gratuluję !!! 🎉 Uzupełniaj magnez jak masz problemy ze skurczami .

[@Velobird]

Skurcze są też zależne od nadmiernego wysiłku i magnez czy też potas nie zawsze pomoże 😒

[@sykkel-nord]

@@Velobird doraźnie nie ! Prawidłowa suplementacja zapobiega takim sytuacjom przynajmniej umnie wystarczy tydzień bez magnezu i skurcze są częstsze

[@kogelmogel-MOVIE]

​@@VelobirdWydaje mi się tak intensywne obciążenie jakiemu się poddajesz prosi się o jakąś suplemętacje.Pozdrawiam👍

[@mariuszkaczynski6170]

Brawo szacun. Ale ogólnie rozbieganie biegane za szybko. Dużo osób co biega Dychę w 34-36 minut biega rozbieganie koło 5.20 - 6.00 min/km Ja więcej biegam niż rowerem. Choć też zaczynałem od roweru. Już stary wyga i niestety zdrowie siada a raczej siadło. I tydzień biegania i prawie miesiąc chorowania i tylko do pracy i coś lekkiego. Mój półmaraton to 1.38 z groszem. Marzy mi się 5km w 20 minut ale przy tym jak ciągle choruje to nie wykonalne. Choć parametry wszystkie super. Spoczynkowe koło 45 HRV koło 70 a kaszel jak trzyma tak trzyma. PS. Jak cię znaleźć na garminie. Pozdrawiam serdecznie. I jeszcze raz wielkie gratulacje.

[@Velobird]

Tak jak wspomniałem, że nie lubię szybko biegać 😉 co do zdrowia to jest najważniejsze, aby móc robić jakikolwiek postęp... Życzę, aby wszystko dobrze się ułożyło ✌️

[@kulkamocy1]

ja raczej myśle że zegarek ci pokazał więcej to standard bo domy zabudowania powodują ze gps się gubi

[@Velobird]

Zegarek pokazał dobrze ✌️ wszyscy co rejestrował aktywności tak mają 😒

[@prawiczekWWA]

Całkiem nieźle, ale my ze szwagrem po flaszeczce ogarniamy półmaraton w godzinke :)

[@Velobird]

Nie wątpię ☺️

[@kogelmogel-MOVIE]

Trzymam kciuki za realizację marzeń,a zazdroszczę Ci tych wschodów słońca😉👍

[@Velobird]

No te wschody są piękne 😍

[@neodante2583]

No to powodzenia 🤘

[@JerzyKryszczynski-wg9sc]

Gratulacje dla Ciebie Patryku za życiówkę super wynik 🌞 Ważne że masz satysfakcję ze swojego wyniku i to jest to . Dzięki za ciekawy film . Trzymajcie się cieplutko i zdrowo . Chicago 🇵🇱🚴🌞

[@BartomiejBabinski]

Gratulacje super pobiegnięte, no i się na filmiku załapałem😊

[@tomaszkalata6425]

czas świetny, chociaż wydaje mi się że przy Twoich możliwościach i predyspozycjach stać Cię na znacznie więcej 😎💪 A tak serio to gratulacje wyniku. Coraz bliżej poniżej 4:00, natomiast wydaje mi się że możesz biegać zbyt szybko jeśli chodzi o rozbiegania. Ekspertem nie jestem natomiast, tak jak w przypadku roweru spróbuj biegać dużo a nie koniecznie za każdym razem na "80%" możliwości. Spróbuj rozbiegania w tempie około 5 i mocne akcenty czy interwały. Tak czy inaczej dobra robota. pozdro

[@borysSWD]

Gratuluję wyniku 💪🔥 Grunt to samodyscyplina i motywacja na odpowiednim poziomie, co udowadniasz na rowerze i udowodniłeś przygotowując się do półmaratonu. Teraz mam pytanie: czy nie myślałeś może o triathlonie (ostatnio popularny jest IronMan)? 😉 Mi się taki pomysł niedawno urodził i strasznie się tym ekscytuję 😊 Nigdy nie miałem problemów z bieganiem, od nieco ponad roku jeżdżę więcej na rowerze, od września dołożyłem do planu treningowego basen i zobaczymy jak to będzie 😃 Myślę, że super wyzwanie i opcja sprawdzenia się. Pozdrawiam

[@pawes.4359]

Pas w aucie za nisko!!! Poza tym ok 😉

[@Velobird]

Już się bałem, że pasa nie zapiąłem 😒

[@Khon-Ma]

Świetny materiał pozdrawiam

[@PIESZOINAROWERZE]

Dobrej formy jak najdłużej 👍

[@Kermi88]

Gratulacje 🥳

[@Velobird]

Dziękuję ✌️

[@mariuszswierkosz9004]

Bo biegać to trzeba wolno i dokładnie, a nie szybko , bo później wszystko boli :)

[@Velobird]

Dokładnie tak ☺️