平甩功入門班 活動關節促進循環｜倪秉郎四大健康秘訣 簡單運動有益全身｜李鳳山師傅獨創 融合多種古代功法｜健康嗎

【不藥而動】
不通則痛，不藥而動！#平甩功 是梅門創辦人李鳳山師父創立的養身功法，融合達摩《易筋經》，以及張三豐的太極而成，透過簡單易學的動作，有助全身氣脈暢通、活動關節，對身體有莫大益處。
本系列由「 #活好身心靈 @Well-bChannel 」( / @well-bchannel ) 製作，並允許本平台轉載播出，特此鳴謝。我們同心協力為公眾提供有益身心靈健康的資訊，請繼續支持和分享給朋友。
★重點內容：
00:00 - 簡介
03:20 - 功法示範
07:26 - 練習時間
12:29 - 練習重點
免責聲明：本影片內提供的資料包括健康資訊僅擬作為一般教育用途及參考之用。如果有任何醫療問題，你應向自己的醫生或醫療人員查詢。
Disclaimer: The health information provided here is for educational purposes and reference only. Please consult with your doctor or other health professional to make sure this information is right for you.The English subtitle is for reference only which may not be a standardized medical term.
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《問問崔博士》 bit.ly/3vGUtnI
《醫師Cooking》bit.ly/3DqaRh2
《不藥而動》bit.ly/3XH7dqF
《明年今日》bit.ly/3HHy68x
《古語有云》bit.ly/42rl9HI
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[@HealthCodeHK]

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[@walterchau4066]

謝謝倪師父

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請分享給更多人知道👍

[@yanlingyu7103]

倪師傅，你是一個有心人，多謝！

[@HealthCodeHK]

請訂閱支持及向身邊人分享🤗

[@thaiminhchou3463]

多謝倪老師

[@HealthCodeHK]

陸續有新片，記得訂閱及分享🤗

[@snowman-ct6qb]

多謝師傅耐心指教！🙏🙏🙏👍👍👍😍😍😍

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[@anniechoi3909]

謝謝老師

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多謝支持，請分享給更多人知道🙌

[@chuwaifong4876]

謝謝倪師傅

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😊請分享俾更多人知道

[@estherkoh6722]

❤谢谢倪老师。真的很好。有效益。

[@HealthCodeHK]

多多練習👍

[@siuyanchan2473]

多謝老師！

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記得訂閱支持👏

[@user-cw4ey7ce6z]

感恩分享，公德無量👍❤️🙏

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分享也是功德🤗

[@chuchu7831]

郎兄🤴 多謝❤🙋‍♀️

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記得訂閱支持👏

[@mandy4302]

老師,我認識你是在聽收音機廣播劇開始. 現在你成為一個養生導師, 謝謝你的平台無私分享.

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請分享給更多人知道👍

[@hungfaichui3774]

非常有效，謝謝🙏

[@HealthCodeHK]

記得多多練習👍

[@sandychan4123]

好清晰吖師父 感恩

[@HealthCodeHK]

請多向身邊人分享🙏

[@yaumountain3834]

多謝你的分享

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請分享給更多人知道☺

[@sochowtsang6133]

我做開平甩功，但不懂放鬆，多謝倪師傅教我哋放鬆身體去做，我睡前注意放鬆身體做15分鐘＇效果非常之好，連睡眠質素都有所改善🙏🙏🙏

[@HealthCodeHK]

太好啦😊 記得多啲練習

[@sochowtsang6133]

@@HealthCodeHK 收到🫡

[@michellkwok1832]

！

[@johnnytang1123]

最好每次10分鐘比較好，10，20，3O，4O。。。

[@user-nt1sq5hm4y]

有實體課嗎？

[@user-vg2fq4jk2d]

來按讚

[@kchenry8956]

🎊🎉🎈善傳萬里👍，精彩非凡👏的節目！

[@kchenry8956]

一個月前認識倪師傅及練平甩功，原本我有肩周炎，睇完醫生及照X光，関節無問題，亦無骨刺，只是前臂的根有發炎，醫生開関節消炎止痛藥及每日在家熱敷二次。但我食💊及練平甩功一個月了，至於轉圈甩手功做二、三次，手臂更痛，已停止。請問是否練功時有地方出錯？謝謝倪師傅賜教🙏，順㊗️安康順利！

[@marialam6703]

倪師傅，你好。 我已跟着短練了約一年，非常有效。 在眾多的平甩功短片中，倪師傅的速度及動作是最適中的，跟著短片做好容易便投入了，而且不會突然快突然慢，所以我每次都播著短片做的。

[@HealthCodeHK]

請多多分享👍

[@chanjoyce1284]

很清楚的教導

[@HealthCodeHK]

請分享給更多人練習😙

[@kpchan4908]

謝謝倪師傅🙏🙏輕鬆教學，全身放鬆平和心態😊

[@HealthCodeHK]

請分享給更多人練習😙

[@linmy6574]

聽這平和旁白聲，已身心感到平靜！🙂

[@HealthCodeHK]

記得分享俾更多朋友😎

[@sanghasan3457]

听不懂讲的什么话？ 为何不用中国话讲？ 也就是華语

[@lamcandy97]

@@sanghasan3457 聽不懂又想睇就學廣東話，不要別人總要遷就你，呢個世界不是圍住你一個轉的，請尊重每一個語言。

[@kimmeechee5087]

多谢师博, 详细教导

[@HealthCodeHK]

記得訂閱支持🤗

[@ericcc244]

簡單而實用☺

[@HealthCodeHK]

👍

[@So12399]

謝謝倪老師,解說得好清楚。現在明白平甩功怎樣做屈膝了。

[@HealthCodeHK]

記得訂閱及分享喔🤗

[@latitude3695]

Thx

[@HealthCodeHK]

多謝支持 ❤️

[@honest_words803]

身在那裡，心在那裡🙏就如穿衣吃飯都要專注🙏

[@HealthCodeHK]

👍👍

[@meiyee4363]

跟著倪師傅做，感到血液運行全身，謝謝。

[@HealthCodeHK]

記得訂閱及分享喔🤗

[@alicebellamio5491]

多謝分享，平甩每天做30分鐘。

[@HealthCodeHK]

好勤力！

[@nathanwatches]

👍👍👍

[@HealthCodeHK]

謝謝🙏 記得訂閱支持

[@tengvincent1350]

我都有學過，簡單有用的功法。

[@HealthCodeHK]

[@LumKwokHan-zi4zc]

Thanks so much, easy to learn & effective

[@HealthCodeHK]

thank you😎

[@PanPan-pz6hg]

師付，不要說彈二下，應說 5和 6，說到 6時是應用力撐番上來，這祥全部人都容易理解和明白，期待回覆，分享

[@tingmok1342]

在六十年代, 香港有一個很受歡迎的麗的電視節目由陳淦旋先生主持的'" 健康與衞生" 就有一老者介紹過, 當時叫甩手功. 後來還出了小本子在報攤擺賣.

[@HealthCodeHK]

謝分享，長知識😊

[@sharlenechen4420]

本人雖然不懂廣東話，因為有字幕，訂閱！

[@HealthCodeHK]

謝謝支持🤗

[@JasonWongThaiThai]

👍

[@HealthCodeHK]

🙏

[@ashleylung9435]

總共 Fing 幾耐呀大佬？🙏

[@wiseleelee4926]

是否要配合素食才有效？

[@ljh2778]

請問可治療嚴重的恐慌症嗎，求幫助

[@kamchan4170]

Hi Simon, It is surprised to see you in KZbin. Remember the days in the dancing group at Bishop Hall Jubilee School. I am Ringo’s classmate and you may not remember me. But anyway, I am glad you look great and health.

[@HealthCodeHK]

thanks for your sharing🙏

[@user-ly5ly7kd3z]

good

[@HealthCodeHK]

記得訂閱🙏之後會有新影片

[@louisachan3058]

你越來越仙風道骨!

[@pofanlo-nx7rh]

.👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@HealthCodeHK]

🤗

[@angelayu4395]

请问做完平甩功和回春功的抖功一起做吗？

[@MokPat]

想問問，我做平甩功半小時，心跳卜170以上達廿五分鐘,本人今年五十六歲，是否正常呢？可否繼續？會否危險。

[@annieannie687]

倪師傅請問有否開班，教學？😊

[@pingchukli1478]

平甩功可以冶腰背痛和坐骨神精痛症嗎?多謝晒🙏🙏

[@alicebellamio5491]

坐骨神經我是站樁治好的，平甩應該也有效。腰背痛去游泳最好，不會游用浮板瞪水。

[@kschow5106]

請問這功法可否在晚上練習🙏🙏

[@sawu3668]

可以，請看“李鳳山平甩愛的奇續”，無數人見證練了後很多絕証好了。

[@manyumok3828]

我今年56歲,做平甩功時心跳日漸加快,昨天去到190以上,是否要停止?錯在什麼地方?

[@DavidDavid-lp2tc]

我学过，身体会自己振动

[@HealthCodeHK]

請分享給更多人練習😙

[@katherineyeung4860]

請問倪老師，做完平甩功之後，雙腳小腿亦有麻麻脹脹嘅感覺，這是正常嗎？🙏

[@ecnivmarng7163]

試下“甩腳功”（fing腳）， 或者“踮腳”（ngun腳）

[@yipyung9178]

請問可否練15分鐘、休息、再練15而分鐘？

[@yita7863]

怎樣弹二下?

[@lindaho8406]

请问有气喘问题可以学这吗？

[@gilt5]

原來香港也有平甩功，恕我無知😅🙏🏻

[@HealthCodeHK]

所以要分享出去💪

[@wendyyung4060]

if i had a stroke, my right hand side doesn't work, right hand and leg, what kindd of exercise you suggest?

[@jadephu88]

You can try to do the ”Sitting version Ping Shaui Gong”. The effect is same as the standing Ping Shaui Gong. The differens between sitting and standing is the 5 steps in sitting you swing in more slowly (almost slow motion). Search the Sitting version in youtube. Good Luck!

[@bbhui5154]

請問食薄血丸嘅老友記適合做嗎？

[@stanleyyip9875]

相信只要不是病榻在床做運動應該幾時都可以😌

[@man6912]

我做了一星期肚南細了

[@HealthCodeHK]

勁👏

[@pamchang3217]

請問老師，練習時間多久，什麼時候練呢，謝謝您

[@ddqi1873]

什么时候都可以练，是这个功的长处。可以练30、45分钟。

[@johnnytang1123]

​@@ddqi1873 最好是雙數分鐘比較好，太飽太餓都不太適宜。

[@cfw8387]

要治病得早晚各一次，每次1500下；健身則一次即可，也是1500下。甩1500下時間約45分鐘，持之以恆，三個月內絕對會讓你驚喜連連，所以個人強烈建議每次最好能甩40分鐘。練習此功，晚上睡眠時血液會加速運行全身，以達到健身祛病之功效，所以忌諱熬夜，要讓身體有足夠的時間運行氣血。

[@chancorwincof]

🌈🌈🌈

[@dl9467]

3。28

[@user-dn3ti1si2d]

假如膝以下是義肢，應該做不到第五個動作，不做可以嗎？

[@winniesong9387]

可以，亦可以坐住做

[@user-dn3ti1si2d]

@@winniesong9387 謝謝回答

[@irene062125]

請問可以一直平甩手 但不要蹲可以嗎？

[@EmmaChunghaha]

可以呀, 我睇過李鳳山果本書, 有提過唔行得既人都可以做, 可以搵佢本書研究吓

[@chrislau2539]

可以, 但蹲了效果更好

[@kyky7363]

面帶少少笑容都教埋，老師真好

[@HealthCodeHK]

多謝你的支持💗 最好可以訂閱《健康嗎》並按下小鈴鐺 🔔，有新片會第一時間通知你😄

[@kyky7363]

已經做了一按三連@@HealthCodeHK

[@meiyeelee2910]

請問做完全身覺得發熱是正常還是有問題？🙏

[@HealthCodeHK]

正常的

[@waitaktan9547]

师傅你好，我中风已四年多了，现每天做平甩功20分中，但手脚都做不到正确😢😅

[@waitaktan9547]

❤😅感恩有你😂师傅❤😅

[@uuy1613]

＇　　　痛风可以？

[@waiyuklok560]

倪師傅，做完手部動作指充血。😂😅

[@HealthCodeHK]

強！

[@user-gj3pg8yi9m]

平甩功對血壓有幫助嗎❤

[@qazwsxedc4490]

這種功操的優勢在於簡單、低荷重(只需承受自身體重）、所需空間時間不受限（一次短短10分鐘即可感受到熱身、放鬆筋骨的效果）。

[@johnnytang1123]

有，練習以後，達到了平衡，血壓會正常，慢慢來練吧！

[@abbylai8151]

來師父我仲親你個平甩功呢我個腳膝頭哥呢有啲痛

[@alfredkhew1634]

可以坐着做。当初我练平甩功，还没有坐着的版本，后来李凤山师傅才补上。 肥胖人士练此功，最易有膝盖痛的问题，皆因蹲两下的动作对膝盖造成压力。那时我连上下楼梯也难，赶快停练此功，膝盖痛的问题才慢慢消失。 现在我是吃饱后，边散步边甩，比较适合我。

[@16891ng]

起碼血液都感覺運行流咗😅

[@HealthCodeHK]

💪 太好啦

[@POPPY0308]

第一次跟着做練習，手指有漲麻感覺，出汗。

[@HealthCodeHK]

要多做先有效！記得訂閱我們和按下小鈴鐺🔔，有新片就會通知你 ❤️

[@yywu2828]

Hello~ 如果可以整一個30分鐘平甩功跟住你做就好啦，好少有廣東話

[@HealthCodeHK]

之後看看有沒有機會😢

[@yywu2828]

@@HealthCodeHK 一定有機會 =］

[@SusanW2122]

我剛跟練完，頻道：李鳳山師父平甩功Meimen Pingshuai，有30分鐘粵語版，kzbin.info/www/bejne/mpvQnGSfidaimMksi=AO6FdodQYA9zxyhc

[@wanyukfung9353]

f

[@KC-qn4nl]

膊頭有舊患不適宜。

[@lilylilyli1]

膝頭痛也不適宜😓

[@k.c.9271]

普通運動都叫功？有什麼功可言？ 咁都叫功！ 我哋都可以叫行山功，散步功，籃球功，跳舞功，足球功， 游水功.......

[@hjs2888]

節奏有些快,放慢些較理想,向下時自然不用力,向上時平舉。

[@HealthCodeHK]

🙏

[@user-cs8bt5lc9l]

👍👍👍

[@HealthCodeHK]

請多向身邊人分享🙏