長者簡易肌肉鍛鍊改善膝蓋痛 一星期零運動流失2kg肌肉 影響傷口癒合速度增死亡風險 充足睡眠助修復肌肉 - 健康旦早晨 | 08-06-2021 主持：鄭丹瑞 嘉賓：陳鎮中醫生

[@1118小精靈]

我當年50多歲， 膝蓋 行路有聲 發軟 去睇醫生 醫生話我 肌肉流失 這個年齡大多數都係咁 叫我返去食 止痛藥 多啲運動 語氣上係冇得救 我嬲起上嚟 自己買咗 扁身的行李帶 每條頭尾打個圈 一定要實淨 圓的好容易但親隻眼两 圈 各箍住一隻腳 瞓喺張床度 慢慢打圈 用橡筋 箍住隻腳頭 兩隻腳慢慢放開 慢慢張肌肉放鬆 初頭 會痛 逐步嚟 第一日幾下 慢慢增多 不出十日 我一粒 止痛藥都唔使食 我今年已六十歲 行得走得可以去跳舞 點解你肌肉會痛 因為肌肉太緊 所致， 五十肩都一樣咁做 拉住橡筋 慢慢放鬆 點解會痛 因為你肌肉太緊所致 我這方法10元都不用 靠食藥不是好方法 好失禮 我俾人的印象 最多四十多歲 facial都不用做 化妝都不用 下次我講畀你哋知 如果ok的話 多謝旦哥 記得比多啲like 蛋哥

[@helenlee5960]

Very very good and happy for you 👍👍👍😍😍😍🌺

[@kwaiyanfung3706]

你好呀，旦哥，我有個朋友，佢係做侍應，佢有長期関節痛，因為企得多，佢成日同我訴苦，我覺得佢好慘，聽了你之後，有好大幫助，多謝晒

[@lingjackson9358]

感謝陳鎮中醫生詳細解說😊🙏 2023年11月23日.星期四.

[@shaidowcheung365]

亞旦哥節目非常值得睇!令大家在這個節目認識很多資識，我們有時去睇醫生順便問吓!但醫生都好有耐心答嘅，但又唔敢問多，怕浪費醫生時間。所以好多謝旦哥每次都有不同醫生或尊家講解了很多我們都想知的問題，謝謝旦哥和各位尊家和醫生。💐💐💐

[@pochun123]

X

[@tsiworszeto1350]

......

[@Ying-se7zm]

S

[@cheongsinglo9523]

陳醫生 非常親切，不厭其煩解釋各種關於長者肌肉流失問題，謝謝!

[@yufungng6340]

PPT put

[@chingsimwinniewong2023]

一一？？

[@josephinelee1305]

這是很好的健康指引！肌肉流生的問題，我的醫生從來沒有告訴過我！希望旦哥繼續拍片幫助我們！謝謝你們！

[@siumanwong9975]

比p

[@chenshachang3893]

@@siumanwong9975 。。

[@kamkinlee1864]

@@chenshachang3893 .

[@vytranthao9431]

@@chenshachang3893 --

[@oiwanchan1724]

旦同陳医生不厭其煩地解釋。感覺好。多謝你們。我第一次睇。因打風。祝福你們身體健康。

[@pingcanndy479]

感恩旦哥🙏🙏🙏🙇‍♀️ 請專業醫生和教授，講解日常生活問題。令我們認識更多。 功德無量🙏🙏🙏 感恩🙏🙏🙏

[@sandywong2005]

陳醫生好専業、答得清楚、實在、希望他能多上來節目👍🏻👍🏻

[@tseyuento2913]

多謝陳医生和旦哥比健康訊息改善健康，謝謝

[@AsdAsd-gz6js]

@Mark Williams .∥.P上P/的人多f手其多fK。A‘多A。P人“‘广步↙以身珍夕↙：A多星人r“↙‘↙。、E一典中的给/。：人p∥厂“.’：“：：！：.：.二业成曲垂睡上星星上丯二二户莎P身上力的产或产‘广广丯来成人你r分人身少∥K月了

[@kamfelixchak9162]

陳医生講解簡單,清楚又專業👍！ Thanks

[@tangmolan]

凶

[@danielcheung7780]

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[@christinelam5655]

多謝陳醫生、多謝旦哥！ 解答得好詳細，自己部分故有概念，一直以為正確，今天聽了醫師講解後，更正番，對往後更有效用、十分得著，非常感謝🙏🙏

[@catherineleung712]

非常好的節目，明白平日的謬誤，如維他命D的吸收，確實抵讃👍🏻！造福大眾，請繼續！謝謝🙏🙏🙏

[@sharonfong8233]

精彩節目!。

[@soSO-jf8tx]

呢個真係好醫生，實在。

[@江江-m8p]

謝謝您的建議，使我們獲益良多。晚餐時請吃一份金針菇，可以補鈣並且有益於肺臟。晚餐後一小時，請吃一顆小小的蘋果，並且喝一杯溫開水，會降不好的膽固醇，而且不容易便秘，會瘦肚子呢！請抽空泡甘草枸杞子水，有益於肝臟而且明目解毒。黑木耳和黑豆有益腎臟，茯苓有益於脾臟，白木耳有益於肺臟,四神湯四君子湯對身體很好呢！請參考看看，也請記得照顧自己呢！

[@Albert-to8ik]

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[@giokenglam1880]

~9

[@ceciliakwok8910]

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[@ceciliakwok8910]

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[@ceciliakwok8910]

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[@cynthia11364]

多謝陳醫生 很詳細地講解 今日學到不少 謝謝你 👍👍 亦多謝旦哥 選擇咁好嘅 topic 同埋專業醫生 我喺美國都好鍾意睇你啲片👍👍

[@vivianlee7860]

陳醫生說話很實在, 簡單直接, 很好, 不賣弄花巧賣廣告宣傳, 謝謝~~

[@christineching998]

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[@wahwah412]

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[@susancheung5526]

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[@piasho956]

陳醫生講得非常專業，好詳細，好好 👍👍

[@nancychoy2649]

多谢陈医生的專業分亨。多谢

[@tsecar2612]

陳醫生答得好好， 旦哥講得好好👍🏻

[@meitingching7240]

感謝陳醫生！荻益良多。

[@rosansiu9781]

陳醫生真係講得簡單直接，好清楚，多謝。

[@yuenwaikwanheidi7134]

陳醫生講得好清楚，好好👍

[@fundus5]

這條片太有用了, 感謝蛋哥同陳醫生嘅專業分享👍

[@ngwinnie2658]

謝謝陳醫生不厭其煩地講解，多謝旦哥👍👍

[@eugenlam1911]

Thanks亞旦🙏Thanks陳醫生🙏

[@MichelleCreamLee]

成段片 精彩！充實！ 令大眾獲益良多， 感謝陳鎮中醫生🙇‍♀️ 感謝阿旦🙇‍♀️

[@iamsfcclee]

蛋哥 你向嘉賓專家提問的問題 實在太精彩b 了謝謝你!

[@co-Tan1010]

多謝旦哥及陳醫生 很好分享 謝謝

[@annieyue9184]

謝謝陳醫生，謝謝旦哥。獲益良多！

[@ceciliachan3655]

謝謝陳醫生直接講解肌肉流失，清晰解說，合用。🙏🙏 謝謝旦哥問問題。🙏🙏

[@bdbdhdhd1494]

感謝陳鎮中醫生分享

[@kkll1083]

多謝陳醫生和旦哥哥🙏🙏🙏🙏

[@pwchow3556]

多谢脨医生及旦哥，这个节目对我有帮助。👍👍💪✌️

[@karenyoung5192]

陳醫生答得很好乾脆利落直接👍👍👍請多些邀請陳醫生做節目😄😄

[@swchan6152]

這一集對我非常有用，謝謝亞旦，謝謝陳醫生！

[@maymay876]

多謝陳醫生

[@chunkinchan5040]

多謝旦哥同陳醫師！又增加了許多健康資料

[@gracetsoi5176]

陳醫生好專業👍👍

[@mabellit863]

感謝Dr.C Han和旦哥

[@lingjackson9358]

功德無量.感謝陳醫生.

[@lingjackson9358]

感謝陳鎮中醫生的分享😊 2023年10月14日.星期六.

[@cyeung1600]

陳醫生講解得非常清楚。謝謝！

[@maymay876]

好，請Paul Sir教，多謝旦哥

[@conniesiu7423]

蛋哥少些口水，講多過醫生。

[@dipwahhui3456]

多謝陳醫生、旦哥分享，長知識，很受用❤❤

[@socheung2140]

謝謝旦哥的節目excellent!

[@elizamak188]

多謝陳医生耐心和非常詳細講解。🙏🙏

[@cslcsl9196]

好好專业的意見，正！

[@cecilialee4957]

阿旦 十分謝謝你帶給我們這麼好這麼廣泛的健康資訊 你真是健康天使

[@wingszewan3383]

蛋先生，請問可否討論下頸椎骨刺問題和頸部運動 非常感謝你💕💕💕

[@shirleyyuen2161]

多謝Dr Chan,今期得益良!👍👍

[@user-he9mv4jn9m]

得益不少，謝謝Doctor Chan

[@lili3175]

多謝蛋哥及Dr.教得非常好👍👍👍👏👏👏🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙏🙏🙏

[@fiwong5407]

好欣賞陳醫生嘅專業知識，聽佢講書唔會恰眼瞓

[@eel976]

謝謝旦哥，謝謝陳醫生

[@moonkot6068]

👍多謝醫生，旦哥🙏

[@trishlow7692]

陈医生非常有耐心， 讲解很详细。👍👍👍👍

[@wailinwong523]

非常感謝您們❤

[@c.l.7673]

支持Paul sir 拍片教學

[@puputnaomi3369]

Thanks you, very good programme,so like.👍👍👍👍💪💪💪

[@pollychew4597]

旦哥、從來都喜歡你的演出。 我是剛剛才開始收看旦哥你的資訊片集、原來我們都有這麼多的誤區和問題、由衷地感謝你們的辛勞！keep it up, you all are my rock stars!!!!🙏😘❤️👍 Thanks again!!!

[@bon307]

真係多謝曬doctor Chan

[@attatsang7526]

旦哥同醫生講解點樣保護膝蓋💪💪

[@user-he9mv4jn9m]

識待paul sir的新片。

[@cecilialee4957]

多謝doctor Chan

[@bobo3279]

希望多請Dr Chan 上來講解，太有用的topic 💖👍👍👍👍👍👍

[@yunkwaitong2849]

請問吃大豆比飲豆漿是否更直接吸收到它的蛋白質呢？又可省去做豆漿的程序！我印象中听過大豆的皮對人身有害，所以要飲豆漿，是否真確的呢？

[@dongfeng1438]

能不能有中文字幕

[@meme6227]

多謝!兩位嘅分享

[@dongpinghu6769]

陳醫生解釋得很清楚！多謝！🙏

[@siuyingliu7258]

及時看到這節目！多謝两位！🙏🏾🙏🏾🙏🏾

[@christinechong1702]

Paul Sir 教的甩手功應該可以防止肌肉流失。

[@LingPLee]

真的學咗好多嘢 多謝陳醫生 旦哥

[@suzannelim8043]

I’m age 77, I couldn’t walk straight n climb steps well, rather imbalance sometimes. Please let me know what exercises should do to strengthen my leg muscles, thanks.

[@cristallec5034]

好多謝你建立呢個更好嘅頻道。但我媽媽有聽覺問題，因為頻道冇字幕，所以未能了解。如果你哋可以提供字幕就非常感激。。

[@laifonglamau]

陳醫生簡而精👍

[@cals1369]

多謝亞旦,多謝醫生🙏🏻

[@chanwendy7492]

我是長者，屁股無肉鬆弛， 坐時會痛， 請paul sir教運動幫助， 謝謝你們

[@cchow6441]

旦哥，謝謝您经常請來医生專家來指導講解🤗 可否請您將问题盡量简潔，免來去重覆同一問题才讓嘉賓專家更多時間清楚詳細講解，最终能盡量令每段片時間缩短，令观眾能最短 最快 掌握專家的專業訊息。感謝聆聽意見🙏😊🌻

[@lydialeung4971]

☘️ 40年前，我在香港生活的時候，很喜歡聽亞蛋的各節目。 ☘️ 今天，巧重遇於 KZbin 上。 ☘️ 哎喲，開首的 25秒，都像亞叔亞伯講古佬的風格。 ☘️ 一點也不利爽 。 ☘️ 我是長者，（只是我看起來不老）我只喜歡俐落的言詞。亞蛋，是否是時候要與時並進 ？

[@keimichan5351]

真係好多謝陳醫生及亞蛋

[@za6228]

真真有用.傳出去Thx

[@michellelee3032]

讲得好清楚，感谢！

[@1220joc]

陳醫生很專業，但旦哥要留意少講給陳醫生講多些，謝

[@dreamatcher]

旦哥,媽咪長年關節痛和腿部肌肉流失.有冇stationery machine 可以建議等佢係家中都可以做運動

[@clareliu3521]

蛋 asked very very good questions for us

[@tomlee1526]

Thanks ! Dr Chan 👍👏🙏

[@wtsang15843]

thanks for sharing, good channel

[@dreamchaser7554]

tks you Doctor

[@lydialeung4971]

✨ 我繼續聽下去到 5 分鐘 ✨ 節目內容很利益眾生，具知識性。 ✨ 我明白了，為什麼我看得此節目，有點不順眼。因為我只喜歡：斯文，溫儒的人。

[@ritapang8963]

This doctor is excellent

[@仁愛愛人]

非常好❤️好有用並重要的知識❣️

[@曾碧雯]

物理治療都有做的運動💪

[@Abbey699]

Support all of you. You are very honest because many people pretend that they know even when they don't. As a result, they give wrong advice or treatment to other people.

[@alisonmoka4682]

請問食素可以點樣增加蛋白質呢？

[@ganyokmoi2423]

感恩♥的心

[@ganyokmoi2423]

医生功德无量!给我上了健康的课!

[@ingridkwan4625]

食物 可以 輔助助 嗎 ！？？🙏

[@tzemeiwong4230]

有冇練習可以做？

[@iamsfcclee]

彈過 每一次收看你主持的健康節目 都令到我眉開眼笑 因為你實在太風趣了

[@iamsfcclee]

謝謝Doctor Chen!

[@chan31416]

视频清楚,声音也很好！

[@katherinebarker3363]

Excellent,thank you Doc.