PÉRDIDA DE GRASA RÁPIDA: EL MINICUT

[@moha-kr4ie]

Tio con tus videos no me aburro y con otros canales si aunque los videos duren 1 minuto. Aportas muchísimo a la comunidad Fitness, sigue así bro.

[@javi17utb]

"recomendaría cardio de bajo impacto" mientras de fondo sale haciendo hiit jajaja qué crack

[@angel7real]

Jajaja no tenía otros vídeos a mano 🤣

[@Seba_205]

Ese corte de pelo no se puede alcanzar de forma natural bro

[@mateosapia2911]

Nos tiene que pasar su ciclo de gel 🤣

[@bcraprysmusic8170]

Que raro que la verdad sobre el fitness aun no hable de eso jajajajaj

[@v4ticano780]

Pillo cuenco de arroz y pollo

[@mapi100]

el de tu foto no sera el legendario osvaldo lugones????

[@Seba_205]

@@mapi100 el mismo

[@danielballesteros635]

Es ver tus notificaciones y entrar automaticamente

[@angel7real]

Gracias por tanta confianza (:

[@axelln2941]

Eres el mejor youtuber hermano! Nunca habrá otro como tú , eres el mejor

[@angel7real]

Muchas gracias crack!! 💪 😀

[@rodman5017]

Jajajaja exagerao

Ángel simplemente gracias por la cantidad de contenido que aportas ♥️

[@javierrodriguezperez01]

No creo hacer el minicut, pero nunca está de más saber nuevas cosas, y contigo se aprende mucho. Muy buen vídeo, sigue así.

[@oliveralvarez1539]

El único youtuber que realmente te ayuda, no solo con consejos en una pizarra sino que también te ayuda a ser tu dieta, te enseña el cálculo, cada proceso. Con porcentajes debido a tu peso y estatura te dice bajes el programa de cálculo etc. Que además es gratuito. Es pablo de realfines. Ese tío es la hostia. Además tienes un diario completo de todos los procesos hasta el corte y competencia.

[@nicolasadrielespinosa8013]

Estaba viendo un vídeo de power y justo subes video crack tuve que salir y venir aquí 😂

[@angel7real]

Jajaja no te pierdas el de Power que seguro que también es interesante 😜

[@Thor18RO]

angel7real | Fitness y rendimiento power es didáctico pero aburre y encima nunca hace los ejercicios que enseña Es un chuzado que consigue que el deporte me parezcan matemáticas. Y encima no hace ni una flexión, 1 repetición del ejercicio que enseña, por vídeo. A veces ni eso. En fin, muy técnico, verídico, le veo, aprecio lo bueno, pero ahí están las razones por la que algunos vienen y dejan su video a la mitad. No cometas los mismos errores. XD

[@serfix2474]

Buenísimo. Me quería informar pues voy a empezar con una etapa de volumen, si no la he empezado ya, pero de una manera mas seria, y quería saber como hacer el minicut para cuando llegue el momento poder seguir sacando el máximo al volumen. Darte también las gracias porque lo que he aprendido con tus vídeos y de otros youtubers, además de haberme ido informando me han hecho perder 14 kilos y actualmente ganar algo de músculo y fuerza. Uso tu rutina tirón-empuje adaptandole ciertas cosas a mi gusto y me encanta. Gracias por todo, se que eres 100% natural y sigue así!

[@Mastarde]

No se como cojones la gente te puede causar de pinchao...ni de coña vamos, eres un crack, con años de experiencia y eso se nota a la legua. La gente no ve los años que hay de dedicación. A seguir para adelante. Me encantó este vídeo, un abrazo amigo me suscribo.

[@alehernandez3009]

amigo de verdad eres increible, aportas demasiado y joder... pedazo de fisico natural, uno de los mejores, un total referente para mi.

[@angellatorre3217]

Ángel eres una máquina, eres el mejor en el mundo del Fitness! sigue así bro!

[@sofimercado2002]

Muchas gracias estaba apunto de hacer uno pero en una semana iba a salir a un campamento, desvelos y una dieta no tan buena. Me salvaste ya lo haré regresando ✨

[@drmiguelangelberralradiologia]

un video cojonudo, explica conceptos de nutrición, entrenamiento y psicologia de forma muy práctica, muchas gracias por el contenido

[@jorge88888]

No conocía tu canal pero desde que he visto que te han acusado de chuzado injustamente me caiste bien. He visto tus videos y das mucha infomración útil, tienes un nuevo suscriptor :)

[@rogersm1980]

Angel vadim te menciono como una persona natural, defendiendote en un video que hizo en su canal. Se llama exponiendo chuzados. Buff academy. Saludos

[@alejandro41075]

Wow, justo hr comenzado esta semana a hacer un minicut y me cayó como anillo al dedo este video, ya que había algunas dudas que tenía y las pude aclarar. Mil gracias!

[@infighter1961]

Hola Ángel, como siempre un excelente trabajo, me ha resultado muy útil. Me gustaría proponerte otro tema a tratar en un vídeo que creo que podría enriquecernos. Se trata de las cargas y descargas de hidratos, cómo y cuándo deben utilizarse, y si realmente son efectivas y porque. Gracias de antemano, un abrazo.

[@unamamadita4613]

Ohhh ya has superado a mi otro referente Héroe Fitness. ¡¡¡A por más subs!!!

[@franal1370]

Me da risa que el tal llados se dice ser el influencer fitness que mas aporta al mundillo..

[@Mario.J5]

un engreido

[@alexsierra8158]

Llados podrá ser un engreído para ti, a lo mejor no te enseña tanto del gym como muestra ángel,pero te cuenta como es la vida real y como llego desde donde partió hasta donde está ahora, es un ejemplo y es de admirar tmbn, saludos

[@franal1370]

@@alexsierra8158 yo eso no lo discuto, yo hablo de fitness, no conozco otras facetas de su vida

[@alfredogamboa5519]

Gracias Ángel! Me gustaría que profundizaras en qué problema o inconveniente habría en seguir en déficit menos agresivo después de las 6-7 semanas (o sea usar el minicut como inicio de la definición más larga). O incluso utilizarlo como definición rápida antes de quedar en mantenimiento

[@manuelgonzaleztorres5740]

Tengo planeada una fase de volumen de 8-9 meses, voy ya por el segundo. Estoy pensando en hacer un minicut más o menos por el cuarto o el quinto mes de 2-3 semanas, estimando que estaré probablemente algo por encima del 16% de grasa (terminé la definición un poco por debajo del 12%). Sería recomendable o qué otra opción habría si no?

[@victoramela8172]

Espectacular como siempre!! Sigue asii!!! Ayudas muchisimooo!!! Gracias!!

[@DeToledosoy]

Madre mía no deja uno de aprender contigo

[@benjarodriguez2385]

Un orgullo estar aquí desde cuando solo tenías 20 mil seguidores💪

[@soyferpacheco]

Excelente video Angel me viene excelente 😎✋🏻 mi primera estapa de volumen "NO HAY MIEDO DE TAPARSE, PERO SI MUCHAS GANAS DE CRECER" 😎💪🏻. Saludos crack.

[@franciscolobos3971]

Que buen video amigo, me ayudo muchisimo, agradecido de los conocimientos compartidos!

[@arielalbornoz3909]

Que bien que me viene este video , que grande Angel!

[@inigoperez-villacastin7836]

Buenísimo! Muchas gracias por toda tu ayuda! Sigue así💪🏼

[@AngelGomez-fr7vl]

Uno de los mejores explicando ✌🏼👊🏼👍🏼👏🏼💪🏼🔥🔥 Saludos desde Argentina brooo !!!!

[@gramirezsucio7965]

Muy buen vídeo cómo siempre carnal! Un abrazo fuerte hasta España

[@TheNuvey]

Llegué tan rápido que ya hice el minicut

[@lifter3455]

Angel gracias por todos los contenidos y consejos que aportas💪💪💪 sería interesante que hablaras de los libros que has leído y dijeras los pro y contras bajo tu criterio 🙏🙏🙏

[@ingenierofitargentina7733]

Buena contribución. Saludos desde Argentina!

[@frannovials]

Vaya vaya lo que he descubierto, chapó.

[@amo.de.huesos]

Nuevo seguidor y flipando como explicas, eres bueno si señor

[@nicolasadrielespinosa8013]

Ojalá todo esté bien en tu semana de descarga 💪🏻

[@angel7real]

Si, estoy descansando para volver con las pilas cargadas 💪

[@victoralfredogomezchavez1316]

Contenido de información brutal, excelente ángel ERES MOTIVACIÓN BRUTAL!!!💪

[@CARLO-ny7ni]

Correcto

[@karimrachy2656]

Muy buen video Ángel como siempre....respecto al Minict una vez hayas decidido terminar ya la 3 semana empezaría de un día para otro volumen otrvaez o le darías prioridad primero a 2semanas de normocalorica y ya seguido volumen?

[@lorenzo6438]

Hola saludos desde ibiza te felicito por tus contenidos , solo una pregunta me gusta mucho la avena y estoy en etapa de definición cuantas veces debería comerla al dia gracias um abrazo sigue adelante

[@abdelahbouzkri1908]

Me viene de lujo! Gracias!

[@jeanpierrecarbajalbriceno8308]

Grande Capo de capos! Muchas Gracias por el video!

[@Gorditoaguirre]

Pedazo de vídeo ángel !!

[@wajajajaks3972]

Hola angel tengo una duda como puedo diferenciar la perdida de musculo o de glucogeno en porcentages de grasa bajos. Seria bueno un video sobre eso.saludos👍💪

[@Mario.J5]

Si no eres capaz de mantener la intensidad de tus levantamientos.

[@Seba_205]

Gracias por toda la información angel 💪🏻

[@Skryllex1929]

Llevo 2 meses y medio en volumen, y por mi genética almaceno mucha grasa en la parte baja de la espalda y en la parte de los oblicuos, actualmente tengo esas partes bastante tapadas y el resto de mi cuerpo esta bien. No se si hacer ese minicut porque temo de que si sigo con el volumen se tape demasiado, y aparte me molesta estéticamente. Me gustaría que me ayudaran y que me consejen que hacer

[@emilioperaltaramirez493]

Muchas gracias! Lo tendré en cuenta, pero después de hacer el minicut como vuelvo a las calorías de volumen? de forma agresiva a las mismas calorías que estaba anteriormente en volumen o progresivamente subiendo las calorías hasta llegar a las mismas del volumen?

[@gerardserrasalvador8773]

Emilio Peralta Ramirez progressivamente hermano

[@emilioperaltaramirez493]

@@gerardserrasalvador8773 vale, muchas gracias

[@carloslaracuevas34]

Una vez acabado nuestra etapa de mini cut., volvemos a la dieta de volumen en la que nos encontrabamos antes o hay que ajustar ya que hemos cambiado nuestro peso??

[@sergiopolidori7494]

Gracias por toda la información. Excelente video. Para pasar de una etapa de volumen a una de definición, ¿debo hacer una etapa de mantenimiento previa? ¿Por cuánto tiempo? Abrazo!

[@kariasori]

Yo estoy haciendo uno de 2 meses, después de un año de volumen, para ya entrar en peso de mantenimiento, con un déficit de alrededor de 400 kcl

[@bofemona1281]

muy buena información

[@guillermodominguezdelafuen2730]

Yo he tenido la mala suerte de que en los dos minicuts que he hecho, controlando el tiempo y el peso que voy perdiendo, justo al querer pararlo ha ocurrido algo muy extremo en mi vida que me ha complicado volver al volumen

[@jaimeara630]

Gracias

[@kosovito]

Gracias por hacer el vídeo Ángel. Yo te lo solicité por Instagram y me alegro mucho que lo terminases haciendo. Yo la verdad es que no sé muy bien que hacer. Llevo en volumen desde el 1 de marzo, en ese tiempo he pasado de 69kg a 75kg, con un % (medio) de 12 a 15,5 de grasa y me gustaría continuar en volumen al menos hasta el 1 de marzo del año que viene. Por un lado creo que me vendría genial hacer en septiembre, 4 semanas de minicut, pero por otro lado pienso que aún no estoy muy tapado y podría romper la tendencia, aunque el mayor miedo que tengo, es terminar en febrero el volumen y acabar con un 20%.... y luego tener que hacer una definición larga y jodida, algún consejo crack?? Gracias!

[@angel7real]

En tu caso optaría por el minicut en septiembre 💪

[@kosovito]

@@angel7real Muchas gracias, estaba casi decidido a que era lo mejor, pero con tu consejo ya ni me lo pienso!

[@josue2002david]

@@kosovito cuantas calorias recortaras a tu mantenimiento? Aplicas alguna formula?

[@marcobaca1822]

Muchas gracias por el tutorial. Entonces en la dieta se debe priorizar la proteína por encima de los carbohidratos y grasas, cierto? O entendí mal?

[@jostinsw3400]

Buen vídeo ángel voy a intentar seguirlo

[@guillermocomesanacimadevil9692]

Ángel podrías hacer un vídeo acerca de los principiantes por favor

[@joseantoniogonzalezrodrigu2204]

Hola Angel, aquí un acerrimo seguidor tanto en you como insta y en ivox, ya que eres el mejor de todos con diferencia. Muchas gracias por tu aporte. Una peq duda. Si elevas gasto calorico con el cardio y entren. y el myfitnespal te aumenta las calorías y macros, le hago caso? O consumo solo lo calculado. Muchísimas gracias y a seguir dándole. Let's faking go💪

[@angel7real]

No, yo marcaría un aporte calorico determinado e iria ajustando en base a la media semanal, como quieras ajustar en base a actividad diaria te vuelves loco.

[@joseantoniogonzalezrodrigu2204]

Muchísimas gracias por sacarme de la duda 💪 uuun saludo

[@maiscool3104]

Excelente video hermano

[@manuelquiroga2232]

Coach, se puede seguir tomando creatina en el minicut? Y después de las 6 semanas retoma el volumen de entrenamiento y las kcal que anteriormente se estaban llevando a cabo?

[@matiuc365]

En cuarentena entrene en casa pero el superávit siguió igual. Claramente subí sus buenos kilos de grasa y no mucho musculo. Que es mas recomendado, un minicut o partir de 0 con una fase de definición para una etapa de volumen correcta posteriormente?

[@luishiji]

Porfin, aunque tengo apenas 1 semana en volumen, lastima que no pueda aplicarlo :c

[@andresboulder]

Gran video titan 🤘

[@pabloo_diaazz6574]

Una pregunta, los gramos de proteina y grasa que son al día o por comida?

[@Fica8295s]

Y como vuelves al volumen al terminar el mini cut ? Hay q subir progresivamente las kcal ?

[@marcossouto9616]

300-400 kcal de defitit se considera agresivo? Tenia entendido q en el minicut se quitan entorno a 700 mas menos. Buen video, gracias por todo lo q aportas a este mundillo💪🏽

[@angel7real]

300-400 desde el mantenimiento, si estás en superávit pueden ser fácilmente 700-800 calorías de recorte, sólo en esa primera semana 💪

[@edyfranco335]

Hola Ángel, tengo 17 años mido 1.82, peso 71 kg y tengo aproximadamente 15-17% de grasa, actualmente he estado en plan de mantenimiento, pero quiero tomar volumen me recomiendas hacer un mini cut antes de eso o iniciarlo desde ya. Saludos desde Guatemala !

[@angel7real]

Puedes iniciar volumen ya sin problema 💪

[@edyfranco335]

@@angel7real Gracias por el consejo crack!💪

[@josuebdom8203]

Angel una consulta en el anterior video dijiste que era recomendable un 500 hasta 1000 calorías reducir y acá dices que de 300 a 500 ... Si reduciría a mis calorías de mantenimiento los 1000 que dijiste en el primero video sería demasiado ???? Y otra consulta al regresar a la etapa de volumen sería adecuado agregar poco a poco las calorías o de golpe las 500 calorias extras ?

[@RODOLFOCONTRERAS88]

La dieta es lineal? Todos los dias mismas tomas ,kcals y alimentos?y la distribucion kcalorica como seria ? En porcentaje

[@diegoforero1101]

Angel como puedes emprender con el fitness es mejor colaborar con una marca o ser el dueño consejo x fa?

[@angel7real]

Emprender es algo muy complicado, primero tienes que tener una idea y cubrir una necesidad.

[@diegoforero1101]

@@angel7real Nesecidad?

[@cherbonog9626]

Hola Angel, soy hombre y mi caso es que estoy entre un 17-19% de grasa y tenía dudas sobre comenzar un mini cut o una definicion clásica, que me recomiendas? Gracias

[@mrs2033]

el minicut es solo para gente que está en volumen

[@Gustinito]

Min 7:37 😂😂 eres el mejor

[@ldavid1047]

Disculpa. Si bajas 20 % cal para el mini cut, luego subes directamente al superávit que tenías en volumen o se hace progresivo pues igual ha variado tu gasto energético al bajar? Gracias

[@andreatroina]

Hola angel, despues de dos semanas de mini cut se vuelve directamente en bulk / mantenimiento o hay que hacer dieta inversa?

[@blackmoon87]

en un mes puedo hacer un buen cambio con un minicut? (Luego seguir)

[@arturoastudillo8350]

En cuanto terminemos el.mini cut en seguida regresamos a nuestras calorías de volumen??

[@tomasachaval77]

No, las subes progresivamente

[@misaelvargas9359]

No, hay que subirlas de golpe

[@josuebdom8203]

Por fin de golpe o poco a poco ?

[@josuebdom8203]

Y porque ?

[@misaelvargas9359]

@@josuebdom8203 de golpe la idea es volver al volumen lo más rápido posible pero unas 100-200 calorías menos con las que estabas

[@Posedofficial]

Como mides tu porcentaje graso para saber cual tienes ?

[@sagezavage3084]

La música de fondo es iron maiden?

[@2011keviin]

despues de terminar el minicut, habria que retomar las calorias que tenias en superávit o subir poco a poco? gracias

[@alexfuentes4878]

Una pregunta amigo, a la hora de terminar un mini cut, debo de regresar a mis calorías que estaba haciendo cuando estaba en volumen, aunque veo que antes de hacer un minicut es bueno esperarme un par de semanas para encontrar mi mantenimiento( ver que mi peso es lineal)estando en etapa de ganancia de masa muscular

[@tony-jg8jk]

Quiero ganar masa muscular, pero creo que estoy en un 16% de grasa por que se me nota el abdomen pero no tanto.. Hago minicut o volumen hasta tener mas grasa??

[@raimo201]

Angel, no se si sea posible que puedas responder a mi consulta de gran urgencia, y es que acabo de hacer una fase de minicut durante un mes, y necesito volver a volumen lo antes posible sin caer en efectos de efectos rebotes o parecidos, de antemano muchas gracias .

[@sergioramirez2020]

Una duda bro, si soy principiante y llevo 2 meses y medio en volumen es normal no haber ganado cm es el brazo? he subido de peso casi 2 kg pero mi brazo no ha aumentado, ni mi abdomen pero si el pecho Es mala señal que no crezca? O debo perseverar y crecera? Hago torso pierna y al final aislo los brazos

[@angel7real]

Si la rutina es correcta y sigues ganando peso al ritmo adecuado acabará creciendo 💪

[@sergioramirez2020]

@@angel7real gracias bro, me preocupaba esta bien la expectativa de ganar 4-5 cm de brazo en un volumen de 6-9 meses siendo principiante? o cuánto crece aproximadamente en un volumen?

[@markelpe1035]

@@sergioramirez2020 depende de cada uno bro

[@leobazzi]

Es muchisimo 4 a 5 cm, yo en u volumen de 4 meses gane 10kg y 2 cm de biceps, teniendo en cuenta la grasa

[@giselleg554]

angel ayuda, puedo hacer minicut entrenando en casa? se comprometeria la masa muscular demasiado? aca en mexico cerraron los gyms desde hace 4 semanas :(

[@sergiojimenez897]

para volver del minicut al volumen, ingiero de tirón las misma s calorías de volumen?

[@Kenya_rre]

Como saber cuál es mi déficit y mi volumen en calorías?

[@franciscomolinaloza5139]

El "minicut" vendría a ser lo mismo que una cetosis? O cual sería la diferencia?

[@anthonyvelez9608]

¿Cuantas calorías de déficit se debería bajar como máximo las primeras 3 semanas? Tenía entendido que un minicit era de 700-800 kcal menos

[@emiliopr97]

Después de terminar el minicut, como se vuelve a las calorías del volumen? de golpe? o subiendo las calorías lentamente cada semana hasta llegar a las mismas calorías de volumen que estabas? Espero tu respuesta, muchas gracias

[@dani_gracia]

llevo 5 meses en volumen con un 17% de grasa, podría hacer un minicut?

[@leidysernamosquera9424]

Hola! Una pregunta, después de terminar ese minicut volvemos con las calorías que estábamos antes en el superávit o pasamos a mantenimiento?

[@marti1598]

Llevo 4 meses en mi primer volumen con 2,800 cal, efectivamente he visto cambios notorios físicamente y de fuerza, pero también veo una acumulación de grasa algo excesiva, me recomendarías realizar un minicut o bajar un poco mis calorías diarias ?

[@aaronmiranda60]

Petadisimo crak, me motivas

[@juandavidgonzalezhincapie2741]

El del minuto 9:04 que está atrás es Jauma el de topes de gama?

[@marceelfatness3404]

Excelente video !!!! Tengo una pregunta, a raíz de una lesión perdí mucha fuerza y volumen en la pierna derecha... En este momento aun me falta recuperar fuerza movilidad y tono muscular pero ya tengo un porcentaje de grasa alto, sería mejor un minucut para seguir recuperando tamaño y definir ?

[@angel7real]

Un minicut puede ser una opción válida siempre y cuando vuelvas después a volumen.

[@marceelfatness3404]

@@angel7real muchas gracias Ángel, voy a hacer 6 semanas de mini cut aprovechando las vacaciones de la universidad, un saludo desde Colombia crack 💪🏼

[@renatovaldes2175]

Que opinas Lean Bulk de 2-4meses con periodo cortos de definición -20% de calorías totales 2-4semanas ?

[@gerardocr1750]

Pérdida de tiempo, prácticamente estarías haciendo un mantenimiento

[@angelgmville6668]

Lean bulk de 2 meses 😂 osea para ganar 100gr de masa muscular dices?

[@moreno8able]

A esa G le falta un poco de clembu. Gran contenido Ángel!!

[@fitnesswrestler331]

Yo quiero hacer un minicut en diciembre ya que llevó en volumen desde septiembre, estaría bien?

[@Andres-fs2sl]

Algún consejo para hacer un minicut en esta cuarentena?