EL ÚNICO vídeo que necesitas para MEJORAR EN EL GIMNASIO

[@nicolastorres3384]

0:58 intensidad (cercania al fallo) 2:25 volumen (carga en una sesion) 6:26 10 series max x grupo muscular 6:55 tiempp de descanzo (con descanso de 3 minutos con 6 series es suficiente, menos descanso es mas hipertrofia y se tiene que hacer mas volumen) 10:47 frecuencia de entrenamiento, adaptar el sistema nervioso al volumen semanal (2 veces a la semana 15 series en total) 12:47 tecnica (no compensar con grupos fuertes) 13:55 seleccion de ejercicios 15:29 repeticiones (menos repes en grupos grandes) 6-10 17:00 tempo de repes excentrica controlada y concentrica max velocidad

[@dennisperez571]

*Menos descanso es MENOS hipertrofia

[@rafaelsanzsacristan8875]

El resumen del resumen, grande

[@rukamon8960]

@@dennisperez571 se pueden editar los mensajes, por si quieres modificarlo en el mensaje inicial, aunque pasado un mes no se si te dejara. Buen comentario!

[@dennisperez571]

@@rukamon8960 editar porque?

[@lenox9644]

Ya el vídeo estaba increíble,pero miren lo q ha hecho este bestia,joder hermano,has desglosado todo perfectamente , muchísimas gracias.

[@SrLobo.]

Tío llevo mucho tiempo entrenando, viendo miles de vídeos, escuchando cientos de podcasts y leyendo artículos sobre el entrenamiento. Al final uno logra más o menos ir entendiendo todo porque vas juntando las piezas sueltas del puzzle que sacas de cada cosa que vas viendo y tardas años hasta saber entrenar bien, pero quien vea este vídeo tendrá todo lo que necesita saber en 20 minutos. Creo que es el mejor vídeo de la historia de internet sobre entrenamiento, y encima de forma gratuita. Todo genial explicado. Solo palabras de agradecimiento y respeto para ti. Tienes un nuevo seguidor. Saludos! 💪🏼❤

[@ekpoki7879]

Me ha pasado igual. Muy buen video. Espero seguir viendo más contenido así, muy didáctico a la par que se ha entendido a la perfección

[@pascualsaura8628]

Es una copia del libro the muscle and strength pyramid. Sin quitarle mérito al autor del video

[@danielgalindo5075]

El video que cualquier persona, con cualquier nivel en el gimnasio necesita ver

[@alsato9]

El pibe que lleva 2 años en el gym mas grande que sanson va con el cronometro en los descansos.... Buen vídeo, buena praxis y sigue así tanque 👍

[@joseantoniovaleromorales568]

Lo que no se mide no se puede mejorar 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻😉

[@quinocadenas]

"La sobrecarga es algo que te encuentras". Llevo 4 años buscando un tipo de respuesta así y nadie hasta ahora había sabido darmela.

[@angel7real]

A mí también me costó mucho entenderlo ❤

[@ardaturanturan8610]

​@@angel7realpodrías hacer un vídeo sobre que es mejor en las rutinas, si hacer series descendientes, ascendentes o iguales, siempre cerca del fallo

[@miguelayuso6701]

Buf nose eh. Llega un momento qe al final en un mismo ejercicio no mejoras ni haciendolo todo perfecto y es como darte con la cabeza en la pared, y ahi tienes qe meter alguna variante, o programarlo, etc. Ami me ha pasado al menos

[@rolodirosa]

Ahí sacas peso y arrancas de más abajo. O programas una semana de súper compensación. O como pasa siempre. Te desconectas un poco del gimnasio y cuando volves! ZaZ. Se ve una mejora. Yo creo q el problema es (me incluyo) jugar como en el futbol a qué "equipo q gana no se toca". Y eso nos deja tirando siempre el mismo tonelaje y no avanzar. Me pasó mil veces y me va a volver a pasar. Ahí está el personal trainer para encargarse de eso. :) grande Angel7!

[@RaulSimon43]

Video top, esperemos con ganas ya la pirámide de la nutrición

[@herradone]

He visto este tema en infinidad de canales y ninguno se acerca a como lo has explicado. Simplemente un 10. Enhorabuena

[@ucachacaucachaca]

El final, y la explicación de la sobrecarga progresiva es BRUTAL

[@gerardoveliz1660]

18:52

[@borjamayorgarcia-callejo2170]

el formato es espectacular y te lo curras que da gusto, eres un grande Ángel !

[@Pepitopalotin]

Que bueno Angel. Yo también me leí hace ya tiempo el libro de la pirámide del entrenamiento. Libro que cambió totalmente mi forma de entrenar y desde entonces es cuando realmente empeze a progresar. Has resumido muy bien todos los puntos de una forma muy clara y sencilla. Aportas mucho valor

[@israaperaltaa2196]

Wow Angel. Literalmente creo que es el mejor video sobre este tema en todo youutube. Desde que he empezado a entrenar he estado investigando e informándome mucho, porque me preocupo por optimizar mi cambio y por encontrar unas bases que además de efectivas sean buenas para mi propio disfrute, y te digo de todo corazón que en este video tratas todos los temas de interes, no solo para un principiante con ganas de aprender como yo, sino para cualquier persona que quiera mejorar y tener la tranquilidad de estar haciendo un trabajo riguroso y optimo. Gracias de nuevo, eres mi mejor descubrimiento, y seguro que el de muchos otros. Te deseo mucha suerte en tu preparación y te reconozco mi admiración, por tu humildad y tu conocimiento.

[@angel7real]

Muchísimas gracias Isra!! Leer cosas así anima a seguir 💪

[@elmonofumancanchero1720]

​@@angel7realhermano, sos un genio ka verdad tenia varias dudas pero me las aclaraste, un capo como decimo aca en Arg bien al punto y sin vueltas, mi unica duda a aclarar es el calentamiento eso es lo unico que no se bien como complementarlo o sea para cada ejercisio habria que sumarle por lo menos 1 o 2 series de calentamiento por ej ese press de banca que pusiste como ejemplo tendria que tener series de calentamiento al igual que el resto de ejercisios de ese dia y si es asi no se te hace muy largo el entrenamiento ? Esa es la unica duda que me quedo desde ya muchas gracias sos un genio segui asi

[@israaperaltaa2196]

Buenas, no soy Angel pero puedo comentarte aquello que me funciona bien a mi en este tema. Yo hago una unica serie de calentamiento, con un peso ligero, unas 5 o 6 repeticiones muy controladas, unicamente para el primer ejercicio de la sesion de los grupos musculares grandes, que suele ser aquel mas pesado. Por ejemplo, si en la sesion voy a hacer pecho, coloco en primer lugar el press de banca, y hago una serie de calentamiento, y en el siguiente ejercicio, en mi caso unas aperturas, no hago nada de calentamiento. ​@@elmonofumancanchero1720

[@oscarsopena4326]

Grandísimo video Ángel. El vídeo, así se debería de llamar, sobre todo para los que no somos muy avanzados

[@punchy4720]

Hola Ángel, Quiero aprovechar este mensaje para expresarte mi más sincera enhorabuena. El trabajo que haces es verdaderamente extraordinario. La manera en que compartes tu conocimiento de forma gratuita es simplemente admirable. No solo ofreces información de calidad, sino que lo haces sin esperar nada a cambio, y eso es algo que no todos están dispuestos a hacer. Gracias a tu naturalidad y tus ganas de enseñar, estás dejando una huella importante en quienes te seguimos desde hace muuuuchos años jaja. No solo nos aportas un conocimiento valioso, sino que lo haces de una forma tan cercana y desinteresada que inspira a otros a seguir aprendiendo y creciendo. Me parece impresionante cómo estás evolucionando en todos los aspectos: como persona, emprendedor, trabajador y hasta deportista. Cada día demuestras que cuando se trabaja con pasión y dedicación, los resultados son más que positivos. Te animo a seguir en este camino, compartiendo y aportando como lo has hecho hasta ahora. Estoy seguro de que, con tu actitud y compromiso, seguirás logrando cosas increíbles. ¡Enhorabuena de nuevo y gracias por todo lo que haces!

[@Jenn_5502]

Me quedo embobada escuchándote. Gracias. 🥲

[@juanjomuroochoa9506]

El mejor video que he visto por Internet explicando como progresar en el gimnasio, este video deberia ser obligatorio ver cuando inicias en el mundo de los hierros, bueno y también para los avanzados. Y llevo 25 años entrenando, chapó tio.

[@oscarsopena4326]

Mira que llevo tiempo siguiéndote Ángel, la calidad de tus videos está fuera de todas duda. Dentro de los miles de entrenadores, consejos... Como bien dices, te vuelves loco siguiendo a gente... Yo he resumido y me quedo con lo mejor. Este video es top. Muchas gracias

[@Yonkisdelhumor]

Este vídeo deberían ponerlo en pantalla de cine en los gimnasios. Menuda joya, Ángel 👏🏾👏🏾

[@omar-4777]

Angel, te luciste, creo que este trabajo, está en el Nro 1 de tu ranking, y de otros muchos que sigo. Excelente, no tiene desperdicio, ya lo ví tres veces y tomo nota de lo que nos ilustras. y otra cosa, que para mí es para destacar como el único de los que videos que ví en youtube, que el título se ajusta 100% al contenido, quiero decir como para que se entienda mejor... algunos colocan títulos rimbombantes y el contenido deja mucho que desear. GRACIAS ANGEL, este trabajo tuyo da ganas de compartir, uno se siente felíz de compartir . Uriel -Formosa-Argentina - te deseo lo mejor.

[@garzgarz2720]

Gracias por el video jefe! Ahora necesito el de la nutrición 😂🎉

[@RodCam.A]

Como un video de 20 mins puede ser tan completo y coherente. Da gusto verte y escucharte, tips claros y concisos que de verdad pueden hacer que mejores tus progresos en el gimnasio. Eres enorme!!

[@FABIANUDLI]

Los q seguimos a los q seguimos a angel decimos este hombre como tkene tan pocos seguidores es oro gracias

[@_N1RVANA]

La ostia este video, sobretodo va muy bien para refrescar conceptos cuando llevas tiempo. Yo me lo apunto todo y siempre uso el cronómetro para cada descanso. Esas dos cosas son sagradas para saber qué estás haciendo con el paso de las semanas!

[@stefansantosbaez2487]

Increíble este video, me encanta este mundo, llevo años documentandome para entrenar y hacer las cosas lo mejor posible. Este video resume perfectamente todas las bases. El que vea este video ya no tiene excusas para no seguir mejorando. Muchas gracias !!

[@felipelopez7992]

Angel, fácil el mejor vídeo de la historia del culturismo Natural en Español. Has llegado a un nivel de elocuencia y conocimiento tan basto que esto que parece contenido matutiuno en tu canal puede ser la forma más concisa plausible y general con la que una persona consiga resultados.

[@JuanKieXxX]

Enorme Angel, mejor explicado IMPOSIBLE

[@pabloexojo1150]

Pero vamos a ver este pedazo de máquina que hace que te tragues 21 min de vídeo en el que resumen prácticamente el conocimiento de años de entrenamiento y encima gratis, de dónde ha salido? Mis respetos 🫡

[@diosra33]

espectacular esperando a la piramide de nutricion,con estos videos te das cuenta de como puedes mejorar y de cada persona es un mundo escuchate y haz que tu rutina sea tuya esto se puede estrapolar a muchos aspectos de la vida....

[@alexm-ee9qd]

@@diosra33 Bua tu crees q se puede aumentar masa muscular sin hacer dieta controlada? Es decir, después de saber las calorías q tiene un alimento, hacerlo a ojo aprox? O hay q por cojones contar calorías (martirio)?

[@lenox9644]

Gracias por este videos,llevo años buscando a alguien capaz de explicarme todo esto tan bien.

[@Sousaalb]

Este vídeo me ha hecho 🤯🤯🤯 Llevo 2 años entrenando, con objetivo de hipertrofia y he avanzado (aunque con periodos de estancamiento), y he visto a veces vídeos sobre entrenamientos pero ninguno como este, lo bien que explicas ciertos elementos y otro nuevos que no conocía o no le daba valor y ahora me parecen fundamentales y voy a empezar a poner en práctica. Me voy a ver de nuevo el vídeo y tomar apuntes, y follow claro. Gracias !!!

[@marcoshaydar2749]

Por fin hablan claro y con la realidad en KZbin Este man si la tiene clara 💯

[@yulienmarin5397]

Muy compacto ,preciso y conciso el video ,la mejor manera jamás explicada 🙏💪 gracias !!!

[@natillasprats]

Super completo,añadiría nada más hablar sobre como y cuando hacer una descarga activa😊

[@rolodirosa]

Espero no estemos hablando del WC o el baño como le decimos acá xD solo un chiste 🎉 jajaj

[@natillasprats]

@@rolodirosa 🤣🤣🤣

[@francocaraballo3921]

terrible masterclass!!!... espero con ansias la pirámide de nutrición. gracias Ángel, todo un referente en este mundillo.

[@manuelriveroreyes6296]

Esto si que es explicar con detalle como entrenar de forma para maximizar los resultados. Bravo Ángel, gracias por tu gran aportación.

[@pedronavarro8465]

Simplemente el mejor. No puede estar mejor explicado.

[@Daiviss]

bro es increíble la cantidad y calidad del contenido de este video y de lo que estas haciendo sigue así, vas a seguir avanzando por este camino, ya me suscribí por que pocas veces se ve a una persona hablando tan bien de estos temas literalmente en este solo video entendiendo los conceptos ya esta todo lo necesario para armar un buen plan de entreno efectivo y poder progresar

[@angel7real]

Muchísimas gracias!!

[@ricardofarias6201]

Este video es oro, estoy muy contento que la mayoría lo hago bien, solo debo hacer unos ajustes a mi rutina

[@Daniel-kg9ds]

Eres el mejor, Ángel. Tú y nuestro queridísimo Héroe Fitness (DEP). Eres lo mejor que queda de nuestra comunidad (que alberga horrores). Esto es contenido auténtico y útil de verdad. Me he visto todos tus vídeos, he visto tu desarrollo como atleta y como profesional y sólo tengo cosas buenas que decir de ti, el primer youtuber que siempre aconsejo cuando alguien tiene dudas sobre el tema. No cambies nunca hermano. Ángel siempre Real. Un abrazo enorme desde Huelva!

[@angel7real]

Muchísimas gracias Daniel!! 💟

[@Asturiano]

Este vídeo es oro

[@nicolasgonzalez8853]

Voy a la mitad del video y debo decir que es emocionante ver cómo estoy haciendo bien varias cosas y también me encanta ver cómo logras ordenar todo este conocimiento de tan buena manera 🎉❤

[@alejandrocontreras6273]

HERMANO EXCELNTE VIDEO PARA LA GENTE QUE ESTA EMPEZANDO EN ESTE MUNDO TE FELICITO!

[@VirginiaVidalGarcía-Mochales]

Con el +3 ya me perdí jajaja....pero creo que lo entendí al final.Super bien explicado,ameno,mucha sencillez al hablar y encima es guapísimo!!gracias por el vídeo y nueva suscriptora!!!!!

[@erickabrahamdelafuentevarg606]

Me encantó, más claro ni el agua, estaré atento para la pirámide de nutrición

[@javiperez6633]

Guau Angel, el título no mentía. Toda la información unificada en un video aclaratorio muy bien explicado. Gracias de corazón.

[@robertoaragongutierrez4058]

Que gran trabajo haces enseñando todo lo que sabes para que la gente avance. 👏

[@ÁngelCarpio-l7p]

Ángel tocayo.de verdad, muchas gracias por todo.

[@dubelisnunez8221]

He visto todo los vídeos de internet....pero esto es lo más explicativo que he visto ....bueno el mejor video ...

[@dubelisnunez8221]

ESTOY de ACUERDO con los demás...el mejor VIDEO de la HISTORIA de Entrenamiento

[@ekpoki7879]

Masterclass. Como ha dicho alguien mas en comentarios, puedes ir informándote, ver videos y escuchando podcast para aprender al maximo, pero es que tu lo has resumido en un video. Muchas gracias por el contenido, ojalá algun dia entrenar contigo💪

[@saranstudio9540]

Flipante el video, llevaba mucho tiempo entrenando sin descansar adecuadamente y haciendo series de más o repes de menos... muchas gracias Ángel esto vale oro!!

[@AxlFit]

Angel Excelente video, te sigo desde hace mas de 5 años y la verdad que eres de los pocos que realmente aportan algo que sirva! Y siempre predicando los mismos conceptos e ideas, sin olvidar la pizarra mágica jajaja! Saludos desde Argentina

[@santiago2950]

Definitivamente eres un crack, angel. El único tío que realmente sí sabe y que quiero conocer algún día. Desde que te sigo, hace años, he mejorado un montón. Eres un referente y motivación para mí. Gracias máquina.

[@pablowesto]

Un verdadero crack, muchas gracias ! Saludos desde Chile!

[@abrahansantananaranjo1262]

Siempre que tengo una duda, acudo a tu canal, eres un gran referente. Gracias por compartir tu conocimiento!

[@JokerGC]

Posiblemente el mejor video informativo de gimnasio que vi

[@machendas]

Video interesantisimo, ordenado y con lo mas importante y lo que menos a nivel de piramide. Muchas ganas de ver el mismo en nutricion! 😁😁

[@albertogarcia3355]

Menuda masterclass, eres el mejor 🥇

[@saulclaver7322]

Gracias por todo el contenido gratuito que aportas, Ángel. Con ganas del video de nutricion 🦾

[@NazcaSquall]

Gracias por volver, y ahora a seguir actualizando toda la info que nos diste tiempo atrás con tu nueva experiencia 💪

[@juansebastianrodriguez8969]

El mejor video de este tipo que he visto en años!!! Crack!

[@federicodominguez175]

Tus videos son los mejoressss Ángel, siempre siendo un referente y no un sesgado más del montón🙌🏽

[@JHEALTYFITNESS]

Tu transparencia y conocimiento es una pasada Ángel!! La mejor información de valor sobre atletas naturales en rendimiento. Te sigo desde hace años y es brutal el conocimiento que has ido adquiriendo!! Chicos dejen los rutinitas de tiktok y escuchen a Ángel!!!

[@angel7real]

Muchísimas gracias!!! 😃

[@enriquemolina158]

Increíble vídeo. creo que es lo mejor que he visto nunca, perfectamente explicado sin tanto tecnicismo y yendo al grano.

[@floresreynaldo9345]

DEBO SEGUIRTE. EXCELENTE CONTENIDO 💪🏾💪🏾

[@angelgomezmonzon5169]

Me a encantado este contenido y me a resuelto muchísimas dudas que tenía, sin duda el mejor canal que hay sobre entrenamiento y muy bien explicado Muchísimas gracias Ángel😉

[@Marchisiored99]

Que gran video Angel, se nota la calidad 💯💯

[@xandernadalchaves9584]

El mejor video informativo de fitness que he escuchado

[@santiagosotelo550]

Eres grande, gracias por tus conocimientos

[@robertperis308]

Como siempre y desde 2017 que te sigo, aportando un gran valor a toda la comunidad fitness. Referente

[@litokhan]

como siempre muchas gracias. verdadero y simple. así mantente siempre pro!!!

[@hanami72]

gran video tio, eres un gran comunicador y muy generoso al compartir tu sabiduria, GRACIAS!

[@regalizdefresa]

Maravilloso Ángel, claro, conciso y muy didáctico. De lo mejor que he visto. Un abrazo

[@mcampos11]

Pedazo de video Ángel, muchas gracias!

[@ricardolopezsuarez8661]

Muy bueno, esperando el de Nutrición, muchas gracias Angel

[@Luis-cy3tu]

La de nutrición sería muy interesante y esté muy bien video, muy aclaratorio.

[@userman-x]

Se puede decir más alto pero no más claro. Nivelazo el tuyo, y ya son años en esto y cada vez mejor 😉

[@ricardoclaveria9906]

este video es gloria bendita para los entusiastas de los entrenos como yo..un abrazo tio

[@jinchopeich]

sin duda, el mejor de todos, muchas gracias Ángel, por favor la piramide de la nutrición.

[@ojs82]

increíble lo bien que se te ve, te esta pegando bien este volumen. 👏

[@elkude8654]

Ángel eres un máquina, te sigo desde hace años, solo quería decirte que sigas así y que si este año o el que viene tengo algo más de estabilidad económica tengo decidido contratar un seguimiento de los tuyos por una temporada. Gracias por cómo eres y lo que haces y un saludo.

[@angel7real]

Muchísimas gracias compañero, te haremos sitio para entonces jaja 💪

[@kevbrincker3112009]

Increible video ❤ gracias crack , saludos de Guatemala centroamerica , eres por mucho de los mejores influencers q hay en la comunidad pordrida del fitness.

[@nomadesacroyoga2110]

Que inspiración tan grande, "te vas a poner mas fuerte que tus amigos"🫢

[@julianrivera1540]

Excelente vídeo Angel. No me suelo perder ninguno. Tus vídeos son muy top y que fácil lo explicas. Bendiciones 🙏🏻

[@elvigidehuelva]

Esperando el de la nutrición, muy buen video.

[@sebastianplaza1955]

GRACIAS ANGEL POR COMPARTIR TU CONOCIMIENTO Y EXPERIENCIA💪

[@humbertoaranda5777]

mejor explicado, imposible! Gracias!

[@luisbarradogonzalez7309]

Muy buen video, Ángel, formato perfecto, se entiende todo a la perfección.

[@fredrgl]

Jamás había visto la explicación de la carga progresiva como en éste video. Muchas gracias bro! ❤️‍🔥

[@sebastiansd8436]

Ángel, solo pasaba a decirte que eres un crack, y que espero que te vaya todo genial!!

[@angel7real]

Un abrazo Sebastián!!💪

[@JhonatanSolorzano]

Excelente video y explicación yo no sé mucho de entrenamiento pero estoy aprendiendo y mira que eso lo discuto con entrenadores en el yin donde voy

[@ivanandreibellidogalarza5429]

Que buen video Angel, es oro puro clarito lógico se pasaron volando los 21 minutos!!!

[@juliancoronel8801]

Excelente video! Haz video sobre la pirámide de la nutrición

[@Abascle89]

Sin palabras,vaya pedazo de video te has sacado

[@marcdominguez8388]

Cuando estudiaba inefc en 2016 fuiste el referente en cuanto a hipertrofia, en 2024 sigues impecable. Enhorabuena tio!

[@angel7real]

Joer, muchísimas gracias Marc, es un auténtico orgullo ❤

[@xavierllopartvaldes2802]

Tío llevo entrenando muchos años, a veces esporádico y otras con mas frecuencia, y llevaba todo ese tiempo haciéndolo mal, tuve resultados si pero nada que ver con lo que estoy obteniendo con tus consejos, gracias porque nunca se deja de aprender 💪🏽🫡

[@santiagotorelli777]

Buenisimo video. Siempre se aprende acá. Me ayudó a reforzar conocimientos. Otros influencers solo buscan reacciones y confundir. Algunos hablan que la fatiga del sistema nervioso no existe. Pfff.

[@Pedrito_chico]

👏👏👏Bravo Explicación brillante ¡Muchas gracias!

[@marine_ronin0137]

Este video es oro ángel muchisimas gracias

[@jesusa.demadrid4141]

Formato buenísimo, me has ayudado muchísimo es justo lo que necesitaba. Me quedo siguiendote como canal prioritario. Gracias y me quedo a la espera del vídeo "piramide de nutrición"

[@Roberto-n9t]

Hermano muy buen video.Interesnate todo lo que hablas en el.Me gustaría que publicarlas más como ese vídeo...Saludos desde cuba.

[@manueldefrutosmunoz6182]

Enhorabuena por el vídeo, menudo trabajazo el compartir la experiencia que comentas. Un saludo💪