ШПАГАТ / розумна розтяжка / stretching / розтягуйся вдома/ результат вас здивує

[@valerypopova1685]

Дякую за україномовні тренування ❤❤❤

[@Avi-e3f]

Дійсно розумна розтяжка! Дякую Вам!

[@Flute263]

Дякую за тренування! Просто супер розтяжка! Постараюсь виконувати наступні відео! Остання вправа поки важко даєтья.

[@Masha_Kyiv]

Дякую за відео) Спробую. Бо шпагат-то моя мрія, як і плоский живіт 😊😊😊

[@eugeneonline2010]

Дякую. Буду тренуватись. Як раз хотів довге трегування. Всі чьомусь роблят 20-30 хвилин.

[@Юлия-к1н5р]

Мені 39 років Я рік ренулярно підтримую активність. Шукала україномовний контент.І в мене є три мрії ,які я не можу втілити роками:вивчити англійську,навчитися водити авто і сісти на шпагат.Дякую Вам за вдекватний підхід к тренуванням.Все дуже професійно. Я таки на нього сяду!😂

[@РусланаКобець]

Та сама історія)Щоправда авто вже умію водити,на шпагат з юності мрію,та щось не вистачає мотивації,ніби й залишилося не багато,та все в думках "я не зможу,це все що могла "...Щодо англійської-в шкільні роки легко давалася мені,після хвороби довелося приймати довгий час антибіотики,це вплинуло на слух,і зараз коли слухаю відео ,не можу точної вимови розібрати,ну ніяк!Так і час проходить,а мрії не здійснені😢

[@yaroslavstarshyy1139]

Було смачно, разом тренуватися. Давно не отримував такого задовлення. Дякую

[@ДарінХариз]

боже я такий кайф отримала, дуже Вам дякую за всі ці чудові вправи! Мені дуже подобаються пояснення, як і що правильно робити, бо це саме те, чого часто не вистачає у інших тренерів. Ціную вашу повільність та попередження щодо акуратного виконання, бо я вже якось по дурості потянгула собі ногу, коли молодшою була. І окреме дякую за український контент

[@milatymchuk]

Дякую. Щиро рада, що сподобалось. Користуйтеся!

[@Badyory]

Нарешті україномовний тренер і круті вправи! Дякую!

[@ІринаСкринник]

Величезне дякую за якісне тренування! Не знаю чи сяду колись на шпагат (такої мети не маю), але більш гнучкою стану точно

[@anastasialebedenko8111]

Дуже круті вправи на розтяжку. Дякую.

[@ОльгаКазимирів-в5ю]

Молодчинка, детально все пояснюєш, тому кожен з розумінням і усвідомленням виконує вправи, що також дуже важливо для досягнення результату❤

[@olkaska]

Дуже класне тренування, все поступово і зрозуміло. Дякую за україномовний контент 💙💛

[@olesyashovkoshytna3111]

Ох, ну ця розтяжка зайшла найважче, хоча вже місяці 3 за Вашими відео займаюсь. До шпагатів ще дуже далеко 😅 Дякую, Ви гарно пояснюєте!)

[@olenabaltina350]

Дуже дякую!

[@userhopeless]

Найкраща розтяжка яку я тільки робила. І плакала і сміялась

[@Aliiinska]

Вправи просто супер, дякую за відео🫶

[@kalynyuliia777]

Найефективніше відео тренування на розтяжку шпагату👍заміняє мені той же стретчинг в залі і результат бомба,бачу прогрес Дуже вам дякую за українську мову❤

[@D_Zyrianova]

Після вчорашнього тренування на ноги і руки (з вашого каналу) сьогодні буду кайфувати на розтяжці :))))

[@оксанасоломаха-ш4к]

Дякую, дуже сподобалося!

[@НастяВитрикуш]

Дуже круте тренування 🎉 Дякую!

[@НатальяПерепелица-э7э]

Дякую.Яка молодець!

[@mamyne_sonechko_tm]

Щиро дякую за Вашу працю) розтягуватися приємно і легко з Вами. Успіхів!

[@Fura_Gondoniv]

ахуєнно вам,а в мене очі на лоб лізуть:)),але після трєнькі дійсно нічого так

[@DianaFilatova-zs1di]

Дякую за перфектну українську. Дуже здивувало багато слів які не часто почуєш)

[@КатеринаВласюк-у7э]

Щиро дякую! Мені сподобалось,буду ще повторювати)❤

[@annakononenko5697]

Чудові пояснення, все поступово, без насилля над собою. Дякую за тренування!

[@pavloromanenko8370]

дуже добре, інтенсивно і ефективно

[@ДіанаВізічканич-н3ц]

Міла, дуже дякую за ваші тренування. Попередньо також займалася за вашим відео. Дуже хочу вже досягти своєї мети ❤ ще трішки і думаю, що все вдасться. Дякую Вам ❤

[@kalush8790]

Дякую❤ дуже якісне відео і просто чудові пояснення

[@Ketrin.S]

Сьогодні відкрила для себе Ваш канал, спробувала саме це тренування і це кайф ❤ тут ідеально все: пояснення, українська, темп та контроль дихання Дякую велике!

[@milatymchuk]

Дякую за відгук, користуйтеся!

[@darynabuzovska3508]

дуже класне відео - в міру складне, в міру приємне, все як треба))

[@АннаСосновская-ч1щ]

кайф,) сподобалось дуже, шукала тільки тренування українською і знайшла вас))) і не пожалкувала 💗

[@Дарія-б9г]

Дуже круте тренорування Дуже дякую!

[@NadiyaPavlinova]

На цьому відео посадила щойно вперше ногу, яка не сідала) Хух 🎉🎉🎉🎉🎉🎉 Дякую вам!!!!!!!

[@ЛюдмилаПоврозник]

Чудове тренування, нарешті рідною мовою, якісні, доступні, ефективні тренування 💛🩵

[@ЮлияМаксименко-щ4ы]

Дуже класне тренування 🤩зробила в кайф🥰

[@kaluhova_maria]

Дуже дякую , за відео , по більше розяжки )😊

[@ЛюбовСтрук-д5с]

Щиро вдячна)))

[@seviltufekci]

❤🎉 дякую

[@olgababych70]

Дякую 🥰❤️

[@ІваннаФедорук]

Дуже класне тренування. Я раніше тягнулась без напряга під серіальчик, це було дуже приємно але ніякого значного результату не було Зараз за годину я вся мокра.

[@ІннаТарапата]

Доброго дня😊 Займаюсь по ваших відео на шпагати, це найважче, як на мене🙈 але думаю результат буде відповідний💪 дякую за Ваші старання, дуже класно подаєте інформацію❤

[@milatymchuk]

Щиро дякую, успіхів у ваших починаннях🌸

[@ІннаТарапата]

@@milatymchuk дякую🥰🥰🥰

[@Каріна-я5ж]

Майже сідаю на шпагат дуже круто шо таке довге тренування і дякую за українську❤

[@Alita01071985]

Це тренування шикарне. Важке, так, але так і треба для результату. Отримала задоволення від тренування

[@МаріяТарануха-ъ1п]

Дякую за корисний контент❤

[@ЯнаГайдей]

Дякую ❤

[@veravera4721]

Мені було важко , але заняття суперові ! Дякую 😍

[@kolorova]

Дякую, спробую виконати вправи)

[@galyusha_das]

дивує що так мало переглядів, у вас дуже інформативні і корисні відео. бажаю вас успіхів

[@milatymchuk]

Дякую🫶

[@ivankalynovskyi3248]

Почав трохи займатися футзалом, граю на позиції воротаря. Як я зрозумів на цій позиції без розтяжки грати важко. Бо багато нижніх ударів треба відбивати сами завдяки тому що швидко розтягуєшся і перекриваєш простір. Тож доведеться розтягуватися

[@milatymchuk]

Успіхів у всіх починаннях!

[@Naohtemaluma]

Ви надихаєте. Така молодчика.

[@mari_lev]

Буратіно я ще те, але будемо продовжувати😅

[@candy6661]

дуже комфортне розтягнення, та були 2 вправи, які не осилила )))

[@arte_de_la_chica]

Міла, це просто пожежа.

[@ЛюдмилаПоврозник]

Нарешті цікаві тренування рідною мовою 💛🩵

[@КатяТищенко-к8ц]

Щиро дякую за відео, тренування справді дуже дуже ефективне та розслабляюче ❤❤❤ От тільки чи можна займатися розтяжкою для шпагату під час менструації?

[@milatymchuk]

Моя відповідь так. Перший день, якщо відчуваєте біль і дискомфорт, то можна утриматись. Але багатьом розтяжка навіть допомагає зняти больовий синдром.

[@darynabuzovska3508]

не пішла на свої звичайні тренування по фітнесу саме через менструацію, натомість обрала це відео. На початку трохи тягнув живіт, але за 5-10хв все пройшло) Звичайно буває по-різному, але при незначному дискомфорті навіть стало краще)))

[@ОленаКорж-р9в]

❤❤❤

[@ЄвгеніяІордан]

❤😊

[@ОксанаШпелевая]

Дуже подобаєтьсь Ваш канал, вже 2 тижні кожного дня розтягуюсь з Вами в повздовжній шпагат по відео на 28хв, поступово але результат є, тепер і це відео буду використовувати. Розтяжка завжди в мене потребує соли волі, але коли з Вашим відео то йде дуже легко. Дуже дякую Мілі за її діяльність, нарешті знайшла людину яку мені приємно слухати і слідувати її порадам. Маю питання, чи можу я робити наприклад перерву раз в тиждень, бо я ще роблю силові вправи на все тіло, і буває треба час на відновлення? Тобто чи відстрочить перерва результат?

[@milatymchuk]

Щиро дякую за такий відгук, ні, інколи перерва навіть може допомогти. Займайтесь тоді, коли відчуваєте в собі сили і наснагу і все вийде!

[@annie-elly]

Пані Міло, дуже дякую за таке чудове тренування!! Розтягуюсь по ньому вже приблизно 3 тижні - кожного дня, але ось нещодавно виникло питання: як часто все-таки займатися, щоб результат був якнайкращим та швидшим? Або чи достатньо лише цього тренування? Може варто добавити ще якесь 👀

[@milatymchuk]

@@annie-elly можна змінювати, це краще. Займатись можна через день. Різними. В мене є список відтворення «розтяжка».

[@annie-elly]

@@milatymchuk супер, дякую за відповідь! Обов'язково спробую інші ваші тренування 🥰

[@yulyayura7936]

Доброго вечора, скажіть будь ласка, а при ДЦП можна сісти на поперечний шпагат. Пробувала, себе розтягувати щоб сісти на шпагат, поперечний але , дуже було дуже боляче згодом закинула, бо тягнуло все тіло, а особливо тазостегнові суглоби.

[@milatymchuk]

Добрий день, думаю , варто порадитись з лікарем щодо цього питання.

[@skif4582]

Який має бути графік занять? Це ж м'язи, їм потрібен час на відновлення. Як поєднувати з силовими вправами?

[@milatymchuk]

@@skif4582 все дуже індивідуально, залежно від ваших цілей, можливостей і тд. Займатись розтяжкою, крім заминки після кожного силового/функціонального / кардіо хоча б 1-2 рази в тиждень окреме тренування з розтяжки👌

[@skif4582]

@milatymchuk , дякую. Є якісь вимоги по харчуванню? Одразу після заняття, з паузою, білок, вуглеводи і т.п.?

[@milatymchuk]

@ це ще більш індивідуально. Вимоги - ні, а от рекомендації можуть бути. Але це довга історія. Пошукайте відео на просторах ютубу на цю тему. Бо в коментарі - це дуже важко вкласти.

[@ЛіляКовтко]

Скажіть будь ласка як часто виконувати цю розтяжку щоб був результат? Виконую ваш графік тренувань і не знаю як поєднувати😊

[@milatymchuk]

Залежить від можливостей ваших ( час). Якщо ви по графіку ідете, то замість вихідних можна щоразу робити це тренування. Якщо ціль більш швидко має бути досягнута, то можна і через день.

[@ЛіляКовтко]

@@milatymchuk дякую вам)

[@ОлександрМудрик-с6ю]

Підписочка😊

[@ОлександрМудрик-с6ю]

скажіть будь-ласка , вправи робити щодня,чи через день? дякую ❤❤❤

[@milatymchuk]

Як вам виходить, можна 4 рази в тиждень👌

[@ОлександрМудрик-с6ю]

😊♥️

[@Yuriy_Shimanskyi]

Як часто розтягуватися?

[@milatymchuk]

Як виходить, залежно від цілей і можливостей. Можна раз в тиждень, можна 3-4. Та якщо є бажання то хоч кожен день. Індивідуально. Виходячи з ваших амбіцій, бажань і можливостей виділити на це час. Успіхів!

[@ОленаКорж-р9в]

🇺🇦🇺🇦🇺🇦🫂🫂🫂

[@rissalaridae2239]

на жаль не змогла доробити, бо коліна померли

[@valerypopova1685]

Будь ласка додайте таймер.

[@milatymchuk]

Є таймер в інших моїх відео на розтяжку, наприклад Сісти на поздовжній шпагат швидко і легко! Включай і займайся! Ти можеш більше, ніж ти думаєш! kzbin.info/www/bejne/eWKth4GwnLx5pbs

[@valerypopova1685]

Займаюсь уже півроку, по вашому відео результат є, але не значний. Розтяжка та Шпагат не мій коньок😂, навіть в дитинстві були проблеми саме з розтяжкою. Маю надію, що через півроку я все ж досягну мети🙂

[@ІнгаТкач]

Дякую ❤