Paljo penkki Podcast osa 4 | Progressio

[@KimHimanen]

Kiitos ukot! Tätä tosiaan pyydettiin ja nyt saatiin läpinäkyvästi treeniohjelmaa auki. Itseni yllätti penkkitreenien harvuus. Monet penkkaajat kertovat penkkejä kertyvän 3-6 kertaa viikossa. Tsemppiä äijille treeneihin.💪

[@Thundertepi]

Kiitokset palautteesta, yritetään aina toteuttaa mitä pystytään.

[@jessekeskinen4370]

Hyvää settiä! Olen etenkin kyykätessä huomannut tukkoon menemistä kun lähestytään ykkösiä. Itse oon yrittänyt vähentää apuliikkeistä ja yrittänyt levätä ylimääräisiä päiviä vetojen ja kyykkyjen välillä. Tän tyylistä treeniä ollut useamman vuoden. 6vk 4x75%, 4x2x85% 7vk 3x4x75, 3x4x80 8vk 4x3x75, 3 x2x90 9vk 3x4x75, 6x4x80 10vk 2x3x75, 2x2x95 Ykkösiä

[@mikkokoskinen4040]

Kiitos taas hyvästä videosta! Näitä on mielenkiintoista seurata :)

[@Thundertepi]

Kiitokset palautteesta 💪

[@jarnoh3740]

Mulla olisi tarkoitus aloittaa penkki ohjelma niin että kerran viikkoon olisi kova päivä. Mitens sitten kyykyt ja vedot, jätetäänkö ne "vähemmälle"? Tarkoitus olisi 3 krt viikossa reenata mutta tosiaan pääpaino siinä että saisin penkki maximin uudelle levelille.

[@Thundertepi]

Valmennusporukassa on vielä tilaa. Ota instassa yhteyttä niin voin kertoo lisää.

[@artopulkki9014]

Laittakaa spotify:hin nää podcastit koska todella mukavaa kuunneltavaa näin nuorena voimanostajana💪🏻👍🏻

[@Thundertepi]

youtubella mennään toistaiseksi.

[@vesaluoma70]

Ihan kateellisena katsoo toisten penkkailuja. Itse aikoinaan sain vain 160 kiloa lahnapenkistä. En saanut kaarta ja pakettia.

[@Thundertepi]

Hyvä tulos sekin on, sun 100% maksimi on ihan yhtä arvokas kun muidekin.

[@vesaluoma70]

@@Thundertepi niin kai sitä pitäisi olla tyytyväinen, mutta, jos jossitellaan, että olisi oppinut heti teininä oikean voimanostotyylin, eikä mitään bodarin penkkiä, niin olisiko itsekin nostanut yli kaksisataa puhtailla. Se jäi vähän harmittamaan. Minulla on niin jäykkä ranka, että en millään saanut edes pientä kaarta. Mulla lässähti aina yritykset lahnalle.

[@Thundertepi]

@@vesaluoma70 ei se kaari välttämättä sovi kaikille,moni punnertaa lahnana isoja rautoja.

[@romank1405]

Podcast is good💪

[@Thundertepi]

thanks roman :)

[@rayha68]

Hyvää juttua, mut missä te olette. Kauhee kasa kaapelia lattialla, uutta salia teette?

[@Thundertepi]

Kiitokset palautteesta, kuvattiin Like Liikuntakeskuksessa Jouko Ahola siellä rakenteli laajennuksia salilleen.

[@santerik1569]

Kuinka pitkä Timo on ja onko syliväli kuinka pitkä ? Mietin kun ei näytä runko penkkaajalta, yleensä ovat lyhkäsiä ja paksurintaisia.

[@timohokkanen6134]

Oon 180cm pienellä varvustamisella😅 Eli oikeasti 179cm. Muistaakseni syliväli on hyvin samaa luokkaa

[@santerik1569]

@@timohokkanen6134 Kiitos vastauksesta. On hienon näköistä kun normaali roppanen äijä nostelee voimalla isoja romuja kunnon nostomatkalla eikä mitää tynnyrimahojen 10sentin nitkutuksia ! :)

[@Thundertepi]

Ai saatuna tässähän jo loukkaantuu... :)

[@D4nielH]

Saisko linkkiä johonkin videossa keskustelluista ohjelmista? :-)

[@Thundertepi]

Googleta Penkkipunnerrus abc

[@Yl0hauki]

Aika hottiksia

[@Thundertepi]

Somepoliisi tärkeiden asioiden äärellä :)