Panikattacken und innere Unruhe? (Diese Tips können Dir helfen)

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Psychotherapie & Coaching Lukas Rick

Күн бұрын

Пікірлер: 47

@r.schumacher 11 ай бұрын

Hallo zusammen, guten Abend Herr Rick. Schön, dass sie wieder fit scheinen. Der Husten ist weg;) Ich bin seit 7 Wochen in der Tagesklinik und lerne dort fast wörtlich das, was sie in ihren Videos sagen. Faszinierend, dass sooo viele Menschen betroffen sind. Wir haben alle eine Chance. Traut euch etwas zu verändern, Leute. Vielen Dank für ihre tolle, wertvolle Arbeit. Viele Grüße

@LukasRick 11 ай бұрын

Klasse, das freut mich zu hören 😁👍🏼 Weiter so 😀

@benzzAMG 7 ай бұрын

Und wie geht's dir heute nach der Tagesklinik

@jennytuerobaanrabiangtonga4523 Ай бұрын

Recht herzlichen Dank, Lukas. Es tut mir gut dir zu hören. Ich werde deinen Rat folgen.

@LukasRick Ай бұрын

Freut mich sehr!

@schmetterling1868 6 ай бұрын

Lieber Lucas, ich habe diesen Beitrag gehört und er macht etwas mit mir in positiver Hinsicht. DANKE!!! Ich habe jetzt im Moment geradè eine Panikattacke und habe mir troz der grausigen Symptome bewusst angehört, was Du sagst, weil näher kon̈nie ich nicht am Thema sein. Ich mache ATEMÜBUNGEN und die helfen dabei schon ganz enorm . Die abderen Übungen werde ich mir ich mir jetzt nach und nach versuchen anzueignen. Ðarf ich dss bitte sagen? Du hast eine sehr angehme Art, ruhige Stimme und Du bist sehr kompetent und redest mit uns wie ein sehr guter Freund, der wirklich ernsthaft helfen will. Das wars fürs erste, aber ich werde es versuchen, regelmäßig dran zu bleiben. Ich bedanke mich von ganzem Herzen. Liebe Grüße, Sigrid Auch allen anderen hier wünsche ich viel Erfolg und Freude trotz der Panikattacken. 🙏🌈🌟🦋🦋🦋🦋🦋👍🌅

@LukasRick 5 ай бұрын

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@irinabruder 4 ай бұрын

Sie sind so ein toller Mensch. Warum schaffe ich es einfach nicht, diese Tipps umzusetzen. Ich setze mich damit wieder unter Druck. Waeum bin ich so schwach....alle Symptome passen, tolle Tipps und ich mal wieder zu schwach oder dumm es umzusetzen. 😢

@LukasRick 4 ай бұрын

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@rolandbendig0815 11 ай бұрын

Hallo, erstmal vielen Dank für die Videos. Ich schaue schon des längeren das eine oder andere Video, was "passend" für mich ist. Seit 3 Jahren leide ich wieder vermehrt an Panik, Panikstörung, Generalisierte Angststörung. Es fing damals an, dass ich mit einem Puls von 166 aufgewacht bin. Krankenwagen gerufen, nein, alles ok, schöner Sinusrythmus. Zuletzt wieder einen Paniktag kurz vor Weihnachten. Ich habe es doch glatt 2mal am Tag geschafft, meinen BD auf 200 zu bringen....Panik. Krankenwagen gerufen...fuhren wieder weg, alles ok soweit. Ich habe als das Gefühl, dass mein Herz rast, aber wenn ich dann den Puls messe, ist es im grünen Bereich. Schon verrückt alles. Mein BD geht auch von einem Moment zum anderen ziemlich hoch bei Panik. Mir war übrigens auch schwindelig, aber Phobischer Schwindel, wie ich heute weiss. Ein Bekannter fuhr mich am selben Tag noch ins KH.....nein, alles OK. EKG, CT Ok. Am nächsten Tag zur Neurologie....nein, nix gefunden. Dieser blöde Schwindel. Es war ein Gefühl voller Unsicherheit, als hielt mich etwas zurück bzw. hatte das Gefühl, ich kippe gleich um. Mein Puls ist grundsätzlich etwas zu hoch, wurde schon mit 20 Jahren festgestellt. Auch nach dem Sport, fahre viel Rad, dauert es ziemlich lange, bis dieser wieder runter kommt. Hin und wieder wache ich als auf mit Herzrasen, aber eher selten. Ich rauche auch, aber keinen Alk. Vor drei Jahren auch, wollte ich mir was gutes tun wegen meinen BD....und seitdem fing es wieder richtig an. Ich denke, ich habe so ne Herzneurose entwickelt, Angst vor Schlaganfall, hohen Blutdruck. Medis nehme ich Betablocker, Lisinopril und bei Bedarf Promethazin. Ich war vor zwei Jahren schon in einer Fachklinik, ja, dass hängt mit Ihrer Kindheit zusammen. Naja, da liegt noch einiges an Arbeit vor mir, vor allem beim BD messen, usw. Jetzt, nach den letzten Tagen gehts wieder besser. Ich mache alles, einkaufen , Rad fahren, usw. Aber manche Tage ist es schon heftig, wegen der Symptome. Ich fühle als auch zu oft meinen Puls, usw. LG Roland

@elkebartmann6317 11 ай бұрын

Das Herz versorgt den Körper mit Sauerstoff. Wenn nicht genug Sauerstoff in der Raumluft ist, muss das Herz mehr pumpen. Den Puls kann man durch kurzzeitiges Sitzen, wieder kurzzeitig aufstehen, wieder hinsetzen ganz toll nach oben bringen. Den Puls sollte man nach längerem Sitzen auf Herzhöhe messen und auch mehrmals. Meistens geht der Blutdruck innerhalb von 20 Minuten ohne Sprechen und ohne etwas zu tun wieder auf normal. Das Herz ist ein Muskel und Muskeln verbrauchen viel Sauerstoff.

@85clarion 10 ай бұрын

Hey... Absolut das richtige für mich. Du bist einer von wenigen der das mitfühlt und versteht was in uns passiert und welche Gedanken in uns kreisen Tag für Tag. Selten hat man das Gefühl verstanden zu werden. Hammer free Content. Danke dir🌟

@LukasRick 10 ай бұрын

Klasse, das freut mich zu hören 😁👍🏼 schau auch mal in die folgenden Beiträge kzbin.info/www/bejne/hZWpc4uugdRoi8k und lukasrick.sellfy.store/p/die-ultimativen-grundlagen-fur-dich/ und Https://kzbin.info/www/bejne/bqW6pIakjNuDmtU

@LibusaCickova 8 ай бұрын

Hallo Herr Rick ,ich habe in Moment schlimme Symptome, plötzlicher brennen in Brustkorb, begleitet mit kurzen Drehung in Kopf , Herzrassen zittern . Ärztlich untersucht ,alles organisch in Ordnung . Leide seid 30 Jahre unter Depression ,seit denn auch Tinnitus. Bitte kannst du ein Video darüber machen ?

@LukasRick 8 ай бұрын

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@rainerwinkler1111 7 күн бұрын

Hast du auch Videos zum Globusgefühl, Engegefühl im Hals? Und wie man mit dem Symptom und der Panik, Unruhe umgehen soll.

@LukasRick 3 күн бұрын

Ja, das Globusgefühl und das Engegefühl im Hals sind häufige Symptome, die oft mit Stress, Angst oder innerer Anspannung zusammenhängen. Sie können sehr belastend sein, insbesondere wenn sie von Panik und Unruhe begleitet werden. Es gibt Möglichkeiten, diese Empfindungen zu lindern, wie Atemübungen, Achtsamkeit oder gezielte Entspannungstechniken. Hier sind drei Videos, die dir dabei helfen könnten, mit diesen Symptomen umzugehen: 1. So kannst Du Akzeptanz lernen kzbin.info/www/bejne/pni0iaBvqtJspq8 2. Wie entsteht ein Gefühl? kzbin.info/www/bejne/iJPMfImdf9qBqZo 3. So kannst Du mit negativen Gedanken und Befürchtungen umgehen kzbin.info/www/bejne/qGi9iX99eLx5rdk Ich hoffe, sie können dir weiterhelfen und dir etwas Erleichterung verschaffen. 😊

@DeiMudda-cl1hs 11 ай бұрын

Ist halt irgendwie schwer zu akzeptieren das man psychisch labil sein soll.Bei kommen symptomatiken gefühlt auch in schüben und dann ist es wieder ne weile deutlich besser

@LukasRick 11 ай бұрын

Hey, schau hier mal rein, das wird Dir weiter helfen kzbin.info/www/bejne/bqW6pIakjNuDmtU Check mal, wie es bei Dir um die Kontinuität bestellt ist

@BILGINAS 11 ай бұрын

Wir waren jetzt 3 Tage mit meiner Frau in Paris.. 1. Tag alles super 2. Tag ( bin ein warmduscher ) und dann noch morgens erst Mal direkt abgesackt und schwindel - aber weil das Disneyland leider zu teuer ist und ich das geld nicht liegen lassen wollte trotzdem hingegangen und es war ein SEHR schöner Tag ! So jetzt am 3. Tag.. wo es mehr oder weniger auf dem Heimweg ist ( Zwischenstopp Straßburg ) kickt wieder die Panik/Angst.. damit verbunden Kieferschmerzen, Schwindel und die Derealisation… Nehme keine Medis ( und ich werde es auch ohne schaffen ! ) Es ist MEHR als nur offensichtlich dass das von meinen Gedanken kommt.. aber trotzdem ist es sehr schwer aus diesem Teufelsdreieick rauszukommen..

@elkebartmann6317 11 ай бұрын

Wollten sie selbst ins Disneyland ?

@BILGINAS 11 ай бұрын

@@elkebartmann6317 ja, ich wollte auch dahin, wieso denn ?

@LukasRick 11 ай бұрын

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@elkebartmann6317 10 ай бұрын

@@BILGINAS Wenn sie z. B. Angst vor der Fahrt, oder der Belastung haben, steht das u.U. im Widerspruch zu dem, was sie tun. Das löst Anspannung und innere Konflikte aus. Ich empfinde das als einen Höllentrip mit einem so kleinen Kind.

@BILGINAS 10 ай бұрын

@@elkebartmann6317 das tut es auch, ja.. Aber ich muss ja dagegen kämpfen.. Ich will ja nicht mit meinen Ängsten leben - sondern das Leben leben…

@FloE30 11 ай бұрын

Ich war Jahre lang stabil, dann vor 4 wochen fiel mir auf dass ich ständig den Faden bei Gesprächen verloren habe, mir Worte nicht mehr einfielen und mich ständig verspreche, ist total unangenehm, dann kam wieder die Panik bzgl schwere Krankheit im Gehirn etc. Eigentlich unglaublich was die Psyche mit uns macht, ja ich hatte viel Stress in letzter Zeit und es staut sich bei mir immer alles an, bin absolut unentspannt in allen Lebenssituation, aber ob nur Stress so etwas auslösen kann !? Vl. kennt dass wer 🤷🏻‍♂️

@LukasRick 11 ай бұрын

Hey, schau hier mal rein, das wird Dir weiter helfen kzbin.info/www/bejne/bqW6pIakjNuDmtU Darüber hinaus macht das hier auch Sinn kzbin.info/www/bejne/hZWpc4uugdRoi8k Oder Du lädst Dir direkt diesen kostenfreien Kurs runter lukasrick.sellfy.store/p/die-ultimativen-grundlagen-fur-dich/

@MaHo-b4v 25 күн бұрын

Opipramol…hilft mir auch klasse…allerdings auch mit dosissteigerung

@LukasRick 25 күн бұрын

Es ist gut zu hören, dass dir Opipramol hilft, etwas Entlastung zu finden! Eine Dosissteigerung sollte jedoch immer mit Bedacht und in Rücksprache mit deinem Arzt oder Therapeuten erfolgen, da es langfristig wichtig ist, eine optimale und sichere Dosis zu finden, die deinen Bedürfnissen entspricht, ohne unerwünschte Nebenwirkungen zu riskieren. Manchmal hilft es auch, die medikamentöse Unterstützung mit anderen Techniken zu kombinieren, wie z. B. mit regelmäßigen Ruhephasen, kleinen Routinen und dem Aufschreiben belastender Gedanken. Falls du noch ergänzende Ansätze zur medikamentösen Behandlung suchst, könnten diese Links hilfreich sein: 1. Solltest Du Antidepressiva nehmen? kzbin.info/www/bejne/gKHOaJmpqb6UsLs 2. So kannst Du mit Negativen Gedanken und Befürchtungen umgehen kzbin.info/www/bejne/qGi9iX99eLx5rdk 3. Reframing - Basiswerkzeug in der Psychotherapie kzbin.info/www/bejne/npnUi5yDZtmUipI Diese können dir zusätzliche Methoden zeigen, wie du mit belastenden Gedanken und Emotionen umgehen kannst.

@Kristina-pd8xs 11 ай бұрын

Ich denk was der Fragende meint ist im Panikmoment wo man kaumklar denkt kann sich anzuhören,ok Panik ist ok ,beruht auf xyz.. also einfach nur die logische Erlöuterung was Panik ist.Mehr nicht.Das hlft natürlich schon. Also verkomplizieren in so einem Moment nicht nur einfach was Panik ist. So wie es regnet, ok ich nehm den Schirm, stell mich unter oder warte .Und analysisre nicht das Wetter. Mir hilft das.

@Zaza-he4qz 11 ай бұрын

Ich kann mich seit Jahren nicht mehr freuen und habe immer schlechte Laune Den Grund weiß ich auch nicht was kann ich machen ? Lg

@LukasRick 11 ай бұрын

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@SaschaSoltau 5 ай бұрын

Das sind alles auch meine Themen. Herz ist ok. Man könnte abladieren, weil ich eben sehr viele Extrasystolen habe. Dann fragt sich mein Hirn: ok, Herz ist Gesund, Elekrik aber defekt, also ist das Herz doch defekt. Aber ich möchte das Thema vegetatives Nervensystem noch nicht fallen lassen. Was denkst du dazu, wenn ich fragen darf.

@LukasRick 5 ай бұрын

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@sunshinebabe1917 Күн бұрын

😢 ich wäre auch gern meine Panik und die Übelkeit und Schwindel los ..mein Kopf weiss es ist nix aber mein Körper kommt da nicht mit .

@rickdommsch8193 11 ай бұрын

Ist Höhenangst eigentlich eher nicht die Angst runterzufallen, sondern die Angst, man könnte in einem wirren Moment des Kontrollverlustes oder der gedanklichen Entgleisung runterfallen wollen???

@markusurbanczyk1734 11 ай бұрын

Hallo Herr Rick ,habe zur zeit eine schwere Depresionen mit Schwindel hoher Blutdruck kein Appetit Morgentief Niedergeschlagenheit . Mir kommt es vor als erlebte ich jeden Tag immer und immer wieder 😢 Komme aus dem Tief einfach nicht mehr heraus ! Habe das Gefühl als würde mein Leben an mir vorbei laufen und verpasse mein eigendliches Leben ! Vielleicht können Sie mir einen Rat geben! LG Und Danke für die Videos

@LukasRick 11 ай бұрын

Hey Markus, gerade in den Momenten, wo man die Symptome am stärksten mitbekommt, wird man u.U. am wenigsten daran etwas akut ändern können - aber meist sind es ja Schwankungen und Dur wirst wieder einen Moment erleben, wo Deine Symptome nicht mehr so stark sind. Und spätestens dann solltest Du anfangen, die folgenden Werkzeuge durchzuarbeiten: kzbin.info/www/bejne/hZWpc4uugdRoi8k und lukasrick.sellfy.store/p/die-ultimativen-grundlagen-fur-dich/ und ganze wichtig das hier kzbin.info/www/bejne/bqW6pIakjNuDmtU Wenn Du diese Inhalte durcharbeitest und versucht, kontinuierlich anzuwenden, sollte Dir auf jeden Fall schon einmal klarer werden, was zu Deiner Symptomatik beiträgt. Dazu ist übrigens das hier auch wichtig kzbin.info/www/bejne/aWqkmoVrmb9-nas