パニック症とパニック発作［基本］パニック発作を繰り返し予期不安や広場恐怖も伴うパニック障害.mp4

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動画編集：日向大祐
Opning Music : Cxdy - Edison • Video
Ending Music : Ofshane - Koto San • Video

[@user-vv7ru6iw8g]

カフェインが良くないことは知りませんでした。明日から カフェインを減らすようにしたいと思います。ありがとうございます(^^)

[@sanitanmama]

初めてコメントします。私の場合パニックとともにフラッシュバックがあったのですが、どちらの症状も克服できています。呼吸動悸の症状には冷たい飲み物で喉の神経を冷やすのが効果的でした。空気を飲み込み過ぎるため、炭酸飲料でげっぷを出すと恐怖心が減りました。めまいが１年半続いたのは、さすがに辛かった！(１時間でも良いから止まって～😭ってなります)で、めまいに良かったのは耳を冷やさないこと❗帽子は家中、就寝時も今も必須で！肩こり(緊張)を和らげるレンチンして温めるグッズしてストッレチも…あり得ないほど姿勢が悪くなりましたが、治りました。「考える」のは症状が良くなって来てからにして(ここからカウンセリング開始)「感じる」ようにしてキタかな？と思ったら鎖骨下をトントンしたりグーっと押して「今」に集中！症状ない時に呼吸法のトレーニング(長く吐くのが難しい)あと、割り箸をガシガシ攻撃的に噛むと頭、気分スッキリします。長くなりましたが、今は大好きなコーヒー午前中は楽しんでます。松崎先生来年も動画楽しみにしています✨ありがとうございます❤️ あ、松崎先生イケメン❗(誰も指示なし)笑…失礼しました😂

[@tt-jm1fx]

パニック障害を理解しているつもりの私がなりました。しかし、おさまること、同じ状況でなりなすいこと、死なないことを自分に言い聞かせました。 たまたま、知っていたから少しは冷静になれて対応できました。ですので、病状や本質を知ることが一番の対処法かと思いました。それ以後、全く起きません。 突然なったときは、本当にパニクりましたが、大丈夫です！実体験より。

[@user-dw6ge9mz5i]

先生今日はパニック症状についてありがとうございました🙇 私も社交不安からのパニックにつながり、怖いとなると手足がガタガタ震えます。なので常にクロチアゼパム1回５㎎を持ち歩いてます。 それでも、今ようやく公共交通に乗れるようになれたのと、クロチアゼパムを飲まなくても大丈夫な日が増えてきて、ちょっとずつですが自分なりにどの場所がダメでどの場所が良いのか考えられるようになりました😅 カフェインが良くないのは知らなかったのでこの動画で学べて良かったです。 パニック時頓服のクロチアゼパムを濃いお茶やカフェオレなどその時持ってる飲み物で飲んでたので、良くしたいのか悪化したいのかどっち⁉️となり笑ってしまいました。 今日は本当にありがとうございました。

[@sdu0430]

ある日突然、いつものように飲酒したら呼吸困難になり、かかりつけの精神科で相談したところパニック発作と診断されました。これは耳鼻科？内科？と思っていたので、まさか！という感じでショックでしたが、松崎先生の動画で少し理解でき、安心出来ました。アルコールとカフェインを控え、大人しく療養してみようと思います😊ありがとうございます。

[@elope1412]

パニック症は、薬で治すのではなく　脳に大丈夫だった事を教えるといいのですね！ 私は、お腹が痛くなります。なのでトイレに行ける状況だと安心出来ますが、美容院や歯医者など、途中で抜け出さないところはまだ克服出来ていないので、最初は薬の力を借りるかもしれないけど、挑戦したいと思いました

[@user-lm6jo6jm1t]

パニック障害歴5年です　最初の頃は過呼吸と動悸が中心でしたが、今は（滅多に発作起こさないけど）長時間マスクしてると息苦しくなってフラフラして頭がぼーっとして手が震えてとにかく焦って、もっと酷くなると足が鉛みたいに重くなります　そうやって症状変わる事って有るんですかね？

[@user-de5cx4tb9i]

先生の声をマイクがうまく拾えてないように感じます。 満員電車やレジの行列が苦手です。確かにカフェインには弱く、コーヒーやお茶を飲むと30分後にだいたいパニック発作が出ます。なので、デカフェのコーヒーを飲んでいます。でも、紅茶はどんなに飲んでもパニック発作が出ません。同じカフェインなのに。

[@user-us4xi3ld6t]

パニック障害でした。断薬して約１年半経ちます。精神的なものという解釈が強く、職場では、かなり誤解を受けました。先生に、脳の機能の問題と言って頂き、有り難いです。その認識が広まると嬉しいです😊私は、動悸と不眠が辛く、外出や家事も出来ませんでした

[@user-fd8ve4ob5c]

出かける時必ずペットボトル持ってないと不安です

[@user-ji7ti4ch6q]

ありがとうございました。松崎先生

[@kakochan8622]

１年ほど前、息苦しさ、動悸、呼吸困難な感じ、目眩、耳鳴りなどがあり、本当に死ぬかと思うくらい苦しいことが続きましたが、徐々によくなってきて、今はほとんど症状はありません。パニック発作だったのかな？と思っています。今度同じようなことがあったら、迷わず精神科を受診しようと思います！

[@user-kt3pw4fd3y]

この間まで、医者探ししてました。そしたら、今度、きかんしをやく治療勧められました。そして、失明しそうな病気頑張ってあり、調べるに行ったりそしたら、とうとう眼科で、はあはあしていて、横になりました。先生と話ししました。解決出来た物もありました

[@enshua]

２型双極性障害でリチウム使ってます。SSRIが使えません。鬱状態の再発でパニック発作が頻発します。結局頓服でソラナックスを使っております。双極性障害の寛解期には意外にもパニック発作はほぼ出る事はありません。出ても薬なしで治まるまで待ちます。パニック発作の頻発が鬱状態の再発の目安にもなってます。 鬱状態の時のパニック発作は絶対に頓服が必要です。発作の強さと長さが半端じゃないです。

[@Yuki-qv1ht]

お腹痛くなるとパニックで苦しかったです。その日食べた物を避けてるうちに、どんどん食べられる物が減って辛かったです。今は少しずつ「大丈夫だった」を積み重ねて改善してきました

[@user-ji7ti4ch6q]

お仕事頑張って下さいね😃

[@user-lg6ie1ck4j]

発作まではいきませんが💦 家でも人が居る場所でも急な不安・ 焦燥感と動悸・発汗が酷く 発達障害(ASD)だからか人と会話 するのが苦手でストレス感じるので 求職活動が苦痛です😰 通院中の心療内科は漢方を処方されますが、効きにくさを感じていて風邪薬をODしてしまいます💦

[@user-bc7oz2lf6p]

初めてパニックが出た時、分からずに救急車呼んでしまった…

[@user-ji7ti4ch6q]

松崎先生、私もパニック障害は、何回やっているか、分かりません、私は、パニックを起こすと、倒れてしまって意識不明までなってしまうので、リフレックスをすぐ、３錠すぐ服用します、意識不明になるまで、行きますが、筑波大学記念病院の医師は、心配ないよと言われて、そう思って飲んでいます、もし、不安😖になると、リフレックスをすぐ服用します。安心なので、服用します。これって、松崎先生、安心ですよね。その発作を起こしてから、一週間は、毎日、朝、昼、晩、３錠必ず飲みます。これって、大丈夫ですよね。

[@user-bh3cu9xv9h]

私も、強い不安から過呼吸、フラフラ倒れそう　となり、死んじゃうのじゃ⁉と思うことがあります。電車なら嘔気も起こります😢 息苦しさや窒息感はよく起こり、悩まされています😵深呼吸もできず、「息ができない」…と。 人混みや電車、トンネルなど、逃げられない場所もすごく不安になります😞

[@satochan7406]

私は何故か土日、どちらかの夜に軽い発作を起こします。 ベッドに横になってからとか夜中ふと目が覚めたときに。特に暴風雨のときかな。。 風が荒れ狂ってる時にも。。 そういえば過去にも様々な場面でそれらしいことありました。駅の高架歩道橋でも。 (チューブスライダーみたいになっている)今思えば😅 HSP気質だからかな😅 何にしても、感覚過敏起こしてしまう😅 この季節は、夜になると秋の虫の鳴き声が身に沁みるというか、体に響きます。。 特にコオロギは他の虫と周波数が違うのかな？？ 終わりよ～ 終わりよ～ もう(夏は)終わるのよ～ って鳴いてる感じがして寂しい気持ちになります。。 ミラーニューロンもよく働いているのかな？ 精神のいろいろなものをお持ちの方と、同じ気持ちになったり、手に取るように分かったり。。(職場ではあてにされやすいけど。。。😅) だから不安や混乱も起きやすいのかな。。？ いや、押し殺してる違う不安があるのかな？？ 可笑しいな😊😊、 これは別に病気じゃないのよ。。😅と思ってまた寝てしまう。。。 (よく分からないなぁ😊😊)

[@user-ji7ti4ch6q]

不安😖💧なので、リフレックスのお薬は、手放せません、いつも持ち歩いてます。ヘルプマークの中にも、必ず入ってます。

[@user-ji7ti4ch6q]

精神的な原因で病気に行き、筑波大学記念病院の医師に、かなりの量を出して貰っていて、お薬は、手放せません、不安😖💧なので、パニック発作を抑える為です。今だに、手放せません。

[@user-ox2hr9pt3n]

疾病恐怖症です 年に3~4回大きいのが来ます 少し良くなったから いいや、と仕事を頑張ってたら あいつが顔を出しました その中 新幹線で出かけることがあり もの凄く苦しくて 死ぬかと思いました

[@pome007832]

こんばんわ 私は発作８年前 おこしました 狭い場所は 大丈夫なのですが 私昔タバコ吸ってまして 喫煙室は二畳ほど 当時 母の介護が始まるかの時で 母は施設にリハビリ入所してたんですね で話は戻るんですが 私高所恐怖症は あるんですが 狭い場所の恐怖症は なかったんですが 発作がおこる数ヵ月前 私はゆっくり座って タバコを吸ってて 警備の人のが入ってタバコを吸うのに ドアノグを持って吸ってるのを見て恐怖感はなかったけど 人をいれない気？ 出さない気？と思うことが多々あって 他にも人が居るんだから不安になることはないのに 不安を感じ 数日後 広いお店の中の清掃してたんですが 急にフラフラし始めて 親しくしてくれた警備のおじさんが 大丈夫か？休みながらしろよと 言って帰られて その後狭いトイレの清掃しに行ったらお客さんがトイレの中に居たので 少し長い間待ってたら 最初軽めに息切れみたいな感じに 別のお客さんが入ってきたので 何かあってはマズイと トイレから出て そとの空気を吸って戻り 少し待ってたらだんだん 過呼吸に近くなって 手も痺れはじめ その場から離れてからさらに酷くなり 人気の少ない所に座り込んでました 防犯カメラが見えた瞬間 少し素に戻るんですね カメラを避けてまた座り込んで なんとか更衣室に戻れそうだったのでフラつきながら 少し仕事こなして更衣室に そこで 30分また、座り込んで 収まりました 発作おこして 一時間 これが一日おき 決まった時間 決まった場所でおこり その発作のせいで 仕事サボってると思われたりしたので その仕事は辞めて 今は発作はないですが 何かしらイライラや、ストレス感じて 息が荒くなったときは マスクを浮かせて 落ち着けと言い聞かせてます 私の場合 その喫煙室もそうですが 過去の夜帰るのに襲われたときのトラウマも1つある気がします その仕事の時数日間夜の20時まで仕事頼まれしてましたが 心の中で 夜帰るのが怖いなら 我慢はするなと我慢してたら病気になると 普通なら親が言うところですが 自分の脳内 心が 我慢はするなと そのなち 通常に戻してもらってからの、後の発作 パニック発作は 人それぞれ違うのと 引きがねも違いますよね

[@user-ks2ir5an1qa]

パニック発作は起こした事なくて双極性障害なのですが、カフェインで動悸と息切れ、ふらつきがでます。もしかしたらパニック発作をかなり軽くした現象なのかな？と思いました。

[@66470]

現実感消失と離人症？ について、私がそうですからやってほしいです。やってたら済みませんが

[@toattention8248]

少しBGMが大きいかもです！

[@user-ji7ti4ch6q]

リフレックス錠を４ヶ月出して頂きました。筑波大学記念病院の医師に。

[@user-kt3pw4fd3y]

先生好きだねかなというのくせかなわたしもかな言っちゃた

[@jxgvnjdchugnj]

看護師ってパニック障害の人多い気がします…

[@user-kf3rw3qw4d]

コーヒー好きですが。やめます