パンプ目的の筋トレは意味がない!?筋トレ界で噂されてる話題に回答していきます。

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VALX 山本義徳筋トレ大学

Күн бұрын

Пікірлер: 46

@西岡淳-y4e Ай бұрын

山本先生が解説してくれると安心感があります。

@yoshinori-yamamoto Ай бұрын

ありがとうございます☺️

@moja32 Ай бұрын

体重70kgの男性が、食事で180gのタンパク質が摂れているとします。この男性も追加でプロテインパウダーやEAAを飲んだほうが良いですか？それとも、食事で摂るタンパク質を140gにして、プロテインパウダーから40gを摂る、といった調整をするべきですか？

@とんぐです Ай бұрын

リアルフードでそれだけ取れるなら大丈夫じゃないですか？筋トレ前後で栄養取れない時間が長い、タンパク質以外の栄養素(ビタミン等)がリアルフードで取れていないのであればビタミン・ミネラルが入っているプロテインを140と40にするとかで良いじゃないですか？

@セイショウショウナン Ай бұрын

プロテインにピュアココア混ぜると腸内環境が劇的に良くなりますよ❗

@レイズ-l3c Ай бұрын

質問です。部位ごとの筋トレを週2回にした方が筋肥大しやすいとよく聞くのですが総ボリューム数は同じ前提で週1回で10セットと週2回で5セットずつやるのでは後者の方が筋肥大しやすいのでしょうか？回答していただけると幸いです。よろしくお願いいたします。

@user-bh3by5mn8v Ай бұрын

EAAはジムで栄養補給が手軽にできる明確なメリットがあるしうまい BCAAはまずいしプロテインはキツイ

@山田貴之-p4l Ай бұрын

プロテイン、wpiとwpcどう選んだらいいんでしょうか？

@yoshinori-yamamoto Ай бұрын

乳糖不耐症の方はWPIプロテインがおすすめです☺

@africanrastars443 Ай бұрын

筋トレ後の鎮痛剤は筋肉の成長に影響しますか？発痛物質が成長と関係するのですか？

@ryofunori Ай бұрын

48歳です。左手首の筋を痛めてしまって、約2週間筋トレが出来ず、3週間後くらいから、ダンベルプレスは60kgでやってましたが、流石に60kgでは痛みが走るので、リハビリとして47kgくらい重量を落としてやり始めましたが、最初は60kgに比べると何か軽くて物足りない、と思ってましたが、きちんと軽重量でもしっかりと追い込めばマッスルメモリーもありますが、きちんと筋量は戻りしばらく47kgで続けてみようと思ってます。

@あさり-x8b Ай бұрын

女ですが、本当に頑張っても筋肉は中々増えないです🥹1年で1キロ増えたら上出来くらいかなぁ。脚トレすると太くなるからやだーとかいう人いますけど、そんな簡単に太くなったら筋肉欲してる人たちはあんなに苦労してませんよね😂 テストステロンの話があったので質問ですが、低用量ピルを飲んでるとやはり筋量は増えにくくなるでしょうか？😢

@kpcpdca Ай бұрын

筋トレ・栄養というより、ビジネス・営業・モノの売り方に関して参考になる（）こういう言い方だと嘘じゃないけど、誘導できるよね！みたいな笑

@くわがたむし-v1r Ай бұрын

低重量で追い込める人はすごいと思う　自分には無理

@あざらしさん-s8i Ай бұрын

いつもいろいろな知識をありがとうございます😊

@こま-u2z Ай бұрын

週5で筋肉痛がしっかりくるくらいジムで筋トレして、睡眠と休息とって、食事量増やしてタンパク質（体重×2倍）も炭水化物も取って、筋トレ中はEAA飲んでる女性ですが、全然ムキムキにならない… ムキムキになりたい…

@porukoa Ай бұрын

えらい😊 なんでやろうなぁ

@23yoshi92 Ай бұрын

週5の振り分けはどんな感じですか？

@anemoneeureka4507 Ай бұрын

しっかりと消化出来ていない可能性…知らんけど😊

@こま-u2z Ай бұрын

脚、胸、腕、背中、肩、休息日のサイクルで回してます！すべて4〜5種目のセット数合計12回くらい、総ボリュームと最大重量の更新を意識トレーニングしてますー

@こま-u2z Ай бұрын

人一倍お腹弱いので消化できてない可能性大です！😭

@NASARUDAIKO Ай бұрын

吸収が早いというメリットだけでは、やはりプロテイン飲んでしっかり筋トレしたほうが心身ともにバルクスだと考えます。大会に出て、0.01グラムでもなんとか筋肥大したいと考える人が希望的願望的に飲むなら分かります！

@だんだん-c4n Ай бұрын

タンパク質の過剰摂取で肝臓の数値γ-gdpが高いと医者に言われましたなみだ😢 この場合プロテインの飲む量を減らせばいいですか？だいたい1日に２回〜３回飲んでます。

@nonoil1220 Ай бұрын

多すぎないですか？体重×1.6gで十分なんですよ。1回の食事で30〜40g、それを3食。それにプロテイン1回くらいで十分だと思います。よほど体格がデカい人じゃなければの話ですけど…

@user-rf4in3bf8t Ай бұрын

山本先生の解説は初心者にはオススメ！しかし現実としてEAAやプロテインは取れていても食事や睡眠、追い込みが足らない人がいるのが悲しい

@ommc1192 Ай бұрын

身長高い方が筋肥大しにくいってこと？

@いのさん-w8x Ай бұрын

各種競技者は別として一般のジム会員なら1日3回食事を確り摂れていればプロテインもサプリなくても60歳くらいまでなら身長175cmサイズなら上腕40cm、胸囲105cm、大腿部60cmくらいまでなら筋肥大しますよ。我々一般ジム会員は筋トレの内容にフォーカスする方が良いと思います。プロテインとサプリは二の次でいいでしょう。

@noon820 Ай бұрын

国語力のトレーニングもした方がいいかと。