Paso a paso para hacer un AYUNO INTERMITENTE APROPIADO 🍎

En el mundo de la salud y el bienestar, el AYUNO INTERMITENTE se ha convertido en una estrategia popular para aquellos que buscan mejorar su salud de manera integral. Esta técnica no solo promete ayudar a perder peso, sino que también ofrece beneficios significativos para el funcionamiento óptimo de nuestros órganos. Pero, ¿Qué sucede en nuestro cuerpo cuando adoptamos esta práctica? Y más importante, ¿Cómo podemos implementarla correctamente para vivir más y mejor? 🌿
El ayuno intermitente no es solo una moda pasajera; es una ventana hacia una vida más saludable. Al limitar nuestra ingesta de alimentos a ciertos períodos del día, incentivamos a nuestro cuerpo a utilizar las reservas de grasa como fuente de energía, promoviendo así la pérdida de peso. Pero los beneficios van mucho más allá: desde mejorar la sensibilidad a la insulina hasta fortalecer la resistencia al estrés en nuestras células. Es como si cada célula de nuestro cuerpo iniciara un proceso de detoxificación, preparándose para funcionar de manera más eficiente. 🔄
Al hablar de Tus órganos cuando haces ayuno intermitente➡️, nos referimos a un proceso de rejuvenecimiento celular. Durante las horas de ayuno, nuestro cuerpo entra en un estado de autofagia, un proceso natural de limpieza que descompone y elimina las células dañadas, promoviendo la regeneración de nuevas células. Este mecanismo no solo ayuda a combatir el envejecimiento, sino que también es clave en la prevención de enfermedades relacionadas con la edad.
La premisa de 🍏 Comer menos para vivir más se apoya en evidencia científica que sugiere que reducir la ingesta calórica puede prolongar la esperanza de vida. El ayuno intermitente, al alternar períodos de ayuno con períodos de alimentación, no se trata de privarse, sino de comer de manera inteligente. Es un enfoque que promueve una mejor digestión, más energía y, en última instancia, una mejor calidad de vida. 🕒
Para aquellos interesados en adoptar esta práctica, el "Paso a paso para hacer ayuno intermitente" es más sencillo de lo que parece. Comienza eligiendo un método que se ajuste a tu estilo de vida: ya sea el método 16/8, limitando la ingesta de alimentos a 8 horas al día, o el método 5:2, que implica comer normalmente cinco días a la semana y reducir la ingesta calórica dos días a la semana. La clave está en la consistencia y en escuchar a tu cuerpo. 📆
Es esencial entender que el ayuno intermitente no es una solución única para todos. La individualización del enfoque es crucial, ya que cada cuerpo reacciona de manera diferente. Por tanto, es importante comenzar gradualmente, permitiendo que el cuerpo se ajuste al nuevo patrón de alimentación, y siempre bajo la guía de un profesional de la salud.
Finalmente, el ayuno intermitente es más que simplemente perder peso; es una herramienta poderosa para mejorar nuestra salud en general. 🌱 Al adoptar este enfoque, no solo estamos ayudando a nuestros órganos a funcionar mejor, sino que también estamos tomando un paso importante hacia una vida más larga y saludable. El ayuno intermitente nos enseña a entender mejor nuestro cuerpo y a respetar los ritmos naturales que gobiernan nuestra salud. 💡
Adoptar el ayuno intermitente puede ser el inicio de un viaje transformador hacia una mejor salud y bienestar. Al seguir estos pasos y consejos, estarás en camino de descubrir los múltiples beneficios que esta práctica puede ofrecer. Recuerda, la clave del éxito con el ayuno intermitente radica en la paciencia, la consistencia y un enfoque personalizado hacia tu bienestar.
00:OO El ayuno intermitente no solo es dejar de comer
01:16 El verdadero tratamiento
01:24 Intervención terapéutica
03:55 ¿Cuál es tu objetivo para hacer ayuno intermitente?
05:56 0 miedo al colesterol
07:45 A la práctica
08:32 El picoteo debe volar
09:16 Herramientas útiles
14:55 ¿Cómo romper el ayuno?
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⚠️ Los vídeos de este canal son solo informativos y divulgativos. De ningún modo pretenden sustituir el consejo médico directo. Si tienes o crees tener algún síntoma, signo o enfermedad descripto en estos vídeos, siempre debes consultar a tu médico de referencia. Nada puede sustituir la relación directa médico-paciente 👨🏻‍🔬

[@matidl_]

Baje 5 kilos, veo todo mi cuerpo sin grasa, se termino la acidez y muchas molestias estomacales que sentí durante toda mi vida. El ayuno intermitente es lo mejor que pasó.

[@mariaelenatorres2626]

Gracias por existir!! Ojalá que cada vez haya mas médicos como usted y demás médicos funcionales que he visto

[@odielalopez468]

Dios lo bendiga , mí Doc. Que M. C.T. Guatemala...

[@susanarehermann2878]

Te felicito,! Me trataron 25 años sin comer huevos, ni carne ,ni grasas!!! A base de Atorvastatina, omeprazol, Pinar..,... Impresionante! Hasta qué conocí la Medicina funcional! Bajé triglicéridos, gastritis, colon irritable, problemas de tiroides, sólo con hacer ayuno de 14 o 16 hs , comiendo proteínas , huevos, pollo, aceite de coco, de oliva ,verduras y sin harinas, lácteos,azúcares y pocas frutas! Gracias desde Uruguay!

[@javierfurman]

Hola, me alegro que se esté tratando con la medicina natural.

[@carolaespinozadegallardo6032]

El ayuno de 24 horas no produce que después uno acumule más grasa?

[@ceciliaminas5797]

Gracias por la información. ¿cuál es un almuerzo para una persona de 72 años que desea empezar con el ayuno intermitente? y, puede comer cena/merienda para terminar el día? Gracias por tu respuesta respuesta.

[@EmericaRojasdelgado]

14:23 ​@@javierfurman

[@odielalopez468]

Dios lo bendiga lo a precio mucho mucho, Dios le bendiga UD. Y Su familia,

[@mariluzortiz6583]

Segundo video que veo de usted Dr. Llevo practicando el ayuno intermitente hace 5 años, siguiendo el Dr de la Rosa, Dr. Jaramillo, Dr. Borjas entre otros, los beneficios son divinos, usted me agrada un montón, nueva seguidora.

[@angieortiz1055]

Eres un médico funcional magnífico, no sabes cuánto he sanado mis enfermedades con tus vídeos. DIOS TE BENDIGA POR SIEMPRE

[@javierfurman]

Saludos, gracias por tu comentario. Esperamos que toda nuestra información te sea de mucha utilidad en tu vida cotidiana.

[@humaels4135]

Geniooooooo!!!!te acabo de descubrirte, ser ecuánime, equilibrado, humilde, moderado y científico es lo ideal,te felicito!!!

[@silviananzo8387]

Muchísimas gracias, Doc!! Hoy lo conocí. Excelentes sus videos. Muy claros y didácticos. Pude entender más sobre el ayuno intermitente y sobre todo, conocer más mi cuerpo y amarlo más

[@user-hw2ft2hn7s]

Yo como 2 veces al dia desayuno huevos aguacate cafe con aceite de coco a las 10 am y como a las 3 pm asi que estoy en 18/6 una vez a la semana 23/1 tengo 53 me siento genial hago ejercicio y duermo bien estoy muy sana y tengo buen musculo y ningun sintoma de menopausia . Gracias Doc ❤

[@dorcaslantigua1560]

Yo hago el ayuno hace 2 semanas y algo aproximadamente. Hago una a dos comidas máximo. Mi última comida la hago de 4 a 5 de la tarde y rompo ayuno a las 12:00 del medio día del otro día. He bajado mucho la inflamación y dolor. Ahora ha sido mi salvación para el dolor 💙💙

[@Amira-ij3rl]

Excelente muy clara la información., gracias infinitas doctor Javier. ❤Estoy haciendo el ayuno Intermitente dede hace catorce meses, 16/8. Con buenos resultados en cuanto a baja de peso(hipotiroidismo). Mii desayuno es con dos huevos, un carbohidtato de digestion lenta en lugar de pan, es casi todo igual a su desayuno. También hago ejercicios, y aumentando con pesas recientemente. Respecto de las grasas saludables estoy clara, y qué hay de la grasa animal ahí no me termino de aclarar. Otro punto es que estoy en Shock porque mi psiquiatra que me trató un stres laboral severo hace varios años atrás, para mi tristeza y la de todos falleció😢 a los sesenta y seis años, ya hace un año, anteriormente se habia operado de las coronarias, lo increíble es que llevaba una vida muy, muy! saludable, yo comí junto a él varias veces y me consta que su alimentación era realmente saludable, sumado a su estilo de vida tranquilo, meditaba y ayunaba, vivía en un entorno maravilloso lleno de naturaleza, por lo que además trabajaba en sus huertos de verduras y frutales, su carácter era dulce y alegre muy cálido en su trato. Milton QEPD.❤se dedicaba a realizar diversas terapias psicologicas y actividades físicas con pacientes y personas para armonizar un estado consciente de la mente y cuerpo.(era como un Dr.Deepak Chopra, pero chileno) Tengo dos preguntas doctor Javier, por qué se tapan las coronarias? Y A los adultos mayores de cincuenta se les puede recomendar comer grasa animal?...y cuando hay antecedentes familiares de sucesivas muertes por infarto al corazón...este es mi caso. Con toda mi gratitud, reciba saludos cordiales desde Chile.😊

[@walterreche2773]

Brillante Doctor Javier, cada día me apasiono mas con sus videos, excelente explicaciones. Aplausos y muchas gracias. Bendiciones

[@evasaucedo5014]

Buen día doc..... yo comencé el ayuno de sólo 10 horas, es lo que puedo... me encanta lo que nos enseña, lo voy a tomar... y hacer claramente!!! Gracias

[@litavalle7706]

Ni se imagina cuánto bien hizo sus recomendaciones, muuuuuuuy agradecida. Muchas gracias

[@mercedesgudino4961]

Mi rey siempre que veo uno de tus videos es como una clase para mi. Mi ayuno es de 15 horas todos los dias. I love you

[@elsaolivera4160]

Por la mañana un café con una cucharadas de MCT y un poco de mantequilla de pasto libre, grass feed , despues de 15 horas mi primera comida es proteína y grasas, pero primero hice una detox. Empecé cuando tenía 62 años hace tres años y me va muy bien. Me mejorado mi salud además me quito la ganas de comer cada momento, también el azúcar, jamás me imagina tomar café sin azúcar. Camino y corro 6 kilómetros tres veces a la semana. Yo me informe mucho antes de empezar. Como dos veces al día. Desayuno a las 12 pm, y la segunda a las 7

[@nicolasberlin3970]

Gracias por tan valiosa/valiente explicación yo tengo 310 de colesterol 86 de triglicéridos ya me querían pautar ATORVASTATINA! ME NEGUÉ EN ROTUNDO!!

[@odalyssousarojas788]

Saludos doctor lo sigo en sus videos . Me gusta como nos esplica y aprendo mucho gracias ❤

[@vickyguerra4740]

Doctor,genial su explicación, comencé a hacer el ayuno con 14 horas,me he sentido muy bien,muchas gracias, q el universo lo guarde por siempre.

[@isaacgustavovillarroel1007]

Este mes marzo del 2024 salio un estudio que dice que el ayuno 16/8 daña el corazon progresivamente, busquenlo

[@carmenmartinezperez6578]

practico el OMAD.. y bebo agua de mar .Javier eres una eminencia gracias por tus videos!!!, me encantaria que miraras el agua de mar, como nutricion y salud un abrazo!

[@paolofedegarcia4421]

Excelente y concisa información 👌🏽✨️ yo comence hace un tiempo con esto de experimentar el ayuno intermitente, actualmente lo hago, esta semana arranco de lunes a viernes con OMAD (one meal a day) tratando de forzar a un deficit calorico... por lo general entreno todos los días pero hace un par de semanas me operaron de una hernia asi que estoy inactivo 😅 la idea es no aumentar de peso en primer medida, y tambien lo hago para optimizar mi aptitud cognitiva al maximo, ya que estoy esperimentando falta de memoria je

[@laviniaotanceala4189]

Gracias

[@RoxanaElisaDamian-oy2st]

Doc. Me encantaría que mencionara alimentos más viables para obtener, y el bolsillo! Genioooo

[@guadalupefrancomolina51]

Muchas gracias dr, que agradable escuchar su exelente explicación... saludos desde México cuidense mucho 😊😊😊😊

[@jeannettesaez3646]

Esperamos con ansias cada video que sube.. Es una joya de médico. Que maravilla contar con el y su valiosa información y ayuda a nuestro problema EN este mundo tan macabro mi madre ruega por el y reza para que Dios lo proteja a él y familia

[@mariamenamoreno7588]

Yo desayuno y almuerzo. Comida. Verduras, 2 piezas de fruta ( manzanas ). Pescado. Pollo. Poca proteína, mucha verdura. Camino 2 horas al día. Mañana 1 y tarde otra hora. No como más hasta el día siguiente, en la mañana. Tomo una infusión, sobre las 19.00 horas de manzanilla y limón. No tomo jengibre porque tomo Sintrom. Desayuno café con bebida de soja y pan, hecho en casa, con aceite de oliva virgen. También puedo tomar tostada con huevo, tomate o aguacate.Muchas gracias y un muy cordial saludo desde España. Y mucha agua.

[@PabloSTopp]

Me encantan las analogías tuyas doctor. Le das un toque de sabor al conocimiento y sales de la media de profesionales que hablan del ayuno y temas de salud. Abrazo desde Chile!!

[@angiegonzalez7473]

Doctorrr ❤❤

[@elpatas6488]

Bravo!🎉

[@laurasaavedra7814]

Simplemente GRACIAS!!!!!!!

[@gloriaurrego5695]

Como siempre mil gracias. Me encantan sus vídeos. Gran Información. 👍👍🫤

[@pedrochocobar2535]

Siempre atentos a tus buenos consejos MI qerido DOC...Salu2

[@paulamaricica3588]

Gracias Doctor el mejor

[@WidmerVelazco]

Gracias Doc

[@miriammargaritatorresmarti2195]

Excelente desayuno,!!!,

[@claritaartesanias]

Gracias SOS el mejor explicando ❤, pero dicen que tener colesterol tapa las arterias como es entonces? 🙄

[@SusanaEuniceJaroszczuk]

¡Gracias!

[@mariamiranda4247]

Sos Lo Massss gracias !!

[@user-et2nc8mu1u]

Buenísimo excelente 👌 gracias doc gracias, saludos desde Argentina Tucumán 🙏 Dios lo bendiga siempre

[@luzmarinamartin7793]

Gracias Dr. Muy útiles sus videos para nuestra salud.

[@haifamcnazaaha4099]

Gracias Doc, hoy encontré esta joya de información, ya voy viendo algunos de sus videos. 👏🏼👏🏼

[@gerlisalazar6198]

Gracias Dc Frey sigamos adelante con la salud ❤️‍🩹 integral 😊

[@susyreg1315]

Gracias doctor por compartir su sapiencia, bendiciones desde Bahía Blanca!!

[@marialagos5256]

Ohhhhh doctor, mil gracias, me aclaró muchas dudas y creo que voy bien, muchas gracias

[@chilitobello]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Gracias

[@evangeliadavis3951]

Te amo eres maravilloso ❤

[@amaliacallejon5794]

Muchas gracias siempre por sus informaciones!!!

[@mimitorres1411]

MARAVILLOSOOOOO DOCTOR.

[@SuperTitiyo]

Ya llevo un tiempo que como huevos al desayuno con cafe (con leche sin lactosa 😅) y una fruta. Toca ir introduciendo o mejor dicho sacando otras cosas , igualmente cada día me siento mejor. Gracias por compartir 🔝 💯

[@zoilavalezmoro-zr3rx]

Muchas gracias Dr.

[@ceciliamanzo-kj4kw]

Gracias no sabía lo que me dijo

[@MarMakeup]

😊 Ay Dr, me hizo recordar la pelicula, la sociedad de la nieve al principio del video.

[@marthalilianaquinterogomez8898]

Terminando de ver el video,siiii puedo desayunar...🎉🎉...❤

[@cirodemendoza4830]

Excelente Dr,muchas gracias por sus consejos. A empezar este ayuno intermitente....

[@marialuisacervinocomesana4428]

Muchas gracias Dr.❤😅

[@gloriacueva7779]

Me encantó : Claro y directo!!

[@mariamontero404]

👏👏👏👏👏 Guaauuu Doctor, que bien como me gustó, me encantan sus conejos es el mejor de todos.

[@elianacastro5309]

Espectacular como siempre. Muchas gracias. Videos para ser estudiado minuciosamente.😊

[@oscardreyfuss6239]

Señor Firman, otro video que es oro❤

[@mariavarela1184]

Gracias Dtor ❤❤❤

[@adanvillanueva4319]

Gracias bendiciones 🙏

[@roman_abelardo]

Gracias Doc 👏👏👏

[@encarnigallegoperona1462]

Me encantas te explicas de maravilla te sigo gracias Javi un abrazo ENCAR 😊❤

[@evamontes8955]

Hola doctor muchas gracias súper exlente información dlb ricamente. Es bueno acer el ayuno corectamente.

[@nidiarodriguez5629]

Super buena tu información la pondré en práctica gracias Doctor Javier furman 🙏🙏

[@victoriasuarezpinto3546]

Buena tarde Dr.Javier gracias por esta información muy importante para todo su projimo!!!🙏🤗

[@mariabernardi1648]

Gracias ,gracias por tus enseñansas ,estoy haciendo el ayuno, me trabaja muy bien ,Maria de Australia,

[@silvinamariqueo39]

Wauuu gracias por tan buena info!!! ❤

[@elidaburgos1230]

GRACIAS Doc , lo felicito y le agradezco por todo lo que nos enseña! En Argentina es imposible hacer un desayuno como nos indica usted, YO hago 12 y 14 y también 16 horas de ayuno con lo que puedo dentro de lo que está permitido! El MCT es incomprable para mi y el aguacate o palta tambien! GRACIAS por todos sus consejos😊

[@silviavega7887]

Aceite de oliva bueno, aceite de coco, paleta , panes de harinas especiales son incomparables para un jubilado!!! El MCT ni siquiera me animo a preguntar el precio, soy vegetariana así que consumo huevos y quesos, pero lamentablemente muchas de estos alimentos que recomienda son incomparables, al menos para mí 😢

[@andreaerbetta51]

Gracias gracias gracias❤❤❤

[@normareyes5666]

Excelente información Doctor Furman ,desde Perú 👏👍muchos saludos

[@user-iy4iu1em4i]

Exelente muy bien esplicado y entendible gracias. Doc javi ❤❤

[@mariadelaluzcamacho8859]

Muy excelente información!!! Gracias Javier Furman! Saludos!

[@martaclimaco8075]

Es muy importante hacer doctor Furman y si me gusta cómo lo explica y gracias

[@panchitapanchita6597]

Es lo mejor que he hecho, por mucho que haga no siento debilidad, aunque haga trabajo de fuerza, no voy al gimnasio, solo con trabajo de casa y de jardinería, sin comer entre 16 y 17 horas.

[@mercedesgudino4961]

Dr. Furman tambien hago actividad fisica conjuntamente con las 15 horas de ayuno, I love you

[@cirodemendoza4830]

Empezare con comer 2 veces al.dia. Dormir mis 8 horas, y en 4 horas mas, a las 10 am hacer un desayuno con huevos, palta,etc. Ir al.gym durante el ayuno. Y de ahi cenar a las 6pm

[@claramariasantosorellanos2376]

Hola Dr. Javier, Muy interesante el video. En mi caso, no tengo vesícula biliar, con qué puedo romper el ayuno?

[@LilianaMartinez-sb8cy]

Superagradecida doc por este video. Tengo altos los triglicéridos y estas recomendaciones seguro me ayudarán a bajarlos👏👏👏💞

[@user-uv4me3um3b]

Muchas gracias por la información hago ayuno se 16 o 18 horas todos los días

[@marielagonzalez6919]

Genial

[@raquelgarzaniti1918]

Me interesa mucho el tema colesterol,gracias doctor ❤

[@Valentina-fi1vi]

🩺🪽♥️ ! Gracias Dr Javier 😊♡¡

[@sandravanessavillanueva7092]

Yo practico ayuno de 16,18,20hs a veces 12hs Depende el dia. No estoy pendiente d la hora(Escucho a mi cuerpo) En general como 1 o 2 veces al día (proteínas, grasas y carbohidratos muy poco en general lo que lleva las ensaladas ) un día de entreno q sabre que me haria bien si como post entreno. El carbohidrato en si no es malo. El tema es poder usar esa energia siempre y cuando sea comida real. No ultraprocesado. Si actividad fsica en ayunas y estar activa en general. Siempre hidratandome ( recomiendo agua diluida con sal marina gruesa x 1lt unos 3 s 5gr. Si se desea poner gotas d limon) Rompo mi ayuno con una proteína. Dependiendo el dia con un yogur natural o griego o directamente con mi unica comida al dia. Es cuestion de adaptarse e informarse Yo estudio medicina integrativa y d ahi analizo distinta dieta leyendo y escuchando a distinto profesional para de cada uno aprender algo nuevo. ❤ Gracias por cada video 😊

[@cielosabiertos655]

Excelente Doc 👌🏼! Yo practico el ayuno hace algún tiempo de lunes a viernes 8/16 y los fines de semana lo extiendo a veces a 4/20, lo aprendí del Dr CARLOS JARAMILLO que tiene muchos videos y años estudiando el tema . El ayuno intermitente mejora la diabetes, hipertensión, hígado graso, etc.. y combinado con cardio y ejercicio de fuerza ni hablar ! 👍🏼 Muchas gracias, excelente su aporte Doctor ! 👍🏼🤗

[@pamelabenavides3177]

Gracias Dr. por la información que siempre nos da, hacía ayuno pero comía 3 veces , empezaré a comer solo 2 veces y agregar el aceite MCT, mil gracias!

[@thorayiafaroun8263]

Dr. Ud es el mejor, muchas gracias. Yo hago ayuno intermitente 2 veces por semana pero lo estaba haciendo muy mal. Ahora gracias a Ud. Empezaré hacerlo correctamente.

[@trinidadvargas7574]

En el tiempo de mis abuelos, mi abuelita hacia ayuno y también me hacía hacer lo mismo, ella no comía nada durante las 12 horas , pero yo comía a escondidas 😅 y desde entonces no hago ayuno , pero voy a comenzar con el consejo que ud está explicando, muchas gracias doctor Javier, me gustó el vídeo, linda noche doctor 😊

[@gloriajimenez6943]

Muchas gracias doctor X tus consejos un abracito besós desde Bogotá colombia

[@javierfurman]

Hola, muchas gracias. Abrazos

[@aracelimercadofernandez9928]

Yo inicié con el pseudoayuno 2-5: dos días no consecutivos de la semana comer máximo 500 kcal. Me ayudó a manejar la ansiedad del hambre el pensar que al día siguiente comería. Ahora hago mayormente 16-8, pero no lo tomo como religión, es decir, a veces corto antes el ayuno y a veces hago omad. Me ha funcionado muy bien. Me siento bien. No me falta energía. Logré bajar el abdomen. Gracias por sus consejos.

[@RoxanaElisaDamian-oy2st]

Gracias, doc

[@javierfurman]

Gracias por comentar

[@marcelatoledo415]

Muchas gracias por su ayuda e información Doc 😅😅😅mis saludos desde Rosario Argentina

[@javierfurman]

¡Agradezco tu comentario! Saludos

[@Profe.Anakita]

Excelente video Doc.

[@marielalemus6592]

Gracias doctor saludos desde México

[@javierfurman]

Un saludo Mexico!

[@sergiogarcia3793]

Hola Dr. Javier Yo practico el ayuno 16/8 desde hace 4 años y rompo con 2 cucharadas de aceite de oliva, 2 cucharadas de Omega 3 todo en un jugo verde (sin fruta) y le agrego bcaas para darle buen sabor Después desayuno prácticamente igual a usted Y la verdad me va de maravilla Saludos desde Guadalajara México

[@rosemarmol5712]

Buenos días Dr. Furman mil gracias por esta grandiosa información se lo agradezco infinitamente. Que Dios lo bendiga un fuerte abrazo.

[@javierfurman]

Muchas gracias por el comentario y apoyo, un placer.

[@luzpadilla1078]

Gracias Dr. x sus sabios consejos, qué me recomienda para la artrosis y para subir de peso ya q estoy muy delgada. Dios le bendiga!

[@unacolombianaenitalia]

Dr inmensamente agradecida por sus videos 🙏🏼🙏🏼. Me gustaria saber por favor cual es la diferencia entre el mct y el aceite de coco normal. Yo uso el aceite de coco biologico. Soy pcte fibromialgica y trato de aprender a cuidarme y la unica forma es la alimetacion.

[@martaclimaco8075]

Yo lo hago porque casi nunca he desayunado y por ponerme en oración también.