पथरी (Kidney Stone) होने से कैसे बचे? How to Avoid Kidney Stones by Dr. Rupesh Amale

इस वीडियो में, हम आपको किडनी ऑपरेशन से बचने और किडनी को स्वस्थ रखने के लिए 6 महत्वपूर्ण टिप्स साझा कर रहे हैं। इन व्यावहारिक कदमों का पालन करें और अपनी किडनी को सही ढंग से काम करने में मदद करें।
*1. अधिक पानी पिएं:* हाइड्रेटेड रहना किडनी के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। जानें कि आपको रोजाना कितना पानी पीना चाहिए और हाइड्रेटेड रहने के फायदे।
*2. कैल्शियम युक्त भोजन से बचें:* अधिक कैल्शियम किडनी स्टोन का कारण बन सकता है। जानें कि किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए ताकि आपकी किडनी सुरक्षित रहे।
*3. कम सोडियम खाएं:* उच्च सोडियम का सेवन आपकी किडनी पर दबाव डाल सकता है। बेहतर किडनी कार्य के लिए अपने सोडियम सेवन को कैसे कम करें, यह जानें।
*4. ऑक्सालेट्स से बचें:* ऑक्सालेट्स युक्त खाद्य पदार्थ किडनी स्टोन के निर्माण में सहायक हो सकते हैं। जानें कि किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए या कम मात्रा में खाना चाहिए।
*5. विटामिन सी सप्लीमेंट्स:* जबकि विटामिन सी महत्वपूर्ण है, अत्यधिक सप्लीमेंटेशन आपकी किडनी के लिए हानिकारक हो सकता है। सही खुराक और विटामिन सी के स्रोतों को समझें।
*6. एनिमल प्रोटीन से बचें:* अधिक मात्रा में एनिमल प्रोटीन का सेवन किडनी स्टोन के जोखिम को बढ़ा सकता है। एक स्वस्थ आहार के लिए प्लांट-आधारित प्रोटीन विकल्पों को जानें।
प्रत्येक टिप के बारे में अधिक जानने के लिए वीडियो देखें और आज ही अपनी किडनी की देखभाल शुरू करें!
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In this video, we share six crucial tips to help you avoid kidney operations and maintain optimal kidney health. Follow these practical steps to keep your kidneys functioning well and prevent complications.
*1. Drink More Water:* Staying hydrated is essential for kidney health. Learn how much water you should drink daily and the benefits of staying well-hydrated.
*2. Avoid Calcium-Rich Foods:* Excessive calcium can lead to kidney stones. Discover which foods to limit to protect your kidneys.
*3. Eat Less Sodium:* High sodium intake can strain your kidneys. Find out how to reduce your sodium consumption for better kidney function.
*4. Avoid Oxalates:* Foods high in oxalates can contribute to kidney stone formation. Learn which foods to avoid or consume in moderation.
*5. Vitamin C Supplements:* While Vitamin C is important, excessive supplementation can be harmful to your kidneys. Understand the right dosage and sources of Vitamin C.
*6. Avoid Animal Protein:* High intake of animal protein can increase the risk of kidney stones. Discover plant-based protein alternatives for a healthier diet.
Watch the video to learn more about each tip and start taking care of your kidneys today!