5 SPOSOBÓW NA OWSIANKĘ! | szybkie i zdrowe przepisy ❤️

hejka! jak może wiecie, uwielbiam owsianki, dlatego postanowiłam pokazać wam 5 sposobów na przepyszne, zdrowe i sycące owsianki
mam nadzieję, że wypróbujecie któryś z tych przepisów ❤️
nie zapomnijcie o łapce w górę i subskrypcji!
my socials :
☆ instagram ☆ @patrycja.kolowska
☆ tik tok ☆ @patrycja.kolowska
☆ pinterest ☆ @patrycjakolowska
☆ spotify workout playlist ☆ open.spotify.c...
mail/collab: [e-mail]
gramatura:
pieczona owsianka
45g płatków owsianych
130ml mleka
pół łyżki kakao
pół łyżeczki proszku do pieczenia
2 łyżki skyru waniliowego
słodzik
opcjonalnie chia
smoothie oats:
50g płatków owsianych
spora garść truskawek
130ml mleka
opcjonalnie słodzik
klasyczna owsianka:
50g płatków owsianych
pół banana
200ml płynów
pół łyżki kakao
overnight oats:
40g płatków owsianych
250/300ml wody
150g skyru waniliowego
opcjonalnie 5g chia
budyniowa:
45g płatków owsianych
250ml wody + 50ml mleka
15g budyniu
słodzik
☆ mini q&a☆
ile mam lat? w lipcu 19
czym nagrywam? canon eos m50/iphone 7+
montuje w final cut pro
music:
www.epidemicso...
Music by Citrus Avenue - Sunday in Ventimiglia - thmatc.co/?l=2...
Music by Citrus Avenue - Girl from Manu Bay - thmatc.co/?l=8...

[@magdaok8768]

jezuu jaka ty masz zawsze pozytywną energię!!! wykorzystam napewno sposoby

[@patrycja.kolowska]

❤️❤️

[@lauraloren9885]

🐙 Ja kocham owsiankę z masłem orzechowym i sezonowymi owocami! Super odcinek ❤❤

[@patrycja.kolowska]

dziękuje!

[@zosieg]

miłego oglądania wszystkim! Oczywiście wykorzystam sposobyy 🙂🙂❤

[@Natalia-jp4fm]

5 sposobów na pancakes byłoby super 😀

[@agataczubachowska945]

Miłego oglądania!

[@daria6558]

jejku wielbie cie ogladac, jestes moim odkryciem

[@patrycja.kolowska]

❤️❤️❤️🥺!

[@elomordo2344]

Pati dziękuję Ci że jesteś! Tak mnie zmotywowałaś że sama z siebie obudziłam się o 5.55 zrobiłam 2 treningi Lili Sarby i mam zakwasy ale pżerzyje! Było warto! A wieczorem się rozciągam! Dziękuję! ❤️😍❣️

[@patrycja.kolowska]

ale super ❤️

[@agatal9114]

Świetny kanał i super filmy. Aż miło się ogląda jak ktoś się uśmiecha i czerpie radość ze zdrowego odżywiania i promuje je w zdrowy sposób!

[@patrycja.kolowska]

[@martinamurphy1467]

🐙 Moje ulubione dodatki do owsianki to zdecydowanie porzeczki, banany, jabłka i cynamon 🥰

[@edytabaran3324]

🐙 cynamon love

[@patrycja.kolowska]

yas 🤤

[@haniadziergania]

Kocham owsiankę szczególnie z owocami, ale Twoje przepisy też wypróbuję. Zaraz idę robić sobie kolacje, to może od razu zrobię. ❤

[@patrycja.kolowska]

Ooo super! Smacznego 🫶🏻

[@klaudia5117]

🐙 Ten filmik to cudo ♥️ Czekam na kolejne "5 sposób na..." ☺️

[@Bartxyz]

🐙 moje ulubione dodatki to banan, borówki, maliny, i brzoskwinie

[@oliwia5203]

🐙 ja uwielbiam maliny, borówki, truskawki i nutlove white choco peanut🤤 ps:super odcinek haha❤️

[@patrycja.kolowska]

ooo nutlove, chciałabym spróbować haha dziękuje ❤️

[@alicjasmigielska3404]

🐙uwaga nie można tego oglądać bez rzadnego jedzenia super filmik napewno skorzystam 😊💖

[@patrycja.kolowska]

hihi tak zdecydowanie, sama byłam głodna przy montowaniu 🥺😩

[@emilkabrutkowska6965]

🐙 uwielbiam owsiankę z czereśniami, truskawkami i innymi owocami🤩super odcinek

[@Nia_2911]

Jak widze jak skrobiesz tą łyżką w tym garnuszku to mnie trzęsie hahaha Moja mama by mnie zabiła za rysowanie garnków łyżką

[@julix_horsyx4679]

Serio 🤣

[@m.filutowicz6129]

🐙

[@olasadlak5292]

Budyniowa to miłość

[@martynamaciejewska6559]

Jeju zakochałam się w owsiance ala smothiee zrobiłam ja z borówkami pychota😋 to pierwsza owsianka,która naprawde mi smakuje

[@patrycja.kolowska]

love!! mega się cieszę 💚

[@karinagora3927]

Ja lubię owsiankę taką gęsta z dodatkiem wody i kakao oraz truskawek Pozdrawiam serdecznie

[@aniapaluszkiewicz6174]

cudny film, cudny vibe, cudne owsianki 😍

[@patrycja.kolowska]

love

[@aleksandrarutkowska7416]

ale super odcinek 😻

[@patrycja.kolowska]

dziękuje bardzo!

[@michamaysz8355]

🐙 moje ulubione dodatki to banan borówki truskawki maliny

[@oliwkapopczynska]

🐙 moim ulubionych dodatkiem do owsianki są truskawki i czekolada😻

[@patrycja.kolowska]

mniam!

[@anetaanett2528]

🐙 Na pewno skorzystam z pomysłów. Najbardziej lubię jeść owsiankę z bananem, truskawkami i malinami, a ostatnio jadłam z czereśniami i bardzo mi smakowała 😊 na ogródku mam porzeczkę, maliny i agrest więc dodaje te owoce teraz do owsianki.

[@patrycja.kolowska]

omgg pychotaaa 🥺😩🤤

[@victoriawilliams4577]

moje ulubione dodatki to : banan , maliny , truskawki , borówki , nutella lub nutlove 🐙

[@ИгорьГоловко-с9в]

tez bardzo lubie owsiankie

[@grzegorzfloryda2973]

Najlepsze truskawka banan i jagoda 😻🐙

[@patrycja.kolowska]

ooo tak!

[@lifebrunette2128]

Jakiś krem, owocki i płatki 🥰

[@nataliatusinska3414]

Ale dajesz motywacje dziewczyno!😻😻

[@patrycja.kolowska]

❤️❤️❤️!!!!

[@agataczubachowska945]

🐙Napewno przetestuję któryś przepis 🤭😋

[@agnieszkagusiaax4422]

Te płatki owsiane do smoothie muszą być wcześniej ugotowane?

[@patrycja.kolowska]

gotujemy je dopiero po zblednowaniu z owocami ❣️

[@majuniaowo]

🐙Ja niestety nie lubię owsianek 😩 Miałam do nich podejście 3 razy i żadna mi nie smakowała. Ale fajnie się ogląda tego typu filmy i na pewno dla większości są one pomocne ❤

[@patrycja.kolowska]

ooo szkoda :(( ale dziękuje za obejrzenie haha ❣️🤩

[@pataprokurata]

🐙 ja lubię owsiankę z bananem , truskawkami i granolą

[@patrycja.kolowska]

ooo tez uwielbiam takie połączenie ❤️

[@wiktoriaf9958]

Mam pytanie mogą być banany zamiast truskawek???

[@patrycja.kolowska]

taak :3

[@5secondsofsummerrr]

1:58 a można to zrobić w mikrofali w sensie upiec a jak tak to na ile czasu?

[@patrycja.kolowska]

nie orientuje się niestety :(( nie posiadam mikrofali haha

[@5secondsofsummerrr]

@@patrycja.kolowska a okey hłeh

[@jolaskup8007]

jakie wymiary ma foremka na pieczoną owsiankę?

[@patrycja.kolowska]

ja mam chyba 11,5cm 🥰

[@mokryszczurs]

💕

[@xx-tz9yn]

Inspirowałas się kimś z yt tworząc ten kanał i takie treści na nim? 😘 Pozdrawiam ❤️

[@patrycja.kolowska]

linda sun była moją główną inspiracją ❤️ teraz fernanda ramirez, carmen i moya mawhinney 🥰

[@mokryszczurs]

♡︎

[@trojann1337]

5 owsianek i żadna nie ma masła orzechowego lub wiórków kokosowych? ja w szoku

[@aleksandrap6599]

Dostałaś się na swoje studia? Na jaki kierunek?🤭

[@kamiyti]

🐙 brzoskwinie

[@KlaudiaSiwiec]

🐙 jejku jak ty tego banana tak fajnie układasz mi tak nie wychodzi 😅

[@patrycja.kolowska]

to już jest wprawa haha tak często to robię

[@magdagudowska4367]

Jakie makro mają owsianki?

[@patrycja.kolowska]

nie liczę kcal :/

[@malwinazaczkiewicz4280]

🐙

[@x.dagmara.x0547]

🐙supeeer🙋🏻‍♀️

[@patrycja.kolowska]

[@mik2939]

[@Nia_2911]

Osobiście nienawidzę owsianek bo nie lubie takiej "papki " ale moim wyzwaniem na lato jest sie przekonać i może w końcu dam rade

[@patrycja.kolowska]

może ci zasmakuje, bo w takie upały taka owsianka nocna to zbawienie ❤️

[@Nia_2911]

@@patrycja.kolowska Zrobiłam tą klasyczną na śniadanie i była nawet smaczna jutro zrobie kolejną ! Przesyłam zdj na insta

[@kingaszal4609]

🦑

[@theforeststable5554]

🐙 szczeze to nwm bo dopiero będe robiła swoją pierwszą owsiankę

[@tavaabsjdi.]

🦑 coś w tej podobie emotki 😂😂

[@alekskksnad9749]

🐙🐙🐙🐙🐙🐙

[@natisosna5326]

Ten 2 przepis to raczej taki budyn owsiany c:

[@majaosipiak6504]

5 sposobów na makaron

[@amandatkaczyk9165]

Kiedy się urodziłaś ?

[@patrycja.kolowska]

18.07.2002 🤙🏻

[@melkatkocz3334]

Pokażesz kiedyś rodziców?

[@patrycja.kolowska]

nie 🥰

[@paulinadziedzic5708]

🐙

[@mxryq]

🐙

[@lifebrunette2128]

🐙

[@agatajanik7957]

🐙

[@aleksandraknap24]

🐙

[@helaporzezinska9063]

🐙

[@El25417]

🐙

[@olciaolejnik2984]

🐙

[@aleksandralal1919]

🐙

[@zuza8991]

🐙

[@maja.w9w846]

🐙

[@witchesdontburn1812]

🐙

[@nojudgemeent]

🐙

[@juliahomola7735]

🐙