Paul Sir 健體椅上操 2 - 肌力訓練同伸展運動

香港資深體適能教練Paul Sir 劉保祿先生修讀運動科學, 設計一套椅上操, 適合中年同長者, 除安全外, 還可以減慢膝蓋勞損. 這頻道是不謀利, 目的是希望大家養成運動的習慣, 鍛煉身體. 椅上操 1 • Paul Sir 健體椅上操 1 - 伸展,... 站 式 • Paul Sir 長者健體操2018 #坐式...

[@yaushuntseung9901]

多謝Paul Sir,從「健康旦」的節目中見到介紹你的視頻，我每天做你帶領的帶氧運動，十分有效，而且介紹給老年朋友，使我們海外的老人都受益。🥰🥰🥰

[@yushuingunhome6321]

唔係我想要弟一個帶氯運動

[@mhl155]

多謝你的教學！獲益良多，留給後人學習，無私奉獻，功德無量！🙏

[@annielo7073]

謝謝Paul sir,你教的運動，對老人好多幫助，而且簡單，在家容易做👍👏😄

[@iamsfcclee]

Hello Paul sir! 我和幾位銀髮族的長者都衷心的多謝你製作這兩輯的運動視頻! 我們以往全都已走路為運動,現在才猛然醒覺做錯了!

[@samchung1300]

He

[@iamsfcclee]

我們都很喜歡這兩輯的視頻運動,做的時候,連心境都開朗了!真的10分感謝你!

[@edithchak3961]

非常感激Paul Sir , 你的肌力運動把我以為醫治不好的膝痛及腳痛都治好了！

[@linehua213]

❤❤❤ 30:50 非常感 30:50 ，激

[@pearlsfli]

很好的指導，造福長者，我每日都跟著做肌力改善了，感謝🙏🏼

[@hochow8693]

＝😅

[@josephinewoonyiwong1381]

非常有效、每日各做一次，做了一星期，已經覺得腿部有力，謝謝Paul Sir。

[@timtam7847]

.

[@yimfongwong9434]

pualsir你好，你教的運動真係好好呀！謝謝！👍🏻👍🏻👍🏻👏👏👏🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@elisawong7315]

Paul Sir，多謝你的耐心！好很幫助效用，感恩!

[@teacherdavid--eatplaylearn5013]

Blessing from Taiwan! ^^ Thank you SUPER MUCH for your exercise lesson! Jesus loves EVERYONE!

[@wansangso6118]

。

[@wansangso6118]

9.11メモリアル

[@pingchukli1478]

我就是行路散步太多~原來是唔好咯!行到啲右脚踝摔倒扭傷并且骨折~現在只有坐唔可以企!!多謝分享肌肉運動!希望可以帮自己~感恩!!🙏👍

[@user-ii9wl5tz4c]

呢個運動好好，希望.做完好睡，

[@kcwan9353]

此運動對健康非常有効……謝謝你！

[@leungtoronto8354]

多谢上传👍👍👍。

[@hoada9312]

Paul Sir 勁勁勁 👍👍👍

[@siupingfu797]

獲益不少🙏👍

[@kinlee823]

Very good exercise for elderly people!

[@peggytan3500]

It is good for people with knee injury,old or young.👍🙏

[@gwenwong3102]

Paul Sir 好野👏👏

[@hawlhu]

好特別的說，馬上按個讚的說

[@chuiyeung2997]

Paul sir 教運動很有用。我的先生做了平行力比以前好些。謝謝!

[@florenceflorence3758]

Improve my muscle and can walk straight through my body.

[@liviacheung888]

Mr. Lau, Thank you very much for your guidance. Very helpful demonstration.

[@BTs-he1lg]

You are very welcome

[@kwtrading1]

I love this exercise, I am remember to do twice a day. Please put more videos out. Thank you. Mei Kwong

[@BTs-he1lg]

kzbin.info%E5%AE%B6%E5%B1%85%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%93%8D%E7%B3%BB%E5%88%97

[@janetpowell4928]

Paul Sir, 你好！我是海外香港人長者。跟你做了個多月運動，體力見有改進，從而改善了肌力、膝痛各関節痛問題。尤其阿Paul Sir 很風趣幽默，又有耐性善心，解釋到點，是有經驗的分享；使我得益不少。我現在每天跟著Paul Sir 的運動片段做，除了㩒鐘仔表示贊賞之餘，請問有無其他表謝意渠道呀？可以捐贈一些‘堂費’嗎？

[@chunglui4907]

非常感谢您的幫助好多謝

[@leungtoronto8354]

多谢上传。

[@amyye6497]

獲益良多.謝謝🙏

[@langchau9022]

Thanks a lot for your hard work,for helping us to have a better health !

[@langchau9022]

👍👍👍👍👍👍👍👍

[@choopohtin280]

Sir 你好厉害👍🙏👏👏👏🥰

[@ppkwwong]

看到這麼多讚賞的說話，本來都不想留言。但是都想說出來希望大家小心以免受傷。 因為在第一部分有些動作對於長者來說是非常快的，初初學做啲不知不覺會越跟越快，到醒覺的時候可能經已受傷，未見其利先見其弊。 而在第二部分其中有一個動作是要將腳放上大脾，再彎身向前。我的太太跟著做了兩次就已經覺得不能再跟下去，但已經太遲了。因為經已中招，當晚PatPat 就非常痛引致了梨狀肌發炎。痛了超過一個月，分別看了物理治療、針灸及吃消炎藥。現在還未完全康復。所以請年長的朋友需要特別！特別小心！

[@yykong7677]

非常好

[@emilycheng3373]

多謝，運動好啱我做

[@yuenchiyeung3025]

這個練習非常好， 昨日 和今早做了一次，梨狀肌和髖關節的痛楚已舒緩好多。多謝你 Paul sir， 做這些運動，腰痛及肩頸痛會否有幫助？

[@cuongthanhtran7029]

have a nice day my friend

[@mandyhe6004]

真係好实用

[@johanjulies7740]

👍

[@iamsfcclee]

Paul sir, 下次可否教我們如何由站立位置，彎腰彎膝來在地上取東西時，腰部和膝蓋都不用太受力呢？先謝謝你所有寶貴的時間！

[@BTs-he1lg]

Paul sir 話如果附近有牆可以一隻手按住牆才執東西, 不要按椅或枱, 如果唔冇的話, 一隻手按住大腿, 彎膝去執東西, 不要頭向前會失平衡.

[@cecilialee4957]

​@@BTs-he1lg 非常多謝 Paul Sir 和 B Ts 的代筆! 真的很感恩!

[@conniechong7803]

👍👍👍😍

[@paulinejeans8966]

我每天都同你一起做運動, 讚, 請問甚么叫 ( 附一及附二 )????

[@cuongthanhtran7029]

hu hu thanks

[@chuiyeung2997]

Very gOod exercises

[@BTs-he1lg]

Glad you like them!

[@annielo7073]

Paul Sir你好:我在上一個星期，突然發覺中指痛和伸直的時候，有少少卡住，我相信是彈弓手，我希望你講解下彈弓手有什麼運動可以做，謝謝你

[@BTs-he1lg]

Paul sir 提議 (1) 兩擘垂直， 手掌掘起90度與地平衡， 向下壓，鬆, 重覆. (2) 兩手放在胸前,手掌彎曲90度，手指向上， 向前推出， 收回， 重覆 (3) 手臂向上舉, 手掌彎曲90度, 向上托 ，鬆， 托， 重覆 (4) 手臂向兩旁伸出與肩齊，手掌彎曲90度，手指向上方，向兩旁掙出，鬆， 掙， 重覆.

[@annielo7073]

@@BTs-he1lg 謝謝Paul Sir講解，我會努力做🙏🙏

[@iamsfcclee]

特別想告訴你,你教我們如何用手按着腿部不同的位置起身和坐下,膝蓋真的沒有再受力了!這個方法對於我們真的非常重要!

[@angelachan268]

👍

[@mhl155]

想問半月板受傷過，在逐步改善中，可多做什麼運動？

[@kingkingssin789]

1

[@redenveloperealestateteam9810]

Something has happened recently to this video. It now starts at the 25th minute instead of the beginning. I've tried to fix it on our end, but can't. My mother-in-law exercises to your videos every day and we set up a playlist so that the next video plays automatically. How can I fix this or does the video owner have to correct it? Thanks

[@BTs-he1lg]

I am glad to hear your mother-in-law follow the video and exercise everyday. It is my videos I taped it during class with Paul Sir's permission. It is very strange, when I played the video on youtube, it starts at the beginning. Can you play on another computer or tablet to see whether it play from the beginning?

[@saumanfan159]

Paul sir你係边到上堂,

[@BTs-he1lg]

最近開番班了, 在香港區

[@susanleung8501]

請問有報名連結嗎？

[@mhl155]

你好！感謝分享運動！想知大部份長者有食鈣片及飲奶的，片段後段你說不用食補充品及食鈣片和飲奶是否可以呀，本人討厭飲奶食鈣片，但恐怕骨質會疏鬆！：

[@gchoy]

Hello, we follow Paul Sir's exercise everyday. We recently returned to HK after a long absent. Is it possible to contact Paul Sir for a personal consultation? We have some questions for him. thanks.

[@BTs-he1lg]

Gloria, can you give me your contact info to pass to Paul Sir.

[@marymelmar8905]

Hello sir

[@chaujeff942]

Lk

[@mankuenchu9482]

0)7

[@vivianchan3957]

請問做肌力訓練前是否一定要先做拉筋和熱身

[@BTs-he1lg]

熱身

[@juansiu2074]

L8i

[@yuklanyu9324]

一

[@linfok7690]

BTS好好上加好帮助我们😅😅

[@mfchan9120]

S

[@ju-gt1mr]

你一邊講又一邊做, 講又多過做, 唔知點跟啊😏

[@jennielam1191]

100 % agree with you talked more than work