ПАВЕЛ ПОЛУЭКТОВ | ФИТНЕС, КАК БЫТЬ В ФОРМЕ К ЛЕТУ, СЕКРЕТЫ ПИТАНИЯ

[@sergeymeza]

7:20 почему нужно постоянно заниматься спортом? 11:40 у каждого тренера должен быть свой почерк 16:00 как быстро можно достичь результата? 30:35 астеник, нормостеник, гиперстеник. Как определить? 33:00 с чем приходят мужчины в спорт? 36:30 тренера с животами 42:00 как определить хорошего тренера 44:40 с чего начать? 48:50 список упражнений 54:50 из зала нужно выходить уставшим, но не убитым 55:25 про питание 1:04:20 роман с тренером 1:09:10 звездный тренер 1:12:43 про пресс 1:19:00 про бодибилдинг 1:29:03 отношение к стероидам 1:33:35 новый марафон

[@risk2e]

Ты этого никогда не прочтёшь, потому что, а вот потому что - странно - это странно, но они существуют ДОЛ "Лесное озеро"

[@p37p83]

время пролетело очень быстро! класс!

[@OldfagChannel]

Лен

[@sergey-zeleniy]

Сбить гостя, когда он хотел рассказать про базовые тренировки (балванку) для парней и потом забыть про это спросить. Ватафааак Серёжа Если делать полезный подкаст, крайне необходимо не прыгать с темы на тему, а если уж и прыгать то возвращаться откуда начал, такая задача ведущего 😐

[@PuzzleGrave]

Серёжа, я люблю все твоё творчество, но именно в подкастах хочется в большей мере слушать гостя. Очень хотелось бы получать полные ответы гостя на твои же вопросы. Мне, например, интереснее послушать о занятиях, чем про интрижки в спортзалах, но ты прервал рассказ. В целом, все нравится, спасибо за то что продолжаешь выпускать подкасты с клевыми гостями!

[@meowmistica]

Даааа😭😭😭

[@plasmblaster2078]

Офигенно интересно, но что делать пацанам так и не рассказали. Надо Павла ещё раз звать. Прошу, Серёж🥺

[@ЕкатеринаГодунова-с5п]

kzbin.info/www/bejne/o6jWlJeejZhjbM0

[@dayvin41k1]

Спасибо не буду смотреть

[@ОнжеБерды]

Павел классный: добрый, спокойный, естественный, с головой! Спасибо, было интересно послушать коллегу.

[@arseny_pivchansky]

бро! если нужен будет собеседник на тему прокрастинации и траты времени на ютюб вместо работы - позови меня

[@ktr7295]

Зачем ? Ты всё равно не придёшь

[@arseny_pivchansky]

D Martakov ну пообещать и не сделать - это в стиле СиМа)

[@ЛилиХО-у1н]

Да здесь нормальная компашка соберётся😂😂😂👌🏽👌🏽👌🏽👌🏽👌🏽👌🏽 я бы сказала толпа😂😂😂😂😂

[@differentone_p]

О, я как раз с этим борюсь. Во-первых отключаешь уведомления. Во-вторых, заводишь режим, которому следуешь. В-третьих, планируешь просмотр роликов(что примерно будешь смотреть и когда это будет происходить, когда ты сможешь). И когда следуешь плану - ни в коем случае не смотришь в ленту подписок и не открываешь уведомления. Заходишь ТОЛЬКО в плейлист со своими выбранными видео и смотришь. На выходных, или в свободное время можно снова выбрать видео, которые будешь смотреть. И потом смотришь их ТОЛЬКО по очереди добавления, не прыгаешь по списку. Если времени очень много - можно смотреть ленту новых видео и уведомления. Это лично мой способ контролировать свою зависимость. У меня вроде бы работает.

[@alex_zaharia]

Сережа, ну дай хотя бы одну мысль собеседника до конца дослушать?! Что-же ты постоянно перебиваешь и уводишь на другие темы? Это не бро поведение, бро! Будь зайкой, дай послушать, что люди говорят, интересно же!

[@писякамушкин-б2э]

Самолюбованием занят потому что

[@l_ognece]

у меня была ровно та же самая мысль

[@billinedobilli957]

Какой-то дефицит внимания. Подкаст сережи про сережу.

[@anatolykirpichev6244]

Хочет показать что он тоже в спорте

[@margarita_tyumenskaya]

Интервью вышло 10 месяцев назад, а посмотрела я его только в феврале 2021 года. Вы дали мне толчок к действиям! Благодарю Серёжу и Павла за эту беседу! Люблю, когда объясняют просто и чётко!

[@Наталья-я1т7д]

Какой же чудесный выпуск! Надежда появилась, что не все ещё потеряно!!!!!

[@suarezgo2197]

Давно подписан на Пашу в инсте. Спокойный, приятный, адекватный, каких не много в фитнесе! Респект Серёже за это интервью!!!💪😎🤘

[@bespalov.anton.youtube]

После подкаста с бегунами, где ты говорил про набор мышечной массы, я рассчитывал, что эта тема будет широко освещена тут. А говорили, в основном, про девушек. Реквестую вторую часть про тренинг для парней!

[@ГригорийГригорьевич-ж5ш]

Сергей ! спасибо вам за подкасты, они очень интересные. Пожалуйста не бросайте эту тему! Вы очень крутой.

[@НикитаЛузин-ъ5л]

Под бургер отлично заходит

[@svetlo_temno]

И под пирожок с картошкой

[@differentone_p]

+миллиард калорий

[@Violentviking]

Подкаст очень зацепил. Респект Павлу и Сергею. Павел очень здорово все раскладывает. Хотелось бы, чтобы Сергей осветил вопросы MMA и бразильского джиу-джитсу

[@tatyanausakina5847]

Павлу огромное спасибо! Было немного сумбурно, благодаря Сергею, но при этом много полезного услышала😂

[@frauyo3707]

Приятный и умный парень с хорошо поставленной речью, что редкость до фитнес-тренеров.

[@НикитаГлебов-ъ5б]

Мне максимально не интересен фитнес, однако с огромнейшим удовольствием послушал фоном подкаст. К сожалению я слишком ленив, чтобы с вами марафонить, но прилив энергии получил огромный! Спасибо!!!

[@ДмитрийСиренко-ь2ж]

Зашел сюда оставить комментарий. Для статистики: слушаю подкасты во встроенном приложении на айфоне. Информация интересна. Но мне один человек, кинезиолог-мануальщик, сказал, что пресс делать такими способами, как складка или подъемы не стоит, это травмоопасно, но я не ручаюсь за эту информацию. Сам он мне показал упражнения, необычные на первый взгляд, пресс прокачивается изнутри, а не внешне, как было всегда. Из пяти упражнений одно дыхательное. А еще я бы сказал, что буду участвовать в челлендже, но я не умею держать подобные обещания и видео бы не высылал. Спасибо за подкасты! Кстати, грустно, что спонсор (как я понял) только один! Я студент, приятно быть с вами!

[@Maxontiy85]

Прикольные подкасты у Серёжи - позвал своего врача, слесаря и фитнес тренера. Дальше будет продавец из Серёжиного местного Вкуссвила, потом парикмахер, сантехник и далее по списку. Так можно поддерживать статус, выпуская выпуск каждую среду хоть до конца жизни.

[@ДмитрийБессонов-ч5ж]

Это же круто! у Сергея очень много интересных друзей и знакомств

[@SicMaggot]

Что такое вкуссвил (для тех, кто из кирова)?

[@Maxontiy85]

@@SicMaggot магаз такой, типа пятерочка, только подороже и позиционируется, как магазин здорового питания.

[@ИльяЖданов-э3б]

Максим Ефремов во Вкусвилле куча продуктов, которых нет в Пятерочке, за которыми в основном туда и ходят.

[@bigcarrotproduction]

а ему то какая разница? он знакомит вас с интересными людьми (по его мнению) и начал это делать со своих. Я бы тоже свой подкаст начал именно с этого, чтобы разогнаться и отработать всевозможные косяки

[@mariiaaleshina9432]

У меня ямочки на ягодицах появились во время просмотра. Выпуск - пушка💚

[@Татьяна-ф6я2б]

Посмотрела/послушала на одном дыхании. Сергей, спасибо Вам, очень полезно и доступно!

[@НаталияЛаврова-ф3н]

Какой весёлый и познавательный эфир !!! С удовольствием смотрела и хапнула несколько серебрянных унций инфы🤩

[@meowmistica]

Сережа сам-шучу-сам-смеюсь ну такое классные гости!!! Ну дай их послушаааааать пожалуйста 😩😩😩🙏🏾

[@tarasand2]

Сереж, повысь пожалуйста максимальную громкость в подкастах, а то в общественном транспорте ничего не слышно

[@khai.attack]

Оу, всем привет, с вами Сережка и Микрофон!

[@idunnol0l]

Что ж ты без конца перебиваешь, Серёжа?

[@alextruten]

чсв + нарциссизм

[@idunnol0l]

@@alextruten, компенсируется опытом. Я верю, Серёжа научится. А пока слушать сложно, особенно вот в этом выпуске, где Павел пытается перекричать Сергея, когда тот перебивает, а он старается перекричать в ответ. Некомфортно и пропадает желание слушать. Может, звукорежиссёр хотя бы подубавит эти моменты.

[@borgare]

тут ещё дело в ограничении по времени, и Сережа это понимает. Павел без проблем мог описывать одну программу эти два часа, но проблема в том что он появится тут только в одном выпуске и поэтому Сереже нужно попытаться максимально широко раскрыть тему в целом, а не прям углубляться в какие-то моменты. Поэтому он и направляет ход беседы.

[@akovrova]

Как же я люблю беседы на этом канале! Хочется тоже с тренером позаниматься после такого выпуска!))

[@DanyaMAK1]

Сережа купил старую тачку теперь у него футболка в масле, настоящий мужик!

[@АртёмЛапаев-ш3п]

Выпуск, который меня изменил. Спасибо Паша и Сережа!)

[@tzulfiev]

Отличный гость, прекрасная передача! Изумительный ведущий, божественный монтаж. Спасибо за выпуск

[@ЮлияЛюбоемская-у6б]

Третий раз пересматриваю , каждый раз влюбляюсь в ваш разговор

[@Anonymus-vn8yd]

Огонь!!! Сережа, всем бы такого тренера! Теперь я понял, почему ты машина

[@mshurawin]

Сережа, звук очень тихий! И так почти в каждом выпуске. В эирподсах на улице вообще ничего не слышно. Ты говоришь, что оооооочень серьёзно подходишь к производству подкаста, но в нём нет базовой вещи - хорошего звука. Ну нет бюджета на компрессор-максимайзер, не вопрос, выровнять звук на посте займёт пару минут! Аааауууууу. Ирина, может хоть ты прочитаешь и спасешь проект!

[@atytyanik]

Вообще, засилье sm7b на русских подкастах уже надоело. Давайте хорошие микрофоны родом не из 70-х!

[@borgare]

@@atytyanik sm7b это кто(who)?

[@mshurawin]

@@atytyanik да тут дело не в микрофонах же. Компрессор\максимайзер как физический так и виртуальный проблему на раз решает

[@atytyanik]

Максим Шуравин мой коммент был про звук подкаста в целом, а не его громкость в частности.

[@bespalov.anton.youtube]

Поддерживаю, в метро почти не слышно.

[@ДианаВасильева-д9ы]

Сережа, сколько смотрю ваши видео, прям часами. У меня будет одно замечание, если вы это увидите, подумайте пожалуйста 😅вы очень перебиваете героев. Вот хочется услышать продолжение истории или продолжение фразы, а вы все равно вставите свои слова))) и порой ни к селу ни к городу они) в остальном вы бэст ❤

[@vlaaalu]

Серёж, спасибо! Очень полезное интервью, тренер крутой, спасибо за пользу. Очень интересен такой формат. Круто!

[@НаиляМайер-ч2ь]

Очень интересный подкаст! Первый, который я досмотрела до конца! Полезно. Спасибо большое!

[@LauraPaaaaalmer]

Лучший подкаст! Обожаю тебя, успехов в развитии, нет пределов совершенству!

[@ДмитрийРожин-с1й]

Да где де он лучший когда человеку рот открыть не дают, самый худший подкаст когда действительно было бы интерестно послушать тренера а не ведущего

[@Pino_1]

Лайк за Павла. Дополнительный подкаст с ним must have.

[@ЕкатеринаГодунова-с5п]

Круто! Есть куда стремиться . Удачи !!!

[@hlobys_myhalych]

Привет с выпуска 26 апреля 2023. Сережа, не перебивай собеседника!!!

[@Flowers_Case]

Ой клааасссс) спасибо, мне было полезно и интересно. Тренер огонь) приятный, толковый

[@elki1953]

Спасибо за гостя! С удовольствием прослушала:)

[@olaguru9175]

Офигенкий подкаст! я как персональнй треер полностью согласна и подписываюсь под каждым словом гостя! спасибо за позтив информативость! Круть!!

[@_sun_energy_]

Подскажите пожалуйста, Не поняла по жирам. Всего лишь 1 столовую ложку Оливкового масла в день? И жаль, что Сергей не дал договорить и уточнить про питание. Подскажите приблизительный рациона на день?

[@IrinaRD]

Пригласи лингвиста или училку русского языка. Пусть раскажет о том, что сейчас происходит с речью. 🤓

[@differentone_p]

Думаю, тут даже обсуждать нечего. Коротко - речь упрощается в связи с маленьким словарным запасом. А маленький словарный запас из-за того что книги не читают. Или все не так просто?

[@IrinaRD]

@@differentone_p не так всё просто, это верно) говорю как училка русского)

[@nas_g9933]

вау! столько полезной инфы, глаза открылись надо будет пересматривать, чтобы запомнить важные моменты

[@LauraPaaaaalmer]

О, шикарно, спасибо за гостя!

[@maxgagarin8218]

Как раз решил похудеть. Огонь. В тему. Лайк. Вот тема с марафоном огонь. Красавчики.

[@s10arky53]

Серега спасибо за данный подкаст, попробуем марафон, только посмотрел.

[@icoffeine]

Кстати, а подкасты в прямом эфире, особенно со сменой камер - это же супер-кайф! Можно будет зачитывать вопросы от слушателей 🔥🤘

[@Svolo]

и вместо подкаста будет отвечать на вопросы- нафиг надо, я хочу слушать подкаст а не вопросы публики

[@OnTheFitnessNeedle]

Паша , наш звёздный коллега .приятно было послушать )

[@АнастасияЧетверткова-з6ц]

Очень грамотный тренер! Как четко! Вот вроде и знаешь, а все равно как Отче наш надо повторять! Спасибо все очень доступно и понятно

[@FrolYA1111]

Посмотрела на одном дыхании, узнала много нового. Спасибо огромное:))

[@ARThon252]

не правда, Серёжа. без тренера прогресс возможен!

[@maximtantsura7249]

Полезный выпуск! Спасибо) Очень мотивирует 💪🏼

[@alexcrosscorebulding5221]

Крутой подкаст👍Интересный по информации,интересный гость.

[@Holyrottencore]

Первый подкаст, который я досмотрела до конца)

[@steamcheg]

Серёга, позови человека, который бы рассказал, почему они с женой спят в разных комнатах !

[@xeniabugaeva9756]

Кто это ,,они с женой ,,?

[@steamcheg]

@@xeniabugaeva9756 их мужья )))))

[@alinejusty]

вот времена нынче - не разберешь: это гаражная футболка или дизайнерская

[@alex24ei]

Отличный, мотивирующий выпуск. Спасибо!

[@DanielLipovy]

Нужна вторая часть! 😳

[@AlexMsc-e1o]

Серёжа, сделай подкаст с Виктором Блудом! Может огонь выпуск быть!

[@Sav_Nikolaich]

Выпуск клёвый! Приятно слушать

[@АлександрД-п2ш]

Вопрос: Какие упр делать для выравнивания осанки? По-моему актуально всем кто втыкает в телефоны.

[@bullydeee]

Как раз в зал недавно начал ходить) очень полезно, спасибо большое!

[@НатальяГоровенко-у4и]

Спасибо большое за выпуск!!! Очень интересно, но хотелось бы по развёрнутей!!!

[@Sliva37]

Спасибо за подкаст. Как человеку с образованием из темы все равно было интересно послушать, хоть и поверхностно. Зови еще, удачи тебе достичь результатов за 3 месяца)

[@GoodMVG]

Перестань перебивать, иногда хотелось бы послушать гостя, а ты перебиваешь.

[@ОксанаГаврилина-б4п]

Посмотрела на одном дыхании. Супер полезная информация. Спасибо!

[@ОльгаКостюченкова-ф5ф]

Гость озвучил самые распространенные мифы в питание - от молочки заливает, демонизация сахара, простые углеводы - зло, деление еды на полезную и вредную, что углеводы нужно есть до обеда и вобще как-то привязывать бжу к частям дня и пр. Он транслирует мифы-пугалки, которые хорошо заходят обывателю и передаются из уст в уста, но мало имеют общего с последующим научными исследованиями.

[@quasipupok]

Это же чувак из Modern Talking

[@skrillex19901015]

Дитр Болен?

[@bagira6527]

А я думаю, на кого же он похож😄

[@АнтонЧигур-п9б]

Джони Кейдж

[@user-kukusik]

Отличный подкаст😍 только небольшое уточнение от медика: хлеб и картошка не являются источниками быстрых углеводов. Напротив, крахмал,содержащийся в зерновых и картофеле-это сложные углеводы,дающие энергию на продолжительное количество времени. Бояться хлеба и картошки не надо😅 А вот от кондитерских изделий,сладких булок, йогуртов и газировок вполне быстро можно набрать вес. К быстрым углеводам так же относятся сахара фруктов и сухофруктов. Есть прекрасный учебник по гигиене питания от преподавателей 1 меда (автор Королев Алексей Анатольевич) там подробно разъясняется про продукты ежедневного и еженедельного выбора,чего лучше остерегаться.Спасибо за Ваши выпуски, смотрю с огромным удовольствием🤗

[@АнтонГераськин-р3с]

Ребят, спасибо за ваши подкасты. Глотаю от вас позитив, а его так не хватает в нашей жизни!...😊😊😊

[@ДарьяПозднякова-щ3р]

Спасибо большое,очень кратой выпуск🙏🏻🙏🏻

[@Enelliya]

Спасибо за такого гостя!)

[@maxgagarin8218]

Подкасты огонь. Самое то. Давай лайк!

[@irishen04ka]

"Накачаться и остаться таким на всю жизнь" - да я до сих пор так думаю.

[@artist_anna_borisova]

Спасибо! Очень полезно и доступно!

[@kristinakilina2669]

Очередное очень крутое видео! Сегодня же иду в спорт-зал!

[@SonyaSprite]

Спасибо за мотивацию к действию!

[@Mulnader]

Я просто в шоке от того что этот тип рассказывает, 50% того что он говорит это не точно или полный бред. Я правда сам тренируюсь только 2 года. Но из-за того что каждый тренер говорит противоположные вещи я начал обращать внимание только на тех кто операют свои знания на научных исследованиях и умет их интерпретировать. - Насчёт того что картоху надо исключить это бред. Ищите "Discovery of a low-glycaemic index potato and relationship with starch digestion in vitro" или другие исследования - про Молочное бред. Посмотрите сколько сахара на 100г в упаковке творога или молока. Из молока делают белковые коктейли или те которые подороже из казеина ("белок" в твороге). Молоко состоит из полноценного белка в котором полоний нужный состав аминокислот. Если у вас нет проблем с кожей или лактозой то нет смысла исключать молочное. Полно исследований на эту тему. - о том какие пропорции белка, жиров и углеводов тоже тип что попало говорит. Как это "сложно съесть слишком много жира"? На кг тела должно быть 0.7-1.2г жира, 1.4-2.5г белка и остальное углеводы. Захавал пачку орешков, докинул пару оливок, авокадо в салат, пару яиц и легко получится 200-250г жирка в день. О том что углеводы вредные и что из-за них толстеют это сказки из 80 годов. - Про то что какую еду есть в какое время дня тоже нет особого смысла. Все это индивидуально. Есть только смысл более менее равномерно распределять белок между всеми приёмами пищи (20-45г/каждый приём) - Круги на тренажёрном и анекдот про то как он попрощался с клиенткой на месяц это просто жесть. Девушки набирают мышечную массу очень медленно и ее почти не видно потому что у женщин минимальный здоровый уровень жировых тканей выше чем у мужиков. Но это всё равно хорошо добавляет округлостей и тонус формам. И боятся что девушка будет выглядит как probodybuilder с 6% bodyfat на стероидах не стоит. - Стероиды всегда приводят к побочным эффектом которые остаются на всю жизнь а мышцы теряешь очень быстро и Тестостерон replacement это разные вещи и путать этого не стоит. ..... и так можно долго продолжать Нужно тренировать всё тело равномерно и ваш прогресс в 80% зависит от того как вы спите, сколько белка и калорий съедаете и как часто тренируетесь. Если у вас не будет контузий то ваш генетический максимум это только вопрос времени (3-5 лет). Даже если у вас будет такой тренер из музея как Павел Полуэктов и вы будете соблюдаться выше перечисленные правила то у вас будут хорошие результаты и иллюзия что у вас хороший тренер. Только зачем мучиться? Физиология это тоже интересно и занимательно и экономит вам деньги. Кому нужна научная точка зрения от людей с опытом то советую искать на ЮТ: jeff nippard stephanie buttermore - для девушек mountaindog1 Jorn Trommelen - спец по синтезу протеина Greg Nuckols - лифтинг PS: Napisanno cherez google translate (u menia net ruskoy klavi)

[@nezhnaya_moshcht]

Огонь коммент, спасибо!

[@АлександрШестикрылов]

Все по делу, единственное - не пугайте людей полонием в молоке!

[@Lubanechka]

Доказательная медицина доказывает свою несостоятельность если мы элементарно подумаем... МЫ ВСЕ АБСОЛЮТНО РАЗНЫЕ! А доказательная медицина делит мир на чёрное и белое. Мы так НЕ РАБОТАЕМ!!! Всё сложнее! Уже не говорю о том, что эти исследования спонсируются фармкомпаниями... Есть много разоблачений этих исследований. Павел прав очень во многом! Изучайте интегративную медицину, анатомию, биохимию и подобные науки. Это единственный путь к здоровью и пониманию себя. И никто вас не обманет. Просто поймите, что нельзя слепо верить только во что-то одно. Всегда сомневайтесь, думайте своей головой! Любой человек может ошибиться...

[@АлександрШестикрылов]

@@Lubanechka Правильно, не зачем нам все эти забугорные препараты за миллион денег! Исследуют они там что то! Боярышник, вот мне помог! От соплей, от рака, от эпилепсии, от хворей срамных. Кашель? Все просто, идете в аптеку и пробуете все антибиотики по очереди, от которого стало лучше тот работает! Все просто, ДУМАЙТЕ своей головой.

[@ИльяА-е6в]

Я тоже архинел))) я сперва подумал что он специально лукавит, что бы только его клиенты получали норм инфу, а тут вкинул этот мусор. А потом услышал что сам Мезенцев несет у подкаста бег вреден, и понял что этот тренер реально на таком уровне знаний))))

[@Алина-р9н7о]

спасибо) очень позновательно,вроде все и так знаешь,а собрать в голове сложно)

[@alenteva]

Актуально, как раз решила «с понедельника» заниматься начать 😂

[@whatswithendy]

Ну как?

[@ПупыркаГлоб]

Классный выпуск! Как раз недавно начала заниматься с тренером, было полезно послушать профессионала со стороны. Спасибо!

[@Findyourcall]

Ребята супер выпуск все по полочкам разложили

[@katrina8866]

Огромное спасибо гостю! Вот такого бы тренера для достижения целей в тренировках! В избранное!

[@ЕкатеринаБорисова-т5и]

Подкаст огонь 👍👍👍👍 благодарю ❤❤❤❤

[@ИринаШкалина-г5г]

Серёжа, от девочек огромное спасибо

[@alsu9]

Смотрю через 3 года, все так же актуально

[@yuliyavteple]

Спасибо огромное за эфир 🤘🏾 буду каждый день с вами заниматься. Хочу тело мечты 🤞🏽🤞🏽🤞🏽

[@vadimkireev1066]

Очень крутая тема, спасибо за подкаст

[@АлександраЖелова]

Кайф 😍 очень интересно слушать гостя

[@sashak2611]

Очень крутой выпуск🥰

[@sofiaalafaeva265]

Очень своевременно! Спасибо😊

[@TheLoip]

Хороший собеседник + Илья Огурцов = like

[@fedorlarin]

Спасибо! Это огонь

[@maximzharkikh4881]

Очень интересный гость, спасибо Сергей)

[@terentevfit]

Еще раз убедился в том, что твоя экспертность никому не важна, важно умение продавать. 1. Звездный тренер: "Худеть начинаешь только через две недели." А за две недели что происходит интересно? Организм сидит с часами и ждет, когда пройдут эти две недели? Камон, чувак. Липолиз начинается в тот же момент, как начинает испытывать нехватку энергии, а это происходит в любой момент времени, даже после 4-6 часов голода или хорошего тренинга. Вопрос только в том, восполняешь ли ты потраченные калории новыми калориями из еды. Тут даже ссылок на исследования надо, просто в книгу по физиологии глянь (желательно в книгу не позже 20 века). 2. Звездный тренер: "молочка повышает уровень инсулина, который откладывает подкожный жир" - Инсулиновая теория ожирения, серьезно?? Спасибо тебе, так здраво начинал, рассказывал как всех людей запутали, а теперь сам начал все путать. Или звездным тренерам наука не указ? Ни одно исследование не подтвердило преимущество диет с низким ГИ, перед высоким ГИ. Вообще инсулин никак не влияет на темпы похудения. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11093293-randomized-controlled-trial-of-changes-in-dietary-carbohydratefat-ratio-and-simple-vs-complex-carbohydrates-on-body-weight-and-blood-lipids-the-carmen-study-the-carbohydrate-ratio-management-in-european-national-diets/ одно из исследований. 3. Звездный тренер: "углевод задерживает воду" - афигеть. И че? При чем тут жир и похудение? А гликоген мышечный 3 г воды задерживает. Что теперь, углеводы вообще не есть? 4. Звездный тренер: "соль задерживает воду" - если нарушен баланс натрий-калий. Ешь много соли, не разбавляя это все овощами/фруктами - привет отек. Ешь слишком мало соли? Привет отек! Вообще при чем тут отечность и похудение? Отек ушел, отек пришел. Причин тому множество. На внешний вид это почти никак не сказывается , если ты не супер сухой атлет, которому надо выходить на сцену. 99% людей это нафиг не надо. Физиология 3 класс. Да е мое, после 28 минуты уже каждое слово комментировать надо. Звезды, очень вас жаль. Сережа, понимаю, это твой друг, товарищ, тренер, но это ппц. Если хочешь реально сделать качественный подкаст по фитнесу, пригласи Олега Зинглевского, Бразговского, Путылина, Цацулина. Тру зайки достойны хорошей качественной информации, а не страдать от тренеров, которые физиологию по Рен ТВ учат.

[@alexeydokdok4566]

Илья Терентьев ПУТЫЛИНА?? Хахах после этого грош цена вашим словам да и все что вы написали - далека от правды

[@terentevfit]

@@alexeydokdok4566 "Далека от правды" - отличный аргумент. Удачи вам! именно так происходит естественный отбор) Грош цена тому тренеру, который несет такую ахинею. Личная неприязнь к Путылину, никак не принижает тот факт, что он понимает в теме фитнеса во много раз лучше, чем гость этого подкаста.

[@bombatiq_9036]

Полностью поддерживаю, гость вообще не разбирается в нутрициологии. Даже если взять за возможность, что он пытался все как можно проще донести, то это все равно не вписывается ни в какие рамки адекватного восприятия вопроса.

[@nezhnaya_moshcht]

Хотела написать такой же комментарий. Про питание информация у него рука-лицо, похоже, он лет 15 назад усвоил то, что было популярно тогда, и с тех пор не обновлял знаний, не изучал информации, основанной на исследованиях доказательной медицины. Печально(

[@Petrov_Yuri]

Но что глядя на Мезу его система работает

[@missuma6822]

Классные броши!😊

[@КсенияДедкова-в2й]

очень ценно и полезно!

[@antonchepa90]

оч круто, спасибо