Pavel Vacek - Můj jídelníček

Vicemistr Světa v kulturistice Masters vás provede svým běžným jídelníčkem zaměřeným na udržení solidní formy.
Množství bílkovin, sacharidů, zdroje, doplňky i praktické tipy do diety. To vše najdete ve videu.
Odkazy na doplňky:
www.extrifit.c...
www.extrifit.c...
www.extrifit.c...
www.extrifit.c...
www.extrifit.c...
www.extrifit.c...
www.extrifit.c...
www.extrifit.c...
www.extrifit.c...
www.extrifit.c...

[@matejjurecek8147]

Líbí se mi fakt, že i po těch letech se pan Vacek drží "klasiky" a nepřemýšlí nad blbostma. Klidně vystupování a pohodová podívaná v den volna. Díky

[@lubos5137]

pavle na tie roky vyzeraš uplne super...držim ti palce💪

[@Tak369]

Super, víc takový content

[@Jarabak509]

Když neřešim prachy ani čas, zbejvá mi dávicí reflex z toho samotnýho, žrát tohle pořád víceméně dokola :D Žádná pohádka, máš můj obdiv :)

[@wildboarpredator42]

Náš Pavel -legenda ...!!!

[@jakublouda5216]

dokonalý makra a navíc mi je líto že Pavel nenatáčí moc videí, když má podle mě největší potenciál nabídnout co možná nejširší veřejnosti kvalitní informace

[@nemaminternet7585]

Extrifit vajíčka by nebyla??? LOOL

[@martintoncar3193]

No fantasticky video :) myslim si, ze si jako jeden z mala ukazal jednoduchy jidelnicek, ve kterem je vse, co potrebujes k rustu svalu. Ve finale to neni takova veda :) preju hodne stesti a zdravi, ahoj :)

[@jindrazavodny5116]

Skvělé video, tak jak to má být. Jednoduše, nic složitého. Mohl byste točit toho více, třeba když se jste v dietě atd. Ale jinak se mi líbí, jak se prezentujete. Extrifit number one.💪🏋️😉

[@miroslavsoucek2011]

No dobré ráno Pájo,jdu koukat při snídani s rohlíkem 🤣💪

[@pavelriha3780]

Bezva video. Díky!

[@pohoda222]

Díky za hezké video..!! Ještě jsi pro obyčejně smrtelníky zapomněl připočítat 220,- kč za doplňky... :D :D .. no hate!! :D držím palce v práci..

[@davidhess2866]

a co pícháš?

[@Extrifitweb]

manželku

[@superbtransfer]

Pajo dej sem odkaz na to Philco fritezu. Vypadá dost dobře a velká 💪

[@Extrifitweb]

www.mall.cz/fritovaci-hrnce/philco-phaf-5000?gclid=CjwKCAiAgJWABhArEiwAmNVTB2W_M-GtH36eoW--i7Nv7j4hMXV_TCheaZd6ajtOorJeTAWTunOk8RoCV0AQAvD_BwE

[@superbtransfer]

@@Extrifitweb děkuji ti 😉

[@tomaspavelek5349]

220kč za jídlo na den a dalších 500 za den na doplňky :D upřímně hrozný monotónní jídelníček, ale ve výsledku taková je fitness strava... na druhou stranu, strava není věda, tak proč ne...já bych určitě zařadil více zeleniny, hřibů atd. atd. ať to není takové suché....

[@rtruthh]

Zdravím Pavle chci se zeptat není problem když zajelvam break horkou vodou ze ne .. mám to tak radši dikx

[@Extrifitweb]

Ne, vůbec. V dietě si ho dávám taky do vody. Teplota vody nemá vliv na ty nutriční hodnoty.

[@Extrifitweb]

@@damiankangal2665 pokud dáváš moc sacharidů po tréninku, může ti vystřelit inzulín. Nebo jseš prostě pořádně unavený 🙂. Nevím. 🙂

[@stanislavvalenta3009]

Ahoj Pavle co to máš za značku Horkovzdušné fritézy.pekne video 👍🏻

[@Extrifitweb]

Philco

[@trentdavis1768]

Extrifit

[@1995balcik]

ten pes je pěkně vykrmenej...

[@bodybuildinghulkman.4693]

Pavel,kolko mas rokov?mas moj obdiv.ja som nar.v 1975.tiez mam ambicie skusit zavod v Masters

[@Extrifitweb]

Za týden 47 🙂

[@bodybuildinghulkman.4693]

@@Extrifitweb dakujem.aspon ma motivujes,clovek sa v tomto sporte,aspon u mna zaobera vekom.ale ked sa pozriem na teba,tak vidim,ze sa to da

[@oktagonmmapredict872]

Ahoj prosím tě jak nabrat kg díky

[@Extrifitweb]

Mít vhodný trénink, aby tělo mělo důvod a stimul nabírat kila a pak se držet nějaké hranice 2,5 gramů bílkovin na 1 kg váhy a aspoň 4 gramů, pokud si mladý, tak 6 gramů sacharidů na kg tvojí váhy. Pokud to neujíš, kup si gainer. Dělej to pravidelně, každý den a nabereš.

[@user-uu1hr1cj8h]

No jo chtěl bych ho vidět u zedníku jak by si ráno ve 4 míchal protein potom dělal rýžové kašičky a než by si nachystal jídlo na celí den tak by mu zatím chlapi odjeli na stavbu a on by musel jed vlakem 🤣

[@MichalSada]

Já bych ho chtěl vidět zpívat a u toho míchat protejn vzhůru nohama 😂

[@josefturo5362]

Pavle postrádám u tebe zeleninu salát,rajče,brokolici atd ? :-)

[@Extrifitweb]

Brokolici nesnáším, rajče sem tam. Trávu nejím. 🙂

[@josefturo5362]

@@Extrifitweb::) .Aještě se zeptám kreatin nebereš a proč ,dík za odpověď, at se daří.

[@Extrifitweb]

@@josefturo5362 někdy jo. Za ty prachy nabízí dost muziky, ale teď ho zrovna nedávám.

[@Spazik86]

zelenina je v té omáčce Uncle Bens :D

[@darkerer6895]

Poprosim jidelak niekoho kto chodí normálne do práce, diky.

[@Extrifitweb]

Tenhle je pořád stejný. Tzn, byl stejný, i když jsem chodil na 9 hodin do práce. Jediná změna by byla, že bych si privstal, nejdřív dal vejce a pak Break jako sváču.

[@TheYoGames]

proč si na to maso nedáš nějaký koření? vždyť to musí být uplná katastrofa sůl vubec nic.... sůl je potřeba nehledě na to že bez ní se to maso nedá žrát

[@Extrifitweb]

Dá. 🙂

[@kejmobrrrap4286]

tvl fuj tajbl, suchá rýže se suchým kuřecím a takovým množství je peklo. Párkrát jsem to zkoušel a to tak v polovičním množství a byl jsem bioplynová stanice se zácpou :-D

[@jirihutecka9020]

Neslyseli jste nekdo od nekoho o takove zajimave reakci na kureci/kruti prsa, ze kdyz je snim, tak me zacne svedit kuze a trochu zarudnu. Defakto stejna reakce jako po beta alaninu? 10 let sem zral denne minimalne pul kg kurecich nebo krutich prs bez problemu a ted tahle zvlastni reakce. :D Tak jsem musel prejit na steheni rizky, ktere tu reakci nevyvolavaji...

[@aziziza09]

Zdravím mohu se zeptat jestli jste zjistil proč tomu tak je ?

[@jirihutecka9020]

@@aziziza09 Podle vseho to asi bude vitaminem B3. Prsa ho obsahuji docela dost a kdyz se ji opravdu jen varena prsa treba s ryzi bez pridaneho tuku a pod.. Tak to vstrebani je asi natolik rychle, ze zpusobuje zacervenani. Muzete si najit "niacin flush". Zpusobuje to forma vitaminu B3 kyselina nikotinova, ktera je taky obsazena v tom mase.. Ovsem neprisel jsem na to proc mi to zacalo delat az po tak dlouhe dobe..

[@aziziza09]

Díky za odpověď. Já jel taky stejně cca 8 let 400-500g masa denně hlavně to kuřecí a krutí. No a teď když si ho dám k obědu a pak k večeři tak se po tom ráno s prominutím zes-ru….. Pokud si ho dam k obědu a k večeři si dam pak třeba tuňáka tak v pohodě. Tak nechápu proč.

[@jirihutecka9020]

@@aziziza09 Tak ja se z neho nezeseru. Jen me zacne svedit kuze a scervena mi.. Dela ti to i kruti nebo kureci stehna? Ony ty kruti/kureci stehna maji stejne mnohem lepsi nutricni profil..

[@aziziza09]

Hele ty stehna jsou o něco lepší zkoušel jsem jen kruti… Ale jsem z toho docela špatnej,že když si dám k večeři kureci nebo krutí prsa tak mam z toho ráno takové problémy zažívací…. Mam i obavy z toho jestli to neni nějaka alergie nebo že mam neco s travenim no děs. Tak to teď radši k večeři nejim.

[@abrionek]

Otázka proč všichni jíte takhle vajíčka a nedáte si k tomu třeba i bylinky to by mě zajímalo nebo jsem viděl dost videí a všichni jen míchané vajíčka bez bylinek

[@Extrifitweb]

Protože mi nechutnají. Dávám si do toho občas ty sušené rajčátka, nebo normální jako přílohu.

[@abrionek]

@@Extrifitweb Dobře chápu děkuji za odpověď krásný večer 😟

[@jirihutecka9020]

Co TUDCA na detox jater to neplanujete zaradit do nabidky? V CR defakto nesehnatelna vec coz nechapu proc. Kdyz je to jedna z nejucinejsich veci na podporu funkce a regenerace jater. Hlavne teda pro sportovce, kteri "ji lentilky"...

[@Extrifitweb]

Plánujeme. 🙂

[@jirihutecka9020]

@@Extrifitweb Tak to je super. To pujde na dracku si myslim jestli to bude teda fakt kyselina tauroursodeoxycholova a ne nejaka jina neucina zlucova kyselina..

[@Extrifitweb]

@@jirihutecka9020 musíme se podívat na legislativu apod.. Ale podobný produkt je prostě v plánu

[@pavelbednar6740]

To je umělých sladidel😒