Nabírací jídelníček pro efektivní nárůst svalů I Strava I Objem 2/3

[@Rafan_Cermik]

Super video. Konečně slyšim, že nemusí bejt člověk otrok jídelníčku, ale s rozumem a nějakou tou osnovou může člověk vypadat dobře jako ty. Díky za to! 🤘

[@Kulturistika-com]

Děkuji, jsem rád, že se video líbí🙏🏻

[@ondrejvranik4280]

Díky!

[@Kulturistika-com]

Vážíme si toho a děkujeme vám za dar! Ať to roste :)

[@jirikoudelny7583]

Radime klobouček dolů, na to že to tak nehrotíš a nejsi puntičkář tak forma jedna báseň... DOBŘE TY 👍💪🤩 MUZEME ZÁVIDĚT

[@Kulturistika-com]

Moc díky děkuji! Trošku jsem se bál, že mě lidi ukamenují, jak můžu točit videa a nebýt 100% disciplinovaný. Jsem ale toho názoru, že cvičení je super, ale stále je přednější společenský život se ženou, rodinou, přáteli❤ RK

[@marekh.3449]

Veľmi pekne spracované video. Osobne som mal vždy veľký problém aké jedlo mám dať medzi obedom a večerou. A ono treba jednoducho obed č. 2 :D

[@Kulturistika-com]

Děkujeme za zpětnou vazbu!

[@javo55]

Radime, super video. Samé praktické věci. Žádné zamlžené podcasty.......

[@Kulturistika-com]

Ahoj, moc děkuji🎉 RK

[@janlacko8699]

Super video, myslím si že člověk už to nemůže mít jednodušší. Ale lidi si vždy najdou něco, nemám čas mě to nechutná atd atd atd. Mám vedle sebe spoustu lidí co už pár let začínají držet tu stravu 😂👍

[@Kulturistika-com]

Děkuji, jsem překvapen, kolik lidí na to má stejný názor jako já! RK

[@RadimKoudelkaFitLife]

Za 1. Jsem chtěl říct, že jste nás vykoupili! A za 2. asi jsem se našel v umění😂🎉

[@michalvelart9521]

Taky se snažím malovat, ale spíš konkrétní věci, než abstrakt. Můžeš zkusit zátiší s proteinem.

[@michalsmazik1344]

Zkoušel jste úpravu souse-vide? Surovinam zůstává více živin, šťavnatosti atd.

[@sberacmandelinek5119]

Parádní začátek videa :D Díky za tuhle sérii! :)

[@Kulturistika-com]

No, taková kravinka pro spestření :D Děkuji!

[@martinvarecha41]

a tatarka ,bbq nic? :D krasne video jako vždy

[@Kulturistika-com]

Maximálně kečuup😂🫡 RK

[@javo55]

Rozhodl jsem ještě doplnit komentář., protože říci SKVĚLÉ VIDEO JE MÁLO, Říkáš obyčejným lidem informace o tom jak cvičíš a jíš Ty, tvé rutiny.. Tvoje informace jsou mnohem uchopitelnější a prakticky okamžitě aplikovatelné, než informace z různých nekorektních podcastů, které jsou pro většinu běžné fitness populace z velké části nepoužitelné a dělají z ní akorát neschopný v uvozovkách fitness odpad, který ničemu nerozumí, nic nechápe , neumí cvičit. Byl jsem překvapen když , tihle lidé mimo světla reflektorů, řeknou: „Já nechci nikomu pomoct pro mne je to jen business.“ Myslím, že většina lidí potřebuje nějaký návod nebo řekněme tomu rutinu, ať už se jedná o trénink nebo jídlo. Je to jako s řidičem v autoškole. Nemůže hned sednout do formule 1 nejdříve se musí naučit ty základní návyky. A tohle je ta role té osvěty, kterou děláš Ty , Robert. a třeba Aleš Bursa. Tvoje videa mají několikanásobně vyšší sledovanost než podcasty, které jsem zmínil. A je to tím, že tvoje informace jsou prakticky uchopitelné a lze si z nich vytvořit vlatní rutinu..

[@Kulturistika-com]

Moc si toho vážím a jsem za tuhle zpětnou vazbu moc rád. Děkuju!🙏🏻

[@andymulle]

Dobrý den, moc ráda bych znala váš názor. Co si myslíte o úpravách stravy, respektive příjmu na základě výdeje v dané dny. Mezi fitness komunitou se tomu říká různě, např. "high carbs", reefed day atd... 🙂 Jde mi o tu podstatu, jestli toto má smysl, nebo ne. Pokud jsem opravdu hodně aktivní přes celý týden, troufám si říct, že denně min. těch 5-6 hodin aktivního pohybu mám a to zejména vysoko vytrvalostní sportovní tréninky, tak samozřejmě v takové dny se snažím jíst opravdu hodně. Nicméně pokud mám třeba 1-2 dny snížené, tak mám upřímně ubírat i příjem, nebo se to dělat nemusí, neboť naopak tělo i v ty dny, kdy tu extrémní zátěž nemám, potřebuje stejné množství, aby doplnilo třeba víc energie? Jedná se mi tedy o to, jestli pokud mám takto hodně moc výdeje prakticky pořád, tak jestli ten příjem mám řešit, nebo ne zrovna v nějaký den, který třeba tolik výdeje nemám. Pro představu to znamená, že třeba místo těch klasických tréninků, které mají 5-6 hodin/den, mám jen tréninky, které mají trvají třeba jen 2-4 hodiny. Zároveň bych se chtěla ještě zeptat, jestli může vadit hodně vysoký příjem tuků, řekněme klidně až kolem 3g/kg váhy? Může to být nějak nebezpečné, to samé i třeba až kolem 4g/kg váhy při bílkovinách? Pokud mám totiž svůj vysoký příjem, tak mi logicky i vychází poměry živin právě až takto. Děkuji vám za odpovědi. 🙂

[@milanpinka2779]

Ahoj, svieže video :) Po mojej diete - 20 kg som nabral za rok 8 kg ale vážne to je hrúza napchať do seba. Mne je 40 a fakt už žalúdok nemám ako 20 ročný :) Ale mňa oslovil ten gainer, to určite vyskúšam.

[@Kulturistika-com]

Určitě bych dal vždy přednost jídlu, ale kde jídlo nemůže, gainer pomůže😃🙏🏻 Děkuji RK

[@komar7557]

Zdravím, mohl by podobný postup jídelníčku využít ne tolik zkušený cvičenec jako Vy ale začátečník či mírně pokročilý?

[@Kulturistika-com]

No jistě. Vyzkoušejte nějakou dobu a pak dle toho to doladíte

[@vratislav7381]

Skvělý jídelníček, akorát já musím k jídlu jíst hodně pečenýho česneku, zelí,cibule,houby atd...

[@Kulturistika-com]

Z toho by mě mega pálela žáha☺️

[@davidpokuta8719]

Super ďiky

[@Kulturistika-com]

Já děkuji🙏🏻 RK

[@davidcilek7824]

Fajn video, dobre se te posloucha, jen k tomu jidelnicku, po tomhle opravdu priberes? Prijde mi to trochu malo, typl bych si cca 2100 Kcal? Oprav me😁

[@Kulturistika-com]

Ahoj, po tomhle musí přibrat každý! :D připočti k tomu ty šejky Instantu a máš kalorií jak blázem

[@johnystage5951]

ahoj Radime prosimte chci se zeptat....dlouhou dobu jsem jedl taky ryzi s masem, ale tedka uz proste ne...zvlast, kdyz nemam ryzovar a uz na druhy den je ryze tvrda i kdyz je v lednici. Takze se chci zeptat jsou OK semolinove testoviny?

[@Kulturistika-com]

Za mě v pohodě, jen je tam rozdil v glykemickem indexu, ale pokud na to nehledíš tak v pohodě! Ale znaš to, kazdy trener ti rekne neco jineho, já bych se toho jako hobik nebal!

[@johnystage5951]

@@Kulturistika-com jasan diky 🙂puvodne jsem vysadil na nekolik let uplne mouku, ale nekde jsem cetl, ze semolina je relativne ok, tak proto ta otazka...daval bych i brambory, ale ty se musi skrabat a ja na to doma nemam zadnou skrabku (rozumej babu 😀)

[@Rtg19-tj2gr88]

Chcel by som sa spýtať ešte kedy budete zasa mat v predaji na stranke robertov tréningový dennik ? Kedze komunikacia cez mail co mate na stranke je katastrofalna 2 otazky som mal ma produkt 2x ta ista odpoved jak keby to odpisoval robot... Cize komunikacia cez váš info mail hodnotim velmi zle..

[@Kulturistika-com]

Dobrý den, bohužel nemáme informace, kdy je opět Robert bude mít. Snad se to co nejdříve dozvíme. Musím se zastat kolegyň, jestli vám píší to samé tak se omlouváme, ale opravdu nemáme info. S pozdravem RK😊

No dobrý to jo, ale kde na to mám vzít čas, abych se pořád ládoval. To není pro normální lidi, kteří pracují. A za druhé, takový jídelníček na měsíc při současných cenách. To také není asi nic pro obyčejný lidi :D Ale jinak jako dobrý, také by se mi to takhle moc šikivalo. Ale ráno rychle posnídat, pak šup do práce, chvilinka na krátkou a malou sváču, oběd a tím to zhasne. Po práci fitko , po fitku domu, připravit věci na zítra do práce, rychle něco uklohnit na sváču a je tu večer. Vyčůrat, umýt, pomodlit a spát..... Ale jak píší, mít neomezený financ a být na volné noze, jo to by bylo super :) Každopádně video motivující

[@Kulturistika-com]

Já to naprosto chápu… i to tam zmiňuji. Né každý máme prostě možnost jíst každé 3 hodiny 😏 ale děkuji za komentář!

[@tygik7383]

Tak tuňaka, mužeš nahradit, sardinkou (za méně než poloviční cenu - a neobsahuje tolik těžkých kovů a dalších reziduí chemických látek jako tuňák), batáty můžeš nahradit bramborem (za třetinovou cenu), maso koupit zrovna to co je v akci. Vejce jsou teď drahá (ale ty já neřeším bo mám domáci zdarma :D). Proteiňáky jsou stále levné 1 kč/1g bílkovin. A třeba ten Eidam 20% na který všíchni nadávají má cca 32g bílkovin ve 100g. Třeba čedar má jen okolo 25g/100g. Rýže, těstoviny, luštěniny mají dlouhou trvanlivost a dají se nakoupit za dobrou cenu do rezervy. Takže se to dá ujíst i s omezeným rozpočtem. Plus je na trhu obrovské množství šunek, a mléčných výrobků s vyšším obsahem bílkovin a v tom spektru vždy natrefíš na něco co je zrovna za dobrou cenu.

[@Ikermannn]

On jaksi ani tento sport, když ho člověk myslí aspoň trošku vážně, není pro "normální" lidi. :)

[@Chadzikk]

Tak ono je to o tom, co chceš ty dělat. Já bych třeba nemohl dělat práci, kde si nemůžu sednout k jídlu kdy chci, dát si pauzu kdy chci, přijít a odejít kdy chci... Dneska je tolik možností na trhu práce, že si může každý vybírat. S cenama potravin je to horší, ale kdo má možnost, tak se vaplatí zahraničí... Německo, Polsko. Já už v ČR kupuju jen perlivý kefír od Bohemilk a suplementy. Kdo tu možnost nemá, tak ten už ty ceny pocítí, pokud jí pravidelně a adekvátně k tomu, co si od těla žádá. Ale ono je to fakt všechno jen o tom, co člověk chce a co je pro to ochotný udělat. A mimochodem, jídelníček se da postavit klidně i na 3 jídlech denně, holt to jídla budou akorat větší.

[@Kulturistika-com]

@@Chadzikkmoc hezký koment a souhlasim. Jen já prostě nesnim tolik jídla najednou. Proto si to musim rozdělit na menši porce ryže vickrat denně

[@blackkrrsantan7901]

To triko je špinavý nebo to je design?

[@Kulturistika-com]

To jsou dirky v něm😅 Opravdu neni špinavé 😂🙏🏻

[@bbubakmp33]

Ahoj Radime, ta gramáž rýže je asi myšleno 150g vařené. Přijdou mi to strašně malý porce přílohy do objemu🤔. A můžeš prozradit tvoje makra a podle čeho je počítáš? Jaký volíš postup počítání maker? Diky, ať se daří

[@CescCZE]

Ano, myslí 150g už uvařené rýže, jelikož si jí vaří předem a pak jen nandává jako přílohu k jídlům.

[@Kulturistika-com]

Vařené. Nicméně držim si 300 bílkovin a pak je to fakt proměnné. V tréninkový den mám vyšší sachry a nižší tuky a v netréninkový naopak.

[@Werigo7]

co je čokoška?

[@Kulturistika-com]

Čokoláda🙂

[@Profik772]

Ja stehle stravy malem přibral na vaze do 150 kg

[@Kulturistika-com]

Z takového jídelníčku?

[@Rtg19-tj2gr88]

No hlavne mat treba dostatok € na takuto stravu 🤣

[@Kulturistika-com]

Bohužel to ano. Zrovna objemový jídelníček není nejlevnější 😂 RK

[@Rtg19-tj2gr88]

@@Kulturistika-com ano ale da sa to aj v dnesnej dobe drahsej prostetreba si najst to svoje ja napriklad dokazem jest stale len kuracie aj vela potravin nebolo vo videu spomenutych napriklad cottage tvaroh bryndza vajicka hlavne mozzarela atd je toho strasne vela z coho si dneska moze clovek vybrat a vyskladat si to

[@1mckartny]

Proboha neopakuj porad dokola prosím ze nejsi žádný kulturista jednou to stačí ☻️

[@FilipeCzech1986]

No nestačí. Vždy to dodá ve chvíli, kdy to má smysl. Stačí jen rozumět. S tvou psanou češtinou ale chápu, že ti to dělá problémy. To nemyslím zle. Ať se daří.

[@Kulturistika-com]

Klidně to zopakuji ještě jednou ✌🏻😀