PEC DECK - ΠΩΣ ΓΙΝΕΤΑΙ ΣΩΣΤΑ;

[@ageloskavalieros1285]

Πολύ καλό Μάριε ! Ευχαριστούμε πολύ για τις χρήσιμες συμβουλές για την ορθή εκτέλεση. Να είσαι πάντα καλά δάσκαλε ! Καλή συνέχεια. Ακμαίος πάντα !

[@R8massive]

Μιλάμε έχω να κάνω πέκ ντέκ πάνω από 10 χρόνια! Μόνο με αλτήρες παίζω και δυναμικά...αλλά με αυτό το βίντεο λέω να το ξανά δοκιμάσω. Μάλλον κι εγώ λάθος πρέπει να το έκανα πάντως και δεν έβλεπα κάποια διαφορά ουσιαστική στο θώρακα, γί αυτό το σταμάτησα..μπράβο Μάριε ποιότητα.

[@gianniskouma]

ΜΠΡΑΒΟ ΜΠΡΑΒΟ ΜΠΡΑΒΟ . ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΎΜΕ ΠΟΥ ΑΦΙΕΡΩΝΕΙΣ ΤΟΝ ΧΡΌΝΟ ΣΟΥ ΝΑ ΜΑΣ ΔΕΙΞΕΙΣ ΩΡΑΊΑ ΚΑΙ ΣΩΣΤΆ ΠΡΆΓΜΑΤΑ..

[@billys1217]

Ευχαριστούμε Μάριε και εγώ παθών την έκανα εντελώς λάθος και ανέβαζα κιλά.Νόμιζα ότι και καλά αυξανα δύναμη στο στήθος.Αυτό που κατάφερνα ήταν απλά να κάνω υπέρ χρήση των ωμών με αποτέλεσμα μελλοντικούς τραυματισμούς.Δοκίμασα να κλειδωσω τα shoulder blades να κολλήσω πίσω στο κάθισμα και να αφήνω να ανοίξω.Το μυαλό μου το είχα στην τεχνική όπως δουλεύω πάγκο χοντρικά.

[@ΓιώργοςΚουτσιούλης]

Πολύ κατατοπιστικο video! Μπράβο!

[@ΣτέφανοςΑντωνιάδης-θ2δ]

Ευχαριστούμε παληκάρι μου!!

[@iroconstantinides2144]

Και όταν το παίζεις και κάποιος το φορτώνεις και μετά γυμνάζεις δεν ξέρω και γω τί..και μετά τρέχεις για φυσιοθεραπείες στους ωμους μιλώ εκ πείρας. Μάριε πολύ σωστός 💪

[@fakisbob]

Ωραίο το βίντεο

[@lazarostagmatsidis8385]

Ωραίο το βίντεο Μάριε πολύ κατατοπιστικό διότι και εγώ το έκανα λάθος αλλά με το βίντεο θα διορθώσω το λάθος... κάνε και άλλα βίντεο πάνω σε τεχνικές με βάρη διότι είναι πάρα πολύ σημαντικό για την αποτελεσματικότητα της άσκησης και πρόληψη τραυματισμών

[@EternalAthletes]

Εχω φακελο με ορθο τροπο εκτελεσης

[@ΓιώργοςΚουτσιούλης]

Ωραίο video! Με βαράκι γίνεται!

[@thanos.156]

Πιστεύω η ουσία του βίντεο είναι στο τέλος και συγκεκριμένα στη φράση "όταν δουλεύω ώμους προσέχω"... Μπορεί στο βίντεο να έδειξες μια άσκηση σε ένα μηχάνημα αλλά σε αυτή τη φράση κρύβεται όλη η ουσία για κάθε άσκηση... Πάντα να έχουμε στο μυαλό ότι, μια άσκηση = δεκάδες μυικές ομάδες και αρθρώσεις...

[@christoscharalambous9022]

Re file,ean to kathisma tou mixanimatos den rithmizete.ti kanoume?

[@John-mf6bj]

Σωστος Μαριε! Εχεις γνωση κινησιολογιας και μπορεις και τα αναλυεις σωστα, λιγοι εδω μεσα το κανουν αυτο!

[@DethroneD..]

Mαριε στο γυμναστηριο που παω εχει το πεκ ντεκ με τις λαβες και οχι με τα μαξιλαρακια και το θεμα ειναι οτι αναλογα που τοποθετεις τα χερια στις λαβες αλλαζει και η γωνια των αγκωνων, οποτε ενα βιντεο με το συγκεκριμενο μηχανημα θα ητανε πολυ κατατοπιστικο.

[@EternalAthletes]

Μολις βρω θα το κανω.

[@IRINE7]

Στο πολυοργανο πως εκτελειται η εν λογω ασκηση; Οι λαβες διαφερουν.

[@EternalAthletes]

Στειλε βιντεο για να σου πω

[@ΓιαννηςΜποζος-η9ε]

Ωραίος πολύ σημαντικό, κάποτε το έκανα αυτό το λάθος, και παραλίγο να πάθω σοβαρή ζημιά, αλλά ευτυχώς να ναι καλά ένας αθλητής διαμάντι που με είδε και μου έδειξε τον τρόπο!!

[@leonidastzartzalis9040]

μαριε σίγουρα πρέπει να κάνω πλήρης έκταση πίσω νομίζω δεν είναι σωστό ?

[@EternalAthletes]

Αστα νομισματα

[@leonidastzartzalis9040]

@@EternalAthletes απο περιέργεια ρώτησα γιατί στο γυμναστήριο μου λένε αλα δεν το παίζω εξυπνάκιας

[@EternalAthletes]

@@leonidastzartzalis9040 εκεινους τους ρωτησες; Δεν σου λεω οτι το παιζεις εξυπνος. Περιμενω να ρωτησεις και να μου πεις...

[@leonidastzartzalis9040]

@@EternalAthletes μου είπε ότι δεν πρέπει να έχω πλήρης έκταση πίσω

[@oijosukeiliveinyourwalls5798]

Χτυπιεμαι στη μηχανή του μπεκ τεκ χτυπιεμαι στη μηχανή του μπεκ τεκ