PECHO Y BICEPS AL LIMITE - RUTINA DEL CHARRO LOMELI

PECHO:
1.- PRESS INCLINDADO 5 REPSX10 SEGUNDOS 2 VECES (4 SERIES)
2.- PRESS HORIZONTAL EN DROP SETS 3 NIVELES DESCENDENTES (4 SERIES)
3.- CROSS OVER 12 REPS (4 SERIES)
4.- PETFLY 12 REPS (4 SERIES)
BICEPS
1.- CULR SPIDER 12 RESPS (6 SERIES)
2.- CURL MANCUERNA ISOMETRIA DE UN LADO 12 RESPS POR LADO, Y FINAL COMPLETAS (6 SERIES)
3.- PREDICADOR 12 RESPS (6 SERIES)

[@JUANDAVIDJUMENEZ]

Como te estraño charro desde Medellín Colombia 😔😔😔😔

[@victoriglesias3392]

La última vez que vi de él. Fue cuando se hiba a retirar delas debido a tanta carga de esteroides en su cuerpo y de ahí hasta hoy que se de El seve más flaco y hasta con gym propio a mendigo eres un crack charrito

[@andresccpm]

hoy toca pechuga y bistec, vamos a chingarnos esta rutina mi buen charro lomelí.

[@controlmax2078]

Está rutina me gustó mucho gracias por compartir voy retomando el GYM después de un tiempo por qué tuve una operación y me motivan mucho tus vídeos eres una inspiración para nosotros me gusta mucho como siempre explicas muy bien las rutinas y eso nos ayuda a hacer mejor los ejercicios nueva mente gracias por todo el apoyo por qué en este ambiente es muy difícil que alguien te comparta o te explique correctamente y hay mucha mala información por eso luego vienen las lesiones 💪💪💪💪💪💪 eres un grande

[@jhordanfabianquirozmendoza170]

gracias charro por la ayuda, eres una excelente y chingona persona. deseo que la vida siempre te de multiplicado todo lo bueno que mereces neta mil gracias

[@emiliocesarvillegaslopez4428]

VIENTOS MI CHARRO, NOS HICISTE PENSAR QUE ESTABAS RETIRADO. FELICIDADES Y GRACIAS POR ESTOS VIDEOS MOTIVACIONALES. VAS A SEGUIR COMPITIENDO

[@emanuelrochamartinez8]

Nomás de ver se siente como arden las fibras musculares, excelente rutina Rutina Charro! Alguna para femoral ¿? Saludos!

[@andrescampos217]

Esa de sacamela pero no del calzón, creó qué todos la esperabanos antes de tiempo.

[@alvarezmartinezluismanuel4331]

JAJAJAJA frase icónica ❤️

[@IvanRodriguez-lp7nc]

Mis respetos don charro

[@louislove1411]

Eres la longa mi charro ese yulay bien apuntado a sacartela men😂😂😂😂😂

[@rogeliorodriguez4706]

El mejor charro gracias por tu rutina exelente ayuda

[@franciscoeukalyptus6537]

Well-explained Cahrro = 1 of the most handsome men in Bodybuilding of all time! Where are you from? Kind regards from Germany to you !

[@maxivivas6028]

Que buena rutina charro exelentes estás rutinas en la que se trabajan las tres fases.Podria ser una rutina de cuádriceps, femorales y gemelos?

[@abrahelaguilar7886]

PERRISIMAAAA GRACIAS POR COMPARTIR

[@josemerino4100]

Excelente para iniciar esta semana.

[@rafasanchez4338]

Gracias charro!!! Bendiciones!!!!

[@franciscoeukalyptus6537]

Sorry for misspelling I meant CHARRO, of course !

[@Charlyher91]

Excelente, rutina !! Saludos

[@enriquejuarezarce7591]

Chingona la rutina charro

[@plomo17]

Gracias !!!! buena rutina

[@albertojimenez3535]

Lo mejor bro

[@sebastianflores7059]

Eres una bestia💪

[@osvamerica1]

Eres una piola traes una rutinas chingonas

[@mariomonzon043]

Eres el mejor ....sensei ...jajajajaja sacamela pero no del calzon jajajaja cuando sea grande quiero ser como tú

[@victorgambarte4109]

Charro querido te sigo de sólo los más fuertes. Si no tengo petfly .con qué lo puedo sustituir?

[@javier945]

Excelentes Rutinas Profe 🔥💪🏼, Podría hacer un video sobre la distribución semanal que se podrían hacer frecuencia 2 para un Ectomorfo gracias, Saludos y muchos éxitos 🤠

[@zabdicontreras4076]

Rutina endemoniada , muy pesada . Quiero intentarla a ver que tal nos va

[@aldovp86]

No t cagues charroooo 💪💪💪

[@juancitopain]

Brutal la rutina hermano.. una consulta, es para hacerla un dia a la semana no? digo por la cantidad de series que metes.. o dsp tambien volves a meter otro dia de pecho variando la intensidad? todo depende obviamente del nivel de cada uno... yo entreno ya hace un par de años y quiero meter rutinas asi 2 veces por semana pero siento que voy a sobreentrenar con tantas series

[@enzoacosta9133]

y no hagas tanta series ja, el necesita muchas porque es culturista y usa quimica, si eres natural no necesitas tantas series

[@miguelangelnavarroanguiano6248]

👍🏻

[@carbonetaxi6577]

😢

[@adrianmako1910]

💪💪💪💪💪

[@tarfut9754]

3:34 fue mi idea pero dijo Yulay y escuche su risa ????

[@skapkof7313]

3:42 Suéltame alv!!! Suéltame alv!!!

[@yonnyaguilar3438]

Quería preguntar algo, pero veo que nunca contesta a si que 🤷 me quedo con la duda . Ojala de menos lea el comentario, pero si quieres más suscriptores te sugiero contestar o de menos marcar el comentario,

[@esepincheweycontacto6811]

En verdad alguien se echa 32 series en el gimnasio y con un peso máximo? Si es así sería solo con fármaco porque si con una serie el charro ya no podía, cómo alguien puede hacer 4 mas? Jajaja pero bueno, todos es posible con fármaco o a menos que descanses 10 min por serie jaja

[@alextorres54]

Jaja no digas mmds, el charro lleva toda su vida entrenando obviamente esa rutina no es para principiantes

[@esepincheweycontacto6811]

@@alextorres54 ahh es para gente que se mete 💉 ahora entiendo, entonces que ponga “rutina para después de meterte 💉”, porque solo así podrías con 32 series, alguien más no creo, solo ese alcance se maneja con chochos