Pensare troppo, 4 strategie per smettere

[@RobertoAusilio]

Scopri il libro RUMINAZIONE MENTALE amzn.to/3FAJaku

[@stefra8935]

Grazie, per questi consigli. Sono uno a cui quando capita qualcosa rimugina continuamente analizzando continuamente quello che è accaduto per ore e ore, non riesco neanche a concentrarmi e fare altro, perché appena ci provo mi ritorno sti maledetti pensieri a tormentarmi.

[@mariavirginiaganci3279]

Succede la stessa cosa anche a me.

[@faticastagneri5714]

Grazie dottore.

[@maurosozzi7449]

Che bel contributo, semplice e applicabile al 100%. Grazie Dottore.

[@Genio33468]

Bravo e bello, complimenti 👏🏻

[@esmabeqiri0888]

Salve io ciò provato è ho messo il timer dieci minuti ed ho fatto quello esercizio ed mia aiutato davvero molto . È adesso mi sento molto bene rispetto prima è quando ero piccola. Adesso come forse sono Elisabetta sono una di 25 anni è mi sento come forse sono un celo che volo con il sorriso piena di gioia. E tutti i organici mi sono cambiate. È il cervello . È tutto il mio mondo della mia vita e di tutto è di più ancora. Io ne avevo bisogno di questo esercizio e di altro ancora che devo procedere amano amano . Grazie e ciao

[@elmaurino9061]

Complimenti semplice comprensibile e molto utile Grazie Dottore

[@corradolaccetti1209]

Ottimo video

[@elenabiggi7365]

Interessante. Provare per credere. Grazie

[@60ennesuyoutube98]

Grazie per questo interessante video Spero di riuscire a seguire i suoi preziosi consigli.

[@RobertoAusilio]

fammi sapere come vanno le cose

[@auroradipancrazio708]

Fantastico!!!

[@cicoventura]

Super! Grazie mille 🙏

[@RobertoAusilio]

Prego Cico

[@megghideve9382]

Bellissimi consigli grazie

[@p91grwm14]

Magari fosse cosi facile stoppare i pensieri ormai sono arrivato a un punto che non so più cos'è essere sereni e i pensieri di farla finita sono sempre più frequenti. Forse quello è l'unico modo efficace per mettere a tacare queste ossessioni

[@francescolupelli]

Non essere così pessimista. Non so di quali pensieri tu stia parlando ma sappi che anche io mi faccio domande e mi pongo questioni su TUTTO. Il bello è cercare risposte. Sia dentro di noi che informandoci sugli argomenti che desideriamo. In poche parole darsi da fare. Noi, oltre alla mente, abbiamo un corpo e uno spirito. Anch'essi vanno utilizzati.

[@p91grwm14]

@@francescolupelli sono pensieri ossessivi per lo più di morte sia mia che di chi amo. Ogni giorno ho nuovi pensieri e un pensiero finisce quando n arriva un'altro. E come vivere con la convizia che se non oggi ma domani io morirò o un mio caro morirà. So che magari non succederà niente ma il pensiero è li ed è come avere la certezza che succederà

[@francescolupelli]

@@p91grwm14 Devi uscire al più presto da questo circolo vizioso altrimenti non ti godi questo Mondo e questa vita che non ritorna più. Cerca ti stare vicino a chi ami e datti da fare!

[@p91grwm14]

@@francescolupelli purtroppo mi viene difficile anche farmi aiutare anche da un punto di vista economico

[@pippocalogero5194]

I pensieri non vanno stoppati ma semplicemente osservati in modo neutro, non partecipativo, come se fossero di qualcun altro (e a detta di talune scuole di pensiero, lo sono di fatto ...). Se tu dai loro corda, essi si nutrono delle tue energie e diventano sempre più forti; se invece li guardi e basta, muoiono denutriti fino a scomparire come neve che si scioglie al sole.

[@paolamarchese2360]

Ottimo direi con le vostre 4 possibilità dottore Grazieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[@RobertoAusilio]

Grazie Paola!!!

[@auroradipancrazio708]

Da un po che ho un pensiero molto brutto e spero che con i suoi consigli riesco a risolvere..ho 13 anni e ho capito tutto grazie

[@matteocristiano244]

Grande doc. Verità assolute!

[@mariapie2819]

Interessante ! Mi piace la tecnica del timbro 😊

[@lorenza1724]

Utilissimo. Grazie dottore 👍

[@RobertoAusilio]

Prego cara

[@danielesanti7071]

A me servirebbe uno come te, avrei proprio bisogno di parlare con lei dott. È possibile?

[@giuliadavoli7924]

Avresti qualche libro da consigliare per iniziare?

[@angelaartu]

Sono in un momento della vita, in cui è venuto a mancare il mio cane, che per me è stato un figlio, vivo nel pensiero fisso del suo decesso e dei suoi ultimi giorni di malattia.... Sto male, nonostante sappia che ora lui è felice!

[@gloriazampiglia6498]

Grazie molto interessante

[@baobaomiciomicio1909]

Grazie

[@luciaogliaro5234]

Grazie dottore

[@RobertoAusilio]

prego Lucia, sono felice che apprezzi

[@simonaholtzmann3544]

Sempre utile. Grazie dottore☺

[@RobertoAusilio]

prego Simona, sono felice che apprezzi ;)

[@chiaramastrogiacomo3475]

Vero, soprattutto in questo periodo.ho pensieri ossessivi

[@domenicomolinari3633]

Per quanto tempo vanno fatti questi esercizi?

[@lelino291276]

Giusto. Ma io che non ho un lavoro. Cosa devo pensare

[@antoniotota7427]

Grande!

[@graziellavianello9414]

Non ho capito il metodo dei timbri..mi si può spiegare meglio? Io penso e vivo troppo nel passato che e stato di sofferenza ..vorrei cancellarlo x sempre in modo che possa non tormentarmi

[@chiaramastrogiacomo3475]

Come devo fare?

[@miriamfede6132]

Io penso troppo ...troppo e troppe cose assurde ,a volte mi chiedo se sono io a crearle o si creano involontariamente

[@ignaziasirigu2701]

NON FA A NON PENSARE TROPPO DIPENDE DA CIO' CHE AI IL MANGIARE NON CENTRA PROPRIO NULLA SEMBRA FACILE CHI NON HA PROBLEMI

[@alexcaltabiano8149]

Grande ☇

[@WijdaneElMaarri]

Pensare in modo negativo in certe situazioni non dipende da se, cosa si sceglie di pensare.., i pensieri negativi purtroppo non si possono controllare. Lei dice perciò che attirerò cose negative, mi capiteranno cose spiacevoli? In queste situazioni come si fa?

[@giovanniravizza9752]

Pensare a un problema puo' portare a una non soluzione..ma non pensare non lo risolve di certo..pensate invece pensate la soluzione esce.non demordete..chi la dura la vince

[@claudiogiacoletto1007]

Non è facile come sembra, di solito, chi non pensa mai a niente, è tutta gente che non è un cazzo da fare .

[@annared7615]

Mi piace ,dott ci provo

[@RobertoAusilio]

benissimo Anna, poi fammi sapere :)

[@graziavastano2]

Ho scritto già un commento non è uscito. Comunque grazie per i consigli dottore.

[@pippocalogero5194]

Simpatica la strategia dei timbri, in fondo è la tecnica dell'osservatore neutro che si aggancia al ricordo del se.

[@RobertoAusilio]

esattamente, una tecnica semplice e molto utile, vero?

[@adrianacasti4473]

❤️grazie...*non siate ansiosi.... ...basta ad ogni giorno la sua ansietà*.... frase di ~,2000 anni fa' .........💓💎🎼🎵🎶😘meravigliose conferme oggi donate da te che mi rendono felice, ❤️grazie💓

[@p_f_8436]

Il problema è la depressione che distrugge qualsiasi sforzo

[@gasparucciox9706]

la depressiona ariva sempre per qualche ragione, ti sta dicendo che non vivi come vorresti/dovresti vivere.....normalemente e' cosi', e' un segnale che ci puo' aiutare

[@m.f.47]

Non sono tanto i pensieri ad essere un problema ma le preoccupazioni specie per qualcosa di difficilmente risolvibile. Bisogna sempre avere qualcosa che ci tenga occupati anche mentalmente e ricavarci dei momenti di distrazione.

[@RobertoAusilio]

E' vero, pensieri negativi e preoccupazioni eccessive sono alla base del nostro stress

[@Bruce_Ketta23]

Interessante

[@RobertoAusilio]

grazie mille

[@giannimontori4556]

Ciao so gianni come devo fare per migliorare con elisa

[@Lisuz777]

Analizza obiettivamente cosa non va.

[@RobertoAusilio]

cerca di capire cosa puoi modificare del tuo atteggiamento e comportamento, poi fammi sapere

[@lucabonomo241]

Bravo dottore. Il pensiero di per sé non è qualcosa di reale. Identificarsi significa che lo si scambia per un fatto o per la nostra natura, come ad esempio i cinque sensi. La mente di per sé da etichette per definire cose che esistono nella realtà ma allo stesso tempo alle quali la mente ha dato un nome. Spesso i giudizi, le cose, le persone, le interpretazioni che stanno in mente ci affollano e non vediamo la realtà così com'è ed è per quello che emergono le emozioni negative perché sono un segnale di avviso. Essere consapevolezza ci da la possibilità di vedere il momento presente anche coi pensieri che arrivano e che ci fa capire che non c'è un io che pensa, ma che sono delle frasi che possono essere utili o meno, ma sempre come tali. Così si comprende che noi non siamo il nostro corpo ma solo il momento presente, che noi non siamo la nostra mente perché la possiamo osservare... buona serata. Saluti Dottore. ..

[@RobertoAusilio]

Grazie Luca per il tuo commento prezioso

[@vladimircesenco2226]

E quindi chi sei , un osservatore della mente?

[@lucabonomo241]

@@vladimircesenco2226 no, non sono nessuno. Ho espresso un pensiero. Faccio meditazione per riuscire a stare meglio. Ciao

[@erikacauchi58]

Io rimurgino costantemente .. mi fissò sulle cose ... esempio mi fisso che l uomo con cui sto non va bene per me e inizio a farmi mille paranoie .. e mi distacco dalla realtà...e questo e uno stato d ansia .. non è cosi semplice cmq .. e anni che son così ...

[@chiaraiacopino]

A me sembra di pensare anche mentre dormo

[@RobertoAusilio]

sì, è possibile, nel senso che il cervello continua a lavorare in background

[@paolaforlani1078]

I dieci minuti della mucca mi piace molto..il problema che io ci sto tutto il giorno così😢😢

[@RobertoAusilio]

Infatti, bisogna circoscrivere 😉

[@af5433]

Scommetto che lei dottore è uno psicoterapeuta cognitivo comportamentale o breve strategico! Giusto!?

[@RobertoAusilio]

Psicologo della salute e integro anche la strategica e cognitivo comportamentale, bravo!! 😀

[@af5433]

@@RobertoAusilio Potrei anche essere un suo collega in futuro! Chissà ;)

[@chiaramastrogiacomo5298]

Mi sono scocciata di vivere, che devo fare dottore ausilio.faccio solo sbagli .

[@vladimircesenco2226]

sviluppare questa positivita non é come una tecnica di controllo per non soffrire? Ho letto che in 4 parole tecnica di controllo= sofferenza Io credo che si guardi il video proprio per quello Poi ce da vedere cosa ho capito. Con l'esempio dico qualcosa: Lavoro , sbaglio qualcosa , danno, rimprovero, soffri ( in linea generale un avvenimento di questo tipo potevo mettere amore famiglia ecc) Allora cosi è giusto soffrire , la prossima per non soffrire non sbagli Se sostituisci positivita l' ultima parte serve solo per non soffrire ,( e poi e poi), Non e che se sei positivo diventi piu intelligente / furbo/ persona migliore ecc e risolvi eventuali problemi Insomma non e il pensiero il problema e se é negativo Nel momento in cui e positivo va tutto bene e tutto puo essere lasciato alle spalle ecc Questo tipo di cose non mi piace pensare che risolvino qualcosa Un problema puo essere vissuto in "condizioni interne " diverse e non credo che la positivita risolva problemi Se fosse cosi non abiteremo nelle caverne? L'uomo non e fatto per soffrire ? La positivita e come riverniciare una panda di rosso pensando che diventi ferrari Ti accontenti di quello che hai con la positivita e non credo ti aiuti a comprare la ferrari I problemi esistono e sono tutti tutti fonte di sofferenza in un modo o nel altro E infine perche cosi "allegri" in un video che parla di cose da etichettare come "spiacevoli" Sembra che dia poca importanza a tutto Se e "spiacevole" si anche tu "spiacevole"

[@robertorenga8662]

Io penso tanto e non dormo più nemmeno la notte.Penso sopratutto al futuro non certo roseo.

[@annagasiorowska7396]

E adesso questo è domani cosa altro inventi ?

[@rosablu9001]

Agire e non pensare?Io penso in continuazione, l'unico momento in cui ho un po' di pace è quando vado al cinema, lì mi perdo nella trama.

[@RobertoAusilio]

Ti capisco, Cristina, perché pensare troppo è di per sé un0abitudine nociva che si può modificare

[@graziavastano2]

È difficile. Specialmente quando il passato è doloroso ed il futuro incerto . ma molte volte le cose sono andate meglio di quanto si pensava. Allora bisogna provare a pensare positivo. Grazie dottore

[@danielaservadio45]

Non ce la faccio doc a non pensare😢

[@renatabertinelli8352]

Facile,da suggerire,ma in pratica è un'altra cosa,i pensieri ti tormentano🎄🎄🎄

[@andreafrz]

Non ho capito bene il timbro

[@spartansau6039]

Lei dice di essere grato? Essere grato per cose banali fa un po deprimere, o no? Ps. Vorrei porle una domanda, c'è un modo?

[@RobertoAusilio]

Basta il sentimento di gratitudine. Niente è banale se gli dai valore

[@vladimircesenco2226]

@@RobertoAusilio , mi sembra un abuso di potere tutto cio Utilizzare un sentimento di gratitudine per interessi personali ( non parlo del sano egoismo ) Fare cio mi sembra di dovermi sentire mescino Esempio Mia madre e l'essere che mi cresciuto , mantenuto ecc --> senso di gratitudine Sono felice di avere le mani ---> senso di gratitudine Cio non puo stare insieme

[@mammutandrea1317]

Le donne sono un pezzo avanti

[@giannimontori4556]

Bongiorno ieri elisa ma fatto arrabbiare

[@RobertoAusilio]

in realtà nessuno ha il potere di farci arrabbiare, siamo noi che ci arrabbiamo, è nostra responsabilità

[@luigidetassis]

Per pensare meno basta avere un cervello molto molto piccolo

[@giovanniravizza9752]

il pensiero fisso ossessivo devi canalizzarlo x stemperarlo e' inutile non pensarci anzi ritornera' piu' virulento..non e' quello che pensi che fa male ma le cose irrisolte che ritornano a stressare..

[@RobertoAusilio]

giusto!

[@gasparucciox9706]

bravo! giustissimo