Rimuginio e ruminazione (esercizi)

[@laraloreni7099]

Grazie dottore,dopo tanti anni sto imparando adesso forse a conoscermi ,dopo tanti anni di una storia tossica ,forse per entrambi,poi una malattia e adesso sto riprendendo in mano la mia vita ,per caso poi ho scoperto lei ,Grazie di ❤

[@annaschenetti6073]

Signore concedimi la serenità di accettare le cose che non posso cambiare, il coraggio di cambiare quelle che posso e la saggezza di conoscerne la differenza.

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@lucianacanu8644]

Utilissimi questi suggerimenti e queste considerazioni. Sto iniziando a meditare e mi rendo conto che il mio "ruminio mentale" è veramente ossessivo e mi porta a delle terribili crisi. Prima di conoscere l'esistenza della meditazione dormivo pochissimo,durante la notte venivo assalita da mille pensieri e ala fine schizzavo fuori dal letto in piena notte senza riuscire più a prendere sonno, ora mi sveglio ripenso ai suoi consigli faccio qualche respiro profondo cerco di rilassarmi e mi concentro solo sul respiro, mi risuonano nella mente le sue parole e riesco a riaddormentarmi. Grazie, grazie, grazie

[@dr.enricogamba]

Ottimo Luciana, la meditazione aiuta in effetti molto..

[@gabriraguzzi]

io ,uguale a te..ora con tisane di biancospino e Mindfulness vado alla grande😊

[@mariapescatore2691]

Finalmente ho visto un po' di " luce" ascoltandoti. Grazie.

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@ingridleoncavallohage2702]

Grazie per questo video utilissimo. La preghiera della serenità è il mio faro nella vita. Grazie per averla menzionata !!

[@dr.enricogamba]

È un piacere Ingrid, è un buon faro da seguire..

[@MAVERICKur]

Ancora complimenti per i tuoi video, sono pieni di suggerimenti davvero utili, che se messi in pratica tutti i giorni con costanza, ti aiutano a ritrovare la giusta rilassatezza e serenità mentale. Grazie.

[@dr.enricogamba]

MAVERICKASR grazie! È un piacere!!

[@francascialanga6793]

No io ti fhfutsqetafzfgb

[@gustoitalianoexportdelmadeinit]

Mi è piaciuto ascoltarla. "Signore dammi la forza di accettare le cose che non possiamo cambiare" è una frase che sin da piccola, più o meno tredicenne, mi torna in mente, di tanto in tanto.... Ero già saggia a quel tempo (ironia a parte)... ma la ruminazione mi piace come termine... Complimenti... Ora che l'ho conosciuta, l'ascolterò con piacere.

[@dr.enricogamba]

Grazie Wilma, e si, è una gran bella frase.. A presto,

[@simonamazza8356]

Grazie, consigli semplici ma molto utili, applicabili da tutti.Da tempo utilizzo come bussola nella vita la frase che ha citato:che il Signore mi dia La Sapienza ..ecc ecc.....Lei è’ molto bravo e umano,grazie

[@dr.enricogamba]

Grazie Simona! La frase è di Reinhold Niebuhr. "Oh Signore, dammi il coraggio di cambiare ciò che posso cambiare, la serenità di accettare ciò che non posso cambiare, ma soprattutto la saggezza di distinguere fra i due."

[@tiziana243]

Grazie, interessante, buona giornata 🤗

[@dr.enricogamba]

È un piacere!

[@francotrek]

Mi piace molto questo approccio meditativo che hai nella tua psicoterapia

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@lauraca4076]

Nel mio caso vorrei sviluppare un limite e/o un confine tra me stessa e gli altri. Le emozioni e esperienze altrui mi travolgono.

[@aleinwonderland3457]

Ho lo stesso problema.

[@ali_masna4060]

Mi sento nella tua stessa situazione Laura..

[@xisos93]

Non ho mai avuto la tendenza di rimuginare fin troppo, anche perché sono sempre cresciuta con la mentalità del miglioramento, avendo studiato psicologia al liceo, ma il fatto di essere attorniata da narcisisti veramente peggiori, alla fine mi hanno portata a rimuginare, sopratutto nei miei comportamenti.

[@dr.enricogamba]

Comprendo bene Selina.

[@mariamicucci7618]

99

[@katiusciamorassi8138]

Grazie dottore... Molto utile e mi aiuta tanto ascoltarlo...considerando che sto vivendo una stato d'animo brutto, dellecseue parole e I suoi suggerimenti ne farò tesoro

[@dr.enricogamba]

Grazie Katiuscia, mi fa piacere saperlo. Mi spiace per il momento di difficoltà..

[@marilenagiannotta7829]

Purtroppo a me capita che quando torno a casa da lavoro, non faccio altro che pensare al lavoro che ho fatto. Non riesco a staccare la mente e quando sto a casa ho la mente che sempre ritorna al posto di lavoro. Grazie del video. Molto utile

[@dr.enricogamba]

E si Marilena, questo è proprio uno degli ambiti su cui bisognerebbe imparare a lavorare. in fin dei conti se la mente e calma e serena in genere lavoriamo meglio..

[@aleinwonderland3457]

Io ho smesso da quando sono single, non c'è più nessuno su cui sfogarsi😅 poverini😅😅

[@graziacarone4043]

Molto interessante ,complimenti dottor Gamba

[@dr.enricogamba]

🙏🏻Grazie!

[@stellaragone2870]

Consigli utili grazie di cuore Dott.

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@antoninocammarata7716]

Grazie dottore

[@mariagraziacarletti4864]

Salve dott.Gamba,soffro da alcuni anni di disturbi ossessivi compulsivi,che mi causano forti paure di contaminazione,ad avere sempre tutto sotto controllo e a vivere in ambienti sempre puliti.Tutto questo mi causa stress.

[@astrumio87]

Grazie Enrico video molto interessante 🙏

[@dr.enricogamba]

❤️

[@alberto89falconeeborsellin55]

Grazie Enrico,metterò in atto questi spunti sperando di imparare a gestire il flusso di pensieri.. 🤯🤯

[@dr.enricogamba]

Bene!

[@LaMariApril]

Grazie 🙏

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@ID-dh5wj]

Grazie davvero per questi contenuti, seguo moltissimi tuoi video e mi stanno aiutando in un percorso di maggior conoscenza di me stessa.

[@dr.enricogamba]

Bene! Mi fa molto piacere.

[@davide5557]

Grazie del video e dell'approfondimento👋

[@dr.enricogamba]

E' un piacere Davide!

[@giustinademarco3127]

Grazie mi è molto di aiuto!

[@dr.enricogamba]

È un piacere!

[@erikacauchi58]

Salve io son 5 mesi che soffro d ansia forte e pensieri intrusivi ossessivi ruminanti .. e terribile e diventato un circolo vizioso ....sono in terapia da 5 mesi.. proverò cmq a fare ciò che ha detto nel video

[@dr.enricogamba]

Forza Erika

[@francescaporcari4324]

Ciao, siamo stati colleghi per un breve periodo anni fa, video utile ed interessante!!!

[@dr.enricogamba]

Ciao Francesca! Grazie.. A presto!

[@ouryba8127]

Grazie soffro proprio di questo

[@dr.enricogamba]

E' un piacere!

[@robertabianco8481]

Grazie mille per il video.

[@dr.enricogamba]

Grazie Roberta, è un piacere!

[@margheritagalliano2289]

Grazie.

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@dipi663]

Sei forte Doc

[@dr.enricogamba]

Grazie!

[@caridadbouza7990]

Grazie mille!!!

[@lauracasu9139]

Io non riesco ad accettare il fatto di essere stata bullizzata, di non aver avuto amici, di aver perso mio padre e del fatto che a 38 anni figlia unica devo badare ad un madre malata con un carattere difficile e non riesco a trovare un lavoro, non trovo un uomo che mi tratti bene. Non riesco ad accettare tutto questo perché sono stanca di soffrire e temo che la mia vita non possa mai cambiare perché sono tra una tribolazione all'altra...

[@dr.enricogamba]

Mi spiace Laura, alle volte le difficoltà ci schiacciano costringendoci a soffrire. Il punto è che abbiamo solo il presente e in esso i pensieri che "ci abitano" determinano molto del nostro benessere o malessere. Nonostante le difficoltà, più impariamo a controllare la mente e a mantenere un atteggiamento, per quanto possibile, positivo, più riusciremo a stare meglio.

[@lauracasu9139]

@@dr.enricogamba la ringrazio per le sue parole. Sì, infatti tendo più a pensare al futuro o al passato. Devo cercare di pensare al qui ed ora senza farmi sopraffare dai problemi.

[@danielagroppi1064]

Molto rassicurante ed empatico

[@dr.enricogamba]

🙏

[@marinascarpellini4770]

Come si fà a sapere se si fà abbastanza per una persona di famiglia che la si vede in difficoltà,se questa persona non chiede,non parla sta bene da sola.Come si fa per capire se si fà il giusto,e quindi a calmare la mente che rimurgina sul fare o non fare abbastanza.Ho già affrontato in studio questi pensieri,a volte un' altro parere può essere itile.Sempre interessante seguirla,come ho già scritto.Sempre ricollegandosi all.empatia,di cui già ci siamo confrontati,che ci fà purtroppo sentire la profondità dei sentimenti degli altri.Ma come si fa a capire se è la nostra mente che ansiosa si preoccupa troppo,oppure si preoccupa perchè c,è un senso di colpa verso questo familiare.E anche,a volte le persone vicino si comportano in modo che tu ti senta in colpa,conoscendo la tua sensibilità.Mi sà che ho parlato troppo,grazie😃

[@dr.enricogamba]

Dipende dal ruolo che abbiamo verso di lei Marina. Se fosse un genitore, ad esempio, potremmo fare davvero poco. Anzi..

[@paolascarpa7539]

Io ho avuto una forte delusione da una persona che credevo amica e si è rotta la nostra amicizia. Non si può tornare indietro perché ha offeso me e la mia famiglia. Questo però mi causa rimuginio tale da non farmi dormire. Ho scritto tutto come mi hai suggerito e stamattina mi sento meglio. Ho cancellato date, ricordi e ci ho messo una pietra sopra, con sofferenza, ma definitivamente. Grazie dottor Gamba.

[@dr.enricogamba]

E' un piacere Paola! 🙏🏻

[@pat____5528]

@@dr.enricogamba Dott.Enrico a me era parso di aver capito un' altra cosa: ma se si riduce tutto a dimenticare i pensieri negativi o le esperienze di lutto che si sono provate, non si rischia di appiattire l'essere umano ad essere apatico o anaffettivo? Come lo sono persone a me note che non affrontano mai il confronto e si portano appresso per tutta la vita i disagi, ingannando se stessi e dicendo che tutto va bene? Sono proprio quelle persone che hanno due personalità : una in privato ed un'altra in pubblico. Secondo me certe emozioni hanno necessità di essere esternate o riconosciute da noi stessi, diversamente facciamo l'azione contraria al rimuginio e le rimuoviamo continuamente senza aver risolto il problema da fondo... o sbaglio ?

[@dr.enricogamba]

@@pat____5528 Certo Patty, il dolore va affrontato, rielaborato, compreso, interato e poi lasciato andare. Nel video si fa riferimento alla tendenza alla ruminazione e quindi al non lasciare mai andare il passato non riuscendo più a vivere nel presente..

[@pat____5528]

@@dr.enricogamba Grazie Dott. e se ciò non succede cosa avviene? Scusa volevo dire, nella peggiore delle ipotesi, cosa avviene dal punto di vista pratico, a che tipo di patologia porta? Perchè se dipende sempre dalla relazione con chi non vuole risolvere il problema dalla radice, cosa puoi fare : far finta che quella persona non esista? dire a te stesso che tutto va bene quando non lo è ? Purtroppo i problemi relazionali sono dovuti da te e l'altro, ma se l'altro non accetta il confronto ( ed è una persona di "famiglia") cosa ti rimane da fare? Troncare definitivamente e ciò porta ad un ennesimo vuoto incolmabile? Grazie Dott. Enrico, scusa se sono insistente🙏🕊

[@dr.enricogamba]

@@pat____5528 Mi spiace Pat tty ma mio malgrado non riuscire a dare un suggerimento senza conoscere bene la situazione. Mi viene in mente la bella frase di Reinhold Niebuhr: "Oh Signore, dammi il coraggio di cambiare ciò che posso cambiare, la serenità di accettare ciò che non posso cambiare, ma soprattutto la saggezza di distinguere fra i due." A presto

[@CristinaBarzaghi-k2x]

La ringrazio infinitamente.

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@ChannelFishFood]

L' ANSIA e quel senso di distaccamento, solo e unicamente quel sintomo che poi mi accende lo stato di ansia e angoscia, non riesco a deviare i pensieri, al mattino mi sveglio ed è come se aspettassi quel sintomo finché arriva , e me lo trascino bene o male tutto il giorno , cosa mi consiglia. Grazie Infinite Dottore e scusi il disturbo.

[@dr.enricogamba]

Ci mancherebbe.. una buona pratica che le suggerisco di certo è la Mindfulness. Se naviga nel mio sito o nel canale KZbin troverà diverso materiale.. A presto!

[@ChannelFishFood]

Grazie , la pratico da mesi , ma quando sale questo sintomo non ce niente da fare Dottore , mi inchioda di brutto.

[@dr.enricogamba]

@@ChannelFishFood Mi fa piacere che già sta praticando. Se ha iniziato da qualche mese il suggerimento è allora di insistere. Per costruire la nostra tendenza all'ansia in genere impieghiamo anni. Allo stesso modo per cambiare questa "postura" della mente serve del tempo.

[@ChannelFishFood]

Capito Dottore Gentilisimo , Buonaserata e Grazie

[@morenociocca3053]

Chiarissimo 👍

[@dr.enricogamba]

Grazie!

[@deborahsartori3956]

Sono in gravidanza e i pensieri mi fanno stare male perché continuo a esaminare tutto ciò che faccio e ripetere nella mente eventi vissuti , inoltre ho delle fobie sull età sull invecchiare ecc. Cose assurde ,e ne sono consapevole che sono pensieri inutili ma spesso non riesco a smettere di pensare , interrompere il pensiero mi crea ansia di più ho bisogno sempre di terminare il pensiero .mi sto impegnando molto con la respirazione ma a volte vedo risultati scoraggianti. Speriamo passi perché voglio vivere la mia vita con più leggerezza e serenità interiore. Il rimugino è davvero una grande sofferenza a mio avviso !

[@dr.enricogamba]

E si.. si tratta tuttavia di insistere nel riprendere il controllo della propria mente.

[@ethlux6629]

Grazie sei parecchio utile 🙂

[@dr.enricogamba]

Grazie!

[@alberto89giovannifalconene95]

Spero mi saranno d'aiuto 🙂 i pensieri fanno male e ci distraggono dalla bellezza della vita

[@dr.enricogamba]

Te lo auguro!

[@astropatroldc]

il rimuginio è l'origine di tutti i problemi: ansia, depressione...e tanto altro......

[@dr.enricogamba]

Si, è molto debilitante..

[@antoniaconforti2839]

Cosa posso fare per farmi passare il mio pensiero fisso di non riuscire a superare la mia depressione. SONO IN CURA DA UNA PSICOTEURAPEUTA VA UN PO' MEGLIO MA NON SONO DEL TUTTO USCITA.

[@dr.enricogamba]

In genere Antonia sono percorsi che richiedono diverso tempo. Le suggerirei di insistere e non mollare fino in fondo.

[@antoniaconforti2839]

Ma da tutto questo si può uscire senza problemi anche se tutto questo può sembrare per me un Po difficile.Voglio tornare la persona di prima sto cercando di impegnarmi in qualsiasi cosa ma i miei pensieri ritornano e questo mi spaventa.

[@dr.enricogamba]

@@antoniaconforti2839 Il punto è insistere Antonia. Se sarà costante vincerà anche la depressione.

[@antoniaconforti2839]

@@dr.enricogamba grazie mille per le sue parole

[@dr.enricogamba]

@@antoniaconforti2839 🙏🏻

[@Marco-so7vh]

Per risolvere ogni problema, basterebbe essere solo un po' gentili verso gli altri. Ma un grazie altrui molto spesso, sembra il piu' difficile dei calcoli matematici che tu possa chiedere.

[@dr.enricogamba]

Si, la gentilezza è grande strumento..

[@pat____5528]

Doct Enrico ma che differenza c'è effettivamente tra rimuginio e riflessione ? Perché sembra che venga tirato in ballo a sproposito in alcuni contesti e da persone che l'appiccicano in ogni situazione, tanto che non ne capisci più il significato profondo ... mi piacerebbe che lei faccia chiarezza . Grazie mille sempre per le sue illuminanti lezioni ! 😊🙏

[@dr.enricogamba]

Grazie Pat, magari faccio un video sull’argomento..

[@AbderBous]

È normale che possa durare anche per 7/8 mesi lo stesso tema? , per buona parte della giornata

[@dr.enricogamba]

Bisognerebbe approfondire..

[@francescoporta3248]

Socrate mi piace!

[@dr.enricogamba]

🙏🏻🙏🏻👍🏻

[@landofw56]

a me no

[@chiarasiderale1098]

Domanda: la meditazione come allenamento ad osservare, può comportare come effetto collaterale un aumento delle resistenze ? Mi spiego meglio. L’Overthinking si attenua inizialmente ma ad un certo punto è come se si sviluppassero delle resistenze a meditare. Credo che sia una forma di difesa della mente che si rende conto la si voglia in qualche modo ‘silenziare’. Mi dica se sbaglio, la mia percezione è che la mente sia abituata a funzionare a difesa di pericoli (reali o ipotetici); in un soggetto abituato a razionalizzare per fronteggiare i problemi vari che si presentano, silenziare la mente è come se provocasse una sorta di allerta

[@dr.enricogamba]

Grazie Chiara, è una bella domanda. Ogni caso andrebbe valutato di per sé. In genere però la mente tende a mantenere il proprio stato. Aumentando la consapevolezza, aumenta anche la nostra comprensione di ciò che accade in essa. Focalizzandoci sempre più sui processi interni, che normalmente agiscono dentro di noi, li notiamo di più percependoli come maggiormente attivati. Un suggerimento è quello di evitare di percepire una contrapposizione fra noi e la nostra mente. Semplicemente si tratta di educarla, con calma e pazienza, a rilassarsi e a funzionare diversamente da come ha fatto a lungo. Comunque per ciascuno è diverso. Si tratta di comprendere meglio cosa accade dentro di noi. Questo, in fin dei conti, è il senso della Mindfulness. A presto

[@chiarasiderale1098]

dr. Enrico Gamba - Psicologo - Psicoterapeuta é terrificante constatare il livello di 'sonno' in cui agiamo la maggior parte del tempo, quando me ne sono resa conto é stato sconcertante...e divenendo testimone (per brevissimi attimi) dei miei pensieri mi sono accorta della mole esagerata di questi, ne sono rimasta turbata non per il contenuto bensì per il loro ininterrotto susseguirsi. Molte delle azioni routinarie che compio é come se mettessi il 'pilota automatico'

[@dr.enricogamba]

@@chiarasiderale1098 Si, è proprio così. Con il tempo poi la mente si calma..

[@pat____5528]

@@chiarasiderale1098 ti potresti spiegare meglio ? E' interessante ciò che dici

[@astrumio87]

Se posso essere utile, da quel che ho imparato dall esperienza, meditare non significa silenziare la mente. Ciò è una forzatura. Meditare è osservare, è la non forza. Quando si osserva, si nota tutto. Si nota la mente e la non mente. Ad esempio, della non mente si nota il respiro. Avendo avanti a sé due oggetti, la mente con la sua confusione e il respiro con il suo flusso rilassante, allora posso scegliere su cosa portare l'attenzione. Cosa voglio dentro di me? Confusione o rilassamento. Ecco allora che se voglio rilassamento devo portare l'attenzione sull oggetto che è impregnato del rilassamento, in questo caso il respiro profondo. È proprio come scegliere che film guardare. Controlla il tuo respiro e controllerai la tua mente.

[@anitagentili7792]

Dottore. Per fare un 6 mesi di terapia on line con Lei? Io sono a Roma. Grazie

[@dr.enricogamba]

Se vuole Anita mi può scrivere a [e-mail]

[@sarabrunengo3047]

Rabbia rimuginio ansia.. Tutte collegate solitamente alla cattiveria gratuita che devo subire quasi da sempre per invidia... Mi servirebbe un video per capire come gestire i rapporti con persone invidiose e come riuscire ad evitare di rimanerne ferita. Perché ormai ho capito che il problema è solo loro ma purtroppo ancora riescono a farmi pesare ciò che sono... Razionalmente è semplice ma frasi comportamenti e atteggiamenti negativi ancora mi feriscono

[@dr.enricogamba]

Comprendo Sara, non è semplice..

[@pamelabracaglia3827]

Salve a tutti soffro di ansia abbastanza forte,e oggi dopo anni ho per la prima volta preso dei tranquillanti ma con 1 volta che si assumono si può andare in dipendenza!?😔

[@dr.enricogamba]

Buonasera Pamela, dovrebbe consultare il suo medico. In genere no.

[@MsTompet]

Pensa a te stesso 10 minuti al giorno 😬😁 ( lo farò)

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@lucreziadigiuseppe3512]

Grazie doc, come posso scriverle in privato?

[@dr.enricogamba]

Mi trova a [e-mail]

[@lucreziadigiuseppe3512]

@@dr.enricogamba buongiorno doc mi chiamo lucrezia, non so sinceramente di cosa soffro, so per certo che soffro di infelicità, sono ipocondriaca e questo mi fa stare male, soffro di solitudine perché in effetti sono sola,ho due figlie che non dimostrano interesse per me se non sono io per prima a dimostrare interesse per loro, ho due nipoti di 12 anni che non mi filano per niente senza parlare di mio marito che mi ha fatto sempre soffrire e che nonostante tutto sento la sua mancanza visto che non viviamo più insieme, la sua mancanza torna per me come un ascia che mi lacera, ma io ho tante ferite che lui stesso mi ha causato, ferite profonde ed inguaribili perché lui non mi ha mai dato la possibilità di guarire queste ferite senza che me ne causasse di altre e peggiorare sempre di più il mio malessere, doc vorrei tanto non essere ipocondriaca, mi può aiutare almeno in questo?ho deci di iniziare un percorso dal psicologo, ci sono già passata tante volte, ho preso anche antidepressivi ,ma il mio male e la solitudine che non so come affrontare, doc secondo lei :se mi viene la voglia di mandare un messaggio di saluto a mio marito perché è diventato un pensiero fisso anche questo, lo posso fare senza farmi male ho potrebbe essere un arma che potrebbe usare contro di me. Dimenticavo di dire che mio marito è un nascisista. Grazie dottore per una sua spero risposta.

[@lorenzomarini5112]

IL CERVELLO UMANO è UN COMPUTER: Chi sbaglia (sceglie l'istinto affettivo del passato cerebrale animale dei mammiferi), paga (assumendo sonnolenza - male malessere - nella veglia - nel lobo frontale - di prassi non identificata e non rilevata in base alla propria genetica senza possibilità di recupero), se non in fase acuta ed in casi estremi. LA VITA è UN GIOCO, RIDE CHI VINCE E CHI PERDE PIANGE, LA PARTITA è SOLO UNA, NELLA VITA CI VUOLE FORTUNA, UNA RIVINCITA NON CI SARA' ... DALLA VEGLIA IN ASSENZA DI SONNOLENZA PROCEDE LA SALUTE E LA GIOIA DEL VIVERE. DALLA SONNOLENZA A FASE CONTINUA COLPEVOLE NEL LOBO FRONTALE UMANO PROCEDE IL MALE MALESSERE

[@sandruccio88]

Vale anche per pensieri negativi brutti?

[@dr.enricogamba]

Si, anche se in alcuni casi può essere utile un approfondimento psicoterapeutico.

[@sandruccio88]

@@dr.enricogamba io faccio terapia ma ultimamente ho un pensiero ossessivo che non riesco a togliere ed è brutto.ovviamente sono tranquillo e capisco che è un pensiero.ma non va via perché

[@giuliabianchi6344]

il rimuginio può essere come nel mio caso diventato un' abitudine perversa perché convinta così di poter tenere tutto sotto controllo. fin da piccola non trovavo risposte alle mie domande che spesso erano ricerche di aiuto semplicemente per comprendere. oggi ho 46 anni e sono una persona senza personalità colpa il rimuginio ed insicura perennemente. grazie

[@dr.enricogamba]

Grazie Giulia, accorgersene è il primo passo fondamentale.

[@releofficial]

Dottore io ho sempre sofferto di doc solo che l’ho scoperto nell’adolescenza, rimarginando e sentendomi in colpa per cose che ho pensato… da mesi ho dei piccoli mal di testa che stanno diventando cronici, a furia di sforzare il pensiero, non posso andare dallo psicologo per vari motivi, cosa mi consiglia di fare ? Grazie

[@releofficial]

Rimarginando *

[@dr.enricogamba]

Un buon aiuto per gestire l’eccesso di pensieri è la Mindfulness. Praticata con costanza aiuta molto..

[@releofficial]

@@dr.enricogamba da dove posso farlo?

[@jackg9929]

Quando fai un terribile divorzio con annessa truffa economica, causa stress e info sbagliate avvocati e pure tutto va storto...e hai problemi economici, che fai ? Prima stavo benino, a livello economico non mi mancava nulla.Stavo andando in pensione a 55 anni.Per uno stupido e semplice divorzio, causa continui e terribili litigi e incomprensioni.E' tutto molto triste, poi la solitudine e i finti amici.

[@dr.enricogamba]

Mi spiace, così è difficile.

[@elenabello5790]

Lo faccio anche io..ho un figlio con l adhd..e secondo me lo sono anche io

[@dr.enricogamba]

Comprendo Elena..

[@PaoloProt]

Il mio problema è che rimurginando gli altri riescono a capire ciò che dice la mente. Spero che possa esser d’aiuto gli esercizi soffro di doc ansia

[@eltataru2907]

Dottore la bhagavat gita non fa parte delle upanisad ma ben si del mahabharata

[@dr.enricogamba]

Si, Mahabharata che a sua volta viene considerato parte delle Upanisad.. 🙏🏻

[@eltataru2907]

@@dr.enricogamba mi dispiace contraddirla dottore ma il mahabharata é un epoea la quale è inserito nella raccolta delle Smṛti, come anche i diversi purana. Le upanisad sono la parte finale dei Veda, la composizione più filosofica e viene considerato come una Śruti Le Śruti sono: Ṛgveda Sāmaveda Yajurveda Atharvaveda Saṃhitā Ṛgveda Saṃhitā Sāmaveda Saṃhitā Atharvaveda Saṃhitā Brāhmaṇa Jaiminīya Brāhmaṇa Śatapatha Brāhmaṇa Āraṇyaka Upaniṣad Aitareya Upaniṣad Chāndogya Upaniṣad Taittirīya Upaniṣad Śvetāśvatara Upaniṣad Bṛhadāraṇyaka Upaniṣad Īṣa Upaniṣad Muṇḍaka Upaniṣad Māṇḍūkya Upaniṣad E tra la smitri sono : Vedāṅga Nirukta Purāṇa Viṣṇu Purāṇa Bhāgavata Purāṇa Kūrma Purāṇa Matsya Purāṇa Śiva Purāṇa Liṅga Purāṇa Skanda Purāṇa Itihāsa Rāmāyaṇa Mahābhārata ( tra cui fa parte il bhagavat gita) Śāstra Sūtra

[@dr.enricogamba]

@@eltataru2907 Grazie, approfondirò.

[@ChannelFishFood]

Grazie per questi ottimi suggerimenti , se posso vorrei esporti il mio problema , mi hannoo diagnosticato uno stress cronico e ho una foorte ansia che pian piano sta passando grazie all'aiuto del psicologo , mi sento meglio non ho particolari malesseri fisici , ma a livello mentale ho sempre il pensiero di non essere me stesso , agisco , sono attivo ma ad un certo punto i miei pensieri si fanno forti e mi portano a pensare se sono realmente me stesso , ecco in questo stato vado in confusione e sale l'ansia , penso di impazzire ,e sto male mentalmente, ho solo questo inutile rimuginio che mi attanaglia , pensi che possa bastare la meditazione e la pazienza per far cessre questo assurdo stato mentale. grazie

[@dr.enricogamba]

Mi è difficile darti una risposta non conoscendoti. Posso però dirti che la Mindfulness, se praticata con costanza, aiuta davvero molto a riconoscere quei percorsi di pensiero che semplicemente ci danneggiano riportandoci ai soliti vicoli cechi. Per cui assolutamente ti suggerirei di continuare a praticare e perché no di usare appieno il supporto del collega. A presto!

[@ChannelFishFood]

@@dr.enricogamba Grazie

[@erica6023]

Pensieri ovunque come si fa

[@dr.enricogamba]

E si, bisogna lavorarci..

[@maurooliva9736]

A causa di continue minacce,provocazioni procuratemi da una una persona molto negativa che mi hanno creato poi stress e ansia ho commesso l'errore senza fare nomi ne violando alcuna privacy di mostrare in un gruppo sui social lo stato di degrado che tale persona ha creato nel suo terreno agricolo di fronte al mio giardino.Non so come lui sia entrato in questo gruppo e riconoscendo il luogo ( foto dal mio balcone) minaccia querela per alcuni commenti descrittivi al terreno stesso.Siccome per presentare querela c'è il termine di tre mesi ho vissuto con il pensiero ossessivo del finire in tribunale.A peggiorare la situazione il fatto di avere cancellato i post e di non ricordarmi più ciò che ho scritto. Ciò mi crea un pensiero ossessivo e ansia.L'avvocato fra 15 giorni dovrebbe sapere se al casellario giudiziario c'è questa querela e quindi tutto dovrebbe finire ma intanto la sofferenza per l'attesa del responso è grande. Erroneamente leggendo su internet pensavo che se dopo tre mesi non fosse arrivato un avviso tutto sarebbe finito per improcedibilità e ovviamente io allo scadere del terzo mese ero rinato.Invece ancora 15 giorni....Ho chiesto comunque al medico di famiglia un aiuto presso uno psicologo.Grazie per l'attenzione.

[@pippomu]

Nominare per dominare

[@dr.enricogamba]

👍🏻

[@lauraca4076]

Volevo fare una domanda: le persone che soffrono di rimuginio sono aumentate gli ultimi 5 anni?.. E la seconda: È normale bloccarsi per ansia forte per almeno dodici ore non tenendo conto dei propri bisogni fisici (mangiare, dormire, ecc)?..metto in conto anche una gran sensibilità emotiva.. uno stress pazzesco

[@dr.enricogamba]

Buongiorno Laura, mi spiace ma non so dirle nello specifico degli ultimi cinque anni. Di certo ruminazione e rimuginio aumentano nelle situazioni di incertezza.. Rispetto alla seconda domanda di certo lo stress prolungato può portare a una disattenzione rispetto ai propri bisogni anche fisiologici.

[@lauraca4076]

@@dr.enricogamba Grazie per la risposta!!

[@dr.enricogamba]

@@lauraca4076 E' un piacere!

[@st3llam338]

...è una condanna. A livello razionale so, sappiamo, tutto. Ma uscire dal dolore e dalla rabbia che ti porta a rimuginare è difficile. Tanto più quando si è legati alla relazione disfunzionale perché si ha un figlio in comune e non c'è nessuna condivisione sul piano educativo. Mi dico che forse avviare un percorso di comunicazione non violenta può aiutare...forse...

[@dr.enricogamba]

Di certo..

[@alessiasalcedo1900]

Quanto mettete ste musiche a palla mi domando alla vostra profeasionalitá ciaooo vi saluto non si può ascoltare 🙉

[@laurascotti4834]

era Epitteto. Stoici

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@landofw56]

tutto inutile

[@cinziamonte2047]

Grazie 🙏

[@dr.enricogamba]

🙏🏻🙏🏻

[@caridadbouza7990]

Grazie mille!!!

[@dr.enricogamba]

E' un piacere!