[PEOPLE in 세브란스] 치매를 예방하는 생활습관 세 가지!

[@HungNguyen-fb7sk]

저는 조용한 ADHD인데 가정폭력 환경에서 자랐구요 그때 정신이 망가진 것 같아요 자괴감, 자책감 굉장히 심했고 언어 발달이 늦었고 어머니는 제 상태를 아시면서도 병원에 데려가지 않으셨던 것 같아요. ADHD라는 병이 생소한 시절이긴 했습니다. 그리고 중학교 때부터 줄곧 왕따였습니다. 20대 대학 입학하면서 친구가 생겼구요 기억해보면 늘 주변에 민폐를 끼치고 있었어요 학습능력이 굉장히 더뎌서 실수할까봐 아르바이트도 무서워제대로 하지 못했습니다. 처음 해본 공장알바도 하루만에 잘렸구요. 말로하는 섬세한 감정표현도 구사하기 어려웠구요. 자기 주장도 못했습니다. 그러다 회사생활 시작하니 일머리가 없다. 왜 자꾸 실수하냐 등등 제 실수를 제가 사전에 잡아내지도 못하는 인지능력에도 문제가 있었던 것 같습니다. 그냥 일 다해놓고 보면 사수가 항상 제 실수를 잡아냈던 것 같아요. 늘 철저히 메모하고 반복해서 외우고 실수하지 말아야지라는 생각을 강박적으로 하는데도 자꾸 실수를 했습니다. 메모하면 메모만 하지말라고 꾸중을 들었구요.그리고 상사가 지시한 일도 1초만에 바로 까먹구요. 말귀가 어두워서 말이 잘 안들리고 의사소통도 어려웠습니다. 회사에서는 일 못하는 사람, 일 같이 하기 싫은 사람, 병신, 빡대가리 등등으로 낙인 찍히고 일쑤였고요. 항상 신경이 곤두세워져있고 실수가 발견되면 제 실수같아서 심장이 두근댑니다. 결국 두군데에서 한 달 씩 일하고 잘렸습니다. 분명 나는 왜 노력하는데 남들만큼 따라가지도 못할까. 나도 이런 사람되고 싶지 않았는데 왜 나는 이런 사람이 되어야하는가 정말 간절하게 남들만큼만 살고싶다 생각했습니다.. 퇴사 후 지금은 쉬는중이고 약을 처방받아 먹고있습니다. ADHD가 아니라는 판정이 나왔다면 정말 연탄불 피우고 ㅈ으려고 했어요. 정말 차라리 교통사고 당해서 죽었으면 좋겠다 생각도 들었구요. 아니면 누가 죽여줬으면 좋겠다는 생각도 했습니다.. 저는 인생이란 살아있어서 괴로운거라고 생각할정도로 정말 살기 싫었습니다. 심리상담을 받으며 어린시절 얘기를 물어보셨고 어렸을 때 행복한 기억을 적는 란에 아무것도 적지 못했습니다. 행복한 기억이 없었어요. 늘 시간관리 못해 지각하고 나를 당연하게도 이해못하는 사람들과 억지로 어울리며 미안하다라는 말을 달고 살았으니까요 이후 뉴로에프린 보충제를 먹고나니 남들은 이렇게 살았던거구나 싶더라구요. 한 번 본게 학습이 잘되니까 약 먹기 이전의 삶의 너무 너무 억울했어요..나는 늘 병신이고 멍청한사람이었는데 내 전두엽에 문제가 있었는데 그게 나를 죽을만큼 괴롭혔던거라니 지금은 그래도 약 먹고나서 정말 많이 좋아졌습니다. 저랑 비슷한 상황에 계신분들 저처럼 아프지 마시고 행복하시길 바랄게요.

[@좋은세상-t7f]

좋아하고 할수있는 일을 잘,꾸준히 찾아보세요. 좀 부족하다싶어도 할수있는 일이 분명히 있을겁니다. 저희 애가 똑같은 상황이었는데 지금도 여전히 자신감가지려고 노력하고 조직이 아닌 개인이 할수있는 일을 찾고있더라고요. 절망마시고 일을 찾고 기쁨을 찾아 보세요

[@윤인숙-r1y]

스트래스가 제일해롭 습니다

[@박서현-x6j]

초기에 관리하는게 제일중요합니다. 울엄마도 초기치매증상때문에 운동진짜 열심히하고, 알큐민 먹으면 치매원인물질 없애준대서 알큐민 매일먹으니까 요새 치매검사하니 정상점수 나오고 정말 좋아졌습니다.

[@mirabeau33]

1. 운동: 걷기ㆍ춤 ㆍ수영 2. 두뇌활동 : 독서 배우기 ㆍ적극적 라디오청취 3. 대인관계 늘리기: 친구가 많으면 확률적어진다 여가활동: 극장ㆍ영화ㆍ전시회 뜨개질 화초가꾸기. 등

[@charis5972]

정리 좋아요

[@세븐판도라]

친구 땜에 스트레스 받았어요

[@알고리즘초기화]

정리해주셔서 감사합니다😄

[@hodumigo8366]

@@wonsong4679 뭔 소리유 ㅎㅎㅎ

[@최승리-j9g]

요약 굿 감사합니다.

[@로즈마리-f6z]

친구도 친구나름이죠 안맞는친구는 오히려치매걸립니다~

[@hskang6500]

치매예방법 1. 운동 (몸의 활동을 늘리기) - 걷기 (1주일에 3번 걸으면 30%, 7번은 70% 예방) - 춤, 수영 등 모든 활동이 치매 예방에 도움 된다. 2. 두뇌활동 - 독서 (신문, 잡지, 책 등을 읽는 활동) - 독서하지 않으면 치매 위험성이 4배 높아진다. - 적극적으로 무언가를 배우기 (컴퓨터, 새로운 언어 등) - 적극적으로 라디오를 듣기 (내용을 상상해 전뇌 사용) 3. 사회활동 - 대인관계의 연결이 많으면 인지기능이 좋아진다. (기억력도 좋아지고 두뇌회전도 빨라진다.) - 가족이나 친구, 한달에 한번 만나면 15% 치매 예방. - 가족이나 친구, 매일 만나면 40% 이상 치매 예방. - 극장, 영화, 전시회 등 여가활동, 40% 치매 예방. - 봉사활동, 취미활동도 마찬가지. - 설거지, 청소, 화초가꾸기, 뜨개질과 같은 집에서 혼자서 열심히 하는 여가활동도 마찬가지로 40% 치매 예방효과. - 결국 활동이 얼마나 많으냐에 따라 결정된다. - 한 가지 활동이 늘어날수록 20~30% 치매 예방효과. - 세 가지 활동을 하면 치매 예방효과가 80% 까지. * 하루 하루를 의미있게, 보람있게, 즐겁게 지내는 것이 가장 좋은 치매 예방법! 4. 식단 * 매일 드시는 것이 좋은 음식: - 통곡물, 녹색채소, 여러 색깔채소, 견과류, 올리브유 - 통곡물: 매일 세 번 이상, 밀가루

[@수지오-y1y]

HS님 정성스런 댓글 고맙습니다 님의 넉넉한 맘쓰심으로 많은 분들이 도움됐어요 고맙습니다 ♥️

[@hskang6500]

@@수지오-y1y 도움 됐다고 말씀해주시니 제가 감사하네요! ㅎㅎ 건강하시길 바래요!! :D

[@silsangwolkim510]

하루하루를 의미있게 보람있게 생활하는 것이 제일 중요하다. 듣던중 가장 일리있는 말씀입니다. 감사합니다.

[@신은식-k3o]

치매가 빨리 정복되서 모두 걱정없이 살수있는 세상되면 좋겠습니다 좋은정보 감사합니다

[@박명자-l4q]

감사합니다

[@kyongaegoff8920]

시원한 말씀 잘들었습니다.

[@ohsukkwon5482]

정말 도움이 많이 됐습니다! 하루하루를 의미있게 사는게 비결이군요~~♡♡♡

[@songpark9513]

결론부터 말해 주시니 좋네요

[@서광심-n8i]

치매 예방 정확하게 말씀해주셔서 감사합니다,

[@서정미-e7x]

좋은 정보 너무 감사드려요 ~ 잘 숙지했습니다 더 적극적으로 노력 하겠습니다 앞으로 많은 정보 부탁드립니다

[@해정-g7s]

교수님의 말씀 행동으로 실천하겠습니다. 감사합니다.

[@Ilililloopp]

치매 검색했다가 깜놀했네요. 교수님 저희 어머니 몇년째 봐주시는데 너무 친절히 잘봐주시는 분이세요. 늘 감사합니다

[@비타민-r1x6x]

좋은 말씀 도움이 되었으니 실천할게요 감사합니다

[@50억예삐]

박사님 오늘부터도 하루에 한번이라고 걷기운동 열심히 즐겁게 생활이 최고인것 같네요👍

[@김광옥-u6k]

수명이 길어지면서 치매문제가 심각한데요 교수님 말씀 행동으로 실천해야 겠네요 말씀 감사 합니다

[@독립운동가-s7i]

하루 하루 생활안에서 의미있게 살아라 말씀감사함니다

[@윤양youtube-e6s]

유익한말씀 감사함니다

[@김보기참좋네요너무잘]

친구좋다는말들으니감사

[@김선환-u9t]

박사님 좋은정보감사합니다

[@채봉자-x6s]

좋은 정보 감사합니다 !나이가 70 바라보니 치매걱정 되는데 박사님 조언 명심하여 실천 노력하겠습니다!

[@김화자-y9k]

유익한말씀 감사합니다... 많이 실천해서 좋은생활습관 만들면서 살겠읍니다.... 행복하세요...

[@잉나-b1r]

세상에 두려울게 없었는데 치매는 두려워서 일찌감치 미친듯이 걷기를 해왔어요 걷기가 일단 제일 쉬운 운동이잖아요. 차탈 거리도 걸어다니고 공부책 계속 보고..근데 유투브로 뉴스정보 접하는 문화가 자리잡다보니 긴글 줄글책이 가독성이 떨어진걸 느껴요. 종이책으로 다시 되돌아가야함을 느낍니다..

[@김보기참좋네요너무잘]

좋은말씀잘해주어감사

[@오미경-z6v]

좋은 정보와 차분한 설명 고맙습니다 🙏🙏

[@파라밀-p3q]

네 ! 고맙습니다

[@hopluongxuan5879]

치매는 본인도 가족도 겪어보지 않으면 인지하기 힘들어요ㅜ 시간이 지나고 보니 빨리 알아차리지 못하고 대처를 잘하지못해서 너무 후회가됩니다 ㅜㅜ 저희엄마도 초기 치매 올때 두가지 다 있었어요 말이 안통하고 우겨되셔서 많이 싸웠답니다 지금은 뉴로에프린 드시고 몸이 건강해지시고 안정감을 찾으시니 말씀도 잘하시고 상황을 이해하시는게 보입니다

[@파워웨이드]

선생님 넘감사드립니다 뇌종양 수술한지15년이되고 요즘 걱정이 많은되 심플하게 정리해주셔서 위로와 안심이 많이 되서 이 밤 푹 잘잘께요 감사드립니다 건강하세요

[@justicesea9407]

감사합니다 도움 많이 될것 같습니다. 영혜처형과 영수처제에게 권하고 싶고 많은 분들이 이 염상을 보았으면 좋겠습니다.

[@커피향-e7m]

유익한 정보 복잡하지않게 간결하게 알려주셔서 감사합니다 . 👍

[@agape3817]

짧은시간안에 유익한 말씀 주셔서 , 바쁜 저에게. 도음돼어 감사합니다.

[@남옥박-e7r]

유투브를 잘 든습니다 눈에 안 좋을거 같아서 티비나 폰화면을 보는거보다 유투브를 듣고 시간을 보냅니다 배울것도 많아서 드라마보다 백번 낫습니다 감사합니다

[@리케이트-l8n]

유익한 정보 감사합니다. 도농선생과 앵수님이 영상을 꼭 보셨으면 좋겠네요~♡

[@윤순애-m4i]

좋은 말씀 감사합니다

[@금목서-e7v]

감사합니다. 좋은 정보 잘 실천하면서 치매없는 삶이 되겠습니다. 고맙습니다.

[@곽영희-r6s]

친구없는게문제네요ㅜㅜ 감사합니다노력해보겠습니다꾸벅^^

[@정행-e6i]

정보 감사합니다 위험에서 벗어나 행복하시길~~

[@유병년-l3g]

선생님 구체적으로 알려 주셔서 정말 감사합니다. 지금까지 어떤 정보보다 가장 유익합니다..

[@todaythanks-07q]

좋은 정보 주셔서 정말 감사해요:) 많은 도움 되었어요 의사선생님도 건강하세요

[@이천사-y1h]

감사 합니다 ~~ 열심이 해보겟어요 ~

[@빠빵-l2b]

저희 아버지가 환갑이신데 일도너무바쁘시고 스트레스가많으신데 요즘 부쩍 기억력이 감퇴하시는게 보입니다 아버지를위해 매일같이 운동을 같이해야겠네요

[@홍영옥-y5j]

정보 감사합니다 😀

[@가을하늘-y7t]

선생님 좋은정'보 너무 감사합니다

[@허화자-h5w]

박사님 좋은 접보 감사드입니다

[@레지나-r6o]

감사합니다.! 유익한 말씀 많은도움 됬습니다.

[@김형숙-j9z]

좋은 정보 감사합니다~~^^

[@dkbun9226]

귀에 쏙들어 옵니다 저는 사회활동이 약하군요 체력이 안되니 무조건 거부하고 소극적이 됩니다 잘알았습니다 감사합니다

[@영이수-e6s]

운동과 취미 활동등은 잘하고 있는것 같은데 책 보는것을 못하고 있었네요 책을 좀봐야겠어요

[@박성희-n4y]

치매를 걱정하고 다스려야 할 나이가 되멌네요. 고맙습니다.

[@seoyeongchoi1052]

알려주셔서 감사합니다~~^^

[@janiceh.9831]

메모하며 들었습니다 참고해서 노력하려구요. 감사합니다❤

[@박영자-y9x]

유익한정보 감사합니다

[@느림의미학-o5z]

군더더기 없이 간결하게 정리해주셔서 감사합니다.

[@youliapark1601]

좋은 정보 감사합니다 👍. 치매를 예방하기 위해서 하루하루를 의미있게 보람있게 즐겁게 지내는게 가장 좋은 방법이군요. 귀찮을때도 있지만 낮에 활동력을 더 늘려야겠어요.

[@김미현-d8m]

유용한정보 감사드립니다^^

[@sarahkim4331]

무작정 치매를 무서워하기보다 말씀하신대로 노력하겠습니다. 좋은 말씀 감사합니다^^

[@이정민-c1f1p]

감사합니다 선생님. 운동이 정말 중요하군요. 운동이랑 두뇌활동을 필수로 시키고 있습니다. 그리고 전 아는 언니한테 추천받아서 인지전용퍼즐 중에 괜찮은거 사서 매일 엄마 시켜드리고 있는데, 확실히 인지치료에 쓰는거라서 치매예방이랑 초기치매에 좋다고 하더라고요. 엄마도 머리를 많이 쓰게 하니까 치매가 악화되거나 예방하는데 좋았어요. 알츠하이머 치매는 퇴행성 질환이라서 점점 증상이 악화되기 때문에 약물,운동,관리 등을 계속 해야지만 병의 악화를 늦출 수 있다고 합니다. 그리고 치매가 아직 안왔더라도, 예방하기 위해서도 운동과 두뇌훈련 인지활동은 필수에요. 치매는 가족도 못 알아보는 무서운 병이라서요.. 매일 노력하고 있습니다. 같이 극복해봅시다. 꾸준히 노력해봐요.

[@박시은-i2e]

감사합니다❤❤

[@진달래-h3f]

교수님! 치매 예방에 좋은, 말씀, 감사 합니다.

[@이진숙-j9h]

감사합니다

[@김태옥-p6q]

감사합니다~~^^

[@99arther]

좋은 말씀 감사합니다!

[@sangheepark578]

감사감사드립니다 ^^

[@huyenchamao2543]

저는 예전에 잠 안자고 그 시간에 더 공부든 일이든 노력해야 맞는 줄 알았는데 그런식으로 계속 살면 나이들수록 사람이 이상해집니다 지금은 가장 중요한게 규칙적 수면, 즉 숙면이고 그 다음 순위로 건강한 식생활과 규칙적인 운동, 새로운 언어학습, 취미생활 등이라고 생각하고 있어요 인간 관계는 나이 들어 갈수록 젊었을 때 처럼 복잡하게 가져가지 말고 마음 맞는 사람 몇 만 있으면 됩니다 인생에 아이가 두번 된다고 사람들은 대개 예외없이 나이들수록 옹졸해져요 남에게 상처 안받고 상처 안주려면 부모 자식은 물론 이웃과도 적당한 거리가 필요하다고 생각되고요 어쨌든 제 생각에 가장 중요한 것이 수면이라는 것을 이제 알게되었네요

[@야생화-q4n]

♡ㄱㅅㅎㄴㄷ♡ 감사합니다. 건강 유익정보 잘 보았습니다. 늘 행복하셔요~

[@황금이네다육]

좋은 정보 감사합니다 😊

[@양성진-r5i]

구독 꾹 좋아요도 꾹 간단 명료해 아주 좋습니다

[@joycekim6837]

치매는 나이와 상관없이 지금부터 건강한 마음과 몸관리로 예방해야겠네요 감사합니다

[@지데로]

감사합니다~^^

[@psc4928]

치매예방방법 1.운동하기 -자주, 많이 걸을수록 좋음 -몸을 쓰는 모든 운동(춤,수영 등) 2.두뇌활동 늘리기 -독서, 신문과 잡지 읽기 -라디오 적극적으로 듣기 3.사회활동(대인관계 늘리기) -사회활동을 할수록 기억해야 할 것이 많아지므로

[@CareTVAgatha]

기존에 운동,독서,대인관계 등은 많이 들었는데 라디오 듣기는 새롭습니다~이 내용을 가족들도 알아서 적극적으로 배려하면 좋겠습니다^^

[@송혜순-l4p]

감사합니다 교수님 말씀 큰 위안과 실천에 보탬이됩니다

[@이봄봄이]

화초가꾸기 몰랐는데 감사합니다👍

[@최금순금순]

네 잘들었읍니다

[@시테라피]

좋은 정보 감사 드립니다. 행동으로 실천하며 움직이는게 중요하군요!!

[@heejukim1522]

제가 진료받고 있는 김어수 선생님이시네요! 반갑습니다 ㅎㅎ

[@혁순-j8h]

잘알려주심감사합니다

[@진여문봉매]

선생님 감사합니다

[@정하-y2u]

저도 뇌 질환 치료약 먹고 있는데 정말 잘들었 읍니다

[@종이배-f6l]

감사합니다!

[@윤여옥-k8n]

선생님복받으세오

[@정순옥-v7m]

좋은말씀 감사합니다

[@healthbesttip]

좋은 정보 감사합니다 ^^

[@kyungoksuk8201]

올해67세인데 제게 해당되는게 몇개 있어서 다행이네요😉 좋은 정보감사합니다👏👏👍👍

[@bluesky-ow5bj]

요즘은 혼자가 돼라 혼자 잘 놀아야된다 등등 혼자를 강조하는데 역시 인간은 서로 이어져야하네요

[@Flash-v6w]

진짜 스포츠활동 뭘해도좋으니 제발 움직이시기를...

[@jho7453]

좋은정보 감사합니다 👍👍👍

[@KhanhPham-dd1dm]

어렸을때 틱장애 앓았어요 엄마가 정신병원 데려가서 약 먹였지만 사실 크게 호저된다고 느끼지 못 했고 계속 틱장애 행동을 하니까 부모님이 화를 내면서 소리치고 나중엔 방에서 혼자 문제행동 하면서 부모 앞에서만 안 보이게 했는데 저희 엄마는 병원 델고가서 약 먹인엄마 덕에 나은 줄 알더라구요… 초딩때부터 사라지고 싶다는 생각 정말 많이 했고 유튜브에 성인 ADHD 관련 영상이 많이 올라오면서 알았어요 아 내가 이래서 이랬구나

[@최건-x2h]

재밋게놀면서 사는게 방법이네요

[@박상미-k2y]

우리집1층살던 할배전직 선생 치매걸렸는데 매일 책을보던데 자기애가 강하고 우울증있던 사람들 걸릴확률이 높은듯

[@HoaTrần-o2w2i]

adhd 진단받고 치료중. 나는 어릴때부터 씻는게 힘들었음. 24년동안 씻는 습관을 만들려고 진짜 노력중인데... 나는 어릴때 그냥 내가 게으른줄 알았는데 adhd 때문이었다. 지금도 씻는게 힘듬...외출하는 날이 아니면 미룸. 겁나 찝찝해서 안되겠다 싶을때 씻음. 씻는과정이 힘듬.... 일상에 필요한 루틴들을 만드는게 비 adhd인들보다 에너지가 더 많이 쓰임. 단순히 귀찮아하는게 문제가 아님. adhd인들은 귀찮아도 그냥 하는 것들. (양치하기 세수하기 머리감기 공과금 인터넷으로 내기 전입신고하기 퇴직연금 신청하러 "제때"은행가기 신청해야하는 사류 "제때" 제출하기 등등)을 하기까지 에너지가 많이 필요하며 보통 사람들보다 실행하는걸 어려워함. 그래도 최근에 뉴로에프린 보충제 추천 받고 먹는데 무기력 거의 없어지고 신세계임 우울도 많이 사라졌엄,,

[@khongsung3660]

ADHD는 완치개념이 없어요 그래서 더 힘들어요 태어날때부터 뇌가 그렇게 만들어진거라 약을 먹어서 습관화한다음 약을 끊을순있지만 습관화되지않은 새로운 일을 하면 또 약을 먹어서 습관화해야해요 수시로 변하는 융통성이 필요한 일들이라면 약을 끊기가 어려워요 ㅠㅠ 저도 7년먹다가 2년끊고 다른일시작하니 도저히 안되겠어서 다시 뉴로에프린 보충제 먹는중인데 정말 많이 호전되었습니다. 예전보다 아주 많이요

[@이순희-e2q]

긴말씀 않하시고 결론을바로말씀해 주시니 정말고맙습니다 감사합니다

[@이타미-t4s]

걷기는 매일 하는게 가장 중요 굿이예요

[@임명옥-h4x]

좋은정보감사합니다^^

[@hyunjung4857]

반려동물키우기도 좋아요^^

[@mschoi5450]

한문 이나 영어 수학 공부 그런거도 그냥 공부하면 좋을까요? 뭐든지 인터넷으로 배우고 있는데도 도움이 될까요?

[@박순자-h1u]

정만 감사 합니다

[@tritran3009]

adhd 진단받고 치료중. 나는 어릴때부터 씻 씻는게 힘듬...외출하는 날이 아니면 미룸. 겁나 찝찝해서 안되겠다 싶을때 씻음. 씻는과정이 힘듬.... 일상에 필요한 루틴들을 만드는게 비 adhd인들보다 에너지가 더 많이 쓰임. 단순히 귀찮아하는게 문제가 아님. adhd인들은 귀찮아도 그냥 하는 것들. (양치하기 세수하기 머리감기 공과금 인터넷으로 내기 전입신고하기 퇴직연금 신청하러 "제때"은행가기 신청해야하는 사류 "제때" 제출하기 등등)을 하기까지 에너지가 많이 필요하며 보통 사람들보다 실행하는걸 어려워함. 그래도 최근에 뉴로에프린 보충제 추천 받고 먹는데 무기력 거의 없어지고 신세계임 우울도 많이 사라졌엄,, 는게 힘들었음. 24년동안 씻는 습관을 만들려고 진짜 노력중인데... 나는 어릴때 그냥 내가 게으른줄 알았는데 adhd 때문이었다. 지금도

[@anhchau9527]

adhd랑 불면증 공황 우울증 전부 같이 있는데 뉴로에프린 보충제 먹으면 밤에 더 잠안와서 골때리긴하는데 처음 백년뒤앤꺼 먹었을땐 진짜 신세계... 무기력 자체가 없어지고 adhd가 아닌 일반 사람들은 이런 기분(?)정신(?) 으로 살아가는구나 하면서 밀렸던 청소나 공부 등등 전부 다 했고 adhd가 아닐거라고 애써 부정했던 내 자신이 확실하게 adhd가 맞구나 라고 인정하게됌

[@이정민-q4k4m]

저희 어머니 수십년을 매일 걸어다니셨는데 치매오셨어요 다 케바케인듯