Perché CORRERE non è ABBASTANZA 👎

[@AlessandraProvera-qw2sh]

Video fighissimo e super interessante! Brava banana! 😍

[@ilasake]

Grazie signorina! 🥰

[@enricodileo6011]

Interessantissimo! Farai altri video più specifici sul Core?

[@ilasake]

Grazie ❤️ Sicuramente farò un video rispetto ai miglioramenti che percepito da questo workout! 💪

[@nicofina4976]

Vieni a fare sci di fondo che potenzi tutto l upper body 💪🏻

[@ilasake]

Non lo faccio dalle scuole medie! Ma posso fare un tentativo... 🎿💪

[@nicofina4976]

@@ilasake 😀💪🏻💪🏻

[@robertocarollo]

Sempre super interessante la narrazione! Dai che secondo me già dopo un mese avrai i primi progressi seri 💪🏽 in due mesi i muscoli saranno già abituati ahah

[@ilasake]

Grazie mille! ☺️ Speriamo prima che mi scadano tutti i vasetti di sottaceti 🥒😝

[@amedeonicodemo]

Grazie Ila, consigli utili per chi come me ha le chiappe pesanti! 😅

[@ilasake]

Grazieeee! Come vedi le chiappe sono sempre molto vicine al suolo 😝

[@user-we6ge5bw8x]

Potresti provare a fare trail running, visto che ti piace correre. In salita, con i bastoni, fai lavorare parte superiore del corpo e in discesa rinforzi addominali.

[@ilasake]

Ciao! Ho la mia prima gara di trail running a giugno, quindi sicuramente nei prossimi mesi dovrò fare degli allenamenti più specifici! Vedremo come va, abitando a Milano è sempre tutto piatto 🙈

[@user-we6ge5bw8x]

@@ilasake io abito a Cremona, però nel fine settimana scappo in provincia di Piacenza o Brescia. Durante la settimana anch'io corro in piano, ma ci sono certi allenamenti specifici , per la salita, che possono aiutare. Come "la gobba" o scale. Le discese, al contrario, devi allenarle per forza in montagna. Comunque anche sul canale di Roberto Martini c'è una routine di esercizi di rinforzo a corpo libero.

[@ilasake]

Grazie dei consigli! Sicuramente mi piacerebbe poi fare un video sull'allenamento per il trail... In città! 🏃‍♀️🤗

[@AltoAdipe]

​​@@ilasakepuoi andare alla montagnetta, lì c'è la pista di atletica e puoi anche fare la doccia dopo l'allenamento

[@silviamanca]

Come apri i vasetti di miele tu, nessuno su KZbin! 💪

[@ilasake]

Con gli effetti spescialiii 🤗😎

[@fabiomensi9571]

Che Toraaaa!!! 💪

[@francescosquillace31]

👏👏👏💪💪